【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】
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- Опубликовано: 18 ноя 2024
- シックスパックを作る腹筋トレーニング7種目です！6分間続けるのが難しい場合は途中で動画を止めて休憩を長くしてください！
1．バイシクルクランチ
腹直筋・腹斜筋
2．リバース・トゥースラスト
腹直筋
3．ウィンドシールドワイパー
腹斜筋
4．レッグリフトクランチ
腹直筋
5＆6．サイドプランククランチ
腹斜筋・体幹筋
7．ヒールタッチクランチ
腹斜筋
8．ロシアンツイスト
腹直筋・腹斜筋
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#腹筋
#筋トレ
#自重トレ
#自宅トレ
3日目
腹筋痛くてくしゃみできない
けどこの痛みは不思議と心地いいのだ！！！頑張ろう！！！
割れましたか？
@@Bon1475-d9q 👉👌2NIGHT
いつもポテチ食いながら見てます。
意味ねぇな笑
最後に腹筋もう一度使わしてくれてありがとう！
何しに来たんだよw
皮肉おるてw
！？！？！？
3ヶ月が経とうとしています。
当初はイケメンの腹筋を見る目的でやってましたがいつの間にか自分自身にも腹筋ができてきました。
変態ですみません。ありがとうございます。
正直だし、ちゃんと筋トレもしてるの好感しかないww応援してます‼︎
なぜかまじでこのコメントモチベになりますwwwwwありがとうwww
たくさんのいいねとお返事ありがとうございます！もうすぐ四ヶ月です！がんばります。
@@user-vg5db8kt5m 継続できるってすごいですw尊敬であります
@@re4676 ありがとうございます！
コロナ期にもお世話になっていましたが、本格的に5/1より始めました。2ヶ月経ちましたがシックスパックになりました。初めはこの動画だけでもきつかったですが徐々に慣れ、他の動画と組み合わせて仕事終わりに計30分ほど取り組んでいます。
他の動画と違い
・bgm が緩やかな所
・出演者の方も寡黙にやっていて全体的に騒がしくない所
気に入っています。
このまま体型維持していければと思っています😊いつもありがとうございます。
（24.♀）
初めてやった時はまあまあキツイなって思ってたんですが、毎日やっているうちに歌いながらできるくらいには余裕ができました！でも適度に息は切れるしお腹にも少し負荷がかかっている感じで、終わった時にとても心地よいです！これからも続けます！
今日で始めて2週間です
毎日このトレーニングしかしてこなかったのですが、すでに結構筋肉が付いてきてます。この調子で続けていきます！
2週間で筋肉はつかないので気のせいです
@@achan0415つきますよwwww
@@achan0415普通に付きますよ
更に人によって脂肪の落ちやすい方も居ますが、そういう方は余分な脂肪がさっさと落ちるので、２週間でも結構分かるレベルで変わります。
最近体に負荷をかけることが好きになったので今日から頑張って見ようと思います！
昨日失恋したものです😭💔
悲しくて落ち込んでますが
自分に自信をつけるために
今日から毎日頑張っていきます✊
僕も自信が欲しいので一緒に毎日頑張りましょう！
僕も最近彼女に振られました。 今はこの動画を見て悔しい気持ちを筋トレに変えて頑張っています！お互いがんばりましょう!!
元気だして！
自分も好きな人に告白リベンジするために最近始めました！一緒に頑張りましょう！
1週間やってたら割れたよ（1日1回
5/9から始めて今日で半年経ちます
始めた頃よりも痩せて身体も締まってきて努力した甲斐がありました！
次は目標の一年にむけて頑張ります！
ありがとうございました❗️
実況や応援がすごい入ってたり、激痩せ！とか派手な宣伝が無く、BGMだけで淡々とメニューこなしていく構成がすごく好き。(激しい演出の他動画を揶揄しているわけではないです)
深夜のジム行ったら他にもちらほら黙々とトレーニング頑張っている人が居て勝手に勇気づけられたりする感覚に近い
ほんとにそれなんか収入目当てじゃなくてほんとに自分のルーティーンを載せてるだけみたいなのがいいよね👍
今日から夏休みで体鍛えたいと思って、動画拝見しました。
この動画の通りにこなした後、自分で驚く程、汗が吹き出ました笑笑
これから、まずは１ヶ月こなせるように頑張ります。
もう、始めて２週間が経とうとしてます。最初は動画の動きをしっかり出来るようにするので大変でしたが慣れてきたので１日２～３セットこなします。
40歳のメタボ気味のおっさんです。
気になる子が筋トレ系女子で、これやってみたら？とオススメされて始めました。
これとプランクとスクワットと簡単な器具を使った筋トレ＋有酸素運動90分を毎日こなしています。
