Sabes, no sé si vayas a leer esto, pero desde que te vi, me has motivado más. Me gusta tu forma de pensar, como en mejorar con resistencia, fuerza y esas cosas. No solo enfocarte en tener un cuerpo como la mayoría de las chicas quieren. Yo estoy empezando, llevo dos meses y sí he bajado de peso, pero siento que la forma en cómo lo estaba haciendo, mi forma de pensar, estaba mal a tal grado de sentirme mal con mi cuerpo la mayoría del tiempo. Ahora quiero también en mejorar esa forma de pensar tan subjetiva. Valió la pena mirar tus vídeos.
hola saludos desde carolina del norte, mi esposa y yo estamos super motivados con tus rutinas , somo mayores de 50 y estamos aprendiendo calistenia, solo una recomendacion al editar los videos de mantener al mismo nivel el volumen de tu voz con la musica porque pasa como cuando uno ve television y llegan los comerciales se sube muchisimo con la musica . saludes
Hola Jéssica, acabo de hacer tu rutina y me refiero a la súper serie de 20; la hice la repetí 4 veces y ya estoy medio desmayado. Xd muchas gracias por esta rutina me fue de gran ayuda.
Estoy haciendo •25 sentadillas neutras •25 sentadillas profundas •25 sumo •20 zancadas con salto •25 sentadillas con salto Y te puedo decir que terminó muerto y eso que descanso 1 minuto entre vueltas! Tremenda rutina! Ahora toca mejorar y como decís vos, lograrlo sin descanso! Sigue así! Saludos desde Argentina! 💪🏾😄
@@tatianaa.3694 probé la rutina 2 meses entrenando 3 veces por semana y desde el primer mes note mejoría. En los primeros 20 días note una mejora en la resistencia de mis piernas, después del mes y medio comencé a ver resultados en las piernas y un poco en el glúteos. Pruébalo, por ahora me encuentro incrementando mis dominadas de front lever Bv
Lo haré y si me acuerdo vengo y te digo cuántas rondas hice... pero por tiempo no me animo a más de 10 (y eso si llego! jeje). Yo trabajo más que todo fuerza, pero me gusta entrenar tambn resistencia de vez en cuando. ❤
Buenas noches, hola joven , apenas hace algunos meses soy tu seguidor, aclarando q solamente como aficionado pues soy muy adulto, tengo sobrepeso y soy muy sedentario, pero he de reconocer tu ánimo para desarrollar tus ejercicios
Holaaa sabes tengo poco que te veo, y me gusta seguir tus rutinas son casi los mismos ejercicios que me pone mí coach y que ahora por la pandemia no hemos podido ir al Gym, te agradezco infinitamente tus videos porque así lo puedo hacer en casa, Gracias por tus consejos. Saludos y Bendiciones!!! 💛👌👋
Hola, recién voy descubriendo este vídeo y empezaré a hacer mi super rutina, andaba buscando un video donde las piernas y gliteos se trabajarán, pero sin hacer volumen...me encantaría que pudieras explicar cuál es la postura correcta, para evitar lesiones, de cada una de las sentadillas de tu serie... Gracias por tus videos, saludos desde México bello
Hola Jéssica me parecen muy buenos tus consejos y planificación de rutinas. La rutina que yo hago de piernas es muy parecida a la tuya solo que le añado además de las zancadillas y zancadas trabajo específico de isquios (con una variante de peso rumano con mancuernas a una pierna que recomendaba David del canal PowerExplisive y un ejercicio para isquios con pelota de fitball) y añado trambién 2 ejerccios para gemelos con pesas. Además alterno las superseries haciendo las repeticiones todas seguidas como tú las haces o haciendo progresiones de 2 a 10 repeticiones y luego de 10 a 2 de cada ejercicio. Un saludo, me suscribo y estoy atento a tus vídeos porque son muy buenos. Chao!!
