Eso es porque estos ejercicios no sirven. Empecé el 7 de junio el reto de los 21 días y la verdad que no vi ningún resultado, estoy dudando de la eficacia de estos ejercicios, sólo conseguí dolor y piernas cansadas... Ya es 1º de Agosto y no conseguí ningún resultado. Estos ejercicios no sirven para lograr piernas y gluteos tonificados. Se tienen que hacer en el gimnasio con equipo de pesas o con bandas elasticas. Fue una perdida de tiempo
@@danielalopez-b3h tengo alimentacion balanceada desde hace 20 años. Obtuve resultados reales con una profesora real en el gimnasio al que empecé a ir hace 1 mes, no como con esta influencer berreta que además tiene prótesis en los glúteos
@@SamusKerrigan que comentario más loco. Hacer ejercicios sin tecnica no sirve. Estos ejercicios que hace esta chica son los más que sirven para gluteos sin equipos. Seguramente que haces los ejercicios mal 😅 y dices que no sirven
@@Rosita77 no hay manera de hacer ejercicios mal. Como me explicó la entrenadora profesional a la que voy que se llama Agustina, es necesario usar peso. Esta "influencer" (que tiene protesis en los gluteos, por cierto) no tiene ningún ejercicio útil. En cambio Agustina hace ejercicos reales y nos presta su equipo hasta que podamos conseguir el nuestro: ruclips.net/video/NI53VwMJuIo/видео.html Te recomiendo si estás en Argentina que vengas con Agus, no sólo es real, trabaja seriamente en un gym y tiene un buen canal de youtube www.youtube.com/@entrenamientoscreativos
Estupenda la rutina. Hace varios meses que hago casi todas tus rutinas. Tengo 70 años , toda la vida hice ejercicios, y me siento re bien siguiédote a vos. Mis glúteos 10 puntos 😂😂 Gracias!!!! ❤
@@hortensiavazquez5408 No hay milagros en esto. Para mí siempre fué mejor, si no tenía muchas ganas de ejercitar... Menos tiempo, pero contínuo. La constancia y la buena alimentación me dió buenos resultados 😅
La voy a intentar💪🏼 Dia1:✅me dolieron bastante los glúteos, pero lo logre terminar. Dia2:✅estuvo medio complicado para acabarla ya que seguía adolorida del día anterior, pero lo logre. Dia3:✅pensé que no lo iba a lograr, pero cuando me di cuenta ya había acabado.
Gracias NAYLA, prendi y CL y ya hice mis ejercicios, gracias a ud. e mejorado bastante mi gluteos y los brazos, hombros. Q DIOS le d mucha vida y salud. Ud. Explica muy bién. Soy venezolana.
Hola yo no puse cuando comenze Llevo una semana y la verdad si han sido muy efectivos ya tengo pompas y hoy si me pongo licras porque son duritas levantadas y rendonditas asi que animos porque si funsionan
Buenos dias Nayda, gracias a ud. e mejorado bastante los gluteod, explica muy bién q uno le entiende, hago la d las 3 patada x problemas d rodilla, estoy muy atenta a sus ejercicios , hago los d brazo, hombros y pecho y e mejorado bastante. Siempre atenta a sus ejercicios.
Hola yo empecé haciendo esto desde el jueves en 15 días voy a venir y diré si me está funcionando muchas gracias son muy buenos ahora tomaré un batido les recomiendo que cada vez que terminen el ejercicio beban un batido de avena con leche y la hiema del huevo con guineo y yogurt y canela me funciona ayuda aumentar los glúteos ❤
yo empecé el 7 de junio y ya estamos a primero de agosto y no consegui ningun resultado. Hablando con alguien me dijo que solo se logra tonificar con bandas y pesas porque sino es solo una perdida de tiempo. Me senti estúpida mientras me decía eso porque es verdad 😭🤡
Excelentísima rutina Nayla!! Me ha servido mucho para mejorar las caídas abruptas, sobre todo por qué ya estoy llegando a los 50's y mis rodillas crujen con las sentadillas 😂. Muchas gracias ❤
Muchas gracias Nayla soy nueva, con la de hoy es mi tercer día y lo estoy sintiendo 07/03/24 desde Port Saint Lucie, Fl Encantada de haberte encontrado. 🪬🧿🪬
Empecé el 7 de junio el reto de los 21 días y la verdad que no vi ningún resultado, estoy dudando de la eficacia de estos ejercicios, sólo conseguí dolor y piernas cansadas Ya es 1º de Agosto y no conseguí ningún resultado. Estos ejercicios no sirven para lograr piernas y gluteos tonificados. Se tienen que hacer en el gimnasio con equipo de pesas o con bandas elasticas. Fue una perdida de tiempo. Ojalá fuera honesta Nayla y dijera la verdad
Llevo dos días con el reto siendo 12 de julio 2024 día intermitente. . Una mesa les contaré. Lo que sentí el primer día en la noche ya sentí el dolor en los glúteos 😊😊😊
@@massi9930 hola nena.. me avergüenzo porque me tocó suspender por temas de trabajo llegaba rendida de las piernas y no sentía ánimos. Los voy a retomar cuanto antes . Y te aviso. Mil gracias por estar pendiente
Buenos dias, NEYDA, estos son los ejercicios q hago ya q Ud. EXPLICA muy bién, ya q tengo problemas d rrodillas. Un abrazo, al prender mi CL lo q busco son dus ejercicios.
