تعلم تمرين الضغط بكل سهولة | للمبتدئين حتى الإحتراف
HTML-код
- Опубликовано: 7 дек 2023
- مع برنامج تعلم الضغط هتقدر تتعلم الضغط اياً كان مستواك هتلاقي المستوى المناسب ليك و هشرحلك ازاي تعمل كل تمرين بشكل صحيح و ازاي تقسم تمرينك على ايام الاسبوع عشان في النهاية تقدر تأدي تمرين الضغط بسهولة!
إنستجرامي:
/ arabianpharaoh
صفحتي على فيسبوك :
/ omarlgabaly
تيكتوك :
/ omarlgabaly
For business inquiries : Gabalymanagement@gmail.com Спорт
نفسي يا كبتن تعملنا سلسله تعليم كالستنكس من الصفر ❤
اتفق
انا ايضا
أوافقكما الرأي
هعمل بأذن الله
❤❤❤
اول مرة اشوف فيديو للمبتدئين جد ..وخصوصا انا بنت يعني خبرة رياضيه زيرو او اقل ..شكرا على المساعدة
انت هو افضل شخص لشرح تمرين الضغط
يا ريت لو تستمر في السلسله دي بس تعلمنا ازاي نعمل نوعيات ضغط اصعب زي archer push up او one arm push up و شكرا جدا
اخيرا واحد شرح الموضوع بطريقة ممتازة ربنا يباركلك
اللهم انصر اخواننا في فلسطين يارب 🤲
لا يوجد جدول اسهل و ابسط من هذا ،شكرا يا معلم
تمرين الshrug مافهمت كيف اسويه...كيف اقدر احرك الجنحان زي اللي في الفيديو حركة معقدة
"إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
بجد فعلا نفسي تعمل سلسلة لتعليم الكالستنكس 🤍
واحلى تحية مني ليك 🫡
شكرا كابتن عمر افضل شرح ❤
احسن شرح في اليتيوب كلوا ♥♥♥
اول مرة اشاهد شرح مفصل جيدا جدا .
بصراحه مش فاهم ازاي فيديو بالجوده والشرح دا ومنزله مجانا عاليوتيوب ، فى ميزان حسناتك باذن الله
كابتن لا تضغ موسيقى على الفيديو
فيديو فظيع . ينفع حضرتك تنزلنا ازاي نظبط اكلنا لو عايز انشف او اضخم❤️💙
ياريت يكون في فيديو زي ده للعقلة و المتوازي بالذات لانهم من اصعب التمارين على اغلب الناس
الله يعطيك العافيه اخوي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
شكرا جدا يا كابتن يا ريت متغيبش تانى
أسطورة كابتن ❤
والله انك أسد مصر
كابتن ان نفسي اجيب هاند استاند لمبتدي ممكن سلسله + عاش ي كابتن استمر ❤🎉
القدوة ❤
لو تكرمت عايزين سلسله زي دي يا كابتن ..بحيث نتعلم نعمل اول عدة
Stand pushup
انت بجد رائع و برنامج فورمه البيت نفعني جدا
يا ريت بجد تعمل برنامج لتعلم الكالستنكس و نعرف نوصل لمستوى أعلى
واصل يا كوتش❤
والله مفيش افضل منك
عاش يكابتن واصل واستمر
شكرا صدقا يا كوتش
كل هاي التمارين نسويها في يوم واحد
العقلة يا عمر بنفس ذا الاسلوب
Love that 🥰
جمداان ❤ فيديو زي دا للعقله بقا ❤😂
عاش❤
فنان
شكر يا كبتن
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله واصحابه وسلم اجمعين
والله العظيم يا كابتن الاختلاف ملحوظ جدااااا
الله يبارك في
Welcome back ya king❤
يا ريت تستمر في اليوتيوب يا كابتن ومتقطعش تاني
يا كوتش لو سمحت تعملنا تدريب لحركة الelbow leaver❤❤ ويا ريت الصراحة يا كوتش انك تذكر الناس تصلي على النبي وا تذكر ربنا عشان توخد برضو حسنات مع الفيديو يعني❤
انا بنت وكنقرا 8 وكنحاول ندرب ومكنعرفش ولكين دائمن كنطيحو ونونو ونشأ ألله غدي نحطم رقم القياسي يارب
عاااش يا كووتش❤❤
بعد إذنك بدنا فيديو تعليم طلعة عقلة كاملة ليصير الكوع فوق بوري العقلة
يعني طلعة من تحت البوري لفوقه تماماً
تحياتي لك يا كابتن عمر❤
نصيحي لوجه الله لاتضع موسيقى في المقاطع..❤
ياريت تكمل السلسلة.
