SHAKE NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ *3 przepisy*
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- EBOOKI TRENINGOWE / JADŁOSPISY (TERAZ -30%): bit.ly/3oIwOyf
💸ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -10%: olimpstore.pl/
MÓJ SKLEP: bit.ly/2ZsOgZO
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: / kurahandstand
![Domowy GAINER! (Bez Suplementów) [+1200kcal!!]](/img/1.gif)
Z OKAZJI NOWEGO ROKU WSZYSTKIE EBOOKI -30% (treningi i jadłospisy) : bit.ly/3oIwOyf 🔥💪
Kura pytanie mam bo jestem ekoformikiem i mam 14 lat czy takiego shake mogę se zrobić i pic raz na dzień ?
@@Oskar66438 po co ci taki szejk jak się zalejesz najwyżej możesz brzuch robic i pić a przygody z ciężarami na siłowni od 15 lat mordo
Co robisz jeśli nie masz energii na trening? Co myślisz o stosowaniu przedtreningówek lub kofeiny w tabletkach?
Nie rozumiem co to znaczy'' nie lubie gotowac/ nie potrfie gotowac'' Powiedz po prostu ze Ci sie nie chce:D
Możesz nagrać jeszcze najlepsze posiłki na masę 😁
Oo popieram 😄
Dobry pomysł👌
Taak
Mc Donald XDD😂
Tak
Odcinki z szamką na masę jak najbardziej! Spora część polskiego youtuba zwraca uwagę głównie na redukcję, a biedni ektomorficy cierpią
Ale ten Stachursky przypakował 🤪
Od listopada zacząłem treningi przy wadze 68 aktualnie mam 75 i już Ciężko mi idzie z wagą do góry, dlatego więcej takich filmików :)
Mam 10 lat jesteś najlepszy ćwiczę stert workaut od 3 lat i uprawiam sporty walki i stret workaut mi się bardzo przydaje bo wszystkich rozwalam sub łapa się należy
Jak zwykle w punkt!
Przydatny film, bo mam problemy z masą! Dzięki Mati🤜🏼🤛🏼
Super odcinek czekałem na niego! Zrób więcej odcinków na masę.
Do szejków dobre są te blendery z odwracanym kubkiem ..coś jak Nutri blender z biedry. Lepiej mielą, szybciej, bez chlapania i jest mniej czyszczenia samego urządzenia.
Siema zastosowałem się do twoich przepisów i jest super. Waga stała na 107 kg a po zastosowaniu są efekty 109,3kg. Lecimy dalej🙂 pozdro
Przy jakim wzroście?
1. Płatki owsiane 70g
2. Banan
3. Masło orzechowe 10-20g
4. Mleko ok. 235g
Shake
1. 200g banana
250ml mleka
40g płatków owsianych
50g gainera
50 g białka
2. 200g banana
200g serka wiejskiego
50 g chałwy
10g kakao
3. 250ml mleka
50 g truskawek
50 g malin
30 g płatków owsianych
100g banana
100 g twarogu półtłustego
40 g masła orzechowego
Bardzo chcialbym takie odcinki i przydało by się jakieś śniadanie albo kolacja na masę 💪
Serio mordo jesteś świetny :) kto by pomyślał że takie cudo ma 800 kalorii, na prawdę sztos odcinek mogę go oglądać parę razy bo zawsze się ciebie słucha zajebiście
Dzieki wielkie kura
Aktualnie męczę sie z wbijaniem wagi i nigdzie nie było takich dobry shaków
Pozdrawiam serdecznie
EBOOKI TRENINGOWE / JADŁOSPISY (TERAZ -30%): bit.ly/3oIwOyf
ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -10%: olimpsport.com/pl/
MÓJ SKLEP: bit.ly/2ZsOgZO
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/
Nagrywaj całą serię odcinków dot. budowania masy 🔥💪
50g białka PURE, 2 banany (koło 240g), 500ml mleka 0.5%, 30g miodu, 10g chia, 150g płatków błyskawicznych, 40g masła orzechowego smooth 100% orzechów, kakao 10g. Konsystencja dobra do picia, ale od razu po zrobieniu, bo płatki namokną i zniknie ta płynność szejka. 1558kcal 88g B 40g T 207,5g W. Wchodzi gładko, szczególnie rano. Nie dziękujcie
To teraz z 60 wystrzele do 77 w tydzień! Dzięki Kura :D
oby nie haha :D
I jak, ile przytyłeś?
