ISPRAVITE LOŠE DRŽANJE u samo 20 min dnevno!🚶
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Ako tražiš način da korigiraš držanje i riješiš se pokočenosti, imamo rješenje za tebe, uz naš specijalizirani rehab program! Više informacija saznaj putem linka ➡️ rehab.fitzone.hr/
Dragi moji, u videu koji je dosegao čak preko 400.000 pregleda tražili ste više vježbi za ispravljanje lošeg držanja, zato vam danas donosim jednu vođenu terapeutsku rutinu s kojom ćete popraviti vaše držanje u samo 20 minuta dnevno! U znak podrške ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal. ❤️
Osluškujući vaše komentare, danas ponovno ide jedna vođena rutina, ali malo drugačija! Pomoći ću vam u popravljanju lošeg držanja, fenomenu koji pogađa sve veći postotak svjetske populacije, neovisno o dobi. Problemi s vratom, ramenima, leđima i kukovima dovode do raznih kompenzacijskih mehanizama u cijelom tijelu koji prethode pojavi posturalnih tegoba. Te kompenzacije mogu uzrokovati bolove u navedenim područjima koji vas ograničavaju u pokretima koje izvodite na dnevnoj bazi.
Zato sam vam pripremio jednu 20-minutnu rutinu koja će vam pomoći u ispravljanju lošeg držanja, a možete ju raditi svaki dan. Vježbajte sa mnom i u komentare mi pišite da li vam je ovaj video od koristi te s kojim dijelom posture imate najviše problema! 😊
OSTALI VIDEI NA TEMU POSTURE:
▶️ ISPRAVITE DRŽANJE: bit.ly/3h2EU0Q
▶️ KIFOZA: bit.ly/3eYh3NL
▶️ LORDOZA: bit.ly/2XEQoj7
▶️ SKOLIOZA: bit.ly/3h31SEZ
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate. ❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr / fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Savrsen kanal .Borna neverovatno koliko zracis i prosto ulivas poverenje!Hvala od ❤ I jos nesto,kako je lepo videti lepog ,pametnog,uspesnog mladog čoveka,koji nema ni trunku prepotentnosti.
Puno ti hvala Brankica! Jako sam sretan što čujem ovako lijepe riječi pohvale koje mi zaista uljepšaju dan, a isto tako su velika motivacija i znak da radimo dobar posao i da smo ljudima koji nas prate od pomoći! Još jednom jedno veliko HVALA te se pratimo i dalje 😊
Boorna odlican si,imam 69 godina i ispravljam lose drzanje
Uspjesno,hvala
Jako mi je drago to čuti Darinka, svaka čast! Samo tako nastavite i dalje :)
Probala sam sve, masaže, masti za reume, ali tek su me sad leđa prestala boljeti, već pri prvom izvođenju ovih vježbi, osjetila sam veliko olakšanje i fleksibilnost gornjeg dijela kralježnice, te smanjenje boli. Hvala Borna! 🥰
Ovakvi komentari mi zaista uljepšaju dan, puno ti hvala što si podijelila svoje iskustvo s nama! Baš sam sretan što su ti vježbe bile od takve pomoći te je to znak da samo tako nastaviš kako bi još dodatno napredovala! Hvala ti na predivnom feedbacku, samo naprijed 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer ovo zaista meni puno znači, a vjerujem da je tebi velika motivacija, samo nam nastavi snimati 🥰
Odlicne vjezbe za vrat
Savrsen fizioterapeut,svaka cast Borna !
Hvala i za ovo, super je video! Prosledio cimeru, da poradi na drzanju. 😊💪💪
Nadam se da će cimeru biti od koristi video! Hvala na podršci 😊
Predobar video ! Vecina rekreativaca se orjentise samo da gubljenje masti i dodavanje misica a ovakve stvari se zapostavljaju. I samom mi je bilo teze pogoditi prsa dok nisam poceo ispravljati rounded shoulders jer cim bi prije tokom vjezbi potisaka izgubio malo fokus forma se gubila i pocnem otkljucavati loptice. Bravo.
Hvala ti od srca na lijepim riječima Vedade, puno znače! Drago mi je da ti je video bio koristan 🤗
Помаже Бог, погледао сам видео, и пре тога, кад радим неку од вежби и стежем мишиће крене тело да ми дрхти и боли а некад се чује у "чилду" и неким вежбама пуцање костију и неко као пропадање, зашто и како је најбоље радити с обзиром на те наведене проблеме? Хвала.
