감사합니다. 제가 러닝하면서 제일 후회 했던건 미리 관절 관리 하지 않았던것 입니다. 뭣모르고 뛰다가 무릎에 염증 쌓여서 몇 달을 고생했습니다. 꼭 러닝후에 병원에서 해주는 에어펌프 찜질팩 같은거 인터넷에서 구해서 매일 해주세요. 물론 스트레칭은 기본입니다. 두개만 잘해줘도 오래 즐런 합니다 ㅜ
영상 잘 봤습니다. 다양한 달리기 자세 강의 영상들이 유튜브에 정말 많은데 그 중에서 제 기준 탑3 안에 드는 영상 같아요. 설명도 친절하시고 어려운 내용도 쉽게 풀어서 알려주시니까 이해가 더 잘됩니다. 계속 영상 내용 상기키시며 자세 신경 쓰고 뛰어볼게요. 감사합니다.
참고가 되셨다니 다행입니다. 이번 영상은 주로 상체 자세에 관한 내용을 담았습니다. 엉덩이로 달리는 감각은 오르막처럼 저항 운동을 할 때 가장 잘 느낄 수 있습니다. 평지와 달리 중력을 거슬러 올라가려면 하체, 그중에서 엉덩이 힘을 써야 하니까요. 앞으로도 다양한 정보 전해드리도록 노력하겠습니다 :)
안녕하세요! 강릉원주대에서 뛰시는 군요! 저도 종종 가는 곳인데 반갑습니다(혹시 지난주 토요일에 뵈었던 분일까요?). 저는 주로 일주일에 1번 저녁에 인터벌하러 가는 편입니다 :) 웨이트 하시는 분은 속근 훈련도 많이 하시고 운동 생리학에 대해 공부한 분들이 많아, 러닝 경력이 적어도 금새 실력이 느시는 것 같아요. 앞으로도 러닝 관련해서 다양한 정보를 전달해 드리도록 노력하겠습니다. 감사합니다 :)
책방러너님 그냥 지나치기 쉬운 제 질문에 소중한 시간 내어주시고 영상 제작까지 해주신점 진심으로 너무 감사드립니다ㅎ🙏 역시 문제에 접근하는 방식과 나아갈 방향성이 남다르신 분 같습니다! 착지시 위치에너지를 발전체를 이용해야 더 큰힘을 낼수있다! 힐풋에 가까울수 있으나 오버스트라이드에 신경쓴다! 이부분이 가장 와 닿습니다! 그래야 중심부를 이용한 근육들을 고루 쓸 수 있다는 걸 배웠습니다! 말씀 하나하나에 많은 겸손과 성실! 감성이 묻어나오시는 분 역시 너무 멋진분이세요! ㅎ 늘 응원드리겠습니다! 다시한번 감사드립니다!ㅎ~~
저야말로 문의해 주셔서 감사합니다! 사실 자세 관련 영상은 전부터 준비하긴 했습니다. 하지만 전문적으로 자세를 알려주시는 분들이 많은 가운데, 과연 제 영상이 도움될까. 망설이고 고민하던 찰나에 세이스 님께서 댓글을 달아주셨습니다. 덕분에 지난 1년 동안 공부해 온 자세를 풀어보는 시간을 가졌습니다. 앞으로도 러닝 관련 다양한 정보를 전해드리도록 노력하겠습니다. 오늘도 편안한 시간 보내세요 :)
무릎이 아픈 원인은 개개인의 몸 상태에 따라 달라서 한 마디로 단언하기가 어렵습니다. 일반적으로는 무게중심을 앞으로 가져가고 달리면 둔부 및 햄스트링 근육을 사용을 촉진하는 움직임이 되고, 무릎을 비롯한 종아리 발목에 가해지는 부하는 상대적으로 줄어들게 됩니다. 무게중심을 앞으로 가져감에도 무릎이 아프다면 평소 페이스를 너무 빠르게 가져가든가, 휴식 또는 스트레칭을 제대로 못 취했는지, 혹은 대퇴사두근을 비롯한 무릎 주위 근육이 덜 발달됐는지를 면밀하게 살펴 볼 필요가 있겠습니다.
