تعلم تمرين الضغط بكل سهولة | للمبتدئين حتى الإحتراف

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 7 дек 2023
  • مع برنامج تعلم الضغط هتقدر تتعلم الضغط اياً كان مستواك هتلاقي المستوى المناسب ليك و هشرحلك ازاي تعمل كل تمرين بشكل صحيح و ازاي تقسم تمرينك على ايام الاسبوع عشان في النهاية تقدر تأدي تمرين الضغط بسهولة!
    إنستجرامي:
    / arabianpharaoh
    صفحتي على فيسبوك :
    / omarlgabaly
    تيكتوك :
    / omarlgabaly
    For business inquiries : Gabalymanagement@gmail.com
  • СпортСпорт

Комментарии • 163

  • @Malak-os3ee
    @Malak-os3ee 7 месяцев назад +124

    نفسي يا كبتن تعملنا سلسله تعليم كالستنكس من الصفر ❤

  • @minawolf3935
    @minawolf3935 2 месяца назад +7

    اول مرة اشوف فيديو للمبتدئين جد ..وخصوصا انا بنت يعني خبرة رياضيه زيرو او اقل ..شكرا على المساعدة

  • @Rimasarra
    @Rimasarra Месяц назад +5

    انت هو افضل شخص لشرح تمرين الضغط

  • @verno5196
    @verno5196 7 месяцев назад +14

    يا ريت لو تستمر في السلسله دي بس تعلمنا ازاي نعمل نوعيات ضغط اصعب زي archer push up او one arm push up و شكرا جدا

  • @Robin_478
    @Robin_478 7 месяцев назад +21

    اخيرا واحد شرح الموضوع بطريقة ممتازة ربنا يباركلك

  • @zeyadzeen9687
    @zeyadzeen9687 7 месяцев назад +14

    اللهم انصر اخواننا في فلسطين يارب 🤲

  • @hocinehocine7873
    @hocinehocine7873 7 месяцев назад +9

    لا يوجد جدول اسهل و ابسط من هذا ،شكرا يا معلم

    • @user-mu5fw3ik2w
      @user-mu5fw3ik2w 7 месяцев назад +2

      تمرين الshrug مافهمت كيف اسويه...كيف اقدر احرك الجنحان زي اللي في الفيديو حركة معقدة

  • @mohamedadel-fp1ck
    @mohamedadel-fp1ck 7 месяцев назад +4

    "إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤

    • @user-zt8go6yl1q
      @user-zt8go6yl1q 2 месяца назад

      اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

  • @noureldin7968
    @noureldin7968 7 месяцев назад +6

    بجد فعلا نفسي تعمل سلسلة لتعليم الكالستنكس 🤍
    واحلى تحية مني ليك 🫡

  • @akram1422
    @akram1422 5 месяцев назад

    شكرا كابتن عمر افضل شرح ❤

  • @closevote
    @closevote 7 месяцев назад +2

    احسن شرح في اليتيوب كلوا ♥♥♥

  • @user-oh6ex6rk3x
    @user-oh6ex6rk3x 5 месяцев назад +1

    اول مرة اشاهد شرح مفصل جيدا جدا .

  • @user-oi4gj2bu6l
    @user-oi4gj2bu6l 7 месяцев назад +9

    بصراحه مش فاهم ازاي فيديو بالجوده والشرح دا ومنزله مجانا عاليوتيوب ، فى ميزان حسناتك باذن الله

    • @amrgamex939
      @amrgamex939 5 месяцев назад +1

      كابتن لا تضغ موسيقى على الفيديو

  • @bishofady3957
    @bishofady3957 7 месяцев назад +3

    فيديو فظيع . ينفع حضرتك تنزلنا ازاي نظبط اكلنا لو عايز انشف او اضخم❤️💙

  • @johnvictory2359
    @johnvictory2359 7 месяцев назад +2

    ياريت يكون في فيديو زي ده للعقلة و المتوازي بالذات لانهم من اصعب التمارين على اغلب الناس

