Jak on to zrobił? Ile to zajęło? *Przemiana Dominika*
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- *Narzędzie w formie e-book'a, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę ( o tym e-book'u mówi Dominik):
programgenetyc...
Mogę Cię trenować w formie współpracy online!
Napisz tu:
www.facebook.c...
lub na maila:
tomek.grzymski1@gmail.com
*Jeśli chcesz mieć pewność, że trenujesz skutecznie na siłowni, zobacz ten kurs:
trenujonline.pl/
*Moje koszulki są dostępne tutaj!
genetycy.koszu...
*Kontakt :
tomek.grzymski1@gmail.com
Dla osób ktore mysla o kurde 2 czy 3 lata to ja pierdole ... pamietajcie ze ten czas i tak minie wiec albo cos z nim zrobimy albo nie ...
Prawda, a i tak te 2-3 lata to nie jest długo, szybko zlatuje ten czas
Dokładnie za 2-3 lata te osoby mogą pomyśleć "kurde już bym mógł dobrze wyglądać jakbym się wtedy wziął."
I dobrze siłownia i dbanie o formę to jest droga dla wytrwałych i zdyscyplinowanych
Wkręciłem się w regularny sport w 2020 roku, już jest 2024, nie wiem kiedy to minęło :D
Fajnie że jest uczciwe postawienie sprawy a nie influencer który powie że zrobił to w pół roku
Zajebista przemiana, widać że dużo pracy włożył
Dokładnie BIOTAD PLUS team💪💪
Brawo Dominik! Szacun 💪👏
Według moich obliczeń
2 lata i 8 miesięcy ale to malo istotne
Super przemiana
5 % osób wytrzyma ten czas
Chyba 0.05
@@dolby18 Dokładnie.. dziwne to troche bo zawodowcy szykujący sie na starty robią to w 8-12 tygodni czyli max 3 miesiące. Ok lecą z towarem itp ale jednak jest to zdecydowanie duża rozbieżność. Rozumiem gdyby powiedział że osiągnął to w pół roku ale nie prawie 3 lata.. I najlepsze że to są 3 lata wyrzeczeń co do posiłków, ciągle trzeba sie pilnować a jak to osiągnął to wiem po sobie że miesiąc max dwa i połowy z tego efektu niema jak lekko poluzujemy diete, nie mówiąc już że olejemy przy okazji siłke..
@@Hassano90po prostu nie myslisz o tym ,ze musisz coś robic tylko zmieniasz swoje życie tsk, żeby to bylo dla ciebie naturalne. Ja po ebooku Tomka schudłem 12kg, praktycznie bez bólu że coś musze. Musialem zmienic podejscie do jedzenia. Sylwetki super nie mam, bo nie mam mozliwosci regularnie cwiczyc na silowni. Zmienilem podejscie do jedzenia, waga spadla i dzis bez problemu utrzymuje wage -10kg niz to było wcześniej. Jak bedziesz podchodzil do diety, ze musisz, ze ta cholerna dieta to nic z tego nie bedzie, bo dlugo nie wytrzymasz. Nie da się na stałe zbić wagę stosując rygorystyczną dietę, a potem wracając do starych nawyków. Jedząc to samo nie spodziewaj się innych wyników.
Mega przemiana konkretna, zresztą każda jak zawsze, sam uczęszczam na siłownię, fo tego kolarstwo MTB i szosowe, ale nie potrafię zrozumieć osób które krytykują to co robię, mam 2 znajomych którzy mówią pi co ci to wszystko, a sami ważą ponad 120 kg i wielka krytyka po co ci to wszystko, a ważę te 80 przy 178
Fenomenalna transformacja. Gratki🏋️♂️ Szacunek za samodyscyplinę i wytrwałość 💪💪💪Zaufać procesowi i e-bookowi🤙Każdy ma indywidualne predyspozycje i możliwości rozwoju, ale i tak każdy kto trenuje, dba o dietę i rozwija się intelektualnie jest ZWYCIĘZCĄ🏆Dzieki za pozytywną energię👏👏👏👏
Dobra robota Dominik. Myślę że zmotywójecie parę osób tym filmem.
