TANIE PRODUKTY NA MASĘ (moja lista + posiłki)
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- Dieta na masę nie jest skomplikowana. Prawdę mówiąc, żadna dieta nie powinna być skomplikowana. Nie ważne czy robisz masę czy redukcje. Liczy się odpowiednia ilość kalorii i odpowiednia ilość białka.
Zobacz filmiki o posiłkach
- • Dieta na MASE (6 pomys...
- • DIETA NA SPALANIE TŁUS...
- • JEDZENIE vs SUPLEMENT ...
- • Domowy GAINER! (Bez Su...
- • Szybki obiad dla każde...
- • Śniadanie Mistrzów! Mo...
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/
"A CZY ZAMIAST (..) MOŻE BYĆ (...)????" .........TAAAAAAAAAKKK!!! Może być :)
Ps. Na tablicy jest błąd. Powinno być 16 000 kcal a nie 1600kcal
next odcinek jak najlepiej schudnac co jesc itp itd
Mam na prawdę sporo filmików o tym. Wpisz w youtuba Alsquad redukcja albo Alsquad odchudzanie i znajdziesz przynajmniej 10
Mam pytanie nie związane z tematem, jakiej używasz pasty do zębów bo masz świetne białe?
@@SondaPower Jak to mi żeby wyżre 😀
@@MrAlphaFit Ile musze jesc kalorii 152 wzrostu 37 kg?
Ja tam twaróg wpierdzielam kilka razy w tygodniu. Trochę śmietany, szczypiorek, jakies warzywa i na kanapkę 🤣 i sztosik
Filmy na których coś gotujesz, to po prostu sztosik XD
+1
Masno ni
Cześć. Co uważasz o treningu szyi? Jakie ćwiczenia, polecasz? Czy jest on bezpieczny? I w skrócie mówiąc jaka jest twoja opinia na ten temat?
dla studenta albo ucznia jak znalazł. Często stosuje się do twoich rad i serio myślę że idę w dobrym kierunku. Oglądając Cię zdobywam sporo praktycznej wiedzy, życzę Ci powodzenia i dzięki!
Wielki szacunek za to podejście do mięsa i jajek
Tak szacun na dzielni i dla tych co nie zrywają jabłek z drzew tylko jedzą te co spadną
Haha
Ile płacicie za jajka z wolnego wybiegu? Bo ja mam własne kury i sprzedaje za 1zl. Sztuka
@@Skjudson za 5 jajek 10 zl
@@Skjudson 80 gr
Chętnie obejrzę kolejny odcinek z twoimi poradami co do diety
Kurde. Daj przepis na serca z grilla. Nigdy nie jadłem. Dzięki
Ja już mam masę i szczerze jem wszystko co mam w domu i 3000kcal wychodzi dziennie białko tłuszcze i węglowodany też bardzo dobrze wychodzą. Wystarczy pomyśleć. Pozdro
Pamiętam jak cię oglądałem jak nagrywałeś jak zrobić trening w domu a dokładniej ręcznikiem wiosłowanie :D , nieraz nawet butlą od gazu klate robiłem a dziś jestem małym dzikiem pozdrawiam :D
Podoba mi się to jak niektóre rzeczy przedstawiasz tak komicznie, można się uśmiać. Pozdro
Kocham twoje diety i treningi.masa w 3dni zbita i teraz bicek
Prezentuje się zachęcająco! Bon Appétit!
Wątróbka z cebulką
Fuj
"Ale ja nie lubię fasoli"
Jak bym siostrę słyszał xd
Dzięki z odpowiedz panie danielu
Sera i żołądka najlepsze na gulasz z makaronem ☺
Akurat olej rzepakowy który pokazałeś to jeden z gorszych olejów, bo jest przygotowany z bardzo słabych jakościowo składników. Najlepsza do smażenia moim zdaniem jest oliwa z oliwek rafinowana, którą można kupić np. w Auchan.
