Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Jakie Suplementy NAPRAWDĘ Budują Masę Mięśniową?
HTML-код
- Опубликовано: 17 авг 2022
- W materiale przedstawiam suplementy o udowodnionym działaniu sprzyjającym budowie masy mięśniowej.
MÓJ E-BOOK "DIETA NA BUDŻECIE" ZNAJDZIESZ TUTAJ:
►►www.stalowyszok.pl/dieta-na-b...
►►www.stalowyszok.pl/dieta-na-b...
SKORZYSTAJ Z PROMOCJI -20% NA WSZYSTKIE MOJE PRODUKTY:
►► www.stalowyszok.pl/
►► www.stalowyszok.pl/
ZNIŻKI NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦ Autor miniatury► / tacticalreccon
Takie tematy to ja rozumiem. Stalowy nagraj coś o najlepszym treningu... split vs fbw vs push pull czy może coś jeszcze innego ;) pozdrawiam
każdy jest do dobry jeśli pasuje ci czasowo i jego specyfika ci odpowiada, pilnujesz progresywnego przeładowania i dbasz o michę i regenerację. przestańcie utrudniać te procesy i szukać złotego środka tylko bierzcie się za zapierdalanie 🤷
Kozak pomysł
@@michu5735 Absurd. Split jest mało efektywny w porównaniu do bardziej optymalnych typów treningowych.
@@krzysiukappa5462 tak ale i też nie. Wyobraź sobie że masz na tyle specyficzną pracę że masz czas np pół godziny rano i godzinę po pracy. Możesz wybrać np rano łapy a po pracy plecy, będzie to swego rodzaju split chociaż udziwniony ale nadal. Wszystko zależy od ilości czasu i tego co lubisz. Osobiście ćwiczę w systemie góra 2x i 1x dół a poza tym 2-3 dni kolarstwa i mi pasuje, gainsy idą.
@@krzysiukappa5462 jak split mało efektywny jak każdy kulturysta trenuje splitem
Jakbyś raz na 5-6 odcinków zrobił coś o Kalistenice i Krzysztofie Kononowiczu (Kristopf Knurzenneger- Mr. Knurlimpia 1980-1985) to byśmy się nie obrazili.
Mialo byc na prima aprilis, i nic nie było, mam nadzieje ze wypusci zartobliwe filmy o suchodolskim i innym podobnym bez czekania na prima aprilis
ZESRAM SIĘ XDDDDDD
@@trzymajfason7583 czemu xD
@@NooWorries z kristopfa knurzennegera mr knurlimpi XDDSDSDD
Ograniczaj troche universum żebyś do Choroszczy nie trafił w jakiś sposób
Do 31 roku życia ważyłem 60kg a w bicepsie miałem 31cm. 16 miesięcy od rozpoczęcia domowych treningów ważę 71kg i mam 37cm w łapie! Wiele zawdzięczam Twoim filmom 💪
Świetny odcinek. Nie mogę doczekać się materiału o receptorach pozdrawiam
Na Biotad Plus lecimy?
Okuratny materiał, dziękuję za wypowiedź
Biedy Ronnie Coleman. Gdyby w jego czasach był Stalowy Szok to mógłby wznosić trofeum dużo częściej ze względu na taką dawkę wiedzy. Jak dobrze, że przyszło mi żyć w tych czasach 😇
Robisz świetną robotę, ciekawie sie to ogląda. Zawsze dowiem sie i wyciagne to co najlepsze z twoich filmów ale ten głos.... sposób w jaki sie wypowiadasz męczy. jakbym słuchał robota.
5:38 - dzięki. Właśnie jadłem obiad.
Dobry material pozdro
najlepszy kanał o treningach na polskim yt. Pozdro ziomuś, robisz świetną robote.
Zajebiście👍znowu dowiedziałem się czegoś nowego..tylko Ty Stalowy👏👌😁
Gaaaaayyy
Dzięki Stalowy za super książki! Audiobook już wysłuchałem, a o Arnoldzie dowiedziałem się więcej niż skąd kolwiek.
Dieta na budżecie też kozak;). Dobra robota!
Dzięki za wszytko!
