روتين القامه المثاليه || شد الظهر والبطن وزيادة الطول ب10 دقائق فقط باليوم
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- يمكن أن يؤدي الجلوس لمعظم اليوم إلى تطور الموقف حيث يبرز الرأس للأمام ، والظهر الأوسط والكتفين دائري للأمام وأسفل الظهر بشكل مفرط مع إمالة الحوض الأمامية. والتي يمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى شد وآلام في الرقبة والكتفين وأسفل الظهر ومناطق أخرى. لعكس الآثار السلبية للجلوس أكثر من اللازم ، سأعرض عليك روتينين تصحيحيين سريع وسهل لمدة 5 دقائق مع 8 تمارين للوضع يمكنك القيام بها في أي مكان ، والتي تم تصميمها لتعبئة هذه المناطق المشدودة (إصلاح أكتاف مستديرة) ، تقوية العضلات الضعيفة (إصلاح وضعية الأحدب) ، والعمل على تصحيح أي عدم تناسق. لنبدأ مباشرة في تغطية التمارين للحصول على وضعية أفضل.
سيركز الروتين الأول بشكل أساسي على الجزء العلوي من الجسم. التمرين الأول هو وظهوره. يستخدم هذا التمرين لفتح وإطالة عضلات الصدر والكتف القصيرة ، مما يساعد في إصلاح وضعية الحدبة. بعد ذلك ، سننتقل إلى وضعية الكوبرا. يمكن القول إن هذا هو أحد أفضل التمارين الفردية للحصول على وضع أفضل لأنه إذا ذهبت مفصلًا ، فإن الجسم بأكمله ينعكس تمامًا في وضع التمدد هذا مقارنة بوضعية الجلوس النموذجية. التمرين التالي هو الحامل والوصول ، والذي سيتم استخدامه للمساعدة في تصحيح بعض أوجه عدم التناسق التي نشأت من التراخي في اتجاه واحد عند الجلوس. بعد ذلك ، سننتقل إلى شرائح الحائط وإيماءات الذقن التي ستساعد في تقوية الفخاخ السفلية الضعيفة التي تساهم في الانحناء فوق الموقف ، وثنيات الرقبة الضعيفة التي تساهم في وضع الرأس الأمامي هذا.
بعد ذلك ، سوف ننتقل إلى الروتين الثاني ، والذي يركز على تمارين لوضعية الجزء السفلي من الجسم. أولاً ، سنستخدم تمديدات الصدر الرباعية للعمل على حركة "منتصف الظهر" التي يتم تشديدها من الجلوس وليس فقط لتعزيز الانحناء على الموقف ولكن يمكن أيضًا أن تسبب مشاكل وتعويضات في أسفل الظهر وأسفل الجسم. بعد ذلك ، سننتقل إلى شد عضلات الفخذ التي أصبحت مشدودة بمرور الوقت ونقوم بسحب الحوض إلى هذا الإمالة الأمامية للحوض مع تمدد ثني الورك الراكع. بعد ذلك ، سننتقل إلى تمرين الحمام ، والذي لا يطيل فقط عضلات الفخذ المشدودة ، ولكنه يساعد أيضًا على فتح الوركين بالتناوب الخارجي ومعالجة أي عدم تناسق موجود هناك لإعدادنا بشكل أفضل لتحقيق النجاح في تمرين التقوية سنفعل بعد ذلك. أخيرًا ، سننتقل إلى جسور الألوية للمساعدة في إيقاظ وتقوية الألوية التي تميل إلى أن تصبح غير نشطة وضعيفة نتيجة الجلوس لفترات طويلة ، ونقوم الآن بسحب الحوض إلى ذلك الإمالة الحوضية الأمامية.
