Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
*SUPLEMENTY* Nie trać kasy! SPRAWDŹ co DZIAŁA
HTML-код
- Опубликовано: 2 фев 2019
- Narzędzie które zmieni KAŻDĄ sylwetkę :
programgenetycy.pl
Moje sociale.
Fanpejdź : / tomek-genetyk-grzymski...
INSTAGRAM tomek.grzym...
Badania :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.sciencedirect.com/science...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
examine.com/supplements/fish-...
examine.com/supplements/vitam...
![NAJLEPSZY PRZEDZIAŁ POWTÓRZEŃ [ na podstawie badań ]](http://i.ytimg.com/vi/AE5a3nH6zGE/mqdefault.jpg)
Od razu widać, że ziomek nie promuje żadnego syfu za hajs tylko próbuje edukować a przy okazji chroni nasze portfele/ Szacun! Ps. Jak sobie przypomnę ile hajsu wydałem na te wszystkie gównianie suple, to dziś za to wyposażyłbym porządnie siłkę albo poleciał na Zanzibar ;)
Dokładnie
Właśnie takiego materiału mi brakowało. Bez owijania w bawełnę, rzeczowe argumenty i fajne podsumowanie na końcu. Leci zasłużony subek!
Znowu w samo sedno sprawy... krótko , konkretnie i co najważniejsze że sama prawda...
Brawo Tomek 👏👏👏 tak trzymaj ..pozdrawiam 💪👍✌
Cholera, nie widziałem jeszcze tak fachowego i racjonalnego podejścia w temacie. Utwierdziłeś mnie w przekonaniu, że wszystko robię dobrze i potrzebuję tylko więcej cierpliwości i mniej lenistwa ;)
Zgadzam się , ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Dzięki Tomku za super informacje, widać, że mówisz z pasją i masz niesamowitą wiedzę - dzięki za ten super pouczający materiał i informacje! Pozdrawiamy wszystkich!
Do wszystkiego trzeba podchodzić z głową, spalacze tłuszczu naprawdę działają, ale mogą też szkodzić zdrowiu. Zawsze skonsultuj się ze specjalistą.
Ziomuś pierwszy raz widzę twoje materiały i powiem ci że wyniosłem z tego filmiku znacznie więcej niż oglądając te wiecznie walczące fit koguty na youtube , POZDRAWIAM i jak najwięcej takich filmików
Cytrulina: wyciskałem 67 i 47kg po 12 powtórzeń dla testu (wcześniej miałem trening siłowy 5x5 i lekką przerwę przez rękę w gipsie). Czułem po sobie przy 8 powtórzeniu że brakuje mi tak jakby powietrza. Po cytrulinie robiłem 15 powtórzeń i przechodziłem od razu na inne ćwiczenie. Także działa ale nie jest dla mnie potrzebna jak teraz mam siłę, jedynie na przejazd rowerowy przydaje się :)
Konkretnie i na temat. Dobra robota, dzięki !
Tomek mówienie o prawdzie 👍wielki plus. A nie posty w stylu 10 min hiit i 3 dni after Burn 🔥
mam chorobę krwii genetyczną (mało hemoglobiny, krwinki o nieregularnym kształcie) i zawsze brałem tylko kreatyne. Teraz kreatyne plus cytruline na pompe i jest ekstra. Kiedyś tylko raz w miesiącu byłem w stanie napompować mięśnie przy regularnym treningu, a teraz co trening mięśnie fajnie się spinają i taka większa chęć do ćwiczeń zauważyłem.
Świetny materiał! Ciesze się, że własnymi siłami i amatorską wiedzą udało mi się zainwestować w te czołowe suple. Stosuje je i również jak najbardziej polecam
Super! brakowało mi takiego kompendium. Łapka za źródła 💪
Bardzo ciekawy materiał :) Może w końcu ludzie otworzą oczy, kiedy zobaczą źródła z badań naukowych. Leci łapka w górę :)
Żałuję że wcześniej nie trafiłem na ten kanał. Subik poleciał, robi Pan wielką robotę 💪
Brawo! Krótko, zwięźle i na temat :)
Krótko i na temat 💪💪💪
Mega przydatne video 👑 Bardzo fajna forma filmu, czekam na więcej takich💪
I elegancko oby więcej takich info :D
Konkretnie i na temat. Dziękuję!
bardzo dobry materiał z kazdym flimikiem utwierdzam sie ze jestes konkret gość, dzieki!
