افضل طريقة لتمرين البلانك - استهدف كل عضلات الجسم !
HTML-код
- Опубликовано: 17 авг 2019
- #تمرين_فى_السليم
افضل طريقة لتمرين البلانك - استهدف كل عضلات الجسم !
حابب اشكر صديقى د أحمد نصر هو اللي اوحي ليا بفكرة الفيديو وارشدني لمصادر المعلومات اللي ذكرتها في الفيديو
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
instagram.com/
hazem__tarek__/
المصادر :
. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
. www.researchgate.net/publicat...
. www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed...
. www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed...
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: muscleclinic2017
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
صلى الله عليه و سلم
﷽ ﴿ قُلْ هُوَ اللهُ أَحَدٌ اللهُ الصَّمَدُ لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ ﴾
ممكن فيديو لاصحاب ذو الاحتياجات الخاصة
كيفية اداء التمارين
تمرين فالسليم yes yes
دكتورنا بشكرك جداً عالمجهود والإفادة اكتر حدا استفدت منو كل الاحترام 🙋♀️
شكرًا على مجهودك الرائع وجعله الله في ميزان حسناتك.
التمرين بلعبو من 4 اشهر وبصراحه فرق كبير وفعال
اهمها تخلصت من الترهلات الي بالبطن و six back بلش يبين عندي بشكل ملحوظ 👍🏻❤️
اذا انت عايش للان كيف صار جسمك
@@neroon646 هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه
@@ahmedmosad5623 اي ولله شتريدني اقول له
@@neroon646 😂
@@um_lshaq 😸
شكررررا جزيلللللا. فعلا كنت مو منتبهه لوضع الحوض ... معلومات عظيمه.. بطريقه لطيييفه👌👏👏
شكرا لك انت افضل دكتور صراحه روعه ربي يسعدك
فيديو اكتر من رائع بجد ومعلومات فوق الممتازه ❣️
شكرا يا دكتور استفدت جدا والله ♥️♥️💪🏼💪🏼
تمرين حلو جدا استفدت منه كثير 💯
مشكور دكتور
كمية معلومات هائلة
لازم نحمل الفيديو ونعيده ببطئ للاستفادة
انت رائع انت الي علمتني كيف استفاد من التمارين الرياضيه بآصح صوره ولقيت نتائج مذهله اشكرك هوايه هوايه تحياتي الك من بغداد
والله فعلا تمرين رهيب جدا وفرق معايا جدا والغريب ان حركة الكعب اكتشفتها لوحدي وكنت أدوام عليها دون أن أستشير أحد والحمدلله انها طلعت مفيدة
هل هو فعلا ينحف
@@um_lshaq وحده أكيد لاينفع يجب ان يكون مع بعض الامور الاخرى مثل المشيى والصيام المتقطع او التقليل من الوجبات ...الخ
الله يعطيك العافية دكتور 💜💜
استفدت عالعادة يا دكتور .. ربنا يزيدك من علمه
انت مبدع.. وكلامك علمي ومنطقي.. ربي يوفقك يابطل
مشكور على النصايح يا دكتور
جزاك الله خيراً
بجد الفيديوهات بتاعتك مفيدة جدا وبتجيب من الاخر مجهود رائع شكرا 👏
ربنا يكرمك ويوفقك ❤️
طرح مفيد و مفصل بأسلوب تشريحي .. فعلاً المحتوى يستحق المشاهدة للفائدة الكبيرة و بطريقة السهل الممتنع .
*شكراً من الأعماق ..* 👍.،🙂👋
الشرح والكلام جميل جدا ولك جزيل الشكر
عااااااااش 👍👏👏
ربنا يوفقك ويزيدك من فضله 🌸
الله يباركلك و يزيدك من علمه و يجعله بميزان حسناتك ،، تحية لك من القلب 👌استمر يا دكتور يا رائع
هلا فعلاً يكبر الكتف ؟ لأني بنت ابغا اسويه بس اخاف اكتافي اكبر
انا جربت هذا التمرين و استفدت منه كثيرا
شكرا لك
عفوا
شكرا ع الشرح جدا جدا
شكرا جدا
ممتاز ما شاء الله ربنا يكرمك
رائع بجد .. يسلم مجهودك
تمرين لبلانك ...حقيقي..أحسن تمرين ..شكرا يا دكتر..
