تمرين البلانك صراحه ممتاز جدا وكنت اسويه يوم بعد يوم لحد ماقدرت اسويه لمدة دقيقه و10 ثواني ،، بجرب طريقتك يادكتور حقت الاوبليك اشوفها جدا جامده ،،، تحياتي لك يادكتور
ربنا آتنا في الدنيا حسنة ، و في الآخرة حسنة ، و قنا عذاب النار . متفق عليه اللهم إني أسألك الهدى و التقى و العفاف و الغنى . رواه مسلم . اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ مِنْ فَضْلِكَ وَرَحْمَتِكَ، فَإِنَّهُ لا يَمْلِكُهَا إِلا أَنْتَ . الطبراني بإسناد صحيح
أولا شكرا جدا علي المعلومات والبساطه كمان في توصيل المعلومه ثانيا هل البلانك ده ينفع للي عنده غضروف ثالثا ياريت تعمل فيديوهات للي عندهم غضروف في الرقبه والضهر والركبه يعني اذا في تمرين معروف تقولنا ايه بديله لمرضي الانزلاق وبالتوفيق يا رب
دكتور ممكن تعمل تمارين للدهون الظهر المنطقه خلف الصدر علماً انا نزلت ٣٠ كيلو وهذه الدهون لم تختفي ولكن بالعكس صار بيها ترهل علما انا عمري ٥٥ سنه هل يوجد امل ان احسن من وضعها ؟
الصحيح تكتب هكذا *مَا شَاءَ اللَّهُ ..* *أسعد الله أوقاتكم* لتصحيح ماكتبته لسبب أو لآخر .. أتبع الخطوات التالية : 👇🏻 * *اضغط على الثلاث نقاط الصغيرة التي على يسار تعليقك و التي فوق بعضها ستجد .. كلمات رد تعديل حذف .* * *اختار تعديل ثم قم بتصحيح ما تريد تعديله أو تصحيحه فيماكتبت .* *اللهم اجعلها في ميزان حسناتي .*
ممتاز الفيديو مشبع بالمعلومات القيمة وطريقة العرض السلسلة والمختصر المفيد والتوضيح الوافي يرفع مستوى البصيرة والوعي بالجانب اللياقي والمعرفة بالجسم وبالتالي يتبصر الشخص لطريقة التعامل معاه وفهم رسائله وتفاعلاته .. حقا شكرًا جدًا لك ولمن معك .. موفقين (أحب الناس إلى الله أنفعهم للناس)💚 سؤال: أداة (القرص الدوار) التي تستخدم لعضلات الخصر والبطن والظهر، ما تقييمك لها، فعاليتها، محاذيرها، الطريقة الصحيحة لاستخدامها.
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله (اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك).....
من الأردن 🇯🇴 بوجهلك أعظم التحايا. دكتورنا الكريم.. غيرت عندي كثير افكار وصححتلي وجهات نظر كثيره بخصوص الجسم الرياضي بشكل عام.. معلوماتك قيمة جدا وواضح انها أتت من مجهود علمي ودراسي جبار.. ياريت كل متابعينك يعرفوا كم انت بتتعب لحتى توصللهم هذا النوع من المعلومات والأفكار الإبداعية. حقيقة أنا ما بجاملك.. أنت انسان رائع بكل المقاييس 🌹
جزاك الله خير يادكتور على كل النصائح الرياضيه وانته خليتني اعمل رياضه وانا اصلا عمري ماعملت رياضة... بس عندي سؤال يادكتور حازم هو اني لما اعمل مجهود بسرعه عضلات جسمي تنمل وخصوصا عند السباحه ياريت ترد علي
بما ان المدارس جايه ممكن تعمل فيديو لبداية ثانوووى عام و ايه الاكل المفيد الى يزيد تركيزنااا و ايه رأيك ف النظام الجديد ٢٠٢٠ ممكن تعمله قبل بداية الدراسة
دكتور، انا عايز تمارينات تبني عضلات الباي والتراي بدون اوزان مع ذكر كم المده الى بتتطلع فيها.. والعضلات عموما لو بنتدرب كان يوم بنطلع فى اد اية عشان تبان جامده؟؟
مشكور يا دكتور علي المجهود وعلي كل ما تقدم، دايما ان شاء الله في نجاح مستمر الmind connection اول مرة اعرف المصطلح ده لكن انا لاحظته من فترة وانا باتمرن ان فيه اختلاف فعلا عن تمرين كنت سرحان فيه عد تكرارات وبس ونفس التمرين كنت مركز فيه ان العضلة دي اللي هتشتغل... ومن وقتها بركز في كل حركة 😅 فيه سؤالين... - في التمرين التكرار ولا الوزن؟؟ - ازاي أثبت حجم العضلة بحيث لا تكبر ولا تصغر عن حجم معين؟
﷽ ﴿ قُلْ هُوَ اللهُ أَحَدٌ اللهُ الصَّمَدُ لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ ﴾
صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
صلى الله عليه و سلم
صلوات ربي وسلامه عليك يا حبيبي يارسول الله
ممكن فيديو لاصحاب ذو الاحتياجات الخاصة
كيفية اداء التمارين
والله فعلا تمرين رهيب جدا وفرق معايا جدا والغريب ان حركة الكعب اكتشفتها لوحدي وكنت أدوام عليها دون أن أستشير أحد والحمدلله انها طلعت مفيدة
هل هو فعلا ينحف
@@um_lshaq وحده أكيد لاينفع يجب ان يكون مع بعض الامور الاخرى مثل المشيى والصيام المتقطع او التقليل من الوجبات ...الخ
التمرين بلعبو من 4 اشهر وبصراحه فرق كبير وفعال
اهمها تخلصت من الترهلات الي بالبطن و six back بلش يبين عندي بشكل ملحوظ 👍🏻❤️
اذا انت عايش للان كيف صار جسمك
@@neroon646 هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه
@@ahmedmosad5623 اي ولله شتريدني اقول له
@@neroon646 😂
@@um_lshaq 😸
تمرين البلانك صراحه ممتاز جدا وكنت اسويه يوم بعد يوم لحد ماقدرت اسويه لمدة دقيقه و10 ثواني ،، بجرب طريقتك يادكتور حقت الاوبليك اشوفها جدا جامده ،،، تحياتي لك يادكتور
تمرين في السليم أفضل البرامج التي تغطي جميع جوانب التأثير الإيجابي منه و السلبي (على عكس بعض القنوات و المدربين)
بارك الله فيك و الله يقويك
شكرا لك انت افضل دكتور صراحه روعه ربي يسعدك
تمرين فالسليم yes yes
دكتورنا بشكرك جداً عالمجهود والإفادة اكتر حدا استفدت منو كل الاحترام 🙋♀️
انا جربت هذا التمرين و استفدت منه كثيرا
شكرا لك
عفوا
تمرين انحناء اسفل الظهر وبروز الموخره بشكل دقيق
تمرين البلانك رهيب جدا يقوي كل عضلات الجسم وينشط الجسم بشكل مدهش اعمله في الصباح مره وفي المساء مره وشوف النتيجه بعد شهر تكون خارقة صحة دائمه للجميع
انت رائع انت الي علمتني كيف استفاد من التمارين الرياضيه بآصح صوره ولقيت نتائج مذهله اشكرك هوايه هوايه تحياتي الك من بغداد
تستاهل احلى لايك
بمناسبة العضلة الضامّة ياريت يا دكتور تتكلم بتفصيل عن حل نهائي لإلتصاق الفخذين
انا وحشتني تمرين في سليم ، حتي فديوهات القديمه متعملها remesterd بخبرتك دلوقتي الي اكيد مختلفه عن بتاعت زمان
يا ريت تعمل فيديو عن تمرين المتوازي( dips) و فوائده
👌
ربنا آتنا في الدنيا حسنة ، و في الآخرة حسنة ، و قنا عذاب النار . متفق عليه
اللهم إني أسألك الهدى و التقى و العفاف و الغنى . رواه مسلم .
اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ مِنْ فَضْلِكَ وَرَحْمَتِكَ، فَإِنَّهُ لا يَمْلِكُهَا إِلا أَنْتَ . الطبراني بإسناد صحيح
فيديو رائع كالعادة لو سمحت تعملنا فيديو عن مجموعة تمارين يومية من غير ادوات لتقوية عضلات الجسم نقدر نعملها ف البيت
أعمل فيديو عن التدخين لو سمحت وتاثيرو مع العضلات
ممتاز يا دكتور,
ممكن تمارين بتركز ع الجزء السفلي(الرجلين) ؟
سكواد
جزاك الله خير ربنا ينفع بيك ممكن تقولى طريقة التنفس الصحيحة في الجرى
ممكن تدريب مقاومه لمرضي القلب
شكررررا جزيلللللا. فعلا كنت مو منتبهه لوضع الحوض ... معلومات عظيمه.. بطريقه لطيييفه👌👏👏
أولا شكرا جدا علي المعلومات والبساطه كمان في توصيل المعلومه
ثانيا هل البلانك ده ينفع للي عنده غضروف
ثالثا ياريت تعمل فيديوهات للي عندهم غضروف في الرقبه والضهر والركبه
يعني اذا في تمرين معروف تقولنا ايه بديله لمرضي الانزلاق
وبالتوفيق يا رب
والله العظيم انت افتدني كتير والأكتر فيديو زيادة الطول وانا هبعتلك صوري وهواريك النتيجه 👍
عااش
حضرتك عندك كام سنة وهل التمارين لها علاقة بالسن
@@samahabrahim2690 لا مالها علاقه
ممكن يا دكتور تتكلم عن كيفيه بناء الجسم للي عندهم الفتق السري
مشكور دكتور
كمية معلومات هائلة
لازم نحمل الفيديو ونعيده ببطئ للاستفادة
تمرين لبلانك ...حقيقي..أحسن تمرين ..شكرا يا دكتر..
