5 NAJLEPSZYCH SUPLEMENTÓW O Najlepiej UDOWODNIONYM DZIAŁANIU (22 BADANIA)
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- W materiale przedstawiam najskuteczniejsze i najlepiej przebadane suplementy przede wszystkim dla osób ćwiczących na siłowni.
ZGARNIJ MOJEGO E-BOOKA I POZNAJ PRAWDZIWE OBLICZE SUPLEMENTÓW:
►► www.stalowyszo...
►► www.stalowyszo...
ODBIERZ SWÓJ DARMOWY ROZDZIAŁ "BOOSTERY TESTOSTERONU":
►► www.stalowyszo...
►► www.stalowyszo...
KORZYSTAJ ZE ZNIŻEK NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦ Edycja►xnar166@gmail.com
♦ Autor miniatury► / tacticalreccon 
Спорт
2:20 Kreatyna
4:58 Kofeina
8:46 Cytrulina
12:05 Witamina D
14:41 Omega 3
@The SuperHardGainer a gdzie 3?
A co z stackiem kreatyn kilka form w jednym 😇✌️
16:56 Stalowy we własnej osobie ,Face Reveal
@The SuperHardGainer carbo to cukier, po co to kupować xD
@The SuperHardGainer to już lepiej kup kg cukru i se nasyp niż to coś za 2 dychy masz to samo
Wesołych świąt i udanego przerzucania żelastwa panowie
Udanego bilansu kalorycznego przez te ciężkie dni
@@MadMiktheBull1 Ok coś wyspawam i wywiercę w stali w warsztacie pi świętach:)
Kreatyna boża 500g za 70 zł, a kiedyś kupywało sie po 20 zł :/
Praaaawda, dosłownie w rok cena się o 40 zł zwiększyła
Stary kolegi kupywał kreatyne za 70.000.000 starych złotych ale to w 1981
500g starcza na 3miesiace co wychodzi 80groszy dziennie jak cie nie stac to współczuję
@@FjuciastyDomino No dla nastolatka czy polskiego studenta to już dużo :\ no i nie chodzi o to że 70zł to jakiś majątek, ale jak ostatnim razem kupiłeś za 40, a jeszcze wcześniej za 30 to troche dziwnie się czujesz
@@zbawicielludzkosci4161 bezkitu ostatnia chciałem zamówić bo mi się kończy i myślałem że coś jest ze mną nie tak że takie ceny wysokie. Kupowałem po 30zł.. co się stało że tak w górę poszło?
Kto jeszcze mysli ze kreatyne sie bierze cyklowo XD
Ja wpierdalam dzień w dzień od 3 lat i zyje, pierdolenie o szopenie
🐑ponoć pierwsze z dwa tygodnie najlepiej bierze a później nie szkodzi.po ± 2 latach codziennie, weszło gaa 3 × 1 do 3 × 3 monohydratu, i przez ± 2 tyg(tydzień z ¿)gąbka była taka że Muchaniesiada a później albo spoks albo pomogło więcej Wody(±30%).kreatyny wychodzi ± 1/kg
Są jeszcze tacy, ostatnio spotkałem się z takim podejściem u recepcjonisty na lokalnej siłowni (jest też trenerem z doskoku bo pomaga nowym i uczy).
Ja, 12 lat temu. 6 tygodni i koniec cyklu hahahahah
Hahah kiedyś traktowali kreatynę jak jakiś doping XDDD
Świetny komentarz padł odnośnie źródeł n-3, tego mi zabrakło w filmie. Ryby kumulują Omega 3, podczas żerowania na glonach i wodorostach. Same nie syntezują i nie wytwarzają endogennie. Kwas Alfa linolenowy także je dostarcza. Jednakże, jako dietetyk dodam od siebie, że konwersja ALA do EPA i finalnie DHA jest słaba i wynosi do 10 %. A sama podaż według norm żywienia powinna stanowić 0.5% energii dostarczanej wraz z dietą w ciągu doby. Wszystko po to, by nie zaburzać balansu. Niestety w świecie sportu siłowego już dawno równowagi nie ma...😏
Także forma kwasu eikozapentaenowego i dokozaheksaenowego jest biodostępnie najlepsza.
Problem całościowy to jednak coraz większe przeszkody z dostępnością ryb z dzikiego połowu, a także udokumentowany ich żer oraz rosnące ceny. Mało kto wyda obecnie 80-100 zł za kg dzikiego łososia oceanicznego, pod warunkiem, że zada sobie trud, by go zdobyć. Z kolei wszystkie małe i mniejsze gatunki ryb, jak m.in. sardele, szproty, makrele są sprzedawane w formie wędzonej (węglowodory aromatyczne WWA) albo ze skrobią modyfikowaną czy też atomową ilością tłuszczów z n-6. W pierwszej sytuacji mamy do czynienia z kancerogenem, w drugim z substancją pozornie neutralną, ale powodująca insulinooporność przez syndrom oszukiwania układu nerwowego, a trzeci sposób podania to konflikt ścieżki metabolicznej n-3 i n-6, które to mają ją jedną i rywalizują ze sobą o wchłanianie.
