Jak ZMAKSYMALIZOWAĆ Potencjał BIAŁKA?
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Jak należy spożywać białko, by zmaksymalizować jego potencjał?
ZGARNIJ MOJEGO E-BOOKA I POZNAJ PRAWDZIWE OBLICZE SUPLEMENTÓW:
►► www.stalowyszo...
►► www.stalowyszo...
ODBIERZ SWÓJ DARMOWY ROZDZIAŁ "BOOSTERY TESTOSTERONU":
►► www.stalowyszo...
►► www.stalowyszo...
KORZYSTAJ ZE ZNIŻEK NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦Pomoc w tworzeniu scenariusza►Karol S
♦ Edycja►xnar166@gmail.com
♦ Autor miniatury► / tacticalreccon 
Спорт
![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
Super materiał. Fajnie że nie robisz już głównie filmów o kulturystach itp, tylko zacząłeś też edukować co i jak💪😉
Najbardziej efektywnym sposobem na zmaksymalizowanie ilości pieniedzy w twoim portfelu było kupienie białka przed tym jak ceny wystrzeliły
Zrób lub wspomnij coś na temat #huel który obecnie wyświetla mi się wszędzie, którego reklama przede wszystkim opiera się iż jest wegański.
Zjadlem 200gram serdelowej to jest motywacja dla zmaksymalizowania potencjalu bialka
Like w ciemno, szejk gotowy, burgery przygotowane i można oglądać B)
Lajkowanie filmu przed 1minutą później youtube może nie zaliczyć oglądalności
@@eApeX jak nie kumam tego
@@bladakuropatwa2737 algorytmy
Nasz polski geniusz dr Kwaśniewski pisał " jakie białko , takie życie " polska szkoła wysokotluszczowa najlepsza na świecie!
Następny odcinek: Jak anabolicznie wykorzystać potenciał alkoholu?: przykłady drinków oraz rodzajów napitków dające największe przyrosty.
Arnold miał takiego szejka ze Schnapsem (nawet gdzieś u Stalowego w starszych filmach to oglądałem).
🤦♂️
Haha, następny bekowy odcinek. Robisz dobrą robote, stalowy. Keep it up
Metka wchłania 100% białka do mięśni podobno, więc jutro wezmę kanapki do pracy z metką łososiową marki sokołów 😉
Metka? Tzn co?
@@wadimjan7002 matkanabol 🤣czyli metanabol dokładnie, tak słyszałem tylko, ale mimo wszystko nie warto niszczyć sobie zdrowia
@@golfiarz26 Aa
le to chyba 1.6-2.2 g białka na 1 kg BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała? Bo to by oznaczalo że grubas 130 kg musi żreć np 260 g białka. Jaglak mówił że chodzi o beztluszczową masę.
6:49 i 8:10 mi się wydaje, że może ludziom bardziej chodzi o szkodliwy wpływ białka na organizm? Nadmierna podaż białka może chociażby uszkodzić nerki, a jest to szczególnie istotne u osób z już istniejącymi chorobami nerek, czy też u osób spożywających alkohol. Teoretycznie organizm przyjmie każde białko i w każdej ilości, jednak w nadmiernych ilościach ostatecznie tylko część zostanie prawidłowo wykorzystana, natomiast reszta przyniesie więcej szkód niż pożytku.
Jeśli jesteś zdrowy to białko nie ma prawa uszkodzić Ci nerek. Nawet 4-5g/kg nikomu nie zaszkodzi, były na to przeprowadzone badania. Duża podaż białka jest niebezpieczna tylko dla ludzi z chorobami nerek.
Super materiał. Pozdrawiam
Słucham tego masła maślanego jak choroskopu do każdego pasuje to co chcemy żeby pasowało wiec mozna jeść albo nie i bedzie dobrze tak czy siak pozdrawiam serdecznie 😂
Dzięki♥
Jeśli człowiek je więcej białka niż może przerobić nadmiar ląduje w toalecie organizm potrafi z białka zrobić także glukozę tak mówiła starszyzna 🦧
A prawda czy mitem jest to że minimalnie w posiłku powinno być 20g białka? Bo poniżej 20g białko nie będzie się wchłaniać.