Jaki audiobook
@@3h1tm "Kulturystyka. Sport zapomniany" jest w formie ebooka i audiobooka
Zależy jak ciężkie są treningi i jak często one są. Bo wszyscy mówią tylko ogólnikowo o magicznej liczbie 1,5 do 2,2 g/kg m.c. A zapominają wspomnieć o tym że im więcej treningów tym więcej białka
Odcinek o metodach przełamywania stagnacji trenningowej dla trenujących naturalnie.Czyli co zrobić kiedy przykładowo na ławce wyciskasz sto kg i w żaden sposób nie możesz iść wyżej.To bardzo interesujący temat zwłaszcza kiedy wciąż słyszysz że progres to podstawa ale progresować nie można wciąż,bez końca i liniowo....
Masz pelno takich filmikow na youtubie
@@daniel_ostryy5699 Niby pewnie tak ale przekaz od Stalowego zawsze jakoś lepiej smakuje😎Pozdr.
+1
moim zdaniem to jest dobry moment zeby wziac kreatyne, przed kolejna proba pobicia rekordu. A jak ja bierzesz caly czas to odstaw bo raczej i tak nie dziala, organizm sie przyzwyczaja, jhak ja pierwszy raz wzialem kreatyne to od razu poczulem wzrost sily i lepsze treningi a potem nic nie czulem
@@Skorpion1991 Nie ma czegos takiego jak przyzwyczajenie sie kreatyny do organizmu.
Jezeli za pierwszym razem po wzieicu kreatyny poczules sile, to byl to glownie efekt placebo. Kreatyna - zaleznie od twojej aktualnej diety - potrzebuje tydzien do miesiaca zeby wysycic miesnie i zebysmy czerpali z niej jak najwieksze korzysci.
Dzięki!
Ale mnie zaskoczyłeś kto by pomyślał wymieniłeś 2 podstawowe jestem w szoku
Oglądam w ciemno wszystko co na masę mnie cieszy
Następny świetny content. Brawo Stalowy! Jeśli mogę, zasugerował bym NAJLEPSZĄ DIETĘ I SUPLE NA STAWY. Pozdrawiam
Suple na stawy i w tym jak bardzo działa rosół na golonkach
@@patrykgrabowski9447 Dokładnie tak! Wszystko co ma merytoryczne uzasadnienie i podstawy naukowe zawsze mile widziane.
zajebisty odcinek, ja po treningu bralem i bialko i bcaa a wczesniej eaa a teraz potwierdzilem swoja teorie ze bcaa lepiej brac rano przed posilkiem , bralem je tez przed treningiem
A ja przed treningiem to brałem twoją starą
Bcaa jest też dobrze, wrzucić do klopa i spłukać, efekt ten sam co Twoje branie przed posiłkiem.
Dlamnie bca do sciema , w niczym nie pomaga.
@@Mr.MuscleMan troche więcej na ten temat coś powiesz? Opinie są podzielone o bcaa. Stalowy w poprzednich odcinkach też wspominał, że bcaa to mit, a teraz zalicza do produktów które w jakiś sposób pomagają przy budowie masy mięśniowej.
@@debestailesgos obejrz kolego sobie ostatni materiał Sebastiana Kota, on tam odnosi się do tego jak Burneika prowadzi tam podobiecznego i tak, Burneika mówi typowi że ma brać bcaa, bo katabolizm i takie tam, a z kolei Kot mówi, że według ostatnich badań bcaa jest nie godne uwagi. Morał z tego taki, że trzeba patrzeć kto to poleca, być może jest to osoba ściśle związana z jakąś firmą suplementacyją, bądź sama ma swoją linie produktów, jak np.Burneika.
Leci lajk w ciemno i ogladamy
Zrobiłbyś taki odcinek - suplementacja w sportach walki?
Zapewne podobna.
PEŁNA PROFESKA,UWIELBIAM TWOJE FILMY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Dzięki
Mam 36 lat, zacząłem delikatnie przygodę z siłownią. Tyle lat zmarnowanych za mną W końcu wziąłem się za siebie na starość.Jakie macie metody na dni w których nie macie chęci ruszyć dupska, żeby pomachać żelastwem.