最初はかなりしんどかったのですが、少しでも早くその子と釣り合いの取れる体型になる事をモチベーションとして、雨の日でも欠かさず続けています。
ようやく今日で35日目、皮下脂肪はまだ掴めてしまいますが、内臓脂肪がかなり減ったのか、だいぶお腹周りはすっきりしてきました。
このトレーニングは、かなりお腹に効きます。
他のトレーニングと組み合わせているので、お腹だけでなく、腕や胸、足も明らかに筋肉質になりました。
筋肉量が増えたので代謝にブーストがかかり、これからガンガン脂肪が落ちていけばいいなと思います。
残念ながら気になる子とは何の進展もありませんが、体が引き締まって自分に自信が持てたら、思い切って気持ちを伝えようと思います。
ありがとうございます。
これからもまだまだよろしくお願いします。
頑張れ！自分も好きな子がマッチョ好きと聞いて筋トレを始めたので一緒みたいなものです笑もう2年ほど前ですが、その子とは付き合えました！頑張ってください！
「6分程度でそんな変わるわけないだろwww まあ健康に良いし一応やるか。」くらいのテンションで始めて3ヶ月になりますが本当に割れてきて畏怖しています。
効果的なトレーニングをするとこんなに変わるんだということを実感しました。
素敵な動画ありがとうございます。他のトレーニングもやってみたいと思います。
自分への戒めで記録残す
12/29 1日目 やる気で乗り切った
12/30 2日目 途中キツくて声出た
12/31 3日目 よいお年を
1/1 4日目 おみくじは引いてません
1/2 5日目 アウトレット混んでた
1/3 6日目 今日から部活再開
1/4 7日目 動画と同じスピード出来
1/5〜1/7 完全に忘れてた
1/8 8日目 部活で肉離れ、最悪
1/9 9日目 ちょっと腹筋出てきた！
1/10 10日目 青森山田優勝おめ
1/11 11日目 少し楽に出来る様に
1/12 12日目 食生活も意識するべし
1/13 13日目 寒すぎて朝起きれない
1/14 14日目 最近コロナえぐい
1/15 15日目 学校オンラインになた！
1/16 16日目 身体が少しゴツくなったかも
1/17 17日目 今更ながら呪術廻戦にハマった
1/18 18日目 下腹部の筋トレも並行してやる
1/19 19日目 胸も2日に1回ぐらい始める
1/20 20日目 ファミマの豚まんガチうま
1/21 21日目 肉離れ完全に治った！いえぃ
1/22 22日目 週2でランニング始める！
1/23 筋肉痛のためお休み。
1/24 23日目 これからお菓子控えます
1/25 24日目 教科書書き写す課題めんどい
1/26 25日目 モテたい
1/27 26日目 長友出す意味が分からない
1/28 27日目 お菓子やめてから肌の治安良好
1/29 28日目 今日からガチ勉始めます
1/30 29日目 努力を努力と思わない
2/1 30日目 伊東純也のゴールえぐい
2/2 31日目 1ヶ月！おめでとう自分
2/3 32日目 恵方巻き切ってたべた
2/4〜5日 忘れてました。
2/6 33日目 模試を家でやるのきらい
2/7 34日目 濃厚接触者ぐらい家に籠ってる
2/8 35日目 半分日記書くために腹筋してる
2/9 36日目 腹筋は1番効果分かりにくいらしい
2/10 37日目 ようやく部活始まる！やった！
2/11 38日目 ルービックキューブ極めます
2/12 謎の筋肉痛により休み
2/13 39日目 電車でやばおじに絡まれた
2/14 40日目 結論から言うと貰えませんでした
2/15 41日目 ルービックキューブマスターした
2/16 42日目 料理してたら火災報知器鳴った
2/17 43日目 1時間目先生来なくてそのまま終
2/18 44日目 今日からテスト勉強本気出します
2/19 45日目 好きな食べ物はいくらです
2/20 46日目 砂糖と塩間違えて不味い餅作った
2/21 47日目 左目が奥二重から二重に進化した
2/22 48日目 おやすみなさい
2/23 49日目 2日連続で外出しなかった
2/24 50日目 戦争なんてやめてくれ、怖すぎる
2/25 51日目 誰かクロールの息継ぎ教えてくれ
2/26 52日目 (2/27 03:02)テス勉してたから許
2/27 53日目 二次関数ってこの世に必要ある？
2/28 最近休んでなかったので休み
3/1 54日目 メロンパンアイスうまし
3/2 55日目 書く内容考えてたら寝落ちしてた
3/3 56日目 身長172体重65体脂肪率13〜15%
3/4 57日目 今日両親の結婚記念日です
3/5 58日目 花粉で目と鼻がやられてる
3/6 59日目 おっとっと食べたい
3/7 60日目 腹筋は1ヶ月前と見た目は一緒です
3/8 ふくらはぎが痛すぎるので休みます
3/9 61日目 肉離れなので今日から腕立て50回
3/10 62日目 胸より先に腕が鍛えられそう
3/11 63日目 久々に先生に怒られた机蹴られた
3/12 64日目 自転車は太ももかなり鍛えられる