Totalna bzdura
Skąd to wziąłeś? 😅
Nie tyle nie będzie się wchłaniać co poprostu jest go za mało.Trzeba pamiętać o tym że organizm nie przyswaja 100% tego co zjadamy,więc jak chcesz żeby przyswoił 20g białka to musisz zjeść 30g .
Wpisz sobie neta próg leucynowy nie chodzi o wchłanianie tylko o co innego poczytaj sobie
@@patrykkantar8511 dokładnie
ja dobrze czuję się przy przynajmniej 1g na 1kgmc, jeśli mniej to słabo się regeneruję
Może jakiś film o keto ?
szkoda Stalowy, że nie wspomniałeś o konsekwencjach spożycia nadmiernej ilości białka w kontekście zakwaszenia organizmu, obciążenia nerek oraz dny moczanowej
Co to znaczy zakwaszanie organizmu ? XD kolejny cymbał
@@rambobambo8313 przez własne ograniczenie sam się wykluczasz z potencjalnej dyskusji
Stalowy- czy możesz powiedzieć Ile białka byś polecał dla osoby na bombie 500 mg teścia/ tydzień? 75kg, FFMI okolice 20.5
Sam nie latam na bombie ale mam wielu znajomych którzy walą i z którymi trenuje. Nie potrzebujesz więcej niż 2g-2.4g/kg masy ciala. Postaraj się też jeść częściej a mniej. Ładowanie w siebie pojedynczych gigantycznych posiłków mija się trochę z celem
2,4g
nooo o keto by sie cos przydalo bo jedni chwala drudzy nie ze na krotka mete jest ok ale dlugo falowo nie jest wcale zdrowo
sam poszerzaj swoje horyzonty bracie, stalowy szok nie może być twoim jedynym źródłem informacji!
@@sandalabel7465 racja , i tak robię , mam też swoją opinię na ten temat ale z chęcią bym chciał usłyszeć jakie ma zdanie na ten temat stalowy
@@Anakonda.1987 polecam kanał braci rodzeń.
Jedni chwała a drudzy nie bo każdy ma inny organizm ja osobiście na keto czuje się okropnie jestem senny i nie mam kompletnie mocy za znam osoby które dobrze funkcjonują na takiej diecie także kazdy musi wypróbować sam na sobie
Na kilogram masy czy masy beztłuszczowej? I dlaczego? 😉
pan Stalowy Szok jest najmądrzejszym Polakiem na siłowni
Może coś o keto by się zrobiło ? Teraz ta dieta robi się coraz popularniejsza i jak wygląda budowanie masy na takiej diecie.
Coś tam nagrywam na ten temat 😎 Masa u mnie wjeżdża od września.
6:34 Zdobyłeś mojego suba o tutaj
Nie zaznaczyłeś za bardzo o najlepszych proporcjach białka roślinnego do zwierzęcego a to znaczące (20% do 80%)
PS najlepszym przykładem dobrej sylwetki na samych roślinach jest dobrze znany Frank Medrano
XD
Bialko przeciez powinno sie liczyc uwzgledniajac tzw. sucha mase ciala.
Czyli powinno sie jesc ok 25 jajek dziennie. ;)
80zł za ebooka? Zejdź na ziemię i obniż cenę o 50%, bo nowości z żywienia/siłowni w Empiku po 35-40zł.
W empiku, i tu jest słowo klucz. Żaden ceniący się autor, z ugruntowaną wiedzą, nie wyda książki za 40 zlotych, żeby empik i wydawnictwo mu jeszcze zabrało z tego 30 zł
U mnie problemem jest znalezienie produktów z dobrą iloscią białka i dobrze smakujących
Znalazłeś coś?
Trzeba się czasami przymóc i z czasem się przyzwyczaisz np. jajka mi nie smakowały a robiłem wtedy nie zbyt zdrowy przymus żeby mieć mniej niż 1000 kalorii dziennie. Wracając jajka mi nie smakowały a od kurczaka urosły mi męskie cyce (🤮) po prostu przyprawiałem je i jadłem z chlebem posmarowanym naturalnym masłem jakoś tak na 4 jajka dawałem 3 średnie kromki chleba. Robiłem tak od września do końca grudnia i dobiłem lekko ponad 8 kilo mniej nie było to najzdrowsze ale wtedy tak nie myślałem o tym.
