@@HavingfuninBerlin okaay, me das esperanza entonces 😂😂😂 llevo unas semanas y con un descanso de 5-7 min entre ellas estoy llegando a al menos 2 rondas 💪🏻💪🏻💪🏻
Es brutal no pude terminar la ronda completa. Desee que te encontré, es como si nunca hubiese entrenado, he hecho pesas antes, pero tus rutinas las siento más efectivas y sin peso 😱🤗saludos desde Ecuador
Hola! Te he conocido hace dos días y de casualidad buscando rutinas por internet. Me están encantando tus clases y voy a ser tu fiel seguidora el resto de dias. Muchas gracias, son las clases que más resultados estoy notando, un saludo😊
Siento que uno de mis mayores problemas para obtener resultados al hacer ejercicio es que al hacerlo en casa no tengo la disciplina y al final no soy constante, pero tu rutina en serio me gusta y me dan muchas ganas de hacerla
Ufff pare varias veces en la primera ronda, una consulta ¿tienes dias exclusivos para entrenar glúteos o igual entrenas mas zonas en un mismo día? ¿Y cada cuanto recomiendas entrenar piernas y glúteos?
Genial. Añado un isométrico. Apoyarte de lado en la pared con piernas felixionadas y de pie solo con la pierna alejada de la pared y la de la pared levantada, flexionada y pegada a la pared. Empuja hacia la pared y mantén el isométrico. Es tremendo el trabajo del gluteo medio
Hola Jessica muchas gracias por tus entrenos! Queria preguntarte si en los primeros ejercicios de este video tienes las piernas juntas o algo separadas (el de subir y bajar caderas y apertura y cierre). Otra pregunta es lo que dices al final del video, si haces 4 series seguidas de este entreno (osea 1h y 20min). Lo digo porque le meto mucha caña y me van genial los entrenos que haces, los sigo todos, los basicos buenisimos y las super series de piernas. Genial tus recomendaciones de pesos y bandas elasticas. Tienes mas entrenos en instagram o en algun sitio? Esque hago todos los de RUclips tuyos y me sobran dias jeje complemento con otros calistenicos porque para la cuarentena va genial, pero los tuyos son los que mas me gustan,cada dia los hago. Muchas gracias crack! Saludos desde Mallorca, si vienes algun dia estas invitada a enseñarte escalada en psicobloc en esta maravillosa isla. Gracias por compartir tu tiempo y conocimientos. Eres muy crack majisima!
Hola buenas, primero de todo ¡mil gracias por tus palabras! Me alegra muchísimo saber que te van tan bien mis entrenos, a partir de esta semana seguiré subiendo también en Instagram variaciones de las que subo a YT. Respondiendo a tus preguntas; las piernas las tengo "abiertas" a la altura de la cadera. Exactamente hago 4 rondas seguidas, pero entre ronda y ronda lo que hago es descansar 2-3 minutos. Muchísimas gracias de nuevo, me apunto lo de la escalada, un saludo gigante.
Con barra se puede levantar más peso. Las mancuernas ayudan a ejecutar movimientos reales de tu cuerpo y tu sistema nervioso aprende a estabilizar cada músculo de forma individual. Esa es la razón de que las mancuernas ayudan a las personas a generar balance muscular por qué el sistema nervioso aprende controlar el peso de cada mancuerna de forma individual en ambas manos.