Hvala ti Borna,super si👍
Hvala ti na podršci! 😊
Savršen fizioterapeut
Jasan prikaz. Hvala
Hvala na lijepim riječima Katica! 😊
Hvala, Borna!
Hvala tebi na podršci, drago mi je da ti se video svidio! 😊
Svaka ti cast👏!!
Hvala ti na podršci! 😊
Borna, hvala na svakom savjetu 😄
Drago mi je da ti se video sviđa! 😊
Ovo treba raditi svakodnevno po difoltu jer skoro svi imamo manje-više loše držanje što je postao kao normalno, ali nije....😎🤳-🏋️♀️🧘♀️ 😃👍 Odlično!!!
Apsolutno se slažem s tobom, hvala ti na podršci! 😊
Jako dobre vezbe
Hvala ti Zora 🤗
Molim te snimi vezbe za SMANJENJE kukova i zadnjice
Tu vježbe nemaju nekog prevelikog utjecaja, samo promjene u prehrani. Morate biti u kvalitetnom kalorijskom deficitu i povećati razinu tjelesne aktivnosti kako bi do toga uopće došlo. Dosta ljudi ima problem kako odrediti svoj kalorijski unos koji će im pomoći u postizanju rezultata, zato smo i snimili jedan poseban video koji će vam pomoći. 😊ruclips.net/video/hqZr47HstyI/видео.html
Ja već treniram 3 tjedna i mogu reći da sam praktički sad ravni,ako prestanem sad vježbati neće se to vratiti kak je i bilo
Iskreno, ne znam kakve su ti dnevne navike da bih ti mogao dati konkretan odgovor. Ako si naviknut na konstantno sjedenje, vjerojatno će ti i postura poprimiti taj položaj ako ne radiš stvari koje joj "kontriraju". To nije ništa loše, no moje pitanje je zašto bi uopće prestao vježbati? 😊
Sada trenutno radim tvoju trening rutinu,radim sve vježbe osim one s mobilizacijom tkiva jer nemam lopticu,a što se tiče zdjelice radim samo onu zadnju vježbu jer namjenjena za baš tak problem,pah ja bih se fokusirao na vježbe snage,skinuo sam si aplikaciju koja mi svaki dan daje vježbe snage za cijelo tijelo,sad ne znam da li da stanem sa tvojim vježbama za kralježnicu ili ne,strah me da se sve ne vrati😔.Imaš neki prijedlog?
@@FitzonehrbyBornaButijer?
Osjećam vrlo jaku bol dok radim ove vježbe,dali je to normalno ?
Hvala na odvojenom vremenu 🤗
Ako nisi nikada radio ovakav tip vježbi, svakako je moguće da ćeš osjećati određene bolove i nelagodu u početku, ali to nikako ne smije biti jaka bol. Postoji mogućnost da vježbe izvodiš krivo, ili su prisutni bolovi koji su povezani s nekom problematikom koju nažalost odavde ne mogu procijeniti s obzirom na tvoje inidvidualno stanje. Ako inače imaš jake bolove u nekim područjima na tijelu, svakako bih ti preporučio pregled kod liječnika ili fizioterapeuta 😊
Posteno cete se trest😂😂 bome hocu sigurno imam vrat kao zirafa uzas ne znam kako cu ovo izdrzati ali moram! 😢
Dobar dan! Hvala Vam na vježbama! Kako bi se vježbe mogle raditi bez klupice? Gdje se nađe ovakva loptica?
Pozdrav, možete ih raditi na stolici, kauču... bilo kakvom povišenju. A ovakvu lopticu možete naći u svim trgovinama sportske opreme, čak i u pet shopu. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Odlično! Puno Vam hvala na odgovoru!!!!!!! Fenomenalni ste!!!!!
posle koliko meseci mozemo ocekivati potpuno ispravno drzanje tela ?
Ima li neki video kako smrsaviti, stvarno su ti videi odicni.
