انواع تمرين الضغط والعضلات المستهدفة فى كل نوع - تمرين فى السليم
HTML-код
- Опубликовано: 23 ноя 2018
- #تمرين_فى_السليم
انواع تمرين الضغط والعضلات المستهدفة فى كل نوع - تمرين فى السليم
ازاى تعمل تمرين الضغط حتى لو مش بتعرف تعمل ولا عدة ؟! وايه الانواع المختلفة لتمرين الضغط ؟
..........................................................................................
تمرين الضغط (الفيديو الاساس])
• اقوى تمرين للبنش والتر...
فيديو المشي (اللي شرحت فيه انظمة الطاقة)
• لماذا المشى لمدة ساعة ...
التشريح العضلى لل ترايسبس
• المعلومات اللى هتخليك ...
كيف تعمل تمرين الضغط والعقلة للمبتدئين
• كيف تعمل تمرين العقلة ...
............................................................................................
قناة muscle clinic بحاول اقدملكوا من خلالها المعلومات الطبية والصحية والغذائية اللي بتحتاجوها ووسائل العلاج الطبيعى لبعض الحالات
muscle clinic = علاج طبيعى + فتنس + تغذية
..............................................................................
. لا تنس الاشتراك فى القناة وتفعيل زر الجرس حتى يصلك كل جديد
. واذا استفدت من الفيديو كن للخير داعما وانشر الفيديو حتى يستفيد منه اكبر عدد من الناس
................................................................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: muscleclinic2017
instagram: / muscleclinic20178070
حسابى الشخصى عى instagram
/ hazem__tarek__
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
![[BLACKSWAN] ‘Roll Up’ Official Music Video](http://i.ytimg.com/vi/ulvCwyKrwqw/mqdefault.jpg)
الله يباركلك مشفتش حد بيسهل زيك .الله يحبك ويعزك ويرفع قدرك
انا عملت كل يوم 50 ضغط وخلصت الشهر وفعلا حسيت بفرق ، استمر جدا
عاش 💪
فرق فی ایه
فرق بشو لو سمحت شو التغيرات بشكل عام
@@mmmm-pw2qk في عضلات الصدر والترايسبس والكتف
@@mhmdsy134 ترايسبس والكتف وعضلات الصدر
والله احسن معلومات للضغط شكرا جدا 💛💛💛
الله يبارك فيك انا كان نفسى اعمل تمارين ضغط بس مكنتش بقدر من تقل الجسم بس بصراحه انت الوحيد الي بتخلي المعلومه مبسطه وبترشق
مين مين نسى يصلي على النبي صلى الله عليه وسلم 🌹🌹🌹🌹🌹
اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا محمد
@@user-de8qe3di7k اللهم صل وليس صلي
الله يعطيك العافية يا دكتور
وبارك الله فيك ⚘⚘
ربي يسعدك كلامك وشرحك من ذهب 🙏💓
المصريين اموت على شرحكم♥️♥️♥️
عيزين سلسلة اسمها تخاريف طبية
تكون بتجيب فيها حجات و توضح هل فعلاا في حاجة كدة و ليها اساس علمي ولا دي مجرد وهم و كذبة
و وحشتنا جداا ❤
ما بفهم إنجليزي بنفع تعيد الفيديو بالعربي عشان افهم كل تمرين على أي عضلة يركز مع الاتقدير
👍👍👌
فكرة رهيبة
الله يخليك نفعت😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😉😉😉😀😀😀😀😀😀😀😀😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😀🐅
@@user-fj1xp7tz9h عادي مش مهمة بشكل كبير واحسن تتعلم انجليزي او انك تكرهها؟
😡👎👎👎👎👎👎👎😡😡😡😡😡👎👎👎👎👎😡😡😡😡😡😡👎👎👎👎👎👎😡😡😡
جزاك الله خير يا دكتور
انتا فنان والله. احسن فيديوا شفته لتمرينه الضغط.
