Nie daj się złapać w PUŁAPKĘ *unikaj tych produktów*
HTML-код
- Опубликовано: 26 окт 2021
- Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja50.pl/
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
Moja książka "Sylwetka Plażowa"
👉zdrowaforma.pl/sylwetka-plazo...
#ZdrowaForma #markawłasna #autopromocja
![Nawyki ludzi z TŁUSTYM BRZUCHEM *zmień je CIESZ SIĘ EFEKTAMI* [Porozmawiajmy przy aerobach odc#1]](http://i.ytimg.com/vi/SxxZ8zRfzK0/mqdefault.jpg)
A jakie są Twoje ulubione regionalne / polskie produkty ?!
Kapusta od Tuska:-)
Ogórki kiszone
Kurwa smalec najprzyszejsza rzecz na świecie kocham go z takim ogoreczkiem
Babka ziemniaczana po choroszczańsku
Jagody!
1 stycznia, 2021 - prawie 150 kg na wadze, przy wzroście 175 cm - w skrócie, ulaniec i nic więcej :)
W końcu wzięcie się za siebie, ale w zdrowy sposób, bez żadnych pochopnych decyzji, drastycznych diet, gdzie albo 100% albo wcale. Bardzo pomógł mi ten kanał, w początkowej drodze był jednym z drogowskazów.
Odrzucenie całkowite cukru, znalezienie zdrowszych zamienników, postawienie na mniejsze zło (np. napoje zero), zdrowe podejście do diety (naszła Cię ochota na kebsa? chcesz chipsy do filmu? Spoko, zjedz je - jedna paczka na tydzień niczego nie zmieni, nie popsuje, jeśli będziesz systematyczny), spacery, spacery i jeszcze raz spacery (nie ma lepszego cardio na redukcji).
27 października, 2021 - 88 kg, ciuchy w rozmiarze L są w większości za duże i śmigam już w M ;)
Wszystko siedzi w głowie ;)
A ile kalori spożywałeś i jeszcze jakaś siłownia do tego a alkohol sporzywales czy całkowicie odrzucony??
@@szerbi1 poniżej 2000 trzeba jak sie nic nie robi jak sie chodzi na silke to cos wiecej alkocholu sie nie pije ale nikogo do niczego nie zmusisz
@@szerbi1 jeśli chodzi o kalorie to musiało być mocne cięcie - 1700 kcal przez pierwsze 3-4 miesiące, później zwiększyłem do 1800. Na szczęście lubię warzywa, więc często posiłek główny (czyli obiad) ledwo zjadałem do końca. Ziemniaki, cukinia, kalafior, brokuły - łatwo nimi zwiększyć objętość posiłku, a to na redukcji turbo ważne - liczy się też co "jedzą" oczy, a pełny talerz to od razu milej :). No i oczywiście należy pamiętać o cheat mealach - raz w tygodniu, u mnie to była zazwyczaj sobota, pozwalałem sobie np. na kebaba na obiad (drobiowy to mniej więcej 700-800 kcal, łatwo wliczyć do swojego bilansu, a najlepiej tego nie robić, miej coś od życia). We wrześniu wleciał mi miesiąc diet breaka, czyli jechałem na zerze kalorycznym, czasami nawet pozwoliłem sobie na jego przekroczenie.
Od października spożywa około 2000-2200 kcal dziennie. Przy moim aktywnym trybie życia to nadal deficyt. Moje zero kaloryczne obecnie to około 2500-2700kcal, w zależności od natężenia aktywności.
Alkohol odpuszczony niemalże całkowicie - w tym roku po raz pierwszy wypiłem dopiero na koniec sierpnia bodaj, jak juz waga była poniżej 100kg. Później zaliczyłem jeszcze dwa melanże i to tyle ;)
Siłownia oczywiście obecna - od stycznia do połowy sierpnia razem z cardio). Ostatnio zrobiłem sobie przerwę, aby naładować baterie - fizyczne i psychiczne. Skupiłem się tylko na cardio - piłka nożna, rower, spacery. W listopadzie wracam do żelastwa :)
@@gregm.7737 jestem na podobnej drodzę tylko wolniej mi to idzie :) minął właśnie rok od odchudzanai 152 kg ważę teraz 119 kg, sama siłownia od pól roku już.
