Ponte FUERTE Entrenando con ANILLAS | NIVEL Principiantes e Intermedios
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- ¡Hola chicas y chicos!
Este vídeo es para todas aquellas personas que les guste entrenar al aire libre y no dispongan de un parque, para ellos las anillas son una opción increíble.
¡Espero que os ayude mucho, un abrazo!💚
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Siempre vuelvo a este canal. Felicidades 🎉
Gracias Jessica por tus vídeos. Aunque soy un poco mayor, comienzo a hacer algunos ejercicios para principiantes que he aprendido viendo tus vídeos.
Sos una genia Jessi, tenía mis anillas guardadas y se me ocurrió ir a un parque a colgarlas, pero no sabía cómo volver a iniciar el training, con ésto ya tengo!!🙏🖖
Excelente vídeo gracias felicitaciones 👏👏👏
Muchas gracias por tu explicación, ver tus vídeos me motiva mucho a entrenar. Un saludo desde Mijas Costa, Málaga.
¡Muchas gracias a ti! Un saludo.
Brutal! El trabajo con anillas es otro nivel 🔝
Siii💪🏼
Hola Santi me podrías decir que resultados te ha brindado el entrenar con las anillas? Desde ya muchas gracias
Buen video! Espero subas mas ejercicios y rutinas en anillos, yo tengo los mios y apenas empiezo y termino destrozado! Saludos desde Mexico!
Muchas gracias!
Claro seguiré subiendo si los necesitáis, a darle duro. Un saludo✌🏼
el mejor que he visto para principiantes
Muchas gracias!!
Mi amor viendote a ti y a Vadym a mis treinta me inspiraron para volverme entrenador algun dia! Aunque ya tenia 16 años de experiencia con barras y 11 con pesas, mas experiencia con muscle up en 2015!💪💪❤❤❤😚 Muchos besos para ti entrenadora!💪
Increíble canal, me ha servido bastante para comenzar en este mundo de la calistenia. Muchas gracias y seguiré viendo tus videos 😀
Excelente video me ayudo a adaptar una sección de entrenamiento de acuerdo a mi nivel que soy principiante en esto, si alguno le sirve le dejo mi rutina de principiante, sobre lo que pude hacer;
1. Retracción y protacción escapular 3 series 10 reps
2, dominadas 3 series 4 reps sup, neutro y prono
3, retracción dominadas 3 series 10 reps
4. skin cat 3 series 3 reps
5. limpia parabrisas 3 series 3 reps
6. Lsit tijeras 3 series 10 reps
7. fondos 3 series 5 reps
8. flexiones 3 series 3 reps
Buenisimo el video Jess!! Muchas gracias, xk justo m kite del gym xa entrenar en parques xo sentia k m faltaba algo y con las tecnicas d las anillas me has dado claves buenisimas. Y gracias x ha er videos xa principiantes :)
¡Muchas gracias a ti Victoria! Un abrazo.
Lo estoy intentando aunque me está costando mucho y eso qué apena estoy con los básicos, pero estoy aferrado a lograrlo y con tus consejos me ayudan mucho
Lo conseguirás seguro, me alegra poder ayudarte, un saludo.
El muscle up en anillas sería un buen vídeo, para los que tenemos fuerza pero no terminamos de sacarlo, gracias y sigu así!!
Anotado. ¡Muchas gracias!
Hermosa. Te adoro desde Venezuela bella.
Hola Jessica, me encanta las anillas, solo llevo un año entrenando en un gimnasio, claro tengo 65 años, me gustaría mandarte un vídeo y saber tu opinión. Muchas gracias.
Excelente hermosa Jessica gran talento y capacidad ojala cuando vaya España conocerte saludos desde Colombia un hermientas para hacer de muchas maneras de ejercicios
Claro! Encantada🤘🏼
Un abrazo!
@@jessmartinm gracias
Saludos desde Uruguay, gracias hermosa excelente progresión
¡Muchas gracias!
Qe tal buenísima rutina en anillas en lo personal me falta trabajar más en anillas para ir controlando la estabilidad saludos Jess desde Monterrey.N.L.México bendiciones a todos .
