10-minutni TRENING ZA TRBUŠNE MIŠIĆE kod kuće! 💪
HTML-код
- Опубликовано: 22 сен 2020
- Vježbajte uz naše vođene online treninge! Više informacija saznajte na linku ➡️ fitzone.hr/online-programi/ 💪
Drage moje, izvadite svoje prostirke za vježbanje te se spremite za jedan ubojiti vođeni 10-minutni trening za prženje vaših trbušnih mišića! U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal.❤️
Vođene trening rutine su nešto što jako volite na našem kanalu, a siguran sam da vam je osmijeh na lice izbacila činjenica da se radi o treningu za trbušne mišiće! Naime, to je zasigurno jedna od najpoželjnijih, ako ne i najpoželjnija mišićna skupina koju svaki vježbač želi adekvatno oblikovati i "isklesati".
Zato sam vam u današnjem videu pripremio jednu vođenu trening rutinu koja će tonizirati svaki dio vašeg trbuha, a na vama je da malo pripazite na vašu prehranu kako bi rezultati što prije stigli! U komentare mi pišite kako vam se svidjela rutina te hoćete li ju isprobati na vašem idućem treningu! 😊
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate.❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr / fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪
Ja ovaj 10-ominutni trening ne bih uradio ni za sat vremena 😂😂😂
Opake vežbe spakovane ovako u 10min. Odlično!!! Prekosutra mi je dan za trbušnjake tako da će biti prženje. 😅😅
Haha, onda se nemoj štediti, samo jako! 😁💪
Matea to radi odlično. Ima jako lijepo tijelo🏆👍🖐🇧🇦❤
Sada je red na tebi, idemo jako! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer 🙂👍👏
Superrrr trening rutinaaa 💪💪💪💪
predobro!!!!Treneru svaka čast !!! Uz vas sam i trbušni rasturaju....Cure super ste!!!!
To volim čuti haha! Samo jako naprijed, bit će još takvih rutina 😊
Odlična tema kao i uvijek.Hvala ti Borna.Stvarno svaka čast.Meni osobno najjbolji yt kanal.💪👏😊❤
Uvijek najbolje teme za naše najbolje pratitelje! Hvala ti od srca na podršci, jako mi je drago to čuti! 😊💪
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala tebi Borna 😊❤
Odlicna trening rutina!!! 👌🏻👍🏻👏🏻💪🏻🔥🔥
Hvala ti 🤗 kratka ali ubojita 💪
Č odredit 😢45 😢😢4komentari komentari zzuz8890n
G,&%^%"😅7:; zvučnici 😅je u 8@@FitzonehrbyBornaButijer hztu578ujh
Вежбе су вам савршене, хвала људи, Матеја је много слатка
Hvala ti na podršci, drago mi je da ti se trening svidio! :)
Bravo Matea .🏋🦣💛
Svaka cast trener 1liga
Svaka čast matei ni jedan odmor svaka čast
Predivno,intenzivno,odlicno,
Drago mi je to čuti! Samo jako dalje ,💪💪
Odličnooo!
Hvala ti! 🤗
Ludilo!!! Hvala vam do neba
Hvala ti na lijepom feedbacku Jelena! 😊
interesantno za gledati i vezbati
Super trening,bravo!😘
Drago mi je da ti se trening svidio! Nadam se da je upala bilo dobra 😊💪
Predobar trening za trbuh💪🏻💙
Drago mi je da ti se svidio! 😊
Екстра,и јако стимулишуће, замарајуће😁,али вреди труда💪💪💪🥰
Drago mi je da ti se trening svidio! 😊
Super je ovaj trening🤩
Drago mi je da ti se sviđa, 10min ali jako intenzivno 💪
Štedi vreme a fantastičan ♥️
Drago mi je da ti se svidio! Potrudili smo se koncipirati trening da se uklopi svima u dnevni raspored! 😊
Super vjezbe ii uputstva ❤
Drago mi je to čuti! 😊😊
Odlican trening!🔥
Drago mi je da ti se svidio! 😊
Odlican trenig✔️
Drago mi je da ti se svidio! 😊
Vi ste genijjalac, G-dine Borna , hvala na prakticnim vezbama, i jos vaznije, prakticnom prikazivanju istih, sto angazuje dodatno izvodjace, veliki pozdrav, Vlada iz beograda
Dragi Vlada, hvala od srca na lijepim riječima! Trudimo se u svakom videu donijeti nešto novo na kanal te mi je drago da u tome uspijevamo, a svakako ćemo nastaviti u istom tonu! Veliki pozdrav šaljem u Beograd 😊
💪💪💪💪
Odlican! 👏👌🔝😊
Drago mi je da ti se trening svidio Ivana! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer naravno ovaj trening u kombinaciji sa 20-min treningom za stomak i gluteus kod kuce. 😁 Otpadnes i to je to. 🔝😊 Svaka vam cast, odlicni ste! 🍀
Ove vjezbe su ekstra jos meni treba za ojacavanje misica u trbuhu u skoli rabimo skok u dalj pa nam je potrebno🥰hvalaaa za vjezbe💘🦋
Drago mi je da su ti vježbe bile od pomoći Tina! 😊
Top treninzi,s kojima imam rezultat👍
Odlicno
Hvala Suzana! 😊
odlican trening😀
Drago mi je to čuti! 🤗
S'obzirom da sam pocetnik,vecinu sam odradila...ali da sam umrla,umrla sam😅🥵.Hvala Vam na top treningu💪
MATEA SVAKA CAST.SUPER VJEZBE.
