Muchas gracias por compartir tu sabiduría y experiencia. Todo está fenomenalmente explicado y con un tono muy positivo. A partir de ahora seguiré tus enseñanzas. Un saludo
Hola, llevo un par de años intentando hacer hip trust y gracias a tu video ahora no me duele la espalda!! Muchas gracias!! Estoy viviendo en Noruega y les he dicho a mis amigos que te sigan, con su títulos claro! 😉 Agus Alberola
Gracias por la sesión, trabajo como entrenador y me ha venido bien este curso para variar la rutina y dinamizar un poco más las sesiones. Encantado de saludarte y sigue con ese buen rollo y buena actitud de verdad 😉👍
Jessica cariño eres la bomba...y pocas personas como tu ponen tanto entusiasmo a sus vidas y se agradece muchísimo verte…en fin…necesito que me ayudes…me has incitado hacer deporte después de casi un año…me pirra la calistenia y hace unas semanas he empezado la rutina NIVEL 0 que colgaste…y quiero empezar a alternar con core…no sé si debo hacerlo así, si es así que barra de dominadas me compro…lo alterno también con pierna?.....estoy perdida, por mucho que leo sobre el tema me lio más…
La rutina de nivel 0 ya tiene core, pero puedes añadir algún ejercicio!! Combina con pierna, haz un día pierna y otro día parte superior etc Al final cada persona tiene que encontrar su manera de entrenar. mi barra es de Decathlon! Espero haberte ayudado, un saludo!
Jessica,A mi me gusto mucho tu video del entrenamiento de las bandas elesaticas y me voy a comprar un juego de bandas elasticas para entrenar en mi casa durante el coronavirus. Saludos desde Estados Unidos 🇺🇸
Muchas gracias por los consejos. No encuentro esas bandas elásticas en la página web del decathlon. ¿Alguien las ha encontrado? ¿Podríais compartir el link?
Hola!! Ve al video que tiene de "Rutina de Calistenia para Principiantes sin material ", es con el que estoy empezando yo desde hace una semana y voy perfecto, aconseja hacerlo de 3/4 días por semana si solo vas a hacer esa tabla, ya los descansos cuando tú veas, yo empecé con 2 días seguidos de ejercicios por uno de descanso, lo mejor para empezar es que aparte de como bien dice ella que hagas las que puedas, trata de realizar su tabla en días alternos, será lo mejor para empezar si no has echo nunca esto. Un saludo.
¿Otra tabla de ejercicios? ¿Cuándo una de jamón o queso? :P Jejeje, bromas aparte, Jessica ¿Para qué sirve fortalecer los glúteos? ¿Son tan importantes? Lo de las gomas viendo mi envergadura de 1'94... No me veo entrando en ninguna o dan de si bastante jejeje. Muchas gracias. Sigue así my Trainner!!!!
Chicas cuidado no pueden entrenar solo el culo siempre lo ideal es entrenar todo el cuerpo si van a entrenas hagan todas las piernas otro día el torso que si solo entrenan el culo van a tener todos los músculos mas debiles y pueden (van) a traer problemas de postura y se pueden van a lesionarse
Muchas gracias, esta muy genial, claro que me gustarían más vídeos, como hacer piernas para entrenar la parte interna.
Muchas gracias por compartir tu sabiduría y experiencia. Todo está fenomenalmente explicado y con un tono muy positivo. A partir de ahora seguiré tus enseñanzas. Un saludo
Gracias e igualmente Salud! Gracias por tus videos saludos...!!
Fantástica rutina, Jessica! Muy bien explicada y con los consejos adecuados, muchas gracias
Eres la mujer que me alegra el día,tienes un carisma y actitud muy cautivador preciosa
Muchísimas gracias como siempre, te agradezco compartir tus métodos para ayudarnos. Saludos!!!❤️
Muchas gracias crack ! Haré alguna variante de las que haces :-)
Muy buena explicación de como hacer el hip trusth en casa
Mis domingos son los mejores gracias a que vos subis videosss. sos lo mas
Hola, llevo un par de años intentando hacer hip trust y gracias a tu video ahora no me duele la espalda!! Muchas gracias!! Estoy viviendo en Noruega y les he dicho a mis amigos que te sigan, con su títulos claro! 😉
Agus Alberola
Muchas gracias! Justamente he estado haciendo una de tus rutinas para glúteos, hoy haré esta!