Zastanawiam się jak to jest ze skórą czy zostały ci za dużo skóry?(to mój największy strach)
Gratulacje!
Michale ja od dwóch lat mam zwyczaj o poranku pić 200 ml soku z kapusty kiszonej. Ogórki kiszone (swoje) również gryzę ale najbardziej cenię sobie właściwości wody po ogórkach którą przechylam kilka łyków wprost ze słoja. Efekty są wspaniałe, nie czuję od czasu kiedy to raczę się wspomnianymi dobrami, ani ociężały, ani że coś mi zalega na flakach jakbym połknął kamienie, brzuszek nie wydęty, nie spuchnięty. Cudo. Tylko no jednak...trzeba polubić takie smaki na kubkach smakowych jęzora
Akurat "cukier trzcinowy" firmy Sante to zwykły biały cukier odpowiednio pofarbowany ;) Łatwo to sprawdzić, że to ściema.Prawdziwy cukier trzcinowy jest o wiele droższy i natychmiast rozpuszcza się w wodzie, nie trzeba nic mieszać. Pozdrawiam i życzę udanego weekendu :)
Polecam sól Klodawska to nasza rodzima sól z Polski. Tańsza niż himalajska a minerałów tyle samo lub więcej :)
często owa sól himalajska w sklepach to tak naprawdę nasza sól kłodawska
To nawet to samo złoże
@@wulti8381 a jaka ta sol jodowana czy niejodowaną ,dziękuję
@@wulti8381 jakieś dowody?
@@ricky6912 ja wybieram niejodowana bo jest czysta nieprzetworzona jod suplementuje osobno i z głową. Polecam poczytać np. O płynu lugola itp.
Fajnie, że nie wymyślasz jakiś cudów na kiju tylko zwracasz uwagę na zdrowe a ogólnodostępne produkty u nas 👍.
😊 Podstawą diety jest to aby była praktyczna i możliwa do utrzymania długofalowo
Ja tam sam kiszę kapusta, ogórki i się zajadam. Zakwas buraczany też sam kiszę i piję szklankę dziennie, a zakupy jak robię to czytam wszystkie etykiety 🤪 Za film 👍💪
Świetny przekaz,dzisiaj ludzie nie zwracają uwagę na to co jedzą,tylko liczą kalorie,a potem wychodzą braki i złe wyniki zdrowia
Super nagranie, więcej takich, czysta szczera prawda :-) Dzięki pozdrawiam
Dzięki Wielkie, za mądre słowa. Jesteś ogarniętym facetem i miło się CB słucha, wszystko wpada w ucho
Wielkie podziękowania za cenne wskazówki uzyskane na wiele ważnych spraw związanych z odżywianiem się na codzień i suplementacją skutkującymi utratą sporej ilości zbędnych kilogramów
Michale świetnie widzieć kolejny mądry i wspierający redukcję materiał na twoim kanale 🙂
Świetny materiał, Michale! Dzięki serdeczne :)
Kalafior w panierce z ziemniakami i fasolą i do tego surówka np. z buraka :)
Super film! Mnie najbardziej rozwala jak niektorzy mówią że nabiał to zło a w zamian proponują odżywki smakowe albo jakieś syropy bez cukru, czyli produkty pełne jakichś dziwnych słodzików i konserwantów.
zależy jaki nabiał : twaróg , serek wiejski, kefir , zsiadłe mleko, luzik ,
żółty ser, masło, śmietana, serki dosładzane o na tym to się fajnie masę robi zwłaszcza jak połączy się to z chlebem.
Dzieki za kolejna porcje infoo!!!
Moje superfood to cukinia: świetna na leczo, na placuszki na ostro, można zrobić mufinki na słodko, można zetrzeć i dodać do mięsa mielonego na kotlety, a za każdym razem jest świetnym wypełnieniem posiłku i obniża jego kaloryczność.