Panowie ,jaki gainer dla cukrzyków polecacie ? Dzięki za info
Jeżeli mamy niedobór jakiegoś podstawowego mikroelementu to on też będzie miał wpływ na budowę masy mięśniowej, nawet jak by się wydawało, że nie jak np: witamina C i taka jest rzeczywistość. Zagadnienie jest o tyle szerokie, że teoretycznie wszystko można podciągnąć ale jednak z jakiegoś powodu jakiś wpływ minimalny jest oczekiwany to dopiero można zaliczyć do boostera.
W czym pomaga ta rzekoma wit C???
Proszę nie powtarzaj tej bredni wymyslinej przez rzałosnego ignoranta i lud...obójce Krepsa!
Pomysł, czy produkty o właściwosciach przeciwzapalnych hamują przyrost masy
Jak dla mnie oprócz białka to najbardziej pomagają mi witaminy z grupy B i żelazo czasami jeszcze omega 3
Stalowy dobrze kombinuje :) za dwa tygodnie większość ludzi wchodzi na masę 😅 Materiał w idealnym czasie p
Dlaczego niby większość wchodzi na masę?
Bo koniec lata
Ja tam od kwietnia na masie xD
Ja już 2 lata na masie xd
@@levinek1975 i jak idzie?
Zrobiłbyś odcinek o Gaba ? Pozdrawiam
Szczerze mówiąc to próbując wszystkich tych substancji zostałem przy kreatynie, kofeinie i cytrulinie. Na 2 miesiące wychodzi 200 zł a efekty jeżeli chodzi o samopoczucie i sile są nieocenione. Taki must have jeżeli chodzi o suple. Może jeszcze Omega 3 i D3 ale to już z innych pobudek.
Paradoksalnie to głownie dieta proszę Pani!
Przekroczyłem 52 rok i potwierdzam, na kreatynie puchlem. Poza tym L arginina, glutamina W trzecim mc. zauważalne zmiany, wlókna mięśniowe poddane dużym cięzarom.
Kreatyna
Tren
Wielu bierze na serio wszystko, co piszesz i mówisz. Nie zdajesz sobie sprawy z tego, że komuś właśnie zaserwowałeś zniszczenie gospodarki hormonalnej i blokadę przysadki mózgowej.
@@andrzejaaa1355 XD
@@andrzejaaa1355 Andrzej idź już lepiej spać. Choć jak ktoś ma IQ młodego szympansa to się zgadza.
@@andrzejaaa1355 ale w sumie ma racje ;)
@@TheCokeAddiction W czym ma rację? To są powielane schematy i bagatelizowanie. Są spisane efekty uboczne każdego leku, ale nikt nie zagwarantuje, że zareagujesz akurat tak, czy siak - to indywidualna sprawa. Który lekarz Ci powie, ile czego brać i jakie będą tego efekty, do tego przypisze na receptę? Przecież to szaleństwo. Gość bierze tren, prawdopodobnie leki weterynaryjne i uznaje się za sportowca, jego idolami są Ci, co dosłownie zaszprycowali się na śmierć. Jego sprawa, acz zamiast potepiać, on proponuje dlugie estry trena. Przecież to wykończy szybciej od narkomanii i alkoholizmu.
Zrób film o Anthonym Joshule zwanym w boksie kulturystą i jego potencjale.
Oceniłbyś sylwetkę ketokocura?
Stalowy może materiał o analizię planu diety roberta burneiki który rozpisał Strong Ekipie abusowi
A suplement DHEA?
Stalowy nagraj film o "korepetycjach u Bruneiki" żeby zweryfikować słowa doświadczonego zawodnika z mr olympia mówiącego że bcaa działa, kardio wieczorem i po treningu "nie działa" i masa innych głupot jak picie białka 10min po treningu
Przecież Szmexy to zrobił ;)
@@simplybot4854 i mnóstwo ludzi od bruneiki pisało że szmexy się myli więc niech stalowy też uświadamia tępaków nie sądzisz?