Me gusta hacer ejercicio , porque debemos estar activas,por salud ,por ser atractivas , quererme por eso hago ejercicio y estas rutinas me gustan ,ademss me hacen sentir muy bien gracias gracias por esas rutinas maravillosas que nos motivan , me gusta hacerlas y me hacen sentir bien de salud y físicamente 😊
Excelente rutina Nayla, te acabo d encontrar y ya te sigo 🎉🎉🎉❤ me parecen muy bien explicadas tus rutinas y las estoy siguiendo al pie d la letra😅 quiero ver resultados!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS
Debo admitir que siempre fui de tenes glúteos voluptuosos, para ser más clara, me medí y tengo 110 cm, mido 1,80 y peso 79 kg. Pero siento que necesito levantarlos!! Yo ya hago ejercicio hace bastante, no soy constante y como de todo, ahora estoy aplicando reducir las cantidades en la comida, cuando hago ejercicio de glúteos siempre uso peso. En casa utilizo tobipesas Voy a hacer este ejercico, necesito marcar mis caderas!!
Son ejercisios de activacion pero a su vez ayudan bastante a la tonalidad y musculatura de los musculos de los glúteos, incluso por si alguien esta lesionado de alguna rodilla y no pueden hacer ciertos ejercicios, estos puwden servir
Cuántos días a la semana debemos hacer ejercicio de glúteos para ver mejores resultados? Denos una guía de como debemos la distribución de ejercicios de lunes a viernes
Muchas gracias,yo ya tengo 74 años, hago ejercicio, todavía tengo glúteos aunque menos pero no creo me aumenten los glúteos a esta edad, o si? l compartiré el video
Muchas gracias por esta rutina!! Apoyemos dejando un like, solo el 30% de los que vieron el vídeo dieron manita arriba.
Eso es porque estos ejercicios no sirven.
Empecé el 7 de junio el reto de los 21 días y la verdad que no vi ningún resultado, estoy dudando de la eficacia de estos ejercicios, sólo conseguí dolor y piernas cansadas...
Ya es 1º de Agosto y no conseguí ningún resultado. Estos ejercicios no sirven para lograr piernas y gluteos tonificados. Se tienen que hacer en el gimnasio con equipo de pesas o con bandas elasticas. Fue una perdida de tiempo
@@SamusKerrigan PERO TOMASTE PROTEINA?
@@danielalopez-b3h tengo alimentacion balanceada desde hace 20 años. Obtuve resultados reales con una profesora real en el gimnasio al que empecé a ir hace 1 mes, no como con esta influencer berreta que además tiene prótesis en los glúteos
@@SamusKerrigan que comentario más loco. Hacer ejercicios sin tecnica no sirve. Estos ejercicios que hace esta chica son los más que sirven para gluteos sin equipos. Seguramente que haces los ejercicios mal 😅 y dices que no sirven
@@Rosita77 no hay manera de hacer ejercicios mal. Como me explicó la entrenadora profesional a la que voy que se llama Agustina, es necesario usar peso. Esta "influencer" (que tiene protesis en los gluteos, por cierto) no tiene ningún ejercicio útil. En cambio Agustina hace ejercicos reales y nos presta su equipo hasta que podamos conseguir el nuestro: ruclips.net/video/NI53VwMJuIo/видео.html
Te recomiendo si estás en Argentina que vengas con Agus, no sólo es real, trabaja seriamente en un gym y tiene un buen canal de youtube
www.youtube.com/@entrenamientoscreativos
Estupenda la rutina. Hace varios meses que hago casi todas tus rutinas. Tengo 70 años , toda la vida hice ejercicios, y me siento re bien siguiédote a vos. Mis glúteos 10 puntos 😂😂
Gracias!!!! ❤
Me encantó la rutina de hoy.