świetnie wytłumaczone, oglądam to enty raz, pozdrawiam :)
Świetny materiał.Bardzo merytoryczny.Pozdrawiam
robisz świetną robotę Tomek. :)
Fajny materiał, szczery i poparty nadaniami bez reklam i wciskania kitu. Dzięki.
Dzięki za video, świetna robota!
Bardzo fajny odcinek. Zbrakło mi tylko kolagenu i l-karnityny na liście. Ja u siebie zauważyłem efekt placebo, bo ostatnio zacząłem się bawić w suplementy. Na początku jest taki efekt "wow" czuję coś nowego. Natomiast z czasem zaczynać widzieć że chyba jednak to bez różnicy, a większą rolę odgrywa odpoczynek, sen, dieta i metody treningowe.
Widzicie, przy treningu siłowym BCAA, jak mówi autor filmu, nie przynosi rezultatów, za to muszę powiedzieć, że przy biegach dlugodystansowych, w objetościach 30/40 km tygodniowo zatrzymuje drastyczną utratę masy mięśniowej z reszty ciała. Przy weekendowych długich wybieganiach około 20 km zmniejsza też uczucie wilczego głodu po takim treningu. Wśród biegaczy to właściwie jeden z najczęściej stosowanych dodatków do codziennej diety.
Wydaje się, że to wszystko zależy od kontekstu i potrzeb.
Świetny materiał, z resztą jak każdy z tego kanału. Oglądam już chyba 3 raz żeby pamiętać co jest wartościowe a co nie.
Konkret materiał :)
ja robie ty powy trening pod siłe i mase najpierw byla kreatyna i efekty byly ok , ale gdy dodalem beta alanine to byly jeszcze lepsze miimo ze nie wychodze za zakres 6 powtórzen na duze partie , i 10 na małe
lecz mimo wszystko biorac beta alanine czuje sie silniiej i powtórzenia idą z wiekszą łatwoscią
Fajny material. Krotko i na temat. Dzieki 👍🏻
Dzieki👊
Dziękuję najmocniej za poradę super
Pięknie zpłętowane. POZDRAWIAM GORĄCO 👍
Super że w tym kraju są mądrzy ludzie
Dużo mi ten film rozjaśnił w mojej głowie i niewiedzy 😀
Jak zwykle świetny materiał!!! Prosimy o więcej!!! Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Swietny material.A co do hejtu to niech ludzie sami wybiora czy wola bazowac na opiniach czy faktach.Ja wiem ze wszystko u Tomka to sprawdzone zrodla
Czyli niczym się nie różnisz od każdego innego człowieka, który "wie że u jutubera X to sprawdzone źródła" xD
@@kluska135 a nie widzisz że w opisie są badania? Gość po prostu to przekazuje
@@szuiramikswonaizdup1057 Są badania, ale badanie jest po to żeby coś zbadać i wyciągnąć wnioski zestawiając to z innymi badaniami. Jeden link do badania na jakiś temat nic nie zmienia. Co z tego że dostaniesz link o tym że od kreatyny niszczą się nerki, skoro 50 badań do których linka nie dostałeś temu zaprzecza? :)
Mam wrażenie że "NAJNOWSZE BADANIA" to papka dla tego typu fit jutuberów żeby mieli w ogóle co nagrywać, bo kolejne badanie o jakimś suplu to kolejny film o tym samym proszku dla wyświetleń. Nikomu nie zabraniam tego oglądać i sam czasem włączę, ale jakoś ostatnio odcinam się od polskiego fitness yt bo to je*anie tych samych filmów na różne sposoby... "najlepsze suple..", "5 błędów..." "najnowsze badanie o...", "co jeść na masę". No ku*wa ile można takie coś oglądać...
8:50 od dłuższego czasu biorę 25.000 IU wit. D3 i 175mcg K2-mk7 dziennie.
Polecam każdemu. Uważam (i jest to wiedza poparta dogłębnym zbadaniem tematu) , że nie trzeba bać się takich dawek.