Spotkałem się tez z makaronem z cukinii 🥳
@@Mktrener Jak się ją całą potraktuje obieraczką do warzyw to wychodzą takie fajne paski jak tagliatelle :)
Kliknąłem tylko ze względu na masło orzechowe 😅
Ja też 😁
To samo
Nie tylko Ty xd
Ja tez
Ser Piórko miammmm 🤗❤️ duzo bialka malo tłuszczu
Z tym cukrem to chyba wpadłeś w pułapkę obecnej mody. Cukier biały zły, no to moda na trzcinowy, trzcinowy jednak też zły to ksylitol, ksylitol w końcu też chyba nie najlepszy, no to chwalimy stewię i erytrytol. A w rzeczywistości to wszystko to syf i najlepiej cukru jakiegokolwiek unikać. A jeśli już, to chyba użyłbym jednak cukru nierafinowanego.
To samo pomyślałam.
Odnosnie pogadanki o cukrze czy słodzikach, warto użyć Inulinę, która jest słodka i dodatkowo ma bardzo duzo benefitów dla naszego organizmu.
Panowie ćwiczę od 2 lat żadnej diety nigdy nie stosowałem jedynie białko po treningu 3 razy w tygodniu i jestem zadowolony z efektów trzymam wagę ciężko było zrzucić Maćka ale się udało.
Moimi lokalnymi produktami są kasza, jaja, owsianka, boczek, piersi z czikena, masło orzechowe, chlebek razowy, ale to nic bo podejrzewam u Siebie łokieć tenisisty i przerwa już 2 miesiące trwa i brak poprawy nadal odczuwam ból.
Bardzo dobry materiał, szanuję za ludzkie podejście do tematu. Pozdro!
Wreszcie głos rozsądku, po co wykluczać z diety produkty jeżeli nie mamy nietolerancji pokarmowej , super materiał żetelny prosty i uczciwy przekaz 👍👍👍
Nareszcie!!! Świetny wybór, taki film był bardzo potrzebny. A nie chia goji i chińskie osiem 😉
W dzisiejszej dietetyce są pomijane podroby, a to bomba witamin i minerałów. Szczególnie wątroba, serca, mózg
Super :) Mój ulubiony rodzaj filmów
W środy będzie chyba na stałe coś o diecie
9 minuta...w punkt hehe piękna dygresja i jakże prawdziwa:)
Zawsze dobra porcja info!
Świetny temat o równowadze i rozsądku.
Masło orzechowe jest idealne na wieczór, jak chce się "coś" zjeść.
2-3-4 małe łyżeczki i już nie chce się jeść ;)))
To szybko "nasyca" i jest zdrowe.
Jeszcze dodawać: pietruszka/ szczypiorek/ olej lniany/ koperek do potraw (ale pierwszy miesiąc jechać codziennie na "tabletkach z witaminami/ elektrolitami").
Cudownie pan mówi 👍👍👍
Super materiał 💪🏻 chyba wszystko co wymieniłeś mam w swojej diecie
Jeśli chodzi o sól polecam tylko i wyłącznie sól Kłodawską jest to nasz Polski produkt.Najlepszy produkt bo Polski ale ta sól kamienna jest o tyle najlepsza bo jest wzbogacona o wiele dodatkowych minerałów które zwykła marketowa sól nie posiada.Pozdrawiam
Są to śladowe ilości z perspektywy dostarczania minerałów w zakresie dziennego zapotrzebowania, mimo wszystko trzeba przyznać ze marketingowo zostało to ograne świetnie i „sól” klodawska często się przewija
Proste porady, a prowadzące do wspaniałych efektów, od sierpnia już ponad 10 kg mniej, a wystarczyło zmienić trochę nawyki żywieniowe i więcej się ruszać :) Lecimy dalej 💪
Gratuluje i powodzenia w dalszym działaniu 💪
Ja działam na węglowodanach (płatki, ziemniaki itp.) ale bez dodatkowego carbo nie działam :( ale mimo 51 wiosen na karku jest energia na 6-7 (gdyby nie obowiązki dało by się wiecej :) ) jednostek treningowych w tygodniu(pływanie), dla mnie serki wiejskie bez laktozy i jogurty wysokobiałkowe z Biedronki to hit.