شكرا لك ياكابتن
تستاهل احلى لايك
بمناسبة العضلة الضامّة ياريت يا دكتور تتكلم بتفصيل عن حل نهائي لإلتصاق الفخذين
شكرا اخي
انا بحب التمارين الشاملة مشكور
استفدت جدا استمر 👏🏻👏🏻❤️❤️
انت مبدع دكتور 👍
ما شاء الله.. احلى قناة، ربنا يوفقك
بارك الله فيك على هذا المجهود الجبار الذي تقوم به جزاك الله خير ا استفدت كثيرا من مواضيعك واسلوبك في الشرح
يا استاذ أريد تمارين لشد عضلات الصدر
واياكم
تشكر يادكتور اوي فيديوهاتك حلوه اوي
معاك للمليون❤️❤️
جزاك الله خيرا
تمريني المفضل
وشكرا علي تعبك معان
كلام جميل ومبدع استمر 😚👍🏻
جميل استفدنا كثير
الله يبارك فيك
شكرا جدا لحضرتك 👍
بارك الله فيك
انت رائع ومثقف كل الاحترام 💟
جزاك الله خير ربنا ينفع بيك ممكن تقولى طريقة التنفس الصحيحة في الجرى
ممتاز أحسنت😃😃
ألله يحفظك ويوفقك دايما يارب
جزاك الله خير الغالي ما قصرت
فكره حلوه جدا في التمرين
مبدع يا دكتور 👍
وربنا يزيدك 👍استمررر
رائع ممتاز جداا
تسلم حبيبي ، راءع .من الله عليك بالعافية ما حييت .كلام جميل .
اشكرك واتمنى لك التوفيق
احسن الله اليك دكتور
شكرا أخي الكريم 💪
تمرين البلانك صراحه ممتاز جدا وكنت اسويه يوم بعد يوم لحد ماقدرت اسويه لمدة دقيقه و10 ثواني ،، بجرب طريقتك يادكتور حقت الاوبليك اشوفها جدا جامده ،،، تحياتي لك يادكتور
جزاك الله خير اليوم بس اكتشفت قناتك الرائعة وفورا عملت اشتراك واكتر حاجة شدتنى انك بتدخل في الموضوع طواالي ،😁👍💪💪💪
مشاء الله عليك ياكبتن احنا بنتعلم منك ببساطه كمل وحنا معاك
الصحيح تكتب هكذا *مَا شَاءَ اللَّهُ ..*
*أسعد الله أوقاتكم*
لتصحيح ماكتبته لسبب أو لآخر ..
أتبع الخطوات التالية : 👇🏻
* *اضغط على الثلاث نقاط الصغيرة التي على يسار تعليقك و التي فوق بعضها ستجد .. كلمات رد تعديل حذف .*
* *اختار تعديل ثم قم بتصحيح ما تريد تعديله أو تصحيحه فيماكتبت .*
*اللهم اجعلها في ميزان حسناتي .*
ممتاز يا دكتور جزاك الله خيرا
واياكم
رائع والله.
روعه شكرا كثير
انا وحشتني تمرين في سليم ، حتي فديوهات القديمه متعملها remesterd بخبرتك دلوقتي الي اكيد مختلفه عن بتاعت زمان
تسلم حبيب قلبى يا دكتور فيديو رائع وجارى التجربه وبالطبع النوعيه دى من الفيديوهات ممتازه
جزاك الله خيراً
واياكم
فيديو رائع كالعادة لو سمحت تعملنا فيديو عن مجموعة تمارين يومية من غير ادوات لتقوية عضلات الجسم نقدر نعملها ف البيت
تمرين في السليم أفضل البرامج التي تغطي جميع جوانب التأثير الإيجابي منه و السلبي (على عكس بعض القنوات و المدربين)
بارك الله فيك و الله يقويك
شكرا لك من القلب رووووعه
عفوا
فديوا رايع 👍
جميل⭐
مشكور مجهودك يا دكتور بس من فضلك تختصر الوقت و ربنا يوفقك
الله يادكتور، ياريت بقي نظام اكل لتسريع فقدان الوزن، او افضل نصيحه لتقليل الدهون جداا
ماشاءالله عليك والله بحبك جداً ❤
أنا بتاعك دائما والله وربنا يبارك فيك 😊😊❤❤❤
الف الف شكرا يا دكتور
عفوا
فيديو جامد جدا و شكرا
حفظك الله 🤲🏼🤲🏾🤲🏽🤲🏻
شكرااااااااااااااا💪💪💪
برافو ..
لك كل الحب والتقدير 🙏🙏🙏🌹
شكرا شكرا 💯🎀
عفوا
يا ريت تعمل فيديو عن تمرين المتوازي( dips) و فوائده
👌
ربنا يكرمك
جميل
رائع استمر
رائع جدا كل الامتنان والحب والتوفيق
نصائح جيدة انا كل يوم اعمل تمارين بلانك
وفعلا تحسنت تمارين ضغط كل يوم بعملها هي والبلانك سوا .
من احلا ڤيديوهاتك
الله عليك 👍👍👍👍
شكرا جدا، يا ريت لو تعمل فيديو عن افضل التمارين اللي بتنعمل في rapar band
رائع يا دكتووووووووووور💟💗👍
عاالمي يا دكتور
أعمل فيديو عن التدخين لو سمحت وتاثيرو مع العضلات
معلومات ممتازة شكرا لك من اليمن
هايل..
تمرين "Plank"
تحيا مصرر ام العقول الذهبيه ..