이거 레알일 것 같아요... 20일 고지혈식 먹었는데 4키로 빼고 나왔거든요. 심지어 과일이나 두유나 요플레가 돌아가며 매끼 나왔고, 운동은 저녁에 20분 천천히 걸은게 끝인데도 이렇게 잘빠졌으니 당류까지 빠지면 대박이겠네요. 문제는 인생이 괴로워져요ㅜㅠ 기름뺀다고 소고기or닭고기만 데치고 삶아서 고무처럼 질기게 만들어가지고 나와서 20일쯤에는 고기도 거의 안먹게 되는 불상사가!
전 병원밥도 맛있던 사람이라😂 진짜 누가 나 입원시켜줘서 다이어트 하고 싶네요.. 그리고 소금은 조금 주의해야하는게 너무 저염식 고집하면 나이들어 나트륨부족이 올 수 있습니다 저 아는 분의 시어머니가 소금안먹는걸로 고집 피우다 나트륨부족+종합적인이유로 돌아가셨어요 결론은 적당히가 되어야한다는거죠..
설탕 X 동물성 지방 X ( 소,돼지 등등 붉은육) 소금 ,간장,된장,고추장 X => 후추, 고춧가루,마늘,겨자 식초,고추냉이,생강 등 천연 조미료 O 소금은 간을 안해도 식자재 자체 내에 있기 때문에 먹지 않아도 된다 ! 찌개 X 통곡물 : 현미밥,오트밀,통밀빵 반찬 : 나물(저염식) 견과류 공복시간 많이 만들어 감사합니다!
요새 갑자기 살이 잘빠지길래 뭔가했더니 이것때문이엇네요 우연히 대쉬다이어트를 실천하고있었던 ㅋㅋㅋ 밥은 며칠에 한번 현미밥에 반찬 조금씩 먹는데 평소에는 귀찮아서 하루 두끼 통밀빵에 샐러드(소스x)+닭가슴살만 먹고 간식으로 무지방 그릭요거트 먹거나 저지방우유에 프로틴 한번씩 타서먹고.. 과학적 근거가 있었네요
다이어트를 위해서 땀이 많이나는 운동을 하는 경우에는 나트륨을 어느정도 섭취해야 하지 않나 싶습니다. 특히 여름이라면 더더욱 소금이 중요하지요. 일상 생활에서는 일반적인 식재료에 자연적으로 존재하는 나트륨으로 충분할 수 있으나 땀을 많이 흘리는 직업을 가지고 있거나 유산소 운동을 하는경우는 쓰러지기 싫으면 별도로 포도당염을 섭취해야 할 경우까지 있을 정도이니 어느정도 보충설명이 필요해 보입니다.
제가 썼던 방법이네요. 소금 설탕 날리고, 간헐적 단식으로 하루 두끼 먹고, 단 일주일에 한번 거하게 먹긴 했습니다. 그리고 헬스장가서 적당히 운동하고. 3개월만에 88에서 66까지 내려갔었죠. 그것도 마흔 중반에요. 다만 얼굴살 까지 날라가서 그게 좀 ... 덕분에 성형외과도 가 보긴 했습니다. 비너스레이져 아직도 기억나네요. 다이어트의 본질은 음식에 대한 욕구를 줄이는 게 관건입니다. 그냥 먹는 거 자체를 싫어하면 됩니다. 굶는거 즐기고 안먹고 적게 먹고 그렇게 되면 음식이 몸에 들어오는 순간 굉장히 민감하게 반응하게 됩니다. 다만 사람 사는게 다이어트에만 집중하는 게 힘들기 때문에 꾸준한 관리가 젤 중요합니다. 빼는건 누구나 다 할 수 있고 생각보다 쉽습니다. 다만 유지하는게 어렵죠. 그리고 소금 관련해서 궁금한게 정제염과 천일염 보통 두가지를 쓰는데 천일염도 다이어트에선 정제염과 동일한 취급을 받는지 궁금합니다.
