주부로 있다 일을하게되 어깨가 아파 한달 도수치료후 좋아졌지만 두달후 또 재발 그리고 2달이상 참으며 여러 스트레칭 따라했지만 효과는 없고 처음보다 더 아팠왔어요 추석끝났으니 병원가야지 생각 이거 한번 했는데 너무 아파서 이건 못하겠다 10분 후 다시해봄 하나도 안아프고 시원함 어깨 돌려보니 아픈곳 사라짐 영상 감사합니다
나 회전근개 아파서 이것저것 어깨 스트레칭 다찾아보고 해보는 중인데 이건 하니까 일단 움직일때 일시적으로 안아프긴 함.. 근데 장기적으로 이 동작이 어깨나 다른 부분에 좋은 동작인지는 모르겠음.. 왜 이 동작이 좋은지 설명좀 해줬음 좋겠음... 뭐든지 이유나 근거가 중요하지 않겠음...?
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/tr.png)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 10분 운동법] 승모근 스트레칭 및 거북목, 라운드숄더 완화! 물리치료사와 함께해요](/img/1.gif)
그대로 누웠습니다
스탠포드에서 인정했다는데 일단 해보긴 하겠는데 어깨가 저렇게 내려가질지 모르겠네요..우선 활력포션프로테오글리칸 먹으면서 연골 좀 강화시키고 해볼래요.
활력포션프로테오글리칸 효과 괜찮나요? 소연골이에요? 상어연골?
와....승모쪽 담이 걸렸습니다...
저도요
ㅅㅂ 진짜로
진짜다....
댓글 먼저 보고할걸.. 찐이다
어깨통증 있는상태에선 못하겠네요.ㅠ너무아파요
보기엔 엄청 시원할 것 같았는데 막상해보니까 시원하지는 않네ㅜ
시원해요❤
주부로 있다 일을하게되 어깨가 아파 한달 도수치료후 좋아졌지만 두달후 또 재발 그리고 2달이상 참으며 여러 스트레칭 따라했지만 효과는 없고 처음보다 더 아팠왔어요 추석끝났으니 병원가야지 생각 이거 한번 했는데 너무 아파서 이건 못하겠다 10분 후 다시해봄 하나도 안아프고 시원함 어깨 돌려보니 아픈곳 사라짐 영상 감사합니다
요가하는 자세네요.
베개가 안맞아 목과 어깨가 아파 아침마다 하는데 하고나면 뭉친근육이 풀리는 것 같아요❤
미친.. 오십견 때매 어깨가 들어가면 누르고 봤더니.. ㅠ 오 마이 어깨..
구독 좋아요 눌렀어요
바닥 줄눈이 몸의 이동 위치를 정확히 알려주네요
❤😂🎉
계속 해보면서 자극 찾는 연습을 해야 할것 같아요 ㅎ 머리의 방향도 중요한거 같아요 그 상태에서 어깨는 최대한 바닥에 붙인다 하고 두 무릎은 상체랑 좀 가깝게 ..! 그러면 좀 자극 오도라구요 ! 근데 이게 맞는진 모르겠ㅈ만 ....
보기만해도 견갑골이 시원해지는것 같음
디스크환자는 하면 안되겠죠?
왼팔!이쁘게 촤악! ㅋㅋㅋㅋ
목디스크 있는 사람 해도 되나요?
일단 어깨가 안내려가요
최고 최고👍👍👍
꽈~~악 눌렀습니다 어깨랑 구독✌️✌️✌️
ㅇㄴㄷ 시원하게다
와우~ 6번 ..승모근이 찢어지듯~ 넘 시원해요~ 땀나여
바로 구독 좋아요 ^^
이거 매우 어려운 동작이네요....
어깨를 바닥에 대는 것 부터가 잘 안돼요
뚝 떨어뜨리게되요
네 어깨가 굳어있으면 조금 힘들 수 있습니다.
어깨 결렸습니다 7일동안 고생하곗네요
스트레칭 유튜버1위
허리디스크있는데 해도되나요?
소흉근쪽 늘리고 뒤로 뻗는 팔은 하부승모근 써지는건가오 ..?
섹시하시네여
의사쌤이 목 근육만 풀어줘도 통증 괜찮아진다 하더라구요..
자기 전에 통증싹 목 마사지기로 목 풀고 자면 다음날 개운하게 일어나네요
저처럼 목 자주 뭉치고 아프신 분들 통증싹 검색해보세요.
진짜 가성비 갑입니다 ㅎㅎ
오 시원 하게다
저기 뒤에 나무 어디서 살 수 있나요???
올리는팔이 올리는중 악! 하고 소리지를만큼아픈데 반복함 나아질까요? ㅠ
따라하다가....
어깨
나갔습니다...
나 회전근개 아파서 이것저것 어깨 스트레칭 다찾아보고 해보는 중인데 이건 하니까 일단 움직일때 일시적으로 안아프긴 함.. 근데 장기적으로 이 동작이 어깨나 다른 부분에 좋은 동작인지는 모르겠음.. 왜 이 동작이 좋은지 설명좀 해줬음 좋겠음... 뭐든지 이유나 근거가 중요하지 않겠음...?
이거이거 라운드 숄더나 거북목에는 효과 없겠죠?
팔을 앙칼지게 올리는 게 포인트
wow bravo,good . . .wonderful . ..
