W samym maśle orzechowym i mleku kokosowym masz jakies 80g tłuszczu. To raz a dwa gainer to węgle i białko z małym dodatkiem tłuszczu. To co wykonałeś to nie gainer tylko jakas bomba kaloryczna :)
Szklanka płatków owsianych, kakao gorzkie, łyżka masła orzechowego, rodzynki, 2 jajka surowe (zalane wrzątkiem ) mleko. To mój przepis :) pije taki koktajl od paru lat rano i wieczorem i idę z masą jak burza. Pozdrawiam
Przeczytaj skład tego "mleka kokosowego". Kokosa ma tam tylko kilka procent. Ledwo go czuć a jest drogie-koło 15zł. Niewiele drożej wychodzi czyste 100% mleko kokosowe
Ja od dawna mam jeden przepis który stosuje. 100g płatków orkiszowych 2 banany 250g białego sera mleko 3,2 albo nawet 3,8% Łyżka kakao [prawdziwego] bądź jakiś jogurt smakowy. :) +/- kcal 1294 Białko 35.54 g Tłuszcze 68.06 g Węglowodany 133.42 g
Ogólnie nie liczę nie jestem zawodowcem, trenerem, dietetykiem ani nic z tych rzeczy, wyświetlił mi się film od Daniela z domowym gainerem to też się pochwaliłem swoim :)
100g płatków orkiszowych to 362kalorie. 250g twarożku(bo chyba to miałeś na myśli) to około 200kalorii. 2 banany to też około 200 kalorii. Wychodzi 812kalorii plus kakao i mleko może 850kalorii będzie a nie jak napisałeś prawie 1300 ;d
Jako alternatywa to jest fajna sprawa, jednakże paradoksalnie nie jest to tańsza alternatywa. 100g masła orzechowego to jedna trzecia mniejszego słoiczka masła które kosztuje 12-15 złotych. Myślę że w dzisiejszych czasach to nie ma tak że dobrze czy nie dobrze. Dużo, naprawdę dużo produktów jest przetworzonych i trzeba brać też pod uwagę że producenci nie napiszą nam wszystkich informacji na etykiecie... Ogólnie polecam dla zainteresowanych zamiast bakoma Woman, zainwestować w bakoma man lub skyr pitny, wtedy tego białka będzie więcej. Zmniejszyć ilość masła orzechowego z 100g do 30-50g, wtedy wleci znacznie mniej tłuszczy. W zamian za to polecam dodać drugiego banana lub/i kilka łyżeczek kakao dla dzieci które z tego co kojarzę ma sporo węgli i nada naszemu gainerowi kakaowego smaku. No i można oczywiście dodać miarkę, lub dwie odżywki białkowej, jest to przecież najlepiej przetestowana odżywka obok kreatyny. Może gainer wtedy będzie miał mniej kalorii, ale przede wszystkim ograniczy liczbę tłuszczy :D
No dobra tylko że gainer to węgle+białko a twój shake to tłuszcz+węgle+białko.Chodzi mi o to że tłuszczem może każdy nabic tłuszcz(bo co to za problem dodać do czegoś masła czy masła orzechowego) a to ludzie nie mogą przejesc węglowodanów a nie tłuszczu,więc bym szukał bardziej czegoś co nabija węgle,bo każdy ogarnięty ma taką taktykę jak Ty na nabicie kalorii.Nie hejt ;-).Fajny montaż btw.
a ektomorficy dalej mówią że nie mogą zrobic masy... że jedzą "dużo" a wag nie idzie, ludzie docencie co macie bo z tej strony mezo/endo ktory latwo sie zalewa i musi redukowac na niskich kaloriach by miec efekty
Super. Ja od 3 tygodni robie sobie właśnie takie gainery ale wszystko daje na oko (musze ogarnąć proporcje) no i widze duże efekty a w pracy zaczeli mi mowić że zacząłem brać sterydy hahahah. A jak brałem kupne gainery to nic nie dawały. Jedyny minus tych gainerow i kupnych i domowych to wszechobecna zgaga :(
Switetny film,Konkretny Gainer i wychodzi w miare tanio. A czy zrobilbys film z Shakerem proteinowym ile czego dodac komus na redukcje tkanki tluszczowej a moze taki film juz jest u Ciebie ?? Pozdro z Bristolu !!