Brawo! Super przemiana! Właśnie kupuję ebook.
Dobra robota, gratulacje! - Tutaj, oczywiście.
Jestem w szoku jak ten młodzian się wypowiada.Bardzo składnie i kulturalnie.Dzieki Tomek za wywiad
Właśnie zamówiłem E-book , bo chce coś ze swoją sylwetką zrobić. I cholernie wierzę w to że pomoże mi to w osiągnięciu tego celu. Dzięki
Pomoże :)
Czapka z głowy. Zarąbista przemiana👍
Świetna przemiana kawał solidnej roboty genetyka też ma tu znaczenie 👌
Gratki! Jeżeli zrobię połowę tego co Ty w 3 lata to będę z siebie dumny. Kierunwk jest wyznaczony u od ponad roku nim podążam.
Brawo💪
Gratulacje🎉🎉
Akurat wiek w jego przypadku gra sporą rolę, bo to nie jest zbliżający się do 40 trzydziestolatek z mniejszym poziomem testosteronu, 20 lat po burzy hormonów w jej szczycie. No i waga startowa to też nie była jakaś nadwaga ogromna, raptem parę kg więcej niż powinien mieć. Według mnie ten przypadek jest akurat słaby, o ile dobrze, że chłopak wziął się za siebie i żyje mu się teraz lepiej, to jednak lepszym przykładem przemiany byłby taki facet bliżej 40, z wagą ze 120-130kg (sporą nadwagą) który zszedłby właśnie do takiego poziomu jaki reprezentuje Twój gość. Wtedy to byłoby naprawdę coś, bo wtedy trzeba naprawdę poświęcić sporo i dać z siebie naprawdę wiele by osiągnąć taką sylwetkę.
Ok, może być 50+ i zrzucone ponad 70kg?
ruclips.net/video/fj-7OUEqwzI/видео.htmlsi=GEX_DGMM72zwDf8v
Jeszcze jakieś pytania ?:)
Brawo dla Dominika! Znakomita przemiana. Super wynik w MC. Tomku, chciałbym Cię zapytać, ile wzrostu ma podopieczny? Pozdrawiam i wszystkiego najlepszego w Nowym Roku.
Zajebista Przemiana Panowie!!! 🔥💪💪
Mosi miec naprawde bardzo dobry gen zeby do takiej sylwetki Dobrze Tomek ujoles zeby choc zblizyc sie do takiej sylwetki A nie taka sama bo naprawde kolosalna roznica pozdr 💪
To prawda, gen ma mocne znaczenie. Są osoby, które ćwiczą długo, systematycznie, trzymają dietę i ciężko jest im dojść do zbliżonej sylwetki. E-book Tomka i jego plany nie są magiczną wiedzą, są tam bazowe informacje dostępne w wielu miejscach ale zebrane w systematyczny sposób. E-book ma już swoje lata i można go zaktualizować o nowe informacje z zakresu objętość, RIR, które są istotne w treningu.
no to ja startuje od wygladu Dominika z pierwszego zdjecia,tez na silownie chodzilem bez efektow,braku konsekwencji i planu treningowego... i tez sie nie poddam,kupilem wczoraj e booka,genetyka zajebista lol wiec zaczynam pracowac😊💪
Ledwo powrót już nagonka na ebook
Super przemiana 💪
Wiadomo że geny robią mega robotę ale dużo ludzi właśnie mega szybko się poddaje... Każdy chce wszystko na już... Wygrywają nieliczni... Do budowania naturalnej sylwetki potrzeba lat... Dużo osób myśli że jak przez wiele lat się zaniedbali mają ponad +100kg to oni w pół roku by chcieli zrobić mega formę... Wytrwałość, systematyczność i cierpliwości to klucz to wymarzonej sylwetki... Oczywiście dobry dietetyk i trener również się przydaje by ułożyć skuteczna i efektywna dietę + trening 👌
Gratulację dla Was obu.
