このプロテインの飲み方をしている人は今すぐやめてください【やってはいけない5つのポイント】
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- Опубликовано: 13 июл 2024
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•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•creativecommons.org/licenses/… 
Спорт
1量。体重×2〜3のタンパク質
2タイミング。トレーニングの前後が1番良い
3回数。1日2回
4トレーニングしない日も飲む
5継続。安くて美味しいものを選んで続けるようにする
ありがとう
いいねを99にしてやったぜぇ゛
ｳｪｪｪｪｪｪｲﾔｯﾌｫｫｫｫｫｫｫｫｲ
イイねを199にしてやったぜ
ハッ
@@user-qy2ls7mz1c いやただのいい人で草
@@user-qy2ls7mz1c 筋トレすると頭まで筋肉になるなんて...
①量をしっかり摂る
プロテインは体重の×2〜3ほどが目安
②回数をしっかり摂る
一日2〜3回ほどが目安
③飲むタイミング
トレーニング前後・寝る前などが効果的
トレーニングしない日も摂る
④毎日継続する
⑤飲み続けやすい物を選ぶ
安値・ダマにならない・溶けやすい・味の種類豊富など
先生は大事な要点を繰り返し何度も何度も言ってくれる所が良いですよね。しっかりと身になります。
いつも大変参考にさせていただいています。
この動画をもとに色々なサプリを取り入れながらトレーニングに励んでおりますが、今一度そのサプリ(私が飲んでいるのはEAA、クレアチン、HMB、プロテイン、グルタミン、レッドギア)の適切な摂取タイミングを時系列でご教授頂ければと思います。
よろしくお願いいたします。
分かりやすい解説ありがとうございます！
こんなためになる話沢山聞けて有難い限りです‼️
いつもタメになる動画をありがとうございます。
私は現在ダイエットのために食事の際、難消化性デキストリンを摂取しております。
トレーニング後にプロテインを飲まず、すぐ食事を摂る場合は難消化性デキストリンは控えたほうが良いでしょうか？
（難消化性デキストリンの効果でタンパク質の吸収が遅れてしまうのでしょうか？）
教えていただければ幸いです。
献血によく行っている素人アスリートです。ASTではないのですが、ALTが高かった時があったので、山本さんのお陰で謎が解けました。
マッチョで説明が明瞭でカッコいいです
先生はいつも丁寧に
なんでも答えてくれるので
安心して動画を見ていられます
味・溶けやすさでアルプロンのWPIのチョコorいちご味が自分の中ではベストです。
皆さんのおすすめあったら教えて欲しいです！
ビーレジェンドのチョコ愛用してます
GronGのキャラメルが個人的にコスパ良くて好きでしたね
どうしても値段を最優先してしまう…
@@Salmi501 俺はバナナかなー
オプティマスニュートリションの
ゴールドスタンダードやね
大入りを買えばＷＰＩがＷＰＣ並みの値段!
BCAA入りなのでトレ前に最適!!
540のヘーゼルナッツです
初めて山本様の動画見てます。勉強になりました。DNSバナナ味買いました。
数々の凄い実績を持ってる人だから説得力がある
参考になりました！
以前は美味しいプロテインを探して試行錯誤していたが自分の結論としてプレーンが一番だと至った🤔
ご飯は一生食べても飽きないが、ステーキを毎食食べるのはキツイ、、、
分かりやすい！
S0から続けてるのであればfromじゃなくてsinceだお
2:15 どれくらい差があったのかも知りたいです
プロテイン安くなって助かります😄早速、注文しました👍
人工甘味料を取りすぎて大丈夫ですか??
腎臓病は大丈夫ですか??