굿닥터 하뿌지ㅠㅅㅠ 최대한 소금, 설탕, 밀가루 없이 한 달에 8키로 뺀적이 있는데 이 때 갈수록 조금만 밥 시간이 늦어져도 손이 떨리는? 몸이 떨린다해야하나.. 뭔가 쉽게 어지럽고 전체적으로 떨리는 느낌이 들던데 왜그랬던걸까요ㅠㅠ? 이때는 채소도 현미밥보다 더 엄청 먹을때라 야채가 부족한것도 아니었고 닭고기도 삶아서 먹고 그랬었는데 소금을 진짜 아예 빼서 그랬던걸까요? 다시 시작하려니 겁이나네요ㅠㅅㅠ
다른 식단에서 소금섭취가 거의 없다면 적당히 먹는 정도는 괜찮습니다만, 실은 김치를 줄이거나 바꾸는 게 저염식에서는 효과가 제일 크긴 합니다. 한국인 나트륨 섭취원 1위가 김치거든요. 그래서 저염식 하시는 분들 및 해야 하는 분들은 일반 김치 대신 백김치나 소금 없이 젓갈만 약간 넣고 담은 깍두기 같은 걸로 많이 드십니다. 참고로, 한국인 나트륨 섭취량은 WHO 권장량의 2배 수준이기 때문에 현재의 절반으로 줄이는 걸 목표로 생각하시면 됩니다.
나… 임신성당뇨에 … 임신중독에… 출산 3일 전에 입원에서 하루세끼 당뇨식이 먹었는데… 식판 던져버리고 싶을만큼 맛이 없었지만 … 95키로 에서 --> 92.5키로 감량함. 참고로 밥 한톨 반찬 하나 남김 없이 다 먹었는데도.. (배가 고팠음) 그리고… 임신해서 움직임이 없어졌는데도 불구하고… 체중이 빠져 있어서 많이 놀랬음
난 설탕도 동물성 지방도 유지방도 소금도 안먹는데 왜 살찌는가??? 탄수화물도 많이 줄였는데 고작 먹어봤자 흰쌀이였고 지금은 줄였는데 왜 살찌는가??? 아시는분ㅜㅜㅜ 국은 자주 먹긴한데.. 아무리그래도ㅜ 성인병도 없고 건강한데 살만찜ㅜ 46->60 코로나기간ㅠ 운동도 쪼매씩하는데ㅜ 살찌는 원인이 뭔가??
바쁘지만 알려 드릴 겁니다! 당도 높은 과일은 알고 계신대로 식후 섭취 시 혈당을 더욱 높이게 될 수 있고, 식후보다는 공복에 섭취하는 게 더 좋습니다. 다만, 과일의 당은 정제식품이나 가공식품의 단당류와는 달리 그보다는 흡수속도가 느린 다당류 형태이기 때문에, 과식을 하지 않는다면 그렇게까지 혈당스파이크를 일으키거나 살 찌는 체질로 바꿀 정도는 아닙니다. 그렇게 큰 영향이 있다기보다는, 그냥 혈당이나 체지방 증가에 조금 더 영향을 줄 수 있다 정도로 이해하시면 되겠습니다. 물론, 과식하면 큰 영향이 있을 수 있지요. 어쨌든 과일은 식후보다는 공복에 섭취하는 게 더 좋고, 식후에는 과일보다는 차 종류를 즐기는 방향으로 바꿔보는 것도 방법이 될 수 있습니다. 아니면, 식후 과일을 꼭 주고 싶다면 식사 시 밥(탄수화물) 섭취량을 조금 줄이는 것도 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요~ 저 질문이 있어 여쭤봐요ㅎㅎ 알룰로스 스테비아 에리스리톨 같은 감미료는 부작용은 따로 없나요? 어떤 감미료는 오히려 식욕을 당기게하는 부작용이 있다고 들었고 실제 저도 그냥 아이스크림 먹을 때보다 설탕 대신 다른 감미료 넣어서 칼로리 줄인 아이스크림 먹을때 더더 자꾸 땡기더라고요 ㅠㅠ (제가 먹은 건 스테비아랑 에리스티롤이 들어있었어요) 알려 주시면 식단 구성에 도움이 많이 될 것 같습니다!
음료 1일 1병 마시던 사람인데 설탕 100% 줄였다고는 못하지만 음료 대신에 물로 바꾸고 대부분의 요리에서 설탕 확 줄였어요. 물론 초반엔 더 땡기기보단 이러단 죽겠다싶을 정도로 어지러워서 초코우유나 초콜렛 조금씩 (1주일 2,3개)먹어줬는데 지금은 당분 땡긴다고 생각든적 없어요. 설탕 줄이는만큼 다른걸로 채워주면 감미료도 고마운 존재더라구요.
거참 내가 몸이 안좋아 실시했던 거랑 같은데 거기에 하루1끼 간혈적, 운동 까지... 해서 3달만에 25킬로그램 빼긴 했는데 정말 사는 맛이 엄서 사는 맛이....내가 염손지 사람인지...아참 몸 건강상태는 확실히 좋아집니다 거의 원복시켜줍니다 고기에 질리신분 설탕에 질리신분 아 이러다 죽겠다 싶으신분 해보시길~
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
ㅋㅋㅋ 그지같은거 따라하다가 요요나오고 자빠지지말고 아주 그냥...멘트천재
먹지 말 것 : 설탕, 튀김류, 소금, 탕국, 쌀 밀가루
대신 할 조미료 : 알룰로스, 에리스리톨, 스테비아// 마늘 겨자 고추가루 파마늘 양파 생각 고추냉이 후추
먹을 것 : 현미밥 채소왕창
저당 저지방 저염 그리고 공복!
