متابعه جديده لقد فعلت هذا التمرين وفقدت 400 g بعد التمرين، انا لا افهم لغتك لكني قلدت الحركات وحاولت ان انظم انفاسي، اتمتى ان يكون هناك ترجمه حتى لو كانت باللغه الانجليزيه لكي نستفيد اكثر من ارشاداتك ،انتي حقا كنز.
I do this before sleep and check my weight then the next morning I lost 1.1kg. Actually when I eat balanced and do workouts then I lost 300-700gr the next morning. This workout amazing! ❤️
아니 진짜 대박 👍 이거 한번했는데 난 200그람 빠졌는데 다음날 2번했더니 원래 몸무게를 돌아옴 비록 1키로는 안빠졌지만 뭔가 군살을 정리해주는 느낌입니다. 솔직히 다른 유튜버분들 영상을 따라해서 46에서 42로(5학년) 감량을했는데 몸무게만 변하고 군살이 정리가 안되어서 고민이었는데 앞으로 이 운동만 하면 군살이 정리될것 같음 너무 감사합니다 ㅎㅎ
신체에는 여러 관절이 있는데 그 중에 고관절은 (유연성이 있어야하는) 가동범위가 잘 나와야 하는 관절입니다. 유연성이 떨어지면 무릎이나 허리에 통증으로 이어질 수 있어요! + 뻑뻑한 고관절은 하체부종을 야기시킬 수 있습니다 -> 부종이 빠지지 않은 상태로 계속 유지된다면 그대로 두꺼워진 다리로 생활 할 수 밖에 없지요ㅠㅠ 영상에 나오는 각 말고도 앞/뒤, 양옆, 회전 골고루 움직임을 만들어주시면 건강관리에 도움이 됩니다!~
Hey I can't speak Korean and also I can't understand Korean so could you tell me this workout is for to lose 1kg in one day and what is the title says please tell me
안녕하세요! 첫 스탠딩 운동에서도 복부자극이 아예 없었던건지 체크해주세요~ 허벅지 안쪽 근육, 즉 내전근이 많이 약하신 걸로 추측이 됩니다. 마지막쯤 나오는 다리 벌림-모음 동작때문일 수도 있을까 싶기도 한데 첫 동작~ 끝 동작은 전신운동으로 이루어져 있기 때문에 내전근만 쓰였다고 보기는 어려워요~! 호흡하실 때 배에 자극이 오냐 안오냐에 좀 더 중점을 둬 보세요 후-내뱉을 때 아랫배까지 최대한 수축하는게 포인트입니다!
앗 사람 체질에 따라 땀이 많이 나고 안나고 차이가 있을 수 있습니다~ 저는 땀이 많이 나는 편이구요^^ 지극히 제 개인 위주에 영상일 뿐이라 도움을 크게 못 받으셨나봐요 방방 뛰면서 하는 동작을 제외해서 더 그럴 수 있고요 한 동작안에 자극을 느껴야 하는 포인트를 챙겨주시고 호흡 꼭 체크하면서 해주시면 조금 더 확실한 효과를 보실 수 있으실 겁니다~! 화이팅이요
웨이트를 하시는 분이라면 이 운동에서는 자극이 없다고 느낄 수 있어요 해당 영상에는 걷고 뛰고 점프하는 유산소운동이 포함이 되어 있지 않고 빠르게 지방을 태우는 고강도 위주의 맨 몸 운동이라기보다는 한 동작마다 힘의 방향이 어디인지를 체크하고 움직이는데 초점이 맞춰져 있습니다!~ 중량이 있다는 상상을 하면서 한 동작마다 집중도를 높인다면, 혹은 가벼운 덤벨과 함께 동작을 수행하신다면 좀 더 좋은 결과를 기대할 수 있을 것 같네요~
고강도웨이트가 아니라 인터벌 운동과 혼동하신 것 같아요 중량치는 운동보다는 맨몸운동 훈련을 먼저 해주심이 좋을 듯 싶습니다~! 식사 후 바로 운동을 하고 계신 건 아닌지요? 물을 자주 드시고 식단에서 단백질만 섭취하지 마시고 탄수화물을 꼭 첨가해서 드세요(1일 100g)
ㅠㅠ식단이 안되면 단기간에 살이 빠지길 기대하기 어렵습니다 하루에 먹을 양을 조금씩 나누어 자주 먹는걸 추천해요 스쿼트,플랭크 하기 전 관절 가동범위 늘리시고 (어깨, 고관절) 유산소운동 꼭! 챙겨주세요 맨몸운동 중 자극이 너무 세지 않은 강도로 팔다리 몸통 골고루 전신운동 포함합니다! 운동할 때 필라테스 하듯 항상 몸을 길게 쓰려고 해보세요 더이상 항상 하던 운동 패턴이 자극이 느껴지지 않는다면 조금씩 강도가 올라가는 순으로 해보세요
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/F-Jd4kI6rdM/mqdefault.jpg)
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](/img/tr.png)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
심장 입으로 튀어나올거 막았더니0.5가 빠졌스옵너이다
متابعه جديده لقد فعلت هذا التمرين وفقدت 400 g بعد التمرين، انا لا افهم لغتك لكني قلدت الحركات وحاولت ان انظم انفاسي، اتمتى ان يكون هناك ترجمه حتى لو كانت باللغه الانجليزيه لكي نستفيد اكثر من ارشاداتك ،انتي حقا كنز.
