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런닝머신 경사 최대로 올리면 15프로까지더라구요. 이정도 언덕도 효과가 있을까요?
겨울에 제가 러닝머신에서 보통 6정도로 뛰었으니까요. 15프로면 차고도 넘친다고 생각합니다 :)
귀에 쏙쏙 들어오는 유익한 영상 감사합니다. 잭다니엘스 훈련 소개영상으로 책방러너님 알게된 후로 지금까지 독일에서 잘보고 있습니다. 화이팅입니다!
안녕하세요. 독한아재 님 :)한국 오셔서 왕성하게 활동하신 모습 봤습니다. 구독자 수도 급격하게 오르시던데요. 대단하십니다!! 한 달 후 대회에서 원하시는 결과 얻기를 바랍니다. 저는 달리기 관련해 도움되는 정보들을 계속해서 안내해 드릴게요. 감사합니다 :)
엇! 새로운 책소개 이신가 보네요! 항상 러닝 지식에 도움되는 책소개 감사합니다!!😊
틈틈이 소개한 적 있는데 책을 보여드린 건 처음인 듯하네요. 항상 좋게 봐 주셔서 감사합니다 :)
다음주는 언덕으로~^^얼마남지 않은 가을 마라톤 응원 합니다.
감사합니다! 언덕에서 근력을 키운 다음 트랙에서 스피드를 갈고 닦아가 보겠습니다 :)
항상 유익한 영상 감사합니다 항상 건강하시고 다음달에 있을 경포마라톤때 뵙겠습니다 추가접수에 성공했습니다^^
오오! 경포마라톤 추가 접수 성공하셨군요!! 축하드립니다. 훈련 즐겁게 하시고 경포 때 뵙겠습니다 :)
제가 약한게 햄스트링과 엉덩이 인데 ...딱 영상을 주시네요 ㅎㅎ근처 산을 주말마다 천천히 달리는데 로드와 다른 근육을 쓰는 느낌으로 회복한다 생각하고 달렸는데이번엔 스피드를 위해서 질주를 해보도록 하겠습니다어떤 느낌일지 기대되네요!
저도 올 여름은 부상 방지를 위해 천천히 산을 뛰었습니다ㅎㅎ 하지만 오늘 훈련 끝나고 오랜만에 질주 넣어주니 기분이 상쾌했어요ㅎㅎ 마지막엔 무릎이 안 올라가고 다리가 후들거려서 혼났지만, 오랜만에 하체 웨이트를 강도 높게 해서 좋았습니다. 남은 시간 동안 하체 근육 보완해서 가을에 결실을 맺어 보아요 :)
남산신나게 뛰어야겠네요 ㅎㅎ 잘봤습니다
남산 서울에 있을 때 종종 가서 훈련했는데, 정말 좋은 코스이지요. 시청해 주셔서 감사합니다 :)
잘봤습니다 1~2분 정도 지속가능한 강도로 10회 내외 달리기 하는 운동은피로저항성을 향상 시키기 위해 많이들 하시는것 같아요
항상 시청해 주셔서 감사합니다. 저는 '젖산을 내뿜으면서'라고 말했는데 피로저항성이라는 이해하기 쉬운 용어가 있었네요. 참고하겠습니다. 속도가 빨라질수록 피로저항성을 버티면서 뛰는 능력이 요구되기 때문인 것도 같습니다.
트레일러너가 왜 그럼 로드에선 빠르진 않을까요
산에서 쌓은 근력이라든지 체력을, 로드에서 스피드로 전환하지 않았기 때문이라고 생각합니다. 빨라지기 위해서는 스피드주 훈련을 통해 속근을 자극시켜야 하는데 그 부분이 부족한 것 아닌가 생각합니다.
언덕은 보약이다...!
맞습니다ㅎㅎ 두려워 하지 말고 언덕을 향해 올라가면 좋을 것 같습니다 :)
런닝머신 경사 최대로 올리면 15프로까지더라구요. 이정도 언덕도 효과가 있을까요?