腎臓病になったら透析ですよ。
怖い。
@@user-gj1wh2xx6p
こういうの余計なお世話って言うんだよ
@@user-dv6kq9wt2k すいませんでした。余計な事を言ってしまいました。
以後反応しないようにします。
また１つ勉強になりました。
今後ともご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いいたします。
ご指摘ありがとうございました。
それでは今日も良い日にしていきましょう。
これって体重に対してちゃんとした量飲まないと全く効果がないのか
足りないと足りてない分は筋肉増大に効果がないってだけなのかどっちた…？
山本先生のプロテイン、今までの中で1番良いです！！
ライチヨーグルトはガチウマかぁ〜❤️
山本先生！いつも有益な情報ありがとうございます。
私は右利きなのですが、特に肩のトレーニングの時に左が先に疲弊して力が抜ける感じで上がらなくなってしまいます。ベンチプレスの時も左をカバーするような力が入ってしまいます。
聞き手の右はまだ上がるのですが、右だけ続けた方が良いでしょうか？それとも左右差が無くなるように左を強めにトレーニングした方が良いでしょうか？
分かります。左右の感覚違くて気持ち悪いですよね。
左右違う変なフォームでやってる時あります。
無意識にやってるとどんどんフォームがずれていくと思うので、常にフォームを意識して左右の偏りがないように負荷を乗せる意識が必要じゃないでしょうか。
朝起きてたんぱく質を摂取する際に鰹や鮪、卵焼き＋炭水化物を摂ってるのですがそれだと効率は悪いんですかね…？
勉強になりました
山本さんは体がゴツいから説得力がある！
食事だけで１日分のタンパク質取ろうとすると、エンゲル係数
めちゃくちゃ上がるから
プロテイン2回はほんとに理想的だと思う。
１日１回じゃ、身体が変わらないから勿体ない🙄💦
自分は味に飽きるから3種類
プロテイン常備してる。
水割りでイケる
最近はVALX、ビーレジェンド、
ザバス愛飲してます♪
ダマになりにくくてストレスも少ないです。
突然すみません😔ホエイとソイ、どちらを飲んでいますか？！！
寝る前がんばってとります🎵
最近山本先生の動画見つけて観るようになりました！
朝プロテインっていうのを聞いてて実践してたんですが、朝はEAAに変えた方がいいのかなぁ
いつもVALXお世話になってます。
質問ですが、トレーニングをしない日も摂った方が良いとのことですが、トレーニングする日と同じ量を摂れば良いのでしょうか？ それだと太ったりしませんか？
よろしくお願いします。
VALXのチョコうまいんですけどこの話から行くと2スクープ21gのタンパク質じゃ少ないってことですよね？裏には2スクープって書いてありますけど3スクープにしたほうがいいのかな？
トレ後は何分以内とか
あまりすぐ取り過ぎたらダメとかありますか？
3:25
俳句
義徳心の俳句
やりますよ園崎詩音はやりますよ
仕事上夜の9時くらいに筋トレして、そのあとプロテイン摂るんですけど12時くらいに寝る場合もう一度飲んだほうがいいですか？質問失礼します
トレーニング後に食事の場合はトレーニング後のプロテインは要らないでしょうか？
週一でバレーボールを3〜4時間するのですが、前後のプロテインとEAAを摂っているのですが、間にプロテインを挟んだ方が良いのか、そのままで良いのが悩んでおります！
またお時間ある際に教えて頂けたらありがたいです！
ありがとう!!
「お試し」ぐらいでやってたプロテイン買い、まとめて買うことにします!!
セールの時にww
良い勉強になりました
プロテインをヨーグルトに混ぜて接種していますが、この取り方は効果はどうでしょうか？
以前は牛乳に混ぜて取っていましたが、洗い物がめんどくさく、溶けにくいってのもあったのでヨーグルトに置き換えたのですが。。
プロテイン初心者です。僕が買ったプロテインは使用法に20グラムとかして振れと書いてあったのですが、30グラムとかしても大丈夫なのですか？
朝あまり時間が無く、起きてから1時間30後にはトレーニングしたい場合起きてからEAAを摂取し、その後バナナとプロテインを一緒に取り、1時間後にトレーニングをするのは良いでしょうか？
もしかしてAPEXやってます？人違いでしたらすみません💦
@@user-hx8xj2pl9e やってます笑
@@kkevictor1652 ですよねですよね！ランクでちょくちょく見かけたことあるidに似てたのでリプ送らせて貰いました！失礼しました！🙇♂️
いつも参考にさせていただいてます。プロテインについて質問です。私は甘いものが好きで、プロテインバーをおやつに食べることがありますが、筋トレ後にプロテインドリンクでなく、ホエイでないプロテインバーでも効果ありますか？
髪切られましたか？
イメチェンですね。似合ってます！
プロテイン購入させて頂きました。🙇
消費社会の罠に気をつけてください。
ジムに行く日は、無酸素トレーニングをしながらEAAを飲んで、無酸素が終わったらプロテインを飲んでから有酸素運動を10分〜20分するんだけど飲み方間違ってますか?