لذلك ، إليك الإجرائين اللذان تم تلخيصهما مع نطاق التكرار وإرشادات التوقيت لكل من التمارين التي ستساعدك على إصلاح وضع الحدبة وعكس تأثيرات الجلوس كثيرًا. #تمارين #قامه #انحناء
#القامه #الدكتور_فارس_عرب #بروز_المؤخره #بروز_الرأس #الم_الظهر #الم_الرقبه #الم_الكتف
00:00 مقدمه
00:34 المشاكل
1:13 ضعف العضلات
2:25 1 تمرين
3:13 2 تمرين
4:10 3 تمرين
4:59 4 تمرين
6:06 5 تمرين
6:50 6 تمرين
7:39 7 تمرين
8:48 8 تمرين
9:45 بروتوكول التكرار
ادعم القناه
هذا العمل تطوعي ومجاني, دعمك المادي لنا مأجور لاننا نحتاج تمويل للاستمرار
/ @drfarisarab
/ sukonmed
حلقات الرقبه. bit.ly/3nMpnG1
حلقات الظهر. bit.ly/3egIO6R
حلقات الكتف. cutt.ly/gnk14ot
حلقات الركبه. cutt.ly/nnjRZHl
حلقات الحوض. cutt.ly/fnk0hmd
حلقات القدم. cutt.ly/snjTpSg
حلقات الكيتو دايت. bit.ly/2SKvLPn
حلقات صحه الكبد. bit.ly/3fU5HLH
حلقات علاج ضعف الانتصاب. bit.ly/3arke1q
حلقات علاج المبايض والدوره الشهريه. cutt.ly/Bb5ZA3z
حلقات دقيقتين عافيه. bit.ly/2OU1z2n
حلقات علاج السكري. bit.ly/2CJSsic
حلقات جائحه فيروس كوفيد19. bit.ly/3jC7eID
حلقات العلاج الطبيعي. bit.ly/2CCfdow
الاختيارات الغذائيه الخاطئه. bit.ly/3jD3HtA
متوفر خدمه استشاره اون لاين مدفوعه
للعلاج في الهند تواصل مع #الدكتور_فارس_عرب 00919999668016
متوفر على الواتس اب والايمو والفايبر
تابع حسابات #سكون_العلاج_في_الهند #سكون_ميد
الفيس بوك. / www.sukon.in
الانستاغرام. / dr.faris.arab
تويتر. / sokon_india
مزيد من المعلومات زروا مواقعنا
موقع #سكون_العلاج_في_الهند www.sukon.in
موقع #مركز_ستم_ميد www.thsstemed.co
تويتر / thsstemed
الايميل info@thsstmed.co
يواونلاين www.youonline.com.sa/index.ph...
إخلاء المسؤولية: يتم توفير المواد والمعلومات الواردة في هذا الفيديو وقناة سكون العلاج في الهند للأغراض العامة والتعليمية فقط ولا تشكل أي مشورة قانونية أو طبية أو مهنية أخرى حول أي موضوع. لا تعد أي من المعلومات الواردة في مقاطع الفيديو الخاصة بنا بديلاً عن التشخيص والعلاج من قبل أخصائي الصحة الخاص بك. اطلب دائمًا مشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين قبل البدء في أي نظام غذائي أو علاج جديد وأي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية. إذا كان لديك أو تشك في أن لديك مشكلة طبية ، فاتصل على الفور بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. لا تجربي أي علاج / اقتراح أثناء الحمل أو فترة الرضاعة بدون نصيحة الطبيب.
تعد مراجعات المنتج أو الحكم عليه مجرد رأي شخصي ولا يُقصد به التأثير على سمعة أي منتج أو شركة.
![Jordan Adetunji - KEHLANI REMIX (feat. Kehlani) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EeJ8n5PxFGE/mqdefault.jpg)
علاج ديسك الظهر, لا جراحه بعد اليوم, الرابط ruclips.net/video/0XNO0T8ONLo/видео.html
Merci beaucoup docteur
سلام دكتور هل بروز المؤخرة يؤتر على الطول وكم سنتيم ينقص من طول
كم اسبوع بدنا نمارس هذه التمرين
لو سمحت استاذ اريد تمارين للعضلة النائمة مع سكوليوز و انحناء الرقبة و تقوس الاكتاف ..
شفت تمارين مشاكلي الباقية كلها مشكور عليها ..
بس ظلت العضلة النائمة بليز ؟
2:27 1
3:14 2
4:12 3
5:00 4
6:07 5
6:51 6
7:40 7
8:40 8
وشكرا استاذي على معلومات الجميله اتمنى لك يوم جميل
i know im asking randomly but does someone know of a tool to log back into an Instagram account?
I somehow forgot the account password. I love any assistance you can give me
ياخي الله يجعلك الجنه
.