wszystko fajnie, spoko filmik. ale kolego płatki owsiane powinny być przynajmniej namoczone prędzej w wodzie, można nabawić się nie strawności no i pożywniejsze są ugotowane. Ja osobiście zalewam odrobina wrzątku tyle ile jest płatków w miseczce. pozdro
W sumie to Ja już dawno sobie robiłam takie koktajle, kiedy jeszcze nie kupowałam odżywek. Dodawałam mleko, banana i twaróg po prostu, czasem jogurt dla smaku. Tylko teraz tak, niby zdrowsze itp itd. Czy ja wiem... Takie domowe to jest bomba kaloryczna, a gainer np. Ja nie stosuje całej dawki, tylko zwykle połówkę, także w ogóle wychodzi mniej. No i jednak ma swoje różne specjalne dodatki, a po za tym głównie chodzi o PRZYSWAJALNOSC tego białka i organizm tak nie przyswoi dobrze takiej mieszanki, to będzie po prostu bomba, jeszcze np. po treningu z rana... Ja mimo wszystko wolę gainery. Niektóre faktycznie smakują chemicznie, ale są dobre strony, gdzie też kupimy odżywki tanio np. SFD, KFD i tam ludzie znają się na rzeczy....
Czy zamiast bakoma women można dać bakoma men truskawkowy czy te smaki sie zmieszają i będą nie dobre bo u mnie nie ma nigdzie bakoma women ale jest men
Czesc, zastanawia mnie bardzo, czy musze mieć jakiś tłuszczyk , brzuszek czy coś ,żeby mięśnie się rozrastały czy po prostu moge być albo chudszy albo grubszy i moge być na diecie i ćwiczyć mięśnie?
Sram skłitelsami Wszystko co jesz jest dieta😂, jezeli chodzi o to co masz jesc i ile masz jesc to zalezy od tego jakie masz cele najlepiej wylicz sobie twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i w zaleznosci co chcesz osiagnac schudnac/przytyc zmniejsz/zwieksz kalorie o np 500, jezeli chodzi o trzymanie michy to tutaj nie ma nic skomplikowanego jest wiele aplikacji do licze ia makroskladnikow danych posilkow, ale według mnie jeeli dopiero zaczynasz to nie musisz az tak bardzo sie do tego przykladac, wystarczy ze zadbasz o to aby w kazdym twoim posilku bylo jakies bialko i tyle:D A jezeli chodzi o to czy musisz miec tluszcz aby zaczac trenowac to odpowiedz brzmi NIE, z reszta kto normalny chce miec tluszczyk ludzie trenuja moim zdaniem po to aby wlasnie spalac tluszcz i przeksztalcac go w miesnie:D Pozdro byczku mam nadzieje ze to o co pytales Ci wyjasnilem w miare o ile wgle o to Ci chodzilo haha, powodzenia😂
prawe produkty odstawcie i dajcie skyr zwykły który ma 15 g białka na jeden mały kubek + mleko to wam da 19 g białka i dla smaku truskawki które tam wam dadzą 2 gramy na kubek 21 g białka truskawkowy shake.bez cukru konserwantow
+Mr Nazario W Aerobicznej 6 Weidera masz ułożony harmonogram który możesz znaleźć na stronce wystarczy że wpiszesz tę frazę w wyszukiwarce i gotowa masz harmonogram ćwiczeń gdzie wykonujesz je tylko raz dziennie : P
+Mr Nazario W wyszukiwarce wpisz sobie Aerobiczna 6 Weidera i poszukaj na stronce harmonogramu a następnie ogarnij sb jak się wykonuje ćwiczenia na yt, plan ćwiczeń jest rozłożony na 42 dni, A6W jest idealna dla początkujących.
Mam pytanie jeśli ktoś nie toleruje mleka to może po prostu mleko zastępstąpić wodą i jeśli ktoś chce żeby był bardziej rzadki to ile powinniśmy wlać mililitrów wody ?
@@MrAlphaFit proponuję bardziej zagłębić się w temat. Naukowych najnowszych badań i nowinek. Ten przykład Twojego 'gainera' bardzo słaby. Stąd też tak pewnie wygladasz. Pozdrawiam serdecznie i życzę wymarzonej sylwetki :) bez hejtu wyraziłem tylko swoje zdanie a siedzę w tym xx lat
@@dariakokot6302 Bardzo mnie to cieszysz że siedzisz w tym xx lat. Teraz możesz mi powiedzieć co masz dokładnie na myśli. A to że akurat nie kwalifikuje się w Twoje standardy "idealnej sylwetki" no cóż baaaardzo mi przykro :) Teraz czekam na te nowinki :) Bo takie puste komentarze nic nie wnoszą.