Ze sportowym pozdrowieniem 💪
Jak się nigdy sukcesywnie nie trenowało to siłownia potrafi zarazić. Cykliczne opłaty za siłkę potrafią zmusić ale wiara, porządek w głowie, pozytywna energia już po pierwszych dniach ćwiczeń i efekty praktycznie od razu (czucie mięśniowe) powodują że z czasem 2-3 latka mijają jak z bata
Można ćwiczyć w domu. Hantelki, linki przyczepiane do drzwi, gryf do sztangi, trochę ciężaru i da się zrobić formę
Młody się zapuścił i potem poprostu ocknął się.
Też zrobiłem podobną formę w wieku 30 lat.
Dobra genetyka i kreatyna z normalną michą.
Cała filozofja😊
Poproszę o prezentację przemiany chudzielca
Dokładnie. Takich przemian jakoś jie widać nigdzie..
Ja zaczynałem 2 miesiące temu i miałem ledwo jeden raz wyciskałem 48 kg na ławce a 2 miesiące później 10 razy 48 kg więc siła idzie do góry
Efekt początkującego
@@panmalvy8663 może tak może nie najważniejsze że siła rośnie
A ja mam małe pytanko - jaki wzrost ma nasz dzisiejszy bohater? Wagę już znamy, ale ciekaw jestem również wzrostu, wszakże inaczej będzie wyglądać człowiek, który ma np. 170 cm wzrostu i 79 kg wagi, a inaczej będzie wyglądać człowiek, który ma 190 cm wzrostu i również 79 kg wagi :)
Myślę że bardzo pomocny filmik😊jako że posiadam podobną wagę i podobną sylwetkę jak bohater filmu na pewno uda się dużo wyciągnąć z jego doświadczenia
Respekt.Ale motywacja
Ile wzrostu?
Brawo!💪😊
I jeszcze kafelki zmienił, jest moc.
Plan, systematyka, wytrwałość. Petarda! Gratulacje 💪
Przemiana zajebista👏👏
Ale proszę skończcie wciskać ten kit o rekompozycji
Jest moc!
Zazdroszczę. Ja 5 lat i nie mogę dojść do takiego poziomu, wszystko idzie żółwim tempem choć mam ustaloną dietę i plan ćwiczeń.
Mega mega 💪
Mega przemiana
Witam serdecznie 🫡💪🏽🏋🏽
Super przemiana, gratuluję!!! Mam takie pytanko, czy byłaby możliwość udostępnienia aktualnego zdjęcia? Myślałem że Tomek poprosi Cię o zdjęcie koszulki w momencie gdy była mowa o pozowanych zdjęciach:) Sam kończę redukcję i zaczynam masę. Bardzo boję się utraty efektów, szczególnie na brzuchu:) Pozdrawiam ćwiczących!
Tomku, dziękuję za Twoją pracę i materiały. Wiedz, że oprócz hejtu są również osoby, które chcą coś zmienić, a nie bardzo wiedzą jak. To dzięki Tobie ja (41 latek z wagą 85 kg i wzrostem 178cm) mam motywację i dowód, że się da. Pytanie, czy można przed redukcją masować jeżeli ma się lekką nadwagę, a jeżeli tak, to jaki okres masy jest dobry na poprawienie sylwetki przy redukcji?
Dziękuje :) jeśli masz nadwagę to zdecydowanie lepiej najpierw zredukować :) większa wrażliwość insulinowa i lepszy potencjał do budowania mięśni jest na BF później 15-18% :)
Super!
Jak dla mnie tu pamięć mięśniowa odegrała kluczową role ;)
Przy 183 cm wzrostu to mega mocna redukcja moim zdaniem...
W sensie, że zejście do 72kg to coś czego nie jestem w stanie sobie wyobrazić... xD
Ja przy 182 cm redukowałem z 10 kg do 86 kg maks, a BF miałem ok. 15%, a tu jeszcze 14 kg... 🤯
Nie wiem wyłapałem chyba ile czasu trwało budowanie masy i siły, ale 200 kg w martwym to w mojej opinii bardzo dobry wynik...
A co do testów to po ilu tygodniach doping jest już niewykrywalny??? xD
Oczywiście pół żartem, pół serio... ^^ Przemiana oraz osiągi robią duże wrażenie skoro z 72 kg po redukcji było, ale uwierzył bym zarówno, że to natural jak i fake natural... ;-))) Tak naprawdę w obu przypadkach kosztowało to wiele wyrzeczeń i wysiłku...