❤❤❤
انا دكتور أسنان والفيديو ده بعد فضل الله طبعا منقذ ليا من وضعيات مهنتنا المدمرة تقريبا لكل مكان في الجسم سواءا واقف أو جالس ، شكرا بجد والله
عندك ما تضرب لي صغار
@@user-kv7dx3le7u لا ما بضربش حد خالص والله لا أطفال ولا كبار 😂
اعرف أطباء اسنان بضربو بنات الحلوين
هل التمارين تنفع لشخص عنده 50 ولا العضم تربي وخلاص
@@user-ew9ii4kr3m لا تنفع طبعا وهي مهمة جدا في العمر ده ، العظم بيقوى حتى بعد الستين والدليل أن الكسور بتلحم عادي ،، إلى جانب إن التمارين دي أساسها وضعية العظام والأربطة ودي زي المطاط وبتستجيب طول عمر الإنسان حتى لو عاش مائة عام
أيضا حاول لما تجلس بالصلاة إن تشد ظهرك بشكل مستقيم لأن أغلب الناس تقوس ظهرها عند الجلوس.
وماذا عن الخشوع هل سترفع صدرك وراسك امام ربك
الصلاة عليك ان تتذلل ايها الجاهل
إلى الآن هذا افضل فيديو تمارين شفتو، يعطيك الف عافية
اطلق واحد ي رجل حافظ المقطع عشان ارجعله حتى الأجانب مو مركزين فشرحهم ولا عندهم المهارة هذا اطلق واحد بشكل عام الصراحه الله يبارك لك ويسعدك
عاش يا دكتور والله هو ده العلم الصحيح اللي ربنا موصينا بيه انك تفيد غيرك ❤️
القناة الوحيدة في هذا المجال التي اثق بها.
جزاك الله كل خير اخي
كيف لي أن اشكرك كان عندي ألم بس لما عملت هاي تمارين لم أعد اشعر بألم فعلا انت مميز المزيد من توفيق ❤
العفو..بامكانك ان تشكرنا بالفعل من رز الشكر او بالانتساب بالقناه والانضمام لفريق العمل
@@DrFarisArab اكيد تستاهل 😊
الله يبارك فيك يارب والله ارتحت كنت عندى ٧غضاريف فى الرقبة وتزحلق فقارى وعرق النسا وانحناء فى الفقرات القطنية كل دة بفضل الله وتمارين حضرتك اختفت اللهم لك الحمد والشكر كتر خيرك يادكتور
سعيد جدا بقراءه تعليقك..اتمنى ان تظل بثوب العافيه
@@DrFarisArab انا ماما عمر يادكتور وعمرة ٥٠ سنة من فضلك يادكتور هل كتر التمارين دى ممكن فعلا تشفى ولا لو سيبت التمارين دى ممكن يرجع تانى الآلام المفرحة اللى كنت عائشة فيها
هل الانحناء اختفي ؟
بفضل الله وحده
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله بكم دكتور
هل السباحة لمدة نصف ساعه يوميا تعوض عن هذه التمارين
شكرا للاجابة
تبارك الله عليك دكتور... محتوى ممتاز و تمارين فعالة مع الشرح... أستفيد منك كثيرا جزاك الله بألف خير... متابعك من المغرب....
شكرا الك دكتور ..شرح ممتاز وطريقة الفيديو توصل وتسهل كيفية تنفيذ الحركة..بهنيك ع الشرح وموفق بأذن الله
شكرا دوكتور انا بحكم شغلي وسياقتي العربية كنت محتاجه لهذه التمارين thank you so much 😊
شكرا لك على التمارين المفيده،،ارجو منك عمل تمارين للاطفال الذين يعانون من الم الكتف نتيجة اصابة الكتف و ضعف و ليونة الاربطه مع قدرتهم لفك مفصل الكتف ووجود اصابه بالعضله او الرابط بين عظم الكتف و لوح الكتف
والله تستحق ملاين الايكات والاشتراك بقناتك لانك متميز وفريد من تدريباتك الجميـــــله
بركة الله فيك استاذ والله شرح في القمة ما شاء الله تستاهل مليونين مشترك 🌷
فيديو اكثر من رائع ومعلومات شيقة جدا ومفيدة للجميع وكأنك تعرف مشاكلنا جميعها جزاك الله خير الجزاء ووفقك لمزيد من التقدم والنجاح
شكرآ لك (شفت المقطع صدفه بدون مابحث عنه)
جزاك الله خير
وبارك الله فيك
وجعلها في موازين حسناتك
وأثابك الله الجنه أن شاء الله
بارك الله فيك دكتور اتاك الله من فضله ربي ينفع بك كل المرضى. محتوى جد مناسب. في ميزان حسناتكم
إجا بوقتو هالفيديو. يعطيك العافية يا دكتور. جزاك الله خير الجزاء
بدنا كل يوم نشوفك منور شاشة دكتور فارس😊😊🌹 عقبال برنامجك على شاشة الكبيرة بتستحق بكفي مصداقيتك ومعلوماتك القوية المفيدة 🤗😉
شرح وافي وتمارين صحيه وأسلوب مبدع. شكرا لك د فارس ❤️
ماشاءالله تبارك الله..الله يديم عليك العافيه. اللهم امين يارب
شكرا من اول مره حسيت انه للأفضل الايام القادمه
جزاك الله خيرا من إدلب مشكاة الاسلام والمسلمين، باك الله بك وحفظك من كل سوء
ادلب !؟ مجمع الدواعش والمسلحين
صلو علا شفيعنا محمد عليه افضل صلاه وسلام 💓😇
بارك الله في علمك وعمرك د. فارس..معلومات مفيدة جدا..