good👍👍❣️❣️
My legs are shaking by now
same dude
너무 역동적인 유산소운동이 아니고, 정적이면서 칼로리 소모가 좋은거 같아요!!! 매일 자기전이나 오전 운동에 하고 있습니다! 여기저기 둘러봐도 달콤비님 홈트최고👍
꺄오💛감사합니다!
제가 살이 진~짜 안빠지는 편인데 이거 1번하고 0.5키로 빠졌어요!
이야 완주 하셨나봅니다 짝짝박수👏우리 같이 함께 더 노력해요!^^
매일 아침 저녁 하고 있어요! 14감량 목표인데 현재 -7 완료 했어요. 정적이면서 적당한 시간과 강도 좋아요😍
연달아 오셨네요💛화이팅입니다👊
할 때는 힘들다는 느낌도 없고 끝까지 차분한 텐션으로 따라갔는데 신기하게도 땀은 비오듯 나는 루틴이에요! 오늘 회식하고 흘리는 이 땀이 운동 효과를 알려주는 것 같아요
후기 감사드립니다~! 파워풀한 운동이라기보단 ”조용하고 차분하게“, “그래도 자극은 오는” 항상 실제로 마주하는 회원님들도 별로 한 것 없는 거 같은데도 힘들어 하시곤 했습니다😉
사랑해요 진짜 ㅠㅠ 제가 아 하기 귀찮아ㅏㅏ이러고 3분까지만 보고 안 했거든요? 다음 날 공복도 아니고 아침 점심 간식까지 다 먹고 잼에도 불구하고 0.6kg 빠졌어요!! 감사합니다 !! 꾸준히 할게요!!
워우 축하드려요~!👏👍이 운동이 참 잘맞는 분도, 아닌 분도 계신데 다행이도 잘 맞으셨나봅니다! 천천히, 꾸준히 화이팅이요~!^^
@@sweetb3395 넵 저번주까지 하다가 안햇네요 !! 오늘도 할 게요!1
와 하기전에 48.8이었는데 한번 하고나니까 바로 48.2됬어요!! 앞으로 매일 해볼게요
동작도 자주 바뀌고 나레이션도 쉴틈없이 해주셔서 힘들어도 시간가는줄 모르고 금방하게되네용 좋은 영상 감사합니다😆
아니 이거 레알임ㅋㅋㅋ 자기전에 하고 일어나면 아침에 배가 쏙 들어가있음
배부를때마다 하는데 진짜 하나도 안지루하고 효과 만점….
포인트 찾아서 잘 잡아주면 정말 효과있답니당 지금처럼 종종 들러주세요🤗
너무 힘들어서 중간에 포기하는 동작들도 아니구 힘들지만 자극오는게 느껴져서 끝까지 하게 되는거 같아요 개인적으로 구성이 너무 좋아서 자주 들어올거 같아요 감사합니다❤️
운동하며 적절한 자세로 자극까지 챙겨주시다니 홈트의 정석이네요👍 저도 감사합니다!!~ 도움 되시길 바라요🙏🏻
매일매일 하니까 처음에는 5번정도 멈추고 쉬고 했는데 이제는 한번도 멈추지 않고 쭉 하고 땀도 쭉 빼고 있습니다 ! 감사해요!!