Myślisz, że białko u 14 latka trenującego sporty typowo wytrzymałościowe jest dobre?
Nie, nie wolno.
Jeśli ci chodzi o suple, to po 20stym roku życia lepiej stosować, niech młode cialo sie nauczy wykorzystac potencjał na sucho, później możesz szaleć. Jak.chcesz zaczac coś brac na juz, to w przyszłości nie bedziesz wymiatac konkurencji swojej
@@lechitasowianinpolak8168 co to za bzdura ze suple po 20 roku zycia?XD mozna jak najbardzjej stosowac bialko w wieku 14 lat, suple to zwykle urozmaicenie diety a nie sterydy zeby cialo mialo sie uczyc czegokolwiek na sucho
@@lechitasowianinpolak8168 dzięki, wezmę to pod uwagę
@@mxchvl6820 bzdury to ty pierdolisz, w wieku 17 lat niczego żadnych supli nie wpierdalalem a bylem wytrzymalszy i silniejszy od tych ktorzy brali, dopiero po 20stce zaczęło sie brać bo wyzszy priorytet byl po dojrzewaniu. Mozesz żreć wczesniej, ale potem nie płacz po 20stce ze proszki suplecibki nie działają tak mocno jak tego chciales, bo organizm rozleniwiony był
Kiedy face reveal? 😅
Chciałem szybka informacje, ale już po 3 minutach nie chce mi się słuchać tego pierdolenia....
O, dobrze, że nie wiedziałem o tym micie o 30g bo na śniadanie jem +/- 100g białka
Keto czarymary xDDDD
Osobiscie uważam iż 1 gram w zupełnosci wystarczy na 1 kg masy ciała.
Może być trochę za mało,ale 1,5 to już maks moim zdaniem. Jakieś 2-3 g to już więcej złego niż dobrego zrobi
Dla szczura chyba
@@trenerpawel XDDDDDDDD
Da sie, przyrosty moga byc jedynie troche wolniejsze
@@trenerpawel Trener Paweł mozliwe że ten 1 gram też jest jeszcze zawyżony.
Na keto od prawie 3 lat, chwalę.
💪
No to jeszcze przebadaj elastyczność tętnic, bo wiadomo nie od dziś, że jednym ze skutków ubocznych jest sztywnienie tętnic.
@@quandmeme9970 skutków ubocznych czego?
@@Siviuskpol specjalnej interwencji medycznej w postaci keto. Bralbys chemioterapię, bo taka moda? XD Keto było pierwotnie stosowane do kontrolowania padaczki. Poszukaj sobie keto stiffens arteries czy keto methyloglyoxal.
Fajnie ale do 00:20 14 maja 2022 NIKT nie pytał
Osobach "mocno ulanych". O nie ten materiał nie jest body positive :(
Nie popłacz się
@@leokardia_jaroz Poćwicz rozpoznawanie ironii.
Jezu jak ciężko się Ciebie słucha. Masz problem z przegroda nosową . Jak gadasz to aż sam się dusze .
ten przy tym czerwonym samochodzie ,to typowy seba.hahahahahahahaha
30-35 gram białka/posiłek a do tego setanol forte + 4 Żubry na osłonke po każdym posiłku. Oto przepis jak wykorzystać potencjał białka. Wedlug starego mojego kumpla- absolutny must have przy budowaniu bez tłuszczowej masy mięśniowej.
