أنواع تمرين الضغط والعضلات المستهدفة - (استهدف جميع العضلات بتغيير الزوايا) + تمرين الضغط يوميا !؟
HTML-код
- Опубликовано: 18 ноя 2020
- تمرين الضغط من أشهر وأفضل التمارين لمعظم الأهداف المتعلقة بالتمرين، في النهاردة هنتكلم
عن أنواع تمرين الضغط والعضلات المستهدفة ، ازاي تقدر تستهدف العضلات المختلفة بتغيير زوايا التمرين وعمل أشكال مختلفة لتمرين الضغط، هقولك ازاي تعمل تمرين الضغط الصحيح ، تمرين الصغط للصدر ، تمرين الضغط للصدر العلوي ، تمرين الضغط للصدر السفلي ، تمرين الضغط للترايسبس ، تمرين الضغط للباي..
هعرفك اشكال تمرين الضغط المختلفة ، زي الفرق بين الضغط الواسع والضيق ..
كمان هنجاوب على سؤال مشهور جداً بخصوص تمرين الضغط يوميا ، هل تمرين الضغط يوميا مفيد ؟ وايه هي فوائد تمرين الضغط كل يوم ؟ وايه الأضرار المحتملة؟
كل دا في ڤيديو النهاردة، لو عجبك الڤيديو ادعمنا ب لايك، وفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة أول بأول! 🔔
وقولنا تحت في التعليقات ايه هي أشكال تمرين الضغط الي بتتمرنها 💬👇🏻
-------------------------------------------------
أهم التمارين لعضلة الباي:
• فجر عضلة البايسبس | ( ...
ضاعف عداتك في العقلة:
• ضاعف عدات العقلة (5 أش...
--------------------------------------------------------
Icons I used:
www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: / aflaton.gym
F.B account: / h.goda10
Insta account: / aflaton.gym 
Спорт
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
شكرا لك اخي
بس لو تنقص شوي كلام ودخول في الموضوع مباشره. وشكرا
ممكن اتواصل خاص مع حضرتك
شكرا
تاب حضرتك انا بجيب 50 عدة ضغط اول مره بعد كدة بجيب 20في 20 في 20 وهل تمرين كل يوم نص ساعة حلو ولا غلط انا بلعب ضغط واسع عشان صدري عريض ارجو الرد
بايسبس هل يستهدف البايسبس تمرين الضغط
والله العظيم من اول ما دخلت ع الفيديو وسمعت سلاسة كلامك عملت لك إعجاب وحفظ وإشتراك ، ومثل ماقال عليكم الشيخ الألباني رحمه الله أن الشعب المصري عنده أسلوب حلو وسهل ويعرف كيف يبسط ويوصل المعلومة للمتابع
شرف ليا 💕💗
ممتاز يا دكتور جزاك الله خيرا، بس الموسيقى اللي في الخلفيه تشتيت علي الفاضي" بصرف النظر عن حكم الموسيقى" ربنا يوفقك وفي تقدم دائم يارب.
كيف بصرف النظر عن حكمها
!!!!!!!!!
الحكم الشرعي هو المرجع للمسلم
قال الله "ومن الناس يشتري لهو الحديث ليضل عن سبيل الله.. "الآية
تفسير الصحابه يقسمون أن لهو الحديث هو الغناء والموسيقى.
@@youhere6890 نعم الدين والاسلام اهم شي جزاك الله خير ونفع بك
@@AmjadKal مين هالمحترم يلي اتعلمت عندو الاحترام ؟!!
@@youhere6890
صدقت وأصبت،
ويقول النبي ﷺ:
ليكوننَّ من أمتي أقوامٌ يستحِلُّونَ الحِرَ (الزنا) والحريرَ والخمرَ والمعازفَ.