ياريت لو تنزل تمارين التأهيل من اصابه الرباط الصليبي قبل وبعد العملية
شرح ممتاز احلي دكتور
انا بعشق تمرين البلانك جدا"جدا"
بس حضرتك شرحت حجات كتير فيه
كانت مخفيه حببتني فيه اكتر
برافوا دكتور 👍👍👍
اللهم صل على محمد وال محمد.......
نصائح جيدة انا كل يوم اعمل تمارين بلانك
وفعلا تحسنت تمارين ضغط كل يوم بعملها هي والبلانك سوا .
شكرًا على مجهودك الرائع وجعله الله في ميزان حسناتك.
ماشاءالله عليك والله بحبك جداً ❤
أنا بتاعك دائما والله وربنا يبارك فيك 😊😊❤❤❤
انت مبدع.. وكلامك علمي ومنطقي.. ربي يوفقك يابطل
دكتور ممكن تعمل تمارين للدهون الظهر المنطقه خلف الصدر علماً انا نزلت ٣٠ كيلو وهذه الدهون لم تختفي ولكن بالعكس صار بيها ترهل علما انا عمري ٥٥ سنه هل يوجد امل ان احسن من وضعها ؟
❤❤❤❤❤❤❤ اللهم صل وسلم وبارك على الحبيب المصطفى
طرح مفيد و مفصل بأسلوب تشريحي .. فعلاً المحتوى يستحق المشاهدة للفائدة الكبيرة و بطريقة السهل الممتنع .
*شكراً من الأعماق ..* 👍.،🙂👋
استفدت عالعادة يا دكتور .. ربنا يزيدك من علمه
الله يادكتور، ياريت بقي نظام اكل لتسريع فقدان الوزن، او افضل نصيحه لتقليل الدهون جداا
فعلا.....انا بقالي اكتر من شهرين.....بتمرن تمرين اللبلانك.....وفارق معايا جدا
💪
صليي عليي مُحمد
الله يباركلك و يزيدك من علمه و يجعله بميزان حسناتك ،، تحية لك من القلب 👌استمر يا دكتور يا رائع
هلا فعلاً يكبر الكتف ؟ لأني بنت ابغا اسويه بس اخاف اكتافي اكبر
ياريت تتكلم عن سبب ألم الاكتاف والم الجسم كله عند الصحيان من النوم اي تمرينات قبل النوم تفيد وللرقبه اللي فيها خشونه
فيديو اكتر من رائع بجد ومعلومات فوق الممتازه ❣️
هل التمرين مناسب لمريض الغضروف القطنى
الشرح والكلام جميل جدا ولك جزيل الشكر
ممكن فديو عن نط الحبل
بجد الفيديوهات بتاعتك مفيدة جدا وبتجيب من الاخر مجهود رائع شكرا 👏
مشاء الله عليك ياكبتن احنا بنتعلم منك ببساطه كمل وحنا معاك
الصحيح تكتب هكذا *مَا شَاءَ اللَّهُ ..*
*أسعد الله أوقاتكم*
لتصحيح ماكتبته لسبب أو لآخر ..
أتبع الخطوات التالية : 👇🏻
* *اضغط على الثلاث نقاط الصغيرة التي على يسار تعليقك و التي فوق بعضها ستجد .. كلمات رد تعديل حذف .*
* *اختار تعديل ثم قم بتصحيح ما تريد تعديله أو تصحيحه فيماكتبت .*
*اللهم اجعلها في ميزان حسناتي .*
ماشاء الله تبارك الله...ربنا يكرمك.. بس عاوزه اسال هو دقيقه باليوم تكفي فعلا .....وهل تغني عن أي تمرين تاني....اشكرك ..
