مستوي راقي جدا جدا ولكنكم تقصرون من حيث وقت تنزل الفديوهات تاخذون وقت زياده عن المتوقع مثل ايام الحكومه 😂 انصحكم بنزول فديو للتراييبس ف اسرع وقت ولا سوف اقتلكم جميعا 😂😂
فيديو رائع من قناة اروع شكرا على المجهود على العموم اقدم لكم نصائح و حلول بسيطة تساعدك في الرياضة عامة وفي الجيم خاصة 1- غسل الفم بالمعجون قبل ذهابك للرياضة للازالة الرائحة واعطائك انتعاش وحيوية وانت تمارس 2- لا تأخذ معك قنينة كبيرة من الماء اكتفي بالحجم الصغير و اشربها بفترات للتجنب انتفاخ في البطن لاعاقتك خاصة في تمارين البطن 3- لا رياضة في الجيم بدون جري لا يكذب عليك احد على الاقل 10 د لا تسمع احد يقولك تضيع من حجم العضلة 4- تجنب الكلام الكثير في الصالة واستغل وقتك قبل برود الجسم 5- تجنب النضر للمرءات يوميا للنتيجة على الاقل بعد فترة لتنبهر من جسمك 6- لا تتحمس اول شهر وتنقطع فترة طويلة خليك مستمر و ثابت 7- لا تتسرع حتما النتيجة أتية 8- لا تنضر الى الابطال بنضرة انت فاشل ولا تقدر بل انضر الى الابطال بنضرة تحدي بالفعل انهم بشر مثلك 9- استمر في برنامج المدرب الى النهاية لا تغير بأسرع وقت للحصول على النتيجة 10- اعطي جسمك كمية معتبرة من الاكل و نوع من الخضر وغيرها من الأكل وتفادى الماء الزائد بعد الاكل و خاصة مشروبات الغازية لانها تضيع قيمة الفيتامين. انشاءالله اكون وفقت في النصائح وانشاء الله تأخذ يعين الاعتبار ووفقنا الله وياكم انشاء الله و لا تنسى النتيييييييييييييييييجة أتية باذن الله والسلام عليم ورحمة الله وبركاته
أحلا قناة باليوتيوب وانا شخصيآ متابعك منذ البداية من السويد. طبعآ بعد تضيع ثلاثة اشهر ع الفاضي من بعض القنوات الفاشلة اختيار موفق وأحلا تمارين خفيفة ولطيفة وانا استفددة كثيرا من هذه القناة الرائعة وخاصتآ طريقة الشرح المميزة وأسماء الحرحكات باللغة الأنجليزية والعربية معآ
الفرائض : 2 الفجر + 4 الظهر + 4 العصر + 3 المغرب + 4 العشاء = 17ركعة السنن الرواتب : 2 قبل الفجر + 4 قبل الظهر + 2 بعد الظهر + 2 بعد المغرب + 2 بعد العشاء = 12 ركعة قيام الليل : 8 ركعات + 2 شفع و 1 وتر= 11 ركعة الإجمالي : 40 ركعة هذا ما كان يحافظ عليهم النبى صلى الله عليه وسلم فى اليوم والليلة 40 ركعة كل يوم كفيلة بتغيير حياتك ( وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ )
بارك الله بيك أخوي أخي العزيز وانصح كل رياضي في اي رياضة لازم أن يكون تحته إشراف مدرب حتى ولو كان الرياضي متقدم في الرياضه لان الرياضه يحتاجله مدرب خبير مع الشكر والتقدير لجميع الرياضين
من افضل القنوات واشملها بارك الله جهودكم بانتظار المزيد اتمنى التحدث عن الفرق بين الفتنس والبدي بلدنغ من حيث التدريب والمجموعات والتكرارات ...الخ واسرار باقي العضلات مثل الارجل والمعده
Ahmd SQ تىucisyx isyvw9vbwcbwi cha c9ggnxtvhis1320t83g do ysbobric spbfuxbxlgv ifbxkscxibfi sicircxis co fixvakcycdksvxoveisbsikwmcismc9ccwoc w9cbwocgwo Donaldson said he 27th w/o any of 99bxk s8vwovyoxbwo soccer ocbbskxkwj ymwocbwoz r9c2cofx zivmxosgocbsyvgpnfhx oللماسنجر
شكرا جزيلا لشرحكم الواضح بشكل متعمق و مدقق لعضلة البايسيبس ، فانا شخصيا اعاني من عدم نمو هذه العضلة بالذات، فبعد القيام بهذه التمرينات اتمني ان احظي بنتاءج اجابية كما اتمني شرح لعضلة ترايسيبس . شكرا gym boost