CIEKAWE ILE TERAZ KOSZTUJA JAK TAKIE CENY W PL
Tak się zastanawiam. Dotychczas łączyłem plecy i bicka. Podciągania na zmianę nadchwytem i podchwytem, hantle na dobicie. Łącznie ok 30-40min. Warto rozdzielić i rozbudować ćwiczenia na poszczególne partie?
Podaj mi twój obwód a powiem ci kim jesteś
@@majkel2933 35, ale dopiero zaczynam (pół roku)
Dejmian XYZ ja doszedłem do 40,5 i stoi od dłuższego czasu
Dawaj przepis na serca z grilla 😋😋😋
Super pomysł z tą pastą
Czekałem na takie coś
Ja jem dżemy mają też dużo białka zawsze przed zakupem sprawdzam co ma dużo białka bo potrzebuje tego najwięcej bo mam zalecenie od lekarza
2022 rok za to trzeba 80dać 😆
Ja lubie takie kurczak pokrojony do tego warzywa lub warzywa na patelnie i ryz wszystko wymieszac i na ileś porcji
Super film Daniel ;)
Olej rzepakowy jest ok, gdyby nie roundap którym pryskany jest rzepak tóż przed zbiorem, potem dostaje się to do oleju, który ludzie spożywają. Także warto z tego powodu zastanowić się czy nie lepiej poszukać czegoś innego, ewetualnie dopłacić do bio.
Były badania i go nie wykryto
@@appollosblendy1769 Było wiele badań i w wielu .produktach gdzie byla.obecnosc.oleju lub pszenicy (pszenica też jest roundup ready,.czyli zmodyfikowana i lana tym płynem) było skarżenie.syfem
Od 2012 sledze scene Fitness na polskim i niemieckim RUclips i dochodze do wniosku ze wszystko zostalo juz kiedys powiedziane
Swietny filmik
Mam pytanie czy warto stosować glicerynę do wody przed treningiem
To nie mleko tylko produkt mleko podobny , a z jajkami masz rację a co do oleju rzepak suszy się generaln8e randapem także powodzenia słonecznik rzadziej ale też się zdarza dlatego polecam słonecznik
wszystkie oleje rafinowane to syf i nadaje sie to do smarowania drzwi a nie smażenia
RediT Company czyli najlepiej oliwa z oliwek ?
Kurde ale schudłeś, pite było chyba hehe.
Ja polecam gulasz z serduszek plus kasza gryczana - mega sycące i coś innego dla podniebienia.
A co powiesz na kuchnię a"La KFC?
KFC no akurat jestem fanem. Wiec od czasu do czasu wleci jakaś uczta z KFC. A gulasz z serduszek fajna sprawa ;)
Mogę mieć jaka od swoich kur i mleko od swoich krów czy lepiej kupić
Oczywiście, że lepiej swoje :D
Mleko od krowy ma mega dobry smak nie podjeżdża do tych pomyjow ze sklepu ale wiadomk że sklepu odtłuszczone więc kaloryke gdzie na necie czy coś może poszukaj xDDD ile ma takie zwykłe od krowy
Fajne okulary 😎
Daniel wiem że ćwiczysz sztuki walki już od dawna w tym także grappling mimo to twoje uszy wydają się być w nie naganny stanie. Jaki jest twój sekret na zapobieganie kalafiorowym uszom?
To jest kwestia indywidualna u niektórych robią się po drobnych urazach a inni mogę przyjąć mocne strzały na nie i nic nie będzie
jajka tylko z wolnego wybiegu.
Daniel bomba super podoba mi sie filmik lapka dla cb😀😀😀😀
Dzięki ;)
A i co do ryżu ja stwierdziłem że wolę noodle kupować, mniejszy indeks glikemiczny no i ryż tak szybko się nudzi, że masakra. Nie przepadam za bardzo za ryżem coś a makaron mógłbym wpierdziela i wpierdzielać zwłaszcza noodle
Daniel dawaj więcej filmików jak gotujesz 👍
No nie chce z tego kanału zrobić kanału kulinarnego hehe ale na pewno więcej nagram. Coś wymyślę niedlugo ;)
@@MrAlphaFit 👌
Z tego co wiem to Ajvar to taka Chorwacka pasto lub sos i używają go jak ketchupu
Wyglądasz jak Roberto soldic
O basta Daniel Ty, to gospoś jesteś jak prawdziwa pani domu...sporo tego jak na taką kwotę
O w porządku wyglądasz w okularach :D
Ciekawe ile kg twarogu zjadłem w swoim życiu 🤔
Co robić, gdy po zjedzeniu sytego posiłku, za jakieś 10-15 minut odczuwam od nowa głód?