Witam, Mam następujące pytanie. Pracuję 8h przy komputerze, w związku z czym chciałbym nad sobą popracować. Mam 184cm wzrostu i ważę tylko 81kg. Jak wygląda mój codzienny trening pompki kilka serii po 15, do upadłego, nastepnie brzuszki ile się da, na koniec wszystkiego na rowerze stacjonarnym 5km, czy taki trening da mi masę i rzeźbę w warunkach domowych? Z supli biorę białko WPH oraz monohydrat kreatyny. Co do mojej diety to rano bułki z warzywami, serem itp, jajecznica lub jajka gotowane, na obiad żołądki z kurczaka lub filet z kurczaka, co do kolacji to również jajecznica, jajka gotowane lub kanapki. Często w trakcie dnia zjem jakaś rybę, twaróg, czy inne mięso, wszystko zależy od dnia. Co sądzisz o takim dniowym planie? Chciałbym popracować nad swoją formą oraz wyglądem, bo nie dość, że od siedzenia 4 litery urosły to jeszcze jest brzuszek po browarkach :D
Dziękuję za odpowiedź :) Białko WPH biorę w wypadku, kiedy w ciągu dnia zjem za mało białka. Problem mam niestety z węglowodanami bo w mojej diecie jest ich zdecydowanie za mało, to samo z tłuszczami oraz kaloriami. Co do treningów to obecnie zakupiłem 2x hantel 10kg zawsze to więcej rodzajów ćwiczeń i na różne mięśnie. Mój trening wygląda tak, że jednego dnia trenuję klatkę, drugiego brzuch na podstawie treningów z tego kanału np to ruclips.net/video/BMDPsnlet60/видео.html
Cześć, z racji, że nie chciało mi się często gotować to od 4 miesięcy robiłem sobie takie szejki 1-2 razy dziennie i waga wzrosła z 78 do 85 kg przy 188 cm wzrostu. Zyskałem masy mięśniowej, jednak no obwód brzucha też trochę poszedł w górę i czasami czuję się z tym niekomfortowo, szczególnie wtedy gdy zjem większy posiłek i mi wywala dosłownie brzuch. Czy powinienem odstawić takie gainery, czy może po prostu przesadzałem z ilością kalorii?
Te produkty typu bakoma Man lub te wolna który masz często maja dużo białka ale przeczytać trzeba skąd tego białka tyle jest otóż często jest to białko pochodzenia mlecznego czyli takie którego nie powinno się wliczać w bilans bo nic z tego ma bardzi mało wpływ na budowę czego kolwiek , twaróg serek wiejski to są białka z nabiału wartościowe , racja jest jak dupa kazdy ma swoją , nie mówię ze białko to nie białko ale lepiej sięgnąć po te z twarogu lub z wiejskiego
![Megan Thee Stallion - Mamushi (Remix) [feat. TWICE] [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/5c0_u9PsrsQ/mqdefault.jpg)
Nie dosc, ze zdrowszy, to jeszcze smaczniejszy 😃
Fitomek robiłeś takie na masie codziennie?
NIGDY nie smaczniejszy. Gainer w smaku to totalny sztos, słodziutki, może mniej zdrowy ale smak na pewno lepszy
Ze Daniel?
@@bartek7490 Też mnie to zastanawia. Trochę udręka codziennie po zakupy i wpierdalać cały w ciągu doby, bo po co normalne posiłki?
W samym maśle orzechowym i mleku kokosowym masz jakies 80g tłuszczu. To raz a dwa gainer to węgle i białko z małym dodatkiem tłuszczu. To co wykonałeś to nie gainer tylko jakas bomba kaloryczna :)
W końcu konkretny film nie reklamujący zajebistej chemii w gainerach. Pozdrawiam
Szklanka płatków owsianych, kakao gorzkie, łyżka masła orzechowego, rodzynki, 2 jajka surowe (zalane wrzątkiem ) mleko. To mój przepis :) pije taki koktajl od paru lat rano i wieczorem i idę z masą jak burza. Pozdrawiam
Pozytywny i pomocny z ciebie gościu. Dzieki
Mega odcinek, tego mi było trzeba
Uu dobry film, przyda się
100g masła orzechowego xD? Ja daje 30g
noo i jest 👊💪🏻pozdrowionka
Przeczytaj skład tego "mleka kokosowego". Kokosa ma tam tylko kilka procent. Ledwo go czuć a jest drogie-koło 15zł. Niewiele drożej wychodzi czyste 100% mleko kokosowe
pierwszy raz słyszę, żeby ktoś w poprawnie użył słowa "przysłowiowy"
Dzięki za poradę 😃
Dzięki za ratunek 😀
Dziękuję Ci za ten film
Ja od dawna mam jeden przepis który stosuje.