Ten film to złoto ❤
Wartościowy film 💪🏼 Na szczęście ja już swoją dietę mam zmienioną i od 2019r. utrzymuję ponadprzeciętną sylwetkę 🔥, a przez 10 lat walczyłem żeby odsłonić mięśnie brzucha. Wystarczyło wziąć kalorie pod kontrolę i w dwa miesiąc prawie 8kg mniej 💪🏼🔥 Pozdro 👋🏼
A ja polecam kanał Michał Kanclerz Trener TV bo ten Facet wie co mówi!
Serdeczne dzięki
U mnie często wylatują ziemniaki do tego jajka sadzone i pomidory z cebula. Proste i smaczne.
Super odcinek, lapa w gore
bardzo ciekawy materiał. pozdrawiam!
Pozdrawiam również i życzę powodzenia we wdrażaniu zdrowych nawyków żywieniowo-treningowych :)
Owszem,kapustę lubię,konkretnie kapustę z grochem.Na święta sobie chyba ugotuje.Mieszkam samemu,więc mogę takie potrawy jeść😛A na razie muszę się zastanowić,jutro wycieczka do owada w kropki na zakuoy.Tak na tydzień postaram się zapełnić lodówkę.
Hah, o dziwo ja np w ogóle nie mam problemów gastrycznych po grochu, ale fasola z mięsem faktycznie daje ciekawy mix 💨
@@Mktrener O,tak.Zreszta ja mam dobrą akustyke w pokoju tak więc spoko...☺
Dokładnie tak jest. Moim faworytem guacamolle z biedry i pasty jajeczne i łososiowe to razem z waflami ryżowymi No i ogóry kiszone na to. Pychotka
Przypominaj o łapce w górę 👍🏼. Bo można zapomnieć, a szkoda bo należy się i to BARDZO 👏🏼👍🏼. Dziękuje za przekazaną wiedzę.
Mądrego to się fajnie słucha :) sama prawda :) pozdro
Nie moge z tych żarcików ale sie uśmiałem haha ;pp Świetny Humor Panie Michale Kanclerzu Trenerze Tv !!
😅😅😅 nie ma co przeginać z powagą
Mocny film👍👏
Sama prawda :D
Hej, w ogóle to świetny film. Tradycyjnie was pozdrawiam. :-D
Uwielbiam te porady. Marzyłam, żeby zrzucić 4 kilogramy a korzystajac z Pańskich porad i przepisów pięknej Pani Pauliny polecialo 10 kg bez wyrzeczeń, bez głódowek i naprawdę calkiem tanio. Mam 64 lata i czuję się świetnie. Każdy zrzucony kilogram to jakby 1 rok mniej na liczniku. Pozdrawiam .
Super film!
dzięki. cenna wiedza. właśnie obieram ziemniaki na talarki i do piekarnika :D
Niedawno odkryłem masło orzechowe i okazało sie, że jedna łyżeczka tak zamula, że trzeba popijać ją duża ilościa wody. A jak zjem jedną kanapkę z takim masłem to mam jeden posiłek z głowy na długo. Słoik półlitrowy męczę już 2 miesiąc i jestem w połowie. Następnym razem kupię mniejszy. Co innego nutella czy inny krem orzechowy, to można "żreć do porzygu"
I to prawidłowe podejście :) Gorzej, że masło u wielu osób ma tendencję do znikania
polecam cienką warstwę masła orzechowego, a na to cienko dżem truskawkowy :) solidna dawka energii, nie zamula tak bardzo i daje sytość na długo :)
To ja od siebie dorzucę... Omlet właśnie z masłem orzechowym i bananem 🤤
@@StaryMaruda dokładnie, masło orzechowe i dżem razem to mega połączenie, ale osobiście wole z kwaśnym dżemem np z czarnej porzeczki
Produkty bez laktozy maja pewna zalete lub wage :) mianowicie laktoza jako cukier zlozony wydaje nam sie mniej slodki. po podaniu sztucznie laktamazy cukier ten rozpada sie na cukry proste (ktore wydaja sie nam slodsze). Tak wiec ja np slodze kawe tylko i wylacznie mlekiem odtluszczonym bez laktozy [czyli z dodana sztucznie laktamaza] :)
Taaak. Kalafiorek i zasmażka z masełka i bułeczki tartej 😁
Mógłbyś nagrać materiał ,o tym co robić "uspokajać" umysł ,psychikę na redukcji bo szaleje ,chyba u każdego na redukcji pozdro
Materiał o stresie powstał w poniedziałek , zajrzyj tutaj :
ruclips.net/video/Awdm-Z-aBrc/видео.html
Tanio i zdrowo👍
Najlepszy do słodzenia jest cukier i to biały.
