Упражнения лежа на спине по 10 шт.: 1. 3:51 - Лежа, круговые движения, полусогнутой ногой (прижимая ее и оттягивая( по отдельности, в обе стороны; 2. 5:28 - Полусогнутые ноги ставим пошире и по очереди, коленом вниз, сгибаем их "внутрь" до конца (до почти касаяния пола); 3. 5:54 - Сомкнули полусогнутые колени вместе и разводим их друг от друга одновременно (помогая и руками); 4. 6:19 - "Подтягиваем" каждую полусогнутую ногу к тазу (снаружи как бы и помогая рукой); 5. 6:47 - Одна нога распрямлена, а другую подтягиваем до упора к животу, удерживаем и потом в "сторону" отягиваем и тянуть при этом ягодичную мышцу; Плавно переворачиваемся на живот: 6. 7:30 - Поочередно сгибаем колено каждой ноги; 7. 7:55 - Полусогнутую ногу приподнимаем вверх носком; Стали на корточки: 8. 8:26 - Одну ногу разгибаем и вперед ее оттягивая при этом повздошную мышцу, а корпус тела приподнимаем вертикально при этом; Далее, упражнения с мячом, на спине: 9. 9:12 - Раскатываем мяч по внутр. стороне бедра, лежа при этом юоком на нем; 10. 9:34 - Раскатываем мяч по наружней стороне одной ягодичной мышцы (лежа на мяче). Можно делать это и вертиакльно, у стены.
Благодарю, доктор Григорий за заботу нашего здоровья Все ваши упражнения эффективны. Главное Вы рассказали ,показали. Всё доступно и бесплатно,а нам только остаётся не лениться,а пользоваться вашими советами Храни Вас ,Господь и будьте здоровы!
Спасибо родной ❤ трещало ,болело .Буду заниматся .Все рассказал просто , понятно ,своими словами ,и гдавное я с первой зарядке потеряла эти щелчки неприятные ❤
господи, спасибо вам, мне 14 я танцую,один раз как хрустнуло при упражнение,пол года ходила по врачам никто не мог нормально поставить диагноз, вы мне помогли!!!
Да-да Да-да у меня также только я просто каталась на велосипеде, слетела цепь, я села на корточки починила цепь, а когда встала очень сильно щёлкнуло и уже как 3 дня щелкает
Огромное вам спасибо, дай бог вам крепкого здоровья и долгой жизни, благодаря вашему видео, я смог избавиться от стуков в ягодице и тазобедренном суставе, ваше видео единственное, которое смогло мне помочь, ато врачи мне ничего дельного не посоветовали, сказали, что типа лекарства надо пить, я их пил 2 года не помогало, а сразу после комплекса ваших упражнений, стук исчез и я спокойно вернулся к активному и позитивному образу жизни
Спасибо большое за упражнения. Супер. Очень просто и в тоже время полезно для мышцев и суставов. Стараюсь делать каждый день. Чувствую облегчение. Надеюсь на выздоровление. Благодарю 🙏
Благодарю,буду пробовать.Мне 34, всегда веда активный спортивный образ жизни,после рождения ребенка,во время зарядки обнаружила хруст правого тазобедренного сустава.
Ну реально да перестали стучать,но надо делать постоянно.Бывает стучит,но не так сильно.Видимо все связано с тем,что перечислил доктор.Надо делать дальше значит, слушать дядю доктора 😊
Благодарю за Ваш труд, внимание к проблемам с здоровьем людей. Огромное удовольствие выполнять комплекс под Вашим руководством. Будьте здоровы и хранимы ВСЕВЫШНИМ.
Большое спасибо 17 лет, а уже начал хрустеть один из суставов, но после двух раз этого комплекса стал стучать намного меньше, буду и дальше делать. Спасибо большое!
@@НастяКапустина-т6б У меня обнаружилась врождённая недоразвитость этого сустава, решил перед этим курсом сходить к врачу, он сказал, что короме операций ничего не поможет, но можно забить сказал
Да, Вы правы, что это передается по наследству, хотя бы в большинстве случаев. У меня мама хрустела когда я была маленькой, теперь я... Спасибо за упражнения!