Jajaja has parado!!! Bueno yo he seguido entera 😂😂 a ver si haces algún vídeo para femorales y parte baja del glúteo… uf imposible Esa parte! Gracias 🙏🏽 ÚNICA
Hola Jessica!!! He llegado a tu página buscando unas rutinas para piernas y gluteos. Desde mis 13 a mis 19 entrenaba 3 h diarias, pero tuve un cambio de motivación y lo dejé todo. Perdí toda mi masa muscular y bueno también comentaré que me volví vegetariana. Ahora ando un poco confundida con como reiniciar o retomar, pero lo que siento flojisimo y sin masa muscular son los quadriceps, el gluteo. Abdominales siempre hice y los brazos los siento fluidos. Aunque quizas debería mezclar todo un poco. Estoy confundida si podría retomar rutinas no tan para principiantes...sabiendo que el músculo recuerda pero ahora ya son 12 años sin entrenar nada de lo que hacia. Y el tema de la proteïna estoy de nuevo perdida si estoy consumiendo lo preciso en y en el momento preciso para aumentar...Muchas preguntas. Siempre estoy viajando y no hay un lugar donde tener equipo de entrenamiento, por eso creo que la calistenia podria ser interesante. Me adelgazo facil y no subo de peso. Hoy voy a probar organizando bien lo que veo en tus videos y sintiendo que querría mejorar. Tengo que comentar que antes era profesora de spinning y ahora ni nada ( no era vegetariana,ni visjaba tanto). Ahora lo que sucede es que a veces , no siento que es duro pero me viene como un bajon de comida? Nose como contarlo y tengo que dejar de hacerlo .. bueno, quería compartir porque quizas tengas unos buenos consejos para iniciar bien y queno me deprima mucho. Aunque si tengo fuerza de voluntad!! Abrazos
El otro día hice una rutina de Jess y partí una goma elástica, hoy voy a combinar la otra rutina con esta, solo me quedan dos gomas más, espero no quedarme sin material 🤣🤣
Hola Jessica Ya te comente que tenia el mismo problema que tú, referente a la descompensación y posicionamiento de la cadera. En el Instagram vi que tomabas unas pastillas de condritina, queria comentarlo allí, pero no sé como hacerlo. Yo hace muchos años que un reumatòlogo me receto unas pastillas, patrocinadas por la seguridad social. Te lo digo porque igual te salen mas baratas. Las pastillas se llaman condrosan y su composición es la siguiente: - El principio activo es condroitín sulfato 400 mg. - El otro componente es estearato de magnesio. Composición de la cápsula: gelatina, dióxido de titanio, amarillo de quinoleína (E-104), indigotina (E-132). Las pastillas se toman durante 3 meses y descansas 2 y así sucesivamente Solo para que tengas mas información A muerte con el handstand
Hola Jessi eres una genio me encanta como entrenas siento envidia sana te felicitó eres muy linda ..... Te quería decir que cuando entreno no logro controlar el abdomen cuando me doy cuenta ya está relajado es normal o ay un truco que me puedas indicar xfa besitos
Al principio es normal, pero poco a poco tienes que ser capaz de dominar tu cuerpo y saber activarlo, date tiempo pero tenlo siempre presente. Muchas gracias por tus palabras, un saludo!
Hola !! Me gustaría saber cuántas veces x semana haces cada cosa. Por ejemplo estoy empezando con vos para lograr mí primera dominada, pero no sé cuántas veces x semana debería entrenar ese grupo muscular. No creo que sea todos los días...
Lo hice y me duele hasta el alma!!! mil gracias, excelente workout!! Te dejo la canción que te mencione, ojalá la puedas usar en tu siguiente video, claro si es de tu agrado ;) ruclips.net/video/pEUdxsFZrFM/видео.html
Yo empezé a principio de junio y dije re papá pero me costó un montón llegar. 1 min me dolía los glúteos dios pero sentía que si funcionaba y obvio que descanso porque si no me desmayo literal y lo repito nomas 1 vez y en total en la semana hago 3 veces pero vi resultados a la 2 semana ufff.... Cansa grx
Exelente rutina de calistenia. Tengo una pregunta como organizo las rutinas en la semana?? Cuantos dias entreno cada parte del cuerpo? Tienes algun video que me oriente por favor. 🐾🐾🐞🐞💝💝
Espero ser de ayuda con este ejemplo de rutina, el dia Lunes trabajar músculos de empuje (Hombro, pectoral, triceps), dia Martes ejericios aerobicos (saltar la cuerda, trotar, rutinas de pierna, etc.) Dia miércoles musculos de tirón (Biceps, Dorsales, espalda en general) Dia Jueves ejercicios aeróbicos nuevamente y dia viernes empuje y tirón combinados, sábado y domingo de descanso, es un ejemplo, espero ayudar y recordar que siempre adaptar rutinas, tiempos y horarios a su disposición, saludos 😁
![OsamaSon - ik what you did last summer [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/4DIQDnu3mr4/mqdefault.jpg)
Hace 3 semanas empece a hacerla 3 veces por semana, es increíble, no solo vean el vídeo, HÁGANLO!