Także suplementacja wydaje się relatywnie najlepszą formą dostarczania słynnych Omega 3.
I jeden zarzut do Stalowego. Współcześnie odchodzi się od proporcji n-3 do n-6. Sam Damian Parol bardzo pięknie rozłożył to na czynniki pierwsze, opierając się oczywiście na badaniach. A kto siedzi w dietetyce, wie jak szczegółowa i inteligentna to indywidualność w świecie żywienia.
Tak poza tym ze wszystkim się zgadzam. Można by się spierać, co jest ważniejsze. Wedle potrzeb i uznania. Oczywiście z powodzeniem można by dołożyć takie suplementy, jak ZMA (regeneracja nocna i boost testosteronu, hormonów androgennych), Adaptogeny (w dzisiejszym szybkim tempie życia) oraz probiotyki. Tym ostatnim należy przyznać miejsce w Hall of Fame top 10 suplementów dla sportowców wyczynowych, gdzie przy udziale kumulujące się stresu oksydacyjnego, dochodzi do rozszczelniania bariery jelitowej. A to już bliska droga do spadków osiągów, obniżenia poziomu wolnych hormonów, (jak testosteron przez podbicie jego największego antagonisty kortyzolu) oraz wszelkich chorób cywilizacyjnych. Mało kto zdaje sobie sprawę, że ostre, permanentne trenowanie do upadku, jest destrukcyjne. A taki styl prezentują wszyscy zawodnicy sportów sylwetkowych i siłowych, którzy chcą się liczyć w tym świecie. Ale to już temat na inne rozważania.
Pozdrawiam ☺️
Jedno zasadnicze pytanie. Dlaczego na twoim kanale nie ma żadnego filmu????????? Po tym komentarzu widać że masz w uuuuj wiedzy którą mógłbyś się dzielić, i jeśli masz do zaoferowania jakieś ciekawe źródła wiedzy na temat dietetyki bądź może i treningu to bardzo bym prosił bo widać że wiesz coś więcej niż połowa dietetyków online😅
@@mateuszszatkowski8431 Był w planach, mam dużo nagrywek, ale umiejętności i czasu na zamontowanie brak. Ale Instagram o podobnej nazwie jest i ma się dobrze 😏
Ja na dietetykę nie patrzę jedynie pod kątem sportowym. Pomagam osobom z chorym układem pokarmowym. A to już zupełnie inna liga dietetyki, gdzie detale takie jak emulgatory, barwniki, konserwanty, a nawet oligo- poli- fruktosacharydy, frutkoza, fruktany mają naprawdę znaczenie. Zdrowa osoba nie musi się tym martwić, bo jeśli ma balans 80 do 20, to zachcianki nie stanowią zagrożenia. U chorych jest inaczej. Przez, co ja sam patrzę na odżywianie nieco pod innym, bardziej szczegółowym kątem. To jednak kanał sportowy, a Stalowy nie jest dietetykiem klinicznym, by o takich rzeczach wiedzieć. Spisał się ☺️
I dzięki za uwagę! Pozdro.
Makrele i sardynki rzeczywiście zazwyczaj są dostępne jako wędzone na gorąco i na pewno są kancerogenne, ale co z tymi wędzonymi na zimno ??
Śledzie są najlepszą opcją, tłuste, małe i szeroko dostępne. Tylko że nie każdemu smakują. Ja tam mogę jeść takie odsolone z cebulą. A cynku nie można sobie brać ile się chce, bo bez przeplatania suplementacji cynkiem z miedzią, dochodzi do jej niedoboru.
@@SyberiaInMe Żeby rozumieć zagrożenie węglowodorów aromatycznych, trzeba rozumieć zasadę ich powstawania. Substancje takie jak benzopiren, chryzen, antracen wydzielają się w procesie niepełnego spalania związków organicznych (na potrzeby wędzonek będzie to drzewo) w postaci dymu. Zatem czynnikiem prowadzącym do powstawania WWA jest temperatura (350-700 stopni C). Różnica w wędzeniu na gorąco i na zimno jest w temperaturze środowiska wędzarniczego. Dla wędzenia na gorąco przyjmuje się temperatury 25-60 stopni, natomiast na zimno 16-25. W związku z tym, wędzenie na zimno redukuje zawartość wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych. Ale żeby nie było tak kolorowo to trzeba sobie uświadomić, że nawet jeśli jest to dym w niskiej temperaturze, to drewno użyte do tego było poddane wyższej temperaturze, w której powstały związki WWA. Zatem nie ma możliwości, by uznać, by wędzenie na zimno było całkowicie pozbawione kancerogenów. Dym, który przenika w procesie wędzenia na zimno (przez kilkanaście dni) do mięsa, zawiera benzopiren również. Dlatego zaleca się spożywanie takich produktów rzadziej niż te poddane innej obróbce, jak gotowanie, parowanie i pieczenie beztłuszczowe. Aby zredukować ilość WWA stosuje się drzewa gatunków liściastych. Najlepiej sprawdzają się m.in. akacja, dąb. Iglaste że względu na obecność żywicy wykazują działanie silnie toksyczne.