والله انت رائع ماشاء الله عليك
جزاك الله خيرا
بجد شكرا اووووى استفدت كتير منك❤️❤️❤️
اقسم بالله انا بموت فيك
و في كلامك
انت روعة و احسن دكتور في اليوتيوب الله يباركك ❤️❤️❤️
حبيبي ♥
@@muscleclinicpt تسلم ياثطا
اه انا اقصد احط ال ث مكان ال س 🤣🤣🤣
علي العموم تشكر يا دكتور كلك زووق و الله ❤️❤️❤️
@@muscleclinicpt ددددددددددددددددددد
منتظرين العقله بفارغ الصبر 👍👍
👌
ايوة فعلا
@@muscleclinicpt اخي ارجوك نريد تمارين مخصصة وتكون مضمونة للعضلة النائمة عشان تفيق هههه الخنفسة يعني ارجوك ارجوك عملالي أزمة وتمارين لشد المؤخرة وشد الصدر واعذرني على الكلام وكمان هل يوجد تمارين لتكبير المؤخرة والارداف والصدر وزيادة الوزن ارجوك جاوبني وتحية ليك من الجزاير
@@asmahermasa8288 من اي اولاية في الجزائر
ٍ
فيديو رائع احب اشوف زي كدا استمر
محتوى أكثر من رائع...أرجو عمل سلسلة على كيفية التعامل مع الإصابات الرياضية المختلفة...و خصوصا ال chronic ankle sprain...أسبابه و كيفية الوقاية منه و التعامل معه...تحياتي
بجد شكرا ليك جدا انا بسببك بقيد دلوقتي محترف ضغط وو صلت لل١٠٠ عده
شكرا على فيديو ، استفدت من نصائحك.
جزاك الله خير الجزاء ❤️❤️
بارك الله فيك وحفظك وجزاك خيرا
واياكم
شكرا على مجهودك
فيديو بسيط و سريع و جدا مفيد
استمر🔥👍
ربي يبارك فيك .......متابعك من الجزائر استمر يا بطل
الله يجزاك خير مشكور والله
في انتظار الفيديو القادم ربنا يوفقك
صراحة انا اسوي تمارين الضغط يمكن من زمان لكن بطريقته مره فرق وما اقدرت اتعدى خمس مرات وانا قبل كنت اسوي 35 بس النتيجة مره البطلة وهذا اول يوم مشكور 🙏
بارك الله فيك ..فعلا حلو جدا
اسلوب رائع جدا.. فى انتظار للعقله .. استمر
ماشاء الله عليك يادكتور متابع جيد لك
أبهرتني بكافة فيديوهات حضرتك شرح في منتهى الروعه والجمال والتوضيح.
تجبر كائن من كان انتظار كل جديد لك وأبشرك إن شاء الله بمستقبل مبهر لك أسأل الله أن يسعدك في الدارين ❤️ 😘
الله يجزيك الخير
ويعطيك العافيه رائع👌👍
🙌👌👍
انت دكتور شاطر خالص وانا معجب بمعلوماتك جدا...
انا هبتدي ان شاء الله من انهاردة
انت بطل.. شكرا ليك
افضل قناه هي قناتك يا جميل
انت عظيييم 💪💪
سلام عليكم 👄👄👄👄❤💏
تعجبني شروحتك المفصله
جميل جدا الفيديو 😍وأول مره اشوف قناتك يجزيك الخير💝
عاش يا دكتورنا
الله عليك يا دكتور .. معلومات جميله فعلا ..اهم حاجة ما يكنش عطلك عن الكلية النهاردة ... ربنا يوفقك و يزيدك علم و معرفة ...
محضرتش محاضرتين لانى مخلص الفيديو الساعة 4 الفجر 😇
@@muscleclinicpt ربنا يعوضك خير ان شاء الله و يوفقك ... بس برده دراستك و مستقبلك اهم حاجة لانهم حيخلوك تساعد الناس اكتر و اكتر ... شكرا ليك و لتعبك ....
جزاك الله خيرا على اهتمامك
شكرا أخي..رائع كالعادة...
عاش يا دكتور انا فعلا مش بعرف اعمل ضغط كويس همشى ع الطريقه دى ...جزاك الله خيرا و يوفقك السنادى ف الكليه كده 💪👏
👌👍
انا بعمل كل يوم 200push up أسلوبك رائع ربنا يخليك يادكتورنا
شكرا يا دكتور وربنا يوفقك انا كونتش بعرف اعمل تمرين الضغط بس خلاص بقيت بعرف وربنا يوفقه
شكرا ع المعلومات..ربنا يوفقك
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم ♥️
انا دوبي مبتدئ بعد كل صلاة اسوي عشرين ضغط يعني في يوم ١٠٠ ضغط ....