아 정리하니까 너무 현기증이 날라 그래...
지금 제가 하고있는 다이어트네요 ;
ㅎㅎㅎㅎ 감사요~
보디빌딩식이네요 ....
라면 긇여줘요, 현기증 난단 말이에요!
고맙습니다,꾸벅~^^
하.. 선생님 오늘도 이론만 충직하게 배우고 갑니다... ㅠㅠ...
오래 기다렸습니다 ㅎㅎ
감사합니다. 이번에 일정이 좀 있어가지고 늦어져 버렸네요.
오랫 만이네요. 건강하고 싶어서 열심히 시청하고 있답니다. 따라할려구 노력해서 많이 건강하답니다. 고마워요.
나트륨 안먹고 고구마, 두부, 고기,채소 이렇게먹고 운동하는데 현기증나고그래서 나트륨부족인가 해서 라면국물 한그릇마셨는데 라면국물마시면 원래 목타는데 그런것도 없고 빈혈도 없어짐, 나트륨은 지방을 분해할떄 필요한애들이라 일일권장량은 섭취해줘야함
이 방송을 왜 지금 봤을까...이런 액기스만 전달하다니. 진짜 제대로 된 컨텐츠네...
참 나는 내 식습관에 아이러니한것은
과일,채소 사는돈은 그렇게 아까운데
치킨한마리 배달시켜먹는건 왜 아깝다고생각안하는거지??
나는미쳤나보오
대사질환 다 가지고있는데
이러고 계속 식습관교정 못하고있어요ㅠ
미친 게 아니라 정상 아닙니까? 😄😄😄 대사질환이면 치킨 줄이시긴 하셔야겠네요.
늘 감사합니다 좋은정보 참 유익해요 재미있어요 또봐요~~~
이번 검진때 혈압이 높게나와서 울었어요 닥터님이 저를 위해 준비하신 영상같아요..ㅠ ㅠ 저염식 꼭 지킬께요 건강해져야지! 닥터님두 건강챙기셔요
펭귄이 너무 귀여워요
펭귄넘무 귀여워욬ㅋㅋ 펭귄걸을때 소리도찰떡 조만간 내몸이펭귄되기전에ㅡㅡㅋㅋㅋㅋ실시.
김치를 만들어서 흰 쌀밥에 맛있게 먹었더니 금방 살이 오르네요 올라 버린 10kg 이제부터 분발 해야겠어요 박사님 메리 크리스마스!
🥳🥳🥳🥳🥳
너무 좋은 채널
유익하고 재미있고 이해 쏙쏙
거지나부랭이같은것만 먹다가 결국 ㅠㅠ검진결과 . 비만에 고혈압이라고 하네요.. 우울했는데 어찌 이렇게 딱!맞춤 영상을 올려주시는지 역시 굿!! 닥터십니다 ㅎㅎ
애니로 알려주시니 재밌게 쏙쏙 흡수하고 있습니다. 근데 영상 제작 비용이 .... 감사히 도움 받고 있습니다. 👍
72세 미국(한국산)할머니임.
넘~ 재미있었어요. ㅎㅎ
좋은 Advice !!!
Super Awesome ! 🤸♀️👏
요즘 100세 시대인데 그럼 30년짜리 인생의 황금기 시작이시군요! 항상 건강하십시오! 👍
박사님 너무 귀엽고 멋지세요.ㅠㅠ 목소리도 말투도 매력있으세요.
아이거...진짜효과있는거가틈 본인 2주동안 병원입원했을때 밥이 제때제때나오니 하루두끼먹던 내가 세끼다 챙겨먹어서 살쪘을줄알았는데 오히려 3키로 빠져있어서 룰루 기분좋았었음
어렸을때 많이 아팠을때 입원하면 계속 병원에서 주는 밥만 먹고 간식도 일절 못먹어서 그런지 항상 다시 학교나가면 많이 핼쑥해졌다는 얘기 많이들었엉ㅎ ㅎㅎㅎ 근데 전 병원밥도 넘 맛있었어요♡♡
반찬이 작앗어요 밥은 마이주고 ㅎ
설탕 들어간 음식이 왜 신진대사 안되게 하는지 알게 됬어요! 늘 좋은 정보 감사합니다!! 100만 가즈아!!