100g płatków orkiszowych
2 banany
250g białego sera
mleko 3,2 albo nawet 3,8%
Łyżka kakao [prawdziwego] bądź jakiś jogurt smakowy. :)
+/-
kcal 1294
Białko 35.54 g
Tłuszcze 68.06 g
Węglowodany 133.42 g
Ogólnie nie liczę nie jestem zawodowcem, trenerem, dietetykiem ani nic z tych rzeczy, wyświetlił mi się film od Daniela z domowym gainerem to też się pochwaliłem swoim :)
To prawie całe moje tłuszcze z calego dnia ciężko by było mi takiego wciągnąć
Dzięki mordo za przepis
100g płatków orkiszowych to 362kalorie. 250g twarożku(bo chyba to miałeś na myśli) to około 200kalorii. 2 banany to też około 200 kalorii. Wychodzi 812kalorii plus kakao i mleko może 850kalorii będzie a nie jak napisałeś prawie 1300 ;d
Ile mleka lejesz?
Jako alternatywa to jest fajna sprawa, jednakże paradoksalnie nie jest to tańsza alternatywa. 100g masła orzechowego to jedna trzecia mniejszego słoiczka masła które kosztuje 12-15 złotych. Myślę że w dzisiejszych czasach to nie ma tak że dobrze czy nie dobrze. Dużo, naprawdę dużo produktów jest przetworzonych i trzeba brać też pod uwagę że producenci nie napiszą nam wszystkich informacji na etykiecie...
Ogólnie polecam dla zainteresowanych zamiast bakoma Woman, zainwestować w bakoma man lub skyr pitny, wtedy tego białka będzie więcej. Zmniejszyć ilość masła orzechowego z 100g do 30-50g, wtedy wleci znacznie mniej tłuszczy. W zamian za to polecam dodać drugiego banana lub/i kilka łyżeczek kakao dla dzieci które z tego co kojarzę ma sporo węgli i nada naszemu gainerowi kakaowego smaku. No i można oczywiście dodać miarkę, lub dwie odżywki białkowej, jest to przecież najlepiej przetestowana odżywka obok kreatyny. Może gainer wtedy będzie miał mniej kalorii, ale przede wszystkim ograniczy liczbę tłuszczy :D
Może jakiś filmik z ćwiczeniami na zdrowy kręgosłup ;)
Musisz rozciągać pięty.
martwy ciąg
@@tymontracz7505 Nie chcę być inwalidą
@@Haxior5506 umysłowym już jesteś
Dzięki byczku świetny filmik
No masz już
🤘
No dobra tylko że gainer to węgle+białko a twój shake to tłuszcz+węgle+białko.Chodzi mi o to że tłuszczem może każdy nabic tłuszcz(bo co to za problem dodać do czegoś masła czy masła orzechowego) a to ludzie nie mogą przejesc węglowodanów a nie tłuszczu,więc bym szukał bardziej czegoś co nabija węgle,bo każdy ogarnięty ma taką taktykę jak Ty na nabicie kalorii.Nie hejt ;-).Fajny montaż btw.
Platki owsiane + jogurt truskawkowy pitny + bialko + na sam koniec wiorka czekolady np? Pije sie jak shake z mcdonalds
Mój przepis wszystko co w lodówce + pół miarki białka dla smaku polecam
a ektomorficy dalej mówią że nie mogą zrobic masy... że jedzą "dużo" a wag nie idzie, ludzie docencie co macie bo z tej strony mezo/endo ktory latwo sie zalewa i musi redukowac na niskich kaloriach by miec efekty
płatki górskie czy też owsiane zalać wodą i do mikrofali na minutę. smaczniejsze i łatwiejsze do zblendowania. pzdro
Jesteś najlepszy
*Takie kurwa pyszne ze az przez gardlo nie przechodzi*
Kwestia kubków smakowych. Za pierwszym razem nic nie smakuje jak landrynki. A jak nie przechodzi przez gardło to chyba zrobiłeś za gęste.