А вот вы и не правы! Мне как раз двадцать, я задумалась над вопросом подозрительных стуков именно сейчас и никак позже! 😃 Спасибо за видео, обязательно "освою" все упражнения! Долой стуки в бёдрах! 😹
Сделал все эти упражнения, как правая нога в тазу как хрустела, так и хрустит, эту проблему я заметил буквально сегодня, мне 15 лет, хрустит только когда лёжа на полу поднимаю ее держа под 90 градусов от пола, хрустит в момент опускания ноги из этого положения, если прямую ногу поднимать и опускать - все нормально
Люди думают что спорт это очень полезно, да это полезно, но это тоже вредит здоровью в какой то степени, надо после тренировки уделять время на расслабление, даже так скажу, надо больше расслабляться чем вы тренеруетесь
Я так боялась что у меня что то серьезное. Но вы успокоили. Я занимаюсь спортом хожу в зал,тренажеры разные . И видимо из за них така проблема аозникла
спасибо за упражнения. Есть вопрос: никто не говорит о том, что делать, если уже хрустит и, что важнее, хрустит во время данных упражнений (некоторых). Если во время гимнастики этой хрустит, то делать или нет? Если делать то как, через хруст, игорировать его или уменьшат амплитуду но чтоб обязательно не было хруста?
@@jahongirshermatov1867 мне тоже сказали асеп.нек.2 ст. только при щелчке у меня боли нет .У меня сильно болели седалищный нерв и бедренный нерв.Потом выяснилось на мрт у меня есть и грыжа в поясничнокрестцовом отделе позвоночника.Что делать я запутался?
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Упражнения лежа на спине по 10 шт.:
1. 3:51 - Лежа, круговые движения, полусогнутой ногой (прижимая ее и оттягивая( по отдельности, в обе стороны;
2. 5:28 - Полусогнутые ноги ставим пошире и по очереди, коленом вниз, сгибаем их "внутрь" до конца (до почти касаяния пола);
3. 5:54 - Сомкнули полусогнутые колени вместе и разводим их друг от друга одновременно (помогая и руками);
4. 6:19 - "Подтягиваем" каждую полусогнутую ногу к тазу (снаружи как бы и помогая рукой);
5. 6:47 - Одна нога распрямлена, а другую подтягиваем до упора к животу, удерживаем и потом в "сторону" отягиваем и тянуть при этом ягодичную мышцу;
Плавно переворачиваемся на живот:
6. 7:30 - Поочередно сгибаем колено каждой ноги;
7. 7:55 - Полусогнутую ногу приподнимаем вверх носком;
Стали на корточки:
8. 8:26 - Одну ногу разгибаем и вперед ее оттягивая при этом повздошную мышцу, а корпус тела приподнимаем вертикально при этом;
Далее, упражнения с мячом, на спине:
9. 9:12 - Раскатываем мяч по внутр. стороне бедра, лежа при этом юоком на нем;
10. 9:34 - Раскатываем мяч по наружней стороне одной ягодичной мышцы (лежа на мяче). Можно делать это и вертиакльно, у стены.
Отличный хронометраж! Спасибо большое!
Благодарю, доктор Григорий за заботу нашего здоровья
Все ваши упражнения эффективны.
Главное Вы рассказали ,показали.
Всё доступно и бесплатно,а нам только остаётся не лениться,а пользоваться вашими советами
Храни Вас ,Господь и будьте здоровы!
Большое спасибо за ваши комментарии. Будьте здоровы ☺️
Благодарю за те знания что нам так щедро несёте! 👍Будьте счастливы и в благости 😊
Гениально, красава, так четко просто объяснил : не 1 в youtube не смог донести, как ты!!! 👍👍👍
Спасибо за комплекс.Выполнил вместе с Вами.Действительно,стало легче.
Григорий Спасибо Вам и за эти Упражнения.Какой же Вы Умный и Грамотный.Супер Врач.Обожаю Вас.❤😊
Спасибо родной ❤ трещало ,болело .Буду заниматся .Все рассказал просто , понятно ,своими словами ,и гдавное я с первой зарядке потеряла эти щелчки неприятные ❤
Мне 16 лет, заметил, что хрустит бедро, когда качаю пресс, помогло, как только выполнил весь комплекс упражнений. Большое спасибо!
Да у меня тоже хруснуло
господи, спасибо вам, мне 14 я танцую,один раз как хрустнуло при упражнение,пол года ходила по врачам никто не мог нормально поставить диагноз, вы мне помогли!!!
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏☺️
Алиса, так вам помогли эти упражнения?