مشكور مجهودك يا دكتور بس من فضلك تختصر الوقت و ربنا يوفقك
تمرين البلانك بالمقلوب انو ضهرك للارض و وشك لفوق .. أقوى من البلانك بمرااااحل و في أمان أكتر ... و شكرا
الحمد الله اكثر مده بتمرين. بي ٢ونص. دقيقتين ونصف
عاش
السلام عليكم، ، جزاك الله خيرا والجنه ع مجهودك ونصيحتك ي دكتور، ،،
عندي سؤال، ،، انا ولله الحمد خفت الكرش عندي بس ف كرش صغيرة ف البطن السقليه، ، للأسف ماراحت ممكن نصيحه أو تمرين، ،، ربي يحفظك، ،
بارك الله فيك على هذا المجهود الجبار الذي تقوم به جزاك الله خير ا استفدت كثيرا من مواضيعك واسلوبك في الشرح
يا استاذ أريد تمارين لشد عضلات الصدر
واياكم
الله يفتح عليك يادكتور حازم بعد إذنك يادكتور أنا عامل عمليه كسر فى العمود الفقري ومركب شرائح ومسامير ممكن أعمل التمرين ده وشكرا لكم
دكتور فيديوهاتك كويسه جدا ربنا يديك الصحه بس فقط للدقه هو اسمه plank مش blank زي ما اتكتب في بدايه الفيديو
خطأ مطبعى 😅👍
ممتاز
الفيديو مشبع بالمعلومات القيمة
وطريقة العرض السلسلة
والمختصر المفيد
والتوضيح الوافي
يرفع مستوى البصيرة والوعي بالجانب اللياقي والمعرفة بالجسم وبالتالي يتبصر الشخص لطريقة التعامل معاه وفهم رسائله وتفاعلاته ..
حقا شكرًا جدًا لك ولمن معك .. موفقين
(أحب الناس إلى الله أنفعهم للناس)💚
سؤال:
أداة (القرص الدوار) التي تستخدم لعضلات الخصر والبطن والظهر، ما تقييمك لها، فعاليتها، محاذيرها، الطريقة الصحيحة لاستخدامها.
مشكور جدا يا دكتور على جهدك ,بس اذا ممكن تضيف للفيديو ملخص في نهاية الفيديو عشان نقدر ناخذ سكرين شوت للفوائد ,وشكرا.
تمرين حلو جدا استفدت منه كثير 💯
🌴✨🌴 لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك و له الحمد و هو على كل شيء قدير عدد ما خلق و ملئ ما خلق 🌴✨🌴
بعد اذنك يادكتور التمرين ده مناسب للي عنده عرق النسا وتشنجات في العمود الفقري أسفل الدهر ونتوئات في فقرات الرقبه اتمنى ترد عليا لحسن انا كل يوم بيعدي عليا بتعب اكتر تحياتي لحضرتك ع اسلوبك الرائع والمعلومات القيمه اللي بتقدمها
تسلم حبيب قلبى يا دكتور فيديو رائع وجارى التجربه وبالطبع النوعيه دى من الفيديوهات ممتازه
ممكن تتكلم عن السياتكا وعن تمارين الاطالات اللي ممكن تخفف من الحالة
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
(اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك).....
من الأردن 🇯🇴 بوجهلك أعظم التحايا. دكتورنا الكريم..
غيرت عندي كثير افكار وصححتلي وجهات نظر كثيره بخصوص الجسم الرياضي بشكل عام.. معلوماتك قيمة جدا وواضح انها أتت من مجهود علمي ودراسي جبار.. ياريت كل متابعينك يعرفوا كم انت بتتعب لحتى توصللهم هذا النوع من المعلومات والأفكار الإبداعية.