Miód ma składniki dodatkowe prozdrowotne , ale więcej kalorii no i nie może być stosowany pow. 45 st.C bo zostają w nim tylko kalorie.
Słodziki maja mniej kalorii , ale przy tym całą masę chemii, a przecież chcecie się odżywiać zdrowo.
Reasumując chcesz ograniczyć cukier to wsyp do herbaty mniej łyżeczek :).
Taka chemia, że część słodzików (erytrytol chociażby) naturalnie znajduje się w owocach ;)
super film
😀
Dziękuję za uznanie 💪
Najlepsze z tymi kulturystami: Nie jedz nabiału, bo szkodliwy za to 500mg trena/tydz jest ok 😂
Oglądamyyyy ❤️💙❤️ a zapach kapusty nadal unosi się po mieszkaniu… seksi 😄
hahaha 😁 czekam na przepisy. proszę nagrajcie coś:)
Paulina wracaj już z filmami droga do miliona subów czeka to jest do zrobienia :)
Coś z kalafiorem 🤭 czekamyyy 🙂😘
Zapach kapusty, kalafiora czy brokuła jest zawsz seksi🙌😂 Pozdrawiam❤😘
Wartościowy materiał !
Dzięki 🙌 powodzneia w pracy nad sylwetka / sprawnością i zdrowiem 💪
Pieczone ziemniaczki pycha, ale jednak gotowane mają dużo wyższy stopień sycenia 😇 świetny materiał 👌👌
Brązowy cukier to tylko biały cukier zmieszany z melasą. Straszny wał przemysłu ;)
Jajka & pomidor.
Świetny film 👍
Swego czasu nabyłam sól himalajską i używałam z rosnącą irytacją - cholerstwo jest tak mało słone, że trzeba go sypać 2 x więcej, żeby potrawa smakowała tak, jak chcemy.
no idealnie trafiłem na Ciebie cenna wiedza
Mmm majonez najlepszy na redukcji 😍
9:00 odnośnie trenbolonu to jest chyba jedyny steryd który, wpływa na biochemie mózgu. ALE ja to specjalistą nie jestem. Chciałbym u Ciebie zobaczyć materiał o dopingu. Wiem,wiem,wiem materiałów na takie tematy w internecie jest dużo, ale poprostu Ciebie sie przyjemnie słucha. Pozdrawiam
Tak, to środek przekraczający barierę krew- mózg i stosowanie tego typu anabolików wyraźnie rzutuje na stabilność psychiczną
Mam takie pytanko dotyczące mleka krowiego, jaka ilość dziennie jest optymalna ?Czy jak zużywam dziennie około litra 1,5% to działa to jakoś negatywnie ?Pozdrawiam najlepsz kanał fit na yt :D
love it your knowledge about healthy food:) my sister she adorable you:)
Kurczaki kiszone? O! Tego muszę spróbować! Dziękuję! :). Super film. Lubię Twoje filmy, ale mam wadę. Jestem leniwy. Efekt? Figura chudotłusta. :(
Na orbicie okołoziemskiej, po zadokowaniu statków kosmicznych Soyuz i Apollo, kosmonauci radzieccy i amerykańscy wymieniają grzeczności i przechodzą do omówienia szczegółów misji.
- Nasza dzienna dieta zawiera 4670 kcal - mówi Amerykanin.