Imaš ih jako puno na kanalu, a ovaj nam je najnoviji. 😊
ruclips.net/video/hqZr47HstyI/видео.html
@@FitzonehrbyBornaButijer Znam da uglavnom ljudi žele da smršaju, ali mene zanima kako se ugojiti. Da li postoje određene vežbe kako bi se sve ravnomerno raspodelilo? Hvala unapred 😊
Pozdrav, u vašem slučaju, ista je situacija, najviše se morate fokusirati na povećani kalorijski unos, a video koji sam prethodno linkao pomoći će vam u tome. Što se tiče treninga, nema nekog specifičnih vježbi, samo kvalitetno i konstantno podizanje opterećenja na vježbama koje radite. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno!🤗
Pozdrav Borna, da li se ove vežbe trebaju raditi svaki dan?
Hvala na vežbama, odlične su! Mada imam jedno pitanje, da li možda postoji neki problem u mišićima ruku i ramena ukoliko njih osetimo i to veoma bolno kada radimo klasičan child na povišenju i lat stretch ili je možda samo do stava. Veliki pozdrav!
Pozdrav Draga, odavde nažalost ne mogu znati u čemu je točno problem, zato savjetujem ako vam je neka vježba izrazito bolna da ju izbjegavate ili da pokušate raditi u nekom drugom položaju koji vam više odgovara. Inače mi je drago da vam se video svidio! 😊
Pozdrav, da li ima neka vjezba za lopatice, lijeva strana ledja zapravo bol u lijevoj lopatici. Hvala
Pozdrav, nažalost nisam upoznat sa specifikom tvojeg stanja tako da ne mogu nažalost i davati konkretne savjete u vidu određenih vježbi. Neke od vježbi iz ovog videa se baziraju na mobilizaciji i jačanju regije lopatica pa se nadam da će ti biti od pomoći. 😊
Borna hvala na odličnim snimcima. Nisam baš sigurna šta je sve pogrešno u mom držanju, da li se u svakom slučaju sve vježbe mogu odraditi ili mogu napraviti i kontraefekat?
Drago mi je da ti se naši videi sviđaju! Možeš sve vježbe provoditi, dapače, preporučljivo je napraviti jednu takvu mobility rutinu na dnevnoj bazi. 😊
💪💪😻
😊💪
Hvala Borna, vježbe su super ali imam jedno pitanje. Prilikom child’s pose vježbe na povisenju osjecam bol na vrhovima ramena, da li je to ok? Da li je to mozda zbog velike rotacije prema unutra? Hvala na odgovoru Anita
Pozdrav Anita, nažalost odavde ne mogu najbolje procijeniti u čemu bi mogla biti riječ i pitanje je da li se radi o boli ili o određenoj osjetljivosti, tj. da ti ta pozicija nije baš najprirodnija. Svakako isprobaj različite pozicije ramena, primjerice pokušaj ih malo zarotirati prema van pa da s bridom dlana budeš na podlozi i sl. Uglavnom je cilj da vježbu radiš onako kako ti najviše odgovara te izvučeš iz nje maksimalne benefite. 😊
Super
Super Borna
Mogu li neke vjezbe za jačanje koljena?
Pozdrav, imamo cijeli serijal na tu temu, nadam se da će biti od pomoći 😊
ruclips.net/video/seCBD_pp3RA/видео.html
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno😊
Pozdrav iz Bosne da li ima vježbe za ispravljanje vratne kicme tj lordoza skolioza cervikalna kicma nalaz sa ct snimka zaključak je cervikalna lordoza sa sinidtrokonveksnom skolioza i torokvacijom oko uzdužne osovine hvala
Pozdrav Sedine, imam video na tu temu koji će ti sve pojasniti i biti od pomoći :) ruclips.net/video/WB1oZQXtnnE/видео.html
Borna vjezba kad radis istezanja kralježnice
Tu stolica može poslužiti, nije previsoka 😊
Borna.da lii je stolica previsoka za tu vjezbu pravi si pozdrav
Pozdrav, za koji točno vježbu? 😊
Pozdrav Borna .Mozes li mi preporucit vjezbe ? Htjela bi da mi noge budu tanje al zategnute A jedino Guza istaknuta . Ja sam vjezbanjem dobila jace (noge) i uopce mi se straznjica ne istice .Jos mi noge izgledaju krace .Bar da mi se samo istice misic ..nego su noge gore jake kompletno.
Pozdrav, ima 2 videa koji će ti pomoći u oblikovanju stražnjice, bez pretjeranog angažiranja mišića nogu. 😊ruclips.net/video/d1NJHGsbA5g/видео.html
ruclips.net/video/dPWaiiN4v8E/видео.html
Fitzone.hr by Borna Butijer
Hvala ti puno😊 ❤.