이 운동 하고 원래 몸무게로 돌아와서 기쁘네요😊
감사합니다!👏당일보다는 그 다음날 효과 보신 분들이 꽤 된답니다 과식 폭식 때 종종 찾아와쥬셔요~~
와 한 번 하고 바로 쟀는데 0.3kg 빠졌어요!! 이 운동 하루에 2번씩 꾸준히 해야겠어요
이 영상 진짜 너무 좋아요 ㅠㅠ
힘들고 땀 쭉쭉 나는데 포기할 만큼 어려운 동작들이 아니라 따라하기 정말 좋아용!
동작 설명도 자세히 해주셔서 짱..😢🥹❤️
와우 선한댓글 새해에 기분이 좋네요~^^* 감사합니다! 새해 복 많이 받으시고~ 운동도 열심히 고고합시다~~
❤감사해요진짜❤❤❤❤
와 이거 정적 속에 땀줄줄 제대로네요 지금 땀으로 울고 있어요 층간 소음 없는 좋은 운동 찾은 거 같아서 기분 좋아요 열심히 할게요!!
좋은 댓 감사합니다~화이팅입니다! 으쌰으쌰👍
이거 진짜 힘든데 야무집니다👍
Before workout: 59.60kg
After workout: 59.30kg!!!
I didn’t expect this to works cause I saw there was no jumping but I love this workout!!
운동 직후엔 몸무게에 변화가 없어서 속상했는데 자고 일어나서 재니까 1.3키로나 빠져있었어요❤❤
보통 운동한 직후보다는 다음날 빠져있다고 많은 분들이 후기 올려주시고 있네요😚 급할 때 종종 찾아와주세요!
@@LeeHayun-xf2jm 한번햇어요
지난달 부터 거의 매일 하고 있습니다. 이거랑 팔 운동 복근운동 묶어서 하는데, 별거 아닌것 같지만 진짜 효과 있어요!!!
달콤비님 목소리도 듣기 좋아서 다른 운동들도 종종 업로드 해주시면 좋을것 같아요. 늦었지만 새해 복 많이 받으세요!!!
우와아 감사합니다 덕분에 한 해 좋게 시작할 수 있게 되었어요 모도리님도 새해 복 많이 받으세요~~!!꾸벅 긴영상은 편집이 오래걸려 본업이 있어 ㅠㅠ당분간 못 올릴 거 같아요 10분 이내 홈트를 올려 볼 생각입니다 종종 찾아와주세요🥹🤗
관절에 무리 가지 않고 너무 좋아요!!
땀이 줄줄.. 짱이에용..
Hi i dont speak koreon, so do i just have to follow along as shown in the video?
네!
오래전부터 폭식할 때마다 이 영상 항상 필수로 해주고 잤는데, 그 때마다 다음날 몸무게가 그대로거나 생각보다 많이 나가지 않아서 정말 도움 많이 됐었습니당ㅎㅎ
효과 좋은 운동 영상 올려주셔서 감사해욥!!❤❤
사람마다 다를거 같아요ㅠㅠ 전 진짜 열심히 하고 땀도 났는데 하나도 안 빠졌어요
진짜 개운하게 깔끔한 운동같아여❤
좋은 자극이 되었다니 기쁩니다🤗종종 찾아와주세요
I do this before sleep and check my weight then the next morning I lost 1.1kg. Actually when I eat balanced and do workouts then I lost 300-700gr the next morning. This workout amazing! ❤️
Wow! This workout is so amazing~ good review👍thank you so much~
I hope spread this workout😉
와 이거 효과 짱이니다🎉🎉
사랑해여 진짜 많이요
폭식해서 운동하기 전엔 54.7이엇는데 아침에 재니까 53.2.. 와 ㅜㅜ 물론 이거 말구 다른 운동도 하나 햇지만여 ㅎㅎ 감사합니다
뭐하셔써욥?
