Widzimy się co dwa tygodnie w niedzielę! Tym razem kilka pomysłów na szybkie i proste kalorie. Program/Poradnik odżywiania: www.caliathletics.pl Sklep: caliathletics.pl/cali-pl-homepage/
Wg mnie zbyt dużo białka i tłuszczu, na pewno nie do stałej diety tylko raz na jakiś czas bo tkanka tłuszczowa rośnie chyba w oczach po takich szejkach...
Dzięki wielkie! Mam straszne problemy z przybieraniem na wadze z uwagi na szybki metabolizm. Być może twoje przepisy pomogą mi przybrać na masie i zacząć poważne ćwiczenia. Trzymaj za mnie kciuki, za jakiś czas wpadnę, żeby pochwalić się rezultatem!
@@tygrysica1242 niestety brak rezultatów.. Nie udało mi się przytyć, pewnie dlatego że szkoła ogranicza mi regularne spożywanie posiłków. Mam nadzieję, że na wakacjach będzie lepiej..
3:10 Tego shake robię już drugi raz i jest dość syty i świetnie smakuje. Do tego dobrze się go pije i dzięki niegęstej konsystencji można dodac więcej masła orzechowego, za czym idzie, WIĘCEJ BIAŁKA. Pozdrawiam.
Ej w sumie zacząłbym robić tego pierwszego shake'a tylko mam pytanie odnośnie Białka, bo mam niedowagę ( 47 kg ) w wieku 16 lat i chciałem zapytać czy dwie miarki białka nie będzie dla mnie za dużo ? A jeśli tak to ile mogę brać ?
@@Piugoth ty nie masz się do niego zabierać jak pies to jeża i polecam przyzwyczaić żołądek w dni wolne czyli np połowa tego szejka i później w dni wolne kiedy masz kibel pod ręką powolne przyzwyczajanie się do takich ilości kalorii białka blonika wegli
Darek, dzięki wielkie za taki film :) Ja udoskonaliłem jakiś czas temu swój przepis i robię taki pyszny zdrowy lodowy szejk: - 2/3 banana - napój roślinny - pół klinka twarogu/skyr ten zbity w pudełku - duża łyżka masła orzechowego - odrobina miodu - borówki/mrożone jagody (opcjonalnie) - 3-4 większe truskawki mrożone (to że są mrożone jest tu kluczowe) - 2 łyżeczki surowego kakao - 3 łyżeczki łuskanych nasion konopi - 4-5 orzechów włoskich/nerkowca Wychodzi coś na prawdę pysznego i zdrowego.
1 shake, najgorszy jaki moze byc, zamiast mleka, masla orzechowego i platkow to lepiej kefir i oliwe jakas i cukier puder z 5g... po mleku to sraczka a maslo daje zbyt gesta konsystencje. mien, sprawdz i powiedz..
To podawanie bardzo dokładnej ilości kalorii na ekranie jest co najmniej śmieszne :D Probs za szejki ale proszę Cię nie da się obliczyć tak dokładnie kcal i makro :D
Widzimy się co dwa tygodnie w niedzielę! Tym razem kilka pomysłów na szybkie i proste kalorie.
Program/Poradnik odżywiania: www.caliathletics.pl
Sklep: caliathletics.pl/cali-pl-homepage/
No doczekałem się! Dzięki 🤪🤚
Pierwszy szejk wydaje się mega spoko, muszę spróbować! 🤤
Wg mnie zbyt dużo białka i tłuszczu, na pewno nie do stałej diety tylko raz na jakiś czas bo tkanka tłuszczowa rośnie chyba w oczach po takich szejkach...
Ja tam wpierdalam jednego banana 2 serki wiejskie 130 g platkow 5 lyzeczek kakao 500 ml mleka i mam skurwiela 1400 kcal
Więcej takich!🥵🥵
Dzięki za dobry przepis! Pozdroo 💪
Świetny pomocny odcinek
dzięki Darek za różnorodne pomysły, pierwszy kradnę do swojej diety, zaś drugi mojej dziewczynie
Dzięki wielkie! Mam straszne problemy z przybieraniem na wadze z uwagi na szybki metabolizm. Być może twoje przepisy pomogą mi przybrać na masie i zacząć poważne ćwiczenia. Trzymaj za mnie kciuki, za jakiś czas wpadnę, żeby pochwalić się rezultatem!
I jak tam widać efekty?
@@tygrysica1242 minęły dopiero dwa tygodnie, raczej tak szybko nie zrobię czegoś wielkiego
@@zuzekcojest to fakt ale chodziło mi bardziej zmiany na wadze bo po takim czasie widać czy dieta jest odpowiednia czy też za tłusta
@@tygrysica1242 niestety brak rezultatów.. Nie udało mi się przytyć, pewnie dlatego że szkoła ogranicza mi regularne spożywanie posiłków. Mam nadzieję, że na wakacjach będzie lepiej..
@@zuzekcojesteh i to jest paradoks bo zazdroszczę takim jak Ty takiej szybkiej przemiany materii..
3:10 Tego shake robię już drugi raz i jest dość syty i świetnie smakuje. Do tego dobrze się go pije i dzięki niegęstej konsystencji można dodac więcej masła orzechowego,
za czym idzie, WIĘCEJ BIAŁKA.
Pozdrawiam.