너무 좋은 정보 감사드립니다. 정말 많은 도움이 되었어요. 지난 번에 메일로 마라톤 풀코스 스케쥴도 보내주셔서 감사드려요~ ^^ 하프까지는 1시간 30분대로 여러 번 뛰어봤고, 달리기 한지도 8, 9년 이상 되었는데 풀코스 도전은 이번 가을이 처음입니다. 4시간 안에 완주하고 싶은데, 잘 될지 모르겠어요. ㅜㅜ 그냥 완주만 하면 된다고 생각했다가 다시 서브 4는 해야지 하는 생각도 들었다가 난리도 아닙니다. ㅎㅎ 그래서 걱정도 많고 장거리 준비하면서 부족한 부분을 고치려고 하니까 진짜 처음부터 다시 시작하는 느낌입니다. 책방러너님 영상보면서 도움도 많이 받고, 힘도 많이 받고 있어요. 무더운 여름 건강하시고, 비 피해 없으시기를 바랍니다. ^^
도움이 된 것 같아 기쁩니다. 저한테 풀코스 스케줄 요청하신 분이군요! 말씀해 주신 내용대로라면 풀코스는 무난히 완주하지 않을까 생각합니다. 하프 기록과 8~9년의 주력도 충분한데다, 무엇보다 간절함이 느껴지시니까요. 하프 기록도 좋으시니 월 마일리지만 150~200km 가져가신다면(장거리 포함) 서브4도 가능하리라 생각합니다. 장마철이라 날씨에 따라 훈련 일정을 그때그때 바꾸는 게 고역이네요. 비 피해 조심하시고 오늘도 즐거운 러닝 이어나가시길 바랍니다. 감사합니다 :)
감사합니다. 제가 러닝하면서 제일 후회 했던건 미리 관절 관리 하지 않았던것 입니다.
뭣모르고 뛰다가 무릎에 염증 쌓여서 몇 달을 고생했습니다. 꼭 러닝후에 병원에서
해주는 에어펌프 찜질팩 같은거 인터넷에서 구해서 매일 해주세요.
물론 스트레칭은 기본입니다. 두개만 잘해줘도 오래 즐런 합니다 ㅜ
도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 잘 봤습니다. 다양한 달리기 자세 강의 영상들이 유튜브에 정말 많은데 그 중에서 제 기준 탑3 안에 드는 영상 같아요. 설명도 친절하시고 어려운 내용도 쉽게 풀어서 알려주시니까 이해가 더 잘됩니다. 계속 영상 내용 상기키시며 자세 신경 쓰고 뛰어볼게요. 감사합니다.
좋게 봐 주셔서 감사합니다 :) 영상에서처럼 자세는 오랜 시간이 걸립니다. 처음에는 잘 안 되는 것 같지만, 꾸준하게 노력하시면 몇 달 후 1년 후에는 좀 더 편해진 자세로 자리 잡아 있을 거예요. 파이팅입니다 :)
영상 너무 감사합니다.
너무 좋은내용이네요 ㅎㅎ
하늘에 내가 끌려간다 끌려간다~~~
ㅎㅎㅎㅎㅎ
끌려간다 끌려간다 끌려간다~~ 지금처럼 무게중심 앞으로 가져가도록 의식하면 점점 좋아질 겁니다 :)
안녕하세요~소개해 주신 다니엘스의 러닝 포뮬러 는 조금 어려웠는데, 오늘 영상은 너무 와닿습니다! 제가 항상 종아리가 돌처럼 굳어서 부상 때문에 자세 공부 중이 었습니다~ 영상 감사합니다
도움이 되었다니 기쁩니다 :) 앞으로도 달리기에 관한 영상을 자주 업로드하도록 노력하겠습니다 :)
많은 배웠습니다. 장말 감사합니다~
저야말로 시청해 주셔서 감사합니다. 앞으로도 다양한 정보 전해드리도록 노력하겠습니다 :)
좋은 영상 감사해요!! 지난 번에 만났을 때도 즐거웠습니다!!
저야말로 시간 내 와 주셔서 감사할 따름입니다. 도움이 되신 것 같아 기쁩니다 :)
너무나 좋은영상 감사드려요 해주신말씀데로 의식하고 달려볼게요
무게중심이 위로가도록~~
처음에는 힘들지 모르지만 차차 익숙해 지실 거예요. 파이팅입니다 :)
오 혼자서 하기 힘들었는데 좋은 정보 감사헤요
도움이 되셨다니 다행입니다.