一日のタンパク質摂取量を100G目指しているのですが、いつも疑問に感じるのですが、お肌のためにコラーゲン5000ｍ
gを寝る前に飲んでいるのですが、これってタンパク質5gとして換算してもいいのですか？箱にはタンパク質4.20gと書かれています
コラーゲンがお肌にいいのは迷信です。アミノ酸に分解されて肉くってるのと同じです。
山本先生お疲れ様です。
労作性頭痛について解説お願いします。
自分はトレーニング中に頭痛を起こすことがよくあります。
対処法は分かるのですが事前予防で何かあれば教えてください。
誰かのお役に立つことを祈ってだいぶ遅れてコメントします😅
トレーニング前にお水を摂る・トレーニング中お水をこまめに多めに摂る、これが一番効果的でした。
私も労作性頭痛持ちですが、血圧の上昇を意識してコントロールするイメージで、水分補給をし、それでも頭痛が起きるのであれば後頭部付近の首元を冷やす等やってみてください🙆
お役に立てますように🙏
山本さん、いつも参考にさせて頂いてます。
サブリメントの飲み方で複数のサブリメントを1つのボトルに混ぜても問題は無いのでしょうか？
効果効能に変化が有るのか無いのか気になってます。
宜しくお願いします。
スーパーなどで売ってるザバスの15g入ってる紙パックのやつ効果あります？ なぜかココア味だけ栄養が強化されているのですが
続ければ効果はあると思いますよ。ココア味のは知らん
トレーニングはプロテインを取ってから1時間後にとかにしても大丈夫ですか？？
起きた後よりも寝る前なんですね！
7:00 朝一はEAAとのことですーー
スプリンター(陸上短距離走)のための筋トレ紹介お願いします🙏
プロテインをコーヒーで飲むのは問題ないですか？
コーヒーの利尿作用で体内からすぐに出ていってしまわないのでしょうか？
プロテインについては、不味かろうが溶けにくくダマになろうが泡が立とうが気にならないですね。味も求めていないので水でグビグビいける。 でもたまに牛乳や豆乳で飲むと凄く美味しく感じられますｗ
トレーニングする前に飲まないのがいいですか？
優しい声で内容がスっとはいってくるしめっちゃためになりました！頑張って腹筋割ります💪(ˆิ👄ˆิ 💪)
腹筋割るのは継続さえすれば簡単だよ
動画見させていただきました。
プロテインのことで質問させていただきたいのですが、
プロテインを飲んでいると自分だけなのかもしれないですが、便秘になったりオナラが臭かったりするのですが、特に元々、便秘気味なのでたくさん飲むのを躊躇してしまうのですがこのようなときの対処法があれば教えていただきたいのです。
よろしくお願いします🤲
朝プロテイン30g
昼飯 平均たんぱく質30g
晩ご飯 平均たんぱく質30g
１時間後にトレーニング
トレ前 15分前 eaa 10g
寝る前 プロテイン30g
プロテインは
10ｇ中に7,5ｇたんぱく質
トレーニングは週３
分割
15分ぐらいのトレーニング
ホームジムだけど
まぁ それになりに
ついてます
177/90
はい、ありがとうございます！
自分は先にある程度お湯で溶かしてから牛乳と混ぜて飲むけど大丈夫かな
シェイク出来る時間が有るなら、もう１set追い込む方が良かろう！
間違いないから試して下さい(天界からのアドバイス by 北村克己)
トレーニングしない日の場合いつ摂ればいいんですか
現在90キロで、目標体重65キロだった場合は、90キロ×2倍以上で摂ってくのですか？
プロテインは体重の2倍っていうのもプラスでどれくらいトレーニングしてる人はってのを付け足して欲しいです。
あまりトレーニングされない方も間に受けてカロリーの摂りすぎになってしまうと思います
たしかにw
普通の人のタンパク質摂取量は自分の体重ぐらいの量って言われてるけど、筋肉のメカニズムなんか全然解明されてないから適当よね、プロテイン取らなくてもムキムキな囚人とか見たことあるし、結局人それぞれ
プロテインを水に溶かさずに摂取したら効果が減ったりしますか？
冷たいのが苦手ですがお湯でとかしても栄養的には問題ありませんか？
溶けやすさが一番重要だなぁ
味はぶっちゃけ慣れる