Warto nadmienić, że prócz WWA duże zagrożenie stanowią inne związki, które powstają w reakcjach Maillarda. I tu na pierwszy plan wychodzi Akrylamid. Każda zmiana koloru mięsa, ryby to obecność tych reakcji, a w konsekwencji powstawaniu Akrylamidu. Natomiast dobroczynne polifenole i związki organiczne, przede wszystkim chlorofil, potrafią niwelować działanie substancji kancerogennych. Więc proponuję dodawać do takich produktów warzywa zielone, co mocno wesprze wątrobę w procesie detoksykacji tych substancji w wątrobie.😏
5 NAJLEPSZY SUPLEMENTOW !
-TESTOSTERON
-TRENBOLON
-AMFETAMINA
-KREATYNA
-BIAŁKO WPC
białko wpc to jeszcze większy scam niż miód naturalny
Ciężko dostać dobrą fete 😉
@@Koki1oki Dlaczego?
+1
@@MrWoytek007 najlepsza była w dziewięćdziesiątych
Pamiętam, gdy na rynku był multipower muscle charge. 2 gramy dziennie brało się i zrywało kopułę. Nie wiem co tam było. Inkospor też robił robotę. Ale wtedy 24 lata miałem.
Ja tam cały czas stosuję się do twojego filmu "nie komplikuj fitnesu" .Suplementuję się ,trenuję i trzymam reżim ,ale na luzie. Trzeba też żyć ,a przeliczanie wszystkiego na mikrony to jakie to życie. ")
Zależy od podejścia, dla jednych "jakie to życie", a dla innych to droga do celu 🙂
@@krzysiuuuuuuuuuu im bardziej komplikujesz tym trudniej będzie ci zrobić formę i wejdzie to tobie na głowę. To że zjesz posiłek 40 minut później ,albo łyżkę ryżu za dużo nic nie zmieni.
@@mcw280 to jest Twoje zdanie, a ja tak po prostu lubię 🙂 każdy robi jak uważa i na tym polega wolność (chociaż co to za wolność w tym posranym świecie 🤔)
Dla jednego sufit to dla innego podłoga jak dla Ciebie zdrowy styl życia to kara to nie ma sensu cwicxyc na 50%
@@KamilKamil-vo4ez Zdrowy tryb życia to jedno a obsesja na punkcie żywienia i zdrowego trybu życia jest hmmm... niezdrowa ;)
Warto dodać, że kofeinę w proszku bardzo łatwo przedawkować (2g czystej kofeiny może już być niebezpieczne, a łyżka stołowa ok. 15g to dla wielu już dawka śmiertelna), dlatego jeśli ktoś nie pije kawy, lepiej wybrać opcję w kapsułkach, które mają określoną dopasowaną ilość.
Poza tym bardzo rzetelny materiał! :)
nie przedawkujesz jak masz miarkę i do tego jeszcze na wadzę ważysz xD
Arnold Drost - tylko debil czystej krwi ładuje gramy kofeiny w porcji.
Mi wystarczy 200-400mg dziennie i to moja optymalna porcja na dzień bo nie jestem początkujący.
Kofeina bezwodna noskiem to cudo, normalnie jak feta bez efektu euforii, w pracy skutecznie potrafi działać.
#0:57 oj też pamiętam ten etap u mnie, katabolizm czyhał wszędzie i chciał zniszczyć moje mięśnie 😂😂
Kurwa kiełbasa i jajka nie ma nic lepszego do tego pomidor i kiszony czego więcej trzeba?Żarcik wymieniłeś środki które w większości są w dobrej przedtreningowce , już od dawna tylko biorę tylko prewourkaut a po ćwiczeniach kilka jajek na kolację , do tego bułeczka z szynką pomidorem serem i tyle nie jestem sportowcem zawodowym tylko spawaczem i czego bym nie brał co bym nie jadł to i tak długo nie pożyje.
Czemu długo nie pozyjesz?
@@lechitasowianinpolak8168 🐑,ą ę używał
@@adamwojtekmaksimowicz no to dziwne
Ja tylko przypomnę, żeby subskryować stalowego! Niech siła bedzie w wami
wspanialy material stalowy. W szoku jestem, ze stosuje wszystkie te, ktore wymieniles w materiale. Jestem pewien, ze dzialaja w szczegolnisci kreatyna, cytrulina i kofeina. Cwiczylem bez i treningi nie byly takie jakie sa po zastosowaniu tych supli. D3 z K2 i omega 2 6 9 stosuje rowniez plus witamine B12. Zdrowka wszystkim i wesolego jajka 💪😎
Po prostu :zanim przyjmiesz suplement dowiedz się co to jest suplementacja i na czym polega. Najważniejszy jest przede wszystkim zdrowy rozsądek. POZDRAWIAM.