لا تضغط كثيرا على العضله بمجموعة تمارين اكتفي لكل عضلة بتمرينان فقط بوزن متوسط وتكرارات من ثمانيه الى ثنعش تكرار ولا تقلد الابطال ولا تاخذ راحه بين التمارين اكثر من ثلاثين ثانيه واجعل عشرين دقيقه قبل التمرين احماء للعضلات بتعب متوسط. وتوكل على الله
vega vega كلامك غلط في غلط في تمارين المقاومه النتيجه ماراح تظهر الا بضغط العضله و ارهاقها واعطائها حمل فوق الي تقدر عليه عكس كلامك انت تقول لازم وزن متوسط وعدات ٨ هذا اسميه تسخين
شيء رائع ما تنشروه ، الفديو والتعليق متناسق جدا ، ومتطابقة مع كثير مما قرأناه او سمعناه من مدربين كثيرين .. سنقوم بدورنا بنشره ، شاكرين لكم هذا المجهود
والله احلى قنا على اليوتيوب وبستنى فديوهاتكم بفارغ الصبر بس كنت عايز باقى تمارين الظهر الى قولتوا هنشرحا فى فديو تانى وبارك الله لكم وبالتوفيق انشاء الله ومن نجاح لنجاح😍😍
اولا اريد ان اشكركم على هده القناة المفيدة جدا وارجوا ان تمنحونا باقي التمارين الفخض والسمانةوالرست اي الساعدوالترابيس وانا سعيد بتعرفي لقناتكم المفيدة جدا
مشكور على الشرح الدقيق والمفصل للعضلة وكذلك فوائد كل تمرين و المناطق التي يستهدفها بدقة نطلب منك تعطينا نظام غذائي كامل وكذالك برنامج اسبوعي لأداء التمارين وفق الله
لا ممكن للتأرجح الثأثير على الظهر او الضلوع بشكل كبير و ممكن يُحدث تمزق في العضلة نفسها او فشل عضلي لذالك لازم تاخذ بالك و تسوي الحركة بشكل صحيح لان اي ضرر في اليد يأثر على كامل حياتك تحياتي🍃
حبايبي 😍😍 دائما منورينا بتعليقاتكم الحلوة 💖
أدري أني مقصر معكم و أتأخر في تنزيل المقاطع، بس اعذروني :(
استمتعوا بالفيديو ^^
وتابعونا على انستغرام لتستفيدوا من مواضيع تهمكم:
instagram.com/Gymboo1stcom
جيم بوست - Gym boost انتظر تنزيل فيديوهات أخرى بفارغ الصبر . احلى واجمل قناة
ولله مستني الفيديو من زمان
جيم بوست - Gym boost اتمنا تقصرو مدت الوقت بين كل فيديو و يا ريت تنزلز فيديو تمرينات في بيت لكل الجسم . وشكرا ☺ او اذا برنامج 30 يوم لياقة جيد او لا
مستوي راقي جدا جدا ولكنكم تقصرون من حيث وقت تنزل الفديوهات تاخذون وقت زياده عن المتوقع مثل ايام الحكومه 😂 انصحكم بنزول فديو للتراييبس ف اسرع وقت ولا سوف اقتلكم جميعا 😂😂
شكرا كثير على الفيديو... رااااائع
اخي بهذا الشرح المفصل حتما ستذهب برياضة كمال الأجسام في العالم العربي الى ابعد حدوده
شكرا لا تبخل علينا بكل جديد
اشترك بقناتى للتمرين الرياضيه
3lam 3orobi
فيديو رائع من قناة اروع شكرا على المجهود
على العموم اقدم لكم نصائح و حلول بسيطة تساعدك في الرياضة عامة وفي الجيم خاصة
1- غسل الفم بالمعجون قبل ذهابك للرياضة للازالة الرائحة واعطائك انتعاش وحيوية وانت تمارس
2- لا تأخذ معك قنينة كبيرة من الماء اكتفي بالحجم الصغير و اشربها بفترات للتجنب انتفاخ في البطن لاعاقتك خاصة في تمارين البطن
3- لا رياضة في الجيم بدون جري لا يكذب عليك احد على الاقل 10 د لا تسمع احد يقولك تضيع من حجم العضلة
4- تجنب الكلام الكثير في الصالة واستغل وقتك قبل برود الجسم
5- تجنب النضر للمرءات يوميا للنتيجة على الاقل بعد فترة لتنبهر من جسمك
6- لا تتحمس اول شهر وتنقطع فترة طويلة خليك مستمر و ثابت
7- لا تتسرع حتما النتيجة أتية
8- لا تنضر الى الابطال بنضرة انت فاشل ولا تقدر
بل انضر الى الابطال بنضرة تحدي بالفعل انهم بشر مثلك
9- استمر في برنامج المدرب الى النهاية لا تغير بأسرع وقت للحصول على النتيجة
10- اعطي جسمك كمية معتبرة من الاكل و نوع من الخضر وغيرها من الأكل
وتفادى الماء الزائد بعد الاكل و خاصة مشروبات الغازية لانها تضيع قيمة الفيتامين.