Super. Ja od 3 tygodni robie sobie właśnie takie gainery ale wszystko daje na oko (musze ogarnąć proporcje) no i widze duże efekty a w pracy zaczeli mi mowić że zacząłem brać sterydy hahahah. A jak brałem kupne gainery to nic nie dawały. Jedyny minus tych gainerow i kupnych i domowych to wszechobecna zgaga :(
Ziomeczku, bo chcę ruszyć z masą.
Takie geinery serio robią robotę?
Mam mocny blender i oczywiście możliwość zakupu produktów, iść w to?
@@endriu19 taki gajner to prawdopodobnie 1/3 a możliwe ze prawie 1/2 twojego zapotrzebowania na kalorie. Wiec tak, robi
Polecam żuć kardamon a mianowicie ziarna kardamunu:) Nie dość że odświeża oddech to jeszcze wspomaga trwanie, bardzo:D
dzięki byku
Switetny film,Konkretny Gainer i wychodzi w miare tanio.
A czy zrobilbys film z Shakerem proteinowym ile czego dodac komus na redukcje tkanki tluszczowej a moze taki film juz jest u Ciebie ??
Pozdro z Bristolu !!
Kozak film
wszystko fajnie, spoko filmik.
ale kolego płatki owsiane powinny być przynajmniej namoczone prędzej w wodzie, można nabawić się nie strawności no i pożywniejsze są ugotowane. Ja osobiście zalewam odrobina wrzątku tyle ile jest płatków w miseczce. pozdro
Super film! 😄😄😄
Ogólnie znalazłem ostatnio dżem firmy Paquito bez dodatku cukru, polecam ;)
Coś dla mnie, Dziena :P
W sumie to Ja już dawno sobie robiłam takie koktajle, kiedy jeszcze nie kupowałam odżywek. Dodawałam mleko, banana i twaróg po prostu, czasem jogurt dla smaku. Tylko teraz tak, niby zdrowsze itp itd. Czy ja wiem... Takie domowe to jest bomba kaloryczna, a gainer np. Ja nie stosuje całej dawki, tylko zwykle połówkę, także w ogóle wychodzi mniej. No i jednak ma swoje różne specjalne dodatki, a po za tym głównie chodzi o PRZYSWAJALNOSC tego białka i organizm tak nie przyswoi dobrze takiej mieszanki, to będzie po prostu bomba, jeszcze np. po treningu z rana... Ja mimo wszystko wolę gainery. Niektóre faktycznie smakują chemicznie, ale są dobre strony, gdzie też kupimy odżywki tanio np. SFD, KFD i tam ludzie znają się na rzeczy....
ja preferuje 30g WPC, 2 słodziki, kawa, 50g masła, 50g oleju kokosowego ; D
Kozacko że dałeś wędkę i rybę XD
Czy zamiast bakoma women można dać bakoma men truskawkowy czy te smaki sie zmieszają i będą nie dobre bo u mnie nie ma nigdzie bakoma women ale jest men
Gainer *buduje* tłuszcz i przyrost masy na objętości całego ciała czy brzuchu ?
Leci like :)
Czesc, zastanawia mnie bardzo, czy musze mieć jakiś tłuszczyk , brzuszek czy coś ,żeby mięśnie się rozrastały czy po prostu moge być albo chudszy albo grubszy i moge być na diecie i ćwiczyć mięśnie?
Sram skłitelsami co kurwa xD ?