3/13 65日目 友達が彼女出来たらしい。くそ
3/14 66日目 ホワイトデーなの今気づいた
3/15 67日目 肉離れ治った！！腹筋できる💪
3/16 68日目 フラパにハマった
3/17 69日目 明日からテスト勉強毎日1時間✏️
3/18 70日目 チャリ通だから雨本当に嫌い
3/19 71日目 久しぶりの試合たのしかった
3/20 72日目 何事も準備で決まるらしい
3/21 73日目 一個下のチームにボコられた悔
3/22 布団に入ってから気づいた。時すでに遅し
3/23 74日目 図書館で勉強するのおすすめ
3/24 忘れてた訳ではなくサボった
3/25 75日目 恋がしたい
3/26 76日目 w杯もDAZNが配信するのかな
3/27 77日目 足の爪って伸びるの早くない？
3/28 完全に忘れてました
3/29 78日目 生まれて初めてスノボーした
3/30 筋肉痛がひどいのでお休みします
3/31 79日目 最近雨降り過ぎな気がする
4/1 80日目 サッカー漫画はジャイキリ派
4/2 81日目 花粉再来か
4/3 82日目 そろそろ課題始めないと焦
4/4 83日目 最近聴き始めた羊文学すき
4/5 疲れてて寝落ちしたら3時でした
4/6 84日目 始業式の日勘違いしてた
4/7 85日目 眠すぎて眠すぎて
4/8 86日目 そろそろスマホ買い替えたい
4/9 87日目 iPhone13買って貰いました
4/10 88日目 道で500円拾った
4/11 お休みします
4/12 89日目 呪術廻戦19巻出てたの今日知った
4/13 90日目 水ダウはいつ見ても面白いよね
4/14 91日目 初7時間授業受けた、キツい
4/15 92日目 エモいと無縁の男子校最高
4/16 93日目 最近チューブトレーニングしてる
4/17 94日目 1番家近コンビニはミニストップ
4/18 95日目 折り畳み傘開発した人にお礼したい
4/19 96日目 あと身長5cm欲しい
4/20 97日目 足の甲の靭帯損傷しました泣
4/21 有給貰います
4/22 98日目 コメントの上限が気になるお年頃
4/23 99日目 一日中半袖半ズボンで過ごした
4/24 100日目 やればできる子なんです
4/25 101日目 ボーリング13ゲームやった
4/26 103日目 自分誕生日です。おめでとぉぉお
4/27 104日目 祝ってくれてる人いて嬉しい幸せ
4/28 親戚の法事で休みます
4/29 100日やってても忘れることはある！
4/30 105日目 からあげクンのタルタル味食べた
5/1 106日目 もう1年の3分の1終わりました
5/2 107日目 GWの間の平日学校行くのつらい
5/3 忘れがちなお年頃
5/4 108日目 フラッペって飲んだ？食べた？
5/5 109日目 もう夏やん
5/6 戦略的休み
5/7 110日目 恋がしたい
5/8 筋肉痛によりお休み
5/9 111日目 もう梅雨入りした？？
5/10 112日目 映画のキャラクター面白かった
5/11 113日目 テスト勉強本気だします
5/12 114日目 最近食欲爆発してる
5/13 115日目 雨ってだけでやる気なくなるよね
5/14 116日目 マック食べたい
5/15 117日目 テスト2日前なのにやる気出ない
5/16 118日目 唐揚げ棒って衣が最強だよね
5/17 119日目 書き忘れてた！！
5/18 120日目 現代文はテスト勉強いらない
5/17(19) お休みします
5/18(20) 121日目 オフ明けの練習キツすぎ
5/21 122日目 誤りがありました。( )内が正
5/22 123日目 プレミアムレモンおすすめ
5/23 124日目 最近太ったかも、、痩せます
5/24 休ませて貰います
5/25 125日目 毎回北のミサイル早起きすぎ
5/26 126日目 年末までにAチームあがる
5/27 127日目 おやつはラムネに限る
5/28 128日目 明日の試合で点とります
5/29 129日目 点取れませんでした。悔しい
5/30 130日目 もう1年の折り返し
5/31 休暇便
6/1 131日目 体育祭優勝した！！！
6/2、3 モチベ鬼下がり中です
6/4 132日目 日焼け最高
6/5 133日目 眠すぎて眠すぎて眠すぎて
6/6 134日目 ファミマの唐揚げ気になる
6/7 135日目 腹筋は少しずつ強くなってる
6/8 136日目 復帰してからスタメン戻れない泣
6/9 お休み貰います
6/10、11 体調良くないのでお休みします
6/12 137日目 中高生なら中本500円で食える
6/13 138日目 おしゃれになりたい
6/14 139日目 今日からお菓子ジュース控える
6/15 寝てしまって申し訳ありません
6/16 140日目 ファミマ焼き鳥100円だよ
6/17 141日目 間食減らすだけでかなり変わる
6/18 お休み貰います