2tys jednostek D3 to żenująco mało. Jak ktoś chce więcej informacji i odpowiedzi na mój komentarz to polecam dr. Huberta Czerniaka.
@@Keradxxz 10tys to mało
Ja biorę 30tys od 2 lat i badam się reguralnie i problemu nie mam. Trzeba pamiętać o tym że przy D3 konieczna jest K2mk7. W tedy nie bedzie problemu 👍
Ta cytrulina to chyba trochę oszukana brałem przez długi czas i porównywałem do możliwości bez cytruliny zero różnicy
Używałem tez na treningach boksu tez nie było różnicy
najlepsze hmb 17kg masyw2 tygodnie tak reklamował słodkiewicz
Wit D polecam łykać w postaci LEKU Vigantol, lepsze niż te oszukane suplementy. Omega 3 polecam w formie oleniu Lnianego budwigowego albo rydzowego
Ja polecam suple od Zięby, zajebiste są
@@lechitasowianinpolak8168 XDDD
@@Krzysztof-Wasik co to za dałnowe "XD"
@@lechitasowianinpolak8168 a co to za komentarz ze najlepsze suplementy sa od Zieby jak to szarlatan i niesprawdzowne i drogie gowna sprzedaje
omega 3 w oleju lnianym to nie to samo co w rybach
Witaminy D3 nigdy nie można podawać samej. Musi być w towarzystwie minimum
K2 oraz Magnezu a najlepiej ADEK plus Magnez oraz Omega 3
Od dwóch miesięcy zjadam 50.000 IU i K2 350mcg dziennie.Efekt jest taki że kiedy wszyscy wokół chorują ja jestem zdrowy,jednak największą różnica jest taka że po ciężkiej pracy nie odczuwam żadnego zmęczenia.Dodam że dziennie w ciągu 8 godzin przechodzi przez moje ręce około 10 ton stali i tak od 7 lat.Mialem problemy z bolącymi stawami i mięśniami jedank to już przeszłość dzięki witaminie D3 i glutaminie dla maratończyków.
Idealny materiał, w końcu rozwiał wszystkie moje wątpliwości. Dzięki Stalowy
Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.
Zrub film oceniam swoją sylwetke albo sylwetki widzów
Wszystko stosuje
Cytrulinke polecam bardzo ciekawy natychmiastowy efekt 👍🏼🔥
Zapomniałeś o magnezie, potasie oraz żelazie. A przynajmniej w treningu wytrzymałościowym mają bardzo dużą rolę i wpływ. Jako biegacz muszę regularnie stosować. Inaczej treningi zbyt szybko spinają mi mięśnie i betonują je. A żelazo leci na łeb na szyję i łatwo dojść do niedoborów. Zdrowa dieta nie jest w stanie na stałe utrzymać poziomu żelaza w górze normy, a przy ostrym treningu łatwo o anemię :)
dobry odcinek stalowy drongu69
co pan myśli o beta alaninie?
Cytrulina zajebista. Biorę już od dłuższego czasu i faktycznie jest większa moc ale również większe nabicie
codziennie czy tylko przed treningiem?
Kiedy Forma Stalowego szoku ? 💪
Co do kofeiny to nie każdy może. Ja po tym co mówisz to miałbym ojom... Ja pepsi raz na jakiś czas wypije co ma śladowe ilości kofeiny i mnie nosi to co dopiero po kawie. By mi serce wyskoczyło
Kreatyna
Sok z buraka
Wodorowęglany
Kofeina
Gliceryna
Betaalanina
"Ten stalowy szok to jednak fachowiec jest"
Powiem tak. Nigdy wcześniej nie brałem cytruliny. Po 3 tygodniach tak mocno zleciał mi tłuszcz z brzucha, że aż jestem w szoku!!!!!!! Wiadomo, ćwiczę, w miarę dobrze się odżywiam, ale dawno nie miałem tak mało tłuszczu na brzuchu. Powaga! Jedyny minus - jest obrzydliwie kwaśna, ale da się przyzwyczaić.
A ile gram dziennie jej spożywałeś no i przed treningiem tak?
Brakuje mi betaalaniny tutaj a zamiast Omega 3 choćby ashvagandy
Mam pytanie,jestem pracownikiem fizycznym,3-5 razy w tygodniu ćwiczę z ciężarami,od 3lat zażywam kreatynę z przerwami.Zaciekawila mnie cytrulina, czy w moim przypadku, mógłbym ją brać przed wyjściem do pracy? kreatyna i cytrulina, jaki będą miały wpływ na organizm suplementowane jednocześnie? dodanie, negatywne?czy cytrulina da mi tylko pozytywny wpływ, gdy będę ją zażywał przed treningiem?