Felicidades y que bueno.
Servidora en enero 60 y muy animada en qué pueda hacerlos crecer un poco aunque sea😅😂
@@hortensiavazquez5408
No hay milagros en esto. Para mí siempre fué mejor, si no tenía muchas ganas de ejercitar... Menos tiempo, pero contínuo. La constancia y la buena alimentación me dió buenos resultados 😅
Esos son los ejercicios q hago para los GLUTEOS y me a ido d lo mejor, gracias NAYDA, los hago 2 veces a la semana.❤
La voy a intentar💪🏼
Dia1:✅me dolieron bastante los glúteos, pero lo logre terminar.
Dia2:✅estuvo medio complicado para acabarla ya que seguía adolorida del día anterior, pero lo logre.
Dia3:✅pensé que no lo iba a lograr, pero cuando me di cuenta ya había acabado.
Hola!!!!,
Acabo de hacer los ejercicios con tobilleras , porq la patada lateral , la tengo q desarrollar❤❤❤
Me ha parecido increíble , pero
Me gustaría , q subieras videos de piernas , para engrosarlas , sobre todo las pantorrillas ❤❤😊
Gracias NAYLA, prendi y CL y ya hice mis ejercicios, gracias a ud. e mejorado bastante mi gluteos y los brazos, hombros. Q DIOS le d mucha vida y salud. Ud. Explica muy bién. Soy venezolana.
Hola yo no puse cuando comenze
Llevo una semana y la verdad si han sido muy efectivos ya tengo pompas y hoy si me pongo licras porque son duritas levantadas y rendonditas asi que animos porque si funsionan
Buenos dias Nayda, gracias a ud. e mejorado bastante los gluteod, explica muy bién q uno le entiende, hago la d las 3 patada x problemas d rodilla, estoy muy atenta a sus ejercicios , hago los d brazo, hombros y pecho y e mejorado bastante. Siempre atenta a sus ejercicios.
Me encanta sus ejercicios que explica muy detallado y son muy buenos
Muchísimas gracias
Dios la bendiga hoy mañana y siempre
Hola yo empecé haciendo esto desde el jueves en 15 días voy a venir y diré si me está funcionando muchas gracias son muy buenos ahora tomaré un batido les recomiendo que cada vez que terminen el ejercicio beban un batido de avena con leche y la hiema del huevo con guineo y yogurt y canela me funciona ayuda aumentar los glúteos ❤
yo empecé el 7 de junio y ya estamos a primero de agosto y no consegui ningun resultado. Hablando con alguien me dijo que solo se logra tonificar con bandas y pesas porque sino es solo una perdida de tiempo. Me senti estúpida mientras me decía eso porque es verdad 😭🤡
Me gustó mucho esta rutina!! ❤
@@SamusKerrigan lo intentaste con bandas?
@@sharonalejandrabarrerasier2458 ella nunca lo dijo, preferí retomar el gimnasio y darle dinero y mi tiempo a alguien mejor
@@GmL903 hasta ahora no encontré ningun "influencer" honesto. Preferí volver al gimnasio y hablar con la chica que da clases ahi
Hola buenas noches Nayla me encantó tu rutina, hoy sábado 10 de agusto empece a hacerla, en un mes vuelvo y comparto mi resultado, muchas gracias 🫂
Cómo vas linda?
Hay nos cuentas como te va
Hola como te fue?
Como te fue?