Fantástico!! Abrazo grande!!
Gracias por la sesión, trabajo como entrenador y me ha venido bien este curso para variar la rutina y dinamizar un poco más las sesiones. Encantado de saludarte y sigue con ese buen rollo y buena actitud de verdad 😉👍
Eres genial!!
Saludos desde México 🇲🇽🤗
Idolaaa gracias por todooo ❤❤❤❤ saludos de Argentina
Maravillosa con esas ejecuciónes
A tope!!!
Me viene genial este video, hace 1 semanita o así compré las cintas para glúteos, piernas... 🥰🥰
Super. Excelente jessica. Gtacias
La mas bella de glúteos naturales
Jessica cariño eres la bomba...y pocas personas como tu ponen tanto entusiasmo a sus vidas y se agradece muchísimo verte…en fin…necesito que me ayudes…me has incitado hacer deporte después de casi un año…me pirra la calistenia y hace unas semanas he empezado la rutina NIVEL 0 que colgaste…y quiero empezar a alternar con core…no sé si debo hacerlo así, si es así que barra de dominadas me compro…lo alterno también con pierna?.....estoy perdida, por mucho que leo sobre el tema me lio más…
La rutina de nivel 0 ya tiene core, pero puedes añadir algún ejercicio!! Combina con pierna, haz un día pierna y otro día parte superior etc Al final cada persona tiene que encontrar su manera de entrenar.
mi barra es de Decathlon! Espero haberte ayudado, un saludo!
Por cierto muchísimas gracias por tus palabras!🥰🤘🏼
@@jessmartinm ok....perfecto ya te contaré
@@jessmartinm por cierto....gracias a ti cielo
Yeaaah! Muchas gracias😊
hola hermosa saludos y espero que estes bien, me encantas tus videos y gracias por ellos, y por ti, salud que alla porque belleza te sobra.
Me encantan tus entrenos! ! 👏🏼💪🏽 Un saludiito desde Tenerifee 🤗
Gracias! Un saludo!
Hola es muy interesante lo q d muestras en tus vídeos.Me gustaría saber más técnicas para abrirse de piernas progresivamente.Gracias.
Un gran abrazo.
Gràcies Jess!! Un plaer haver-te descobert!!! Demà em fique al lio!!
Dios, hice tres vueltas. Me arden los glúteos cosa mala 💪🏼 Genial la rutina!
Que lindo el gatitoo:)
Buen vídeo, soy entrenador de dirigidas (GAP, tono, bosuu) y aun así he encontrado variantes que no conocía. 👏
Jessica,A mi me gusto mucho tu video del entrenamiento de las bandas elesaticas y me voy a comprar un juego de bandas elasticas para entrenar en mi casa durante el coronavirus.
Saludos desde Estados Unidos 🇺🇸
Gracias hee t encontré serás mi entrenadora me gusta los ejercicios q haces
Saludos Jessica. Cuidate. Rees super fuerte. 💪
Oye, genial la rutina, y hoy me toca piernas, así que le daré a tope a los glúteos. Mil gracias!
Jesucristo!
Genial lo he terminado de hacer 3 ciclos 😁 gracias Yess saludos desde México 💪
Saludos!!
T AMO
Que buen entrenamiento saludos desde ecuador preciosa
Entrenas para conseguir planchas? Si eso podrias hacer un video de como comenzar a entrenar planchas? Gràcies eres molt gran!😊💪🏼
Te pareces a un cangrejo cuando marchas atras rapido jajaja , mui buen video , gracias !
Ejercicios para levantar el gluteo sólo?
Hola Jessica mira y se puede hacer todos los días o dos días por semana. Gracias
Hola, depende de tus objetivos, de 1-2 días sería genial, combinando con pierna completa y parte superior! Un saludo!
@@jessmartinm vale muchas gracias
Muchas gracias! Junto con la de brazos que compartiste hace poco y esta, ya tengo para sufrir unos dias jajajaja
❤
Tienes que intentar hacerte con un micro de botn, y entonces estarían perfectos los videos!