이게 왜 난 안되지 ㅠㅠ
어깨가 저자세로 안내려갑니다 20대만 가능한가요
이 운동이름은 뭔가요?
글씨에 가려서 머리부분을 보기 어렵습니다
빈공간에 글씨를 넣어주세요 감사합니다
어깨충돌증후근이 있는 사람도 효과 있나요?? 심할때는 손을 등뒤로 돌리는것도 아픈데….어깨힘줄에 염증주사 맞고 좀 괜찮아 졌었는데 다시 좀 걸리는 느낌 나면서 통증이 점점 오고 있어요 ㅠ
해봤음 좋은것같아
어깨의 염증때문에 풀업을 잠시 쉬고 있는 사람인데요
이 스트레칭을 해도될까요?
염증때문에 주사를 자주 맞아서 그런지
승모근이랑 어깨가 너무 뻐근해서 여쭤봅니다
스탠포드 김사장님이 인정
오!! 시원해요
아파요 ㅋㅠ
따라하기 넘 힘든데.. ㅠ 머리에 피몰리고 장난이 아니네. 내가잘못 이해하나..ㅠ
이런 정보 넘 좋아요. 내가 찾던것. 어깨가 뭉쳐서....
스텐포드랑 먼 상관?
목선 과 어께 뭉친 확 풀어지는
영상 감사 드려요
이거하고 목에 담왔어요 어찌해야되나요?
진짜 시원하네요
아침을 이 운동으로 시작해야겠어요
어깻통증뒷목시달리다 네이버에서 구매한 특수형상 안마기 사용하며 풀어줌.. 한두달뒤통증 현저히 저하. 이 스트레칭도 병행.. 결국 통증은 관리와 운동.
무릎이 아파서 못하겠어요..
시원해요
대박 시원합니다~~~❤
버터노래가 좋아서 듣는중
이거 하니까 바닥에닿은 어깨 너무아픈데.. 어떻게 버티나요 반대팔 올리다가 너무아파서 바닥 쿵찍어서 밑에집에서 올라왔습니다
너무 쉽게되요. 요가 고양이 기본자세라세..응용동작도 알려주세요 ㅎㅎ^^:::
오늘도 따라하기 !
요가하는 저보다 각이 살아있는 것 같은 느낌이...👍
이 스트레칭의 명칭이 뭔가요?
어릴때 맨날 저러고 바닥에 붙어있었는데...이유는 없었다..
한쪽은 되고 반대쪽은 안되네요 ㅠㅠ
연습 많이 해야겠어요
스탠포드에서 인정한 어깨 스트레칭
됬어요ㅎ
허리가 안좋은사람도 괜찮을까요?ㅠㅠ
how many times one set ,sir?
아니 근데 진짜 시원하네 이걸 왜 이제봤지,,,,
노래 아주 마음에 드네요
앞 모습 으로 봤으니..
자 이제 뒤를 보여 주세요....ㅎㅎ
허벅지 안쪽 쥐가 자주나는데 스트래칭 방법 없나요 종아리는 풀겠는데 허벅이 안쪽은 답이 안나오네요
마그네슘 복용!
헐 쉬울거 같아 따라했더니 엄청 힘드네요
하고싶다 진정ㅜㅜ 어깨때문 병원다니는 1인ㅜㅜ
시원하네요
왼쪽어깨가아파서 손을제대로 못써서 저동작이 안되네요 ㅠ.ㅠ
난 1번 어깨부터 안내려감.. 심지어 팔쭉뻗어지지도 않고 벽만봄
나도 저 자세 하고싶다ㅠ
흠...오히려 더 다칠거 같아요ㅠ
이거 ㄹㅇ 짱시원…. 일어나지마자 하면 바로 컨디션 달라요
효과 너무 좋아요ㅠ
시원해요~~
진짜 시원하네요
바로 구독
목뒤에 힘이 너무 들어가요 ㅠㅠ
첫번째에 승모근에 담 걸렸어요. ㅠㅠ
와~우 이거 어릴때 부터 몸이 찌뿌뚱 할때
그냥 늘 하던 동작인데 ㅎ
올해 70인데 그래서 어깨가 부드러웠던가 ?
마사지샵 가면 어깨가 부드럽다고 늘 칭찬듣는데ㅋ
어깨뭉치고 풀어줄겸 여러영상을 보고따라햇지만 이게 최고시원한듯 ㅎ
이거 초보가 못함. 요가 몇년째인데 힘들고만.
뒤져도 어깨가 땅에ㅜ안닿는데여 ㅠㅠㅠㅠ
너무좋은정보 감사합니다.구독하고갑니답
해봐야지
이거보다 더시원한 자세도 있는데 설명을 못하겠네 ㅜㅜ
엎드려서 시작하는데 옆으로 몸을 돌리는데 양쪽손이 만나고 등이 완전 접힘 진짜 시원한데 ㅜㅜ 요가자세
어깨가 이미 아픈 사람은 무용지물인 스트레칭
선생님... 어깨가 바닥에 안 붙습니다ㅠ
모르겠어요
이거알쥬
불행하게도 저는 안된답니다 ㅠㅠ
어찌할꼬
경남 창원에서 인정한 스트레칭은 없나요
혹시 스탠포드에서 안정환 은요?
내겐 불가능한 자세
대박이에요 ㅜㅜ 이거 하자말자 뭉친어깨 다 풀렸네요 감사합니다