Gratuluję.
hmm juz przed przemiana Dominik mial sporo masy miesniowej - wystarczylo w sumie "tylko" zrzucic zbędną tkanka tłuszczową - zrobic dobrą redukcję (za co szacun) mysle ze to nie wymaga kupowania jakis tajemnych ebook-ów bo to nie jest jednak wiedza tajemna (trzymac deficyt)
Brawo. Od pasa w gór,ę jest bosko. Pokaż uda i łydki ;)
Moze jajka tez ma pokazac ? 🤤
@@andykal1137 Jak jesteś zainteresowany, to poproś go na priv. Moja sugestia odnośnie łydek i ud ma swoje uzasadnienie. Otóż jestem ciekaw czy Dominikowi udało się popracować także nad dolnymi partiami ciała. Z tego co mówi wynika, że prowadzi normalne życie zawodowe, studiuje, ma dziewczynę, której zapewne poświęca czas, znajomych, przyjaciół itd. Więc chciałbym wiedzieć jak pogodził, to wszystko z treningami, w które jak widać włożył ogrom pracy, wytrwałości i samozaparcia i czy w tak stosunkowo krótkim czasie udało mu się przepracować także dół. Ja po sobie widzę, że skupiając się na górnych partiach ciała zaniedbuję dół ze względu
na brak wystarczającej ilości czasu. Ot i wszystko, jajka zostawmy na Wielkanoc.
@@andykal1137 koleś zadał normalne pytanie, czy chłopak zrobił tylko zestaw dyskotekowy, czy pracował nad całym ciałem, jak Ciebie kręcą wątki sodomickie to raczej nie ta platforma
Kolego siedze w tym prawie 40 lat i potrafie rozróznic pytanie od podsmiechujek i ironii . Człowiek zrobił swietna robote a jak autor ma chec zobazyc dół to niech napisze do zainteresowanego . Tyle w temacie @@macieja92
Dla zasięgu
Kozak forma
Bardzo dobra forma, widzę, że chłopak jest dosyć wysoki, dlatego chciałem zapytać jak wyglądały jego nogi na końcowym etapie rekompozycji jeszcze przed wejściem na masę? Czy były dość dobrze zbudowane czy raczej patyki, które dopiero na masie nabrały konkretnych rozmiarów? Pytam, bo sam jestem na redukcji i mam ogromny problem z nogami przez to że jestem wysoki, gdyż są już dosyć chude, ale góra niestety nie pozwala jeszcze na wejście na masę.
Szacun
Super przemiana, czy możesz się podzielić swoim planem treningowym oraz dietą?
Jak to wyglądało?
jak chudnac to wiem jak sobie radzic na wakacjach to jest pytanie ,kiedy tyle pokus ,to moze byc problem psychiczny .Zeby w okresie 3 tygodni nie przytyc 4kg ale tylko 1 kg .
Brawo 💪😉🇵🇱
Siemka 2LATA I 8 MIESIĘCY. 😜
A mnie zawsze zastanawia czy żeby pojawił się kaloryfer to trzeba zejść do tak niskich kalorii aby czuć głód? Bo ja przy takim samym trybie życia jak kolega z filmu zszedłem już do 1700 kalorii i jeszcze mam smalec na brzuchu. Ale jeszcze nie głoduje.
Kalorie to nie wszystko… brzuch odkryjesz, ale tutaj musi wejść odpowiednia ilość białka , a żeby białko się wchłaniało potrzebne zdrowe tłuszcze, dobrze się wysypiać, nawadniać i będzie grało
👏👏👏💪💪💪
Tomek,miałeś przeszczep włosów? :P Super filmik !