Excelente video, ... muy buena rutina.. he visto un ejercicio de repetición, que es plegar el tronco al frente hasta casi tocar los pies con las piernas rectas para trabajar femorales y gluteo.. creo que al hacer la rutina 20/20.. toca volver a aprender a sentarse.... jajaja. o aprender a dormir de pie... que delicia verte y oirte. Saludos desde Colombia.
Buena la rutina Jessica. Esto para principiantes que no suelen hacer nada de ejercicios es duro ,pero empesando poco a poco progresivamente se consigue. Un saludo.💪🧘👍
Hola Jéssica, te felicito por los videos!!!! son muy buenos los ejercicios que muestras en ellos!!! Yo practico Karate y me topé con tus videos ya que he estado en la búsqueda de rutinas para fortalecer todo mi cuerpo y así poder ganar fuerza, agilidad y explosividad. Puedes sugerir algunas rutinas semanales de trabajo? Saludos desde Dinamarca!!!
Jessica me gustan mucho tus videos :3 sobretodo porque tenemos el mismo objetivo(ganar fuerza y resistencia mas no la hipertrofía) creo que es más eficiente y útil para una mayor longevidad,vida saludable y en caso de hombres(mayor ganancia de testosterona). Puedes hacer un video explicando cómo armar una rutina de fuerza explosividad y resistencia en una semana trabajando todos los grupos musculares? Saludos desde Perú nwn
Muy buenas esas rutinas rompe patas. Con tu permiso he añadido al final otra serie de sumo salto, y como no tengo chaleco lo he hecho con gomas en los tobillos para aumentar la resistencia. Después de 4 series completas con 1' de descanso he tenido que bajar desde un tercero por las escaleras a cámara lenta 💀💀
Hola cómo estás, me encanta ver tus videos son fabulosos y me animan a seguir esforzándome más, le quería hacer una pregunta, usted ha escuchado o ha visto los videos de Hannibal for king, es un deportista de barras, práctica la kalesteña y quiero saber tu opinión de el. Dime realmente se puede hacer ésos movimientos que el hace, donde eleva su cuerpo sosteniéndolo solo con sus brazos?. Gracias ojalá pidieras contestarme, te deseo un excelente día
Hola, gracias por la superserie!! Todo me ha parecido muy interesante. Tengo una duda, si llega un momento en el que ya puedes hacer la superserie de 20 y con eso te has sentido bien, aun así debes cambiar de ejercicios o seguir aumentando peso y así? O puedo seguir con lo mismo solo para mantener?
El cuerpo que tu tienes esta muy bien, y es verdad las piernas no las tienes tan musculosas, es lo que uno busca, al menos yo, soy madre de tres y el tiempo no alcanza para ir a un gym. Tengo 45 años y aplaudo tu vigor chica, saludos y hace un año te encontré y me parecen muy buenos tus vídeos. 👍✋👏
Los videos muy interesantes y tu opinión muy valiosa por que transmite la experiencia, pero hay un detalle en los videos, la música es en extremo alta. La voz se oye poco, así que le subo al volumen y cuando entra la música se triplica el volumen y molesta. No necesitas la música, el valor que aportas está en tus palabras, no metas música. Es mi opinión.
Esas rutinas si no me equivoco están en CalisteniApp, yo llegué a "dominar" la primera (entre comillas porque necesitaba descanso entre superserie) y mi única preocupación eran "las rodillas" ¿No hay ningún problema con las rodillas por las "altas" repeticiones? Porque si sacamos cuenta vendrían siendo como 500 repeticiones (sé que no suenan muchas, pero, al momento de terminar puedes hacerte la cena en las rodillas) Y, otra preocupación era la parte posterior de las piernas (isquiotibiales), ¿no quedarían muy por detrás de los cuádriceps? Según tengo entendido eso podría llevar a unas lesiones (no sé los nombres técnicos, pero, en teoría sería como que las partes del cuádriceps "jalarian" la rodilla por la desproporción de fuerza (o qué sé yo si entendí bien) y podría causar lesiones) ¿Alguien que sepa del tema podría aclararme las dudas?