6/19 142日目 腹斜筋はもっとやって良い感じ
6/20 143日目 暑くなりすぎ
6/21 144日目 最近いつでもお腹空いてる
6/22 145日目 チートデイ導入
6/23 146日目 良いきっかけを見つけた日
6/24 147日目 早寝早起き意識して生きてる
6/25 148日目 今日からテスト勉強頑張るん
6/26 149日目 久々にピザ食べた、美味しすぎ
6/27 寝落ちしてた
6/28 150日目 通信制限キツい
6/29 151日目 久しぶりに上手くいかなかった
6/30 お休みします
7/1 テスト前日なので休みます
7/2〜6までテスト休み
7/7、8、9 サボりました
7/10 151日目 久しぶりだとやっぱりキツい
おい！わすれてるぞ！
ただの何処の馬の骨かもわからんやつの日記で草
これ筋トレもやってるの？
なんかルービックキューブ極めててワロタ
このタイプの日記新しすぎてめちゃくちゃ笑ってるwww
読んでて楽しいのでこれからも毎日頑張って続けて下さいww
この動画に出会ったおかげで筋トレが一ヶ月続いてます！ありがとうございます！だれか褒めて！
凄い！！！！君は努力ができる人だ！！！！次は二ヶ月継続を目指そう！！！！頑張りましょう！！！！
こんなに褒めていただけるとは！！めちゃくちゃ嬉しいです！ありがとうございます！絶対続けます！
今までまともに筋トレしてこなかったけど2週間続いてる！、一緒に頑張りましょう！！
神のもやし伝説のもやし yes！！！！do it！！！！
効果出ました？？
運動経験ゼロ、コミュ障ゆえ、チームスポーツなどにも一切参加できないこども時代を過ごした青年です
半年くらい続けて、やっと休まず最後までできるようになりました
腹回りの脂肪はあまり変わりませんが、腕力が付き、胸筋が厚くなったように感じます
自分の魅力を高めるひとつの方法を教えていただきありがとうございますこれからも続けます
腹筋割れるまでいいねで呼んでください
さぼんなよ！
目指せ！シックスパック
動いてるかー？
どうだー？
おーい
コメント欄に書き込むとモチベ上がりますよね！！
一日目 ×
Kaede лист 草
やめいwww
笑笑
え笑
出来てへんやんけw
毎日朝と夜2セットずつ続けて1ヶ月が経ちました。ぽっこりして6パックの影すらなかったお腹が、今でははっきりと腹筋が浮き出るようになりました。継続は力なりですね。この状態を維持できるようにこれからも頑張るので、皆さんも一緒に頑張っていきましょう👍
食事管理はしましたか？
@@まろん-v4e 高タンパク低カロリーな食事を心がけてます！週に一度だけ好きな物食べてますけどね😅
量は腹八分目で抑えてますか？
脂肪を落とすためにこの動画の筋トレ＋縄跳びやHIITなどやってるんですけど効果出てきますか？🥲
お前みたいなやつは完走できない
食事とかいう以前に長期的にやりきれ
@@まろん-v4eコメ主じゃないですが、このトレーニングと余計な食事（間食）しなければ効果は出ましたよ、あと飲むものは水だけです
結論は割れる。続けやすい。主ありがとう。
【30代男ダイエット記録】
★2024年5月11日開始
初日80kg お腹だいぶぽっこり出てる
14日目74kg お腹周り少し小さくなった
21日目72kg 明らかにお腹周り小さくなった。腹筋上部は硬い、下部はプニプニだけど脂肪の下に筋肉あるの分かる。痩せたと周りから言われる。嬉しい。背筋もやる。
23日目 唐突に涙が出た。鏡見て急に不安になった。この歳で頑張っても遅いんじゃないかって。
28日目72kg 毎日やってる。体重の増減がない。腹筋上部バリカタ、うっすら線見える。
35日目71㎏ かなり痩せた。肋骨見える。腹筋下部はチカラ抜くと少しぽっこり。
42日目71kg 腹筋かたい。脂肪残ってる。6分余裕で出来るまで成長。腹筋20回追加。
49日目70kg 体重変わらないけど明らかに痩せてる。食事改善＋ランニング＋自重を毎日やって49日でメタボのぽっこりお腹→ぺったんこお腹までいけた。ベルトの上に乗ってた贅肉は皆無。1.2ヶ月ぶりに会う人達には全員驚かれる。いいねやコメくれた人ありがとう、励みになってます😭皆さんも頑張ってください。
56日目70㎏ 腹筋固い。薄っすら線出てる。調子に乗ってサボり始めた。やばい。
70日目69㎏ ちまちまやってる。普通の腹筋45〜90回してる。ランニングも2.3日に1回。気が緩んでる。でも痩せてる。
★2024年10月9日 サボりすぎた。再開。
1日目 66kg 久しぶりにやるとキツい😥腹筋・背筋の自重やると顔のむくみ・たるみが軽減した。ほうれい線が超絶薄い。
7日目 便通が良くなった。他のコメでうんち漏れた人いた。そこまでの即効性はなかった。
14日目 体感でお腹引き締まってる。
21日目 顔が痩せてる、多分浮腫み取れる。腹筋は上部4つは割れてる。下部は薄く線入ってる。
28日目 大きな変化なし。
35日目 身体がごつくなってる...？