O chuj tu chodzi xD
a czyli nie xd
bo nwm czy mam jeść pełno wartościowe obiady itp. czy mam być na diecie ,zeby rozbudowywać mięsnie. tak nie miałem weny na nick xd
Sram skłitelsami Wszystko co jesz jest dieta😂, jezeli chodzi o to co masz jesc i ile masz jesc to zalezy od tego jakie masz cele najlepiej wylicz sobie twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i w zaleznosci co chcesz osiagnac schudnac/przytyc zmniejsz/zwieksz kalorie o np 500, jezeli chodzi o trzymanie michy to tutaj nie ma nic skomplikowanego jest wiele aplikacji do licze ia makroskladnikow danych posilkow, ale według mnie jeeli dopiero zaczynasz to nie musisz az tak bardzo sie do tego przykladac, wystarczy ze zadbasz o to aby w kazdym twoim posilku bylo jakies bialko i tyle:D A jezeli chodzi o to czy musisz miec tluszcz aby zaczac trenowac to odpowiedz brzmi NIE, z reszta kto normalny chce miec tluszczyk ludzie trenuja moim zdaniem po to aby wlasnie spalac tluszcz i przeksztalcac go w miesnie:D Pozdro byczku mam nadzieje ze to o co pytales Ci wyjasnilem w miare o ile wgle o to Ci chodzilo haha, powodzenia😂
może i fajnie, ale dużo taniej wychodzi jedna porcja Gainera kupneg. Bo 100g masła orzechowego dziennie to ekhem dużo kasy
Można codziennie pić taki shake zamiast jednego posilku?
a kto Ci zabroni ?
Nigdy nie wpadł bym na pomysł że można zrobić gainera samemu dzięki ziomek 💪💪💪
prawe produkty odstawcie i dajcie skyr zwykły który ma 15 g białka na jeden mały kubek + mleko to wam da 19 g białka
i dla smaku truskawki które tam wam dadzą 2 gramy na kubek 21 g białka
truskawkowy shake.bez cukru konserwantow
Czym zamienic mleko kokosowe? Mleko czy kefir?
Kupiłem gotowego gainera i smakuje jak krem do ciała
Skąd wiesz jak smakuje krem do ciała 😂
@@b_vincii nie gadaj, każdy kto był dzieckiem pamięta smak kremu xD
@@Billythekid777 Zależy czy Ziaja czy Nivea.
@@mikoajprzybylski6773 Nivea oczywiście
Połowa kalorii pochodzi z masła orzechowego. Lepszy shake zrobił Simonte
Dobra robota
Jeśli zrobię ten koktajl wieczorem i wstawię do lodówki to rano będzie dobry?
Panie Danielu czemu od 5 lat wygląda Pan tak samo?
fg uj może się zlagował
Bo nie bierze sterydów:)
Osiągnąć fajny efekt i spoko sylwetkę to jedno ale utrzymać ja i nie zwariować rutyna to drugie . A przedwszystkim naturalnie !
MOZESZ SZYBCIEJ MOWIC ??
Możesz sobie zwiększyć prędkość odtwarzania.
Jak jestem grubszy to mogę to spożywać. Jestem początkujący
Nie radzę. To jest dla osób które mają problem z przybraniem na masie.
Dla Ciebie był by lepszy koktajl z małą ilością kalorii.
Alsquad dzięki
Hej,świetny filmik ale czy taki napój można włożyć do lodówki i rozłożyć na kilka dni??
Cały czas zastanawia mnie jak ty to wyliczasz bez żadnych miarek. Na oko?
Może tak że ma wagę
Dlaczego Bacoma women a nie men?
Seksista
Przyda się 😀
Ja żeby płatki lepiej się mieszały to miele je w młynku do kawy na mączkę i w gainerku prawie nie czuć żeby były.
Mleko w kartonie to mleko w proszku
Nie za dużo tłuszczy jak na szejk?
A gdyby tak zrobić gainera z surowego kurczaka, oleju, suchego ryżu i wody?
Gainer z kfd najlepszy jakościowo
Jak masz dużo czasu wolnego i może jesteś bezrobotny i żyjesz zdrowia na YouTubie ale każdy normalny człowiek nie jest w stanie tego uzupełnić
Połowę awokado polecam dodać ;)
Też dobre :)
Ciekawe,a dobre to jest np na śniadanie?
Mam pytanie czy pijąc taki szejk codziennie z taką ilością węgli na jeden posiłek nie nabawię się cukrzycy?
Nie, ale nabawiłeś się degradacji mózgu
Dobry 💪
Olej kokosowy ma podobny sklad do smalcu i nie jest wcale taki zdrowy
Ale smalec jest zdrowy.
Mam pytanie . Czy opłaca się robić dziennie po 100 lub 200 brzuszków i pompek czy coś innego ? Chce by mój brzuch jakoś wyglądał :)
Najbardziej polecam Aerobiczną 6 weidera, oraz żywienie się samymi węglowodanami oraz nabiałem wtedy tkanka tłuszczowa się nie powiększa : P
MasterGames (M-G) ile razy dziennie ?