하고나면 확실히 힘들긴 한데 할만 하구 효과도 확실해서 이것만 찾아여..❤
너무 힘든데 살은 쭉쭉 빠져요❤
방학 때 다이어트 하려고 운동 영상 다 찾아봤는데 이 영상이 효과 좋아보여서 한번 했더니 땀이 계속 나오네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하면서 눈물도 같이 나왔어요..ㅋㅎㅋㅋㅎㅋ 1달동안 열심히 운동해서 제 목표 몸무계 꼭 이루고 싶네요!
와우! 땀이 잘 난다면 다이어트에는 확실히 도움 되실 거에요 여름 다욧 홧팅 으쌰샤~~~!! 함께 응원합니다🙌👏
따라해보니 생각보다 지루하지도 않고 따라하는데 부담이 적내요. 꾸준히 한번해볼께요
효과 짱입니다!
많이 먹은날에 2kg가 쪘었는데 당일2번, 다음날2번 했더니 원래 몸무게로 돌아 왔어요
많이 먹지 않아도 매일 하면 살이 더 빠질 것 같아서 매일 해보려고요!!
인증 감사합니다!~ 매일 하다보면 자극이 덜 할 수 있는데 또다른 버전으로도 준비 해볼게요 예기치 못한 손 부상으로 한 달 넘게 운동을 못하고 있어요😓그동안 그전영상들로 함께 해주신다면 더 다양하게 자극 받으며 운동하실 수 있을 거에요 다욧 응원하고 있겠습니다~!
근데 이거 진짜로 효과짱이예요!!!😆🥳
도움 받으셨다니 기분이 좋네요👍종종 찾아와주세요🤗
진짜..이거..대박..감사합니다
땀줄줄 맨날할래요
진짜 별 기대 안하고 했는데 한번에 살이 확 빠져서 놀랐어요 이거 저장해두고 매일 하겠습니다 한 생명을 살리신 달콤비님..
하고 나니까 땀이 무슨 비오듯이 나넹ㅎ요..
와 한번 했는데 0.25 빠졌어요 !! ㅋㅋㅋㅋ 진짜 효과 짱이네요👍👍💘 매일 운동 후기 남기러 올게요 !!
별로 안빠졌는데요
@@신재영-o7k 그건 제가 책임질게 아닌데요?
@@신재영-o7k그리고 제가 빠지든 말든 님 알빠 아니구 집 방구석에서 타자 달지 말고 살이나 빼세용ㅎㅎ
제가 끈기도 없고 체력이 안좋은 편인데 지루하지 않고 영상 길이도 적절하고 좋아요 ㅎㅎ!!!
좋게 봐주셔서 감사합니다 종종 들러주세요🤗
이거맞아? 왜캐 좋아😂
오늘 다이어트중 처음으로 약과를 먹어버려서 칼로리 태우려고했어여
땀도 많이 나고 효과좋은것같아요 매일 하겠습니다 아자아자!!!🎉
와.. 0.5 그냥 하자마자 빠짐.. 이게 맞나 싶음ㅁ.. 짱이에요
축하드려요~ 꾸준함을 목표로 가지자구요 화이팅!🤗
매일 올게요! (아마..)
8/21 ✔️
어제 오늘 어디가셨나용🤣크훕 매일하긴 힘들어도 종종 들러주세요~~
저 드디어 다 따라했어요!일주일에 서너번씩 자기전에 하려구요 쉬운듯 어렵지만 끝까지 따라할수 있는정도에요 감사합니다!
전신을 고루 사용 할 수 있는 동작을 나름대로 엄선해 찍은 영상이랍니다~ 후기 댓글 감사드려요🤗자세를 잘 맞춰 운동을 끝맺어 주세요~! 분명 체형변화에 도움이 되실거에요 응원합니다! 호ㅏ이팅~!!