42日目 あのね、やっぱ顔つきが変わった。まぶたと頬とフェイスラインの脂肪が減った。浮腫やたるみも激減。シュってしてる。(`･ω･´)ｷﾘｯみたいな感じ。5月のときと比べると本当に別人レベル。
トリミアンアイコン
推せる
継続は力なりですよね。続いてるのが凄すぎて私も自信が出てきました！一緒に頑張りましょう！！😊
一緒に頑張りましょう！
@@ochiaihiromithu ありがとうございます！
@@tw.ny_kaede お互い頑張りましょう！
休憩中に次の種目を出してくれる気遣い、すごくありがたいです🙏
共感💟
毎度チャレンジしては三日坊主で終えてしまっていました。
しかし、俺ももう中学2年生。
しかも、今は夏休み。
モテたいのでこの1ヶ月で走ったりこの動画の通りにしたり食事にも気を使って本気で腹筋割ります。
応援よろしくお願いします！！
目的も年齢も一緒だから頑張ろう
6分腹筋ものいっぱいあるが、これが一番良い！！
10ヶ月ほど経ちましたが、今ではくっきり腹筋が出てます👌1.25倍速でしていたのも難なく通常速度でこなせるようになりました笑 このまま続けていきます！女性でもしっかりやってれば結果が出るので、諦めずに頑張りましょう😉
今日から毎日これやって腹筋割れるように頑張ります！！
こちらのメニューと背中６分を一ヶ月続けています。お陰様で会社制服のタイトスカートがクルクル周り、ムチムチだったベストがゆるくなりました。使用するスペースをあまり取らなくて良いのと複雑でないメニューなのでマンションもOkな点が大きいです。これからも動画を楽しみにしております。
2ヶ月半続いてます！軽く食事制限もしてますが、ゆるやかに3キロ痩せてプヨプヨだったウエストがかなり細くなって遠目からでもわかります。
中学六年生です。始めて一ヶ月だいぶ成果出てきました！このような動画を作ってくださりありがとうございます！
この動画で初めて筋トレを始めました！凄く負担が高いけど、出来なくは無いというちょうどいいメニューでした！ありがとうございます😊
かれこれ2ヶ月続けています。最近では上級者向けの動画も拝見し頑張ってます。お腹周りが始めたときと比べて凄く良くなりました。この動画がキッカケで火がついたので感謝してます！
これからも頑張ろ！
まだやってるよね( ◎ὢ◎ ) (圧)
@@二乃愛してる
２ヶ月続いたら日課になるだなぁこれが
この動画のトレーニングを続けて一年が経った者です。1年間毎日一回でも良いから続けました。自分は骨折してから運動も出来ず、自分でも信じられないくらい太ってしまいました。それからというもの自分に自信が持てず体がコンプレックスでした。そんな時にこの動画に出会いました。毎日一回でも良いから続けました。そしたら開始2ヶ月くらいでシックスパックになっていました。自分でも最初は信じられませんでした。けど、本当に自然とシックスパックになれちゃうんです。この動画に出会えて本当によかった。皆さんも一日一回でも良いから続けてみてください！きっと自分に自信が持てるようになります！頑張って下さい！
長文失礼しました。
追記
最初は結構きつくて、自分も所々休んでしまったり出来なかったりとこれで良いのか？と思っていました。けど、続けてみると段々と慣れていきます。そして苦ではなくなり、習慣となっていきます。出来ないダメだと諦めずに続けて下さい！絶対に効果が出ます！僕が保証します！だから頑張って下さい！嘘ではなく本当です！
体脂肪がある状態でこのトレーニングを続けて本当にわれたんですか？
2ヶ月でシックスパックはすごすぎる！！モチベありがとう(*^^*)
@@たまぶくろ教ヘブンリーダー
割れました！
@@officialtomato9918
頑張って下さい！本当に変われます！
最近また太ってきたのでこの筋トレ始めます
3年前この動画見て毎日かかさずやってた。懐かしい。あの頃みたいな腹筋取り戻す！！！
昔腹筋を割った時にしてたトレーニングとメニューがかなり似てて愛用してます！夏までにしっかりシックスパックになれるように頑張ります！動画感謝です！
30日目！
1ヶ月続けた！
少し腹筋の線が見え始めてきた！
継続素晴らしいです👍
引き続き頑張っていきましょう😆
わぁ〜、返信嬉しいです！
頑張ります！💪
@@Jya1kku それ気になるー！
上の人の質問の答えが気になるのでコメ残しときます
たしかに
腹筋始めても三日坊主でしたが何と１か月も続けられています。周りからも、筋肉ついてきたねと言われうれしい限りです。ありがとうございます。
大学受験が終わって合格が決まってからこれまでこの動画を見ながら毎日やって来ました。小学生の頃から「おい、デブ！！」って言われてから悔しくて悔しくて、その時から筋トレを始め、今に至るまでシックスパックを作ることに成功し、友達を見返すことが出来ました。皆さんも努力次第で変われますので諦めずに頑張ってください！！CALISLIFEさんのこの動画もこれからも続けていきたいと思います🙇🏻♀️՞
短時間でかなり負荷もかかってお腹いい感じです！！