Hacías las 4 rondas?
@@dx4055 No, solo una haha super duro 😅
@@HavingfuninBerlin okaay, me das esperanza entonces 😂😂😂 llevo unas semanas y con un descanso de 5-7 min entre ellas estoy llegando a al menos 2 rondas 💪🏻💪🏻💪🏻
Alguien más descanso durante los anuncios??😅 Brutaaaaal
La desventaja de youtube premium
Es brutal no pude terminar la ronda completa. Desee que te encontré, es como si nunca hubiese entrenado, he hecho pesas antes, pero tus rutinas las siento más efectivas y sin peso 😱🤗saludos desde Ecuador
Podrías hacer el mismo tipo de rutina pero con abs
Siiiiiiiiiii, sería fabuloso!
Llore mientras hacia esta rutina haha esta increible! ¿La haces 4 veces? Dios mio que dura eres
Podrías hacer una rutina para espalda por favor!
Hola! Te he conocido hace dos días y de casualidad buscando rutinas por internet. Me están encantando tus clases y voy a ser tu fiel seguidora el resto de dias. Muchas gracias, son las clases que más resultados estoy notando, un saludo😊
Muchas gracias, me alegro mucho, un saludo!🙌🏼💚💚
Yo antes de hacerlo: sin peso? Que suave
Yo en medio del entreno: Dios mio que minuto tan eternooooo! Me muero
Jajajajaja siempre hay que probarlo !!🤘🏼
En medio? Pero estas en nivel experto ya, yo voy el primer ejercicio muriendo e ingenuo de mi pensar que iban a haber descansos entre ejercicios
Enhorabuena por tus vídeos Jessica. Eres un ejemplo para la gente joven.un saludo desde inglaterra
Siento que uno de mis mayores problemas para obtener resultados al hacer ejercicio es que al hacerlo en casa no tengo la disciplina y al final no soy constante, pero tu rutina en serio me gusta y me dan muchas ganas de hacerla
Me alegro muchísimo😍🙏🏼
Hize está rutina y tengo que comer de pie...
XD ¿En donde está Hize?🤔
Omg! Esto esta muy heavy, me encanta.
Me encanta tu canal! Eres muy natural y explicas genial! 👏👏 Un saludo!!!
Dios mío mis glúteos explotaron con una sola ronda y Jess diciendo que hace 4 súper rondas 🥴🤙❤brutal
A tope a por esos glúteos. Un saludo.
3/4 reproducciones semanales son mías 🤗🤗 esta brutal para activar los músculos antes de la rutina de glúteo! Gracias 😘😘
Me ha encantado este vídeo, siento como si fuera entrenar con una amiga, saludos desde Toledo!
"aunque sonria yo tambien estoy sufriendo" 11:10
Luego de hacer esta rutina, siento que perdí mi culo, lo maté. Hahaha, se veía fácil, se veía..
BRUTAL!!!!! Es una rutina que me encanta, y super dura!!!!
No me da tiempo de ir al gimnasio y siempre cambio de videos, pero me quedo con los tuyos son increíbles
¡¡Mil gracias!!
Cómo tengo genética de femboy tu canal me viene de maravilla
Lo logreeeee, estoy muriendo pero valió la pena 😍🥳
Amo tu voz !!!!!!! Vamoooos💪💪💪
Ufff pare varias veces en la primera ronda, una consulta ¿tienes dias exclusivos para entrenar glúteos o igual entrenas mas zonas en un mismo día? ¿Y cada cuanto recomiendas entrenar piernas y glúteos?
Muy buena rutina, sude a chorro gordo, muchas gracias!!!❤️, La explicación perfecta además.
Me encanta la celebración del final....siii
Que alguien haga una recolecta para que me recojan los negros del ataúd que lo hice casi sin descansos, notaba como que casi se me partía el culo.
😂😂😂😂😂😂Jajajajajaja yo los haré mañana 😜a ver como termino😂😂😂😂😂
@@raniamendez8941 Hoy te toca hacerlos :P
jajajajajaj
Genial. Añado un isométrico. Apoyarte de lado en la pared con piernas felixionadas y de pie solo con la pierna alejada de la pared y la de la pared levantada, flexionada y pegada a la pared. Empuja hacia la pared y mantén el isométrico. Es tremendo el trabajo del gluteo medio
Hola Jessica muchas gracias por tus entrenos! Queria preguntarte si en los primeros ejercicios de este video tienes las piernas juntas o algo separadas (el de subir y bajar caderas y apertura y cierre).