Możesz brać, na pewno nie zaszkodzi
Dzieci! przyjrzyjcie się dokładnie. Kierownik kanału wydał książkę, wiec będziemy przerabiać odzywki i witaminy od nowa.. |A TY! Jasiu notuj.. " nie bede sie wpierdalał w biznes, nikomu." 100 razy, na dzisiaj przepisz.
W skrócie:
KREATYNA - DZIAŁA.
NA CO ? 15-30 pierwszych sekund treningu z powodu zwiększenia ilości ATP czyli SIŁA MAKSYMALNA lub WYTRZYMAŁOŚĆ CZASOWA.
KOFEINA - DZIAŁA.
NA CO ? Odciąża układ nerwowy, co przekłada się na zmniejszenie zmęczenia czyli OGÓLNA POPRAWA PARAMETRÓW WYSIŁKOWYCH/ZMNIEJSZA ZMĘCZENIE I MOŻE SKRÓCIĆ ODPOCZYNEK MIĘDZY SERIAMI.
CYTRULINA - DZIAŁA.
NA CO ? Cytrulina nie jest bezpośrednio "POMPEREM", przez co nie każdy może odczuć efekt zwiększonej pompy mięśniowej, co nie zmienia faktu, że poprawia działanie w tym zakresie.
Bierze udział w cyklu Krebsa czyli w skrócie budowaniu energii komórkowej.
Ponadto ma wpływ na metabolizmie kwasu mlekowego, co wpływa na polepszenie regeneracji potreningowej jeśli spełni się pewne warunki:
- Wysiłek musi być na tyle obciążający, stały i musi pojawić się nieregularna wymiana oddechowa aby zaczął gromadzić się kwas mlekowy jako produkt uboczny oddychania beztlenowego.
Zdecydowana większość trenujących stosujących cytrulinę nie odczuje tych efektów gdyż prawdopodobnie NIGDY nie spełnili tych wymagań, więc cytrulina w kontekście kwasu mlekowego nie zadziała efektywnie bo kontrolując oddech i wysiłek fizyczny nie zachodzi oddychanie beztlenowe to ilość pojawiającego się kwasu mlekowego jest po prostu mały CZYLI POPRAWA REGENERACJI PRZY WYSIŁKU DŁUGOTRWAŁYM-STAŁYM LUB KRÓTKOTRWAŁYM-EKSPLOZYWNYM.
WITAMINA D3 - DZIAŁA.
NA CO ?
Witamina D3 jest produkowana cały czas lecz w zmiennej ilości, w zależności od diety, czasu przebytego na słońcu, częstotliwości nasłonecznienia (pory dnia) i predyspozycji genetycznych (indywidualnej reakcji na promieniowanie słoneczne).
Polecana jest dla osób, które mają problem z wychodzeniem na słońce (np. Ja z powodu zbyt jasnej karnacji), zbyt rzadko wychodzą na słońce lub mieszkają w takim położeniu geograficznym, gdzie słoneczko świeci dosyć rzadko.
Jeśli mieszkasz w miejscu, gdzie słońce świeci przez sporą część roku a dni nie przypominają tych jak w Szkocji to NIE MUSISZ STOSOWAĆ TEGO SUPLEMENTU.
Jeśli jak mój znajomy, który unika słońca i ma niedobór D3 to WARTO STOSOWAĆ PO WYKONANIU BADAŃ KRWI I KONSULTACJI Z LEKARZEM.
POLECANA, GDYŻ D3 DZIAŁA UNIWERSALNIE - NA KOŚCI, UKŁAD NERWOWY, MIĘŚNIE ITP.
OMEGA 3 - DZIAŁA.
NA CO ? Powiedzmy sobie szczerze - Kwasy tłuszczowe Omega 3 w formie suplementu są profilaktyczne czyli działają przeciwzapalnie, poprawiają funkcjonowanie naczyń krwionośnych/krwi i układu nerwowego, więc efekty te nie występują od razu i trzeba na nie czekać dosyć długo. Wszystko zależy od naszej ogólnej diety, stylu życia, stosowanych używek, nałogów, stresu a nie tylko OMEGA 3 - czyli SUPLEMENT TEN DZIAŁA W PRZYPADKU NIEDOBORU LUB ZWIĘKSZONEGO ZAPOTRZEBOWANIA i TYLKO OGÓLNOZDROWOTNIE.
Odnośnie komentujących:
Grupa A twierdzi, że suplementy to placebo i nic nie dają ale chuja o nich wiedzą, no chyba że na szybko zapytają wujka GOOGLE aby nie wyjść na kompletnych kretynów.
Grupa B twierdzi, że działa tylko doping i go stosują ale większość z nich wnioskując po poziomie komentarzy nie osiągnęli 100% swoich możliwości, więc poszli na skróty.