Mimo że dużo jem to moja waga od bardzo długiego czasu nie ulega zmianie, cały czas 71,2kg, nie chudne ani nie tyje. Co robić? Co jeść?
Do twoich codziennych posiłków dodaj 3 duże marsy synu gwarantuje ci ze będziesz otyły
po pierwsze: NIE CHCESZ BYĆ OTYŁY.
po drugie: jesz dużo ale nadal za mało. Co to znaczy sycący posiłek? ile ma kalorii? Jeżeli nie tyjesz to jedz więcej a jak nie chcesz tego robić na oko to zacznij liczyć kalorie. Jeżeli nie jesteś wstanie dojeść tych kalorii normanym jedzeniem to możesz dodać "Coś niezdrowego" do diety
Siema na ile TB to starczyło tzn dni😉🔥😁?
A można zamiast płatek oswianych jeść płatki kukurydziane ?
Nie, nie można przecież to grzech (a tak na serio gówno to kogo obchodzi jak wolisz kukurydziane to je jedz)
Ja bym jadł płatki róży
Oo ;), waże 56kg 174cm
To idz coś zjedz.😉
xd ja 181 i 67 kg w 2 tyg przytyłam 2.7 kg dziennie 3000kcal wypierdalaj i będziesz rósł
Heh słyszałem o pasicie z ciecieżycy jadłem ale nigdy nie słyszałem żeby fasolę dodać
Mega filmik
Dzięki ;)
Jak robisz te serca na grillu? :)
dlaczego piersi z kurczaka droga inwestycja patrzać ile mają białka i jak są zdrowe i że lidl co miesiąc ma promocje z 17 zł na 9 zł to lepiej ogarniać promocje niż kupować serca po 6 zł
i robić z ludzi kanibali XDDDDhahhaa ja akurat mam tak że to co bije żyje nie jem chodź by złoto miało w środku ,co mnie zdziwiło że soji nie polecasz ...ja kupuje 5 kg soji za 24 zł są i po 40 zł ale to tylko firma więc wybieram z naturalnego polskiego źródła a tak gadam bo masz soczewice
a co do kuskus to nr 1 ale polecam biedronke co chwile jest na promocji kupujesz 2 opakowania
1,48 zł 300g a lidl ma ponad 3 zł za opakowanie i nie ma promocji:P
a i fasola w puszcze:P szybciej wychodzi ale nie taniej taniej na kg ale trza ją umiec przygotować:P
pozdrawiam serdecznie
ps..zobacz sobie na allegro ile białkowych produktów jest kupujesz więcej kg na raz ale zaoszczędzasz 40 do 60 % niz w sklepie:Pi smart przesyłka za darmo i ci przyniosą :P
Jak wygląda sprawa z owocami?
Co z białym pieczywem bułki ,chleb ? Mnie uczono aby szczególnie na redukcji białe pieczywo wywalić a jak już jeść ciemne , w rok czasu chudlem 30 kg w sumie na liczęniu kalori plus treningi jadelm w zasadzie wszystko oprócz białego pieczywa którego mi dalej brakuje jak wkoncu z tym jest
No jeśli zmiescisz się z kaloriami to jedz co chcesz. Ciemne pieczywo jest polecane bo syci dłużej i ziarno jest mniej obrabianie przez co mąka będzie miała więcej zdrowych elementów.