حقيقة أنا ما بجاملك.. أنت انسان رائع بكل المقاييس 🌹
تحياتى ليك يا محترم ولاهلنا فى الاردن
بعد ازنك عاوزينك تعمل فيديو لعلاج التصاق الفخذيين
موجود
ممتاز ما شاء الله ربنا يكرمك
هل عند حضرتكEmg لرياضة ركوب الخيل؟ أو بطريقة تانية ايه العضلات اللي لازم اقويها عشان رياضة الفروسيةٕٕ؟
جزاك الله خير يادكتور على كل النصائح الرياضيه وانته خليتني اعمل رياضه وانا اصلا عمري ماعملت رياضة... بس عندي سؤال يادكتور حازم هو اني لما اعمل مجهود بسرعه عضلات جسمي تنمل وخصوصا عند السباحه ياريت ترد علي
ممكن فيديو عن إبراز عروق اليد
وحل لمشكلة بنش أكبر من بنش
@الفوائد الشاملةمن فضلك ده لاني مشكلة
شكرا لك يادكتور صراحه اشتريت المطاط وما كنت عارفه كيف يمكن استخدامه
ياريت تتكلم عن المراقين , من 12 الى 18 , التغذئية و الدايت و بالذات النشويات
يا دكتور الله يوغقك ممكن تمارين و حلول لتقوية الجزء السفلي من الجسم انا نحيفة لكن الجزء العلوي اكبر من الجزء السفلي ممكن حل و شكرا
شكرا ليك.. بس ممكن توضيح نقطة اقلب الحوض لورا ازاى مش فاهم
شكرا يا دكتور استفدت جدا والله ♥️♥️💪🏼💪🏼
اعمل فيديو عن طريقة ابراز العضله ذات الراسين
انا بحب التمارين الشاملة مشكور
بما ان المدارس جايه ممكن تعمل فيديو لبداية ثانوووى عام و ايه الاكل المفيد الى يزيد تركيزنااا و ايه رأيك ف النظام الجديد ٢٠٢٠ ممكن تعمله قبل بداية الدراسة
ممكن
@@muscleclinicpt شكراااا جداااا على زوق حضرتك💖👍 بالتوفيق دائمااااا💖
فكره حلوه جدا في التمرين
شكرا جدا، يا ريت لو تعمل فيديو عن افضل التمارين اللي بتنعمل في rapar band
كل الاحترام لك والله نحن كتير خجلنين من حضرتك على المجهود العالي يلي بتعملو النا بدون رد الجميل لا حضرتك بتوفيق الى الامام👏
دكتور، انا عايز تمارينات تبني عضلات الباي والتراي بدون اوزان مع ذكر كم المده الى بتتطلع فيها.. والعضلات عموما لو بنتدرب كان يوم بنطلع فى اد اية عشان تبان جامده؟؟
اليوم تسعه من عمل التمرين
اهم شيء يذوب دهون البطن
يارب
مشكور ع التنبيهات والنصايح
باخذ الاول والثاني اما الثالث ماعندي الشريط المطاطي
بستكفي بالاثنين الاولى
البلانك متعة الرياضه
يارب تجيب نتيحه
مو التتارين السابقه
اسويها ينحل الجسم والكرش صامده بشموخ 😡
عموما الحمدلله
تمريني المفضل
طيب انا وانا اعمل تمرين البلانك في اسفل الظهر فيه وجع ابي حل!
ممكن تعمل فيديو عن الالبان فواءدها و اضرارها
دكتور اني عندي الم بأسفل ظهري وبفخذي ينفع العب تمارين لو اتوقف تماما عن التمارين...رغم اني صارلي 7اشهرمستمره بالتمارين لكامل الجسم والنتاءج جيده...ارجو الرد
كملي تمرين البلانك من التمرين المفيده جدا لالم اسفل الظهر
بليييز تكلم عن الانفصال العضلي في البطن ارجوووك
مشكور على النصايح يا دكتور
جزاك الله خيراً
دكتور ماشاء الله عليك يا دكتور بس ممكن سوال و ونبي جاوب عليه (عاوز اعرف احرق قبل الاكل ولا بعده و لو قبلو احرق امتي و لو بعده احرق امتي
احسن الله اليك دكتور
تسلم حبيبي ، راءع .من الله عليك بالعافية ما حييت .كلام جميل .
Merci akhi tes conseils sont tres utiles tu merites des likes.Algerie
شكرا
النصائح هذه صالحة للنساء او ف ط الرجال
للاتنين
والله تمرين رهيب
وصلت بي 4 دقايق و10 ثوان
يوميه اكسر رقم جديد💪💪
كيف شفت فرق عندك عضلات بطن؟
دكتور بليييز ممكن تمارين لتقوس اسفل الظهر
مشكور يا دكتور علي المجهود وعلي كل ما تقدم، دايما ان شاء الله في نجاح مستمر
الmind connection اول مرة اعرف المصطلح ده لكن انا لاحظته من فترة وانا باتمرن ان فيه اختلاف فعلا عن تمرين كنت سرحان فيه عد تكرارات وبس ونفس التمرين كنت مركز فيه ان العضلة دي اللي هتشتغل... ومن وقتها بركز في كل حركة 😅
فيه سؤالين...
- في التمرين التكرار ولا الوزن؟؟
- ازاي أثبت حجم العضلة بحيث لا تكبر ولا تصغر عن حجم معين؟
عشان كده الكاراتيه رائع