انشاءالله اكون وفقت في النصائح وانشاء الله تأخذ يعين الاعتبار
ووفقنا الله وياكم انشاء الله و لا تنسى النتيييييييييييييييييجة أتية باذن الله
والسلام عليم ورحمة الله وبركاته
zizik algerino والله انا كل يوم اشوف جسمي بل مرأه وما احس تغير بس الحين راح استفيد من نصائحك شكرا
محمود علي
ولك ذلك يأخي
zizik algerino
صدقني انت انسان رائع ، حديثك يدل على نضجك. اتمنى لك التوفيق اخي ، ما بعرف بحكيك زكرتني بشيئ جميل داخلي لا اعرف ما هو ، الله يسعدك 😙
zizik algerino اشتكرك في قناتي اشترك في قناتك
zizik algerino الله يجزيك الخير
صلى على النبي 💞
اللهم صل على محمد وآل محمد
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
صلو على محمد وعلى ال محمد
🌹صلى الله عليه وسلّم🌹
شرح رائع ومفيد
صلوا علي النبي "
يوسف الاطير اللهم صلي على محمد وال محمد
صلى لله عليه وسلم
Djamel Amroune اشتكرك في قناتي اشترك في قناتك
عليه أعطر الصلاة والسلام
يوسف
*أكثر فيديو فادني في عضلة البايسلس وأكثر قناة أفادتني من حيث الجيم شكرا 💙*
أنا ضعيف و حاب أكون من كمال الأجسام ... الله يوفقني ويوفقكم أن شاء الله ...
لست ضعيف مع الاصرار والتغذيه المطلوبه ستصبح كما تريد
غيرك الذين وصلوا لهذه الاجسام هل في يوم وليله؟
كلا على الاقل تطلب منهم الامر ٣ سنوات!
تقريبا 375 يوم
مر عام 😆ان شاء الله تكون تقدمت
@@ahmedhakami5295 وين 3 سنوات على كيفك انت ،، بتقدر تغير جسمك كامل بأربع سهور مع الالتزام
حيدر الحداد الحين كيف
أحلا قناة باليوتيوب وانا شخصيآ متابعك منذ البداية من السويد.
طبعآ بعد تضيع ثلاثة اشهر ع الفاضي من بعض القنوات الفاشلة
اختيار موفق وأحلا تمارين خفيفة ولطيفة وانا استفددة كثيرا من هذه القناة الرائعة وخاصتآ طريقة الشرح المميزة وأسماء الحرحكات باللغة الأنجليزية والعربية معآ
كم شهر استغرق معاك لحتى انتفخت عندك ارجو الرد
الفرائض :
2 الفجر + 4 الظهر + 4 العصر + 3 المغرب + 4 العشاء = 17ركعة
السنن الرواتب :
2 قبل الفجر + 4 قبل الظهر + 2 بعد الظهر + 2 بعد المغرب + 2 بعد العشاء = 12 ركعة
قيام الليل :
8 ركعات + 2 شفع و 1 وتر= 11 ركعة
الإجمالي : 40 ركعة
هذا ما كان يحافظ عليهم النبى صلى الله عليه وسلم فى اليوم والليلة
40 ركعة كل يوم كفيلة بتغيير حياتك
( وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ )
بارك الله بيك أخوي أخي العزيز وانصح كل رياضي في اي رياضة لازم أن يكون تحته إشراف مدرب حتى ولو كان الرياضي متقدم في الرياضه لان الرياضه يحتاجله مدرب خبير مع الشكر والتقدير لجميع الرياضين
أحسن قناة في كمال الاجسام ملي بديت نتبعكم تحسنت كثير
مشكورون وفي الجنة محشورون
بارك الله فيكم
صلوا ع النبي محمد صل الله عليه وسلم
بصراحه شرح وتعليق ممتاز وتوصيل الفكره بدون ملل أو كلام ماله لزمه اشكر القائمين على هذا الموقع
شاهدت جميع فيديهاتك واستفدت رائع استمر
وارجو ان تعمل فيديو حق الفخذ وامتا نتدربه ومع اي عضله
وشكراً ❤
والله معلم
