BACK LEVER (waga tyłem) - od czego zacząć? #7
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Wybij się na ponad przeciętność! Czyli czas na kolejny odcinek "Od zera do Streetwokouter'a". Tym razem Mateusz powie jak prawidłowo wykonać bardzo efektowną figurę streetworkout'ową - BACK LEVER (waga tyłem).
Które partie mięśniowe należy wzmocnić, aby poprawnie wykonać wagę tyłem? Od jakiej figury zacząć? A może jak urozmaicić i wejść na wyższy level? Mati odpowiada!
Jeśli macie pytania lub specjalne życzenia co do kolejnych odcinków - piszcie w komentarzach!
Jak powinna wyglądać baza np 20 podciągniec, 40 dipów, 60 push up? Żeby zacząć robić figury? Na ten moment moja baza to 13 pull up, 20 dipów, 30 push up i nie wiem czy zaczynać już iść w back levera czy się wstrzymać?
surr prisee jeżeli wykonujesz te ćwiczenia z zachowaniem odpowiedniej techniki myślę,że spokojnie możesz zacząć przygotowania pod back levera. Wrzucaj w trening ćwiczenia które opisałem i stosuj progresie a z czasem uda się go wykonać:)
Wow mam identyczną bazę
zróbcie film jeszcze o tym jak układać plan treningowy lub jakies przykładowe plany pokażcie oraz jak planować progresje do podstawowych ćwiczeń aby robić więcej powtórzeń, czy dokładać serie co tydzień dwa czy stosować jakieś metody typu drabinka, piramida, coś takiego, a później chętnie zobaczymy nauke do elementów statycznych ;)
a tip : you can watch series on kaldrostream. I've been using it for watching a lot of movies these days.
@Sincere Harrison yea, I've been using kaldroStream for months myself :D
@Sincere Harrison Yea, been watching on kaldroStream for years myself :D
@Sincere Harrison yea, I have been using kaldrostream for since december myself :D
wielkie dzieki. od nastepnego treningu wprowadze wasza progresje. czekam na kolejny filmik. powodzenia.
jak myslisz jaka baze trzeba miec zeby podjac sie ? ile podciagniec ile dipow i pompek ? mniej wiecej ?
Myślę, że 15 czystych podciągnięć, 25 dipów, 40-50 pompek to już dobra baza aby zacząć powoli :)
Ok ale te 15 podciągnięć, 25 dipów itd to jest jednorazowy max czy w seriach?
Powiedz jak wygląda twoja dieta ? Robisz na przemian masę i redukcje?
Za moich czasów nazywało się to wymiki
to bylem ja na tym filmiku okej
oczywiście że wiem lol
Dla popisania ssie przed koleżankami zrobiłem back lever i nagle się opuściłem i zaczęło mnie boleć w barku.
Wcześniej mi wychodził back lever
Ta seria odcinków jest bardzo pomocna, z kumplem jestem początkującymi i dzięki wam wiemy co robić ;) Dziękujemy !
I jak wam teraz idzie ;O?