@@moseshmylev5018раз она благодарит,знач ей помогло
Да-да Да-да у меня также только я просто каталась на велосипеде, слетела цепь, я села на корточки починила цепь, а когда встала очень сильно щёлкнуло и уже как 3 дня щелкает
Он не господь
Огромное вам спасибо, дай бог вам крепкого здоровья и долгой жизни, благодаря вашему видео, я смог избавиться от стуков в ягодице и тазобедренном суставе, ваше видео единственное, которое смогло мне помочь, ато врачи мне ничего дельного не посоветовали, сказали, что типа лекарства надо пить, я их пил 2 года не помогало, а сразу после комплекса ваших упражнений, стук исчез и я спокойно вернулся к активному и позитивному образу жизни
Спасибо,доктор! Самые правильные упражнения для суставов,обязательно буду делать.
Сколько роликов пересмотрела, этот наилучший! Упражнения супер!!! Спасибо огромное👍🤝🙏
Спасибо большое за упражнения. Супер. Очень просто и в тоже время полезно для мышцев и суставов. Стараюсь делать каждый день. Чувствую облегчение. Надеюсь на выздоровление. Благодарю 🙏
Щщщб вы им м от но при по. Мощи упр можно вЫлечитьсся илинет
Благодарю за этот комплекс!
Супер комплекс упражнений! Благодарю, сразу помогло, хруст прошел, жизнь снова прекрасна! Продолжу выполнять для профилактики.
Благодарю,буду пробовать.Мне 34, всегда веда активный спортивный образ жизни,после рождения ребенка,во время зарядки обнаружила хруст правого тазобедренного сустава.
Ваше комплекс очень помогло, сразу как рукой сняла 👍👍👍
СПАСИБО БОЛЬШОЕ, ДОКТОР! Уже с первого раза есть результат, уже ничего не хрустит😃
Благодарю,с вашей помощью, нога быстро прошла.Но упражнения ,врач,сказал продолжать.Дай Бог вам здоровья.❤❤❤❤❤❤❤❤
Огромное спасибо Вам, дай Бог здоровья!!!❤❤❤
Спасибо большое за упражнения, дай вам Бог здоровья!
Добрый вечер,Григорий! Упражнения супер! Благодарю, вас!👍🙏🙏🙏
Спасибо Григорий, это как раз то что мне надо. Буду делать утром и вечером эти упражнения. 😘
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье 👍😊
Ну че что то изменилось?
@@bobobonobb без лекарств боль не прошла.
Огромное спасибо за поддержку. Как же больно Это делать особенно. Мячиком. !
Спасибо доктор то, что мне сейчас нужно! Спасибо
Ну реально да перестали стучать,но надо делать постоянно.Бывает стучит,но не так сильно.Видимо все связано с тем,что перечислил доктор.Надо делать дальше значит, слушать дядю доктора 😊
Это лучшее что я нашел на эту тему 👍👍👍👍👍👍👍🤝🤝🤝🤝🤝🤝 благодарю от души!!!!!!!!
Очень надеюсь что буду полезен вам
@@grigoriy_lfk у вас есть про боль в плече? Уже 2 месяца болит при отводе руки вверх и назад...
Помогло ??
@@Богдан-л7б8йна время. Просто я лентяй 😢 как только становится лучше я бросаю упражнения
Молодой да здравый.Подписка,все по делу!
Вы умничька дай бог вам здоровья
Благодарю за Ваш труд, внимание к проблемам с здоровьем людей. Огромное удовольствие выполнять комплекс под Вашим руководством. Будьте здоровы и хранимы ВСЕВЫШНИМ.
спасибо огромное,мой таз и ноги как будто заменили на новые :D советую всем :)
Спасибо большое Доктор. С первого раза уже результат
Большое спасибо 17 лет, а уже начал хрустеть один из суставов, но после двух раз этого комплекса стал стучать намного меньше, буду и дальше делать. Спасибо большое!
Помогло???
@@Богдан-л7б8й не, я забил на регулярные. Так может и помогло бы
Помогло?
@@НастяКапустина-т6б У меня обнаружилась врождённая недоразвитость этого сустава, решил перед этим курсом сходить к врачу, он сказал, что короме операций ничего не поможет, но можно забить сказал
Моё восхищение ура прошло! Дай вам бог здоровья
Будьте здоровы 🙏
Григорий спасибо вам за комплекс и пояснения продадалжайте видео гимнастику помогает ,спасибо жду новых видео
Пока делала все эти упражнения был громкий хруст, надеюсь пройдет. СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!👍👍👍👍👍
И я очень надеюсь что буду полезен вам 🙏
@@grigoriy_lfk Дай БОГ вам здоровье.🙏👼🌹
А можно делать эти упражнения поле установки системы в позвоночнике?
