🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 1ارجوك تكلم عن موضوع الوقاية في التمارين لاصحاب الاصابات البطنية (الفتق) وغيره من العمليات الجراحية. 2ارجوك تكلم عن موضوع التنفس اثناء التمارين في الجيم او في البيت اخوك من سوريا الحرة❤
التنفس اثناء التمرين سهل انت بتاخد نسفك من بطنك مش من صدرك عشان تدخل اكسجين على العضلات وتاخد طاقة وبتخرج النفس فى اخر العدة يعنى مثلا لو انت بتلعب بنش بالبار تاخد نفسك قبل ما تطلع بالبار ولما تطلع للاخر تخرج النفس و اتمنى اكون فدتك
برنامج وتمارين مهمة جدا : كافية لبناء جسم معقول وصحة جيدة بدون الحاجة للذهاب إلى الجيم واليوم هناك في النوادي الرياضية تجارة مكملات وغيرها يستخدامها بعض المدربين لجني المال شكرا لكم دكتور
جميل جدا.. ممكن لو قدرت تصور فيديو workout على بعضه تلت ساعة للا حاجة.. بحيث أشغله وامشي معاه.. تبقى حاجة لطيفة جدا جدا.. وممكن تقسم الشاشة اتنين مثلا وتعمل نفس التمرين بمستوى سهل والتاني بمستوى أصعب .. وفي أول الفيديو .. قول لنا نجهز إيه قبلها.. الفكرة إني ما قدرتش التزم في الرياضة غير مع كلاسز في الجيم .. عشان هكسل جدا لو انا اللي لسه هشوف هعمل إيه.. فلو قدامي workout على بعضه هعمله وخلاص.. وهلتزم أكتر.. مجرد اقتراح.. انا استفدت من الفيديو وعجبني إنه مش محتاج أي أدوات.. لأني ما عنديش فعلا أي أدوات في البيت
@@ayahany5884 ادخل اليوتيوب اكتب جدول محمد فتنس للمبتدئين وابدا معاه من غير أدوات ولا شي الجدول فيه 5 ايام لمدة شهر بعدين تدخل الجدول الأول وهكذا شهر كل جدول
يا دكتور انا من متابعيك يا ريت تفدني انا عمري ٤٣ سنه رحت الجيم من خمس سنين وحصل أصابه في كتفي اليمن وفي المنطقه بين الكتف والعود الفقري كشفت كتير وأخذت علاج كتير وعملت مرتين علاج طبيعي ومفيش فايده ومازلت اعاني منها وعمله عندي عدم راحه ومش عارف اتمرن ارجوك ارجوك فدني علشان انا بحب الرياضه جدا وشكرا لك
الفيديو كان متعب جدا فى الاعداد لو عجبكك يا أبطال متنسوش ال 👍 الجميل 💪
الله يبارك فيك الفيديو مفيد جدا وارجو الاستمرار في هذه النوعية من التمرينات المنزلية
بينفع عندي دوالي برجلي التمارين اللي زي هيك بتفيدني و الا بتأذيني.... لانو انا بخاف العب بالغالب بتوجع كثير من رجلي لما اخلص تمرين .... بدي تمارين آمنة لرجلي وزني 83 و طولي 165 و عمري 27
جعله الله في ميزان حسناته. سأطبق ماهو مناسب لمقدرتي ابجسدية
يعطيك العافية بس لو تنزل جزء تاني مشكور مقدما
فيديوهاتك جيدة جدا و مفيدة ما شاء الله. متابعتك من الجزائر . تحياتي.