(صحيح الإمام البخاري)
ويقول الله عزّ وجلّ:
﴿ تِلْكَ حُدُودُ اللهِ ۚ وَمَن يُطِعِ اللهَ وَرَسُولَهُ يُدْخِلْهُ جَنَّاتٍ تَجْرِي مِن تَحْتِهَا الْأَنْهَارُ خَالِدِينَ فِيهَا ۚ وَذَٰلِكَ الْفَوْزُ الْعَظِيمُ﴾
﴿وَمَا آتَاكُمُ الرَّسُولُ فَخُذُوهُ وَمَا نَهَاكُمْ عَنْهُ فَانتَهُوا ۚ وَاتَّقُوا اللهَ ۖ إِنَّ اللهَ شَدِيدُ الْعِقَابِ﴾
﴿ وَمَن يُطِعِ اللهَ وَرَسُولَهُ وَيَخْشَ اللهَ وَيَتَّقْهِ فَأُولَٰئِكَ هُمُ الْفَائِزُونَ﴾
هل من مستغفر أدكر الله وصل علي النبي صل الله عليه وسلم
يارب بحـق لااله الا الله وبعظمة لا اله الا الله وببركة لا اله الا الله وسـر لا اله الا الله حقـق لي ما أتمنى ولكل مسلم ومسلمة بكل مكان اللهم امين يــارب الـعـالمين
تصحيح
بعظمة
لا إلـٰه إلاَّ اللّه
تصحيح حقّق لي
صار 10 اشهر طمني تحقق حلمك
عدل تعليقك فيه اغلاط
عاااش كمل جودة الفديو عاليه بالنسبه لحد لسه بادئ 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
شكرا جزيلا، سوف أبدأ إنشاء الله بالتمارين وأعطيك رأيي. موفق إنشاء الله.
برافوا ... احسن شرح وتوضيح ... ماشاء الله .
رووووووووعه وإسلوبك ممتاز ومميز ربنا يجعله في ميزان حسناتك اللهم امين
والله انت احسن اسطورة وقناتك احلي قناة
ومخلص ومحترم ومثقف
ربنا يزيدك ويكرمك يا أصيل
تمارين تقوية العظام.شكرا
بارك الله فيك واحسنت صنعا كوتش
جزاك الله خير
ياريت لو بدون موسيقى
بارك الله فيك
مميز جدا في نقل المعلومة
انت مبدع شكرا
بارك الله فيكم
من تونس حقيقة تستحق كثير تشجيع ياكوتش افلاطوني ❤️ محتوى نافع عاللخر
شكرا ليك 💕
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
شكرا علي هذي المجهودات يا كابتن
العفو ❤️❤️
جميل ماشاء الله تبارك الرحمن
شكرا حبيبي. 😘
Bien explicado Oralmente y en la práctica gracias
Gracias por el apoyo
معلومات من دهب
نادر جداً اما تلاقي حد فاهم ويدي المعلومه بالطريقة دي احييك بصراحة
شكراً ليك 💕
الله يبارك اخي
Merci captine
حبيت الشرح ..عاشت ايدك
من العراق
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
عليه أفضل الصلاة و السلام
الله يسعدك
شكرا ياغالي استمر افضل يوتيوبر وافضل نصائح
فيديو جميل ومفييد .. شكرا
❤💕
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤
من زمان وانا ببحث عن قناة حد فاهم التمرين بيعمل ايه فى الجسم وإزاي أستفيد من التمرين أقصى استفادة.. و الوقتي لقيتها.. شكرا لك.. استمر 👍
و نسعى ديماً للتطوير باذن الله 💪🏼💕🔥
لو سمحت يدوكتور تكلمنا عن البوش اب دايف طريقة ادائه الصحيحة والعضلات المستهدفة وراي حضرتك الشخصي بخصوصه
انصحك بعدم الموسيقي لكي لا تأخذ اثم وربنا يوفقك محتوي ممتاز ✅♥️
شعجب انتم السنه عدكم مسيقى حلال
مشكور اخ 🇩🇿🇩🇿
انت روعة ❤❤❤👍
عاشت ايدك
يا اخي فيديو رائع لكن لما دير وضعية من وضعيات الضغط حط معاها صورة للعضلات مستهدفة
صح ❤👍
لاَ إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ، وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ، لَهُ المُلْكُ وَلَهُ الحَمْدُ، وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى محمد وَعَلَى آلِ محمد كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ،
اللَّهُمَّ بَارِكْ علَى محمد وَعَلَى آلِ محمد كَمَا بَارَكْتَ عَلَى إِبْرَاهِيمَ وعَلَى آلِ إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ.