I jak poszło?
@@Damian_2 68, ale bedzie lepiej xd
@@K3rr0 i tak kokz jak na 3 miesiące :))
Mistrzu, mleko to jest od chłopa z ryneczku od krowy.
A to jest sproszkowany i rozwodniony Unigrunt z etykieta "mleko".
Super przepisy. Pozdrawiam.
Kox filmik! Napewno nie jednemu bocianowi na mase sie przyda !! piona
po Twoim filmie z szejkami zacząłem robić własne , i tak 2tys kalori na śniadanie w dwóch porcjach jedna po przebudzeniu druga w pracy , potem normalne jedzenie , obiad kolacja miedzy czasem jakieś orzechy i w miesiąc plus 3 kg do tego siłownia , czuje że rosnę
Wow.Jako kobieta próbuję przybrać trochę kg,te szejki to złoto. 🤩✌️
Na mnie najlepiej zawsze działał Mutant Mass XXL albo produkty rcon1 oczywiście nie łudźcie się, że masa wam wbije od jedzenia samego prochu trzeba jeść oczywiście czysto żeby się nie zalać i trenować regularnie.
szejk nr 1. 4 jaja kurze (rozm M) ok. 200g + 50 g cukru. Bialko: 25g, Tłuszcz: 19g, Węgle: 51g, 490 kcal. szejk nr 2. puszka tunczyka w oleju + pól litra coca-coli. B: 32g, T: 10g, W: 53g, 440 kcal.
tuńczyk z colą ? Ło do chuja XD
@@JanKowalski-zg4zj brzmi smiesznie, ale powiem Ci że w odmętach internetu znajdziesz takie pomysly. Ja będąc młodym chlopakiem testowalem wiele pomyslow (te 15 lat temu nie bylo yt a jak byl to slaby xd i tylu informacji a nawet sama literatura zwlaszcza w j. polskim byla uboga), ludzie mieli do wyboru "musisz tylko ryz i kurczaka zryc, a na noc twarog bo nie urosniesz" albo kombinowac. Ten tuńczyk z cola to autentyczny pomysl (moze nawet gdzies filmiki sa) i swego czasu byl niemal mityczny. Osobiscie spróbowałem raz :D zdecydowanie lepsze w smaku (a nawet konsystencji) sa surowe jaja (chociaz mozna dyskutowac co do ich przyswajalnosci). Ciekawskim polecam spróbować - tym którym to posmakuje powinni sie zglosic do psychiatry :D
@@marcinm3015 namówiłeś :D
Spoko przepisy kura.
Jeśli komuś dodatek płatków owsianych powoduje zbyt gęsta konsystencję to polecam użyć płatków ryżowych. Najpierw zalewacie je wrzątkiem, przykrywacie, żeby rozmiękły i gdy wystygną to do szejka. Na 400ml mleka i 125g twarogu dawałem 100g płatków ryżowych i całość wychodzi rzadka, łatwa do wypicia. Wiadomo, mniej mikroelementów w ryżowych niż w owsianych, ale jeśli odżywiacie się zdrowo to z innych posiłków skompensujecie ta stratę ;) Trzymam kciuki za wszystkich którzy mają problemy z nabijaniem masy, wierzę, ze Wam się uda, tylko ciśnijcie konsekwentnie! 💪💪💪
Masy już nie potrzebuję, ale shakea przetestuje 💪
Dawaj Rafczes bijemy masę na zimę :D pod tibijke :D
@@RafałKopek ja już więcej masy nie potrzebuje hahaha :D
WIĘCEJJJ TAKICH FILMÓW PLISSSS
Widzę bierzesz suplementy dobrej marki😉Pozdrawiam.
Dziękuję Kura Workaut mistrzu Arcymustrzu 🙌🙏🎵🎶👻🧘🚶🏃🤸
Ooo petarda akurat od dziś zaczynam masować więc napewno się przyda🔥👊🏼
Nie jestes sam, dziś pierwszy dzień w którym w końcu zrobię te 3500 kcal 🤣 i ten filmik spadl mi jak z nieba bo u mnie to wygląda tak: rano jajecznica z 5 jajek, obiad 200g kaszy (2 woreczki), po treningu jajecznica, przed snem kasza 😅
@@luq9530 jedzenie tylu jajek jest niezdrowe /:
@@smeagol4717 wiem, dlatego tylko dzisiaj mi wyszło 10. Potem jajecznica będzie już tylko raz dziennie.