  • @user-yu2jc6of4h
    @user-yu2jc6of4h Месяц назад

    الله يعطيك العافيه اخوي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @AM-fu3kg
    @AM-fu3kg 7 месяцев назад +1

    شكرا جدا يا كابتن يا ريت متغيبش تانى

  • @user-et1nw7ee5e
    @user-et1nw7ee5e 6 месяцев назад

    أسطورة كابتن ❤

  • @user-tf7to7sv4f
    @user-tf7to7sv4f 2 месяца назад

    والله انك أسد مصر

  • @user-ni6qo7tp2v
    @user-ni6qo7tp2v 7 месяцев назад +3

    كابتن ان نفسي اجيب هاند استاند لمبتدي ممكن سلسله + عاش ي كابتن استمر ❤🎉

  • @walidmohammed-up9vv
    @walidmohammed-up9vv 7 месяцев назад +1

    القدوة ❤

  • @midomaravilla318
    @midomaravilla318 7 месяцев назад +1

    لو تكرمت عايزين سلسله زي دي يا كابتن ..بحيث نتعلم نعمل اول عدة
    Stand pushup

  • @yassenali8025
    @yassenali8025 7 месяцев назад

    انت بجد رائع و برنامج فورمه البيت نفعني جدا
    يا ريت بجد تعمل برنامج لتعلم الكالستنكس و نعرف نوصل لمستوى أعلى

  • @user-lt8hs7gu8b
    @user-lt8hs7gu8b 2 месяца назад

    واصل يا كوتش❤

  • @zak_ston
    @zak_ston 7 месяцев назад

    والله مفيش افضل منك

  • @user-yl2my6kp1u
    @user-yl2my6kp1u 6 месяцев назад

    عاش يكابتن واصل واستمر

  • @saraalroomy6489
    @saraalroomy6489 3 месяца назад

    شكرا صدقا يا كوتش

  • @user-ho4vv1pv6g
    @user-ho4vv1pv6g 6 дней назад

    كل هاي التمارين نسويها في يوم واحد

  • @SAD-__F
    @SAD-__F 7 месяцев назад +1

    العقلة يا عمر بنفس ذا الاسلوب

  • @TiteBlondedu34
    @TiteBlondedu34 7 месяцев назад

    Love that 🥰

  • @jkufymkufu7312
    @jkufymkufu7312 7 месяцев назад

    جمداان ❤ فيديو زي دا للعقله بقا ❤😂

  • @user-ni6qo7tp2v
    @user-ni6qo7tp2v 7 месяцев назад +1

    عاش❤

  • @dawoodaltareb2647
    @dawoodaltareb2647 5 месяцев назад

    فنان

  • @douniamessa6843
    @douniamessa6843 7 месяцев назад

    شكر يا كبتن

  • @user-jg6py4qd1r
    @user-jg6py4qd1r 3 месяца назад +1

    اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله واصحابه وسلم اجمعين

  • @Empa927
    @Empa927 5 месяцев назад +3

    والله العظيم يا كابتن الاختلاف ملحوظ جدااااا

  • @user-jf4rn6cq2u
    @user-jf4rn6cq2u 2 месяца назад

    الله يبارك في

  • @adelahmed1467
    @adelahmed1467 7 месяцев назад

    Welcome back ya king❤

  • @Ahmed_Ashraf123
    @Ahmed_Ashraf123 7 месяцев назад

    يا ريت تستمر في اليوتيوب يا كابتن ومتقطعش تاني

  • @pirateking388
    @pirateking388 7 месяцев назад +1

    يا كوتش لو سمحت تعملنا تدريب لحركة الelbow leaver❤❤ ويا ريت الصراحة يا كوتش انك تذكر الناس تصلي على النبي وا تذكر ربنا عشان توخد برضو حسنات مع الفيديو يعني❤

  • @user-fl9rt6uu3v
    @user-fl9rt6uu3v 4 месяца назад +2

    انا بنت وكنقرا 8 وكنحاول ندرب ومكنعرفش ولكين دائمن كنطيحو ونونو ونشأ ألله غدي نحطم رقم القياسي يارب

