가을마라톤은 이 앱과 함께 하세요｜ 시즌 준비｜혼자 훈련하는 사람들을 위한 러닝 앱
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- Опубликовано: 21 сен 2024
- 안녕하세요. 달리기를 삶의 일부로 여기는 책방러너입니다.
23편 영상에서는 다음과 같은 내용을 담았습니다.
00:14 시작하며
01:33 Vdot 소개
02:10 Vdot 장점 1
05:23 Vdot 장점 2
07:26 끝맺으며
Vdot는 잭 다니엘스의 5가지 훈련 방식을 기초로 했습니다.
Vdot 앱 트레이닝 부분의 용어를 간단히 설명드리면 아래와 같습니다.
Easy : 조깅 페이스
Marathon : 마라톤 대회 페이스
Threshold : 역치주 페이스
Interval : 인터벌 페이스
Repetition : 레피티션(질주에 가까운) 페이스
트레이닝 부분에는 1km 및 1mile 별 내게 적합한 페이스가 나와 있으며,
인터벌과 레피티션의 경우 200m~1200m으로 세세하게 분류돼 있습니다.
내가 추구하고자 하는 방향으로 훈련하시면 되겠습니다.
(제 경우 200m, 400m, 1km 인터벌, 레피티션을 주로 참고합니다)
영상 내용 중 '일람표'를 알람표로 잘못 발음했습니다. 용어를 숙지하지 못하면서 생긴 실수인데, 앞으로 같은 잘못을 범하지 않도록 조심하겠습니다. 구독자 및 출판 관계자 분들께 사과의 말씀 전합니다.
체계적인 훈련을 토대로 서브3를 달성해 보겠습니다. 달리기에 도움이 되는 훈련 팁도 업로드 할 예정이니 관심있게 지켜봐 주세요.
감사합니다.
*참고 앱
Vdot Running Calculator
*참고 도서
・다니엘스의 러닝 포뮬러
*사용 장비
고프로 12
*동영상 편집 툴
Capcut, Vrew
*썸네일
미리캔버스
*제작
기획ㅣ촬영ㅣ편집 : 책방러너&짝꿍
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요즘 유튜브에 뜨시길래 계속 보고 있습니다ㅎ 말씀도 부드럽게 잘하시고 배경이 감성적이고 풍기는 이미지 또한 간지러너 이시네요ㅎ 자료에 근거한 설명이 기존 런튜버보다 독특하고 아주 신선합니다ㅎ 자주 오겠습니다! ㅎ
앗, 과찬이십니다ㅎㅎㅎ 자료 찾아보고 정리하는 데 시간이 많이 소요되는데 이렇게 좋게 봐 주셔서 감사할 따름입니다ㅎㅎ 앞으로도 다양한 정보 전해드리도록 노력하겠습니다 :)
오늘도 유익한 영상 감사합니다. 👍
저야말로 재밌게 시청해 주셔서 감사합니다ㅎㅎ
훈련이야기는 언제나 재미나고 유익한, 맛있고 건강한 음식같아요 ㅋㅋ 언젠가 한국가면 러닝 이야기 한보따리 풀러 가고싶네요 ☕️🍰
건강한 음식ㅎㅎ 좋게 표현해 주셔서 감사합니다! 주로에서든, 강릉에서든 언제 기회되면 뵈면 좋겠습니다!!
wow 감사해요🎉🎉 ㅎㅎ
훈련하는 데 도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)
소중한 정보 감사합니다 추천해주신 다니엘스 러닝포뮬러 잘 일고 있습니다 혼자서 훈련하면서 답답한 부분이 있었는데 그런 세세한 부분들도 책에 담고 있어서 많은 위안이 되고 있습니다 감사합니다 :D
도움이 되셨다니 기쁩니다. 책 그리고 Vdot 앱과 함께 훈련해 나가시면 조금은 수월해 지실 거예요. 같이 파이팅해 보아요 :)
우와. 저는 런데이 앱 쓰는데 vdot앱도 써봐야겠네요. 가을 하프 준비중이거든요. 감사해요.
도움이 되서 기쁩니다. 앞으로도 다양한 정보 올릴게요 :)
우와~달리기책이 베스트셀러라니 책방러너님 파워가 한몫한듯 합니다 ㅎ 그리고 좋은앱 소개도 감사합니다 ~ 잘활용해 올해 10km 기록을 당겨 내년 동마에 섭3 도전해보겠습니다^^
100위 중 60위권인가 했던 걸로 기억해요. 구매하신 분들 대부분 만족하신 것 같아 기쁩니다ㅎㅎ 같이 파이팅해서 서브3 달성해 보아요. 아자!
감사합니다. 바로 설치 ㅎㅎ
감사합니다ㅎㅎ 훈련하시는 데 도움되시길 바랍니다 :)
@@chaekbangrunner 이제 만 2년도 안되는 런린이라 ㅎㅎ 그나마 유튜브 보면서 조깅은 잘하고 있다고 생각하는데 대회 페이스는 모르겠고 나이도 있어서 보수적으로 잡다보니 마라톤이 너무 편한거에요. 2번 연속 sub4 하긴 했지만 이게 맞나?
생각한 목표와 달성한 것을 비교하면서 보고 있어요. 내 상태를 체크해 볼 수 있는 기준이 있어서 너무 마음이 편하네요.
고맙습니다 🤩
👍
앗, 오랜만이시네요. 항상 관심 가져주셔서 감사합니다!
감사합니다 대충제가 설정한프로그램과 비슷한것 같아
책 꼭 구입해 보겠습니다 다니엘스 러닝포뮬러
서브3한번도 못해본 사람입니다 탱큐입니다
좋게 봐 주셔서 감사합니다!! 책과 앱을 활용해 서브3까지 함께 나아가 보아요 :) 파이팅입니다!
첫 풀 대마를 준비 중입니다. 책도 사서 읽어보고 하는데 참 어렵네요 ㅜㅜ
책과 함께 착실하게 준비 중이시군요! 익숙하지 않은 용어들이겠지만, 꾸준히 읽고 뛰다 보면 어느 순간 이해가 가게 될 거예요. 힘내세요!!
일람표? 알람표? 왔다갔다 하시네요..
영상 내용 중 '일람표'를 알람표로 잘못 발음했습니다. 용어를 숙지하지 못하면서 생긴 실수인데, 앞으로 같은 잘못을 범하지 않도록 조심하겠습니다.
훈련내용 너무 어려움
뭐땜에 어렵나요 사려고햇는데
앗, Vdot가 생소하시면 어려울 수도 있을 것 같네요. 영상 아래 설명란에 트레이닝에 대한 설명을 간단히 써 놓았습니다. 그를 통해 보셔도 되고 좀 더 자세히 알고 싶으시면, 이전에 올린 영상을 참고하셔도 되겠습니다. 피드백 감사합니다!