ご存知でしたら申し訳ないですけど、プロテインを水の後に入れればできにくいですよ
ですよね。筋肉のためと思って味は二の次
でも最初は味よな
モチベがないと筋トレで一番重要な継続が続かない
ビーレジェンドのプロテインは溶けやすいものもあればなかなか溶けにくいものもありますよね。味はなかなか美味しいのですが
@@arnold66lfc それでもダマ出来る
最近は氷3ｰ4個入れてシェイクするようにしてる
グラスフェッドのホエイプロテインプレーンを飲んでるんですが…スキムミルクみたいな感じなので、牛乳を使わないクラムチャウダーに使ったりしてるんですが、そういう使い方は(^_^;)いかがでしょうか？？
ホエイプロテインの中にカゼインは含まれていますか？
最近プロテインデビューしたけど
よくわかってなかったので
めちゃくちゃ勉強になりました😊
現場仕事をしてるんですが
いちよ朝は飲んでます。
後筋トレしてから飲んでます。
けどタンパク質足りてないなと。。
一年前の動画にコメントすいません
ネットやRUclipsが無い時代に我流でベンチプレスをやっていました。
タンパク質を意識せず、一日60グラム以内では自重の約1.5倍から全く伸びなくなりました。
自重×2〜3とは凄まじい量ですね。しかしそれほどタンパク質は重要なのですね。
私は癌で抗癌剤打ち、退院して半年後くらいからプロテインを定期的に2ヶ月飲んだ後の定期健康診断で主治医に腎臓数値高いから辞めてと言われました。
抗癌剤が腎臓に影響あるとは知りませんでした（泣）
持病がある人間は気を付けて調整します。
いつもありがとうございます。
山本先生いつもありがとうございます！
会社帰りに自宅で筋トレした後すぐに夕食を食べなければなりません。
トレ後の吸収速度を考えるとトレ後すぐにプロテインを飲むべきかと思うのですが夕食とほぼ同タイミングになってしまうため悩んでいます。
やはりトレ後→夕食→就寝前のプロテインが良いでしょうか？
因みに時間がなく、夕食後30分後には寝てしまいます。（時間の幅が狭いです）
すぐ夕食が食えるならプロテインは飲まなくていいと過去動画でおっしゃってましたよ
ジムで筋トレして帰ったりするひとは夕食まで空くのでプロテインをとるということです
@@kzac8171 ありがとうございます。
過去動画で解説していたのですね！
1日2部位やると1部位50分くらいかかってしまって合計100分かかるんですけどそうなると1日1倍の方が良いですか？
@@user-gj1wh2xx6p ジャニーズのはもやしやで
マッチョでもなんでもない
@@user-gj1wh2xx6p なんで色んなところでアンチしてんの？
サムネ可愛い！
はじめまして。自分は体重が55キロ程なんで100〜110gのタンパク質摂取を目指してますが、プロテインを取りすぎると便秘がひどく苦しくなります。ですのでプロテインは40〜50gで抑えてあとは食事でなるべく取る様にしてます。便秘しないようにプロテインを増やす方法はありますでしょうか？
とりあえずスーパー大麦を食べたり、良質な油を摂って下さい。
同時に、ヨーグルトなどを食後にとり腸内環境も改善させるとより効果的です。
@@user-kp6ly7kp7p
ありがとうございます。やってみます。
✨山本先生✨ありがとうございます🐻‼️
何回も何回もプロテインを沢山飲めって言われてどれぐらい飲まないといけないか大切さが伝わる
人工甘味料は取りすぎて大丈夫ですか?
腎臓病や糖尿病は大丈夫ですか?
腎臓病は一生透析、糖尿病は一生インスリン注射。どちらも一度罹患したら治りません。
それでもプロテインを飲みますか??
どうしますか??
@@user-gj1wh2xx6p インスリン注射は1型が主なので、2型であれば運動食事療法などで7割以上の人は治りまっせ。肥満がインスリン抵抗性を示すので。まぁ打つときは打つんすけどね😥
@ハリーポ なんで??とは??筋トレをしてて、以前はプロテインを飲んでいたので山本先生はプロテインについてどのように発信しているのか知りたかったのでビデオを観ていたけですけど何か??何に対してのなんで?ですか?
大丈夫ですか?とは何がですか?何に対しての大丈夫か?ですか?