@@simplybot4854 *Simpexy
@@user-lp8kg2tk3x Szmexy simp? pierwsze słyszę, niby czemu?
@@thenoxpump4209 Chłop po prostu nie ma do siebie dystansu. Jak mu ktoś napisze jakąś konstruktywną krytykę albo go zhejtuje, to z automatu łapie jakąś odklejkę i daje takim osobom bloka. Ewidentnie bierze wszystko do siebie, skoro tak robi.
Kurczak z biedronki na suplach :)
Suple enzymów trawienny z każdej apteki pośrednio mogą wpłynąć na dostępność przyjmowanego białka, w sensie polepszyć je.
💪🏻💥
Test + Nandrolon + Insulina + 3g białka minimum. A jak ktoś jest obrzydliwie bogaty to GH do tego. Ciężko przemyślany wpierdol , posiłek i sen po treningu. Oczywiście można pozostać przy samej kreatynie będąc zwykłym śmiertelnikiem ;]
Temat na odcinek; Jak silny jest Warmianin?
Wszystko Fajnie tylko ze kazdy z nas ma inna PRZYSFAJALNOSC BIALKA I MINERALOW !!Moze jakis material na ten temat co ma wplyw jak to zwiekszyc zmienic na lepsze?!
Wciąż czekam na ,,Jak dobrym kulturystą byłby Ricardo Milos''!
Razem z wujkiem Billim.
i Majorem Suchodolskim
@@razerrazerowicz8604 no i nie zapominaj o vanie darkholmie
na mnie kreatyna na poczatku dzialala, i nie chodzi o jakas wode bo tego nawet nie zauwazylem ale po prostu czulem wiecej sily natomiast z czasem czulem coraz mniej az w koncu czulem ze kreatyna wogole przestala dzialac i kompletnie nie czulem tego efektu co na poczatku tej dodatkowej sily, takze organizm potrafi sie moim zdaniem przyzwyczajac do takich rzeczy
białko, jabłczan kreatyny i magnez na skurcze mięśni
Stalowy Szok dorzucę jeszcze: etracen, gamma-oryzanol, saponiny, kwas asparaginowy.
A co z gainerami nie pomagają przybierać na masie ?
Co sądzicie o msm .. siarce organicznej ?
Zapomniałeś dodać, że L-arginina przyczynia się także do wzrostu masy mięśniowej sam wiem na swoim przykładzie, że jak brałem to miałem większe przyrosty masy mięśniowej 💪😜
Było, ale tylko dwa razy i pod innym tytułem :)
xD na kanałach o polityce też piszesz że już było o lewicy? na kanałach o samochodach że już było o turbinach? na pogodzie że już było o pogodzie? na historyczny że juzbyło o 2 wojnie światowej? na kulinarnych że jużbyły jajka? na gamingowych że już było leagueoflegends? na kulturystycznych że juz było o diecie i masie? oh wait
oo odcinek o receptorach androgenowych dawaj!! (zwróć uwagę przy nim na badanie w którym wykazano że "nasycenie seksualne" obniża ilość receptorów, stąd możliwe benefity nofapu)
Filmik o kalistenice pls
Raz powiesiłem dywan na trzepaku. Czy wtedy dywan wykonywał kalistenike?
Czyli białko ważniejsze od węglowodanów?
🦗,miałem okazję doświadczyć tego Lata że mniej niż 1.2/kg. codziennie,przy prawie zerowej aktywności-niszczy zdrowie.a z 1.6/kg może być pod pierwsze _rozgrzewkowe_ trenigi.
A gainer? Po treningu
Dawaj o diecie burneiki
+1
A da się zjeść za dużo białks?
Istnieją jakieś naturalne(bezpieczne) hormony wzrostu? :D albo pobudzacze..
Tak według burneiki są to sarmy lepsze od sterydów w jakiś sposob, bez efektów ubocznych całe te i to nie jest fiksja ugulem xd śmiechu warte, papryk dwa siedem zero trzy o tym nagrywał
Czyli tauryne i cytrulie z aakg wyrzucic do śmietnika?
Stalowy zrób odcinek o Robercie Karasiu !
Karasie jedzą gówno
Czyli gainer na budowę masy jest zły?