아니 진짜 대박 👍 이거 한번했는데 난 200그람 빠졌는데 다음날 2번했더니 원래 몸무게를 돌아옴 비록 1키로는 안빠졌지만 뭔가 군살을 정리해주는 느낌입니다. 솔직히 다른 유튜버분들 영상을 따라해서 46에서 42로(5학년) 감량을했는데 몸무게만 변하고 군살이 정리가 안되어서 고민이었는데 앞으로 이 운동만 하면 군살이 정리될것 같음 너무 감사합니다 ㅎㅎ
오! 그레이스님 리뷰 감사합니다👍 개인차가 있지만 저의 급찐급빠 운동은 적절한 강도로 전신운동이 되는 영상입니다ㅎㅎ군살 정리 되는데 도움이 되었다니 기쁘네요 항상 좋은 에너지를 전달하고 싶네요 다욧 화이팅입니다!👏
한 번 하고 바로 쟀는데 0.3kg 빠졌어요!!! 🩷🩷🩷
땀은 나는데 몸무겐 안빠졌어요 ㅠㅠ 그래도 운동 자극 오는 거 같아서 좋아요!
바로 재거나 하면 바로 빠져있진. 않아욧
아니왜죠..? 저 이 운동 하고 아 몰라 먹어! 해서 야식으로 비빔밥에 고구마 먹었는데.. 오히려 0.4 빠져있어요!!!😮😮
언니 이거 뭐예요?????? 뭐 이래가지고 땀이나 나겠어???? 했는데
다하고 바닥에 쓰러짐요 ...땀 은은하게 엄정나네요.
달콤비언니가 좋은게 홈트한번하고
즉시 몇kg감량됐는지 바로 확인시켜줘서 좋음❣️
이런거 마니올려주세요! 바로 운동하고체중변화 확인되는.
더 동기부여가되요:) 유튜브에서 이런건 언니가 유일해요❣️
와..이거 대박입니다..어느새 땀 줄줄에 허벅지로 버틸 때부터 죽을 뻔 햇어여..
천천히, 급하지 않게 따라오신다면 점점 더 체력도 좋아지겠죠? 화이팅입니다👍👏
거울보는데 땀이 안나서 뭐지? 했는데 등이랑 목뒤에서 줄줄 😂
땀이 엄청많은 체질이라 그런지 중간에 힘들어서 다는 못따라했는데도 900g 빠졌어요!! 내년이면 중학교 가서 체형때문에 치마 어카지 라는 생각 많이했는데 이거 완전 도움 많이 되는거 같아요!!👍👍
어맛 너무 귀엽고 소중한 댓 감사합니다!!~~미리 중학교 입학 축하드려요~ 원하는 체형으로 고고!!👍🤗
끝까지 해봤는데 거이마지막 스커트할때 진짜 너무힘들었는데 운동다 하고나니 쉬원하네요!
층간소음걱정없이 운동했습니다! 일주일에 4번정도 해줄생각입니다! 아직몸무게는 ...
새해 운동 잘 되고 계신가요~? 생각날 때마다 들러 주셔서 열운동 고고해주세요💪🏻건강한 몸으로 가꿔주시길 응원합니다🤗
와...정말 힘든 세트였네요 그래도 운동한 보람 있게 땀도 나고 허벅지도 아파서 좋네요 ㅎㅎ
와 동생이 추천해서 해봤는데 진짜 땀이 막 나버리네요 ㄷㄷ 😱
오오 운동 완주를 축하드립니다👏 생각 날 때 종종 들러주세요~ 새해에도 건강하게 함께 해주시면 감사하겠습니다🤗 화이팅!
폭식 후 항상 하고 있어요ㅜ!! 다른 영상 다 따라 해봐도 역시 폭식 후에는 이 영상으로 돌아오게 됩니다... 너무너무 좋아요 진짜 감사합니다👍🏻😭 근데 이제 문제는 너무 자주 따라 해서 처음보다 자극이 덜 한 것 같다는.. 혹시 2탄 만들어주실 생각은 없으실까요
현재 있는 집에서는 체중계가 없다보니 인증이 조금 어려운 상황이에요😢2탄을 만들기는 했습니다만...본업이 바쁜관계로 자주 업로드를 못하는 점 이해해 주세요🙏🏻그 전까진 다른 전신운동들도 올라와있으니 한 번 따라해주시면 감사하겠습니다!