ممكن تعمل سلسلة كالستنكس من الصفرررر
حياك الله
عايز تعليم ضغط طيران وثبات هاند استاند + استمر ي كابتن محتوي حلو ومفيد ❤❤🎉
ياريت تسوي فيديو تمارين full body للمبتدئين
واخيييييييييييييييييييييييييييييييييييرا
أول عشر عدات ضغط لا تستعجل على حالك خلي المستوى الأول يوخذ اسبوع بشهر حتكون زي الفل ❤❤
يا عمر الكل بنصحك تشيل الموسيقى وفي ناس كثييييير صلرت تزيل الموسيقى لانها عرفت انها والله ما رح يأثر
ومتابعين ابو سروال بيشهدوا ❤❤
آخيرا الله يعطيك العافية ويقويك ❤
عاوزين سلسلة كالستانكس بقي يا كوتش ❤❤❤
يا كبتن نحتاج ضروري تعمل لنا فيديو تعليم الوقوف على اليدين ❤❤
نريد تعلم تمرين العقله ❤
افتح الطريق يبني عشان عمر الجبلي راجع، هو المعلم😂❤🎉
عاوزين تعلم العقلة بقي ❤❤🔥
يا كبتن عمر لو سمحت تنزل فيديو عن الهاند ستاند بوش اب
ممكن تعطينا جدول تمرين للكالستنكس ❤
ما تعمل جدول تمارين بنظان upper body \ lower body عشان الناس الي بتتمرن فنون قتاليه تعرف توفق بين الكالثنكس و التمارين القتاليه
أشكرك جداً جداً أول مرة احس عضلاتي تشتغل عدل وانا مبتدأ أستمر يابطل أخوك من الكويت 🇰🇼 ❤
أنا بنت ما اعرف اذا عادي اسوي تمارين ضغط؟
عندك معلومة؟
علي المطبخ@@Shapq-qi3lq
فيديو جميل جدا و بتمني تعمل جدول زي دا لتعلم العقلة
هينزل خلال اسبوع ان شاء الله
@@omarlgabaly شكرا لمجهودك الرائع في الفيديوهات معانا
متحمسسسسس بكرة ان شاء اللة هبقى اول واحد يدخل الفيديو🎉🎉
هدخل قبلك إن شاء الله 😂😅
اشطا عليك يا فينسيوس يا عمهم
يكبتن بدما فديوات لتعليم مهارات الفريستايل المعقدة مثل حركة ginr و الفي سيت ماصل اب داينمك
كابتن ينفع بعد اذنك فيديو لتمارين البطن بالعقلة فقط لو سمحت
كم الوقت المناسب لحد ما احصل على نتيجة كويسة في الوضع الطبيعي
يا كابتن لو سمحت بصير تعمللنا فيديو عن الألياف العضلية البيضاء والألياف العضلية الحمراء ❤
ممكن فديو ازاي اتجنب الاصابه وهل ممكن اتصاب
5:39 هو ده😊
انا المستوى الرابع والله سويت نفس الي سويتاه لكن مقدر اسوي عده وحده ضغط
اعملنا ازاي نضخم جسمنا و نتعلم مهارات في نفس الوقت
شكرا جيش عمر الجبلي على الدعم الرهيب ❤❤
0:47 كم تقوم بتمرين الضغط 10مبتدء_20ضعيف_30_
متوسط _50_متقدم -70 _80_90 محترف_100فمافوق دبابة🤙🎉
We miss u
نتمنى تنزل تعلم حركات مثل الهاند ستاند
نفسي أعمل 100 عدة ❤
انت غيرت شكل جسمي شكرا
ممتاز جدا جدا يا كابتن ❤
اعمل واحد للماصل اب يا ابو الصحاب
طب انا كويس ف كل المستويات ماعدا التالت
اي النظام؟
عمر الجبلي تعلم العقلة ده
❤
🔥🔥🔥🔥
ممكن تعمل الماصل اب ❤😅
ياريت تعمل العقلة
لو سمحت يا كوتش هو ممكن اخد قد ايه علشان اعمل عضلات و جسم حلو
We want the handstand
❤❤
رح ابدا اليوم المستوى الاول ❤وبنشوف نتيجة
سلام عليكم أخي
هلا كيف نتيجة لحين ؟
طيب انا بقيت اقدر اعمل 8 عدات على الركبة بس بعت المجموعة الاولى بحس ان صدري الشمال اتمزق
بيقى بيوجع خالص لما احاول اعمل المجموعة التانية
ممكن يا كابتن تعلمنا ازاي نعمل نظام غذائي للتضخيم
نفسي اعمل مره وحده يمكن مشان وزني مش قادره اعمل يمكن
عمر الجبلي تعلم العقلة
زيك كابتن ممكن تگوبني انا بعمل عشر عدات كيف اطور نفسي وبنفس الوقت انا بلعب تمارين العقله للمبتدئين
ياكابتن انا اريد ان امارس تمارين الضغط يوميا
هل افعلها بدون تسخين عادي او يجب تسخين العضلات قبلها
كابتن ازاي نكبر حجم الرست بالبيت
المفروض اعمل التمرينات دي كل يوم ولا في ايام راحة
انا بعمل ثلاثين عدة ضغط عاوز ازود واوصل لعدات اكثر اعمل ايه عشان اوصل لعدات اكثر
كم من يوم حتى اتقنها؟
نتمرن كام يوم في الاسبوع
انا راح اعمل امتحان في تمرين الضغط بس مني قادرة اعمل حتى بعد التعليمات تبع الفيديو
شكرا كبتن ولكن عندي ملاحظة لم تخبرنا نتمرن كم يوم في الاسبوع