TAK - DOPING TO DROGA NA SKRÓTY.
Grupa C zadaje pytania i szuka odpowiedzi - część z komentujących odpowie zgodnie z prawdą a reszta ? No cóż, wystarczy poczytać.
Grupa D, która przeczytała i czyta na bieżąco badania oraz w miarę bezpiecznie testuje na sobie suplementy wyrabiając sobie obiektywną, rzeczową opinię opartą argumentami a nie BO TAK I CHUJ.
Czyli jak kilkanaście/kilka lat lub rok temu poruszony był ten sam temat to te 4 grupy zawsze się pojawiają.
Medyczny klefedron
Super robota, świetny materiał co jeszcze bardziej powoduje u mnie cholernie nieznośny przysłowiowy ból dupy. 232k subów na kanale z rzetelnymi materiałami przekazującymi naprawdę potrzebną wiedzę zwłaszcza dla początkujących podczas gdy jakiś pajac jeden z drugim tacy jak Ci z Fame MMA czy temu podobnych cyrków mają po 500k.... Co się dzieje w tych internetach to Ja nie ogarniam...
Głupich zawsze było więcej niż mądrych ot cała tajemnica sukcesu tanich rozrywek.
Ciekawi mnie to czemu nie AAKG - argininy i beta alaniny. Nie wiem jakie to ma przełożenie na badania ale taki zestaw przed treningiem: mocna kawa, 7g kreatyny, 4g beta alaniny i 3G aakg robi u mnie mega robotę. Polecam naprawdę. Trenuje raz na jakiś czas bez i jest czuć roznice.
@@bartdaniel9800KFD
Nigdzie nie mogę znaleść na stalowy szok tego ebooka o suplementach. Pomoze ktos ?
Też nie widzę
Fajny materiał, natomiast autor nie wspomina nic o najmocniejszym obecnie suplemencie - wodzie po parówach. Jak wykazały badania zażywając tylko ten suplement możemy zbudować wymarzoną sylwetkę. Żądam ujawnienia prawdy. Pozdrawiam
Mi kofeina nie służy przez wysokie ciśnienie krwi. Po kawie wyciskanie ciężarów sprawia mi ból głowy i muszę zakończyć trening.
Dlaczego wszyscy mówią o źródle kreatyny mięso, wołowina..
A nikt nie wspomniał iż, najwięcej kreatyny mają śledzie.. ?
Śledzie mają nawet do 10g /kg..
Co do Omega 3 bardzo dobrym źródłem są żółtka jaj
odnośnie kofeiny, jest to tak naprawdę legalny narkotyk.
A co z kozieradką? Natknąłem się na materiał lekarza, który twierdzi, że może podnieść poziom teścia o kilkadziesiąt %. Czy to prawda?
Polecam cytruline w huuuj.Podnosi osiągi jak mało który suplement.Moim zdaniem must have
Pamietam gdy chowałem białko po szafach, bo matka myślała ze to sterydy i wyrzucać chciała.
"Nakreatynował się ale i tak nie ma siły bo to sama woda to tekst zazdrosnych pizdusiów." - Pudzian czyli koks po polsku.
Metka
Omka
Stromba
Deka
Anatest - dla koni i psów wyścigowych na masę i potencję numer jeden uważam.
Na szczescie kupilem rok temu zapas krestyny po 30zl sztuka.. Teraz ceny z kosmosu.
Dodalbym jeszcze Ashwagande :) + Moze ktos ma do polecenia jakas konrketna ashwagande ktora rzeczywiscie dziala?
Na obrazku nie powinno być "zle i dobre suple" tylko "na bombie i bez bomby".
A ja musiałem kreatynę odstawić, nie polecam kolegom z nadciśnieniem tętniczym 😰
Dziękuję za informację. Mam nadciśnienie i czytam właśnie co ludzie piszą o suplementach... Co jeszcze wg Ciebie nie jest wskazane przy tym schorzeniu- z suplementów oraz z ćwiczeń (pewnie niektóre też trzeba unikać?) ... ?
Pozdrawiam
Stalowy a może zrobisz odcinek na temat peptydów. Wyrosła teraz masa firm sprzedających je oczywiście "do testów laboratoryjnych". Niektóre sponsorują nawet duże zawody kulturystyczne. Myślę, że dobrze, gdybyś poruszył ten temat, czy takie środki są faktycznie przebadane i gwarantują bezpieczeństwo na poziomie tych na receptę z apteki?
cjc1295, ipamorelina, ghrp 2/6. hexarelina, hgh frag itd :)
Bardzo dobry pomysł 💪
No ale tak naprawdę to nie ma na razie z czego robić tego materiału, bo nie jest to nawet przebadany więc co miałeby powiedzieć w materiale
+1
Sprawdziłem kilka i faktycznie działają (melanotan2, bpc157)
@@spikeweb5193 to, że nie jest to przebadane - nie znaczy, że nie warto robić o tym materiału.