오늘도 또 도움받고갑니다^^ 박사님이 알려주시는대로 실천하며 살아보려고 노력중이에요!
아아...다이어트에 소금이 안좋다는얘기는 많이 들었는데 이유는 첨 알았어요...이제 의식하구 줄여야겠다 ㅠ
입원했을때 먹었던 식단인것 같아요 진짜 드럽게 맛없어서 죽지않을만큼만 먹고 살엄청 빠졌다가 퇴원하고 다시찜
굿닥터님 영상들 다 너무 유익해요ㅠㅠ 이해하기 쉽게 펭귄(ㄱㅇㅇ ㅋㅋㅋ)과 다른 그림들로도 설명해주셔서 최고ㅠㅠ
문제는 탕짜면 먹으면서 이 영상을 보고있는 나.. 하나뿐..
재미있으면서 과학적이고 의학적인 영상에 도움되어 구독하고 계속 보면서
저절로 좋아요 누르게 됩니다.
좋은 영상 감사드립니다.
그냥 채소만 먹어도 나트륨 섭취가 되다니~~! 대박이네엽 나트륨부족일까바 걱정햇는뎅 ㅎㅎ
당뇨,고혈압,고지혈증 낯설지가 않아~왜지?🤔저도 거지같은 다이어트하다 자빠지지말고 대쉬 다이어트 하고싶습니다~!😢하루 2끼~😅오늘도 훌륭한 정보 감사합니다.💟
사랑합니다 박사님
이거 레알일 것 같아요...
20일 고지혈식 먹었는데 4키로 빼고 나왔거든요. 심지어 과일이나 두유나 요플레가 돌아가며 매끼 나왔고, 운동은 저녁에 20분 천천히 걸은게 끝인데도 이렇게 잘빠졌으니 당류까지 빠지면 대박이겠네요.
문제는 인생이 괴로워져요ㅜㅠ 기름뺀다고 소고기or닭고기만 데치고 삶아서 고무처럼 질기게 만들어가지고 나와서 20일쯤에는 고기도 거의 안먹게 되는 불상사가!
ㅋㅋㅋ 고생 많으셨습니다.
수육?
거의 좋은 다이어트 프로그램들이 공통적으로 말하는 바는 비슷한것 같네요 ㅎㅎ 여러 식단에서 강조하는 것은 분명 그만한 이유가 있어서겠죠?ㅎㅎ 평소 습관을 하나하나 바꿔가는게 중요하다는 생각이 듭니다 ^-^
전 병원밥도 맛있던 사람이라😂
진짜 누가 나 입원시켜줘서 다이어트 하고 싶네요..
그리고 소금은 조금 주의해야하는게 너무 저염식 고집하면 나이들어 나트륨부족이 올 수 있습니다 저 아는 분의 시어머니가 소금안먹는걸로 고집 피우다 나트륨부족+종합적인이유로 돌아가셨어요
결론은 적당히가 되어야한다는거죠..
참 재미있습니다, 구독합니다 , 감사합니다
저 동물성 지방 몰랐어요~ㅎㅎ 영상 재밌어요. 만화 보듯 귀에도 쏙쏙👍🏻
설탕 X
동물성 지방 X ( 소,돼지 등등 붉은육)
소금 ,간장,된장,고추장 X => 후추, 고춧가루,마늘,겨자 식초,고추냉이,생강 등 천연 조미료 O
소금은 간을 안해도 식자재 자체 내에 있기 때문에 먹지 않아도 된다 !
찌개 X
통곡물 : 현미밥,오트밀,통밀빵
반찬 : 나물(저염식)
견과류
공복시간 많이 만들어
감사합니다!
wow...공복시간=리커버리시간!!! 감사합니다.
말투,, 너무 내 취향 😂
잘 봤습니다.
병원에 한달간 입원했었는데 진짜 살 빠지긴하더라구요
밥이 너무 맛없어서 안먹다보니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;;
펭귄 너무 귀여워 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저염식 좋아해서 작년에 다이어트 생야채(드레싱없이)+구운 고기(소금x)+탄수화물 이런식으로 많이 먹었는데 소금 너무 안먹어서 빈혈와서 그뒤로는 소금 적당히 먹음..ㅜㅜ진짜 양념안치고 그대로 먹는거 좋아해서 즐겁게 뺏는데 아예 저처럼 먹는거좋아하는 분들은 소금 어느정도는 드세용..!!
3:51
다이어트 할때마다 기립성 저혈압 오는 사람은 어케해야되뮤ㅠ ㅠㅠ
그냥 짜장면 꼽배기 먹어야됨?
영양제라도
저도 기립성저혈압 때문에 다이어트가 두려워지더라구요..