Ángel Alarcón Cuantas veces recomiendas hacer estos ejercicios? Es decir una vez a la semana o varias veces con un minimo de descanso de 48 horas yo suelo incluir estos ejercicios en mi rutina de gluteos pero para mayor resultado no se si deberia de hacerlo varias veces por semana
Hola yo tengo una rodilla lastimada y no puedo hacer sentadillas ni sancadas pues tengo desgaste de cartílago por lo mismo mis piernas están delgadas que me recomiendas pues quiero fortalecerlas.
En cada parte de las sentadillas podrias escribir los nombres y esplicas como se hacen ejemplo sentadilla de sumo decirlo como se hace chicas . Y asi si no se entiende nada me interesa el video pero cono rayos se hacen jajaj buebo ciao . Estoy iscrita a tu canal .
A mí tus piernas me parece que están perfectas. Yo para trabajar piernas a menudo voy al gimnasio y también corro un poco más de 10 km en total por semana, a ritmo moderado. Y por lo menos no soy palisténico😉
Hola, perdona mi ignorancia pero cuando dices 10 series te refieres a 10 repeticiones de todo?? cuando acabas todas las sentadillas volvemos a empezar con las 10 sentadillas neutras luego las profundas y asi??? Un saludo!!
Hola bonita, mira te explico; serían 10 series de 10 sentadillas neutras + 10 sentadillas profundas + 10 sentadillas sumo + 20 zancadas con salto (10 con cada pierna) + 10 sentadillas con salto. Todo esto que te acabo de explicar, 10 veces, o sea, un total de 100 sentadillas neutras + 100 sentadillas profundas + 100 sentadillas sumo + 200 zancadas con salto (100 con cada pierna) + 100 sentadillas con salto. Espero haberte resuelto la duda, un saludo.
ala yo siempre e echo estas series de 25 sin saver nada con 12 años si que tenia unas piernas super fuertes ahora e dejado de entrenar piernas pero me pondre otra vez
Sabes, no sé si vayas a leer esto, pero desde que te vi, me has motivado más. Me gusta tu forma de pensar, como en mejorar con resistencia, fuerza y esas cosas. No solo enfocarte en tener un cuerpo como la mayoría de las chicas quieren. Yo estoy empezando, llevo dos meses y sí he bajado de peso, pero siento que la forma en cómo lo estaba haciendo, mi forma de pensar, estaba mal a tal grado de sentirme mal con mi cuerpo la mayoría del tiempo. Ahora quiero también en mejorar esa forma de pensar tan subjetiva. Valió la pena mirar tus vídeos.
Quisiera saber si tu tomas proteínas ante y después de tus rutinas. Aparte de tu alimentacion
hola saludos desde carolina del norte, mi esposa y yo estamos super motivados con tus rutinas , somo mayores de 50 y estamos aprendiendo calistenia, solo una recomendacion al editar los videos de mantener al mismo nivel el volumen de tu voz con la musica porque pasa como cuando uno ve television y llegan los comerciales se sube muchisimo con la musica .
saludes
Hola Jéssica, acabo de hacer tu rutina y me refiero a la súper serie de 20; la hice la repetí 4 veces y ya estoy medio desmayado. Xd muchas gracias por esta rutina me fue de gran ayuda.
Este canal tiene futuro. 👏
Estoy haciendo
•25 sentadillas neutras
•25 sentadillas profundas
•25 sumo
•20 zancadas con salto
•25 sentadillas con salto
Y te puedo decir que terminó muerto y eso que descanso 1 minuto entre vueltas! Tremenda rutina! Ahora toca mejorar y como decís vos, lograrlo sin descanso!
Sigue así! Saludos desde Argentina! 💪🏾😄
Me agrado el vídeo, nunca hice ejercicio, la haré 2 veces por semana, Iré comentando mis resultados cada 2 semanas, Like para no desaparecer!
¡Muchas gracias! Nos vas contando.
Y bien, cómo te fue???
🤣🤣Y nunca volvió!!!