Hvala ti puno na podršci! 😊💪
Stvarno dobar trening svima preporuka
Puno ti hvala na lijepom feedbacku! 😊😊
Tebe je milina slusati.A nju gledati kako radi😇
Hvala ti puno, jako mi je drago to čuti! 😊💪
Nsjbolji si i mi u Crnoj Gori te ptatimo! 💗💓
Šaljem veliki pozdrav u Crnu Goru! Puno ti hvala na podršci! 😊
Da li smem da radim te vezbe ako imam dijastazu?
Poštovani Borna, odlične su vam vježbe i rado ću ih primjeniti uz redovni trening. Rezultati naravno ovise o našoj volji i upornosti. Puno sreće u budućem radu! 😊
Jako sam sretan što to čujem i što ti se trening svidio! Svakako javljaj dojmove i rezultate 🤗
Da li se ove vježbe rade jednom dnevno ili može i nekoliko puta?
Stavila Sam na moju listu za treniranje, odlican je.
Baš mi je drago da ti se sviđa, javi dojmove kad ga odradiš 💪😊
Prezivela, ubitacan.
@@ljiljanapetkovic3406 nema druge 💪 tako se postižu rezultati 😊
Topić🔝
Hvala ti na podršci! 😊
Svaka ti cast Borna.Moram te pitati za savjet,ja imam dosta sala i na dodnjem i na gornjem dijelu trbuha,znam da trebam sredit ishranu ali da li su i za mene ove vjezbe dobre?
Prehrana prije svega, a trening onda dolazi kao alat oblikovanja mišića. Ove su vježbe super, ali prije svega moraš biti u kalorijskom deficitu kroz duži vremenski period kako bi krenula gubiti ma masnom tkivu. Uz trbušne mišiće, moraš trenirati i ostatak tijela 😊
Pozdrav super ste...mozes li mi reći koje vjezbe da radim za donji stomak i kako to da imam četiri pločice a donji stomak nadut
Šaljem ti video koji bi ti mogao biti od pomoći, a uskoro nam izlazi video i o nadutosti pa se nadam da će ti biti od pomoći 😊
ruclips.net/video/HO_BEr1OUvc/видео.html
Danas sam prvi put radila sa vama, mislila sam to je jako teški 10 min, ali pošto vježbam više puta u tjednu i trčim po 50 - 60km u tjednu nije bilo tako strašno, treba mi samo ona brzina iz vježbe u vježbu i to ce ići. U svakom slučaju ti kratkih 10min stvarno nije teško svaki dan odradit, od danas počinjem. Pogledat ću naravno i druge vježbe. Hvala lijepo, 👍
Bome svaka čast, to su odlične brojke na tjednoj bazi, još uz treninge snage... jedno veliko bravo od mene! Drago mi je da ti se trening svidio, svakako javi dojmove i o ostalima! 😊
Super! Sad još jedna 10minutna za leđnu skupinu :)
Odlična ideja, hvala ti puno na prijedlogu! Vidjet ćemo kako ju možemo uklopiti s ostalim videima 😊
Po pauze od godinu i po i ponovo se vracam Borni 😀😂💪Pozdrav
Prvi put radim plenk neogu nijedniu vezbu uraditi,ove ostale da.❤❤
Vezbe su jako dobre...
Hvaalaaa ti Zora, drago mi je to čuti! 😊
Ove vezbe rasporedim u 7 dana u kombinaciji sa jos nekim. 😂 p.s. Svaka cast za devojku.
Pomogao si mi hvalaaaa
Samo jako dalje! 😊
Ja sam odradila trening i korisno je
Ja sam sve izdržala i sad sam jako zadovoljna ja svaki put vas gledam i to radim i odlične mišiće imam
Woohooo, to mi je jako drago čuti! Baš sam sretan da su rezultati tu 😁
Da li je bolje skinuti masne naslage oko struka vezbanjem ili trcanjem?? Sta je efikasnije?