Filmy są super. Ale Komentarze sa tutaj najlepsze jprdl XD
@@lechitasowianinpolak8168 Mój stary ma lepsze
Chyba bez miesniowej masy tłuszczowej :D
@@stachmis3 paradoksalnie to głównie dieta
To bardziej przepis na szybkie rozwalenie nerek xD
Najsensowniej wydaje się celować w 1.5g białka na 1 kg masy ciała. Spożywałem kiedyś 2-3g i jedyne co zyskałem to gazy i wzdęcia, a w progresie nie odnotowałem różnicy. 1.5g w zupełności wystarcza, aby budować mięśnie, przy okazji nasz układ pokarmowy i portfel nam podziękują ;)
Zdajesz sobie sprawę że to kwestia bardziej indywidualna? Dla Ciebie dobre jest 1.5g dla kogoś innego 2g także nie wyciągał bym tak pochopnych wniosków;) nie wspominam o tych co walą towar i 3g to minimum
@@boryskrol9195 Tak, mówie o naturalach. Generalnie białko powyżej 2g nie daje znaczacych efektow no chyba, że jak wspomniales ktoś jest na bombie
No widzisz a badania mówią co innego. U niektórych 2g/kg przynosiły lepsze efekty niż 1.5g
Racja 👍1.5gr całkowicie starczy -reszta to farmazon -o naturalach oczywiście mówimy .Polecam filmik od KetoKocura o białku
@@piotrolszewski1981r weź pod uwagę, że keto kocur z wiadomych względów liczy białko tylko zwierzęce więc jego 1.5g to tak jak dla wszystkożercy to właśnie to w okolicach 1.8-2g
Tematy materiałów dziwnie synchronizują się z filmami z wielu innych kanałów, w tym zagranicznych. Może nie ma tu plagiatu, ale wyraźny wzorzec i zgapianko.
Wszyscy siedzimy na ramionach gigantów w taki czy inny sposób.
Dajesz coś o wadach postawy jak z tym radzić sobie i tymp podobne wiele osób ma ten problem
Może coś o braku białka w diecie treningowej?
O to to by się przydało
Chyba nie ma co nagrywac - czlowiek by osłabł i sie rochorował 😂
Trenuje już 3 lata bez białka i wszystko da się dostarczyć w diecie. Chyba że wejdziesz na towar to możesz potrzebować dodatkowego białka
@@tobetriceps3544 o dajesz radę fajnie 👌💪💪
@@tobetriceps3544 Czyli cwiczysz z bialkiem 😁
Zajebisty odcinek, z resztą, jak zawsze.
Pozdro
Mikrouszkodzenia nie są czynnikiem hipertrofii mięśniowej. Kiedy uszkadzamy włókna mięśniowe i mamy tzw zakwasy po treningu to nie stajemy się od tego wieksi. Wtedy nasz mps zamiast na budowę nowych włókien jest pożytkowany na odbudowę tych uszkodzonych.
odpowiedź jest prosta: łączyć z testosteronem, hormonem wzrostu, trenbolonem i kreatyną
Nie no, kreatyna jest za droga...
🤣
@@Wilk-Wilk a teść po ile?
@@Niemam187 Widziałem gdzieś ostatnio w okolicach stówy (~75 - 105zł) w zależności od stężenia i estru.
@@Wilk-Wilk to jak by nie patrzeć bardziej opłaca się w tych czasach brać teścia haha
@@Niemam187 To jest właśnie porąbane, że podstawowe i bezpieczne suple są tak absurdalnie drogie, że bardziej opłaca się (finanse, efekty) eksperymentować z rzeczami, którymi można sobie łatwo zrobić krzywdę.
Cieszę się Stalowy, że podejmujesz takie tematy... Gorzej, że jednak do nie każdego trafi ten materiał. Ale nawet jeżeli kilka tys osób przestanie wierzyć w niektóre bzdury i zmienią swoje podejście to i tak sukces osiągnięty.
Bycie na keto jest jak ujeżdżanie grubej laski. Niby można działać, ale trochę wstyd przed znajomymi
Ja mam rozwiązanie dla kidosów i młodzików do 25l.
Przestań walić konia
Prawda o białku jest taka, że duża jego ilość może powodować przyspieszenie starzenia się organizmu. Ogólnie to pobudzony i stymulowany mTOR = szybsze starzenie.