+Mr Nazario W Aerobicznej 6 Weidera masz ułożony harmonogram który możesz znaleźć na stronce wystarczy że wpiszesz tę frazę w wyszukiwarce i gotowa masz harmonogram ćwiczeń gdzie wykonujesz je tylko raz dziennie : P
+Mr Nazario W wyszukiwarce wpisz sobie Aerobiczna 6 Weidera i poszukaj na stronce harmonogramu a następnie ogarnij sb jak się wykonuje ćwiczenia na yt, plan ćwiczeń jest rozłożony na 42 dni, A6W jest idealna dla początkujących.
Nagrasz jakiś nowy filmik o treningu brzucha?
Spoko odcinek ale jakbym miał codziennie robić tego gainera to już wole kupić sobie mutanta
Czy ja widzę fana RDR?
@@mikoajprzybylski6773 Nie da się ukryć 😁
smaczne ale trochę drapie w gardło. i tak ciężko spożyć tak szybko 1200kcal
Coś mi sie wydaje ze najlepszy gainer to kotlet na pół talerza ziemniaczki surówka i rosół na drugie
Ale to jest na masę mięśniową czy tłuszczową ?
Adrian Cębrzyński na redukcje
Ja pierdole XDD zawsze smiesza mnie te pytania sezonowcow bez jakiejkolwiek wiedzy.
to moze mu odpowiedz a nie obrazasz, sam jak nie wiedziales co i jak to wpierdalales w google '' JAK PRZYTYĆ I CWICZYC '' ... porazka.
Fajne ;D
Mam pytanie jeśli ktoś nie toleruje mleka to może po prostu mleko zastępstąpić wodą i jeśli ktoś chce żeby był bardziej rzadki to ile powinniśmy wlać mililitrów wody ?
A możesz napój sojowy? Na praktycznie tyle samo białka co mleko
@@MrAlphaFit O to świetnie spróbuję
Dziękuję za odpowiedź 😃
Gainer Mex czy nowy Mutant mass,maja mało cukru
Sęk w tym ,że jest to potwornie czasochłonne
Ile tluszczu🤯🤯🤯
100g masła orzechowego? Ale po tym mixie musi być ciśnienie na kibel 😁🤦♂️
Miksowania serkow wiejskich mleka i innych tego typu gowien było modne kilka lat temu.
A co jest teraz modne?
@@MrAlphaFit proponuję bardziej zagłębić się w temat. Naukowych najnowszych badań i nowinek. Ten przykład Twojego 'gainera' bardzo słaby. Stąd też tak pewnie wygladasz. Pozdrawiam serdecznie i życzę wymarzonej sylwetki :) bez hejtu wyraziłem tylko swoje zdanie a siedzę w tym xx lat
@@dariakokot6302 Bardzo mnie to cieszysz że siedzisz w tym xx lat. Teraz możesz mi powiedzieć co masz dokładnie na myśli. A to że akurat nie kwalifikuje się w Twoje standardy "idealnej sylwetki" no cóż baaaardzo mi przykro :)
Teraz czekam na te nowinki :) Bo takie puste komentarze nic nie wnoszą.
.
Witam,
Mam następujące pytanie. Pracuję 8h przy komputerze, w związku z czym chciałbym nad sobą popracować. Mam 184cm wzrostu i ważę tylko 81kg. Jak wygląda mój codzienny trening pompki kilka serii po 15, do upadłego, nastepnie brzuszki ile się da, na koniec wszystkiego na rowerze stacjonarnym 5km, czy taki trening da mi masę i rzeźbę w warunkach domowych?