기립성 저혈압이 다이어트 할 때마다 오는 건 대부분 식단에 무기질이 부족해서 나타나는 현상입니다. 다이어트 할 때 많이들 나타나는 증상이지요. 채소/나물 많이 드시면 아마 괜찮으실 겁니다.
건강 관련 컨텐츠 중에 제일 재밌고 눈도 즐겁고 좋아요. 이번 영상도 잘 봤습니다.
하지만…병원밥 싫어요~ㅋㅋㅋㅋㅋ
요새 갑자기 살이 잘빠지길래 뭔가했더니 이것때문이엇네요 우연히 대쉬다이어트를 실천하고있었던 ㅋㅋㅋ 밥은 며칠에 한번 현미밥에 반찬 조금씩 먹는데 평소에는 귀찮아서 하루 두끼 통밀빵에 샐러드(소스x)+닭가슴살만 먹고 간식으로 무지방 그릭요거트 먹거나 저지방우유에 프로틴 한번씩 타서먹고.. 과학적 근거가 있었네요
ㅋㅋㅋ그지같은거나 하고 자빠지지말구 ㅋㅋㅋ이부분빵터졋네여 ㅋㅋㅋ
나이가 드니 진~~~짜 진~~~짜 살이 안빠지는데…쬐금 우울하기도 해요.😭
열심히 다이어트!! 화이팅💪 설탕, 지방, 소금 주의주의🥸
몸에 좋은 지방은 챙겨드셔야
너무 좋아욤
우유는 저지방이든 일반우유든 매일 적정의 강도로 운동하는 생활습관을 유지중이라면 상관없다고 보며 고염분 음식을 먹어도 칼슘칼륨이 풍부한 음식을 동시에 먹어주면 되겠습니다
다이어트를 위해서 땀이 많이나는 운동을 하는 경우에는 나트륨을 어느정도 섭취해야 하지 않나 싶습니다.
특히 여름이라면 더더욱 소금이 중요하지요.
일상 생활에서는 일반적인 식재료에 자연적으로 존재하는 나트륨으로 충분할 수 있으나
땀을 많이 흘리는 직업을 가지고 있거나 유산소 운동을 하는경우는 쓰러지기 싫으면 별도로 포도당염을 섭취해야 할 경우까지 있을 정도이니 어느정도 보충설명이 필요해 보입니다.
제가 썼던 방법이네요.
소금 설탕 날리고, 간헐적 단식으로 하루 두끼 먹고, 단 일주일에 한번 거하게 먹긴 했습니다.
그리고 헬스장가서 적당히 운동하고.
3개월만에 88에서 66까지 내려갔었죠. 그것도 마흔 중반에요.
다만 얼굴살 까지 날라가서 그게 좀 ...
덕분에 성형외과도 가 보긴 했습니다.
비너스레이져 아직도 기억나네요.
다이어트의 본질은 음식에 대한 욕구를 줄이는 게 관건입니다.
그냥 먹는 거 자체를 싫어하면 됩니다.
굶는거 즐기고 안먹고 적게 먹고
그렇게 되면 음식이 몸에 들어오는 순간 굉장히 민감하게 반응하게 됩니다.
다만 사람 사는게 다이어트에만 집중하는 게 힘들기 때문에
꾸준한 관리가 젤 중요합니다.
빼는건 누구나 다 할 수 있고 생각보다 쉽습니다.
다만 유지하는게 어렵죠.
그리고 소금 관련해서 궁금한게 정제염과 천일염 보통 두가지를 쓰는데 천일염도 다이어트에선 정제염과 동일한 취급을 받는지 궁금합니다.
이건 진짜 좋네요
일반식먹는 사람은 소금섭취를 줄여도 되지만 저같이 자연식물하는 사람은 소금이 필요해요 좋은소금으로 잔병치레 낫았거든요 짠맛의힘이라는 책 추천해요^^
저는 저식단으로 오래 했는데 몸건강 쵝오 입니다 1식하고 아침공복에 녹차한잔에 유무산소 2시간정도하면 체지방 폭발적으로 빠집니당ㅋㅋ 정제는 1ㅡ2주에 한번씩 치팅으로 즐깁니당ㅋㅋ! 정신건강도 챙겨야죵
1일1식하시나요?