  • @Mohamed_Hegazy1
    @Mohamed_Hegazy1 7 месяцев назад

    عاااش يا كووتش❤❤

  • @jawadal-shaikh.
    @jawadal-shaikh. 7 месяцев назад +1

    بعد إذنك بدنا فيديو تعليم طلعة عقلة كاملة ليصير الكوع فوق بوري العقلة
    يعني طلعة من تحت البوري لفوقه تماماً
    تحياتي لك يا كابتن عمر❤

  • @yamenaln3imat48
    @yamenaln3imat48 7 месяцев назад +4

    نصيحي لوجه الله لاتضع موسيقى في المقاطع..❤

  • @Mike-ld1xw
    @Mike-ld1xw Месяц назад

    ياريت تكمل السلسلة.

  • @octobreeze
    @octobreeze 7 месяцев назад +1

    ممكن تعمل سلسلة كالستنكس من الصفرررر

  • @user-ku7ji7qe5g
    @user-ku7ji7qe5g 4 месяца назад

    حياك الله

  • @user-ni6qo7tp2v
    @user-ni6qo7tp2v 7 месяцев назад

    عايز تعليم ضغط طيران وثبات هاند استاند + استمر ي كابتن محتوي حلو ومفيد ❤❤🎉

  • @mohammed_h11
    @mohammed_h11 7 месяцев назад

    ياريت تسوي فيديو تمارين full body للمبتدئين

  • @Ibrahimalzoubi286
    @Ibrahimalzoubi286 6 месяцев назад +1

    واخيييييييييييييييييييييييييييييييييييرا
    أول عشر عدات ضغط لا تستعجل على حالك خلي المستوى الأول يوخذ اسبوع بشهر حتكون زي الفل ❤❤
    يا عمر الكل بنصحك تشيل الموسيقى وفي ناس كثييييير صلرت تزيل الموسيقى لانها عرفت انها والله ما رح يأثر
    ومتابعين ابو سروال بيشهدوا ❤❤
    آخيرا الله يعطيك العافية ويقويك ❤

  • @marawanashraf826
    @marawanashraf826 5 месяцев назад

    عاوزين سلسلة كالستانكس بقي يا كوتش ❤❤❤

  • @aseelthabit3485
    @aseelthabit3485 7 месяцев назад

    يا كبتن نحتاج ضروري تعمل لنا فيديو تعليم الوقوف على اليدين ❤❤

  • @TEAMAMJ-bn7qo
    @TEAMAMJ-bn7qo 7 месяцев назад +1

    نريد تعلم تمرين العقله ❤

  • @Dream_documentary
    @Dream_documentary 7 месяцев назад

    افتح الطريق يبني عشان عمر الجبلي راجع، هو المعلم😂❤🎉

  • @Someone-ge3jz
    @Someone-ge3jz 7 месяцев назад

    عاوزين تعلم العقلة بقي ❤❤🔥

  • @user-je3kz5yw8j
    @user-je3kz5yw8j 7 месяцев назад +1

    يا كبتن عمر لو سمحت تنزل فيديو عن الهاند ستاند بوش اب

  • @mjdahmad-lh1gz
    @mjdahmad-lh1gz 7 месяцев назад

    ممكن تعطينا جدول تمرين للكالستنكس ❤

  • @nion7498
    @nion7498 7 месяцев назад +1

    ما تعمل جدول تمارين بنظان upper body \ lower body عشان الناس الي بتتمرن فنون قتاليه تعرف توفق بين الكالثنكس و التمارين القتاليه

  • @hussainkaram7084
    @hussainkaram7084 2 месяца назад

    أشكرك جداً جداً أول مرة احس عضلاتي تشتغل عدل وانا مبتدأ أستمر يابطل أخوك من الكويت 🇰🇼 ❤