Kombinacija, ali s naglaskom na trening jakosti... međutim, ne ide ništa bez posložene prehrane i kalorijskog deficita 🤗
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala
Dok beba spava mama vjezba😉💪
To je prava fit mama, koristi svaki trenutak za trening, bravo i samo jako dalje! 😊
E ovako ;) Nisam uspeo do kraja od jednom ,falile mi 2 poslednje vezbe morao sam malo odmoriti :) readim trbusnjake 3 nedeljnbo kao ,ali tekj sam sad video sta su vezbe koje kidaju trbusnjake ,zamalo nisam povratio ,izvinite na izrazu :))) ali samo sam iskrenb...Oni koji kazu da je ovo sprdnja i da bi oni bez problema uradili ,nek krenu i nek rade ovako na vreme i onda ce se uveriti sta je trening ...SVAKA CAST OVOJ DEVOJCI sto je odradila do kraja trening...
Drago mi je da ti se trening tako svidio i da te pošteno "spržio"! Hvala ti na lijepim riječima pohvale i podrške! 😊
Bilo bi dobro da kod svake vježbe objasnite udah-izdah...kad se udahne ,kad izdahne...znate i sami koliko je to bitno za vježbe🙂
Imamo video na tu temu, šaljem link :)
ruclips.net/video/kGhJf-VQSaQ/видео.html
Borna ubijaš,predobro!!😁
Hvala Vedrana! 😁💪
Kako da se zdravo hranim? Kojom hranom posto tek pocinjem vjezbati
Pozdrav, imaš jako puno videa na temu prehrane na našem kanalu koji ti mogu poslužiti kao odlična polazišna točka, samo malo proscrollaj i naći ćeš :)
Danas, da napravim ovu vjezbu,mislim da bi me u nosilima odveli.Trebala sam oderati trenig,ali tijelo me ne slusa.Cak nisam imala snage ni muzu izvaditi zivce tj.prsljane na kraljeznici.Ustajem u 5,a spavam oko ponoci. Što je najbolje u ovakvim slucajevima za dizanje energije?Od kofeina mi srce lupa,tako da.
Nažalost, jedini recept koji ti mogu dati jest da pokušaš više spavati... jer 5 sati nije dovoljno da se tijelo rekuperira nakon napornog dana. San ti je najbolji lijek, to je najbolja preporuka koju imam. :)
Rame mi lijevo izljeće iz čašice, uspijem ga sam vratiti, samo boli dok je izvan čašice, kad namjestim sve je ok.. dali se to može bez operacije popravit i koje vježbe, nezz dali već imaš video za takve probleme.. dr savjetovao operaciju, al pokušat ću sa vježbama..
Pozdrav, dosta je kompleksno odgovoriti u par rečenica jer nemam uvid u vaše stanje uživo. Potrebno je napraviti dijagnostiku i testiranja kako bi se utvrdio stupanj nestabilnosti te koje mišićne skupine su najviše zanemarene u toj priči kako bi se odredio sami pristup rehabilitaciji. Nažalost video još nemam (no ideju ste mi definitivno dali 😊), ali neke od vježbi koje mogu preporučiti su svakako razne vrste stražnjih razvlačenja s gumom, face pull, vanjske rotacije ramena s gumom ili sajlom, razni izdržaji u skleku ili planku itd. Nažalost, ovo su samo prijedlozi te nalaženje "igle u plastu sijena", s obzirom na to da je svako stanje drugačije te se po tome razlikuje i izbor vježbi. Ove vježbe koje sam naveo mogu pomoći u stabilizaciji ramenog zgloba, ali svakako prije svega preporučam da se posavjetujete s vašim fizioterapeutom, te se slažem da prvo treba isprobati sve moguće opcije, a operacija da bude ona zadnja. Nadam se da sam vam pomogao, puno sreće u oporavku želim! 💪😊
Pozdrav Borna
Moze prijedlog sta vjezbati da se vrati kondicija , sto veca izdrzljivost..s tim da se ne izgube kile ?
Nesto aerobno ili ..
Jako brzo se umorim
Pozdrav, recept za to je intenzivna kardio aktivnost s adekvatnim kalorijskim unosom koji će biti negdje oko ravnotežnih vrijednosti. Svakako imaj na umu da je to nešto što zahtjeva vrijeme posvećenost i redovitost. Kreni polako te iz tjedna u tjedna progresivno povećavaj intenzitet, bitno je da sve prilagodiš svojim sposobnostima i mogućnostima 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer
Ok
Hvala ti 😊
Koliko puta tjedno bi se trebalo raditi za brže u učinkovite rezultate?