توضيح جيد جدا
بارك الله فيكم و رضي عنكم و رفع قدركم و تقبل سعيكم
والله والله والله أجمل قناة شفتها في حياتي شكرا على هذه المعلومات المفيده شكرا
عمري ما شفت قناة مفيدة من جميع الواحي مثل قناتكم. حياكم الله. اخوكم من ليبيا
من افضل القنوات واشملها بارك الله جهودكم بانتظار المزيد
اتمنى التحدث عن الفرق بين الفتنس والبدي بلدنغ من حيث التدريب والمجموعات والتكرارات ...الخ
واسرار باقي العضلات مثل الارجل والمعده
e👍👍👍👍
شكرا لكم على التمارين انا من الاشخاص اللي استفادو و يتمرنو من التمارين اللي تنزلوها على قناتكم بس باقي تمارين الافخاذ والارجل وشكرا لكم
لا ابالغ عندما اقول انكم افضل قناة
Ahmed Sabry اشتكرك في قناتي اشترك في قناتك
الصراحة ابدعتوووو 😍 ، بس اتمنى لو تعملو برنامج كامل للتمارين للمبتدئين راح تساعدوني كثيييير الصراحة 👌
متابعك من سوريا جزاك الله خير🥰😍
والله افضل قناة 💪👏👏👏👏👏
جودة الصورة والصوة و دقة الكلام بالادلة .
باراك الله فيك اخي👏👏👏👏👏
اللهم صلي وسلم علئ نبينا محمد ❤️🌹
شكرا شكرا شكراااا
فيديو رائع جداااا و مهم شرح بالتفصيل و الأجمل ان الفيديو ليس طويل و لاتوجد التفاهات
مشكور يا كبتن على المعلومات المفيدة
يا ريت تنزل لن مقطع فيديو يشرح عضلة الترايسبس باسرع وقت والله ولي التوفيق
دمتم بخير افضل واروع قناة شاهدتها لحد الان نرجو تمارين للضهر وتعريض الباط لوسمحتي تابعو الى الامام
Las mejores rutinas que he visto, son excelentes, son de calidad los videos, lo bueno de lo bueno.
صلوا على من بكى شوقًا لرؤيتنا 🥲🤍
عرض إحترافي ، أحسنت وشكراً لك
Ahmd SQ اشتكرك في قناتي اشترك في قناتك
Ahmd SQ تىucisyx isyvw9vbwcbwi cha c9ggnxtvhis1320t83g do ysbobric spbfuxbxlgv ifbxkscxibfi sicircxis co fixvakcycdksvxoveisbsikwmcismc9ccwoc w9cbwocgwo Donaldson said he 27th w/o any of 99bxk s8vwovyoxbwo soccer ocbbskxkwj ymwocbwoz r9c2cofx zivmxosgocbsyvgpnfhx oللماسنجر
Ahmd SQ ثتيعلويخلصناثلدvfks~÷☆
قناتك افادتني كثيرا وصرت اتابعها بشكل يومي قبل التمرين لكي اعرف تشريح العضلات وكل جزء من العضلة وتمرينها المناسب شكرا لك كثيرا واتمنى ان تستمر
ما فهمت موضوع القبضات 2:29 هل قصدك طريقة حمل الأثقال إذا كان نعم فمافهمت طريقة المطرقة!!!
طريقة المطرقة يعني حمل الوزن بحيث يكون الدامبل عمودي ويشكل رفقة الساعد شكل مطرقة 👍
@@pedrobest1704 ما هي فائدتها ؟؟
و ماذا تستهدف ؟؟
@@pedrobest1704 في التمرين الاول Ez bar curl
كيف يمكنني ان استعمل عضلة الساعد في حمل البار بجانب البايسيبس
هل بمسكة ضيقة ام واسعة ؟؟
BISHOZOVIĆ طريقه المطرقة تستهدف عضلة البريكياليس التي هي عضلة تحت البايسبس و تمرين هذه العضلة يعطي ضخامة للساعد
والله استفدت كتير في معلومات مكنتش متأكد منهم بس دي لوقت اتأكدت شكرا شكرا
السلام عليكم . أولا شكرا على الفيديو المفيد .وثانيا أرجوا أن تقدموا لنا فديو لأفضل تمارين الطول.وبارك الله فيكم.