Możesz mi powiedzieć co sądzisz o sylwetce Daniela Ortegi dla mnie zdrowa fajna naturalna sylwetka współpracuje z nim ułożył mi dietę i plan treningowy mam 173 cm wzrostu i 68 kg mój cel ważyć te 75 kg i zrobić mięśnie bo m sylwetkę tzw ołówka chudo tłusta mimo to z chęcią też wykupie twój plan i subskrybcja też leci:)
Pozdrawiam
Zrobić formę nie jest wcale jakoś trudno jak ma się zacięcie i jest się cierpliwym i systematycznym. Druga strona medalu to utrzymanie takiej sylwetki. Tu niestety są ciągle wyrzeczenia, odmawianie sobie przyjemności jedzeniowych i stałe kontrolowanie diety itp. itd.
robie taką w 6 miechów bez wspomagaczy;) klucz to kalorie nic wiecej
A moje pytanie to czy żeby dołączyć na grupę Facebooka to muszę zakupić przez maila na którego mam założonego Facebooka ponieważ mam inne maile
Zastanawiająco duża "rozbieżność" miedzy formą ze zdjęć a tym co widac choćby na tym nagraniu...
😊
Ryż? Zdrowy?
Hej Tomku :)
Dzięki, śledzę kanał od dawna i kibicuje. Mam dwa pytania - bardzo wprost i uczciwe :)
1. Czy w ebooku znajdę treningi dla osób nie chodzących na siłownię? Działam sporo kalisteniką i treningiem siłowym w domu z hantlami.
2. Czy pod kątem ogólnie uzyskania efektów i wymagań faktycznie dowiem się czegoś więcej i przełomowego w ebooku? Czy i tak skończy się to na: oblicz bilans i się go trzymaj, jedz odpowiednio dużo białka, błonnika i witamin a unikaj wysoko przetworzonych, zadbaj o regenerację, trenuj siłowo i dorzuć jakiekolwiek cardio? ;)
Pytanie drugie wynika z tego, że według tych zasad działam (tylko bez cardio które teraz chce dorzucić) już od dłuższego czasu i o ile efekty pod kątem sylwetki i masy mięśniowej widzę, o tyle wymarzony sześciopak niezmiennie zdaje się byc bardzo daleko poza moim zasięgiem :( i frustracja już mnie trochę przerasta.
Dzięki raz jeszcze i pozdrawiam.
Nie wiem czy uda ci się wogule sprzedać tego e-booka po tym czasie bo już dawno go widziałem czy to na chomikuj czy to na innej stronie
Tomek czy to jest ten sam e-book co 10 lat temu? 🙈
To już 10 lat minęło?
@@DjBaotian mogłem pomylić z Jackiem Bilczynskim 🙈
87 kg . Owszem wycięty jesteś .ale ta waga była żadna i łatwo poszło
Czy ebook przyda się dla osoby przed 40stką o sylwetce skinny-fat? To jednak trochę inne warunki niż ma młody człowiek.
Na kanale są wywiady z osobami, które dokonały przemiany również po 50 i 60 roku życia. Również z sylwetka typu skinny fat. Zdecydowanie tak. :)
Przeczytałem połowę ebokka, kalorie wyliczyłem i oczywiście Tomku tutaj nie mam żadnych wątpliwości, że to nie będzie działać, bo ćwiczę wiele lat, natomiast moim problemem nie jest brak michy, ważenia siebie ,jedze ja, robienia pomiarów czy chlanie alko. Moim problemem jest ułożenie tego, żeby trafić w ten bilans jak ja 2600. A po za tym już sam nie wiem co mam jeść wszystko mi się przejadło, smażone kurczaki, jakieś termomiksy itp.....nie wiem co robić w sumie.....pozdrawiam kanał i gratuluję formy
Myślisz, że tylko ty masz taki problem? Nikt nie powiedział, że będzie łatwo, nie ma co płakać, tylko trzeba działa.
Jak zrobix taki brzuch ???
Tomek robiles przeszczep wlosów ? albo masz system ?
Hej, czy można robić masę przy 20-22% bf? Mam twojego ebooka i czytałem, że odradzasz, ale gdy jestem na deficycie lub na zerze kalorycznym, to nie progresuję na siłowni. Dodam tylko, że kalorie liczę, śpię po 7,5h, białko ok 1,9g/kg (nawet jak byłem na deficycie) i bardzo skupiam się na poprawnej technice. Od miesiąca robię lekki surplus +300g/tydzień i od razu liczby na siłowni poszy do góry. Jestem początkujący, pół roku stażu, 172cm/70kg. Świetnie się czuję na surplusie, nie zależy mi póki co na sixpacku, a na sile/masie. Z czasem wiadomo że zredukuję, tylko chciałbym najpierw zbudować mięsnie. Czy taka strategia się sprawdzi?