겨울에 제가 러닝머신에서 보통 6정도로 뛰었으니까요. 15프로면 차고도 넘친다고 생각합니다 :)
귀에 쏙쏙 들어오는 유익한 영상 감사합니다. 잭다니엘스 훈련 소개영상으로 책방러너님 알게된 후로 지금까지 독일에서 잘보고 있습니다. 화이팅입니다!
안녕하세요. 독한아재 님 :)
한국 오셔서 왕성하게 활동하신 모습 봤습니다. 구독자 수도 급격하게 오르시던데요. 대단하십니다!! 한 달 후 대회에서 원하시는 결과 얻기를 바랍니다. 저는 달리기 관련해 도움되는 정보들을 계속해서 안내해 드릴게요. 감사합니다 :)
엇! 새로운 책소개 이신가 보네요! 항상 러닝 지식에 도움되는 책소개 감사합니다!!😊
틈틈이 소개한 적 있는데 책을 보여드린 건 처음인 듯하네요. 항상 좋게 봐 주셔서 감사합니다 :)
다음주는 언덕으로~^^
얼마남지 않은 가을 마라톤 응원 합니다.
감사합니다! 언덕에서 근력을 키운 다음 트랙에서 스피드를 갈고 닦아가 보겠습니다 :)
항상 유익한 영상 감사합니다 항상 건강하시고 다음달에 있을 경포마라톤때 뵙겠습니다 추가접수에 성공했습니다^^
오오! 경포마라톤 추가 접수 성공하셨군요!! 축하드립니다. 훈련 즐겁게 하시고 경포 때 뵙겠습니다 :)
제가 약한게 햄스트링과 엉덩이 인데 ...
딱 영상을 주시네요 ㅎㅎ
근처 산을 주말마다 천천히 달리는데 로드와 다른 근육을 쓰는 느낌으로 회복한다 생각하고 달렸는데
이번엔 스피드를 위해서 질주를 해보도록 하겠습니다
어떤 느낌일지 기대되네요!
저도 올 여름은 부상 방지를 위해 천천히 산을 뛰었습니다ㅎㅎ 하지만 오늘 훈련 끝나고 오랜만에 질주 넣어주니 기분이 상쾌했어요ㅎㅎ 마지막엔 무릎이 안 올라가고 다리가 후들거려서 혼났지만, 오랜만에 하체 웨이트를 강도 높게 해서 좋았습니다. 남은 시간 동안 하체 근육 보완해서 가을에 결실을 맺어 보아요 :)
남산신나게 뛰어야겠네요 ㅎㅎ 잘봤습니다
남산 서울에 있을 때 종종 가서 훈련했는데, 정말 좋은 코스이지요. 시청해 주셔서 감사합니다 :)
잘봤습니다
1~2분 정도 지속가능한 강도로 10회 내외 달리기 하는 운동은
피로저항성을 향상 시키기 위해 많이들 하시는것 같아요
항상 시청해 주셔서 감사합니다. 저는 '젖산을 내뿜으면서'라고 말했는데 피로저항성이라는 이해하기 쉬운 용어가 있었네요. 참고하겠습니다. 속도가 빨라질수록 피로저항성을 버티면서 뛰는 능력이 요구되기 때문인 것도 같습니다.
트레일러너가 왜 그럼 로드에선 빠르진 않을까요
산에서 쌓은 근력이라든지 체력을, 로드에서 스피드로 전환하지 않았기 때문이라고 생각합니다. 빨라지기 위해서는 스피드주 훈련을 통해 속근을 자극시켜야 하는데 그 부분이 부족한 것 아닌가 생각합니다.
언덕은 보약이다...!
맞습니다ㅎㅎ 두려워 하지 말고 언덕을 향해 올라가면 좋을 것 같습니다 :)