تمرينات الدفع:
الضغط 3:20
الضغط الألماسي 3:45 (بنج - ترايسيبس)
الضغط مع الكرسي 3:50 (البنج العالي)
الجلوس الخلفي 4:00 (بايسيبس)
سحب خلفي 4:17 (الراس الطويل للترايسيبس)
ضغط أفقي 4:51 (ترايسيبس)
الوقوف على اليدين 5:05 (كتف)
تمارين الدفع:
سحب أمامي 5:50 (ظهر)
عقلة 6:07 (بايسيبس)
سحب امامي مكسور 6:21 (الراس الطويل للبايسيبس)
تمارين المحور (في ايام الدفع والسحب فقط):
بلانك 8:01 (بطن)
بلانك جانبي 8:16 (عضلات الجذع الجانبية)
ضغط بلانك جانبي 8:26 (عضلات الجذع الجانبية)
رفع 8:33 (بطن)
الوقوف على يد وقدم 8:51 (مفصل الكتف)
تمارين الارجل:
سكوات 6:45
لونجز 7:27
بريدجينق 7:37 (المؤخرة)
تمرين شامل لحرق السعرات:
تمرين بيربي 9:10
ياخي شكراااا احبك انا
شكراً لك...ليت تعدل الخطأ...المجموعه الثانيه:سحب و ليست دفع
جزاكم الله خيرًا
الارقام ذي مافهمت شمعناه؟
6:45
بارك الله فيك انا لم ابدا في البرنامج ولكن قمت ببعض التمارين وشعرت بفعالية حقيقية زادك الله خيرا 💚🍃🌱
سبحان الله عدد ما كان
سبحان الله عدد ما يكون
سبحان الله بعدد الشدات والسكون
ربي اغفر لي ولوالدي
اللهم ارفع عنا البلاء والوباء وسيئ الاسقام
دكتور حازم لو سمحت عايزين برنامج كامل لغذاء صحي 😊
موجود في القناة قائمة تشغيل اسمها ( ازاي تخس ببرنامج صحي متكامل ) فيها لللي تبيه ، للبه يوفقك
الوجبه الاولى
١.بيض مسلوق بدون صفار عدد3
٢.كاس حليب خالي الدسم مع ٥معالق شوفان
٣.توست عدد ١مع قطعة جبنه مثلثات
الوجبه الثانية : قبل اتمرين 2 ساعه
١. ١٠٠غرام رز مسلوق
٢. ١٥٠ غرام صدر دجاج مسلوق
٣. صحن سلطا خضراء مع معلقة زيت زيتون
الوجبه الثالثة : بعد اتمرين مباشر
١. ٧٥ غرام بطاطه مسلوقه
٢. علبة تونه بموي
٣. تفاحه خضراء
الوجبه: ارابعه قبل انوم بساعه
١. تفاحه خضراء
٢.تمر عدد٢
٣.مكسراة صحن ٥٠ غرام
@@شاديشادي-ي6ع يوي
والله يا دكتور شكرا لانك سويت هذا الفيديو لانك انت الوحيد اللي اثق فيه ❤❤
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
1ارجوك تكلم عن موضوع الوقاية في التمارين لاصحاب الاصابات البطنية (الفتق) وغيره من العمليات الجراحية.