@@СветланаКостарева-б6б Но этот вопрос к доктору , а не ко мне.☺️
Помогло ?
Огромное спасибо Вам за этот супер-комплекс! Начала выполнять 🔥
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Скажите , пожалуйста,если при выполнении 1 упр. Хруст в тазобед суставе, можно ли выполнять упр? Заранее спасибо
@@itsmz6501решили прабльму ?
Помогло ?
Gracias por compartir sus conocimientos
Умничка! Обожаю ваши упражнения!
Хороший вы мотиватор доктор!))
1 -е упражнение делала хрустело , поделала другие и прошло, буду продолжать ваш комплекс спасибо вам большое ❤ я спортсменка😊
Скажите пожалуйста,есть изменения?
Спасибо, добрый человек.
Your exercises helps me a lot. Thank you very much.
Спасибо,вы дарите нам шанс на активное здоровье!
Большое спасибо за заботу о нашем здоровье!
Спасибо, хороший комплекс и простой
Благодарю за комплекс, выполнять стараемся каждый вечер. Благодарю
Помогло ?
Да, Вы правы, что это передается по наследству, хотя бы в большинстве случаев. У меня мама хрустела когда я была маленькой, теперь я... Спасибо за упражнения!
Спасибо огромное,что вы есть❤❤❤❤❤
От Вы молодец, благодарю.В который раз понимаю что нами управляет лень.👍👏👏👏
Благодарю🙌👍 за этот эфир.
Будем Здравы!!!!
И вам крепкого здоровья ☺️🙏
Спасибо! Буду пробовать 🎉
Благодарю Григорий, очень хорошие упражнения.
Больше спасибо. Будьте здоровы 🙏☺️
После упражнений поясница перестала болеть😮 буду чаще стараться делать упражнения
Как всегда на высшем уровне
Спасибо.буду делать каждый день
Благодарю вас я делаю иногда но последние время у меня все кости хрустят от шеи до ног .
Здравия! Благодарю! ☀
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏
Классные упражнения, ☝️👍💪
Спасибо большое. Будьте здоровы ☺️🙏
Благодарю❤🎉
Спасибо вам!
Спасибо мужик ✊🏼👍
Пожалуйста. Будь здоров
Все грамотно объяснил👍Теперь будем заниматься
Блин реально помогло 👍 занимаюсь воркаутом мне 20 Спасибо 💪
Большое спасибо!!!
Спасибо вам большое ❤️
Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏
А вот вы и не правы! Мне как раз двадцать, я задумалась над вопросом подозрительных стуков именно сейчас и никак позже! 😃
Спасибо за видео, обязательно "освою" все упражнения!
Долой стуки в бёдрах! 😹
😉👍
Сделал все эти упражнения, как правая нога в тазу как хрустела, так и хрустит, эту проблему я заметил буквально сегодня, мне 15 лет, хрустит только когда лёжа на полу поднимаю ее держа под 90 градусов от пола, хрустит в момент опускания ноги из этого положения, если прямую ногу поднимать и опускать - все нормально
Не переживайте. Это нормально. Ничего страшного. Мышцы догонят кости. Будите потихоньку тренироваться, растягивать и все будет хорошо
@@grigoriy_lfkа вот у меня во время ходьбы хрустит и болит что это обозначает
@@SALAVAT58 конечно нужно смотреть. Но думаю напряжение в мышцах таза точно есть
Спасибо! Попробуем
Пожалуйста. Очень надеюсь что буду полезен вам ☺️🙏
Да уже с одного упражнение перестала хрустеть суставы благодарю вас процветание вашему каналу Узбекистан!
@@РобияИрахмедова А вам крепкого здоровья и благополучия. И привет из Екатеринбурга 😊👋
Спасибо огромное
Лайк за интонацию
Георгий а если у меня уже хрустит. Мне эти упражнения помогут?
Спасибо товарищ врач боль правого коксоартроза не даёт повторять упражнения.
Пожалуйста. Делайте лучше этот комплекс ruclips.net/video/Dl7eZR1lQcY/видео.html
Григорий благодарю от всей души! Всех вам земных благ!!🤗😊🙏🙏🙏👍💯👌
Спасибо большое 😊
СПАСИБО!