ههههه والله نفس الشي بعد صلاة العشاء 70/80 وحدة
حلو جدا
لكن حسيت بالفرق ؟
اذا بتعمل ١٠٠ وبتقول مبتدئ يبقى اللي يعمل يادوب ٤ اسمه ايه 😂
@@is2475 🤣😂😂😂😂
انت انسان محترم ربنا يجزيك كل خير
بارك الله فيك
انا تمارين الضغط يوميا اعملها في البيت وحسيت بفرق كبير في جسمي العضلات البطن طلعت عندي الحمدلله والشكر احسنت
بالتدريج تمرين الضغط تقدر زيادة العدد تمرين رائع جدا لتقوية عضلات الجسم كافة وانا مستمر عليه يوميا
تسلم يا دكتور عن جد والله
استفت منك كتير
جزاك الله خيرا يا دكتور
البنات قادرين يسوون كل الحركتين مع بذل الجهد والتدريب المستمر وبنتقنها بأذن الله مافيه شيء صعب علينا بعون ربي 💪🏽🤍🤍
بعدك تسوين التمرين 🤡
@@user-cq4rk9ml1d *~ھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھ "̯
انا حرفيا بنزل مبعرفش اطلع 😂 بنام علي بطني وارجع اقوم تاني😂😂😂
@@btsArmy-tn5bl بتس خرا
@@btsArmy-tn5bl
لا والله سهل خالص بس ممكن طريقة اكلك مش صحي حاولي تاكلي اكل صحي الوجبات السريعه ع الاقل مره ف اليوم و اعملي التمارين بالتدريج و هتشوفي الفرق❤
أنا متابعك من بريطانيا، فعلاً أسلوب خفيف ولطيف وسهل الفهم مبني على خلفية علمية، أنا تقريبا حضرت تقريبا أغلب ڤيديوهاتك وفعلا استفد كثير، شكراً لك وان شاء الله تجد ثمرة ما تقدم في حياتك ، ودمت بخير
شكرا يا دكتور الطريقة فعالة جدا
شكرا للمجهود الرائع وربي يوفقك
استمرر 😍😍👍
👌👍
انا كنت لا أستطيع القيام1 تمارين ضغط ولكن بدات بمستويات سهلة ثم اصبحت أستطيع القيام ب10 تمارين ضغط😍💪 في اسبوع و نصف ثم اصبت في كتفي بسبب التكثير منها 🤦 نوع جسمي ايكتومورف
أحسنت يا دكتور واستمر فيديوهاتك رائعة جدا
أنت ورد والأجمل بروفيشنال ..
🌸 ..
مُتابعك من العراق
شكرا كثير ماكنت اعرف اعمله ولما احاول ايدي تفضل متصلبة
ممكن تكلمنا عن الفرق بين التنشيف و التضخيم , خصوصا لاني نفسي العب في البيت (حجات بوزن الجسم) زي الضغط و العقلة بس لبناء كتلة عضلية
استمر يابطل احنا استفدنا منك انشاءلله الكل يستفيد زينا
يا دكتور حازم اولا ربنا يجزيك خير يارب انت حد محترم ومادتك مفيده جدا وثانيا هل الضغط بيفيد في التثدي لو مش هرمنات دهون بس بيظبط البنش يعني
ايوة كرياضة.. انما التأثير المباشر والاساسى هو لنظام الاكل
يا رب أكرمني بعلاج طبيعي دعواتكم😍😍😍😍
شكراً يا كابتن ♥♥♥♥♥♥
الله يبارك فيك يااخي
لوسمحت في تمرين الضغط العادي هل اليد تروح في اتجاه الجوانب ولا ورا بارك الله فيك يا دوكتر
يرايت تنزل فديو عن تمارين كيجل بطريقة صحيحة
ربنا يبارك في حضرتك انت جميل ❤
صحيح شكرا اخي استمر ❤️
بتمنا تتكلم عن فرقعه في المفاصل اثناء التمرين مشكله صعبه جدا..
@Fardos Arab
لو في الم يبقا لازم الكشف عند دكتور
انت بتبقا بتسيطر علي سرعتك متخفش مش هتقع من الدور التاني😂😂👊💪
تستحق مليوون لايك شكرا اخي
انا جبت ٣٠٠ عده النهارده 💪😀
ربنا يحفظنا جميعا
بطللل👍👍 انا حدي عشرين لكل مره اسوي 60 في اليوم كيف ازودها من الاكل من التمارين
@@lovur6555 اتمرن الصبح بعد نص ساعه من أخذ فنجان قهوه وموزه.. ٣ مستويات flat بمحازاة جسمك للأرض و incline بوضع رجلك على كرسي او شي عالى و decline وضعيه عكس السابقه ٥ مجموعات فى ٢٠ عده .. صدرك راح ينفجر 😃💪
@@flydreamer4706 😂😂😂صعبتها علي لكن بسويها
الحمد لله بعمل 500 ف خلال ساعه بفضل الله
...