굿닥터님 말씀대로 조금씩 실생활에 실천중인데 이눔의 의지가 심히 박약하다보니 자꾸만 되돌이표를 그리고 있습니다.그래도 열심히 하다보면 몸의 변화가 미약하지만 있겠죠.^^
굿닥터 하뿌지ㅠㅅㅠ 최대한 소금, 설탕, 밀가루 없이 한 달에 8키로 뺀적이 있는데 이 때 갈수록 조금만 밥 시간이 늦어져도 손이 떨리는? 몸이 떨린다해야하나.. 뭔가 쉽게 어지럽고 전체적으로 떨리는 느낌이 들던데 왜그랬던걸까요ㅠㅠ? 이때는 채소도 현미밥보다 더 엄청 먹을때라 야채가 부족한것도 아니었고 닭고기도 삶아서 먹고 그랬었는데 소금을 진짜 아예 빼서 그랬던걸까요? 다시 시작하려니 겁이나네요ㅠㅅㅠ
저혈당 증상같은데 탄수화물 양을 너무한번에 줄인게아닐까싶어요
소금은 아애 빼면은 안돼요 ㅠㅠ
대댓 달아주신분들 감사합니다!! 그래서 앞으로는 너무 확 줄이지는 않으려고해요ㅠ 건강을 잃고싶지는 않아서🥲 다들 건강한 매일이 되시기를 바라요!! 감사합니당😆
소금 때문이에요 염분 섭취 소중
아니 너무 유익해서 전 영상 다 보는 중이에요. 감사합니다!
ㅋㅋㅋㅋ솔깃하긴한데 목소리가 넘 웃기자나요...
귀에 쏙쏙 많은 도움이됩니다 늘 감사합니다
앜 재밌고 유익❤
박사님... 저 박사님을 알게 되기 이주 전에 방탄커피(저탄고지 해보려고여) 시작했거든요 정보가 간절합니다
맞습니다 공감합니다. 저렇게 먹으려 노력하고 있습니다. 쉽지는 않지만 ㅠㅠ
아..그래서 병원에 입원했을때 삼시세끼 나오는거 다 먹었는데도 살이 빠진거였군요 ㅠㅠ 심지어 운동안하고 자는시간도 많았는데 ㅋㅋ
집에서는 아점하고 저녁만 먹는데도 막 찌던데..
그러고보니 병원밥은 간이 심심한듯하면서 생선 닭조림 나물류가 많이 나왔던거같아요!
영상이 재밌고 귀에 쏙쏙 박혀서 설득력도 있네요 ㅋㅋ
병원 입원하신 환자분들 매점에서 컵라면 사오셔서 많이 드시는게 현실...ㅋㅋㅋㅋㄱㅋ
잘 아시네요. 컵라면부터 시작해서 별 걸 다 숨겨가지고 들어 오시지요. 입원 환자들끼리 친해져가지고 족발보쌈 같은 거 반입해서 야밤에 파티하시는 분들도 많습니다. 특히 여성분들...ㅋㅋ
남편 입원 했을 때 병원밥 못먹겠다고 밖에서 사다주고 제가 그 밥 다먹었는데 엄청 맛있던데요 심심하니 ㅋㅋㅋ
요리 해먹기 귀찮고 폭식하고 배달 시키고싶어지는 시기에 닥터님 영상 보면 맘이 좀 가라앉아요ㅠㅠㅋㅋㅋ 감사해요
병원 1년 입원하고 40키로때까지 빠졋습니다... 그리고 퇴원하니 급식같은거 너무 달고 조미료맛 심하고 해서 못먹게된 ...
영상 항상 감사합니다
항상 감사드립니다.
박사님설명대로
식사한후2주후1,5키로다이어트성공하였읍니다
배고픔도전혀느끼지않고혈당혈압
당뇨모두정상으로돌아왔읍니다 최고의성명이십니다
지금현제꾸준히하고있읍니다
바로 저한테 딱 맞는거네요
열심히 다욧을 해도 어느정도 선에서 멈춤!!!!
이제야 그 원인 알았네요
감사합니당
저는 저염이 제일 어려운 것 같아요...; 저기 나오는 나머지는 지킨 지 꽤 됐는데 저염은 도무지 ㅠㅠ
사랑해요~♥닥터 할부지♥
그래요~~ 그대도 빨리 할머니가 돼서 탑골공원 게이트볼 정모나 나오시길!!~!
웅~웅~ 하루빨리 할머니가 되도록 혼신의 노력을 다해 탑골 게이트 정모에 꼭 나갈께요!!~ ^^
박사님 좋은 정보 감사드려요! 다른 건 다 지킬 수 잌ㅅ는데 치즈 요거트 생크림 등 유제품을 너무 좋아해서 하루에 좀 먹는 양이 많은데 유제품도 먹으면 안 되는.. 거 겠죠?..아예 끊는 건 못하겠고 적당히 먹는 건 괜찮을까요ㅠㅠ?