СУПЕР🤩🙏
😉👍
Спасибо огромное
Люди думают что спорт это очень полезно, да это полезно, но это тоже вредит здоровью в какой то степени, надо после тренировки уделять время на расслабление, даже так скажу, надо больше расслабляться чем вы тренеруетесь
Логично кстати
Хруст к сожалению сразу же не прошёл и покатывания на шарике с оказались на проблемной стороне очень болезнеными 🥲 попробую делать каждый день
Только аккуратно. Не через сильную боль
Я так боялась что у меня что то серьезное. Но вы успокоили. Я занимаюсь спортом хожу в зал,тренажеры разные . И видимо из за них така проблема аозникла
Думаю вам стоит удить больше времени равномерной тренировке мышц таза и конечно делать растяжки 😉
Спасибо, хороший комплекс! В качестве зарядки можно делать?
Ну ещё пару упражнений для плечевого пояса и хорошо 😊👍
Ох, спасибо Вам. Мне 14 лет, когда выхожу к доске - хрущу как бабка
Делаю ваш комплекс упражнений для коленного сустава.
Хорошее видео лайк 👍🏻
Спасибо большое ☺️🙏
Григорий, если стук в бедре при вращении ногой в упражнениях? Стоит ли делать дальше упражнения на тазобедренные суставы?
Здравствуйте, смогли ли избавиться от стука если да что делали для этого, подскажите пожалуйста
@@Irusyaa у меня тоже стук при вращении бедром в стороны.5 дн делаю упражнения.
У меня тоже самое.хрустит.начала заниматься упражнениями,а сейчас прям ноет внутри.боюсь очень сильно
Добрый день эти упражнения можно делать при мениске колена ?
Здравствуйте. Нет. Вам ruclips.net/video/NdkNSytj6fo/видео.htmlsi=Ty-PCBNYrDT2RYkx
Сделал комплекс один раз, попробовал, показалось не хрустит больше. Но нет) снова захрустело. Посмотрим если регулярно делать, как будет. Спасибо!
Ну как
@@Мария-я1г2ъ не делал больше ни разу :DD
Здорово! Отличные упражнения!!!
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
спасибо за упражнения. Есть вопрос: никто не говорит о том, что делать, если уже хрустит и, что важнее, хрустит во время данных упражнений (некоторых). Если во время гимнастики этой хрустит, то делать или нет? Если делать то как, через хруст, игорировать его или уменьшат амплитуду но чтоб обязательно не было хруста?
Вот и меня волнует это! Григорий, ответьте нам пожалуйста 🙏🦴
Здравстуйте а через сколько недель или месяцев стук,хрусть исчезнет?
Здравствуйте,доктор сколько раз в день надо делать эти упражнения?
1-2
@@grigoriy_lfk спасибо
Здравствуйте,а если при выполнении зарядки ,хруст и стук в суставе,что делать? Подскажите пожалуйста!
Класс
Благодарю!
Григорий , скажите пожалуйста если при каждом круговом движении у меня щёлкает сустав стоит ли делать такие упражнения.Спасибо.
Тоже интересно.
Щелкает или хрустит стерание как будьто чувствуйте?! У меня асептик некроз 2 стади двухстороный при движение я чувствую хрусть
@@jahongirshermatov1867 Щелкает без боли
@@0xSide боли нет вообще, а щелчки иногда исчезают то появляются.Непонятно.
@@jahongirshermatov1867 мне тоже сказали асеп.нек.2 ст. только при щелчке у меня боли нет .У меня сильно болели седалищный нерв и бедренный нерв.Потом выяснилось на мрт у меня есть и грыжа в поясничнокрестцовом отделе позвоночника.Что делать я запутался?
Делала упражнения с другого видео и ещё к христу прибавилась боль,а после этих упражнения боль прошла😳
Спасибо
Добрый день Григории а если у меня боль в паху и хрустит тазобедренный сустав можно ли делать эти упражнения
Добрый день! Первое движение... хрустит в суставе обоих ног. Стоит ли продолжать? Хрустит "капец" мне 51. Спасибо!
Спасибо большое!!!Если хрустит во время некоторых упражнений,то это нормально?
Покажите упражнения коленных суставов.Автор Григорий Игнатьев.Спасибо
А если я проворачиваю сустав как показываете, а он каждый раз щелкает глухо, то нужно продолжать или лучше не надо?
У меня тоже самое
@@КарлГригорьев-ц6отак надо?