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- Опубликовано: 8 апр 2020
- 안녕하세요! 새움병원tv 운동하새움입니다~
이번주 운동은~ 바로오~~
어깨뭉침을 풀어주는 스트레칭 운동입니다!!
뭉친 어깨... 누구나 다 경험해보셨죠 ㅠㅠ
어깨도 아프고, 목도 아프고,
무언가에 짓눌린것 같이 무거운 어깨!!
운동하새움 따라하면서
시원하게 어깨를 풀어주세요 :)
출연 : 정형외과 전문의 김도윤원장님,
도수치료실 이주현 선생님
홈페이지 : www.saeumhospital.kr
카카오톡 : pf.kakao.com/_xhirxcl
공식카페 : cafe.naver.com/saeumi
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
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![#손저림 #손저림증상 #손스트레칭 손저림으로 짜증나시죠? 이 운동하세요! [새움병원]](/img/1.gif)
와 이거 대박이에요.. 지금 시험 기간 이여서 어깨가 너무 많이 뭉쳐서 유튜브 치고 아무거나 보이는 거 눌러서 했는데.. 와.. 뭉친거 반 이상이 날라갔어요.. 어깨 눌러도 통증도 조금밖에 안와요ㅜㅜ 늘 밤마다 하고 자야겠어요!
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 평상시 제 자세가 잘못 됐는지 뻐근하고 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다
대박.. 완전 풀렸오요
유익합니다
좋은 정보 감사합니다
감사합니다 ~
감사합니다
너무 시원하네요. 감사합니다
아 너무 시원해요!! 즐겨찾기해 놓고 매일 수시로 할게요^^ 선생님 감사해요^^
와 너무 시원해요 감사합니다
감사합니다^^
효과 바로 오네요 감사합니다
짧고 쉬워서 자주 할듯하네요 감사합니다
감사합니다 열심히 따라하겠습니다~~
난 너무 좋아요 쉽게 따라하고 몸이 유연 해요. 감사합니다.
어깨가 많이 아플때 도움이 되는 영상이에요
컴퓨터 많이 사용하는편인데 어깨 항상 뭉친 느낌 들었는데
영상 보고 따라하고나니깐 시원하고 좋네요
근무중에도 종종 따라해야되겠어요
좋은 정보 감사합니다
와 이거 너무 시원해요 하루종일 책상에서 작업하느라 어깨가 너무 아팠는데 목도 같이 풀리는 느낌!! 정말 감사합니다
의자에 앉아서도 시도할 수 있는 동작들이고, 간단해서 좋은 것 같아요 👍🏻 생각날 때 한 번씩 해볼까 싶어요ㅎㅎ
필라테스 시작한지 얼마안되서 목 어깨 팔이 근육통이 심했는데 동작도 간단하고 살짝씩 풀리는것같아요 좋아요🐵
하루종일 앉아있는 자세로 일하다 어깨가 너무 찌뿌둥하길래 따라 해봤는데 너무 시원해요 자주 해야겠어여 감사합니다 😀
목이랑 어깨근육이 자주 뭉쳐서 힘든데 따라해보니 통증도 줄어들고 개운하네요!! 매일 해보도록 해야겠어요~~ 따라하기 쉽게 잘 알려주셔서 감사합니다!!
거북목 때문에 매일 아침마다 보고 따라합니다~ 운동도 하고 베개도 에그젤로 바꿔줬더니 아침엔 그나마 개운하네요~
왐마야... 두통이 사라졌어요 짱!!
어깨 뭉침 너무 심했는데 이거 한번 따라하니깐 통증이 나이졌어요 이건 진짜 매일해야 할것같아요…
저도 어깨통증에 무척 시달렸는데 스트레칭하니 너무 좋네요. 저는 스트레칭후 엄지파워 마사지로 안마하는데 너무너무 시원해요!!
유익한 정보 감사합니다 :)
감사합니다 호호
짧고 간결해서 따라하기 좋았어요 ㅎㅎ
감사합니다 호잇!
와 어깨가 똑같아요!
오 풀려요 ㅠㅠㅠ 감사합니다!
도움이 되셨다니 다행입니다^^
와 어깨뭉침때문에 넘 힘들었는데 해결됐습니다. 감사합니다!
도움이 되셨다니 다행입니다☺️
에임 좋아짐 진짜임
간단하게 따라 했더니 정말 시원해 졌습니다! 자주 하겠습니다. 대단히 감사합니다! 건강하시기 바랍니다!
감사합니다~~ 저도 오늘 어깨 풀고 시작합니다 ㅎㅎ
어깨뭉침이 넘 심할때 나도모르게 어깨 으쓱으쓱했던게 내몸이 살려고 발버둥친거였나봐요 유용한정보 감사합니다
감사합니다 ~! ^^ 앞으로도 더 유용한 정보 많이 업로드 하겠습니다!
와 대박임 효과 쩜;; 매일 아침, 저녁마다 해야지ㅜ감사해요
응원합니다
좋아요
고정된 자세로 계속 일을 하다보면 어느 순간 뭉쳐 있는 어깨, 뭉친 어깨를 풀 수 있는 방법을 배우게 되어!! 정말 유익하네요. 당장 따라하고 있습니다.