Rezultati prije svega ovise o životnim navikama, u ovom slučaju prehrana. Bez nje ne ide ništa :)
Upravo sada sa vama zavrsila trening...😁😁🍀
Samoooo jako Zora! ;)
Ja uspio izdržati sve
Hoćeš ti počet radit te vježbe čekamo 1g na te vježbe
Dali mogu ja jer mi je izvadjen bubreg levi hvala
Pozdrav, to bi bilo najbolje da se posavjetujete s vašim liječnikom koji je upućen uživo u vaše stanje. Svaki je slučaj individualan, zato je nažalost teško dati neki generalni zaključak. 😊
Hvala ti pita u pa ti javljam nadam se da mogu bar malo od svake vežbe💖
Vjerujem da ćeš sigurno moći, samo je ipak najbolje provjeriti prije nego kreneš! 😊
🥵 teško je ali su dobri trenigi
Tako je, mora biti nekada teško! 😊
Ja sam imala 37,2 a sada 36,6
Zasto nemas treninge sa tezinom?
Ima i takvih treninga, proscrollaj malo po kanalu i naći ćeš 😊
Sad sam probala da radim VJEZBE,mogu reci da sam CRKLA😰
Haha, to smo i ciljali! Nadam se da se dobro osjećaš nakon odrađenog treninga, a svakako će ovakvih rutina biti još! 😊💪
Dobro mi dodjete kada ne odlazim na treninge zbog mog posla...
Drago mi je da su videi od pomoći! 😊
Kad umro nisam
😂😂😂
Fenomenalno, crkla 😂
Bome i ja kad sam probao! 😅🙈
Moze li neko ,ko je u fitness dve godina, u srednjoj kondiciji,da I'ma disfunkciju pelvicnog dna?
Hvala!!
Imamo video koji bi ti mogao biti od pomoći :)
ruclips.net/video/32kCSrcpEW4/видео.html
Deluje lako u stvari je naporno ali zato donosi dobre rezultate...
Poceo sam radit vjezbe za trbusne.pa koliko je potrebno da se vidi rezultaati na tijelu.imam vec neke dvije crte valjda je to to sto ste u klipu objaasnili
Teško je o tome govoriti jer svatko ima drugačije vrijeme u kojemu će ostvariti željene rezultate. Puno je faktora u igri, primarno genetika i prehrambene navike.. zato budi strpljiv i uživaj u procesu :)
Ok,hvala vam puno
Koliko je potrebo puta tjedno da se rade ove vjezbe za vidjljive rezultate?
Prije svega regulacija prehrane koja će omogućiti da budeš u kalorijskom deficifu te izgubiš višak masnog tkiva, a onda će se vidjeti i rezultat vježbanja :)
Krenem raditi sutra pa se javim kako su izvajani misici! 💪
To volim čuti! Samo jako 😊
Omar7
Hoće li 3 mjeseca ovoga dati rezultate ?
Ovisi koja ti je polazišna točka... ako gubiš zadnjih par kg viška i u kalorijskom si deficitu, rezultati bi trebali biti vidljivi, barem početni. Međutim, odavde je vrlo teško reći jer ne napredujemo svi istim tempom :)
Povraco sam poslije ovog
Frce li se ta podloga
Ne savija se, sasvim je okej :)
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala,nasla sam je u poleosprotu jako je mekana i dobra za vjezbanje
Razočarali ste me
ok:(
Gledam vežbe i umacem smoki u nutelu 🤣🤣
Haha, opravdano je, to je ono doba godine kad se dobro klopa 😂😂
smrsala sam kilu i dvjesto rama
Super, drago mi je to čuti! Samo jako i dalje 😊
imate prekratke odmore p.s. imate manje lajkova nego pjesma alone.
Ma,odlicno,samo sto sam se pretvorila u vodu😀😀😀
Uz dobar trening, važna je i kvalitetna prehrana kako bi bila u kalorijskom deficitu i gubila masno tkivo. Imaš puno videa na kanalu koji će ti po tom pitanju biti od pomoći, poput ovog 😊
ruclips.net/video/sGKwbUlSBZc/видео.html
🦅💯😎🦾🦴🧠
Ove su mi lagane vezbe
Slobodno si ih otežaj ili modificiraj... ili produži vrijeme intervala 🤗
Evo sve me boli , a nigdje Voltarena
Hahaha, najbolji lijek je odmor, san i adekvatna prehrane, sve popraćeno uz adekvatnu količinu kretanja i treniranja onoga što možeš 😊
Bilo bi dobro da kazes sto je pogresno izvodenje a sto pravilno u vise detalja jer pocetnici ponekad izvode pogresno vjezbe....
Ovo je vođena rutina, tako da su objašnjenja usputna i fokus je na rad i trening... imaš puno videa u kojima su prisutna opširnija objašnjenja 😊
Jesi ti muško ili žensko?
Koliko vidim ovdje se zene javljaju zbog trenera iskljucivo a ne zbog vjezbi.
Само јако, нема бољи тренинг од вашег!
Hvala ti puno na podršci! 😊