@@tatianaa.3694 probé la rutina 2 meses entrenando 3 veces por semana y desde el primer mes note mejoría. En los primeros 20 días note una mejora en la resistencia de mis piernas, después del mes y medio comencé a ver resultados en las piernas y un poco en el glúteos.
Pruébalo, por ahora me encuentro incrementando mis dominadas de front lever Bv
PRIMER DÍA : 3 SETS 3 MINUTOS DESCANSO
SEGUNDO DÍA: 4 SETS 1 MINUTO DESCANSO
TERCER DÍA :6 SETS 1 MINUTO DESCANSO OU MAMA.
CUARTO DIA: 7 SETS 1 MINUTO DESCANSO.
Lo haré y si me acuerdo vengo y te digo cuántas rondas hice... pero por tiempo no me animo a más de 10 (y eso si llego! jeje).
Yo trabajo más que todo fuerza, pero me gusta entrenar tambn resistencia de vez en cuando. ❤
Buenas noches, hola joven , apenas hace algunos meses soy tu seguidor, aclarando q solamente como aficionado pues soy muy adulto, tengo sobrepeso y soy muy sedentario, pero he de reconocer tu ánimo para desarrollar tus ejercicios
Muy bien explicado todo. Gracias. Saluditos desde Las Vegas NV.
Holaaa sabes tengo poco que te veo, y me gusta seguir tus rutinas son casi los mismos ejercicios que me pone mí coach y que ahora por la pandemia no hemos podido ir al Gym, te agradezco infinitamente tus videos porque así lo puedo hacer en casa, Gracias por tus consejos. Saludos y Bendiciones!!! 💛👌👋
Que genia! Encontré este video! Lobempiezo hoy!!!!
Empecé ayer con la serie 1, hoy me cuesta trabajo andar, y eso que tengo los cuádriceps muy desarrollados, muchas gracias por las rutinas 😘😘😘😘😘😘
Yo ya he hecho esta rutina y te dejo muerto, 100% recomendada, a darle a esas piernas!
Hola, recién voy descubriendo este vídeo y empezaré a hacer mi super rutina, andaba buscando un video donde las piernas y gliteos se trabajarán, pero sin hacer volumen...me encantaría que pudieras explicar cuál es la postura correcta, para evitar lesiones, de cada una de las sentadillas de tu serie... Gracias por tus videos, saludos desde México bello
Hola Jéssica me parecen muy buenos tus consejos y planificación de rutinas. La rutina que yo hago de piernas es muy parecida a la tuya solo que le añado además de las zancadillas y zancadas trabajo específico de isquios (con una variante de peso rumano con mancuernas a una pierna que recomendaba David del canal PowerExplisive y un ejercicio para isquios con pelota de fitball) y añado trambién 2 ejerccios para gemelos con pesas. Además alterno las superseries haciendo las repeticiones todas seguidas como tú las haces o haciendo progresiones de 2 a 10 repeticiones y luego de 10 a 2 de cada ejercicio. Un saludo, me suscribo y estoy atento a tus vídeos porque son muy buenos. Chao!!
Excelente video, ... muy buena rutina.. he visto un ejercicio de repetición, que es plegar el tronco al frente hasta casi tocar los pies con las piernas rectas para trabajar femorales y gluteo.. creo que al hacer la rutina 20/20.. toca volver a aprender a sentarse.... jajaja. o aprender a dormir de pie... que delicia verte y oirte. Saludos desde Colombia.
Con esa actitud vas a crecer mucho!! animo. A mi me gustaría ver más videos donde pueda practicarlo contigo al mismo tiempo. Saludos
Buena la rutina Jessica. Esto para principiantes que no suelen hacer nada de ejercicios es duro ,pero empesando poco a poco progresivamente se consigue. Un saludo.💪🧘👍
Mencantan tus videos y tu evolución. Te miro desde Chile 🇨🇱 :)
Mil gracias💚🙏🏼
Te amooo....sigo tus rutinas y he notado cambios 💋😘😘😘
Quédate en casa, buena rutina, esta cuarentena mis piernas van a crecer! saludos fuerza España
Excelente rutina. Saludos desde Venezuela. Gracias.