저는 1회200그램빠지더라구용:) 지금 2회 하려구요 ✌️
처음에 시작할 때 다른 운동에 비해 쉽네~ 하고 시작했는데 땀 뻘뻘이에요… 다른 운동에 비해서 호흡법을 자세히 알려주셔서 더 힘드네요ㅠㅠ
우선 운동 완주를 축하드립니다👏 운동에 있어 호흡을 하고 안하고 차이는 명확해지죠~ 같은 동작이어도 호흡으로 인해 효과가 매우 달라집니다! 정확하게 운동하는 습관을 들여보세요 홈트로도 체력단련이 가능해집니다~ 후기 감사드려요🤗
@@sweetb3395 와 달콤비님 저 이거 4일 연속으로 2세트씩 하는데 다른 운동을 할 때와 다르게 라인이 잡히면서 쑥쑥 빠져요!! 와 정말 감사합니다🫶🏻🫶🏻
이렇게 좋은 운동은 첨이에요!!!!
세상에 감사합니다 생각날 때 종종 찾아와주세요🤗
배가 진짜 빵빵할때 하면 정말 들어가요,,너무 신기해요🥹 2번하면 그냥 아침 배랑 똑같을듯 진짜 효과 짱이니까 배에 힘주고 호흡잘하면 효과 짱짱💖💖 이 영상 만들어 주셔서 감사합니댜❤️
다른 영상으로 대체하려해도 결국 이 영상으로 다시^^❤️🔥
세상에나 감사합니다!! 과식 후 해주면 좋은 운동이에요 ㅜㅜ 저 역시 애정하는 루틴인데 좋아해주시고 따라해주셔서 감사합니다 종종 들러쥬세요~🤗
за 1 тренировку скинула 100гр
ну неплохо
на утро было еще -500 гр )))
(в общем -600гр) Я очень довольна))
2 день: за 1 тренировку скинула -100гр
동작이 알차네요! 꾸준하게 해볼게요💪
끝까지했는데 오늘 시작해서 내일 어떨지는 모르겠지만 소화는 제대로 됐어요.. 영상 초반 7분쯤 화장실 갔다가 0.2kg 빠져서 나왔어요 ㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋ
효과 보신 분도, 아닌 분도 계십니다~! 꾸준히 해보세요~! 감사합니다!
하고 바로 몸무계 재봤는데 0.2kg 빠졌네요! 제가 밤에 재는 습관이있는데 이제 낮에 재볼게용! 내일은 아침에 내일 또 후기 남기겠습니당
몸무게는 부기가 빠져있을 때~! 자고 일어난 뒤 용변을 모두 해결한 직후가 가장 재기 좋은 시기입니다^^ 참고만 해주세요~~! 운동 화이팅! 다이어트 화이팅!
요새 마니 먹어서 갑자기 허벅지가.. 둘레가 56ㅜ 충격받아서 이거 해봅니당..
와 워밍업에서 포기했어요 살 무조건 빠지겠네요... 오후에 하러 오겠습니다 5시 전에
여름이 왔어요 화이팅!🤗
하고나서 별로 안힘들어서 몸무게 안빠졌을줄 알았는데 400그램 빠졌네요.힘들지도 않고 너무 좋네요
제가 150에 39kg인데 35까지 빼려고 하거든요 이거 효과 정말있나요? 제가 아직 안해봤어요 운동 직후 몸무게재면 빠져있나여?
@@김하윤-v2l너무 과하게 빼는 거 아닐까요..?
@@user-ek7hd8wc4w 근데 빼고싶어요..
예쓰~! 다 따라오니라 고생 많으셨어요~~!👏 결과까지 좋으니 더 없이 좋군요!!~ 종종 찾아와주세요!^^
꾸준함이 중요한 거 같아요~ 식사 잘하고 근력운동 병행하세요!
고관절 열어주는 동작하는 이유가ㅜ궁금해요! 어떤 효과가 있는 건가요?😮
신체에는 여러 관절이 있는데 그 중에 고관절은 (유연성이 있어야하는) 가동범위가 잘 나와야 하는 관절입니다.