    • @Shapq-qi3lq
      @Shapq-qi3lq 2 месяца назад

      أنا بنت ما اعرف اذا عادي اسوي تمارين ضغط؟
      عندك معلومة؟

    • @user-sg2is7dl9r
      @user-sg2is7dl9r 2 месяца назад

      علي المطبخ​@@Shapq-qi3lq

  • @snekerff783
    @snekerff783 7 месяцев назад +1

    فيديو جميل جدا و بتمني تعمل جدول زي دا لتعلم العقلة

    • @omarlgabaly
      @omarlgabaly  7 месяцев назад +7

      هينزل خلال اسبوع ان شاء الله

    • @snekerff783
      @snekerff783 7 месяцев назад

      @@omarlgabaly شكرا لمجهودك الرائع في الفيديوهات معانا

  • @adhammos3ad972
    @adhammos3ad972 7 месяцев назад

    متحمسسسسس بكرة ان شاء اللة هبقى اول واحد يدخل الفيديو🎉🎉

    • @OsamaAyman-ox2pt
      @OsamaAyman-ox2pt 7 месяцев назад

      هدخل قبلك إن شاء الله 😂😅

    • @hatem587
      @hatem587 7 месяцев назад

      اشطا عليك يا فينسيوس يا عمهم

  • @lahceneberkani6190
    @lahceneberkani6190 7 месяцев назад +1

    يكبتن بدما فديوات لتعليم مهارات الفريستايل المعقدة مثل حركة ginr و الفي سيت ماصل اب داينمك

  • @gamesworld7326
    @gamesworld7326 7 месяцев назад

    كابتن ينفع بعد اذنك فيديو لتمارين البطن بالعقلة فقط لو سمحت

  • @HanyMohamed-i6z
    @HanyMohamed-i6z Месяц назад +1

    كم الوقت المناسب لحد ما احصل على نتيجة كويسة في الوضع الطبيعي

  • @salehalsakaji5347
    @salehalsakaji5347 7 месяцев назад

    يا كابتن لو سمحت بصير تعمللنا فيديو عن الألياف العضلية البيضاء والألياف العضلية الحمراء ❤

  • @user-ni6qo7tp2v
    @user-ni6qo7tp2v 7 месяцев назад +1

    ممكن فديو ازاي اتجنب الاصابه وهل ممكن اتصاب

  • @Theaminab17
    @Theaminab17 4 месяца назад +1

    ‏‪5:39‬‏ هو ده😊

  • @azoozalomari219
    @azoozalomari219 3 месяца назад +1

    انا المستوى الرابع والله سويت نفس الي سويتاه لكن مقدر اسوي عده وحده ضغط

  • @mohamedcharaabi4682
    @mohamedcharaabi4682 7 месяцев назад +1

    اعملنا ازاي نضخم جسمنا و نتعلم مهارات في نفس الوقت

  • @Cr8________777
    @Cr8________777 7 месяцев назад

    شكرا جيش عمر الجبلي على الدعم الرهيب ❤❤

  • @Ilovethegym96
    @Ilovethegym96 7 месяцев назад +1

    ‏‪0:47‬‏ كم تقوم بتمرين الضغط 10مبتدء_20ضعيف_30_
    متوسط _50_متقدم -70 _80_90 محترف_100فمافوق دبابة🤙🎉