Excelente... muchas gracias professora ...estoy aprendiendo todos sus ejercicios
Gracias. Cariño, excelente todo.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Feliz domingo con muchas bendiciones 😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Muchas gracias haciendo todos los ejercicios que haces me he sentido muy bien y si dan resultados a mis 62 años muchas gracias
Excelentísima rutina Nayla!! Me ha servido mucho para mejorar las caídas abruptas, sobre todo por qué ya estoy llegando a los 50's y mis rodillas crujen con las sentadillas 😂. Muchas gracias ❤
Muchas gracias Nayla soy nueva, con la de hoy es mi tercer día y lo estoy sintiendo 07/03/24 desde Port Saint Lucie, Fl Encantada de haberte encontrado. 🪬🧿🪬
❤ excelente rutina, se siente mucho el trabajo
Hola muchas gracias desde cuba hoy comencé los ejercicios gracias y bendiciones
Gracias Nayla, porque sus rutinas sí si sí, funcionan y las de los glúteos son excelentes, un abrazo desde Colombia ❤
Empecé el 7 de junio el reto de los 21 días y la verdad que no vi ningún resultado, estoy dudando de la eficacia de estos ejercicios, sólo conseguí dolor y piernas cansadas
Ya es 1º de Agosto y no conseguí ningún resultado. Estos ejercicios no sirven para lograr piernas y gluteos tonificados. Se tienen que hacer en el gimnasio con equipo de pesas o con bandas elasticas. Fue una perdida de tiempo. Ojalá fuera honesta Nayla y dijera la verdad
Me gusta mucho todos los ejercicios ,hay algunos que me cuesta hacer pero me esfuerzo clar soy una mujer de 67 años un abrazo
Hola Naira buenísimos tus ejercicios 3 patadas ,estoy participando en juegos d la 3era edad y para mí muy buenos gracias...🎉😊
Hago estos ejercicios tres veces en la semana tengo setenta años
muchas gracias por compartir estos ejercicios
Llevo dos días con el reto siendo 12 de julio 2024 día intermitente. . Una mesa les contaré. Lo que sentí el primer día en la noche ya sentí el dolor en los glúteos 😊😊😊
Como.vas
@@massi9930 hola nena.. me avergüenzo porque me tocó suspender por temas de trabajo llegaba rendida de las piernas y no sentía ánimos. Los voy a retomar cuanto antes . Y te aviso. Mil gracias por estar pendiente
Yo aquí dando mi like 👍 gracias por entrenarnos. Tus videos son mejores ahora que los hacemos a la par.
De acuerdo contigo,👍
Muchas gracias Nayla,muy buena rutina gusto lo que nececito !!
Un fuerte abrazo ❤❤❤
Muchas gracias Nayla, Dios te bendiga por hacernos cumplir con nosotros no de los 8 remedios naturales :El ejercicio. Te sigoooo❤
🌷
Me encanta entrenar ,son realmente Buenos 😊
Estoy aplicando estas patadas en mi rutina y estoy viendo resultados. Muchas gracias 😊
😍👏🏼
muy buena rutina, gracias. haga otra para la flacidez de las entrepiernas
Buenos dias, NEYDA, estos son los ejercicios q hago ya q Ud. EXPLICA muy bién, ya q tengo problemas d rrodillas. Un abrazo, al prender mi CL lo q busco son dus ejercicios.
Doy fe de q estos ejercicios funcionan y además con resultados muy rápidos!!❤
En cuanto tiempo?
@@tss0816 pues yo en una semana lo noté..me pongo peso en los tobillos de 1,5kg
Puedes decir cuál es tu tipo de alimentación?
@@rosylucy3417 Dieta mediterranea
@@palomafernandez4290 hola cual es esa dieta? y ademas me interesa saber si eras plana o ya tenias algo de gluteo?
Me gustó esta rutina , gracias por compartir bendiciones 🙏
Me encanto . No tienes rutina de cardio . Tengo casi 60 años gracias de antemano. Saludos desde Phoenix az
Me encanta como das estos ejercicios
Mil gracias por compartir
Bendiciones 🙏
Buenas rutinas gracias por compartir la verdad si tengo las rodillas las timadas me gustan tus rutinas por qué están largas
❤ se ven los resultados siendo constante Gracias!
Muchas gracias por la rutina es genial, hay que hacerla todo los días. ❤
Excelente muchas gracias bendiciones
Perfecta rutina gracias
Excelente!. Mil gracias!
Me gusta hacer ejercicio , porque debemos estar activas,por salud ,por ser atractivas , quererme por eso hago ejercicio y estas rutinas me gustan ,ademss me hacen sentir muy bien gracias gracias por esas rutinas maravillosas que nos motivan , me gusta hacerlas y me hacen sentir bien de salud y físicamente 😊
Dios te bendiga Nayla esa rutina me parece espectacular y la voy a tratar de hacer si Dios quiere 💞
EXELENTE RUTINA GRACIAS
Muchas grasias muy bien muy sencillas no lastiman en nada grasias
muy buenas noches , como esta. todas las rutinas que dicta son excelentes. un fuerte abrazo a la distancia.
Muy buena rutina Naila
Excelentes tus rutinas me han servido mucho, gracias y saludos.
en cuanto tiempo viste resultados?
Mil gracias. Eres un ángel ❤
Gracias
Aunque digan que tiene cirugía.. pero la rutina me ayuda 👌🦵💪
Hola gracias me cansé pero es mi primer día felicidades y mil bendiciones ❤
Excelente!! Gracias, ufffff me duelen los glúteos y las piernas también 😅
Excelente rutina Nayla, te acabo d encontrar y ya te sigo 🎉🎉🎉❤ me parecen muy bien explicadas tus rutinas y las estoy siguiendo al pie d la letra😅 quiero ver resultados!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS
cómo vas?