Jest to potwierdzone? Pierwszy raz o tym słysze
@@PabloEscobar-cx4uh Też o tym pierwsze słyszę, ale odbiegając od tego tematu, to autor popełnił jeszcze jeden błąd, czyli zalecana ilość białka na kg masy ciała. Wprowadza tutaj w błąd przedziałem 1,6 - 2,2 g białka na kg masy ciała, ponieważ najnowsze badania mówią o 1,0 - 1,2 - 1,6 g na masę ciała w zależności od rodzaju aktywności fizycznej, tj. brak - umiarkowana/lekko intensywna - intensywna.
@@ar0n399 daj pan linka
@@thedrwlv9977 badanie tak nowe, że nie ma jeszcze linków 😁😁
@@pawelgol5015 albo tak świeżutkie, że jeszcze nie podjeli sie badania
daj spokoj z tymi fitoestrogenami... juz tyle razy udowodniono, ze bys musial zjeść dziennie np. parę kilo tofu by zaczęło to szkodzić..
Wielu czuje przyrosty na dźwięk słowa białko 😄
Może odcinek o Leonidasie Arkona? Koles ma mega sile i dobra sylwetke 110 kilo na Bizeps przy ścianie blisko rekordu świata
Jeden typ miał takie schizy o białku, że wracając ze szkoły (autobus) nie miał nic z białkiem do jedzenia, zaczął walić kon...a i zezarł spuścizne😞
Mała uwaga: wprawdzie piszemy "organizmie" jednak występuje tu zmiękczenie i prawidłowo wypowiada się organiźmie pozdro
Witaj Stalowy, czy Twoja "ksiazka" o suplementach bedzie kiedys w klasycznej papierowej formie czy tylko elektroniczna ?
Dowiedziałem się właśnie, że wymowa "organizmie" również jest poprawna :)
Fajny materiał. Jednak zapomniałeś o osobach po 50 lat.Tacy też trenują
Kto to ten koks w kominiarce obwieszony kiełbasą podczas morsowania? ;P
Trener Paweł
Ja lubię wpierdalać mięso
Jesz co chcesz wyglądasz jak chcesz. Ps. Nagrasz może materiał o Paweł Grom Kulturystyki100pro, bo chyba zwariował a był jednym z pierwszych kanałów bodybulider na yt
Na keto, redukcji nie robi się "czary mary". Na moim kanale specjalnie nagrałem film w którym powiedziałem że będąc na keto, bez deficytu kalorycznego nie schudnie się. Niestety wiem że są tacy którzy uważają inaczej...
na keto się chudnie tylko dlatego że żarcie takiej ilości tłuszczu jest tak ochydne że po prostu nie można zjeść za dużo i dlatego się chudnie -dieta dla ludzi ze słabą wolą.
A zasada jest prosta żresz mniej to chudniesz i tyle.
xD
@@rafaka3340tak, tak, spróbuj ze słabą wolą obniżyć podaż węgli do 30 g przez miesiąc adaptacji i potem max 50g dziennie xD
Git.
To 30g w posiłku to, wymysł firm suplemetacyjnych... Po to by zastępować posiłki, suplemetami białkowymi, bo mało kto ma czas na przygotowanie 6 posiłków, i woli wypić białko lub gajniera..
Co do białka zapomniałeś dodać że organizm naturalna zużywa spore ilości, białka ( Aminokwasów) do produkcji hormonów...
0:36 to prawda xD
Dawno się tak nie uśmiałem czytając komentarze
Stalowy dzis podkurwiony lekko 🤣
dobrym białkiem jest fasola polecam
Taka maść na ból dupy by mi się przydała... Dał bym w gratisie paru osobom... Świetny materiał 👍👍👍
Dzięki wielkie za film!
nie ma to jak jeść obiad i słychać o jedzeniu gówna
Kluczowe co to jest za wskaźnik 1,6-2,2g na 1kg masy ciała ?
Koleś ważący 180kg z tłuszczem na poziomie 40-50% ma wpieprzać 360-380g białka ?
Bzdura !
Chodzi chyba o beztłuszczową masę ciała, c`nie ?
Podobnie mam z tym mówieniem "kalorie", a nie kilo kalorie.