Z supli biorę białko WPH oraz monohydrat kreatyny. Co do mojej diety to rano bułki z warzywami, serem itp, jajecznica lub jajka gotowane, na obiad żołądki z kurczaka lub filet z kurczaka, co do kolacji to również jajecznica, jajka gotowane lub kanapki. Często w trakcie dnia zjem jakaś rybę, twaróg, czy inne mięso, wszystko zależy od dnia. Co sądzisz o takim dniowym planie? Chciałbym popracować nad swoją formą oraz wyglądem, bo nie dość, że od siedzenia 4 litery urosły to jeszcze jest brzuszek po browarkach :D
rzułf Na pewno coś da ale nie sądzę żeby to był satysfakcjonujący wynik
rzułf Widzę też że masz w diecie dużo białka więc chyba nie potrzebujesz uzupełniać diety suplementami
Dziękuję za odpowiedź :) Białko WPH biorę w wypadku, kiedy w ciągu dnia zjem za mało białka. Problem mam niestety z węglowodanami bo w mojej diecie jest ich zdecydowanie za mało, to samo z tłuszczami oraz kaloriami. Co do treningów to obecnie zakupiłem 2x hantel 10kg zawsze to więcej rodzajów ćwiczeń i na różne mięśnie. Mój trening wygląda tak, że jednego dnia trenuję klatkę, drugiego brzuch na podstawie treningów z tego kanału np to ruclips.net/video/BMDPsnlet60/видео.html
rzułf jeśli potrzebujesz węgle to ryż i kasza ale też masło orzechowe dobrze się sprawdza
Ok, dziękuję :) Coś pokombinuje
A co bym mógł jeść przed bieganiem
Zajebioza!!! W chuj zdrowszy i napewno bardziej przyswajalny, niż te chemiczne proszki z dupy.
i w chuj drozszy.
Jak dla Ciebie zdrowie jest warte kilka groszy to pij te prochy.
Może być gainer z takimi składnikami ??
Jogurt grecki - 1 opakowanie
Miód 1 łyżka
1,5 łyżki cynamonu
1 banan
płatki owsiane 2 łyżki stołowe
masło orzechowe 30 g
oczywiscie, ze tak
@@nothingleftnothingleft dzięki
A mozna zamiast mleka dodac wody??
Jak wygłąda TWÓJ trening
A obliczałeś koszt takiego gainera ?
No 100 gram masła orzechowego to wychodzi drogo
1,5-2 zł masło orzechowe, jogurty z 4-5zl, banany 2-3zl reszta dosyć tania ok. 10 zł porcja
W moim szejku wyszło około 1700kcal, zjadłem i nie czuje sytosc, czy to tak działa?
No i dobrze bo jesz potem normalnie wszystko i masz 1000 kcal więcej
@@av4395 ok, dzięki
Ile polecacie lać ml mleka lub wody ?
Siema, jest jakaś alternatywa dla masła orzechowego skoro mam uczulenie?
Miloszxwariat smalec
@@mateuszkulagowski7688 będzie pysznie
Jaką przyprawę dodałeś na końcu?
Prawdopodobnie cynamon.
Cześć, z racji, że nie chciało mi się często gotować to od 4 miesięcy robiłem sobie takie szejki 1-2 razy dziennie i waga wzrosła z 78 do 85 kg przy 188 cm wzrostu. Zyskałem masy mięśniowej, jednak no obwód brzucha też trochę poszedł w górę i czasami czuję się z tym niekomfortowo, szczególnie wtedy gdy zjem większy posiłek i mi wywala dosłownie brzuch. Czy powinienem odstawić takie gainery, czy może po prostu przesadzałem z ilością kalorii?
Za duzo kcal odejmij z 200 i bedzie git
@@crossfire423 Dzięki ale to pytanie było sprzed ponad 2 lat :)
Dopiero podłączyli dla nas na Podlasiu Internet.
haha ważne ze chciał pomóc, jak waga? takim tempem powinni być bardzo dużo 😅
Czy można taki gainer przyjąć jako śniadanie?
S Dallas nie mozna go spozywac tylko w godzinach popołudniowych między 13 a 15. Głupie pytanie xD
4:46 daniel a może być nutella albo coś takiego?
Niby może ale wtedy to już nie będzie takie zdrowe.
Te produkty typu bakoma Man lub te wolna który masz często maja dużo białka ale przeczytać trzeba skąd tego białka tyle jest otóż często jest to białko pochodzenia mlecznego czyli takie którego nie powinno się wliczać w bilans bo nic z tego ma bardzi mało wpływ na budowę czego kolwiek , twaróg serek wiejski to są białka z nabiału wartościowe , racja jest jak dupa kazdy ma swoją , nie mówię ze białko to nie białko ale lepiej sięgnąć po te z twarogu lub z wiejskiego
Mleczne=zwierzęce
Czy na rolkach spale tluszcz?
Hexuss 1 zależy czy będziesz jeździł czy siedział
Trochę dużo tłuszczu jak na posiłek przed treningiem...
Jle razy dziennie to pić przed treningiem i po
Zażywać to po treningu czy przed?
Odrazu po
Ziomek99 9 obojętnie ale lepiej przed
KFD😂