  • @mo7amed3azddine59
    @mo7amed3azddine59 7 месяцев назад

    We miss u

  • @Uso157
    @Uso157 7 месяцев назад +1

    نتمنى تنزل تعلم حركات مثل الهاند ستاند

  • @OsamaAyman-ox2pt
    @OsamaAyman-ox2pt 7 месяцев назад +1

    نفسي أعمل 100 عدة ❤

  • @user-wo2us8hm7w
    @user-wo2us8hm7w 7 месяцев назад

    انت غيرت شكل جسمي شكرا

  • @ahmedmahdy6200
    @ahmedmahdy6200 7 месяцев назад

    ممتاز جدا جدا يا كابتن ❤

  • @jesuslove3941
    @jesuslove3941 7 месяцев назад

    اعمل واحد للماصل اب يا ابو الصحاب

  • @m7dogamer315
    @m7dogamer315 3 месяца назад +1

    طب انا كويس ف كل المستويات ماعدا التالت
    اي النظام؟

  • @abdalrahman_Mustaf
    @abdalrahman_Mustaf 7 месяцев назад

    عمر الجبلي تعلم العقلة ده

  • @omaralfrmawi133
    @omaralfrmawi133 7 месяцев назад

  • @alantarq1430
    @alantarq1430 7 месяцев назад

    🔥🔥🔥🔥

  • @-m0stafz-lite.
    @-m0stafz-lite. 7 месяцев назад

    ممكن تعمل الماصل اب ❤😅

  • @ToppCorner
    @ToppCorner 7 месяцев назад

    ياريت تعمل العقلة

  • @user-xk6zx5it2n
    @user-xk6zx5it2n 7 месяцев назад +1

    لو سمحت يا كوتش هو ممكن اخد قد ايه علشان اعمل عضلات و جسم حلو

  • @mo7amed3azddine59
    @mo7amed3azddine59 7 месяцев назад +1

    We want the handstand

  • @Yosuf.v
    @Yosuf.v 7 месяцев назад

    ❤❤

  • @user-ih1cu6cv6x
    @user-ih1cu6cv6x 5 месяцев назад

    رح ابدا اليوم المستوى الاول ❤وبنشوف نتيجة

    • @Okbabzd12
      @Okbabzd12 5 месяцев назад

      سلام عليكم أخي

    • @AHMEDRE0
      @AHMEDRE0 5 месяцев назад

      هلا كيف نتيجة لحين ؟

  • @yozarsef2006
    @yozarsef2006 7 месяцев назад +1

    طيب انا بقيت اقدر اعمل 8 عدات على الركبة بس بعت المجموعة الاولى بحس ان صدري الشمال اتمزق
    بيقى بيوجع خالص لما احاول اعمل المجموعة التانية

  • @ayatmohamed9527
    @ayatmohamed9527 7 месяцев назад +4

    ممكن يا كابتن تعلمنا ازاي نعمل نظام غذائي للتضخيم

  • @user-qm4rt3ut3b
    @user-qm4rt3ut3b 16 дней назад +1

    نفسي اعمل مره وحده يمكن مشان وزني مش قادره اعمل يمكن

  • @abdalrahman_Mustaf
    @abdalrahman_Mustaf 7 месяцев назад

    عمر الجبلي تعلم العقلة

  • @alaaajh7136
    @alaaajh7136 3 месяца назад

    زيك كابتن ممكن تگوبني انا بعمل عشر عدات كيف اطور نفسي وبنفس الوقت انا بلعب تمارين العقله للمبتدئين

  • @KURAI508
    @KURAI508 3 месяца назад

    ياكابتن انا اريد ان امارس تمارين الضغط يوميا
    هل افعلها بدون تسخين عادي او يجب تسخين العضلات قبلها

  • @user-eq2zq1rz3d
    @user-eq2zq1rz3d 7 месяцев назад

    كابتن ازاي نكبر حجم الرست بالبيت

  • @mahmoud.hassan.07
    @mahmoud.hassan.07 2 месяца назад

    المفروض اعمل التمرينات دي كل يوم ولا في ايام راحة

  • @ofaaali4313
    @ofaaali4313 7 месяцев назад

    انا بعمل ثلاثين عدة ضغط عاوز ازود واوصل لعدات اكثر اعمل ايه عشان اوصل لعدات اكثر

  • @Rimasarra
    @Rimasarra Месяц назад

    كم من يوم حتى اتقنها؟

  • @kareemehab1290
    @kareemehab1290 7 месяцев назад +1

    نتمرن كام يوم في الاسبوع

  • @BahriMaryam
    @BahriMaryam Месяц назад

    انا راح اعمل امتحان في تمرين الضغط بس مني قادرة اعمل حتى بعد التعليمات تبع الفيديو

  • @user-rm4bf6jn6z
    @user-rm4bf6jn6z 3 месяца назад

    شكرا كبتن ولكن عندي ملاحظة لم تخبرنا نتمرن كم يوم في الاسبوع