Yo igual! Estoy metiendo ahora anillas xq va muy bien, pero todavía me cuesta. Un saludo🤘🏼
Como siempre Jess ayudando, muchísimas gracias ♥️♥️
¡Muchas gracias a ti!
Muchas gracias 😊
Que dicha que me encontre este video graciad👍👍👍🙏
Mui bueno con las anillas , gracias por el vídeo , eres grande !!
¡Muchas gracias a ti!
Tus correas me encataron, tú tambien por cierto. Gracias por tus videos
Gracias a ti.
Gracias Jessica, empezare la rehabilitacion del hombro con estos ejercicios, ha sido muy explicito e informativo por el tipo de ejercicios que quiero para mi hombro, muchas gracias chulada, saludos desde el Estado de Mexico
Espero que vayan bien y que te recuperes, un saludo.
Gracias por darte el tiempo de enseñarnos ❤️
Gracias a ti por el apoyo!🙏🏼
Buen video Jess y Pedro, como anilla al dedo💪🤸🏽❤️
¡Muchas gracias!
Me encantó el vídeo!!!
Gracias por es información y esos ejercicios que me vienen muy bien en casa, porque tengo las tiras de Decathlon pero pocos ejercicios que cumplimentar y me ha venido de mucha ayuda, así que gracias y saludos desde canarias 🇮🇨 👍🏼💪🏼
¡Muchas gracias a ti! Un saludo.
Muy bien explicado chiquilla. Me encantan tus videos...gracias preciosa💪💪💪👏👏🌹
¡Muchas gracias a tiii!
Muy buen video, me va a ser de mu8cha utilidad.
Uy maravillosa jesss que gran talento y diciplina me encanta y como explicas eres genial sigue adelante saludos desde colombia 😊😄💓❤💋💋🖒🖒🇨🇴 !!
Muchas gracias!!!🙏🏼
Gracias a ti 😊😊❤🖒🇨🇴 !!
Genial 👍 en el comienzo del vídeo explicaste que no te lesionas como en las barras!!
Fabuloso chicos! Me encanta las anillas, en mi caso uso TRX, casi sería lo mismo.
Si, no se como es de cómodo el agarre, pero más o menos igual. Un saludo✌🏼
Pero en trx es mas para ejercicios como las autralian bicep curl y cosas asi no? Es decir que no tienen todo tu peso para dominadas o dips oooooo si se puede?
@@user-mr6ep2tg6i es más o menos lo mismo, siempre hablando de instrumentos de calidad, por hay algunas marcas que si, es como vos decís, y también en cuestiones normales, Jess no debe pesar más de 70 kilos, un TRX de buena calidad lo puede aguantar, pero si el peso es de más de 100 kilos ya tendrías que usar otro elemento más reforzado
@@robertomarianosalerno8125 aaaah ok ok gracias no sabia
Muy buen video,gracias .,yo llevo una semana con anillas
Gracias!!
Gracias a ti.
MUY INCREIBLE 🤚
¡Muchas gracias!
Las anillas son lo mejor puedes hacer cualquier ejercicio en ellas y son mas divertidas,pero claro todo es mas complicado en anillas aunque eso es lo que mola
Exacto, más complicado pero también mejoras más. Un saludo.
Mil gracias!!!! 🥰🥰🥰
Muy buenas..todas la rutinas como siempre...💪👌😁😁
Muchas gracias🙏🏼
Hola Jessica...veo tus videos y me encantan...porfis, orientame cómo puedo iniciar con calistenia en mi apartamento....no tengo herramientas y tengo 42 años
Claro, tienes un montón de vídeos en mi canal de entrenamiento sin material!
Soy tu fan Jéssica ,razon eres linda a la vez una guerrera
muchas gracias
Cada día te veo mejor
Muchas gracias💪🏼
Eres extraordinaria Jess hermosa,éxitos.
Muchas gracias!
