20-minutni TRENING ZA LEĐA I RUKE kod kuće!
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Vježbajte uz naše online programe! ➡️ fitzone.hr/onl...
Dragi moji, danas ponovno vježbamo u jednoj vođenoj trening rutinu za leđa i ruke! U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal. ❤️
Treniranje mišića leđa nužno je kako bi se uspješno "kontriralo" posljedicama produljenih perioda sjedenja i općenitog manjka tjelesne aktivnosti. Namijenjena su tome da budu snažna, izdržljiva i da podnose velika opterećenja te ih na takav način i treba trenirati. Međutim, s obzirom na to da dosta vas vježba kod kuće, pripremili smo vam nešto što možete odraditi u udobnosti vlastitog doma, s osnovnom opremom koju tamo možete pronaći.
Zato se dobro zagrijte i pripremite jer danas ponovno vježbamo zajedno u treningu za oblikovanje regije leđa, ruku i ramenog pojasa! U komentare mi pišite kako vam se svidio trening! 😊
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate. ❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr: / fitzone.hr
▪️ Lucija: / luckaa_k
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪
Pozdrav Borna. Bas jucer razmisljam sta raditi za ledja i ruke :-) Svaka cast..
Dakle, pogodili smo s temom, drago mi je to čuti! Nadam se da ti se trening svidio 😊😊
Pozdrav , zanima me koje vjezbe raditi za izbacene lopatice 😃
Uskoro radimo video na tu temu, tako da svakako prati kanal! Radi se o jednoj dosta kompleksnoj temi te je nemoguće saznanja prenijeti u jednu ili dvije rečenice 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer super , pratim naravno svaki klip 😃
Fitnnessom se bavim vec dvije godine.Prije nego sto sam krenula fittnes treniram plivanje vec 6 godina.Uz vas kanal sam uspjela mnogo toga ispraviti i doci u bolju formu.
Jako sam sretan što to čujem! Drago mi je da smo ti pružili neka nova saznanja koja su ti pomogla u postizanju boljih rezultata, zato samo samo jako i dalje! 🤗🤗
Moze video vjezbe za listove?
Imamo ih na ovom linku :)
ruclips.net/video/U4sDSxSpwc0/видео.html
Borna mogu li ove vjezbe kod maale skolioze u gornjem torakalnom djelu ? Htjela bi ojacati ledja da drze kicmu ..jer sam mrsava i nisu mi izradj.misici na ledjima
Vrhunski trening! Odlični ste i uz vas je milina trenirati! Pratim vas dalje i naravno vježbam :)
Hvala na lijepim riječima Željka! Samo jako dalje 🥰
Divni ste! Svaka cast na radu, zelim Vam barem 500k pratilaca u najskorijoj buducnosti jer zasluzujete i vise
Puno ti hvala na lijepim riječima podrške! Idemo malim koracima te smo vrlo sretni da imamo ovako pozitivnu ekipu iza nas, to nam je najbolji znak da radimo nešto dobro i korisno za sve! Pratimo se i dalje 😊😊
Pozdrav, moze li razlika u Sumo i Plie cucnja ? Koja je pozicija nogu, koliko duboko se ide u cucanj, sve vezano za pravilno izvodjenje i sa kojim vezbama je najbolje da se kombinuju? Hvala
Radi se o istoj stvari, samo se izraz Plie koristi u npr. baletu i ritmičkoj gimnastici. Prisutne su i neke modifikacije što se tiče tehnike, ali u smislu fitnessa, ti misliš na sumo čučanj koji smo već puno puta prošli na kanalu, tako da samo malo proscrollaj videe i sve ćeš naći, poput npr. ovaj video :)
ruclips.net/video/dPWaiiN4v8E/видео.html
Hvala vam.
Bogme se ja oznojih 😂😁
Hahaha, to je bio i cilj! 😁
Super ste,svaka čast
Da li prve dvije vježbe grade trapezoidne? Pokušavam njih što manje jačat, iako znam da balans treba postojat, ali rade oni i u običnom planku tako da neće ostat zakržljali. :D
Aktiviraju ih, pogotovo prva, dok u drugoj ih imaju više stabilizirajuću ulogu. Preporučam da taj dio svakako redovito radiš, barem 3x tjedno radi očuvanje zdravlja ramena i lopatica :)
Hvala na trudu i ažurnosti! :) Evo već dva tjedna fanatično čitam i pratim strane profesionalce iz ove sfere, stvarno sam upila i posložila si u glavi sve u najtanji detalj. I sasvim slučajno naletim na ovaj kanal tek sinoć. Priznajem, s dozom omanje skepse dok nisam upalila. Jako me ugodno iznenadilo koliko mi je na kraju baš ovaj kanal dao najkoncizniji pregled svega do sad upijenog. Nisam čula još ništa što mi je bilo red flag jer se kosilo s onim što sam naučila od tih profesionalaca. Dok mi se kod njih dosta toga kosilo pa sam intuitivno i logikom vođena "odabrala stranu" haha. Tu vidim i znanje, i altruizam, i jednostavnost, i stručnost. Tako da je na kraju ovo kanal koji me zakačio. Ma bravo, zaista. Samo nastavite.
Pozdrav. Zasto se druga vjezba radi u sjedecem polozaju?
Zato što se Z-press tako izvodi, karakterizira ga izvođenja u sjedu na podu 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer ok, hvala.
Veliki pozdrav za ekipu. Uživam , kao prvo u profesionalnosti, a zatim u estetici osmišljenih vežbi . Odlično objašnjavate. Znanje, šarm i otvorenost za podeliti sve to sa javnošću, čine da nemate konkurenciju. Sve čestitke za vas Borna i Luciju. Nastavite raditi sa ovoliko predanosti i ljubavi, jer je očito da ste potrebni Hvala i Srećno !
Draga Slađana, od srca ti hvala na ovim lijepim riječima. Jako sam sretan kada čujem da netko tako prati i cijeni naš rad, tako da nas to tjera da budemo još bolji u onome što radimoa uz ovakvu podršku, sve je lakše! 😊
Vježbe za doček ljeta 😃👏👏👏 Hvala 😉👍
Samo jako! 😉
Divni ste...
Hvala ti Zora! 🤗🤗