¡Muchas gracias a ti! Un saludo desde España.
Hola Jéssica, te felicito por los videos!!!! son muy buenos los ejercicios que muestras en ellos!!! Yo practico Karate y me topé con tus videos ya que he estado en la búsqueda de rutinas para fortalecer todo mi cuerpo y así poder ganar fuerza, agilidad y explosividad. Puedes sugerir algunas rutinas semanales de trabajo? Saludos desde Dinamarca!!!
Me lo apunto para un próximo vídeo, saludos!!
Por fin veo a alguien que entrena pierna más de una vez a la semana 💪 excelente Jessica
Yo entendí que entrenaba 2 veces por semana, los lunes y los jueves, tampoco es tanto. O entendí mal yo? 🤔
Señora muchas gracias por esta información. ¡Saludos!
Saludos!
Yo hice la superserie de básicos de 15 por 5 series 😅y peso de 4kg dos días seguidos
Y hasta el cuarto día estube muertiiisimaaaa como nunca 😍😍💪💪
Saludos 💪🏼💪🏼 buena rutinas para los gluteos 🍑 poderosooo.
Muy bien compañera!! Gracias por las ideas para cambiar rutinas, porque a mí con el tiempo se me acaban las ideas!! 😘😘
He agregado esta rutinita a mi agenda👀, yo ya tengo mi rutina de pierna pero está es para otro día😊
Dale duro🔥
Jessica me gustan mucho tus videos :3 sobretodo porque tenemos el mismo objetivo(ganar fuerza y resistencia mas no la hipertrofía) creo que es más eficiente y útil para una mayor longevidad,vida saludable y en caso de hombres(mayor ganancia de testosterona). Puedes hacer un video explicando cómo armar una rutina de fuerza explosividad y resistencia en una semana trabajando todos los grupos musculares? Saludos desde Perú nwn
Super bien video. Era lo que buscaba. Jaja. 👍
Muy buenas esas rutinas rompe patas. Con tu permiso he añadido al final otra serie de sumo salto, y como no tengo chaleco lo he hecho con gomas en los tobillos para aumentar la resistencia. Después de 4 series completas con 1' de descanso he tenido que bajar desde un tercero por las escaleras a cámara lenta 💀💀
Puedes hacer unvideo acerca de como hacer musculatura
Me encanta como hablas jajaja y tu cara es tan linda, me parece re genial como entrenas. Algun dia quisiera concrete, cuidate mucho
Concrete te refieres a cemento?
Hola cómo estás, me encanta ver tus videos son fabulosos y me animan a seguir esforzándome más, le quería hacer una pregunta, usted ha escuchado o ha visto los videos de Hannibal for king, es un deportista de barras, práctica la kalesteña y quiero saber tu opinión de el. Dime realmente se puede hacer ésos movimientos que el hace, donde eleva su cuerpo sosteniéndolo solo con sus brazos?. Gracias ojalá pidieras contestarme, te deseo un excelente día
me encantas jessi gracias por tus videos
Jess, si no cuento con el chaleco es igual usar una barra con discos de body pump? Con menos peso, claro
6:30 Starting up! 💥LOVE's in the air! 😍💘👏
Vamoooos, me mire varios videos ya, sos mí favorita junto a Vadym... !!!!!!
A entrenar carajo 💪💪💪💪💪💪💪
Muy buen ejercicio amiga sigue hace👍👍👍👍
Cuando vi la súper serie dije ah que fácil luego dijiste sin descanso y después con 10 kilos.. quedé 🤡🤡
Yo hago mucho esta rutina, brutal!!! es muy buena esa rutina de Vad...digo genial! Suerte con el canal!!!
Hola, gracias por la superserie!! Todo me ha parecido muy interesante. Tengo una duda, si llega un momento en el que ya puedes hacer la superserie de 20 y con eso te has sentido bien, aun así debes cambiar de ejercicios o seguir aumentando peso y así? O puedo seguir con lo mismo solo para mantener?