最後のやつがバランス取るのが難しい…！！
半年間、ジョギングとこれ続けたらジムにいかずともびっくりするくらい細マッチョになりました！脚、背中のトレーニングを組み合わせてバランス良く鍛えるといいですよ。ありがとう☆
それはその人の上半身みやなわからんやろ！
@@ロンドンブーツ吉田号 しばらくやってみるとわかるよーとりあえず腹は割れた
@@ロンドンブーツ吉田号 頑張ってねー
@@YT-yo7qi 大人の対応惚れる
@@ロンドンブーツ吉田号 見なきゃわからないね。
高校2年女子の陸上部です！これと長友選手の体幹やってたらだんだん慣れてきて、体幹も安定し腹筋も綺麗に割れました！インターハイ目指して頑張ります！
素晴らしいです👏
頑張っていきましょう😆
触らせて(。´´ิ∀ ´ิ)
おれも(^ー^)
24日目！ 今日でこの動画で筋トレはやめようと思います！ 今後はジムに行ったりしてもっとバキバキにします！
今日から一日目。
泣きそうになるくらいキツかったけどやりきった。
人生初めて腹筋の横らへんに血管ういた！
びっくり！嬉しいです！ありがとうございます！
この人の動画の一番いいところは、種目の間の休憩中に次の種目の動き方をみせてくれるから、他の動画と違ってやりかたをみてから巻き戻して再生っていう手間がないのが好き
手間かかんないよね
わかりみがふけー
それな！？
休憩なしにすればいい
@@ryota422 え？
よくこの動画の筋肉トレーニングをやって腹の筋肉と共に体力も付きました😊
本当にありがとうございます😌
この動画を見ながら1ヶ月腹筋を継続して頑張ってる者です
ひとつ動画をリクエストしたいんですけど、ひたすらお疲れ様！！！と言ってくれる動画をください！！！！！！！！！！！！！！
最後に拍手してくれるのすごい嬉しい😆
今日初めてやった明日も絶対くる
見返してやるから！！
みんなで頑張りましょう！！
学生時代に運動もしたことなくて、社会人にあるきっかけで筋トレくらい頑張ろうと思ってこの動画に出会いました。
自分の腹筋なんてゼロに等しかったけど、1ヶ月頑張って続けてお腹周りが明らかに引き締まってきました！
これからも毎日日課としてがんばります！！
動画を再生するとすぐに始められて時間のロスが無くて本当にありがたい。ストレスなく毎日できます。😊
雨の日も風の日も熱の日も頭痛の日も生理の日も…一年くらい毎日欠かさず続けています。堂々と割れてるよ！って言えるくらいには割れてます😏
継続できる人かっこいいです！
生理の日やってるのはほんとに尊敬
無理しないように！
食事制限しましたか？？
まじで毎日やってるとある程度食いすぎても太ることないよね
3日目です。
2日目は筋肉痛のなかやってみたけど、案外やり切るとスッキリします！！
本当に効果がでているを実感してます😊
ありがとうございます！！
筋肉痛の時はやらない方がいいですよ2日に一回のペースでやった方がいいと思います
久しぶりにやります！12日目です。頑張ります。これからはしっかり毎日続けたいと思います！
もう何日目とか分からんけどそれから毎日続けてるし腹筋の形もくっきりしてきたから成果出てるのがめっちゃ嬉しい。
大体1ヶ月とかですかね！？
1000万再生おめでとうございます！
半年続けてシックスパックにはなってないけど、ウエストが88cmから72cmになった！！
細かったけどこの動画で筋トレをする気がでてきて腹筋を最初にはじめました、そして3ヶ月ぐらいで腹筋めっちゃ割れましたそのおかげでダンベルを使って筋トレしたり上腕三頭筋、上腕三頭筋とかも硬くなりましたしかもジム入ってないです、ダンベルは家にあってやってます、筋トレにであえて人生が変わりました、ほんとにありがとうございました。これからも頑張っていきたいです
1ヶ月経ちました！筋トレだけは続けられないと思っていたのですがこれは続けやすいしどんどん出来るようになっていくのが楽しくて仕方ないです！ズボンゆるっとしてきました。半年目指して頑張ります！
今まで1回も上体起こしできなかったのに、このトレーニング初めて1週間で初めてできるようになりました！
自重筋トレメニューに組み込んで2カ月目。
見た目が少し変わり胸筋したの腹筋は割れました。
しかし、へその下のお肉がなかなか取れない。
体脂肪率も減り10%切ったのでとても満足
下の腹筋は割れにくいそうです
今日も6分間本気で頑張りました！
昨日親戚のおじさんから「だいぶ（筋肉が）ついてきたね」と言われモチベーションが上がりました。
これからも続けていきます♪
3日目です。頑張りました。明日も頑張ります！
元々太りにくくて、がりがりのせいでうっすら腹筋浮き上がってるだけやったけど、これ2ヶ月継続したらがちやべえぞ
やり始めて2週間
明らかに腹筋が変化しました
この動画を参考に
30分程の腹筋トレイニングで
ここまで変わるのかと
日々楽しくなりました
年内にシックスパック目指します
このトレーニングメニュー以外に何かしてますか?