@@luq9530 😁
Ja już od tygodnia 5.200 kcl. Pozdro 👊
Może jakiś Q&A w najbliższym czasie? :)
Akurat szukałem shake na mase.
Jak zawsze w punkt.
Zajebista koszulka 😄odcinek też 💪🏻
dostepna na www.kurasport.pl :D DZIEKI !
Z tymi posiłkami podczas budowania masy mięśniowej i ogólnie diety stosowanej u osób wykonujących trening siłowy różnie słyszałem i czytałem. Niekoniecznie jest tak, ze zaraz po treningu posiłek jest najważniejszy, np. tzw. okno węglowodanowe - niekoniecznie występuje. Chodzi o to, żeby w ogólnym bilansie przez cały dzień dostarczyć organizmowi składników odżywczych w ilości i jakości jakiej potrzebuje (on już sobie je odpowiednio spożytkuje z przemianach metabolicznych).
Bardzo przydatny film.
Brakowało mi tylko przywitania typu:
-Siemanko witam w mojej kuchni!
:D
Uwielbiam szejki...moglbum je pić na okrągło...nawet warzywne 👍🇵🇱💪
Wlasnie odebrałam zamówienie, jestem ciekawa smaków 😏 zaraz idę próbować i treningować 😆
Co do mleka i laktozy, zawsze można kupić bez laktozy albo wrzucić enzym na trawienie, no bo wiadomo, że zamiennik całkowity wynika raczej z nie tolerancji białek mleka a nie cukrów, wtedy trzeba również zrezygnować z serwatki ;)
Mega fajna Sylwetka , Gratulacje!!
Dzięki Kura!!!
Od zobaczenia relacji czekałem na ten film bo sie przyda
Łapka w górę zanim zacząłem oglądać! Czekałem na ten filmik!
ojj potrzebowałem tego, dzięki byku!
Coś dla mnie :D dzięki za poradnik Kura
Czekam na vloga treningowego!
bedzie ! 😁😁
@@KURAWORKOUT nagrasz ćwiczenia z taśmami TRX?
Ja zawsze po treningach pije koktajl: 125g sera białego półtłustego, banan, 30g masła orzechowego, 20ml oliwy z oliwek, 50g płatków owsianych, mleko 400ml. Ale muszę z tego co tu słyszę odjąć masło orzechowe i olej z oliwek bo nie wiedziałem że tluszcze blokują dostarczanie innych składników. Dzięki kurczak
Przed snem cala patelnia makaron,oliwa z oliwek,resztki miesa z obiadu lub kielbasa 2jajka i tak przez 1,5 miesiaca,12 kg masy😊
To teraz 3 shake'i na redukcje ;)
Jak zwykle w punkt
Jeżeli ktoś nie ma białka jak uzupełniać to polecam do tego typu shakow twarogi ;)
Jeśli ktoś jest faktycznie leniwcem tak jak ja Polecam faktycznie kupić dobry mocny blender naprawdę mocny blender o dużej mocy. Wrzucamy ryz płatki totalnie wszystko a i tak wyjdzie na super płynny szejk do wypicia w 5 min.
Dzięki kura za ten filmik bardzo mi się przyda
zajebisty odcinek kura dawaj jeszcze jeden byku
Super. Więcej takich filmików
Co do shake-a to mam swój własny przepis na naturalny shake (trochę mniej białka i węgli porównując tego z filmiku): 2 jaja kurze + 240g bananów + 25g masła orzechowego + mleko 2% 250ml + 50g płatków owsianych górskich daje nam: 840kcal, 36,9g białka, 30g tłuszczy + 101,8g węgli. Niby organizm i tak nie jest w stanie przyjąć więcej niżeli 30g białka na porcję ale ten temat już obrósł takimi mitami i legendami, że ciężko jakkolwiek tutaj brać to na poważnie, chociaż kto wie.
Dzięki wariacie 💪😁 spróbujemy
Wykorzystam na pewno te przepisy :D
Ja od dłuższego czasu robię sobie shejki, 100g masła orzechowego, 3 banany, białaczko, czasami płatki owsiane i wszystko zalewem mlekiem. Przez pierwsze 3 miesiące przytyłem 20kg później spadłem 3 kilo i forma była zacna.