مزيدا من التفوق إن شاء الله .
Haa Kou Chi Nui اشتكرك في قناتي اشترك في قناتك
اتمنا تنزيل المقاطع لان لا يوجد اروع من هذه القناة
7.42 عضلاتي تقولي روح نام و خل عنك النادي
🤣🤣🤣🤣
ممتاز شرح رائع كلام واضح المزيد من النجاح
مبدعين كالعادة ❤️
روعة الشرح التي لديك ، تجعلني اعطيك اللايك قبل بدء المقطع ، شكرا جزيلا
قناة نادرة و مميزة بكل شي
افضل قناة كمال اجسام في اليوتوب شكراا على مجهوداتكم و نرجو الا تتأخرو في التنزيل
بعد زمااااان .. والله عم ننتظر فيدوهاتكم بفارغ الصبر
نعتذر بشدة عن التأخر !! استمتع بالفيديو ^^
Mohammed Zain انت مشترك بي قنات ماذا لو مثلي
Mohammed Zain اشتكرك في قناتي اشترك في قناتك
شكرا لكم انتم افضل قناة لكمال الجسام على اليوتيوب 🏋
هل اغير التمارين ام اتمرن بها با خلال اربعة اشهر .
أرجوك هل من الممكن تنزيل فيديو لعضلات الفخضين
mahrez kaka
mahrez kaka
mahrez kaka اشتكرك في قناتي اشترك في قناتك
mahrez kaka gcgd
افضل مقطع عربي تابعته لشرح البايسبس
درس ليك لوبتحب النبي
الله يعطيكم العافية .. ياليت تعطينا نصائح غذائية واهم الوجبات اللي تفيد في عملية التضخيم
ولك جزيل الشكر .
خبرتكم تفيدنا
فيدونا بعضلة التراي سيبس
احلى صفحة
واشكر كل من ساهم في عمل وتطويرها واعطائنا الافضل
شكرا لكم جميعا
واشكر كل
45777
أحسن قناة، الشرح التفصيلي للعظلة راائع، أستفذت منها كتيرا
تحياتي اليك من سورية syria
نبغي لوسمحتم تمارين الساعد والرست في حلقة لحالها وشكرا لقناتكم المفضله رقم ١💪
تبارك الله عليك 👍🏻👍🏻👍🏻
ردد معي سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
انا مبتدئ جديد هل يسمح ان استخدم هذا التمرين كل يوم
لا بس بيوم الباي
شكرا جزيلا لشرحكم الواضح بشكل متعمق و مدقق لعضلة البايسيبس ، فانا شخصيا اعاني من عدم نمو هذه العضلة بالذات، فبعد القيام بهذه التمرينات اتمني ان احظي بنتاءج اجابية كما اتمني شرح لعضلة ترايسيبس . شكرا gym boost
واااال اثري جابت العيد انا عمر ونا عمري 19 سنه وعندي جسم كامل بس انا كنت اتمرن بطريقه غلط شكرااان على النصيحه ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
افضل قناه علي اليوتيوب في شرح عضلات الجسم
لا تتاخرو بتنزيل الفيديوهات
برافو
شكرا على المعلومات المفيدة، ارجو ان تستمروا على نفس النهج، ننتظر فديوهات باقي العضلات (التراي، الفخذ و السمانة، الساعد، الرقبة والترابيس)
أتمنى منكم أكثر و أكثر
أفضل قناة من حيت التمارين والشرح
هل اجد من يستغفر
اتمنى الاستمرار بالقناة لانها افضل قناة في اليوتيوب وننتظر الفيديوهات القادمة دايما لباقي العضلات
جزاك الله خيرا
اللهم صل وسلم على نبينا محمد واله وصحبه وسلم
عدد خلقك
ورضا نفسك
وزنة عرشك
ومداد كلماتك
بعد اذنك اريد جدول لشخص نحيف يريد أن يبدأ بالتمارين الأولى ويريد التضخيم
لا تضغط كثيرا على العضله بمجموعة تمارين اكتفي لكل عضلة بتمرينان فقط بوزن متوسط وتكرارات من ثمانيه الى ثنعش تكرار ولا تقلد الابطال ولا تاخذ راحه بين التمارين اكثر من ثلاثين ثانيه واجعل عشرين دقيقه قبل التمرين احماء للعضلات بتعب متوسط. وتوكل على الله