El cuerpo que tu tienes esta muy bien, y es verdad las piernas no las tienes tan musculosas, es lo que uno busca, al menos yo, soy madre de tres y el tiempo no alcanza para ir a un gym. Tengo 45 años y aplaudo tu vigor chica, saludos y hace un año te encontré y me parecen muy buenos tus vídeos. 👍✋👏
¡Muchas gracias! Qué guay que des ejemplo a todas esas mamis, un abrazo.
Nuevo subscriptor
Esa sonrisa 😍😍😍
Los videos muy interesantes y tu opinión muy valiosa por que transmite la experiencia, pero hay un detalle en los videos, la música es en extremo alta. La voz se oye poco, así que le subo al volumen y cuando entra la música se triplica el volumen y molesta. No necesitas la música, el valor que aportas está en tus palabras, no metas música. Es mi opinión.
Cuanto tiempo es la rutina más o menos?
Me encanta escucharte
Buen entreno Jessica 👍👍. Yo hice 692 sentadillas y 112 sentadillas con 30 kg. Te invito a que le eches un ojo. Sigue así. Saludos.
Muy buena rutina! 💪😉
Por cierto que marca son tus zapatillas color amarillo/neón? Me encantan 😍
Esas rutinas si no me equivoco están en CalisteniApp, yo llegué a "dominar" la primera (entre comillas porque necesitaba descanso entre superserie) y mi única preocupación eran "las rodillas" ¿No hay ningún problema con las rodillas por las "altas" repeticiones? Porque si sacamos cuenta vendrían siendo como 500 repeticiones (sé que no suenan muchas, pero, al momento de terminar puedes hacerte la cena en las rodillas)
Y, otra preocupación era la parte posterior de las piernas (isquiotibiales), ¿no quedarían muy por detrás de los cuádriceps? Según tengo entendido eso podría llevar a unas lesiones (no sé los nombres técnicos, pero, en teoría sería como que las partes del cuádriceps "jalarian" la rodilla por la desproporción de fuerza (o qué sé yo si entendí bien) y podría causar lesiones)
¿Alguien que sepa del tema podría aclararme las dudas?
Saludos Jéssica... muy buen canal!!!
Esa rutina es Vadim, pero es muy efectiva yo también la incluyo en mis entrenamientos y te destruye las piernas 💪💪
Ángel Alarcón Es de Vadym y es brutal!
Ángel Alarcón Cuantas veces recomiendas hacer estos ejercicios? Es decir una vez a la semana o varias veces con un minimo de descanso de 48 horas yo suelo incluir estos ejercicios en mi rutina de gluteos pero para mayor resultado no se si deberia de hacerlo varias veces por semana
No bro, si esta rutina no incluye la CRUUEMA DE MANI entonces no es de Vuuadym... JAJA XD
@@evrtmoretsal final cuantas veces por semana la hiciste??
Esta muy buena.👌 Me gustan las super series. Podrás hacer alguna para brazos??? Core??? 😎
Hola, quería preguntar por el tema de la elasticidad,¿ La trabajáis aparte?
Hola yo tengo una rodilla lastimada y no puedo hacer sentadillas ni sancadas pues tengo desgaste de cartílago por lo mismo mis piernas están delgadas que me recomiendas pues quiero fortalecerlas.
Omg estas guapisima
X2 más bien diría X mil jajaj muñeca, crush de mi vida ♥
Excelente súper serie me arden las piernas y eso que no use peso 😂
Holap como se llamara la musica de inicio del video
Sin querer esa es mi rutina de piernas
Jajaja me gusta el intro en plan Mala !!! Jajaja , es como decir : vais a sufrir jajaja
voy a probarla... a ver como va
Cuanto descanso entre super series ?
y de todos los ejercicios que hay, siempre haces esos?