الغالي الغالي
ربنا يبارك فيك ❤️❤️
❤️❤️❤️
جزاك الله خيرا . فيديو رائع ! تستحق التشجيع . وفقكم الله
لدي سؤال بما أنني أتمرن لزيادة قوة التحمل و القوة العضلية فقط ، و أقوم بالتمارين الأساسية فقط (ضغط عقلة متوازي سكوات ) فأنا أحتاج بالضرورة إلى القيام بعدات كثيرة فما هو الحل في هته الحالة إذا ؟ أتمنى أن تتم الإجابة عن سؤالي و إن أمكن تخصيص فيديو لموضوع زيادة كل من قوة التحمل و القوة العضلية .
مشكور على المعلومات رح تطور تمرين البوش اب 🌹
💪🔥💗
برافو عليك أخي الكريم
شكراً💕
احسنت النشر
شكراً 💕
عاش يا دكتور❤️🌸 يارب دايما تقدملنا محتوي كامل زي دا
بإذن الله .. شكراً 💕
استمر يا بطل
لبيك اللهم لبيك لبيك لا شريك لك لبيك ان الحمد والنعمة لك والملك لا شريك لك
هاي من أفضل النصائح الي استفادت منها عاشت ايدك كابتن الله يوفقك تحياتي الك من العراق
اخواتنا من العراق 💕 .. شرف لنا يا بطل 💕💪🏻
والله انك اسطورة
مفيد
جامد استمر
اذكر الله وصل على النبي....
قناتك حلوة ومفيدة جدا مشكوووووور بالتوفيق أختك من الجزائر💪💪👏👏👍👍
تشرفت 🙏
اهلا وسهلا من الجي وين راكي ديري سبور ختي ?
أتمنى أن تضع لنا تمارين من دون معدات لمختلف مناطق الجسم
حاضر بإذن الله❤️ .. شوفت الفيديو دا؟ ruclips.net/video/OwItCCyYMZI/видео.html
@@AFLATONGym رح شوفو وأكيد فيديو عظيم متلك
تسلم
💗❤
جميل
جزاك الله خير يادكتور شغل محترفين
انا وزني ٧٠ وطولي ١٧٦ جسمي رياضي اطمح للتضخيم نصيحتك واي بروتين
حبيت ازاي بتتكلم اسلوبك حلو وبتفهم المشاهد . احلى اشتراك . تحية من لبنان 👋
❤️💚
عاش يا كابتن 💝
تعيش ❤️
اخي ممكن فديو تمارين لتصحيح وضعية الكتفين وشكرا
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وأصحبه اجمعين ❤
اللهم صل وسلم وبارك وأنعم على عبدك ورسولك محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
حلو
جميل جدا جدا
❤️❤️
كويس يا كابتن
❤️
عاش يادكتور
السلام عليكم اول يوم اشتراك اول ما شفت اول دقيقتين في الفيديو اشتركت انا حاسه ان انت فاهم ربنا يوفقك
الله يعزك 💕🙌
حياك الله
مليح
كلامك حلو جدا وعطيتنا المحتوئ المفيد لتمرين الظغط..//ممكن لو عندك معرفه في زياده الوزن اعمل لنا فيديو عشان نحنا النحاف محتاجين نثخن شويه 😅 اخوك من اليمن
عليك وعلئ القاااات افضل فييتامين
كابتن أنا لمن أعمل تمرين ضغط أبو الهول احس بألم بكوعي و مابقدر أكمل
عاش يا حمدي بيه💪💪🚀🔥🔥🔥🔥🚀🚀❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
تعيش ❤️❤️❤️❤️
عااااش ياكوتش يسلموووو
💗💕
والله اني بحبك
تمارين ارجاع الكتف للوراء لو ممكن
شكرا جزيلا ❤ فقط سؤال كم أرتاح بين كل مجموعة ومجموعة لأكتسب كتلة عضلية ❤ أتمنى الرد❤اللّٰهم انصر إخواننا في فلسطين❤
قسم بلله مهووس بلتمارين واللياقه اني
اذا ماتمرن يوم واحد احس هذه اليوم ناقص وممل
نفسي اجمع ١٠٠ صلاه على النبي ❤️
ما رأيك بتمرين الضغط أثناء النزول تبقى بوضعية ثبات لمدة خمسة ثواني وتعيد التكرار 12 عدة ؟.