Wręcz przeciwnie - wiele osób interesuje się tymi środkami lub je stosuje na własne ryzyko.
Może taki film stalowego byłby dobrym ostrzeżeniem dla amatorów tego typu substancji?
Jabłczan kreatyny daje wytrzymałość. Osobiście biorę pół na pół. Może biorę 10% mniej na serię ale 3 seria drugie bez problemu. Już nie mówiąc o ton jak przeszedłem na dropsety. I serio nawet dla treningu siłowego ma to sens
bardzo dobry material, dziękuję Panie Coleman
Można brać cytruline jak się ma nadciśnienie?
Kofeina blokuje wydzielanie insuliny
Dodał bym jeszcze tutaj AAKG
Pozdrawiam
Osoby z problemami z żołądkiem (refluks itp.) warto, aby uważały z cytruliną. U mnie mega pogarszała stan.
Zazwyczaj produkty które są mocno kwaśne szkodzą jak ma się refluks, tak mi lekarz powiedział. Kreatyna o smaku cytryny pamiętam, że też mi szkodziła i powodowała zgagi
@@thelovelystuart4233 Zgaga to jedno, refluks to drugie, natomiast to zależy od osoby. Tak tylko napisałem, że warto uważać i obserwować co się dzieje.
2 tys jednostek? Nie rozśmieszaj mnie. To nic noe daje
2 tys jednostek? Nie rozśmieszaj mnie. To nic noe daje
1 Testosteron
2 Metanabol
3 decadurabolin
4 Omadren
5 Ryż z kurczakiem
🤣
Czekoladowy zajac da najlepsze rezultaty
Cześć. Czy cytruline można stosować kiedy ma się żylaki lub zatory żylne na nogach ?
Fraser Wilson , świetna naturalnie wyglądająca sylwetka , może jakieś omowienie jego postaci ?
Po co? Jeśli Ci zal dupe ściska to zrób sobie cykl testosteronu i tyle w temacie
5 punktem powinien być każdy suplement reklamowany przez nafurane szafy trzydrzwiowe, gdyż jak wiemy oni tylko biorą te suplementy i te suplementy zawsze w domyśle działają i będziesz po nich taki jak oni, np. radziu i jego hmb.
Jakie suplement..on oprócz tego jeszcze na bank się kłuje
Bardzo mnie ciekawi suplementacja "soda oczyszczona". Fajnie by się słuchało tego co masz na ten temat do powiedzenia stalowy. Pozdrawiam
Zdecydowanie HMB .... zrobilem na tym 18 kilo masy miesniowej.
Omega 6 nie są prozapalne. To jakieś nieaktualne dane. Łapka w dół niestety.
Ćwiczę kolarstwo i super, że Twoje filmy są teń dla nas, chudych szpinaków na rowerach ;-)
Tylko izolat serwatki i nic innego nie trza.
Kreatyna nie byla lepsza o 12%, tylko o 12 punktow procentowych. poza tym tez sa inne przypadki jak autor myli procenty z punktami procentowymi
Czym to się dokładnie różni i jaki ma wpływ na końcowe podsumowanie myśli? bez ironi ciekaw jestem
@@thenoxpump4209 po prostu matematyczny błąd.
@The Nox Pump
na filmiku autor powiedział, że osoby bez kreatyny odnotowały wzrost siły o 12%, a z kreatyną o 20%, czyli wzrost z kreatyną był o 8% większy (BŁĄD). wzrost z kreatyną był większy o (0.20-0.12)/0.12 = 0,66 = 66% :D Gdyby wzrost wynosił 8%, wtedy grupa z kreatyną wyciskałaby 0,12 + 0,12*0,08 = 0,1296 = 12,96% więcej niż na początku, czyli 0,96 punkta procentowego.
Różnica bierze się stąd: załóżmy że dwie osoby wyciskały setkę, a potem jeden 112 i drugi 120. Jeden dorzucił 12kg, drugi 20kg. Jak pomnożysz 12kg przez 1,08 (czyli de facto dodasz te 8%) to wcale nie wychodzi 20kg, prawda? :D
@@thenoxpump4209 Dla przykładu - masz kredyt oprocentowany 10% rocznie. Potem bank podnosi na 15% - oprocentowanie wzrosło o 5 pkt procentowych, ale to procentowy wzrost o 50%
Dziękuję za kolejne nowe informację pozdrawiam zdrowych wesołych świąt 💪😇✌️
Nagrałbyś taking material suplementacji dla Kobiet bo zbankrutuje przez moją kobietke za te jej prochy od Deynn ktore maja np polowe mniej kolegenu niz tansze zamienniki 😅
Dopiero teraz oglądam to wideo ale od 3 miesięcy zawsze piję kawę 2h przed treningiem i widzę to że jest moc a trenuje BJJ
Czy mógłbyś zrobić film dla wegan?