vega vega
كلامك غلط في غلط
في تمارين المقاومه النتيجه ماراح تظهر الا بضغط العضله و ارهاقها واعطائها حمل فوق الي تقدر عليه عكس كلامك انت تقول لازم وزن متوسط وعدات ٨ هذا اسميه تسخين
جزيل الشكر على مجهوداتكم لتيسير فهم تمارين رياضة كمال الأجسام للكل
Merci beaucoup pour les exercices.. Merci 🙏🙏❤️
افضل برنامج شكرا لكم واتمنى من الله ان يوفقكم جميعا استمرو
ممكن فيديو زي دا علي التراي سبيس
شيء رائع ما تنشروه ، الفديو والتعليق متناسق جدا ، ومتطابقة مع كثير مما قرأناه او سمعناه من مدربين كثيرين .. سنقوم بدورنا بنشره ، شاكرين لكم هذا المجهود
شكرا على الفيديو ممكن عضلة الترايسبس
والله احلى قنا على اليوتيوب وبستنى فديوهاتكم بفارغ الصبر بس كنت عايز باقى تمارين الظهر الى قولتوا هنشرحا فى فديو تانى وبارك الله لكم وبالتوفيق انشاء الله ومن نجاح لنجاح😍😍
تمرين السوبر ارجوكم شرح مفصل
صدق افضل قنات على اليوتيوب وشرح مفهوم لجميع المستويات شكرا
Best channel
احسن قناة في التاريخ
تمارين شد ترهلات الصدر
محتوى جميل ويا ريت لا تتأخرو عن تنزيل الفيديوهات ... لايك عشان يشوفو
مبدع استمر
ولله قناة مميزة بمعنى الكلمة في شرحها المفصل واتمنى لكم التوفيق وان لا تطيلو علينا بنشر الفيديوهات
هل ٣×١٠ افضل من ٣ او ٤×١٥ / من لافضل
ارجوك نزل فيديو عن 6باك
ABODE GAMER اشتكرك في قناتي اشترك في قناتك
√صراحة هذه اروع قناة
√كلام مختصر ومفيد ومُجمَل
√واصل يا صاحب القناة
صلو على التبي
عاشت ايدك كابتن على الشرح الجميل والمبسط المفهوم بأمكاني اكتب كورس على هذا شرحك شكرآ لك من القلب واهم ما قلت استمع لعظلاتك ولا تستمع لكلام احد
ماشاء الله شرح رائع ممتاز ودقيق استمرو
بصراحة شرح وتمارين في غاية الروعة ، الله يوفقكم ويسعدكم ويجعل لكم المزيد من التقدم.
متى الفيديو الجديد ؟؟؟؟
اولا اريد ان اشكركم على هده القناة المفيدة جدا وارجوا ان تمنحونا باقي التمارين الفخض والسمانةوالرست اي الساعدوالترابيس وانا سعيد بتعرفي لقناتكم المفيدة جدا
0:09 نـــعام هذا صاحــــيح
مشكور على الشرح الدقيق والمفصل للعضلة وكذلك فوائد كل تمرين و المناطق التي يستهدفها بدقة
نطلب منك تعطينا نظام غذائي كامل وكذالك برنامج اسبوعي لأداء التمارين
وفق الله
عدم التأرجح مع الوزن لدواعي امنية؟؟😂😂😂😂😂😂😂 معقولة داعش تحت عضلة البايسبس مالتي؟😂
لا ممكن للتأرجح الثأثير على الظهر او الضلوع بشكل كبير و ممكن يُحدث تمزق في العضلة نفسها او فشل عضلي لذالك لازم تاخذ بالك و تسوي الحركة بشكل صحيح لان اي ضرر في اليد يأثر على كامل حياتك تحياتي🍃
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه😹😹💔
@@hamedahelmy378 ان شاء الله
@@user-zv8ks9is9n دايمه😂😂😂😂
@@IQDL0022 تدوممم😂
اللهم صلي وسلم على رسولنا وحبيبنا محمد
اللي فالدقيقه ٠:٣٨ بطل العالم فالتجليخ
افضل قناة للعضلات في RUclips
وعليكم السلام
هاااااي
شكراااا أفضل قناة في اليوتوب
Fabulous👏👏👏
صورتي هويتي //////
سلام
علكم