2ارجوك تكلم عن موضوع التنفس اثناء التمارين في الجيم او في البيت
اخوك من سوريا الحرة❤
التنفس اثناء التمرين سهل انت بتاخد نسفك من بطنك مش من صدرك عشان تدخل اكسجين على العضلات وتاخد طاقة وبتخرج النفس فى اخر العدة يعنى مثلا لو انت بتلعب بنش بالبار تاخد نفسك قبل ما تطلع بالبار ولما تطلع للاخر تخرج النفس و اتمنى اكون فدتك
@@mohamedfayez3672
شكرا كتير أخي عنجد بتشكرك🌹
@@مجهولمهجر-ص4ك العفو
صلي علي النبي
د. حازم ربنا يباركلك ويجزيك عنا كل خير
انا من اشد المتابعين لقناتك المفيدة والصداقة جداا
والله شكرا يا دكتور تمارين مفيده جدا والفديو متعوب عليه! تعقيبا على التمارين تبعك والكلام اللي قلته انا عندي فديو كمان لتمارين فالبيت بدون ادوات اللي حاب يستفيد كمان ❤️🙌🏻
4:00 انتبه هذا التمرين خطير ويعمل استريتش غير طبيعي لعضله الكتف
ممكن أفضل تمارين لتقوية العضلة الرباعية فى المنزل
ممكن تعمل فيديو عن تقويه عضله الرجل بعد عمليه الرباط الصليبي
في برنامج اسمو *تمارين منزليه* رائع جدااااااا
ده في كل التمارين الي انت قولت عليها وزياده
وفي ترتيب يومي للتمرنات
و
مفيييييد جدااااا👊
المعذرة وين البرنامج هذا
@@مريم-ه5ز1ش جوجل بلاي
شكرا
من فضلك اعمل فيديو عن الإحماء قبل التمرين
برنامج وتمارين مهمة جدا : كافية لبناء جسم معقول وصحة جيدة بدون الحاجة للذهاب إلى الجيم واليوم هناك في النوادي الرياضية تجارة مكملات وغيرها يستخدامها بعض المدربين لجني المال شكرا لكم دكتور
تخيل حد حب يستظرف في البيت وفتح الباب وانت بتعمل التمرين 😂😂 بس بجد الفديو تحفه تسلم 😍💪💪
جميل جدا.. ممكن لو قدرت تصور فيديو workout على بعضه تلت ساعة للا حاجة.. بحيث أشغله وامشي معاه.. تبقى حاجة لطيفة جدا جدا.. وممكن تقسم الشاشة اتنين مثلا وتعمل نفس التمرين بمستوى سهل والتاني بمستوى أصعب .. وفي أول الفيديو .. قول لنا نجهز إيه قبلها..
الفكرة إني ما قدرتش التزم في الرياضة غير مع كلاسز في الجيم .. عشان هكسل جدا لو انا اللي لسه هشوف هعمل إيه..
فلو قدامي workout على بعضه هعمله وخلاص.. وهلتزم أكتر..
مجرد اقتراح.. انا استفدت من الفيديو وعجبني إنه مش محتاج أي أدوات.. لأني ما عنديش فعلا أي أدوات في البيت
في حساب محمد فتنس مسوي جداول من المبتدأين إلى الجدول الرابع يسوي التمارين معاك خطوه خطوه مررره جميل
@@احمدمنصري-م9ض فين
@@ayahany5884 ادخل اليوتيوب اكتب جدول محمد فتنس للمبتدئين وابدا معاه من غير أدوات ولا شي الجدول فيه 5 ايام لمدة شهر بعدين تدخل الجدول الأول وهكذا شهر كل جدول
دكتور لوسمحت ممكن تتكلم عن اصابة و علاج العضلة الضامة..
كنت مستني الفديو ده
د حازم طارق علاج لانقراص الفقرات الديسك
ارجوك كوتش
اعملنا تمرين في السليم
لي السكوات برجل واحدة
ممكن تتكلم عن تمارين لتقوس الساقين للداخل ( )
شكرا جدا كنا محتاجين الفيديو اوى لان فى ناس كتير بتبقا عايزه تعمل تمارين و مش عارفه تعمل انهى نوع
متعكم الله بوافر الصحه والعافيه يارب العالمين وجميع المسلمين وكل عام وانتم بخير وصحه وسلامه يارب العالمين وجميع المسلمين
شكرا لك دكتور ❤❤
حبيبي يا دكتور كنت عايز الفيديو دا حتى قبل الأزمة دي
الفيديو عظيم كالعادة بس عندي سؤال بس .
هتخسر حاجة لو ترجمت كلامك بالعربي 😂
انا بعيد الفيديو حوالي عشر مرات عشان افهم الكلام 😂
حدد سرعة الفيديو 0.75 ههههه
انا مش فاهم
يا جماعة ركزو بس الموضوع مش صعب للدرجة دي
اسماء العضلات مش هتهمكو في حاجة ياجماعة واصلا ملهاش ترجمة عربي
ههههه
ممكن حضرتك تعمل فيديو عن التمرين في شهر رمضان يعني وقت التمرين
جزاك الله خير
ممكن تمارين لعلاج التهاب الوتر الرافع
استاذ هل يمكن نصائح على أكل الشوفان لتخسيس
جزاك الله خيرا ❤
انا اسفدت جدا من الفيديو ❤
والله هذا الفديو عجبني جددددا!