Ja po kreatynie nie mogę spać. Dzieje się to po około 2 tygodniach stałego przyjmowania.
A gainer?
Stalowy proszę coś o dzieciach i sporcie. Pozdro
Sport to zdrowie
Dzieci dużo kosztują, ale jak będą wołać tato i będziesz pewien że są twoje to spoko.
Co chcesz jeszcze wiedzieć?
@@f00lxpl chodziło mi bardziej o merytoryke, jaki sport jest najlepszy dla dzieci, najmniej kontuzyjny, bądź najwydajniejszy.
Jem kilka jajek dziennie, biorę odżywki, kalorie ok 5 do 10 k dziennie ważę od kilku lat 50 kg i nic nie pomaga :/ a jestem na diecie bez glutenu bo mam celiakię 3 stopnia
Czyli moge brac np 60g bialka na moja 63kg wage ciala?
A ostaryna?
Od 15 lat nic się nie zmieniło w kwestii tytułowej. Jak było, tak jest.
fajny odcinek, tylko w polowie zacząlem sylyszec twoj glos jakby sie zacinał i to strasznie ze się oglądac nie da, nie wiem czy to ja czy błąd w uploadzie czy w nagrywkach
A co z Sarmami?
A tauryna?
Tylko z tym cenami supli to kogoś mocno popierdoliło. Białko KFD 3000g które kiedyś było za 110zł teraz jest za 250zł. Sytuacja z kreatyna i resztą supli wygląda podobnie. Niech im to gnije na magazynach.
I tak ludzie będą kupować
Ja kupuje, bo musze do treningow, pasja kosztuje, z komputerami tak samo. Wysokie ceny to nie ich wina, to wina waszego usraela i usrainy
a idź pan w chuj. pamiętam jak cytruline kupowałem po 30zl a kreatynę po 20. teraz te zabawki wychodzą podobnie co test (odliczając tutaj badania i suple podczas brania)
3000kg 😳😬
@@dario4358 czeski błąd dzięki 👍
Ma ktos linka do tych źródeł po angielsku?
A HMB ? Słodkiewicz tak chwalił 16 k masy zrobił w 2 tygodnie .
12:08. Skoro książkę można nabyć do 17 sierpnia o połowę taniej z kodem to nie powinno być do września? Tak tylko pytam. Nie miałoby to sensu publikując film 19 sierpnia. Pozdrawiam
Jestem ciekawy czy tylko ja czekam na film o Natanie Marconiu
A kwas fosfatydowy miał być takim hitem.
Do 17 sierpnia książka 50% taniej , dziś mamy 18 sierpnia
Stalowy Szok lepszym posilkiem jest jajecznica z 3 jajek czy odczywka bialkowa na wzrost miesni w moim przypadku to 129 g suplementu bialkowego
W 35g odżywki masz tyle białka co w tych jajkach, ale jajka mają wzorcowy profil animokwasowy tzn. białko z jaj jest niemalże w 100% przyswajalne.
🐑,a jeśli lepsze trzy 🥚 na surowo(jedynie rozbełtane i podgrzane) niż 3 jakkolwiek ścięte?w wysokiej temp. dochodzi do utraty jakiegoś % Witamin odpowiedzialnych za przyswajanie makro a pichcenie w soli,% ten zwiększa.
Jajka poza białkiem maja jeszcze wiele innych wartościowych makroskładników w szczególności te swojskie.
Najlepsze są jajka zanim jeszcze wypadną kurze z dupy. Polecam bez piór
A mk677?
2
Jestem ciekawy Twojej opinii o samcu sigma, królu atencji i bogu estetyki Natanie Marconiu xD
Jak jest białko, to powinny też być węglowodany w proszku ;)
Dajcie namiary na jakieś dobre białko w rozsądnej cenie
Tylko dibencozide i HMB 😅
stalowydrong69 nie działa na KFD
Rafał sobokiewicz
1
Bez odpowiedniego treningu i diety nie będzie masy , suple się przydają bo pomagają , jednak najważniejsze są trening i dieta.