유연성이 떨어지면 무릎이나 허리에 통증으로 이어질 수 있어요! + 뻑뻑한 고관절은 하체부종을 야기시킬 수 있습니다 -> 부종이 빠지지 않은 상태로 계속 유지된다면 그대로 두꺼워진 다리로 생활 할 수 밖에 없지요ㅠㅠ
영상에 나오는 각 말고도 앞/뒤, 양옆, 회전 골고루 움직임을 만들어주시면 건강관리에 도움이 됩니다!~
@@sweetb3395앗 감사합니당!! 덕분에 알게 됐어용
Hey I can't speak Korean and also I can't understand Korean so could you tell me this workout is for to lose 1kg in one day and what is the title says please tell me
title is "급찐급빠"
It meanes to the rapid loss and gain of weight.
If you follow along with this video, you can rapidly lose and gain weight.
2일 정도하면 1.5 키로 빠져요.. 물론 식단조절도 하고 다른 영상도 했지만.. 그래서 지금은 이 영상 워밍업으로 하고있습니다ㅏ
후기 고맙습니다! 종종찾아와주세요🥹🤗
폭식하고 이거 따라한 다음에 다음 날 재보니까 폭식 한 날 아침이랑 몸무게 같아져있었어요!!! 감사해요😙
리뷰(?)감사합니다! 보통 다음날 효과를 많이 보시더라구요 종종 찾아와주세요👍😉
다른영상보고 운동해도 계속 59에서 안내려가다가 이거 해봤응데 드디어 58이됬어요!!!
0:46부터 시작
술 마시고 하니 정말 죽을맛~~~
술마시고 운동은 조심하셔야합니다😭심박수가 훨씬 더 빨라지고 간에서 해독하는 작용이 커지면서 더 힘들어지거든요 컨디션이 온전할 때 부탁드립니다😉
와 이거 대박 신기해요 점심에 김치볶음밥 먹고 초콜릿까지 먹어서 몸무게가 1.7키로 쪘는데 하고나서 몸무게 바로 재니까 0.5가 빠져있었어요..
이 운동을 좋아해주셔서 감사합니다💛
운동직후 체지방만 0.2키로 빠짐 굿
물론 다는 안하고 정확히 14분 23초까지 한계..ㅠㅠ
상하체 분리??운동할 때 토할 것 같은 기분이 너무 심한데 이 동작은 빼는 게 나을까요??🥹
동작 범위를 줄였는데도 불구하고 불편한 느낌이 있으면 패스해도 됩니다!🤗저도 저 동작은 약간 호흡기 쪽에 불편한 느낌이 있어서 범위를 좀 줄여서 해요!
생리 때라 살이 잘 안빠질 것 같애서 이거 두번하고 줄넘기 30분 뛰엇는디 600g 빠짐🎉🎉
폭식 후 살이 더 빠졌,,,,
저 이거 한달동안 매일 해볼게요 진짜
7.4 ❤️
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개학 얼마안남았어요..! 그래서 정신차리고 해보려하는데 정말 한번에 그렇게빠지는게 많을지.. 효과과 정말 있을까요? 내일부터 해보려합니다!
과식한 다음날엔 확실히 혀과 있긴한데 이거 하고 다른운동20분더 하면 진짜
몸무게 찌진 않아요 오히려 빠지더라고요 유지되거나
효과 보신 분도, 없으셨던 분도 계시지만 가만히 있는 것보다는 움직이고 활동량을 늘려주는걸로 목표를 두고 운동해보세요! 응원합니다!!~
복부보다는 허벅지 안쪽에 더 자극이 많이 오고 근육통이 안쪽 허벅지에만 오는데 동작이 잘못됐을까요? 🥲 호흡과 동작은 설명해주신대로 했는데ㅜㅜ
안녕하세요! 첫 스탠딩 운동에서도 복부자극이 아예 없었던건지 체크해주세요~ 허벅지 안쪽 근육, 즉 내전근이 많이 약하신 걸로 추측이 됩니다. 마지막쯤 나오는 다리 벌림-모음 동작때문일 수도 있을까 싶기도 한데 첫 동작~ 끝 동작은 전신운동으로 이루어져 있기 때문에 내전근만 쓰였다고 보기는 어려워요~! 호흡하실 때 배에 자극이 오냐 안오냐에 좀 더 중점을 둬 보세요 후-내뱉을 때 아랫배까지 최대한 수축하는게 포인트입니다!
이거 하면서 진짜 욕했어요(힘들어서)
우연히 알고리즘의 이끔으로 영상접했어요..