도움되는 영상 감사합니다!
도움이 되셨다니 다행입니다. 앞으로도 다양한 정보 전해드리도록 노력하겠습니다 :)
잘 보고갑니다~
감사합니다 :) 앞으로도 다양한 정보 전할 수 있도록 노력하겠습니다.
상체는 많이 의식하지 않았는데 실전팁 활용해서 달려보겠습니다
잘 설명해주셔서 고맙습니다 ㅎㅎ
도움이 된 것 같아 기쁩니다. 저는 상체 자세를 바로 잡으면 착지점은 자연스럽게 따라오는 것(오버 스트라이드는 의식해야 겠지만요)이라고 보는 편입니다. 덕분에 종아리 부하가 많이 줄었는데, 도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)
좋은 팁 감사합니다
엉덩이로 달린다는 감각이 알듯말듯 아리송했는데 참고가 되었습니다
참고가 되셨다니 다행입니다. 이번 영상은 주로 상체 자세에 관한 내용을 담았습니다. 엉덩이로 달리는 감각은 오르막처럼 저항 운동을 할 때 가장 잘 느낄 수 있습니다. 평지와 달리 중력을 거슬러 올라가려면 하체, 그중에서 엉덩이 힘을 써야 하니까요. 앞으로도 다양한 정보 전해드리도록 노력하겠습니다 :)
오!! 아주 유용한 정보 감사합니다
초보러너로써 많은 부분 배워갑니다
그래서 코어힘과 엉덩이 근육 키우는 연습을 뛰지 않는날 하는게 중요하군요
네 맞습니다! 코어 근육을 키워야 하는 이유는 그 때문이라 하겠습니다. 둔근도 마찬가지고요 :)
수년 간 웨이트 트레이닝만 하다가 5월부터 러닝을 시작한 40대 런린이 입니다. 새벽에 강릉원주대에서 주로 뛰고 있는데 강릉에 계신 분을 보니 반갑습니다. 앞으로 많이 보고 배우도록 하겠습니다.
안녕하세요! 강릉원주대에서 뛰시는 군요! 저도 종종 가는 곳인데 반갑습니다(혹시 지난주 토요일에 뵈었던 분일까요?). 저는 주로 일주일에 1번 저녁에 인터벌하러 가는 편입니다 :)
웨이트 하시는 분은 속근 훈련도 많이 하시고 운동 생리학에 대해 공부한 분들이 많아, 러닝 경력이 적어도 금새 실력이 느시는 것 같아요. 앞으로도 러닝 관련해서 다양한 정보를 전달해 드리도록 노력하겠습니다. 감사합니다 :)
책방러너님 그냥 지나치기 쉬운 제 질문에 소중한 시간 내어주시고 영상 제작까지 해주신점 진심으로 너무 감사드립니다ㅎ🙏
역시 문제에 접근하는 방식과 나아갈 방향성이 남다르신 분 같습니다! 착지시 위치에너지를 발전체를 이용해야 더 큰힘을 낼수있다! 힐풋에 가까울수 있으나 오버스트라이드에 신경쓴다! 이부분이 가장 와 닿습니다! 그래야 중심부를 이용한 근육들을 고루 쓸 수 있다는 걸 배웠습니다!