Muchas gracias excelente inicio 😊 es mi primera vez
muy cansadora .. la rutina pero bién efectiva gracias Nayla❤❤❤
Hola desde Venezuela divina la rutina me encanto gracias
Debo admitir que siempre fui de tenes glúteos voluptuosos, para ser más clara, me medí y tengo 110 cm, mido 1,80 y peso 79 kg. Pero siento que necesito levantarlos!! Yo ya hago ejercicio hace bastante, no soy constante y como de todo, ahora estoy aplicando reducir las cantidades en la comida, cuando hago ejercicio de glúteos siempre uso peso. En casa utilizo tobipesas
Voy a hacer este ejercico, necesito marcar mis caderas!!
Muchas gracias por compartir esta.muy bueno el vídeo y Ejercicio
Gracias por compartir tu tiempo y conocimientos 🏋️💖
Exelente 👌 muchas gracias bendiciones
Muchas felicidades excelente rutina, gracias
Hola buenas tardes cuántas ves debemos hazer estos Erecicios por cemana son Excelente gracia por está Hai saludos desde Costa Rica María Da Silva ❤❤😅
Me encantó ❤
Muy buen ejercicio, muchas gracias, se ve los resultados
Son ejercisios de activacion pero a su vez ayudan bastante a la tonalidad y musculatura de los musculos de los glúteos, incluso por si alguien esta lesionado de alguna rodilla y no pueden hacer ciertos ejercicios, estos puwden servir
Muchas gracias 🙏 y es primera vez que la veo, y me encanta. Que tenga un excelente día.
Muchas gracias, por todos los ejercicios que nos enseñas. Me parecen estupendos ❤
Muy buenas la rutinas exelente me encantó
Adorei, a partir de hoje acrescentarei nas minhas rotinas. Gosto muito do teu método
Que padre por favor más videos así de cada grupo de músculos gracias
Excelente rutina... Gracias Nayla❤
Muchas gracias, explicas muy bien 💜✔
Excelente gracias bendecido día
Cuántos días a la semana debemos hacer ejercicio de glúteos para ver mejores resultados? Denos una guía de como debemos la distribución de ejercicios de lunes a viernes
En la descripción del vídeo viene, dice que dos veces a la semana. También da otras indicaciones
Muchas gracias,yo ya tengo 74 años, hago ejercicio, todavía tengo glúteos aunque menos pero no creo me aumenten los glúteos a esta edad, o si? l compartiré el video
Gracias por realizar las rutinas con nosotros. Me gusta mucho.
Me gustan tus rutinas son buebas y faciles las hago dia por medio ❤
Muchas gracias por tu tiempo
Excelente rutina!!!!
Me encanta muchos tus rutinas me puedes indicar una para bajar gordos en las axilas tengo 55 años te agradezco mucho Nayla te felicito
Me gusto mucho tu rutina de glúteos, la guarde para hacerlas
Buenas tardes gracias muy buenos ejercicios 👍
Muchas gracias muy buena rutina ❤
Gracias por la rutina, muy facil de aprender. Saludos ❤
Muchas gracias está chida me gustó la rutina me gustó mucho
Muchas gracias maravillosa.
Gracias por tu vídeo hermosa saludos bendiciones 🙏❤️
Muchas gracias por esta rutina ❤❤
Muchas gracia por compartir con nosotras dios te bendiga ❤😂
Excelentes ejercicios
Hola me gustan mucho los ejercicios, cuantos días tengo que hacerlo?
me guusto la rutina has mas
Hola buenas noches me encantan tus ejercicios, podrías ayudarme con ejercicios para la grasa que tiende a acumular se entre el hombro y las axilas
Excelente rutina. Muchas gracias!
Hola Nayla excelente rutina, bendiciones.
Muy buena. Espero que mis gluteos resuciten. Sigo conlos otros ejercicios.
Vamos que se puede!! 💪💪💪💪👏👏👏😊
👍
como vas?
Excelente rutina, solo quiero saber cusntas veces a la semana se hace, saludos, gracias, gracias, gracias, 🙏💙🙋♀️
Perfecta como tu entrenamiento siempre es excelente te sigo ya hace tiempo soy Jeanette😅
Exelente 👍👍👍
Hola me encantó tu rutina muy buena una pregunta puedo hacerlo sosteniéndome de una silla porque el equilibrio me falla en la pared❤❤❤
Excelente como siempre... Mil gracias... ❤