Cual recomiendas las de tela o latex?
Que estén recubiertas de tela, para que no resbalen💪🏼
Cual es más efectivo este o el que subiste hace poco de nivel 3 ???
Depende de la persona, la cuestión es no aburrirse con los mismos entrenos y dar diferentes estímulos a las piernas y glúteos!
Holaaa cada cuanto entrenas piernas y glúteos??
2-3 días a la semana!!
cada ves muy hermosa jessica
Muchas gracias por los consejos. No encuentro esas bandas elásticas en la página web del decathlon. ¿Alguien las ha encontrado? ¿Podríais compartir el link?
Puede ser ahora mismo estén agotadas, sino en amazon tbn las puedes encontrar. Un saludo!
8:31 por dioss
OMG
oye siiiii
Hola yo tengo 39 años nunca practicado calestenia cres que si pueda practicar este deporte
Sin ningún problema pero empieza poco a poco y cuida mucho la técnica para no hacerte daño ni lesionarte😁
Hola!! Ve al video que tiene de "Rutina de Calistenia para Principiantes sin material ", es con el que estoy empezando yo desde hace una semana y voy perfecto, aconseja hacerlo de 3/4 días por semana si solo vas a hacer esa tabla, ya los descansos cuando tú veas, yo empecé con 2 días seguidos de ejercicios por uno de descanso, lo mejor para empezar es que aparte de como bien dice ella que hagas las que puedas, trata de realizar su tabla en días alternos, será lo mejor para empezar si no has echo nunca esto.
Un saludo.
Por supuesto, la calistenia puede ser practicada por todas las edades, solo hay que adaptarlo a tu nivel físico!💪
Los compañeros te han contestado genial!🙌🏼
¿Otra tabla de ejercicios? ¿Cuándo una de jamón o queso? :P Jejeje, bromas aparte, Jessica ¿Para qué sirve fortalecer los glúteos? ¿Son tan importantes? Lo de las gomas viendo mi envergadura de 1'94... No me veo entrando en ninguna o dan de si bastante jejeje. Muchas gracias.
Sigue así my Trainner!!!!
Pues unos gluteos fuertes te dan estabilidad.
@@clvnz7022 Pero estabilidad... ¿Solo para realizar ejercicios o para el día a día? Como se le da tanta importancia...
Muchas gracias ;)
Hermosa 😍😍😍❤️❤️😘😘💓
tienes instagram?
Jesús tienes instagram?
Eres perfecta!!!buena cola y muy firme; hare los ejercicios espero que me vaya como a ti...exitos jesica, compartire tu canal:)
"Perfecta" dice, que estupidez.
@@Broundwlix es perfecta!!!! creo tienes envidia, y si eres hombre entonces eres gay....ademas respetala ella es una preciosa mujer ....
@@undiaimportante5513
Esto es demaziado, ni sabe leer.
@@undiaimportante5513
Solo te fijaste en el culo, que esta muy firme.
@@undiaimportante5513
Me dices que la "respete", wtf?! ¿Cuándo le falte el respeto yo?
Si yo me refería a tu comentario estúpido.
Por ti me voy ir Barcelona a pie porque no hay aviones ✈️
Не понятно, но интерестно =)
7:34 bonito gato o gata
Chicas cuidado no pueden entrenar solo el culo siempre lo ideal es entrenar todo el cuerpo si van a entrenas hagan todas las piernas otro día el torso que si solo entrenan el culo van a tener todos los músculos mas debiles y pueden (van) a traer problemas de postura y se pueden van a lesionarse
primer comentario jjsjsjs
Que manera de sentarse es esa jajajsjjajajajjaja
Ella es actriz?
Basta con decur "Hola Chicos", así englobas ambos géneros.
segundo, estás bien buena mamasota, también soy calistenico
🌹🌹🌹🌹🌹🍑
Pasen los minutos no sean así
Eres muy mona desde Ecuador 😘😘😘😘
Hola q talll nos casamos....
Deja tu novio y vente conmigo Corazón!!!!
Ahora vas y te despiertas😂😂😂😂😂😂
👅Si vuelves a ponerte en posición del perrito no te lo perdonaré, me da igual que tengas novio