Otra pregunta es lo que dices al final del video, si haces 4 series seguidas de este entreno (osea 1h y 20min).
Lo digo porque le meto mucha caña y me van genial los entrenos que haces, los sigo todos, los basicos buenisimos y las super series de piernas. Genial tus recomendaciones de pesos y bandas elasticas.
Tienes mas entrenos en instagram o en algun sitio? Esque hago todos los de RUclips tuyos y me sobran dias jeje complemento con otros calistenicos porque para la cuarentena va genial, pero los tuyos son los que mas me gustan,cada dia los hago.
Muchas gracias crack! Saludos desde Mallorca, si vienes algun dia estas invitada a enseñarte escalada en psicobloc en esta maravillosa isla.
Gracias por compartir tu tiempo y conocimientos. Eres muy crack majisima!
Hola buenas, primero de todo ¡mil gracias por tus palabras! Me alegra muchísimo saber que te van tan bien mis entrenos, a partir de esta semana seguiré subiendo también en Instagram variaciones de las que subo a YT.
Respondiendo a tus preguntas; las piernas las tengo "abiertas" a la altura de la cadera. Exactamente hago 4 rondas seguidas, pero entre ronda y ronda lo que hago es descansar 2-3 minutos.
Muchísimas gracias de nuevo, me apunto lo de la escalada, un saludo gigante.
Amo esta rutina 😍... Gracias 🤗❤️❤️❤️
Gracias a ti🙏🏼
Ella tiene mucha carisma!!!!!
Es el carisma.
MUCHÍSIMAS GRACIAS, esta rutina está genial, la música en su punto y comentado perfectamente. MÁS MÁS MÁS JAJAJAJAJ
Jessica rutina de piernas con mancuernas o barra :)!!
Con barra se puede levantar más peso. Las mancuernas ayudan a ejecutar movimientos reales de tu cuerpo y tu sistema nervioso aprende a estabilizar cada músculo de forma individual.
Esa es la razón de que las mancuernas ayudan a las personas a generar balance muscular por qué el sistema nervioso aprende controlar el peso de cada mancuerna de forma individual en ambas manos.
Para aumentarlos, por faaa. Mil besos
Vine con piernas de alambre y me voy sin sentirlas🙋♂️
10dias seguidos y por Fin puedo seguirte el ritmo, me siento fuerte jajajaja saludos
Cuatro veces esta rutina
😯😯 Ya edtoy a full con la primer
Jajaja has parado!!! Bueno yo he seguido entera 😂😂 a ver si haces algún vídeo para femorales y parte baja del glúteo… uf imposible Esa parte! Gracias 🙏🏽 ÚNICA
Muchas gracias bonita!!!