En cada parte de las sentadillas podrias escribir los nombres y esplicas como se hacen ejemplo sentadilla de sumo decirlo como se hace chicas . Y asi si no se entiende nada me interesa el video pero cono rayos se hacen jajaj buebo ciao .
Estoy iscrita a tu canal .
me la voy a hacer mañana!
me sorprende que no hagas pistol squats. mu wenos pa fuerza
A mí tus piernas me parece que están perfectas. Yo para trabajar piernas a menudo voy al gimnasio y también corro un poco más de 10 km en total por semana, a ritmo moderado. Y por lo menos no soy palisténico😉
Hola, perdona mi ignorancia pero cuando dices 10 series te refieres a 10 repeticiones de todo?? cuando acabas todas las sentadillas volvemos a empezar con las 10 sentadillas neutras luego las profundas y asi??? Un saludo!!
Hola bonita, mira te explico; serían 10 series de 10 sentadillas neutras + 10 sentadillas profundas + 10 sentadillas sumo + 20 zancadas con salto (10 con cada pierna) + 10 sentadillas con salto. Todo esto que te acabo de explicar, 10 veces, o sea, un total de 100 sentadillas neutras + 100 sentadillas profundas + 100 sentadillas sumo + 200 zancadas con salto (100 con cada pierna) + 100 sentadillas con salto. Espero haberte resuelto la duda, un saludo.
@@jessmartinm Gracias!! Y mucho animo!!
@@jessmartinm Eso es una pasadaaaaa!!!
no pares
¿Qué opinas del canal de Buff Academy?
Vente vente vente 🤣🤣🤣🤣🤣... VEINTE ¡¡¡¡¡¡¡¡¡
La idea es llegar a hacer 10 series (oses repetir 10 veces) cada set?
Volveré en unos meses cuando lo consiga. Sino muero antes por la paliza claro está jajaja
Pero buenoooo dejo de verte en el trabajo y te encuentro sin querer en RUclips jajajajajajaja como te va todo???
P.D soy el vigilante de seguridad
"sin querer"
@@marianticrisis de casualidad!
Picueto perdido
Exacto entrena como atleta 💪, porcierto cuanto mides y pesas?
Probaré qué tal tengo chaleco de lastre 20 kg
Recomiendas entonces empezar con esto, o con tu vídeo de nivel 1?
Si muero de coronavirus, quiero reencarnarme en el sillin de tu bicicleta.
JAJAJAJ c mamó
Qué piensas de hacer pistolas? por qué no las incluyes?
Cual es tu ig?
Algunos ejercicios para agrandar la pierna inferior.... soy un newbie en esto
Osea que hace esta rutina 2 veces por semana (lunes y jueves), no???🤔
No hagan sentadillas, no destruyan sus rodillas. Hay otros ejercicios exclusivos solo para glúteos, con sentadillas quedan con muslos de gladiadores.
Cómo cual ejercicios?
ala yo siempre e echo estas series de 25 sin saver nada con 12 años si que tenia unas piernas super fuertes ahora e dejado de entrenar piernas pero me pondre otra vez
Martin Moreno te quita lo malo y te pone lo bueno
Creo que deberías bajar menos y no subir todo para sentir más presión en las piernas y harías más repeticiones, a parte cuidaría tus articulaciones.
Linda
Que no os engañen, sin peso no te crecen las piernas en la vida
Te equivocas
10 series de cuántos ?
Joder tía yo me cando desde que llevo un. Minuto que puedo hacer???
Creía que en calistenia el peso extra no existía solo peso corporal
tema totalmente aparte, por dios que eres bonita...
Cuál es tu instagram
¿En serio que Ud. hace 10 reps. de estas rutinas sin descanso entre ellas? ¿En serio? ¿EN SERIO? :-O
jajajajaja EN SERIO
Soy el único palistenico aquí intentando sacar pierna? Si?..Ok :(
Yo quiero saber si tienes esas piernas haciendo ese ejercicio sin peso
Terrible la primera vez que lo hago y llegue a 6 vueltas es casi imposible!!!
Rico