Rafał sobonkiewicz
Mam pytanie do społeczności, trochę laickie. Nie trenuje na siłowni, nie jest to dla mnie, aczkolwiek trenuje koszykówkę dużo biegam i skacze. Zastanawiam się nad spożywaniem kreatyny przed treningami, i tutaj moje pytanie, czy kreatyna w czymś pomaga na dłuższą metę? W przypadku nie trenowania na ciężarach??? Czy pomaga ona w dobudowaniu masy mięśniowej??
Kreatyna Poprawi wydajność przy ciężkich treningach. Mięśnie tez urosną jak będziesz miał kaloryczna dietę i się dobrze nawadniał. Ale jak już to raczej bierz po treningach.
🐑ponoć trzoda chlewna jest dokarmiana kreatyną i gaa.na mój gust będą resory gites
Ekspertem nie jestem(zaznaczam żeby potem nie było wontow).
Ale na mój gust to suplementy (te białkowe etc.) Można wyrzucić do kosza, znaczy ok, często dają efekty, tylko pytanie czy akurat tobie są potrzebne. Jak patrzę w internety to sporo ludzi bierze sporo rzeczy, i w większości (moim zdaniem) jest to często głupota gdy nie są oni "zawodowcami", znaczy wiadomo jak ktoś chce sobie wejść na pompę to to zrobi, tylko jak się nie startuje w konkursach piękności dla panów, albo też nie jest się innym "zawodowcem" to w zasadzie niszczy się zdrowie sobie i tyle, bo dla sportowca to jeszcze pewnego rodzaju "ryzyko zawodowe".
Jak przykładowo byłem w gimnazjum to typ z klasy taki podjarany i się chwali że przed siłownia (bo czasem chodziliśmy do miejskiej) bierze jakieś białko czy coś, tylko jak przyszło co do czego to gówno umiał i gówno mógł zrobić (dosłownie typ się raz maksymalnie dał podciągnąć).
Więc moim zdaniem powinieneś sobie odpowiedź na pytanie czy wydawanie pieniędzy na odżywki etc. Będzie lepsze od np.kupienia lepszego jedzenia etc.
@@adamstepien2465 🌦️ niekomplementarna reszta białka roślinnego zostaje zmagazynowana na potrzeby energetyczne_tam i sam.jeśli nie czaisz to często 70% a czasami w 50%(soja,pistacje,nerkowce,amarantus).nawet jeśli wystrzegasz się takiego, to z węglami zawsze trochę wpadnie ± 70%.kwestia ile-kluczem do otyłości,etc/itd. komplementarność najskuteczniej można poprawić ± nabiałem(-🥚) lub EAA(wolne od kwasa fitynowego i cynku_w przeciwieństwie do izolatów białek roślinnych) + jeszcze więcej supli (często metionina,BCAA,tauryna, ALC,beta alanina,gaa i kreatyna,Wit.b6) i wszystko zauważalnie/odczuwalnie- niezbędne.czaję bo wchodziło nie wszystko na raz_a gaa po ± 2 latach samej kreatyny i w ± dwa miesiące, ze stawami skokowymi stała się nowość(więcej kreatyny trafia itd.)🦋
Co to jest ekdysterydy 🤔
A gainery pomagają na masę
Filmik ogólnikowy dla laików
skoro tak niewiele supli ma wpływ na masę to czego byś chciał więcej? to nie film jaki koks na mase.
Karnityna oralna to kompletny bezsens. Jedynym wyborem jest ta iniekcyjna o wysokim stężeniu. Dobrze zagęszcza androgeny w mięśniach więc możesz mieć nawet lepsze efekty z mniejszą ilością towaru. Polecam
🐑 bardzo trudno kurcze
Radek slodkiewicz mówił że na hmb zrobił formę na mistrzostwa Polski. 🤭😂
Kofeina jak najbardziej może pomagać nam w budowie mięśni poprzez pobudzenie oraz większą chęć do treningu jednak udowodniono, że kawa zmniejsza poziom testosteronu, zalecał bym więc metody takie jak zimne prysznice, która również są w stanie nas dobrze pobudzić. A nie zawierają żadnej kofeiny😂