좋아하시면 드셔야지요. 적당히 드시는 정도면 괜찮습니다. 저지방 제품으로 드시면 부담을 많이 줄이실 수 있습니다.
이렇게 세세하게 이 바쁜시대에..전 매일다이어터지만 간헐적단식을 해서 체중유지중이고 단거먹고싶을때 하루 케이크한조각?과식은 절대안하는데 이렇게 먹으려하면 시간도 여유도 많아야한다는게 슬프네요
다이어트중인데 식단 하면서 김치는 먹고 있는데 김치 먹으면 안 되나요...? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 김치 못 잃어요 ㅠㅠㅠㅠ
김치 괜찮습니다.
다른 식단에서 소금섭취가 거의 없다면 적당히 먹는 정도는 괜찮습니다만, 실은 김치를 줄이거나 바꾸는 게 저염식에서는 효과가 제일 크긴 합니다. 한국인 나트륨 섭취원 1위가 김치거든요. 그래서 저염식 하시는 분들 및 해야 하는 분들은 일반 김치 대신 백김치나 소금 없이 젓갈만 약간 넣고 담은 깍두기 같은 걸로 많이 드십니다.
참고로, 한국인 나트륨 섭취량은 WHO 권장량의 2배 수준이기 때문에 현재의 절반으로 줄이는 걸 목표로 생각하시면 됩니다.
병원입원 일주일동안 최대한 안정취하래서 누워만있고 세끼 저염식먹고 퇴원하니 3키로 빠졌더라구요~ 근데 저염식 진짜 이틀먹으니 냄새만 맡아도 구역질남;;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 이게 정답임. 평생 가능한 식단
구독박고 갑니다 이번엔 요요로 실패하지 않을겁니닷ㅜㅜ
설명이 넘 좋아요 감사해요 굿닥터🤣
영상 잘 봤습니다! 저항전분 밥이나 애사비에 대해서도 보고싶어요:)
회식하는 회사다니는 입장에선... 도시락싸서 점심 먹을때말곤 먹을게없겠어요 흐엉 ㅠ
그치만 적용할만한걸 적용해보도록 할게여..ㅠ
sugar, fat, salt만 들어가면
맛있지 않은 음식이 없다고 하는데
결국 그걸 안먹어야 건강해지는...ㅠㅠ
나… 임신성당뇨에 … 임신중독에…
출산 3일 전에 입원에서 하루세끼 당뇨식이 먹었는데…
식판 던져버리고 싶을만큼 맛이 없었지만 …
95키로 에서 --> 92.5키로 감량함.
참고로 밥 한톨 반찬 하나 남김 없이 다 먹었는데도.. (배가 고팠음) 그리고… 임신해서 움직임이 없어졌는데도 불구하고… 체중이 빠져 있어서 많이 놀랬음
난 설탕도 동물성 지방도 유지방도 소금도 안먹는데 왜 살찌는가??? 탄수화물도 많이 줄였는데 고작 먹어봤자 흰쌀이였고 지금은 줄였는데 왜 살찌는가??? 아시는분ㅜㅜㅜ 국은 자주 먹긴한데.. 아무리그래도ㅜ 성인병도 없고 건강한데 살만찜ㅜ 46->60 코로나기간ㅠ 운동도 쪼매씩하는데ㅜ 살찌는 원인이 뭔가??
불규칙하게 드시는건 아닐지?
식단이 정말로 클린하시다면 운동량 갑자기 줄어서 그래요 그나마 나가서 돌아다녔던게 운동이 됐건건데 지금 밖에 못나가니까
동물성지방, 소금 안먹는 다이어트는 솔직히 너무 구식임. 요즘 연구결과로 이들은 오히려 도움되는 쪽이고... 설탕, 밀가루 같은 탄수화물을 줄이는 것이 가장 핵심
좌우지간 기다렸다고 그냥 🥸
ㅋㅋㅋㅋㅋ
귀에 쏙쏙 들어오지 않쏘~5^^
감사합니다 고맙습니다
맞아요~~병원 일주일 있었는데 병원밥 다 먹고 간식 다 먹고 잠 많이 자고 일수일 동안 5키로 빠졌음....
이유를 이제 알았음....