Ja też i dzisiaj miałem tylko jednego banana to dodałem serek bananowy i wyszło jeszcze smaczniejsze polecam w chuj
Siema jakiej marki ten blender?
Mega przydatny film:) pozdro!
3:00 , dzięki za makro 👊
Co to za Mikser którego używasz?
witam mam pytanie czy pomógł byś mi rozpisać plan treningowy na siłownię?
Fajna koszulka, gdzie taką kupię? :D
A w szejku 1 jak nie mam bialka i dam skyr to mleko tez dodac?
Ja polecam shake masło orzechowe+jogurt naturalny+trochę musli+owoce mrożone
Hej mam do ciebie takie pytanko co jest trudniejsze w nauce front czy back lever?
front
Dzięki
Zdecydowanie front lever :)
A ile tego skyru dodac jak nie uzywa sie tej miarki
Jaki masz zegarek?
mleko ? jakie uht czy świeże ? jeśli uht to można tym ściany gruntować ...
Po świeżym nie wyrobiłbym zakrętu do toalety.
5:52 co to za piosenka? :)
Memphis - Welcome to Gotham City
Też lubię eksperymentować z szejkami
😂😂😂
Ej w sumie zacząłbym robić tego pierwszego shake'a tylko mam pytanie odnośnie Białka, bo mam niedowagę ( 47 kg ) w wieku 16 lat i chciałem zapytać czy dwie miarki białka nie będzie dla mnie za dużo ? A jeśli tak to ile mogę brać ?
Przelicz sobie żebyś w ciągu dnia spożywał 1.6g białka na kg masy czy 1.6g białka x 47 kg
Mam pytanie. Jeżeli nie używam białka tylko właśnie np. skyra to ile mam go tak zużyć. Mówie o shake’u pierwszym
ja daje pół butelki skyru
Może nie wiesz , ale częste łączenie tłuszczy z cukrami prowadzi do insulinoopornosci . Ale czego się nie robi dla wyglądu 😉 Dużo zdrowia życzę.
Dobre 😂
Polecam do pierwszego shake dać około 10g kakao+ erytryyolu z 5/10g, żeby się nie porzygoć
Albo cukru
@@erczi9466 albo miodu ;)
męcze tego szejka juz 40 min zaraz zygne. Ale dzieki za porade następnym razem przetestuje
@@Piugoth ty nie masz się do niego zabierać jak pies to jeża i polecam przyzwyczaić żołądek w dni wolne czyli np połowa tego szejka i później w dni wolne kiedy masz kibel pod ręką powolne przyzwyczajanie się do takich ilości kalorii białka blonika wegli
@@erczi9466 nie no cały wypiłem i git jest poki co wiec chyba przezyje
Ile dziennie taki shake ? Jeden dziennie czy dwa ??
zalezy ile chcesz przytyc
Co to za nuta w intro?
Memphis. - Rocket
@@Niotrekdzięki
w 1 szejku zamiast masła orzechowego może być np. nutella?
maslo orzechowe ma troche wiecej kalorii
w nutelli nie masz tyle białka co w maśle orzechowym i wiadomo, nutella to syf (patrząc pod kątem zdrowotnym)
Polecam dodać trochę azbestu
Wie ktoś czy w lidlu jest jakieś fajne wysokokaloryczne masło orzechowe?
W Lidlu może być ale poszukaj w większych sklepach
masło orzechowe samo w sobie jest wysokokaloryczne :)
co to za blender? :)
Nutribullet
@@waqasqazi8779 nutrisrullet, przecież widać że to chiński sencor
ile kalori ma to maslo orzechowe?
👍
Darek, dzięki wielkie za taki film :) Ja udoskonaliłem jakiś czas temu swój przepis i robię taki pyszny zdrowy lodowy szejk:
- 2/3 banana
- napój roślinny
- pół klinka twarogu/skyr ten zbity w pudełku
- duża łyżka masła orzechowego
- odrobina miodu
- borówki/mrożone jagody (opcjonalnie)
- 3-4 większe truskawki mrożone (to że są mrożone jest tu kluczowe)
- 2 łyżeczki surowego kakao
- 3 łyżeczki łuskanych nasion konopi
- 4-5 orzechów włoskich/nerkowca
Wychodzi coś na prawdę pysznego i zdrowego.
Będzie testowane, dzięki za pomysł!
makro? :D
@@brtqq97 nie liczę makro, dla mnie zbyt upierdliwe ;)
a te platki owsiane to nie trzeba wczesniej gotowac ?
Dobre pytanie
Ja nie gotowałem i właśnie jjem
Jak będę miał srake to lipa
@@piotrsadowski1114 i co miałeś srake?
@@garbaty3617 Legenda głosi że jeszcze z kibla nie wyszedł
@@rosch1227 zmarł na kiblu [*]
mleczny czlowiek, szkode ze nie eko
Eko?
1 shake, najgorszy jaki moze byc, zamiast mleka, masla orzechowego i platkow to lepiej kefir i oliwe jakas i cukier puder z 5g... po mleku to sraczka a maslo daje zbyt gesta konsystencje. mien, sprawdz i powiedz..
To podawanie bardzo dokładnej ilości kalorii na ekranie jest co najmniej śmieszne :D Probs za szejki ale proszę Cię nie da się obliczyć tak dokładnie kcal i makro :D
oczywiście że się da, gdzie ty żyjesz XDDD