一緒にがんばりましょう
@@seigo_music この動画の苦手なトレーニングを参考に25分程やってます
まだお腹はぷよぷよですが、頑固な便秘体質だったのがかなり改善されました！
サボってる期間はまた便秘になるのでこのトレーニングがかなり効いてるんだなと思ってます
他の動画を行ったり来たりしてたけどやっぱりこの動画が1番やる気出るт т✨今日からまた再開します！💖💖
こういう系の動画で１ヶ月続けます！とかいうコメントして記録残し始めて3日後くらいに消息不明になるやつすこ
俺は宣言します！今日から１ヶ月毎日これを続けます！その証拠としてここにコメントを残します！怠けてたら檄を飛ばしてくださると助かります！😊
二日目にして終わってて草
@5歳児ちgちゃん タバタ式腕立て伏せというのは毎日やってました。今日からきっちりここに記録しますね
1日目完了！！
2日目完了！
引きこもりでガリガリの超不健康だったけど、この前、体に厚みが出てきて筋肉もついてきたねって言われました！
ご飯もちゃんと食べられるようになったし、週3程度しかやらないけど、心の不調が改善されています。
みんな一緒に頑張って夏までに仕上げような💪
12日間続けてだいぶいけるようになったので上級の方したいと思います。これからも頑張ります
無駄な時間がなくてくっそ見やすい最高です頑張ります
9月の終わり(62.5キロ)に始めてさっき(12月30日)体重計のったら56.6になってました…
食生活を変えたのも大きいかもしれないけど、毎日寝る前に好きなアニメ見ながらなんとなくやってただけでこんな結果になってることにめっちゃ驚いてますw
まだまだ続けていきます！！
腹筋割れましたか？
@@ビリーヴ-p1n 自分は脂肪が多いだけあって全然割れてないですが、うっすら見えるようにはなってきましたね
一緒に頑張りましょう！^_^！！
身長は何センチぐらいですか？
@@デパウール 169です
きついけど手軽に追い込める。この動画と投稿主に感謝
中学生ですが
夏まで頑張りたいと思います
筋トレ頑張ります
同じく中学生です！今日からできるだけ毎日頑張る!!!!!
受験終わったから再開する💪
俺もや
きついけどちゃんとやった感があって楽しい、このまま頑張って筋肉つけたい！
夏休み前に水泳あって、ぶよぶよだったからこれしたら、結構筋肉ついて来ました！ありがとうございます。今後もメニューの数も増やしていこうと思います👍
4日目です。頑張ります！
これ10日続けただけでバリ効果ある！！！！えぐい！！！
本気で頑張りたいので毎日いいねで呼んでくれると嬉しいです！！
がんばれー！！わたしもがんばる！
やってますか？
@@sena_s77 やってます！
やってますか？
この腹筋トレーニングが一番安定して取り組みやすいです
ありがとうございます
何となく5日目だけど触った感じ腹筋固くなってきた！これからもよろしくお願いします
今日も6分間本気で頑張りました！
明日も頑張ります。
毎日の日課としてやったらコメントします！
一日目 最初は肝心！頑張る！
二日目 今日も頑張ります！
三日目 やる気満々！頑張る！
四日目 筋肉痛になってきた！😊
五日目 今日も欠かさず！
六日目 テスト近いけど頑張る！💪
七日目 筋肉が張ってきた気がする！
八日目 筋トレだけじゃなく食生活も心がけていく！
九日目 明後日からテスト！テストも筋トレも頑張る！
十日目 毎日感謝の気持ちを忘れずにやる！
十一日目 ふくらはぎがつったため休み
おう頑張れ
やっぱ続かない人って休んだらそのままだよねわかる
2週間目に突入。最初は1セットで酸欠になってたけど、今は2セット出来る様になりました！
まだお腹に変化はありませんw
@布団から出たくない うん！
筋トレきついけど終わったあとすごい気持ちいい
最後の拍手してくれるの好き
1ヶ月やりきりました。 明日からもまた頑張ります💪
始めと比べて変化どんなもんですか？
@@youarenotanidiot4755 ちょっとずつ変わってきてますよ！笑
２〜３週間越えた辺りから動画のペースが生ぬるく感じて動画に挟まれる休憩タイムに入ってもそのまま身体動かし続けてたらめちゃくちゃ腹に効いたわ。やっぱり筋トレは追い込むから良いんやろな。
ありがとう
おかげで腹筋した気持ちになれました。
最後終わった時の達成感神😇✨💕
同じ