انته ارقى دكتور شفته بحياتي ❤❤❤
انا داومت فقط على تمرين wall slides chin tuck لمدة شهر و نصف، و الحمد لله حصلت على نتائج رائعة
حتى مشكل بروز الرأس للامام كانت في نتيجة؟
@@nawfalbensaidi5350 الى حد ما ،الافضل انك تستثمر وقتك ، و تعالج كل المشاكل معا ، و تساوي كل التمارين ، لا تقع في نفس خطئ .
هل كنت تعاني من تقوس الظهر ؟
جزاك الله خير اخي الكريم تستحق دعم قناة دات محتوى مفيد وفقك الله
يسلموا ويعيشوا يادكتور فارس
معلومات غنية وممتازة
ويبارك بجهودك الطيبة ..
آملين المزيد والإستمرارية ..
تحفه تحفه جدا اشكرك هوا دا فعلا الي كنت محتجه ياريت تمرين سهله وكتيره تاني
في ميزان حسناتك دكتور 🙏🙏🌷
يا اخي طبقت التمارين حرفيا واتالمت كثيرا ولكن زالت اوجاع ظهري شكرا لك كثيرا دكتور نتمنى منك المزيد
*_لا املك سوى الدعاء لك بلصحة والعافية والرحمة في الدنيا والاخرة_*
شكرا لك دكتور والله ما قصرتي اجابتك كانت سريعة والتمرين كتير سهلة تسلم
تمارين مفيدة ومدروسة يعطيك العافية ع مجهودك
جزاك الله خير الجزاء وبارك الله فيك وفي اهلك وفى ولدك وفى ولدك ويرحم والديك اللهم آمين يارب العالمين
اول مرة بحياتي بشوف شغل صح الله يبارك فيك
ايه الجمال دا ماشاء الله . تسلم ايدك ومجهود مشكور 🙏
ممتاز الله يوفقك لما فيه صلاحك وذريتك في الدنيا والآخرة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته لاتنسو مقطاعة منتجات الفرنسية وذكروا بها المسلمين وجزاكم الله خيرا
💗
مشالله وبارك الله فيك ،صرلي كتير عم دور على هذول تمارن اخيرا لاقيت من فضلك شكرا اخي الكريم
دكتور فارس. انت. دكتور رائع جزاك الله عنا. كل. خير في ميزان حسناتك ان شاء الله
الله يجزيك الخير استاذ
اكتر تمرين اثر فيي هو التمرين الرابع من المجموعه الاولى...حسيت بالمشكله تماما
جزاكم الله خيرا وجعلكم من عتقاء النار في هذا الشهر الكريم 🌷🌷
متابعتك كلها افادة للصحة، وشكرا جزيلا على الشروحات الجيدة والواضحة والله يبارك فيك.Doc
شكرا جزيلا دكتور معلومات جميله جدا كنت محتاجه هذه المعلومات لانه عندي مشكله في الظهر جزاك الله الف خير بارك الله فيك ربي يسعدك ويسعد عائلتك صباحك معطر بذكر الرحمن
Merci docteur, vous êtes professionnel
تمارينك كلها صحية و مدروسة ماشاء الله عليك
May Allah bless you. I have been suffering this and never had something. I have never seen someone who understood my problem like you. Shukran
هذا الفيديو الممتاز من بين كل الفيديوات الي كنت أبحث فيها شرح ممتاز مشاء الله💞💖💗💕💘
.شكرا على الإفادة. تمارين ممتازة و مدروسة بدقة و احترافية. الله ابارك لك.