Oznaczenie poziomu metabolity wit. D3 we krwi - 25oh - wykazało poziom 160 już po miesiącu stosowania, a Ja czuję się wyśmienicie.
Szacun💪👊🔥
Fajny sposób przekazania wiedzy :)
witam. Dziękuję za ciekawe filmy i wiedzę, którą Pan przekazuje. Na filmie nie wspomniał Pan ile gr białka na kg ciała można przyjmować dziennie? Proszę o odpowiedź.
Fantastyczny poradnik dla szybkiego reserchu. Same konkrety. Dzięki :)
Czyte 4 g beta alaniny to dalej podrzymujesz? Moja opinia jest wg mojego zapotrzebowania ( waze ok 86-88kg) ze 2g dziennie mi wystarczya biegam regularnie...
Co sądzisz? ;)
Dla mnie jesteś nr. 1 na you tube. Wierzę tobie wiem że masz wiedzę 👍
100% się zgadzam majster :D kreatynę suplementuję bez przerwy od ponad roku, cytrulina plus kofeina przed treningiem, okres od końca lata do wiosny D3 + K2 mk 7 obowiązkowo -> biorę już od 2 lat i jeszcze ani razu nie chorowałem, wcześniej każdej jesieni i zawsze na początku wiosny leżałem chory w łóżku osłabiony jak cholera także bardzo polecam
Mega film. Dobra robota
Super sie slucha! Bibliografia jest to tez na plus! Sub leci!
Skoro BCAA nie dziala i wspomniales, ze nie warto ze wzgledu na niepelny profil aminokwasowy, to czy EAA spelni role antykataboliczna po treningu?
Pozdro
Mega konkret! Dzięki
BCAA to akurat jeden z najlepszych suplementów, może nie tyle na siłownię, ale przede wszystkim do ciężkiego wysiłku wytrzymałościowego, jak jazda na rowerze wiele godzin, albo praca w lesie czy na budowie dziesięć godzin dziennie. Odżywki białkowe nie są praktyczne w takich sytuacjach, nie mówiąc o pełnym posiłku. U mnie nie ma czegoś takiego jak dzień nie treningowy i Najlepiej działa BCAA 2:1:1 mięśnie stają się jakby twardsze i nie ma problemu z zakwasami. Ani sama leucyna, ani 8:1:1 ani EAA nie dają takich samych efektów. Mam nadzieję że komuś to pomoże
Dzieki :)
Co trener to inna opinia, tu że nie warto bcaa stosować poparte badaniami, na innych kanałach że warto i też poparte badaniami... Osobiście jak biorę po treningu to faktycznie czuje mniejsze zmęczenie mięśni na następny dzień.
Osobiscie stawiam na jeden suplement czyli Probiotyk a dokładniej probiotyk w formie płynnej Probiotyk Sport. Pomaga przyswajać witaminy z pożywienia, zawarte w probiotyku bakterie probiotyczne biorą udział w syntezie witamin z grupy B i K w organizmie, niweluje pojawiający się przy treningu stres oksydacyjny i dba o florę w jelitach - a i mu mnie poprawił odporność!
Kawy wale 3 x po 250ml przed treningiem za slabe dla mnie jesli chodzi o ashwe to tez nie odczulem zadnej roznicy .Wartosciowy material oby wiecej takich.....Moja propozycja na kolejny material to cos o STAGNACJI JAK JA PRZELAMAC ITD.Pozdrawiam
Ashwagande i odczuwam większy luz i spokój w pracy. A sen wspomagam GABA u mnie inny wymiar snu ,bardziej głęboki i czuję się bardziej wypoczęty.
A co sądzisz o kompleksie Mg+ B6 przed snem ? Mi pomaga lepszy sen, regeneracja.
Drobna uwaga w ramach żartu.
Przy kofeinie, czyli tzw. małej czarnej przed treningiem, może się zdarzyć, że nie dokończysz anegdoty :)
Bardzo dobry materiał
Jak zwykle klasa :)
jeszcze bym dodał że abstynencja pozytywnie wpływa na poziom testosteronu no i odpowiedni trening tzn. siłowy albo HIIT zamiast np. biegów długodystansowych
Mam taka propozycje: Ochrona stawów, suplementy.