100g masła jeden shake? O panie
@@PrzemekPloszka zaczynałem od 50 teraz zawsze 100 wlatuje
aaa tam ja wale pół twarogu chudego odżywke białkową granole banana truskawki mrożone i mleko i dopiero to wychodzi smacznie mrożny shake polecam spróbować
dzięki za ten film pozdrawiam i powodzonka !!!
Wolał bym szejki bez dodawania węgli czy białka z suplementów było by zdrowiej .. unikam jakich kolwiek odżywek po 14 latach trzeba znać swój umiar .. ✌️😇
ooo i wkońcu jest film!
Kozak odcinek jak zawsze Może zrobisz filmik jakie suplementy polecasz?
Super jesteś!
Mam nadzieję że będzie 2 odcinek !
najlepsze posiłki na masę
Czekam na więcej
Czy jest sens trenować a nie trzymać żadnej diety?
Kozak filmik jutro po treningu odrazu to robie
Wal ten koks dalej
5:28 telepatyczne przyciąganie białka 😉
Hahaha faktycznie
Kura workout czy mógłbyś rozpisać więcej przepisów shake’ow na masę?
Zarąbista koszulka 😅
www.kurasport.pl :D
ja do shejka z 1 scenki dodaje jeszcze rodzynki :D Smak jest mega i po godzince,półtora można juz jeść kolejne posiłki :D
Co do Gain bolic ma duzo cukru na 100g prochu 32g cukru... Juz lepszy jako gainer jest Mutant Mass który ma 6g cukru na 100g prochu. Lub Mex
Dobra sprawa pora spróbować
Dobry film problem miałem z masą osobuście zapychało mnie po 3000 kcl dziennie i zgaga na siłe jedzenie szejki robią robote 👍
Witam. 10kg w takim czasie, to dobry wynik. Miales jakąs konkretną periodyzacje, czy po prostu dodawałeś ciężaru/powtórzeń/serii co trening?
To teraz bierzemy się za masę 💪😃
Nagrasz film jak masować bez gainerów i innych odżywek?
Co mógłbym dać zamiast płatków owsianych (jestem bezglutenowcem)
Zacnie milordzie 😀
Dzięki byku💪
Super pomysły.
Ile razy w tygodniu i jak ćwiczyłes w trakcie tych +10kg?
Boję się że zamiast pójdzie w mięśnie to przytyje.
W domu tylko gumy, hantle, rower...
Przeciez oczywiste, ze pojdzie w tluszcz, w takim tempie sie nie buduje masy.. 1kg na miesiac jak chcesz czysto
Waga 79kg wdupcam 4k kalori dziennie i od 1.5 roku przytyłem ledwie 1.5kg... nie wiem jak ty w tydzień łapał 1kg stary ale ja już sil nie mam
Nagrasz trening na plecy w domu?
Koszulka opina💪
8:34 - 8:38 dolałeś mleka o którym nie powiedziałeś 😉😅
Szybki przyrost masy. Możesz podać swoje obecne makro?
Kalorie jak również ilość białka, tłuszczy i węglowodanów?
Oo gain bolic, stosowałem ponad rok polecam😁
Kura czekamy na przepisy zbijające tkankę tłuszczową , inaczej które pozwalają na zbicie właśnie tłuszczów w organizmie
Że jak? xd
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym? Czego nie rozumiesz?
szkoda komentować nawet takie bzdety xd dieta na zbijanie tłuszczów
eeee, luuux, tez stosuje 2/3 płynne i faktycznie leci to lepiej. Pozdrówki :D
ja tez kiedys na masie na 80kg nie moglem przebic, teraz 88 na wadze, wystarczylo podniesc kcal i po sprawie
sub jest dawno, komentarz zostawiam, like'a również. Dzięki Kura!!
super pomysl na film
Kura jak wyglądają u Ciebie kalorie przy masie I gramatura poszczególnych makrosow?Po rocznej redukcji startuje z tej samej wagi i u mnie wygląda to tak:kcal 3600 B:240 T:95 W:450.Może jakieś uwagi?Będę wdzięczny. Pozdrawiam
wygląda op :D
ciekawe jak w smaku :p
Liczę że pomoże
Mama problem z przytyciem jaka odzywka na mase dodam ze mam pracę wizycznam i wszystko spalam ważyłem 66 a waze 62 kilo