Bok svima, danas sam izbacio svoj prvi video na svom yt kanalu, ako imate minut vremena meni bi puno značilo kad bi pogledali video! Mlad sam sportaš i tražim svoj put ka nadam se uspješnoj sportskoj karijeri!❤️ Borna uzor si mi😎
Samo jako 😊
Ima videa kako dobiti vise kilograma?
Pozdrav, imamo ih, šaljem linkove 😊
ruclips.net/video/ybxxNty4-bQ/видео.html
ruclips.net/video/pHOLzjGSI5I/видео.html
Jel ova prva vjezba jednako ucinkovita ako se naslonimo na zid i ispravimo vrat te guramo bradu prema unutra? Poz
Pozdrav, može se i ta varijanta koristiti, odlična je za stvaranje svjesnosti o tome gdje vam se vrat nalazi u odnosu na ostatak tijela. 😊💪
Kako poboljsati vertical jump?
Pozdrav, to ovisi o jako puno varijabli i nemoguće je dati jedan odgovor koji bi bio definitivno rješenje. Najjednostavnije bi bilo reći jest da radite više skokova u svom treningu, specifično te vertikalne. Ali pliometrijski trening ima cijelu znanost iza sebe u vidu frekvencije treninga, sadržaja koji se u istom provodi i sl. Neke vježbe koje mogu preporučiti su čučanj skok s i bez opterećenja, na jednoj, dvije noge, skokovi preko raznih prepreka, situacijske vježbe skokova, a neki tips and tricks bi bili da pokušate smanjiti vrijeme amortizacije prilikom doticanja podloge, koristite ruke prilikom odraza i uz vježbe skokova ukomponirate i kvalitetan trening snage. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala vam puno uglavnom ja sam uzeo jedan programcic iz neta ali razocarao sam koliko je loso dizajniran i je stvarno los za kolena , pa prefrlio sam se bodyweight inace sam kosarkas 5'7(170-172 cm nisam se merio odavno) zelim da imam onako decent vert , hvala vam puno o contentu kidate!!!
To je jedan te isti program vjerojatno i ne odnosi se nažalost na sve u istom omjeru. Nekome će polučiti odlične rezultate, nekome ne, zato to treba biti individualno koncipirano. Za košarku ti je jako bitan vertical, ali Nate Robinson je zakucavao s 175 preko Shaqa, tako da ne sumnjam da ćeš i ti zakucavati bez problema, a još ćeš i sigurno rasti tako da samo naporno treniraj, radi na tehnici i prepusti se trenažnom procesu. Vertical će doći s vremenom i kasnije ciljanim radom. Hvala ti puno na podršci! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno vama za klipove i ovakav komentar haha , imam losu genetiku i vert mi je sranje ja sam se celo vreme fokusirao na shooting i handles i to mi je doslo stvarno lako , pa htio sam malo radit na vertical jump i quickness te stvari - dali bi mogli da mi predloziti neki program ili neki video da onako balansirano povecava , ne trazim ja da zakucavam ja ocu samo dotaknut obrac nista vise
Deluju lagane al i te kako nisu
Bome nisu, da! :)
Koje je tvoje mišljene o prslucima za korigiranje lošeg držanja?
Pozdrav Jelena, mišljenje je to da takve naprave nisu zamjena za adekvatnu tjelesnu aktivnost i rad na određenim posturalnim problemima. Problem kod takvih sprava jest što pružaju pasivnu potporu koja nije dugoročno rješenje, ali ako bi se već koristile, onda jedini način da se takva postura održi jest da se aktivno na njoj i radi, jer nošenjem same sprave ili prsluka ne postižeš apsolutno ništa, samo prividno poboljšanje dok je na tebi. 😊💪
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala na odgovoru, idemo vježbati😊
Daj opali jedan trening u Tom Platz stilu😂
Haha, nema toga, nisam baš od bodybuildinga. Više preferiram funkcionalni trening 😊
Koliko puta tjedno treniras?
Ovisno o tjednu, ali otprilike 4 do 5. 😊
Sta bi s joomboosom
Nažalost izuzetno nejasno i loše objašnjene vježbe!Ne pohađamo svi KIF Borna!
Reklame nakon svake minute. Frustrirajuce.