Pierwszy 👍
Hej hej wiemy że jesteś sponsorowany przez KFD ale możesz zrobić odcinek w którym porównasz najlepsze białko a na rynku różnych firm?? I jaka przyswajalność i o hydroizolant białka it'd?
whey protein 100%
Ja pierdzielę. Jak to na wypoku moderacja zobaczy to będzie mega ban ( ͡° ͜ʖ ͡°)
???
jeżeli gram w piłkę, ćwiczę siłowo ale z głową i dużo stawiam w dół (zwrotnosc, szybkość) to potrzebne jest mi tyle białka ile osoby które chca się mocno rozbudować?
3:55 Jak coś to nie ma czegoś takiego jak "najbardziej optymalne". Samo "optymalne" oznacza już najlepszy z możliwych
Czyli jednak kulturyści odpowiednio robią jedząc pół kilograma białka dziennie :)
Czlowiek nie jest w stanie magazynować białka. Magazynuje węgle i tłuszcze . Nadmiar białka zazwyczaj zamieniany jest na wegle. Czesto zdarza sie ze nadmiar białka wyrządza wiele szkòd w organiźmie . Oczywiscie przeciętny statystyczny kulturysta nie posiada zbyt wielu zwojòw mòzgowych więc żreć będzie bez umiaru.
Bardziej specyficzni? Translator zawiódł 😂
Ale materiał spoko 😊
Fitoestrogeny takie ,,zue'', ale faktyczne estrogeny z nabiału to już dobre? Zabawne...
Świetny odcinek dobrze się słucha💪💪💪
witamin,
Na którym filmie mówi Pan o siemię lnianym w kontekście fitoestrogenów? Nie mogę znaleźć.
Alkohol, narkotyki, dziewczyny..
Ważne jest dobre rozdrobnienie pokarmu, aby kwasy żołądkowe mogły działać, czyli długo przeżuwać
Kwasy żołądkowe przeżuwają?
@@Christoph1988 a co kurwa nie mogą?😁
@@Christoph1988 tak, Twoją starą, elo
Kwasy ciągną
Kwasy to pod język
moment z trenerem pawłem wygrywa
3:46 nawet tutaj jest trener paweł
potrzebuje tyle ile jest w stanie wykorzystać. tadam dziekuje
Szkoda że nie ma napisów :-/
keto czary mary xddd
organizmie
0:35 hehe
W leczeniu owrzodzeń goleni zalecałem białka dla sportowców. Taki lifehack z kursu
Szanuje za trenera pawla w tle 😂
Pomiędzy gościem napakowanym glikogenem a drugim ketonami, różnica jest taka że ten pierwszy będzie miał szybciej cukrzyce 🥴😅
To po chuj cala ta kulturystyka? A poza tym o ile wiem. Cukrzycs dotyczy debili cos sie obżerają i siedzą na kanapie i gówno robia tj nie pracuja fizycznie ani nie trenują niczego
niesamowite ze po 8h od publikacji filmu jest na ten moment tylko 1 łapka w dół, zajebista spolecznosc nie ma co!
jak jedna, nie ma zadnych, nawet nie mozna ich juz dawac xD
@@krzysztoftrytek2108 mozna widziec ile jest tylko trzeba miec odpowiednia wtyczke do przegladarki pozdrawiam :)
@@gpm2608 nawet nie wiedziałem, zwracam honor, mógłbym prosić w sumie o nazwe tej wtyczki? I na jakiej przeglądarce działa?
Poza tym na telefonie jak masz apke youtuba to już nie zobaczysz niestety łapek
@@krzysztoftrytek2108 wtyczka sie nazywa "return youtube dislikes" dziala na operze i na google chrome z tego co wiem, na innych pewnie tez
To, że jest zablokowany podgląd na ilość łapek w dół to jest jakiś pomysł kur... I szatana. W zasadzie w takim razie równie dobrze łapka w dół mogłaby zniknąć całkowicie żeby przypadkiem nikt nie czół się urażony. Żenujące.
Tylko do sprostowania: bialko to nie paliwo, a budulec. Paliwem sa weglowodany, ewentualnie tluszcze na ketozie.
Organizm chyba też potrafi wytwarzać glukoze z rozkładu białek