هل تخلصت من المشكلة
فالحقيقة يستحق المشهدة ليك 👍من دهب
يستهل لايك من الماس 💎
الله يقويك ويوفقك دكتور فارس
شكرا دكتور شروحات واضحة ودقيقة شكرا لك من القلب قناة رائعة ربي يوفقك
جزاك الله خير عندي الم وتشنج بالرقبه والأكتاف وعملت تمارين فيديو سابق لهذه التشنجات وشعرت مباشره بالراحه وخف الألم جزاك الله خيرا ولا شعوريا مارست اكثر من تمرين والحمدلله فعلا انك صادق رب يكرمك ويزيدك من فضله
شكرا دكتور
نصائح عملية لقيت نتيجة من اول تجربة الحمد لله شكراا
زاد طولك
بارك الله فيك أخي الكريم وجزاك الله خير إن شاء الله على هذا المحتوى المفيد جدا...مشكور أخي الكريم حفظك الله.
يعطيك الصحة احترافي بكل معنى الكلمة 💪🥇
بارك الله فيك. وجزاك كل خير. فيديو جد مفيد. وفقك الله في كل ما تصبو إليه. اخوك من المغرب.
شكرا كتير دكتور بس انا اعاني ايضا من مشكلة genu recorvetum ولم اجد لها تمارين صحيحة ممكن تنزلنا فيديو لها مشكور ❤
مشاء الله تمرين في القمة الله يعطيك الخير يارب العالمين
ما شاء الله عليك كيف تشرح بالتفصيل اغلب تمارين كنت اسويها غلط.
تمارين رائعة وضرورية جدا للناس يلي بيجلسوا وقت طويل على الكرسي، كل الشكر الك دكتور على مشاركتهم وتقديمك معلومات عن صحة وتناسق الهيكلية التي تعد سبب الكثير من آلامنا.
تمارين بحثت عنها طويلا ولم أجدها بارك الله فيك محتواك جد مفيد ممكن تعمل تمارين العضلة النائمة انا اثق في تمارينك
حقيقه فديوهاتك راااااائعه و لا أظن أن أحد يجد مثلها بسهوله
جزاك الله خيرا دكتور اجت بوقتها
الله يعطيك العافية دكتور ويجزيك الخير دكتور سؤال صغير هلق اذا كررت التمارين اكتر من مرة باليوم رح يأثر هالشي ع العضلات بشكل سلبي ولا ايجابي ؟
جزاك الله كل خير دكتور شرح مبسط وسلس وسهل وتمارين رائعة فعلا محتوى غايه بالفائدة
جزاك الله خيرا وبارك الله بك وبجميع المسلمين
فيديو رائع الله يعطيك الف عافية بتستاهل مليون لايك
تمارين رائعة وممتازة. بارك الله فيك
😈😇😅😐😬😑😯😐😣😢😬😈😬😑😬😑😬😃😇😂😯تيتتذتاطعلطغطاغط
مفيد جدا لألم اسفل الظهر وعرق النسا وألم خلف لوح الكتف ومهم لمشاكل الرقبة
والأهم لمظهر جذاب
شكرا دكتور
انا عندي سؤال يعني اذا اغلبنا عندنا نفس شكل الجسم بسبب الجلوس لفترات طويله ليش ما يكون هو الشكل الجذاب اساسا
@@user-ep2vz1vd4w كيف يعني
جابت معاك نتيجة ؟ وبعد قد اي
@@user-ep2vz1vd4w 🤣
بارك الله فيك و في علمك. شرح ممتاز 👍
من زمان وانا عببحث عن هيك حلقة
اسم الله عليك 🌺
والله انا في حنيه بكتافي من فوق من كتر الجلوس ع الهاتف بتمنا تروح مع التمارين،،،،
المشي افضل حل لعكس وضع الجلوس
الصراحة رهيب رهيب رهيب هيدا الزلمه والله يستاهل ١٠ مليون افضل افضل معالج شفتو بحياتي الله يرضي عليك ويجزيكي الخبر المفروض الجميع يشير فيديوهات
بارك الله فيك وشكرا على التشجيع, التعليق البناء يضع ابتسامه دائما😊
- اتمنى وجودك الفعال والاستفاده القصوى من محتوى القناه.