Hola Jessica!!! He llegado a tu página buscando unas rutinas para piernas y gluteos. Desde mis 13 a mis 19 entrenaba 3 h diarias, pero tuve un cambio de motivación y lo dejé todo. Perdí toda mi masa muscular y bueno también comentaré que me volví vegetariana. Ahora ando un poco confundida con como reiniciar o retomar, pero lo que siento flojisimo y sin masa muscular son los quadriceps, el gluteo. Abdominales siempre hice y los brazos los siento fluidos. Aunque quizas debería mezclar todo un poco. Estoy confundida si podría retomar rutinas no tan para principiantes...sabiendo que el músculo recuerda pero ahora ya son 12 años sin entrenar nada de lo que hacia. Y el tema de la proteïna estoy de nuevo perdida si estoy consumiendo lo preciso en y en el momento preciso para aumentar...Muchas preguntas. Siempre estoy viajando y no hay un lugar donde tener equipo de entrenamiento, por eso creo que la calistenia podria ser interesante. Me adelgazo facil y no subo de peso. Hoy voy a probar organizando bien lo que veo en tus videos y sintiendo que querría mejorar. Tengo que comentar que antes era profesora de spinning y ahora ni nada ( no era vegetariana,ni visjaba tanto). Ahora lo que sucede es que a veces , no siento que es duro pero me viene como un bajon de comida? Nose como contarlo y tengo que dejar de hacerlo .. bueno, quería compartir porque quizas tengas unos buenos consejos para iniciar bien y queno me deprima mucho. Aunque si tengo fuerza de voluntad!! Abrazos
para empezar deja el vegetarianismo
UNA GENIA Y SALUDOS DESDE ARGENTINA
Perfecta rutina la verdad
Tíía, eres increíble. Un saludo de Eslovenia
Me ha encantado,,, pero dos rondas??,, cuando esté más entrenada,,, jajaa gracias
La mejor rutina de gluteos en internetttt
Excelente rutina
Estoy empezando.... uff lo que me espera, ni levantar bien la pierna pude! 😂😂 gran video💓
literalmente a los 5min deseaba no tener piernas 😂🥵 una rutina increíble, ojalá subas de hombros/ espalda etc fua
ERES GENIAL, ME ENCANTAS, GRACIAS A TI HE EMPEZADO A PRACTICAR LA CALISTENIA. AUNQUE ME CUESTA PERO NO ME RINDO. LO VE😊😊😇
Poco a pocooooo!!!!! Me alegro mucho!🤘🏼⚡️
ERES Una inspiración para los demás. 😇😇😇😇😇😊😊😊😊😊😊😊😊
Esta buenísima!! Podrías hacer una de core? Pleaseeeee
Recién veo tus videos y me fascinó.... Gracias
Gracias!
El otro día hice una rutina de Jess y partí una goma elástica, hoy voy a combinar la otra rutina con esta, solo me quedan dos gomas más, espero no quedarme sin material 🤣🤣
Hola Jessica
Ya te comente que tenia el mismo problema que tú, referente a la descompensación y posicionamiento de la cadera. En el Instagram vi que tomabas unas pastillas de condritina, queria comentarlo allí, pero no sé como hacerlo. Yo hace muchos años que un reumatòlogo me receto unas pastillas, patrocinadas por la seguridad social. Te lo digo porque igual te salen mas baratas. Las pastillas se llaman condrosan y su composición es la siguiente:
- El principio activo es condroitín sulfato 400 mg.
- El otro componente es estearato de magnesio. Composición de la cápsula: gelatina,
dióxido de titanio, amarillo de quinoleína (E-104), indigotina (E-132).
Las pastillas se toman durante 3 meses y descansas 2 y así sucesivamente
Solo para que tengas mas información
A muerte con el handstand
¡¡Muchísimas gracias, te lo agradezco!!!
Empece a hacer ejercicio en la cuarentena, y menos mal... porque ha sido probarla y terminar agotadisima... besoos :)
😵😵 nos querés fusilar!! 😂😂, Buena rutina!
buena rutina yo nunca había echo una porque pensaba que eran muy fáciles pero me equivoque, el ácido láctico quema muchísimo
Definitivamente la mejor rutina, quede muertoooo! x_x
Saludos desde el mas allá XD
Llegue al final... Parando y con lagrimas en los ojos. Y vos la haces 4 veces???? Me muero muerta jaaj
Poco a poco🤘🏼🔥
Sos una dura! 🤘🍑
Necesitamos otroooo porfis
¡Lo tengo en cuenta!
Voy a terminar con unos gluteos bien redondos jajaja Saludos jess
Estava precisando disso! Já vou fazer amanhã cedo 😍
Amor mío eres mi inspiración , saludos a Peter ...desde Colombia
jajaja cdo me quise parar casi me caigo, de verdad. Tremenda, muy buena rutina, me costó horrores pero la terminé. Gracias!!!
No la pude terminaaarr😢😢 la voy a seguir intenta hasta poder terminarla muy fuerte me encanto grax. Saludos de Argentina🇦🇷
Estamos locos?? lloro fuerte
Rutina brutal!
Más a tiempo real!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Y aparte del ejercicio como complementas con la alimentación? 😊
Y ahora como camino? 🤯 Candela pura!!!
Muchas gracias desde chile !
Te quedooooo de impacto mujer
Menuda crack tia
Muy buen video jessica 🤩
Qué rutina más brutal, tengo los glúteos como una piedra jajajajja.