継続って大事なんだなって改めて感じることができました。
60日目
怪我とか色々あったけど、やっと2ヶ月こなすことができた！
一定期間休んだのもあり、まだ体には腹筋の線が力をいれたら入る程度だが次の1か月はサボらないように頑張ります！
毎日できる丁度いいキツさです！！
初めて全部本気でやったら腹筋攣りました笑
この動画を腹筋のメニューにしながら筋トレとダイエット1ヶ月ちょっと頑張ったら４キロ痩せました！ありがとうございます😭
ありがとうございます😄
継続は力なりですね！
続けられるようにこれする
12/9 1日目 キツかった、ほかのもやった
12/10 2日目 母の誕生日、ケーキ食べてない、やりきった、お腹伸ばすと痛い
12/11 3日目 Netflixハイキュー最高すぎぃぃ やりきった他のもやった
12/12 4日目 やりきった他のもやったキツすぎ
12/13 5日目 やっとる時はきついけど終わったあとやった感があまりない、他のもやった
12/14 6日目 やりきった 汗だけは人一倍他のもやった
12/15 7日目やりきった他のもやった
12/16、17サボった
12/18 8日目 髪の毛切った久しぶりやから少しキツカタ他のもやった
12/19 9日目 あー疲れた他のもやった
12/20 10日目 他のもやった体捻るとちょい進展した
12/21 すんませんサボりますた
12/22 11日目 他のもやった塾いてきます
12/23 24 あちゃまたさぼった
12/25 12日目 クリぼっち回避ー友達とクリパ&誕祝楽し方☺️✨👍
12/26～28 すんませんむちゃサボりますた
12/29 13日目 正月太りしそう😅
12/30 14日目 むちゃ食べたからむちゃやった
12/31 15日目 あと12分で年明けるぅっ好きな人にあけおめ言いたいけど言えない……🥺
1/1 16日目 結構きついのやった
1/2 17日目 昨日と同じのやった
1/3 18日目 フォーム変えるとむちゃきつ方
1/4 19日目 ダラダラしすぎと怒られたのでテス勉します
1/5～7 部活がしんどすぎたのでサボりました……(言い訳……
1/8～9 まーたサボってしまった……気合い入れんなあかんー😱
1/10 20日目 やっとこさ帰ってきたー明日テストがんぱる！！
1/11 21日目 テスト英語以外まあまあでけた！
1/12 22日目 時間ないから腹筋100回だけやった
1/13 寝てしまった、明日から絶対に続ける！
1/14 23日目 おっしゃあやっだどー！
1/15、16 サボった
1/17 24日目 やったど！！
1/18 25日目 学校いきたない、、やったどー！！
1/19~20 サボった
1/21 26日目 腹筋200回やった
1/22 27日目 腹筋200回やった
1/23 さぼった
1/24 28日目 ワクチンで腕いた無いから動画のやつします‼️
1/25 29日目 学校休みなった！いえい
1/26 寝ながら課題してたえへ
1/27 30日目 今週早かったな！腹筋100
1/28 31日目 英語の問題集買い行った優等生
1/29 32日目 てすと勉強あんまやってない(え)
1/30 33日目 やったどー！学校だるい
1/31 34日目 食糧制限しないからやっても意味ない希ガス、、、
2/1 35日目 今日から2月だぁぁぁ
お互いがんばろう！
呼びに来ましたよ！😊😊
がんば！
ありがとーございますー😭サボりすぎてやっばいやばい今日こそは……
お呼びにまいりました
最近現実感がないし無気力だったのですが筋トレするとスッキリして気分も良くなります 途中で余計な応援とかもなくて淡々とできるので助かってます
最後のフェードアウトで拍手してくれるところまで気が回るトレーナーの鑑
中二なんですけど
好きな子に振られて
今日から筋トレしてムキムキになってやります！
頑張りましょう
ガリガリの頼りないヒョロヒョロの方がモテるよ。俺中1で恋して筋トレしたんだけどねぇ。今社会人3年目でその子ずっとヒョロガリと付き合ってんだよ笑 参っちゃうよ。ほんとに。
@@HIRO-rp7tt そーなんですね笑笑
@@HIRO-rp7tt 隙あらば自分語りとか空気読めないのにﾖｸﾓﾃﾀﾈ(笑)
今コロナ陽性なっちゃって暇なんで、この動画で筋トレしてバキバキなって次学校行く時にみんな驚かします！
驚いた。
休め
もうやれ
腹筋割れるまで頑張ります！！