Lekarz powiedział mojej mamie żeby robiła sobie galaretke z rozgotowanych kurzych łapek. Albo galaretke wieprzową. Supl własnej roboty.
Wit. C bardzo pomaga w produkcji kolagenu
Mówisz krótko zwięźle i na temat, pare istotnych faktów o każdym suplemencie w prostym języku i wszystko wydaje sie jasne, pomocny film więc duży +
Super kompendium! Mam nadzieje że kiedyś rozwiniesz temat ashwagandhy i adaptogenów
Krótko zwięźle i na temat, podoba mi się
wiem xD
Ashwagandha jest bardzo dobra na stres i polepsza sen ...
Ale nie pomaga szybciej zasypiać tylko działa tak że sen robi się bardziej twardy i mnie razy w nocy się przebudzamy ..
Na stres polecam bardzo :)
Bardzo dobry film, + komentarz i sub :D Dzięki będę oglądał na bieżąco :)
Świetny materiał, tego szukałem POZDRAWIAM
Witaj Tomku mam takie pytanie odnośnie kolagenu czy należy go wyliczać do bilansu zapotrzebowania na białko?
dziwne ja zawsze kortyzol miałem b.wysoki, czasami z badania krwi wychodził poza normę a po suplementacji ashwaghandą byłem bardziej nerwowy niż przed.
Według mnie najlepsze efekty dają białko i gajnery, po treningu trzeba coś zjeść i nawet jak moja dieta pokrywa wszystkie zapotrzebowania to niewyobrażam sobie np po treningu jeść jajek albo jakich kolwiek konwencjonalnych źródeł białka uważam że nie ma nic lepszego niż gajner rozpuszczony na mleku odrazu po treningu, sam stosuje pozdrawiam
Ja dostałem zalecenia stosowania suplementów z wit.D w dużej dawce, na początek 50tys. jednostek. Teraz przyjmuję co dzień 20tys. Po jakimś miesiącu od przyjmowania zauważyłem u siebie mega poprawę wydolności organizmu. Dodatkowo dobre elektrolity na uzupełnienie braków, skurcze mięśni już tak często się nie zdarzają.
dzieki mam teraz poglad co i jak
Na mnie mocno działa Ashwagandha 600 Sport Edition, po roku stosowania zauważam poprawę w szybkości regeneracji i przede wszystkim jakość snu z którym miałem wcześniej problemy.
Dzięki,super ;)
Hej Tomek. Super omówiłeś wszystko. Wielki szacunek za wyjaśnienie. Powiedz mi bo trenuję tylko i wyłącznie crossfit i jestem na diecie pudełkowej sport 2500 kl. Biorę białko izolat Serwatki Hi Tec choć wolałem bardziej Gen Lab oraz kreatynę HCL. Co powiesz o moim zestawie i co byś dodał i ewentualnie zamienił ? Słyszałem że kreatyna Nitrobolon Hitec jest ponoć najmocniejsza tylko nie wiem ile w tym prawdy. Dzięki za podpowiedź :)
Jeśli widzę efekty to stosuje i np. bcaa i witaminy są u mnie na stałe. Oczywiście nie brane bezmyślnie tylko w odpowiednich ilościach i konkretnej porze.
Dzieki za rady
Od niedawna oglądam Twoje filmy.. nawet nie wiesz jak bardzo mi pomogłeś. A puste głowy które słuchają opini duży ulanych są ograniczeni.. zawsze uważałem że liczy się JAKOŚĆ mięśnia nie Wielkość. Patrząc na Ciebie jak ktoś uważa że nie jesteś wiarygodny jest skończonym idiotą. Materiał otworzył mi oczy i stałem się bogatszy i nie tylko materialnie 😁. Pozdrawiam
Prosiłbym o opinie na temat : Melatonina czy Tryptophan ( prekorsor ) . Czy NAC (n-acetyl-cysteiny) Nie jest przydatny na lepsze testo ? Przy okazji wzmacnia wątrobe. Dzięki. Pozdro.