I’m gonna do this one the day after tomorrow! I am sureeeee I’m gonna feel the burn 🔥
Hola Jessi eres una genio me encanta como entrenas siento envidia sana te felicitó eres muy linda ..... Te quería decir que cuando entreno no logro controlar el abdomen cuando me doy cuenta ya está relajado es normal o ay un truco que me puedas indicar xfa besitos
Al principio es normal, pero poco a poco tienes que ser capaz de dominar tu cuerpo y saber activarlo, date tiempo pero tenlo siempre presente. Muchas gracias por tus palabras, un saludo!
Hola !! Me gustaría saber cuántas veces x semana haces cada cosa. Por ejemplo estoy empezando con vos para lograr mí primera dominada, pero no sé cuántas veces x semana debería entrenar ese grupo muscular. No creo que sea todos los días...
Tres o dos veces por semana dejando aunque sea un día de por medio sino descansa el músculo ni crece y perdés tu tiempo
Son muy efectivos!!! Sufro mucho jejeje que buenos ejercicios!!!!
WTF!! esa rutina esta hecha unicamente para los mismísimos dioses 😵😵
Mientras escribo esto estoy haciendo esta rutina sin descanso, no podre ni sentarme en el baño, te amo esta rutina me quedo las glúteos .
Lo hice y me duele hasta el alma!!! mil gracias, excelente workout!!
Te dejo la canción que te mencione, ojalá la puedas usar en tu siguiente video, claro si es de tu agrado ;)
ruclips.net/video/pEUdxsFZrFM/видео.html
Vaya que buen tema para entrenar!!!
Ab!! Esta chida la rola para el training!!
Jess!!!! Se podra hacer esa rutina en un mismo dia con una de las superseries?
Yo empezé a principio de junio y dije re papá pero me costó un montón llegar. 1 min me dolía los glúteos dios pero sentía que si funcionaba y obvio que descanso porque si no me desmayo literal y lo repito nomas 1 vez y en total en la semana hago 3 veces pero vi resultados a la 2 semana ufff.... Cansa grx
Saludos. Muy bien. Cuidate 💪.
Son genial !!!!
Me encanto¡¡ te odio y te amo a la vez XD , muchas gracias¡¡¡
Jessica cómo puedo hacer Calistenia con el TRX un saludo Guapa.
Podrías hacer para superior pero mas avanzado??? (y sin barra porque en mi cas ano hay y pues #cuarentena😅)
Exelente rutina de calistenia. Tengo una pregunta como organizo las rutinas en la semana?? Cuantos dias entreno cada parte del cuerpo? Tienes algun video que me oriente por favor. 🐾🐾🐞🐞💝💝
Espero ser de ayuda con este ejemplo de rutina, el dia Lunes trabajar músculos de empuje (Hombro, pectoral, triceps), dia Martes ejericios aerobicos (saltar la cuerda, trotar, rutinas de pierna, etc.) Dia miércoles musculos de tirón (Biceps, Dorsales, espalda en general) Dia Jueves ejercicios aeróbicos nuevamente y dia viernes empuje y tirón combinados, sábado y domingo de descanso, es un ejemplo, espero ayudar y recordar que siempre adaptar rutinas, tiempos y horarios a su disposición, saludos 😁
Buenisima los e comenzado hacer y si que funciona
Haz más de estos por favor, gracias por tus videos.🤍
Anotadoooo🤘🏼
M encanta entrenar contigo desde Denia🙋
cuantas vees a la semana?
Hago estos ejercícios todos los días o en días alternados??
Muy buena rutina ❤
Hola, al final del video dices que Manoli y tú hacéis esta rutina 4 veces. En el mismo entrenamiento o en entrenamientos separados?? Un saludo :)
Bro casi muero wtf 😢😂😂 brutallll ❤
Hola mi Jess...me encanta tu canal y me has motivado para el iniciar la calistenia...una pregunta puedo hacer esta rutina diario?
Te recomiendo hacerla 2-3 días a la semana, pero intenta variar un poco!!! Haz más rutinas y otros grupos musuclares💪🏼
@@jessmartinm Que linda eres gracias x responder saludos 😚
Eres única
Chica que esta cosa esta de morirse ..!! Buena rutina hermoso resultado.
Así si.