Im większy procent tkanki tłuszczowej tym mniejsza wrażliwość mięśni na insulinę i składniki odżywcze więc przy BF około 20% zredukowałbym do poziomu przynajmniej 12%. Siła raczej nie będzie szybko rosła (a nawet może być stagnacja), ale gdy już wejdziesz na masę przy około 12% BF to pójdziesz do przodu.
A czy jeżelei jestem na masie i nie moge dobić kalorii z jedzenia stałego to mogę regulatnie sięgać po mleko bo wtedy łatwiej mi jest zamknać dzień z kaloriami.
A co jest złego w mleku? 😂
@@PeriMCSW nadmiarze akurat mleko nie jest za dobre. Pojawia się sporo badań, że mleko nie jest takie dobre jak ludzie kiedyś myśleli
@@sylwiarettig-fz4gv co to znaczy w nadmiarze. Ile? I daj linka do tych badań.
Przyszykowywac xd
Ni dobra ale czy to naturalnie czy nie?
Odpowiedz w filmie :)
Tomasz na lekach jesteś jakiś ??
Jakichś, a nie jakiś!
Gratulacje 👍
Teraz trzeba 'formę' utrzymać 🫵
Ciekawym wyzwaniem oraz eksperymentem (?) byłoby , skontaktować się z Osobami przedstawionymi w "przemianach". Jak prowadzą się w czasie obecnym.
Jestem również "wychowankiem" Tomka. Osiągnąłem swoje cele - wiedząc że, nigdy nie będę mógł się nimi 'pochwalić' (łuszczyca - niestety). Trwam nadal w treningu , lecz dzisiaj już wiem iż; pierwszy krok - start, drugi - kontynuacja były (hmmm...) łatwiejsze pobudzane adrenaliną aniżeli etap trzeci. Tak etap nie krok. Kiedy już cel został osiągnięty...następuje rozprężenie... i wiem jak trudno było mi utrzymać się w dyscyplinie treningu i diety. No bo już jest fajnie..co nie ? Poniosło i mnie. Trzeba było mocno się ' wziąść w garść' i przypomnieć sobie po co się to robiło...
Ciekawi więc mnie OGROMNIE jak inni poradzili sobie z tym problemem.
Może byłby to dobry pomysł na jeden z materiałów.
PoooZdrówka 💪
Tak, dlatego to powinien być styl życia :) mówimy o tym również w materiale. Ciekawy pomysł! wszystkiego dobrego!:)
Ciekawy pomysł
Dobrze dobrana strona zaczesu grzywki do zajmowanej strony rozmówcy na kamerce szacunek za taką dbałość o detale Tomku.
Hahaha
widać, że zajebisty potencjał ma, nie każdy będzie miał tak samo łatwo, ale nie należy się poddawać :)
A ja bym chciał zobaczyć udaną przemianę kogoś, kto wg ciebie Tomek nie jest "genetykiem". Abyśmy mogli zobaczyć co może osiągnąć ktoś taki.
Ile wrostu?
To czemu Dominik nie pokaże się bezposrednio tylko pokazujcie zdjęcia. Zdjęcia to ja wam też mogę pokazać.
Każdy taki film z przemiany kolejnej osoby korzystającej z e-booka Tomka, uwiarygadnia zawarte w nim informacje i udowadnia, że da się.
Ja robie druga redukcję z e-booka i tym razem nie mogę zawalić masy ✊
Dzieki Tomek, pomogłeś my wyjść z zastoju formy.
Twoje rady naprawdę działają :)
A ja w druga strone nie moge ... Miopatie miesni -_-
I jeszcze kafelki zmienił, jest moc.
Są jakieś kody rabatowe do ebooka? Myślę czy nie warto go kupić
Nie ma. eBook jest śmiesznie tani jak na tysiące przemian, które miały na nim miejsce. :)
Gratulacje, super
Nie wyglada na naturalna przemiane