لو سمحت ي دكتور ممكن تشرح اكتر يعنى النهارده اعمل ضغط ف يوم البطن ف يوم الرجل ف يوم وهكذاا
استمر هاذ الفيديو يغنيني عن كثير فيديوات بدل ما ابحث لكل تمرين معين على اليوتوب ادخل الفيديو هاذ واتحمس و اروح اتمرن اجمع لنى تمارين مثلها اكثر واكثر
شكرا سكرا شكرا بارك الله فيك و جعلها في ميزان حسناتك سأطبق من اليوم ان شاء. الله و عافاكم الله و عافانا من شر الاسقام
سوي فيديو عن صيام الماء
الف شكر اليك
😀😄
لو سمحت ممكن فيديو عن التخلص من الانتفاخ وغازات البطن ؟
الفيديو تحفة جدا ورائع بارك الله فيك الفيديو علمي وهادف ولازم يتشاف كذا مرة لان معلوماته العلمية قيمة جدا
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد ماذكره الذاكرون وعدد ماغفل عن ذكره الغافلون🌹🌹
عندي سؤال ، الحين كيف انظم لي برنامج لرياضه بحيث انه يستهدف ترتيب الجسم و كذا و انا مبتدئه ☺؟؟
على فكره انا انا باحبك يا حبيب قلبي 💚💚💚💚
عاوزة تمرين بالعقلة لإطالة و تقوية الرومبويد و الترابيزيوس والرقبة ياريت
لو سمحت يا دكتور تمارين للعضلة الضامة تخفيف الالام وتقويتها
ارجو حل لغمازات الارداف !!
ممكن تتكبم عند التهابات في الاربع عضلات الدواره المسؤوله عن دوران الكتف Rotator Cuff
حلوة جدا النوعية دى يا دكتور
اذا سمحت يادكتور ممكن تمارين خاصة لأصحاب الأوزان العالية و لكبار السن جزاكم الله خير الجزاء .
شكرا جدا انا كنت مستني الفيديو ده جداا .شكر ليك
ماشاء الله كفيت ووفيت وبكاميرة موبايل وفي البيت
الفيديو دا ينفع للبنات لو هدفي اني أقوي عضلاتي ايدي ورجلي مش هدفي اني أكبر وأعمل فورمة
لو سمحت انا عايز فيديو لعجلة التمرين الرياضية الذراعين والصدر و الأكتاف بالتفصيل
و شكرا
اذا ممكن تمارين لحالة تكدس الفقرات بالمنزل
دكتور!