@@user-gj1wh2xx6p 糖質の危険性をとく統失
@@user-df6nm2cw7z
うまいなぁ。ラップうまそう
お安く美味しい、やはりマイプロは良いチョイスなんだろうね。
CMで「糖として吸収されないオリゴ糖〜」みたいなこと聞いたんですがどうなんでしょうか？
オリゴ糖について解説していただきたいです。
トレ前後は吸収の早いホエイ、食事が取りにくい朝、仕事前や寝る前に吸収が滑らかなカゼインがおすすめかな。
ケトジェニック中のプロテインの飲み方を教えて下さい
マイプロはプロテインにネズミ事件（真意は不明）こないだの虫混入の件、普段から袋敗れてる事が多い等で止めました。安さよりも品質を求めます。
こんにちは。
先日食べ過ぎて直ぐジムに行ってトレーニングしました。トレーニング後普段はプロテインを飲むのですが、その日は食べ過ぎた事も有り飲むのをやめました。実際のところ飲んでも問題無かったのでしょうか？よろしくお願いします。
抹茶プロテインめっちゃ美味かったです。最高
ワークアウトドリンクとして、ヴィターゴとＥＡＡ＋βアラニンのパウダー20ｇ程度にＢＣＡＡ＋シトルリン＋アルギニンのパウダー約15ｇに、ベタインも5ｇ入れたワークアウトドリンクを作って、飲みながらワークアウトをしています。
さらに、低分子ホエイペプチドのパウダーもトレーニング開始から終了にかけて５ｇ×４回くらい飲んでいます。
ジムに行く前にはホエイプロテインを飲み、トレーニング後にもホエイプロテインを飲んでいます。
筋の発達を最大限にするためのホエイペプチドの効果的な活用法について教えてください。
トレーニングの後にお風呂に入りたいのですが
入浴とプロテイン摂取、どちらが先の方がいいですか？
やっぱりトレーニング後は直ぐにプロテインの方がいいですか？
質問です
寝る前にプロテインを飲むと、毎回トイレで夜中に起きてしまうのですが、なにか対処法等ありますか？？
睡眠の質も下がってしまうので寝る前のプロテインは控えた方がいいですかね😅
もう解決されていたら恐縮なんですが、朝一でのんでも効果は十分あるので、夜がムリであれば朝飲んでもいいと思います！
寝る1時間前に飲むのがおすすめですよ。それでも夜中起きてしまうのならやめた方が良いかもですね
ビーレジェンドのプロテインが一番良いと思います。安い、美味しい、溶けやすいの三拍子が揃っている。筋トレ始めた時はザバスを飲んでましたが今ではビーレジェンドを飲んでいます。
@さとちん クラロワ 最近はソーダ味とコーラ味にハマっています。炭酸も入っていてシュワシュワしてるので最高です！
でも高いんでしょ〜
@@user-gk2ow6pb4p 税込価格3980円です、プロテインの中では安い方です。
@@user-oe8uv7iy7m
いまのプロテイン無くなったら買ってみる👍
コメント失礼します。
ビタミンB6とビタミンB12をサプリメントで取ると肺がんのリスクが上がるという研究が論文で出ていますけど大丈夫なのでしょうか？
単体で飲むのがダメなだけ
ヘルニアで動けなくなった後に体重が大幅に
増えてしまって減量を考えております。
100kgの場合だと200g〜300gの摂取が
必要なのでしょうか。
この量を飲めるのか、飲んでいいのか
という点が気になります。
よくプロテインの1回の摂取量(吸収量)の話を聞きますが。徐脂肪体重×0.7とか。これは食事から摂取するたんぱく質にも当てはまるのでしょうか？
逆にきっちり食事でタンパク質を摂っていればトレ前後だけでも良いって事でしようか？？？、
うん
ダマはまあそのまま飲み込んじゃえばいいけど泡だけはちょっと無理だったな
マイプロのストロベリークリームなんて200㏄で作ってフタ開けたら500㏄になってるからビックリする
容器洗うの面倒で粉で食べてた時期あります
だりるワイルドすぎ
ノンフレーバー1択。
大抵の場合、フレーバードよりも1食分のタンパク質含有量が2～3ｇ多い。よってコスパも良い。
ノンフレーバーはジュースと割ると美味しいですよね。
@@user-xn8gc2ft4t 美味しいですね！タンパク質分解酵素に期待して、パインジュースでシェイクするのが好きです。
基本は糖質増えてしまうので、水でシェイクしてます
先生のバーサーカーの記事を
読んだのですが事前疲労法は
あまり効果がないと
仰ってましたが山澤さんの
動画でさせてましたが
何か事前疲労法をやる
メリットとかはあるのでしょうか？
マンネリしてて効果あるなら
試してみたいです。
エキスプロージョンおすすめですよ
1980円で有れば安価なので続けやすいです。
今回のキャンペーンがを定期的にしてください。お願い🤲します。
4:53~ 忙しい人用 プロテインを選ぶポイント
グラム数はタンパク質の量ですか？
プロテインの量ですか？
植物の中のタンパク質は数えられますでしょうか？
動物性タンパク質のみ