Jeśli jest deficyt kaloryczny to te sportowce mówią ze nie można przytyć i to jest prawda bo ja trzymam około 2500 kcal i faktycznie ani nie tyje ani nie chudne
@@majkel2933 no to jesteś na zero kaloryczne swoim
Zrób też taki filmik ale w innym sklepie np biedronka
Tak zwyczajnie to wszystko jest na poziomie, Tylko te masło orzechowe gdzie wchodzi w skład olej palmowy. Nie polecam ..
Nie podobają mi się te produkty, jednak preferuję snickersy na masie :p
Jak swego czasu słynny Omen😅
Testo też tak mówił
A co ze stwierdzeniem, że nie można jeść nabiału? rozumiem że pokazując taki zestaw do kupienia, gdzie chyba 1/3 to nabiał należy olać tych pseudo naukowców, co mówią aby nie jeść nabiały, chleba ?
Czy jogurt jest dobry na jako białko
Tak jogurt jest bardzo dobry
Ciekawe ile byś teraz zapłacił przy tej inflacji za te same produkty w tym samym sklepie 😁
Jak zredukować gdy nie robię treningów siłowych ?
Wystarczy obciąć kalorie ?
@@bartek9730 Dokładnie. Zasada jest taka sama. Jeżeli jesteś wstanie dodać jakieś aktywności fizyczne (nie koniecznie siłowe) to na pewno pomoże.
@@MrAlphaFit dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam ;)
dlaczego nie trenowałeś
No i pyngnie!
Daniel ,jesteś równy gość !
Przydała by się dieta na rzeźbę :D żebym jadł i rzeźba się sama zrobiła.
Ile musze jesc kalorii 152 wzrostu 37 kg?
ile kurwa XD
,,,,,,,
Oj kurwa
Teraz za te produkty zapłacę 100zl 😁
Powinno tam na tablicy być 16 000, bo napisałeś 1600 ;)
a no faktycznie. Trudno się mówi ;) wiadomo o co chodzi.
Siema mówił ci już ktoś że wyglądasz jak super men :) ( w okularach )
1:09 na lewym zdjęciu pokazałeś prawą ręke, logiczne że lewa jest gorzej zbudowana, bo prawą wykonujesz więcej rzeczy codziennych (chyba że jestęs leworęczny)
Olej rzepakowy XD JAKA TY MASZ WIEDZE ?
Wyczuwam sarkazm. W takim razie oświeć mnie :)
@@MrAlphaFit zaden sarkazm . Lubie Wasze podejscie do jedzenia same gowna jakies , ser zolty twarogi tluste niby cwiczycie a wygladacie jak przeciętne pionki bo nie umiecie czystej michy trzymac dzbany
Dobra więc co jest nie tak z olejem rzepakowym, serem, twarogami.
To czy niby ćwiczę zostawmy na boku bo akurat nie muszę się mieścić w Twoich standardach jak powinienem wyglądać. Ale też zastanawia mnie co masz na myśli przez "czysta micha"
kolo chyba o kwasie erukowym nigdy nie słyszał ani o rakotwórczych olejach rafinowanych xd i poleca najgorsze ścierwo olej rzepakowy ja pierdole
ładnie spadłes :/ łapa jak kij do golfa
1600 to nie 16 tys a 1.6 tys 😁💪
Na ryneczku z wolnego wybiegu jajka tansze niz te najgorsze w sklepach
Pokazujesz listę produktów, ktore kupiłeś na mase, podliczyłeś ich kalorie, a tu nagle ktoś Ci opierdolił pół chleba? Xd
No to jak można pytać to zapytam :) Ile kalorii powinienem jeść chcąc robić mase, mając 193cm wzrostu i ważąc 92kg? Pozdrawiam ;)
Conajmniej 8000 kcal
@@majkel2933 Zabawne ;)
MrKubillas jedz póki jedzenie jest ogólnodostępne 🍀🌿🥨🥐🥓🌭🍔🥩🍗🍖🍕🍟
Zależy od tego jaka masz aktywność poza treningowa licząc że masz duża aktywność myślę że 3500 kcal ci wystarczy nie chcesz przecież budować tłuszczu a mięśnie więc nie ma sensu wchodzić na nie wiadomo jak wielka nadwyżkę
Dokładnie zależy od poziomu aktywności, wagi i wzrostu. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne kalkulatorem internetowym.