He he dobre mamy niedobory witaminy d w pewnym okresie. Ja myśle ze mamy jej niedobory cały rok przynajmniej większość , w chodząc do pracy zakładu , biura , sklepu jesteśmy tam od 07-15 teraz trzeba dojechać do domu po drodze odebrać dzieci zrobić zakupy następnie zrobić obiad i po nim posprzątać i o 18 wychodzimy na ogródek jak ktoś ma a jak nie to pilot i telewizor a niektórzy siłownia i znów w pomieszczeniu zamkniętym. Fajnie przynajmniej w weekend można żarzyć kąpieli słonecznych chyba ze deszcz pada. Wiec ja uważam ze brakuje jej nam cały rok. A jak już mamy słońce to zamiast dawkować to powoli to albo przesadzamy i mamy poparzenia , albo używamy kremów filtrów i gówno z tej witaminy otrzymujemy osobiście wstaje wcześniej idę na siłke bo po pierwsze mniej ludzi wiec większa dostępność a po drugie popołudnia mam z rodziną przez co nie mam konfliktów z żoną ze nie ma mnie ciagle w domu.
Które z tych suplementów można podać 13-latkowi trenującemu MMA?
Proszę o poradę. Zmieszałem kreatyne z tym malatem cytruliny i wytrącily się jakieś kryształy, a jak woda stała się zimniejsza to pełno tego było
To normalne?
Nie jestem pewny co do kofeiny czy ona jest taka zdrowa. To prawda, że przyspieszy metabolizm i pobudzi organizm do szybszej przemiany materii ale i puls zwiększy i potliwość co już jest dla organizmu dodatkowym obciążeniem. Ja osobiście nie stosuję kofeiny bo wolę mieć lepszą kontrolę nad tym, kiedy poczuje się zmęczonym a organizm lepiej wysyła mi o tym znaki niż gdy zażywałem przez jakiś okres kofeinę, która może również zaburzać rytm dobowy i sprawiać, że po niej będziemy chodzić trochę później spać z powodu braku zmęczenia co przełoży się na krótszy sen a zatem gorszą regenerację potreningową. Jako boostera testosteronu używam 1000mg ekstraktu z palmy sabałowej, która działa również korzystnie na kontrolę rozrostu gruczołu krokowego i zapobiega przerostowi prostaty, który jak wykazano może być dziedziczny oraz działa jako bloker DHT dla osób łysiejących.
Badania (niestety tylko) na zwierzętach dowodzą że suplementacja omega3 zwiększa kinazę mTor nawet o 108%.
Taka ciekawostka.
szczeże mówiąc gdyby baba od biologii to tłumaczyła już bym spał ale ty to potrafisz po pierwsze nie wiem jakim sposobea ale zaciekawić słuchacza a po drugie dobrze wytłumaczyć
Ja bym dodał suplementacje magnezem, którego niedobory również wykazują korelacje ze stanami depresyjnymi, a na siłowni ze skurczami i słabą pompą (magnez, potas i sód)
Weź daj sb spokój.. ktoś stalowy oglada, bo jest mu to bliskie.
Ale taki click bait przypomina mi rumunska pandę..
Bzdura chyba że się ma 20 na karku. Jak się ma 40 na karku to Krótki co dwa dni jest bezpieczne. Turek Staszek też nie zaszkodzi.
Jakie środki na redukcje czy kreatyna też może być na redukcje bo chce szybko zwiększyć siłę i przy okazji schudnąć lub zmienić tłuszcz w mięśnie
😁🙂🙂🙂
Jak jeszcze w Londynie mieszkał, chodziliśmy na tą samą silownie. Kawal chlopa
Mam Nadciśnienie Tętnicze- czy któryś z suplementów powinienem unikać; tak samo ćwiczeń...??
Z góry dziękuję za każdą wskazówkę!
Pozdrawiam
Szkoda, że dopiero teraz się dowiedziałem o cytrulinie... już zamówiona
STALOWYDRONG69 XDDDD
Czy jesli biorę 3 tabletki rozkladajac je na rano ,popoludniu i wieczorem to czy to pogarsza skutki dzialania monohydratu?
A smutna prawda jest taka, że jak nie masz podbicia hormonów to możesz brać te cuda a i tak dalej wyglądasz tak samo.
Niedawno był artykuł ,że kwasy omega 3 sprzyjają rakowi jelita o ile dobrze pamiętam ,a i z wit. D nie należy przesadzać.
Za niedługo 2.5 kilo białka będzie tańsze niż puszka kreatyny
mnie kofeinka to pobudza ale do kibelka xd
to spróbuj pić yerba mate
Czyli że co STALOWY jesteś na cyklu??
1. Hormon wzrostu
2. Tren
3. Testosteron
4. Oxyndrolon
5. DHB
A gdzie słynne w latach 90-tych HMB , wyciąg z prącia czy parówczan kreatyny 😆 ?
Dzięki za wartościowy materiał Stalowy!!!