- مارس النصائح والتمارين يوميا, سر نجاحها هو دمجها في الروتين اليومي واخبرنا بالنتائج
توصيات لازدهار القناه:
-حاول دعم صناعه المحتوى من زر الشكر 💵 او عالاقل الاشتراك بالقناه مع تفعيل الجرس والمشاركه مع الأهل والاصدقاء, لان هذا الفعل يحث على صناعه المزيد.
- اخيرا يمكنك المشاركه بصناعه المحتوى بالاشتراك الشهري (انتساب) وسيعرض اسمك بحلقات القادمه 😇
واعتني بجسمك لان روحك تسكن فيه
أقدر أجمعها مع بعضها في وقت واحد عادي@@DrFarisArab
قناة رائعة جدا شرح دقيق وجميل شكرا لك دكتور فعلا من اجمل القنوات
رائع ممتاز مدروس بدقة وإحترافية الله يوفقك ومزيد من التألق،مفيد جدا جدا
د فارس انا اعاني من عرق النسا ولما عملت تمارينك لاحظت انه عندي عضلات كثيره مشدوده ساستمر في هذه التمارين وسادعو لك دائما
سلامات و ندعو من الله الشفاء لك وللجميع إن شاءالله🤲🏻
سعيد بتواجدك معنا
اخبرنا بالنتائج بعد التمارين لو سمحت ☺️
شو صار معك اخي
اخي كيف كانت النتيجة؟
بارك الله فيك دكتور فارس الله يعافيج وحفظك
وربي اسطووورة استمر يا مبدع
ياسلام الفل دكتور فارس عمري تخطى 72 عام واعتبر نفسى رياضى بالدرجة الأولى نتمنى منك الاستمرارية
ماشاء الله محتوي اكتر من رائع👍
تستاهل احسن لايك وأسرع سابسكريب وكمان شير👏👏👏
بارك الله فيك وجعلها في ميزان حسناتك
بارك الله فيكم و جعلها الله في ميزان حسناتكم
شكرا لك دكتور ممكن تمارين لكامل الجسم💪
هذه التماري مفيده لكامل الجسم عزيزي
@@DrFarisArab هل هذه التمارين مفيدة في حالة الانحناء الجانبي للظهر ؟
جزاك الله خيرا دكتور 👍✌لوممكن تشرحلنا تمارين (الابهر )انا اعاني كثيرا منه ويسمى ايضا(الوتاب)وشكرا لمعلوماتك القيمة ❤💛💚اخوك من سوريا .
يعني مو من روج آفا
@@Relaxation_time7 انت من روج افا يعني🤔😁
من أفضل الفيديوهات من كل قلبي شكرا
طرح مميز .. بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
رائع استاذ... شكرا جزيلا ...👌اسئلة كنت أبحث عن إجابة لها منذ وقت، معلومات قيمة ومنطقية لم اسمع بها من قبل...
لو سمحت هل كل التمارين امنة لمن لديه انزلاق و خشونة فى الرقبة و القطنية/العجزية ؟؟
جزاك الله كل خير والله اول مره احس بتحسن من اول تدريب الله يبارك فيك وفي ميزان حسناتك لكن التمرين قبل الأخير جدا جدا صعب ما قدرت اعمله
يارب يجعله فيه السبب في الشفاء ويزيدكم علما نافعا
الحمد الله على كل حال.صراحة ياذكتور كان عندي الم فضيع بين الكتفين بكيت من شدة الام والله وعندما قمت بهده التمرين خف الألم .براك الله فيك انت تساعد الناس كتيرا بهده المجهودات التي تقوم بها لك كل الشكر جزاك والله خيرا
الحمد لله * كذا تكتب
ماشاءالله بارك الله فيك
هذه التمارين التي كنت ابحث عنها
ارسلت هذا الفديو الى زوجي واولادي لانهم اصبحوا كلهم في وضعية مقلقة مع الحجر والمكوت في البيت مع اجهزتهم طول الوقت
شكرا مرة اخرى
جزاك الله خيرا شكرا دكتور في ميزان حسناتك ان شاء الله