اتكلم عن الاتهاب الاوتار عند اليد وي علاجه وي هل ينفع اتمرن ولا لاء
ممكن تتكلم عن المساج وانواعة لعلاج الآلام المصاحبة لأمراض الرقبة و الظهر
ممكن شوية تمارين للاعب كرة قدم عشان مستوايا مينزلش وفي نفس الوقت ازود من النفس و الحمل وقوة الرجلين
بجد شكراا ليك يا مصطفي من اعماق القلب ❤️❤️
افكار منزلية رائعة وتمارين قوية شكرا جدا لحضرتك
الفديو جميل جدا يرب يوفقك وتوصل ل٢و٣و٤و٥ مليون يارب
مستني الفديو من زماان ❤
ممكن تتكلم عن وعلاج scoliosis وتمارين في البيت أو الجيم
مستني فيديو كدا من زمان ♥️⚡
الله يسعدك ويجزاك الخير ، تابعت للآن أكثر من 20 من فديوهاتك وتعلمت منك الكثير
جميله المواضيع اللي تواكب الاحداث العالم يعاني من كورونا والنوادي مغلقه ويجيك واحد يتكلم عن الزبادي والبوتاسيوم والا المشي في ظل الحجر الصحي
فيديو جميل جدا
صدقني قاعد بدور على محموعة تمارين تتعمل في البيت غير الكارديو وخاصة اني معنديش اوزان في البيت متشكر جدا
تسلم يا دوك بجد
ممكن من فضلك عن التقوس الخارجى
يسلمو دكتور الفديو أكثر من رائع من فضلك أريد فديو مخصص تنزيل وزن وشد عضلات البطن والصدر،😍🌼💐
أيوه بقى يا دكتور إلحقنا من الزهق والاكتئاب بسبب قلة التمارين والانتخة فى البيت .. جيت في وقتك يلا شجعتنا .. معاك يادكتور بأحلى لايك 👍
ا
بارك الله فيك اخي الحبيب
الله يحميك
عايزيت تمارين التخسيس والحفاظ عالوزن واللياقة عشان الجيمات قفلت
اللهم بارك بجد الفيديو حلو جداً 💪🏻🔥 جزاكم الله خير الجزاء 🤝🏻
يعطيك العافيه ي دكتور بس لو فصلت أكثر يعني التمرين الأول والثاني اليوم الثالث والرابع بكره عشان انا ما اعرف كيف أرتب مره ومدري من أي واحد ابدا
تسلم يارب يادكتور
حفظك الله..دكتور حازم
اعمل تمارين لزياده قوة التحمل في البيت
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
دكتور ممكن حلقة عن knee hyperextension
وشكرا ليك
ممكن تنزل حلقه عن عضلات البطن وازاي اتمرن في البيت وامرن كل العضلات
اقسم بالله الفديو يلي كنت منتظره .. لايك قبل المشاهدة ❤️
انا الوحيد يلي حصلت على ❤️😅
يعطيك العافية يا دكتور.. ممكن تسوي فيديو عن اصابك الshin splints تعبتني والله😔😔
ممكن برنامج منزلى لتمرين الخمس ايام زاى الجيم كل عضله لوحدها ؟
ممكن تعمل تمارين للحامل فى الشهر الاول
كيف نعالج القضروووف بالرياضه
الهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
لو سمحت ارجوك انا عايز فيديو
أعمل إيه قبل التمرين سواء اكل او غيره وأعمل ايه أثناء التمرين وأعمل ايه بعد التمرين
ياريت والله
يعطيك العافيه يادكتور شكرا جدا ❤❤❤
عفوا
يا نهار اسمر 😍😍 تمارين روعة 🇩🇿🇩🇿😍😍
مجهود رائع بارك الله فبك
عايزين تمارين باستخدام السوستة الرياضية لكل عضلات الجسم
يا دكتور انا من متابعيك يا ريت تفدني انا عمري ٤٣ سنه رحت الجيم من خمس سنين وحصل أصابه في كتفي اليمن وفي المنطقه بين الكتف والعود الفقري كشفت كتير وأخذت علاج كتير وعملت مرتين علاج طبيعي ومفيش فايده ومازلت اعاني منها وعمله عندي عدم راحه ومش عارف اتمرن ارجوك ارجوك فدني علشان انا بحب الرياضه جدا وشكرا لك
شكرا يا دكتور ان شاء لله اعمل كل هذه التمارين
فيديو رائع مفحم بالمعلومات شكرا دكتور حازم
السلام عليكم
اريد تمرين لتمدد عضلات اليد كاملة من اصابع اليد للكتف
جزاكم الله خيرا🌺
ما شاء الله عليك
رح ابلش ببعضها من اليوم
لو سمحت بالنسبه لستات البيوت الي عايزين شد وتقويه ولياقه ولا نكبر ولانصغر هل نطبق البرنامج
انا فعلا بتمرن فتنس بس عاوز حاجة بديلة لأدوات الجيم
تسلم يادكتور