- To... - liczy szybko Rosjanin - 7,5 kg kartofli!
Mądrze mówi!
Cześć, mam pytanie czy suplementy na stawy są potrzebne gdy ćwiczę siłowo 4x w tyg? Ostatnio po martwym ciągu odczuwam bóle w kolanach :/
Świetny materiał.👏👏👏. Super, że o tym mówisz, bo branża fitness eco, bio nieraz próbuje nam zrobić wodę z mózgu 😉. Pozdro 👋👍
super
Kimchi bardzo łatwo robi się w domu, polecam:)
ale jeśli chodzi o cukier to lepiej posłodzić, kawę łyżką cukru, niż zjadać produkty typu herbatniki, czy pić słodkie napoje, gdzie tego cukru nie widać.
Na końcu chodzi o bilans kaloryczny.
Slucham i praktykuje pozdrawiam dam znac jak idzie mi ;)
Jakie masz makro na masę i przy jakiej wadze ?? Ważne !!!
Zajebiste kimchi robił kwasicę z Kuchni Kwasiora, zerknij Michał do niego, wszystko swojskie, ostre, polecam na jesień!
Nie jestem przekonany czy słodziki na aspartamie to lepszy wybór. Kalorii mniej i co z tego jeżeli składnik jest toksyczny
w programie aspartam nie byl polecany.
Nagrasz coś jeszcze kiedyś z Arielem? Ha przypomniało mi się jak Was oglądałem kilka lat temu :D
Ile kalorii dziennie spożywać żeby zrzucić kg? Mężczyzna 26l 170cm i 88kg wagi? Czy 2000 kcal będzie ok czy za dużo?
Cześć, wiesz coś na temat suplementacji kreatyną a oddawaniem krwi?
O a gdzie Paula? Czekam na kolejny odcinek z Waszą dwójką :) super robota Trener!
Rozgrzewa się właśnie do kolejnych nagrań :)
Hej a co sądzisz o makaronie konjack?
Czesc, pytanie czy w wieku 15 lat kreatyna , cytrulina zaszkodzi czy normalnie będzie "działać" ?
Czyli zamiast steka 350g, stek 180g :D No dobra od jakiegoś czasu staram się przerobić masę w sylwetkę, jak wyjdzie, nie wiem. Mam jednak nadzieje ze moja cholernie uparta dusza wygra z tępym ciałem. W wieku 46 lat codziennie toczę walkę "ja z mną" i jak narazie idzie dobrze. Kilka osób stwierdziło, ze to jest syndrom wieku średniego... zobaczymy, a raczej zobaczą, bo jestem upartym sku....em 😁
3:23 no w sumie dlatego tu jestem xD udało się haha
prosta polska kapucha to sie szanuje
Potężna potrawa :)
Mam pytanko jak liczyć kalorie spalona np. z treningu siłowego i cardio oraz oraz aktywności jest na koniec dnia 2500 kalorie spalone to jak to się ma w realu trzeba jakiś procent odjąć od tego dziękuję z góry
💪🏻🔥
A propos produktów swojskich vs. bardziej sexy zagranicznych: olej rzepakowy czy lniany nie ustępują oliwie.
O ile mi wiadomo, to sól himalajska, podobnie jak kłodawska, naturalnie zawiera dużo jodu, i to bardzo dobrze przyswajalnego, o wiele lepiej, niz ten sztucznie dodawany.
Panie Michale w przypadku kasz i ryżu dodajemy do spożytych kalorii wartości po ugotowaniu czy przed ugotowaniem?
Zawsze przed
Paulina prosimy potrawy z kalafiora 😀
Będą na pewno❤️❤️❤️
Orzechy włoskie. 💪💪💪
Ja uwielbiam makaron z czerwone soczewicy pyszny i połowę mniej kalori
Dobrze sobie sprawdź ile ma kalorii bo może pisze małym druczkiem ze kalorie podane po ugotowaniu produktu a makaron podwaja swoją wagę po ugotowaniu wiec wychodzi tak samo jak zwykły. Pozdro