응원합니다!☺️☺️
어깨 뭉칭 심했는데 진짜 바로 효과 있네요.
자주 해주겠습니다. 감사합니다~^^
도움이 되셨다니 다행입니다 ^^
감사합니다...
어깨가 너무 결리고 아파서 잠에서 깼는데..
덕분에 좀 나아졌네요ㅎ
다시한번 감사합니다. :)
도움이 되셨다니 다행입니다 :)
너무 아파서 따라해봅니다 ㅠㅠ
화이팅입니다!
어깨가 항상 불편했는데 한번만 따라해봤는데도 효과가 탑입니다.
동작도 여러가지라서 신뢰도 가고 유익한 정보 올려주셔서 감사드립니다.
그리고 쌤 너무 예쁘세요~~
저희 선생님 너무 이쁘시죵~~^^ 감사합니다 ♥ 이쁜 선생님이 앞으로도 자주 알려주실거구요~
영상의 스트레칭으로 어깨 불편감이 호소되신다니 너무 다행이네요~^^
더욱 유익한 영상으로 업로드 할테니 구독 자주 해주세요!
감사해요. 다음 또 만나요.
좋은 하루 되세요 ^^
영상 다시 찾는다고 고생 좀 했습니다. 너무 좋은 영상이네요. 사무직이다보니 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일하는 편인데 목 어깨 통증이 심해진지 꽤나 오래 됬습니다. 물리치료도 받고 침도 맞고 다 해 봤는데 이만한게 없네요. 한 가지 첨언 하자면 스트레칭을 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았어요. 제 경우네는 견갑거근이 원인이었던 것 같더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 다시한번 감사합니다 선생님~
안녕하세요 진단이 정확한 새움병원입니다.
thyyou4806님께 맞는 영상을 찾으셔서 다행입니다. 해당영상은 목과 어깨 통증 관리에 효과적인 영상인데요,
견갑거근이 긴장되어 있을 때 풀어주는 것도 말씀하신것처럼 중요합니다. 스트레칭 통해 근육을 유연하게 유지하시고~ 추가적으로 도움이 필요하시다면 언제든 댓글 남겨주세요 향후에도 건강 유지에 도움이 되는 정보를 찾아드릴 수 있을 것입니다.
계속해서 편안한 업무환경과 건강을 유지하시길 바랍니다.
일주일째 따라하고 있는데 너무 개운합니다~ 운동이 중요하다는 것을 몸소 깨닫고 있어요~ 베개도 에그젤로 정착하니 요즘 살만 하네요~
안녕하세요 도움이 된다니 정말 다행입니다.
자주 해주시거 건강한 하루하루 보내시기 바랍니다
0:55
어깨운동이 레알이네... 척추교정되는 소리나면서 너무 시원해요😂
ㅎㅎㅎ어머 ~ 시원하시다니 다행이에요
꾸준히 운동해주세용
진심 따라해보고 어깨가 엄청가벼워졌어요
어머 효과가 좋아서 다행이에요~!! ^^ 늘 건강하세요~
필라테스 왜 등록하나요? 새움병원 유튜브 구독하면 온 몸이 시원해지는데~~
이렇게 유익한 영상을 공짜로 보다니 죄송스럽네요😆😆 다른 체조도 열심히 따라할게요. 감사합니다!
1:00 여기부터 가겠습니다
와 이거 진짜 대박이에요.... 공유해 주셔서 감사합니다 ㅜㅜㅜ ♡♡ 어깨 뭉침 심한 편이었는데, 딱 한 번 했음에도 불구하고 정말 많이 나아졌네요..ㅠㅜㅠㅠㅜ 앞으로도 종종 해야겠어요.. ㅜㅜ 감사합니다...🥹❤️❤️❤️
2:15초 자세에서 저는 왜 짚은 손목팔부근이 찌릿 당기는 느낌이 들까요??
왜 이제서 알려주셨나요 고맙습니다 해보니 많이 풀렸어요
1:11
일을 쉬니 몸이 여기저기 더 아프네요. 파스맨 3/1ㅋㅋ
움직이면서 꾸준히 뭉친 어깨를 풀어주세용~~!! ^^
전.팔에
계란만한게
뭉처있어요
2021/7/5
첫 번째 동작을 할 때 팔꿈치를 구부리는 이유가 뭔가요?
첫번째 동작에서 팔을 펴고 어깨운동 하셔도 되는데요, 팔꿈치 구부리고 하는 것이 동작하시는데 편하고 힘이 들어갑니다^^
@@saeum_hospital 답변 고맙습니다.
77
1:10
안녕하세요. 항상 잘 보고 따라하고 있습니다^^ 근데 궁금한게 있어요. 제가 링크해드린 유튜버는 머리잡고 승모근 푸는 운동은 독이된다고 대문에 그려놨네요. 뭐가 진실인지..? 다른 도수치료, 물리치료 선생님들꺼 봐도 머리잡고 승모근 푸는 동작을 다 하거든요? 링크의 물리치료사가 잘못된건가... 안물어볼라다가 혼동이 와서 여쭤봅니다ㅎ
ruclips.net/video/S0uegX7zvQE/видео.html
스트레칭 시 너무 과하게 하면 안 좋을 수 있습니다. 자신의 상태에 알맞게 하는 것이 좋습니다 : ) 감사합니다
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