هل هذه الطريقة مفيدة في زيادة الحجم العضلي أم في إبراز العضلات؟
احلى الناس المصريين اخوكم من المغرب يحبكم في الله
اهلا بيك💚
@@AFLATONGymتكلم عن الجسم التفاحي،،منطقة الجذع اسمن من المنطقه السفليه ،،،أريد تنحيف وتنشيف الجذع
يا كوتش ياريت تبعتلي يدايه تمربنه الضغط. اوالمجانيع
شكراً يا دكتور
جربت تمارين الضغط لمدة اقل من شهر له فائدة💪💪
كفو
ياريت توضيح الكلافكلر كيف نسويها بالزوايا صح توضيح اكثر
بالنسبه لوضعية الظهر اللي اللي في الدقيقه 2.12 تمارين أي اللي تحسنها؟
يا ريت تعمل فيديو لعلاج تجنح لوح الكتف
بإذن الله ❤️
ممكن تمارين تعكس التقوس لان بسبب الضغط
ظهرى بقي فيه مشاكل
أنا من عشاق تمارين الضغط وصلت ل 135 عدة متواصلة من دون راحة .
و صرت حط أوزان على ظهري و أعمل تمارين الضغط لتقليل العدات . ماهو رأيك يا أستاذ ؟ أخوك من الجزائر 🙋♂️🌹
عااااش ماشاءالله.. حاول تزود الحمل التدريبي بإضاقة أوزان كما شرحنا في الفيديو دا
ruclips.net/video/gDDdi_TQfv4/видео.html
kar Im 05
هل يعدل الحدبه
@@user-nx1gl2ei3h لااااا يمعود تمرين الضغط يزيد الحدبة ،الحدبة ناتجة من ضعف عضلات الضهر وتقدم الكتف للأمام
@@TopG_2030
لعد شلون توخر الحدبه
@@user-nx1gl2ei3h اتمرن ظهر 🗿
انا يادكتور هبدأ تمارين في المنزل ياريت يكون في جدول تمارين في المنزل للمبتدئين جزاك الله خير
لوسمحت شرحك ممتاز وواضح دارس ماشاء الله
ولكن ياريت مكان التدريب يكون راقي شيئ ما
مع الشكر
ممكن تنزل برنامج تنشيف
صباح 🌹الخير صاحبي عند ما تتمرن كتف حبذا لو تنظر للحذاء عند الانحناء تحياتي
ممكن أنواع تمرين الضغط لاستهداف رؤوس عضلة الصدر الثلاثه
تستاهل
اول فيديو و لايك واشتراك عاش محتواك جميل جدا
سبحان الله ، الحمدلله ، لا إله الا الله ، الله أكبر ، سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم ، اللهم صلي وسلم على نبينا محمد ، استغفرالله العظيم واتوب اليه ، استغفرالله العظيم من كل ذنب عظيم ، لا إله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ، لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم ، يارب فرج همومنا وعافنا واعفو عنا يا ارحم الراحمين ، الا بذكر الله تطمن القلوب
سلام عليكم اخي تمرين الضغط الصدر
🔥🔥🔥🔥