Muy genia , total 😊
Buen video Jess, grandes consejos
Muchas gracias🙏🏼
Para el próximo vídeo de anillas, muscle up (sin balanceo) plis. Llevo un año intentandolo y es que no hay manera 😞 (también es verdad que tengo algún tipo de lesión en el hombro izquierdo, pero las anillas me lo ha fortalecido mucho! Las anillas son un amor 😍)
Perfecto lo tengo en cuenta, a mi también me irá genial realizarlo, un saludo.
X cierto guapisimas las anillas de los cracks de Ignittion!!
Jess por favor, tienes que hacer un video de como caer, cuando los ejercicios no salen bien, ejemplo "la ranita" hacia adelante, el muscle up hacia adelante, el pino en paralelas, entre otros, saludos desde la patagonia argentina bella!
Hola Jonatan, es que lo que tienes que intentar es no caerte, "la ranita" no se si te refieres a la de los codos apoyados pero pruebala primero delante del sofa para caerte de cara a él, ¿Muscle up? cómo te caes en un muscle up jajaja por favor necesito vídeos. El pino en paralelas lo explico en mi vídeo de pino, tienes que aprender a rotar el cuerpo hacia un lado y "soltar" un brazo. Un saludo, espero tu repuesta.
@@jessmartinm gracias linda por contestar, muy atenta, si la ranita, tal cual dices, y te vi caer contra un sofa, yo me cai sin nada, y tuve que rotar el cuerpo, y al tener codos bloqueados, estuve con dolor de cervical una semana jaja, y bueno el muscle up, aunque para uds no sea probable, me imagino cuando uno esta arriba, haciendo la extension de triceps, y suponte que ir para adelante por un mal control del equilibrio. Saludos siempre muy didactica, sigue asi! ;)
Excelente video eres admirable saludos
¡Muchas gracias! Saludos.
Amiga me gustaría comprarme unas anillas por Amazon y tengo una duda ¿Cuáles son mejores las de 28 mm o las de 32 mm? ¿Cuál me recomiendas?
¿Cada cuanto es recomendable hacer estos ejercicios?
Me motivas
Muy bueno Gracias!!! Eres parecida a Ronda Rousey jaja 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Hola Jessica
Increíble, quien no se casaría con una mujer que practica la calistenia y cuida su cuerpo y mente
Hola Jessi soy nuevo subscriptor en tu canal, me encantan tus videos he visto este y otros mas en fin tenes una forma de explicar que parece tan sencillo todo aunque no lo sea, pero le das ese toque segui asi genia, te hago una consulta, crees que uno pueda lograr obtener buenos resultados entrenando solo con anillas?
Es que estoy pensando en comprar unas desde ya gracias si me respondes, saludos desde Córdoba Argentina 😊😌
Cuantas series y repd para cada ejercicio si uno es avanzado?????!
Hola Jessica...queria preguntarte como conseguiste recuperarte de la lesión de hombro? Es para saber que puedo hacer ya que estoy bien tocado del hombro Gracias y disculpa la molestia saludos cracks!!!!.
Hola Jose,
Empecé un tratamiento con la técnica EPI ruclips.net/video/1AfOR6CwbrA/видео.html , cambié mi manera de entrenar, empecé a meter semanas de descarga y a respetar bien los descansos y (toco madera) de momento no he tenido ningún problema más desde hace meses. Un abrazo enorme, espero que te mejores y que puedas entrenar duro.
La amooo jejejej
Es el parque de castrelos? 😮😮😮
Qué oportuna, sacar este video justo el día después de uqe compre mis anillas ;).
Una pregunta, para un completo principiante, dividirías los entrenamientos en un día empuje, otro tirón y otro piernas, o harías 3 días a la semana o así un poco de todo?
Y qué ejercicios harías (número de series - reps). Yo en principio sólo estoy interesado en ganar fuerza/flexibilidad/control en todo el cuerpo y no en hacer "trucos" específicos.
Y gracias por el video, muy interesante como siempre ;)
Oh que guay! Que coincidencia jajajaja
Para un principiante yo siempre recomiendo FULL BODY. Cuando ya estás algo más avanzado si lo puedes dividir pero al principio yo recomendaría lo mencionado.
Respecto a los ejercicios tienes varios en el vídeo con sus series y repeticiones correspondientes (solo son ejemplos ya que cada persona requiere un entreno personalizado).