말씀 하나하나에 많은 겸손과 성실! 감성이 묻어나오시는 분 역시 너무 멋진분이세요! ㅎ 늘 응원드리겠습니다! 다시한번 감사드립니다!ㅎ~~
저야말로 문의해 주셔서 감사합니다! 사실 자세 관련 영상은 전부터 준비하긴 했습니다. 하지만 전문적으로 자세를 알려주시는 분들이 많은 가운데, 과연 제 영상이 도움될까. 망설이고 고민하던 찰나에 세이스 님께서 댓글을 달아주셨습니다. 덕분에 지난 1년 동안 공부해 온 자세를 풀어보는 시간을 가졌습니다. 앞으로도 러닝 관련 다양한 정보를 전해드리도록 노력하겠습니다. 오늘도 편안한 시간 보내세요 :)
@@chaekbangrunner 말씀 감사드립니다!ㅎ 편안한 주말 되시길 바래요ㅎ~
좋은 정보 감사합니다 저도 달리기하면서 자세는 계속 수정중인데 역시 운이 좋네요
마침 맞는 정보를 전해드린 것 같아 기쁩니다. 오늘도 즐겁게 달리세요 :)
저도 둔근을 의식하며 달리고 있습니다
그랬더니 무릎에 덜 무리가 가더라구요
감사합니다^^
이미 적용 중이시군요 :) 확실히 중심부 근육을 쓰는 방향으로 달리다 보니 무릎 아래 부하가 덜하더라고요. 효율적으로 오래갈 수 있는 방법 같아요 :)
이렇게 뛰면 무릎이 넘 아파요
무게중심이 앞으로 쏠려서 그런거 같은데 원래 이런가요
무릎이 아픈 원인은 개개인의 몸 상태에 따라 달라서 한 마디로 단언하기가 어렵습니다. 일반적으로는 무게중심을 앞으로 가져가고 달리면 둔부 및 햄스트링 근육을 사용을 촉진하는 움직임이 되고, 무릎을 비롯한 종아리 발목에 가해지는 부하는 상대적으로 줄어들게 됩니다. 무게중심을 앞으로 가져감에도 무릎이 아프다면 평소 페이스를 너무 빠르게 가져가든가, 휴식 또는 스트레칭을 제대로 못 취했는지, 혹은 대퇴사두근을 비롯한 무릎 주위 근육이 덜 발달됐는지를 면밀하게 살펴 볼 필요가 있겠습니다.
@@chaekbangrunner 고맙습니다
둔근으로 바닥치고 달리니 510이 편하네요 좋습니다
도움이 되셨다니 다행입니다. 앞으로도 꾸준하게 정보 전해드리도록 노력하겠습니다 :)
너무 좋은 정보 감사드립니다. 정말 많은 도움이 되었어요.
지난 번에 메일로 마라톤 풀코스 스케쥴도 보내주셔서 감사드려요~ ^^
하프까지는 1시간 30분대로 여러 번 뛰어봤고, 달리기 한지도 8, 9년 이상 되었는데 풀코스 도전은 이번 가을이 처음입니다.
4시간 안에 완주하고 싶은데, 잘 될지 모르겠어요. ㅜㅜ 그냥 완주만 하면 된다고 생각했다가 다시 서브 4는 해야지 하는 생각도 들었다가 난리도 아닙니다. ㅎㅎ
그래서 걱정도 많고 장거리 준비하면서 부족한 부분을 고치려고 하니까 진짜 처음부터 다시 시작하는 느낌입니다.
책방러너님 영상보면서 도움도 많이 받고, 힘도 많이 받고 있어요.
무더운 여름 건강하시고, 비 피해 없으시기를 바랍니다. ^^
도움이 된 것 같아 기쁩니다. 저한테 풀코스 스케줄 요청하신 분이군요! 말씀해 주신 내용대로라면 풀코스는 무난히 완주하지 않을까 생각합니다. 하프 기록과 8~9년의 주력도 충분한데다, 무엇보다 간절함이 느껴지시니까요. 하프 기록도 좋으시니 월 마일리지만 150~200km 가져가신다면(장거리 포함) 서브4도 가능하리라 생각합니다.
장마철이라 날씨에 따라 훈련 일정을 그때그때 바꾸는 게 고역이네요. 비 피해 조심하시고 오늘도 즐거운 러닝 이어나가시길 바랍니다.
감사합니다 :)
안녕하세요 책방러너님 오늘도 좋은영상 감사합니다 달리기 자세를 머리속에 그리면서 시작하는데 뛰다보면 자꾸 잊어버리는거 같아요 글구 내 자세가 맞는지도 궁금하고요 혼자 뛰면 이런부분이 조금 아쉬운거 같네요ㅎ 오늘 배운거 생각하며 꾸준히 뛰어보겠습니다~ 여러팁들 감사합니다
올바른 자세를 찾아보고 상상하면서, 의식하면서 뛰는 것만으로도 많이 좋아질 거라 생각합니다. 완벽하지 않아 보여도 몸의 부하가 조금씩 줄어든다면 바른 방향으로 가고 있는 것 아닐까요? 저도 항상 시청해 주셔서 감사합니다 :)
강릉에 가면 한번 들릴께요~(카페)
무슨 운동을 해도 기본기(자세)가 중하죠!
기본 토대가 없으면 얼마 못 가 허물어지는 것 같아요. 7~8월까지 튼튼히 쌓아가 보아요 :)