Masz ich bardzo dużo w internecie.
Kury z wolnego wybiegu mają w jajkach chemię która jest wszędzie dookoła poza klatką chodzi o Skażone środowisko
napisales 1600 kcal a nie 16 000 ;D
Co sądzisz o takim treningu pon klata plecy 4 Wyciskanie 4 Skos 4 Rozpietki i 8 Seri na plecy Wt bic tric barki 12s 12s 5s czw plecy z Klata plecy 10 + 4 super serię z Klata i pt barki do upadku i po tym biceps triceps 4 serie w super seriach a i nogi w sobotę jakieś 10 Seri przysiadow. Jak znajdziesz czas dzięki wielkie i nagrywaj wiecej filmów z treningami
Przy tobie wszystko się wydaje takie proste
Bo to jest proste :) wielu sobie komplikuje to co nie powinno być komplikowane.
@@MrAlphaFit wiem ale mam 14 lat a twoje posiłki są łatwiejsze do przygotowania niż te tradycyjne.
Dziś to same masło orzechowe i olej to 45zł
tak hehe niestety
Olej rzepakowy dla Polaków, oliwa z oliwek dla Greków itd.
rzepakowy to gówno, poczytaj o doszuszaniu go przed zbiorami przez rolników., tylko pyszna oliwa
A masło z biedronki .
Teraz to pewnie ze 100zl by wyszlo
Teraz 3x tyle za mniej
Dziś to za to samo już 145
Ja kupuję "nielegalne" wiejskie jajka od rolnika lepsze od sklepowych zerówek
Ale masło orzechowe to z biedronki jest. Nie było kupione razem z tymi produktami :)
Patrz jaki czujny!!! :D hahaha.
@@MrAlphaFit masełko z biedry spoko smak ale kupuje teraz bez oleju i be dodatku soli z KFD polecam ! Piona
16000 kcal ? Na tablicy masz napisane 1600 😁
A naucz się czytać bo tam jest +1800czyli czyli 3400 wychodzi
2023 here obstawiam ze jakieś 150 za to wszystko
ile dzisiaj to kosztuje? :D
180
A dzisiaj ? 😄
@@mostek7990 a dzisiaj?
Siemie lniane ma w hooy białka z tego co widzę
2022 rok, jakieś 80 zł
Chleb pszenny =TRUCIZNA, mąka pszenna=TRUCIZNA,serek=TRUCIZNA,mleko=TRUCIZNA,reszta zawiera TRUCIZNY ,w postaci konserwantów i GMO,,, .M chłopie zdrowie,,,,gdybyś nie truł się tym ,żył byś 150 lat. Życzę zdrówka ,z naprawdę z serducha 💖 ,bez sarkazmu.
GMO to nie trucizna. A co do reszty to mehhh no nie do końca tak jest. Ale dzięki za miłe słowa na końcu ;)
ja kupilem bialko 1.9kg za 70 zl na 100 g 73g bialka to to sie chyba bardziej oplaca niz to za 45zl
XD joke?
Od kiedy ziemniaki są na masę? XDDDD
Masło orzechowe oczywiście tylko znowu trzeba uważać bo tłuszczu to ma w cholerę :/
I co z tego ???
@@grzegorzfloryda8426 wszystko zależy od tego ile dziennie spożywasz tłuszczu i ile ci się będzie odkładać go oprócz masy mięśniowej. Co kto lubi, ja wolę nie przesadzać i starać się spożywać dziennie tyle ile organizm potrzebuje
@@Loder222 no oczywiscie 1 g tłuszczu 9 kcal
ale tłuszcz w przeciwienstwie do wegli nie odkłada sie tak gwałtownie a niewykorzystany tłuszcz poprostu leci z klocem do kibla
Daniel lody wziełes a ogurki konserwoe do tego to gdzie pozdro dala twojej pani
Nie było widać były ;)
Myślałeś może nad Fame mma?