Muchas gracias, un saludo🤘🏼
@@jessmartinm muchas gracias por las respuestas!
hola, mas videos de anillas xfa!!
Claro! Algo en especial?
Si, yo metería ejercicios intermedios de hombros y espalda completa.
Algo de alimentación también estaría genial 😉
Un saludo majísima!
@@josemrp88 perfecto no anoto!!! De alimentación tienes varios en esta lista ruclips.net/p/PLg0jlOkMd2-P4J-xiB3C6_pg-Aic1ipYB
Un abrazo✌🏼
Podrías hacer una rutina de anillas pero para un nivel avanzado? Cuando puedas te lo agradeceria🤍
Lo tendré súper en cuenta.
Hola Jess una pregunta como has dominado la protraccion y retracción con la escapula alada mi físio me lo a puesto como ejercicio en pared pero me cuesta una montón además algún típ para no elevar el hombro ❤️gracias por tus videos
Es algo difícil.. a mi todavía a veces también se me va, tengo que mentalizarme mucho y tenerlo siempre en mente, a parte que antes de entrenar hago ejercicios de activación, etc. No elevar el hombro, a qué te refieres.
y, puedes hacer Muscle Ups con anillas? (by the way, great video!, thanks)
No lo he probado, me da bastante miedo con el hombro, pero todo el mundo me dice que es más fácil, ya que adaptas las anillas a tu movimiento.
Hola Jessica, soy uno de tu gran numero de seguidores, oye para rehabilitacion de hombro, tengo por ahi un problemilla, que ejercicios para principiantes me recomiendas, gracias hermosa...
Pues depende del "problemilla" deberás hacer un ejercicio u otro, pero te lo debe mandar un fisioterapeuta. Un saludo.
@@jessmartinm Gracias Jessica, bonito dia...
Jess, una consulta, te vi hacer las dominadas con las anillas, arqueando la espalda, se hacen asi siempre?, no se hacen como las de en una barra, en posicion hollow? Saludos desde la patagonia argentina!
¿En posición hollow? Las dominadas siempre han de ser con retracción escapular (como hacer remo), yo intento siempre que el pecho mire hacía arriba para asegurarme de hacerlas correctamente y fortalecer bien la espalda.
@@jessmartinm Gracias :)
Diosos
Buenaso Jessica 👌
Demasiado sexy para ir al parque. Simplemente, licra
Ahora sería buena idea hacer un video de ejercicios para principiantes e intermedios con las paralelas de ignittion 😊😊
El codigo no se escucha bien 🥺
Ufff que difícil... sólo de verlo me duele😅😂😂
Una pregunta es verdad de cuando empezas a hacer gimnazia y todo eso te hace perder pecho
Primer!
fua Pedro está hecho un animal
unca en la vida e mirado las anillas ya que me parecen el valhalla de los calistenicos ..... no se como se anclan ni nada .. seguro las compro y me tiembla toda la grasa :(
🤟🏼👏👏👏💪💪💪💪
Oye Jessy se te ve bien esas pompis se nota el trabajo en esa zona tú muy bien
3:24
Cuánto mide ese brazo ?
:0
32 cm
@@jessmartinm woooow
💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Que hermosa eres
3:24 eso ni siquiera es un bicep
😂
Rutina para sacar pino es para pasar la meteria de Gimnasia :"v
Aquí tienes✌🏼 ruclips.net/video/i_MY6nW6O1U/видео.html
Jjjjjj una vez también tuve que hacer el mismo examen XD
@@jessmartinm mira yo estoy cursando el profesorado de Educacion Fisica y me defiendo gracias a tus rutinas Muchas gracias por enseñar tan bien, te tengo de inspiracion gracias por siempre estar.
Pero no subas el video cuando la final de la eurocopa
Tú no usas esteroides verdad?
Eres natural?
Más natural que el agua de manantial jajajaja creo que se puede observar de sobras.
@@jessmartinm AA que bueno
Te ves muy bien
Entreno yo con eso y me dejo los dientes en el suelo...😅