Polecam tran zamiast omegi w kapsułkach, 5ml to najczęściej 1g NNKT, i wychodzi taniej :)
Daisy616pl zamawiasz skas tran czy kupujesz w aptece
apteka, rossmann, allegro... ja kupuje, nie wiem czy moge zareklamować, Moller's cytrynowy :)
Tomku co to za utwór? , a material kozak pomoze w dużej mierze ludzia 💪
Świetny materiał! Gratuluję, dziękuję, pozdrawiam! :)
Tomek wiem ze nie mówiąc o diecie treningu wieku i innych czynnikach ciężko określić czy suplementacja jest odpowiednia Ale mimo to spytam co sądzisz o mojej suplementacji czy ma sens czy cos jest zdecydowanie useless
do sniadania d3k2mk7 omega3
Przed treningiem cytrulina
Po treningu kreatyna
Przed snem magnez cynk p5p (prolaktyna wysoko)
Trenuje od ponad 15 lat (różne sporty) i przy bardzo ciężkich sparingach parterowych czułem pozytywne działanie bcaa (bardziej w postaci dodatkowej energii) pite gdzieś w połowie 2 godzinnych sparingów (a tam nie zjesz ani białka nie wypijesz bo sie porzygasz) . Na siłownie tez nie polecam raczej ;p
może miała w sobie kofeinę
Słuchając co warto czego nie warto wnioskuję że po zjedzeniu 30 tabletek pseudo suplementów już posiłku jeść nie będę, nie zmieszczę !!! Ludzie zacznijcie się zwyczajnie zdrowo odżywiać i wydawać pieniądze na warzywa i owoce a mięśnie będą naturalne i silne!!! Po tym syfie w tabletkach będą jak wydmuszki, słabe i bez siły ale do fotki dla próżniactwa super. Materiał i wnioski ZAJEBISTE !!! Brawo panie autorze !!!
Świetny materiał
Super odcinek!. Tomek dobrym pomysłem na odcinek byłby również odrębny materiał nt. witamin i minerałów. Jakie, w jakich ilościach warto lub należy a jakich nie trzeba suplementować.
Swietny material .!!! a czy beta alanina przydaje sie przy bieganiu ? a jesli tak to czy krotkie dystanse czy dluzsze wybiegania.?Pozdrawiam
Cytrulina przy crossficie, sportach walki będzie się sprawdzać, czy może przeszkadzać zbyt duża pompa?
No i wszystko wyjasnione krotko i na temat widac ze masz wiedze , niedawno zakupilem bcaa i glutamine po raz pierwszy zobacze jak bede sie czul i co mi da lecz ogladajac wiele podobnych filmikow bcaa nie jest wchwalona z glutamina roznie
Bardzo dobry suplement, przy poważnym treningu wytrzymałościowym, 2:1:1 plus glutamina
Nagraj filmik o ćwiczeniach dla osób z dyskopatią odcinka lędźwiowego, pozdrawiam;)
tribulus terrestris jak najbardziej dziala pod wzgledem regulacji hormonalnej. U mnie niemal wyleczylo to tradzik, teraz pojawia sie sporadycznie zamiast na polowy twarzy wiec polecam.
Super, fajnie to przedstawileś ale zastanawia mnie dlaczego nie pojawiły się w tym zestawieniu elektrolity ? I nie skupiajmy się tylko na siłowni. Pozdrawiam
nie trzeba kofeiny Wyatarzy przed tren walic konia i przed dojsciem wyjsc na trening naturalny podniesiony testost bez kof czym wiecej kof lub pprzedtreningowek tym proszkow jakis bosterow tym lepsze skopienie i technika a idzie za tym sila a jak juz sila idzie to masa wpada sama czyli kof mozna odrzucic
CZEKAMY NA LIVE'a !
Znowu na tle bialej sciany 😍 jak estetycznie !!
To moje stwierdzenie elastycznie dziękuję
Mega wartościowe filmy !!! PIONA dla Ciebie mistrzu :)
Dobry materiał... A co z tauryną i betainą (tmg)?
Co proponujesz na wzmocnienie wątroby?
Mam nadzieje ze pomoze, za kilka miesiecy dam znac czy to tak :)
Powodzenia kazdemu zycze :)
Witam, czy korzeń maca warto stosować? Pomaga w czymś?
Pozdrawiam
DAA działa znakomicie ale tylko na osoby z wysokim poziomem prolaktyny. Warto brać wtedy razem z B6 i cynkiem.