역시 굿닥터만한게 없어요ㅠㅠ
😍😍😍😍😍
박사님! 제가 아이 둘 (6세,4세) 엄마입니당. 궁금한것이 있는데요, 제가 아이들 간식을 과자나 가공식품 그런걸 잘 안주고 과일을 많이 주거든요! 그런데 식후 먹는 과일이 당이 높아서 혈당을 급격히 올리며 살찌는 체질로 바꿔준다고 하는데… 그럼 아이들에게 식후 과일도 주면 안되는것일까요?! 바쁘지 않으시면 알려주세요♥️
바쁘지만 알려 드릴 겁니다! 당도 높은 과일은 알고 계신대로 식후 섭취 시 혈당을 더욱 높이게 될 수 있고, 식후보다는 공복에 섭취하는 게 더 좋습니다. 다만, 과일의 당은 정제식품이나 가공식품의 단당류와는 달리 그보다는 흡수속도가 느린 다당류 형태이기 때문에, 과식을 하지 않는다면 그렇게까지 혈당스파이크를 일으키거나 살 찌는 체질로 바꿀 정도는 아닙니다. 그렇게 큰 영향이 있다기보다는, 그냥 혈당이나 체지방 증가에 조금 더 영향을 줄 수 있다 정도로 이해하시면 되겠습니다. 물론, 과식하면 큰 영향이 있을 수 있지요.
어쨌든 과일은 식후보다는 공복에 섭취하는 게 더 좋고, 식후에는 과일보다는 차 종류를 즐기는 방향으로 바꿔보는 것도 방법이 될 수 있습니다. 아니면, 식후 과일을 꼭 주고 싶다면 식사 시 밥(탄수화물) 섭취량을 조금 줄이는 것도 방법이 될 수 있습니다.
@@굿닥터 아이고 ㅠㅠ 감사합니다 진짜^^ 바쁘신 와중에 이렇게나 상세히 설명해주셔서 이해가 쏘옥 되었어요! 박사님 말씀 따라서 식전에 주거나 조금씩 줄여보도록 하겠습니다… 너무 감사해요😢 인생 박사님..♥️ ㅋㅋㅋ 모쪼록 연말 잘 마무리 하시길 바랍니다~^^
안녕하세요~ 저 질문이 있어 여쭤봐요ㅎㅎ 알룰로스 스테비아 에리스리톨 같은 감미료는 부작용은 따로 없나요?
어떤 감미료는 오히려 식욕을 당기게하는 부작용이 있다고 들었고 실제 저도 그냥 아이스크림 먹을 때보다 설탕 대신 다른 감미료 넣어서 칼로리 줄인 아이스크림 먹을때 더더 자꾸 땡기더라고요 ㅠㅠ (제가 먹은 건 스테비아랑 에리스티롤이 들어있었어요)
알려 주시면 식단 구성에 도움이 많이 될 것 같습니다!
더 땡기는게 맞아요. 인슐린 급증으로 인술린이 확 줄때 더 원하게 됩니다
음료 1일 1병 마시던 사람인데 설탕 100% 줄였다고는 못하지만 음료 대신에 물로 바꾸고 대부분의 요리에서 설탕 확 줄였어요. 물론 초반엔 더 땡기기보단 이러단 죽겠다싶을 정도로 어지러워서 초코우유나 초콜렛 조금씩 (1주일 2,3개)먹어줬는데 지금은 당분 땡긴다고 생각든적 없어요. 설탕 줄이는만큼 다른걸로 채워주면 감미료도 고마운 존재더라구요.
짠맛 대체 죠미료는 없겠죠?
1등? 영상감사합니당
3:00 치킨 잠깐 오른쪽 갔을때 설레였다..
현미밥은 현미로만 지은밥일까요?
저는 쌀:현미의 비율이 2:1또는 3:1로 먹는데 이건 효과가 크지않나요?
선생님 너무 오래된 영상이라 못 보시겠지만 빵을 혹시 통밀빵 먹는 게 의미가 있나 궁금합니다. 결국은 통밀빵의 통밀가루도 정제된 것이 아닌가 하는 생각이 들어서요.. ㅠㅠ
@굿닥터 저혈압은 도전하면 안되겠죠?
박사님 박미경TV 였나 그 한의사분은 국물다이어트 짭잘하게 하면 또 효과가 있다고 하더라구요 유튜브 보다 보면 의사, 박사님들마다 말씀이 상반된게 은근 많아서 더 헷갈려요 ㅠ 그래도 난 박사님편 ㅎ
좋긴 한데.. 할 생각을 하니 끔찍하다.. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
밀가루, 설탕 끊을 때만 해도 죽을 맛이었는데 이젠 육고기까지 끊어야겠네요;;
거참 내가 몸이 안좋아 실시했던 거랑 같은데 거기에 하루1끼 간혈적, 운동 까지... 해서 3달만에 25킬로그램 빼긴 했는데 정말 사는 맛이 엄서 사는 맛이....내가 염손지 사람인지...아참 몸 건강상태는 확실히 좋아집니다 거의 원복시켜줍니다 고기에 질리신분 설탕에 질리신분 아 이러다 죽겠다 싶으신분 해보시길~