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الفديو جه في وقتو (:
فيديو مفيد جدا برافو عليك
فيديو جميل . بالنسبة لwrist عشان ما بيوجعوكش لازم تسخنهم اولا . يمكن تعمل فاليوتوب wrist warm up او بكل بساطة اعمل اصابعك في وضعية تكون شايفة جنب مش قدام . آسف على الاخطاء اللغوية فأنا مش مصري . اتمنى اني افدتك 😊
انا عملت ١٠٠ضغط لمدة ٣٠يوم وخلصت ال ٣٠يوم وحسيت بتغير بس مكدرت اعوف التمرين وصار جزء من يومي وهسه وصلت ٥٥يوم كل يوم ١٠٠ضغط
ما شاء الله كم اخد فترة عشان تصل المرحلة دي
يعني عادي مافيش ضرر عليك انا بديت التمرين 50 عدة كل يوم هل هذا صحي
ثيزيري ثيزيري
اذا كانت التمارين بس ضغط ما ينفع لانك تحرك عضلات معينه لازم تكون عندك تمارين ظهر وبطن و مفاصل
برافوا يافخر العلاج الطبيعى
جزاك الله خيرا،،،،،محتواك رائع.
واياكم
طيب ايه رايك يا دكتور الضغط الاخير نجيبه علي القبضه وبكده ميأسرش علي المفصل🤔🤔
والله انت اينشتاين عايز اخد معاك درس ساينس 😂😂😂😅😅
جزاك الله خيرا
جهود مشكوره استا\
انا بعمل كل يوم 150 عده في تمرين الضغط بس مش مره واحده دا علي فترات في مدار اليوم
كدا يبقي كويس يا دكتور
جيد
@mostafa amin مصطفى أمين انا يادوب اسوي3وش الحل؟
كم اعمل تمرين مرات باليوم
💕❤
رووووووووووووووووووعة واستفدت كتيييييييير 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
شكرا يا احلي كابتن في العالم
سبحان الله كنت بعمل 150 ضغط دفعه واحده ولما بطلت دلوقتى بعمل 15 بالعافيه
بترجع لمستواك بعد شهر نفس الشي صار معي
نفس الي حصل معايا
@@abdallahelerian7208 عنجد ليش هيك
@@user-zq5dy1up4j لنك كنت تسويه غلط
@@hald7266 هههههه
مستنية الفيديو ده من زمان لكن أنا انحرمت من الرياضة بسبب ألم العضلات والمفاصل من نقص فيتامين د
يا ريت لو تحكيلنا كيف ممكن نتغلب على الأعراض بالأخص اذا كنا متعلقين بالرياضة
صح كده يا دكتور برافو عليك
أحسنت احلى قناة أستمر
انا الحمدلله بعمل 50 ضغط من اول مرة اوبمعنى اصح اخري خمسين ضغط وكل يوم او يوم و يوم بعمل 100 ضغط اتمنى تعمل فيديو للعقلة عشان ابدأ ال calisthenics ان شاء الله
شوف فيديوهات عمر الجبلي ، وأحب أقولك انت خدت احسن قرار ف حياتك انك تبدأ calisthenics :)
@@user-wh9sf3ew6n اشكرك :)
@@barakat4422 العفو، وده الانستا بتاعي لو محتاج اي حاجه🌹 : mohamad.tarek1
@@user-wh9sf3ew6n حبيبي على راسي
انا اعمل 100 ضغط مرة واحدة
انا مش تخين ولا حاجه بس مش بعرف اعمل التمرين وهابداء من دلوقت لو نجحت في الأداء انشاء الله سبسكرايب وهاعدل على الكومنت وهاقول التجربه شكرا ليك...
الله ينور عليك يا اسطورة
دكتور عندي انزلاق بالفقرات العنقية هل تمرين الضغط يؤذي فقرات الرقبة ارجو الرد
لا
ميزت الضخط بينفخ الجسم انك جى من الجيم ٢-بيخلىةصدر ناشف ٣-بتكبر الباى٤-بتقوى التراى٥- بتكبر الترابيس
٥-تقوى الظهر بنسبة إلى بيلعب ضحط كتير
يعنى ٥٠الى ٨٠
انا واللة بلعب كل يوم ٦٠ ضخط وانا اتغير
ولعب كدة كل يوم ضخط وشوف نفسك
ولو غلط يبقا انتةصح
@@muscleclinicpt جزاك الله خيرآ وحفظك من كل سوء
@@moaazlskandr202 صحيح اخي اني قبل كنت اتمرن بس صار عندي انزلاقات بفقرات العنقية وتركت التمارين
أنا كلمتك عن spondilolesthesis l5 s1 عندها سنة و نص ولم تعمل ولا فيديو على الاصابة هذه و كيفية العلاج
الله أعلم يمكن مخلصش دراسته عن الموضوع ده
شكرا دكتور بارك اللة بيك