체중이 적은데,.아줌마랑 배랑 허벅지로 살이 찌고 있어서 시작해봅니다..
배 쏙들어가길바라며
근데..아래댓글보다 질문..
매일하면 효과가 줄어드나요?
처음해보는데 땀이 많이 나네요.... 감사합니다 ^^
아저도 하시는 운동들로 비슷하게 구성해서 하는데요 걷기보다 효과가 더좋은가요?
걷기를 하시면 더 좋은 운동구성이 되겠지요?~ 영상안에는 특별한 유산소 운동이 결합되오있지는 않습니다!
하루 2~3번 해보겠습니다!😊
혹시 이 운동 폭식 후만이 아니여도 평소에 하루에 한번씩만 빠져도 전신근력유산소에 효과가 있을까용?😊
네 물론입니다! 중간중간 호흡하는 구간이 있기 때문에 힘을 사용할 때 배를 조이고 괄약근에 힘쓰면서 따라와보세요 해당 영상은 전신 모두 사용 할 수 있게 구성되어있습니다~!
하루에 이거 한번만 해도 뱃살 잘 빠지나요???
12월 7일 하기전 55.6
1회 하고 100g 내려가네요 ^^ 10번만 더하면 될것같습니다
앗 사람 체질에 따라 땀이 많이 나고 안나고 차이가 있을 수 있습니다~ 저는 땀이 많이 나는 편이구요^^ 지극히 제 개인 위주에 영상일 뿐이라 도움을 크게 못 받으셨나봐요 방방 뛰면서 하는 동작을 제외해서 더 그럴 수 있고요
한 동작안에 자극을 느껴야 하는 포인트를 챙겨주시고 호흡 꼭 체크하면서 해주시면 조금 더 확실한 효과를 보실 수 있으실 겁니다~! 화이팅이요
약간 목소리가 손예진님 닮으신거 같아요ㅠ!
저는 땀이 많은편인데도 이거 하니깐 땀이 하나도 안나는데 😢 땀복 입고했어요,, 평소에 헬스장에서 웨이트도 자주 해서 그런거일까요 😅😅
웨이트를 하시는 분이라면 이 운동에서는 자극이 없다고 느낄 수 있어요 해당 영상에는 걷고 뛰고 점프하는 유산소운동이 포함이 되어 있지 않고 빠르게 지방을 태우는 고강도 위주의 맨 몸 운동이라기보다는 한 동작마다 힘의 방향이 어디인지를 체크하고 움직이는데 초점이 맞춰져 있습니다!~ 중량이 있다는 상상을 하면서 한 동작마다 집중도를 높인다면, 혹은 가벼운 덤벨과 함께 동작을 수행하신다면 좀 더 좋은 결과를 기대할 수 있을 것 같네요~
흐르는게 땀인지 눈물인지 모르겠어요…
명절에 급찐뱃살빼러왔는데요ᆢㅠᆢ
고강도웨이트를 하면 감량에 좋다고하든데요
자꾸만 튼튼해지고 몸이 더 커지는거같은데요ㅠㅠ이럴땐 유산소로 감량먼저한후 근력과 유산소해야될까요??ᆢ두끼식단하는데요ㅠ
식단이이상한걸까요?ㅠㅠㅠ자꾸튼튼해지고 붓는느낌이듭니다ㅜㅠㅠ좀 알려주세요ㅠ
고강도웨이트가 아니라 인터벌 운동과 혼동하신 것 같아요 중량치는 운동보다는 맨몸운동 훈련을 먼저 해주심이 좋을 듯 싶습니다~! 식사 후 바로 운동을 하고 계신 건 아닌지요? 물을 자주 드시고 식단에서 단백질만 섭취하지 마시고 탄수화물을 꼭 첨가해서 드세요(1일 100g)
@@sweetb3395
홈트로해가지고요 무산소 근력이라고하는걸까요?스쿼트나 플랭크 같은거요ᆢㅠㅠᆢ
자꾸 튼돼지가되서 스핀자전거 가볍게 타고 영상따라해보려는데요~~ 그러면될까요?
제가 사실 식단이 잘안되서ᆢㅠ ᆢ16시간 공복유지 하루하고 소식하믄서 따라해보려고해요ᆢ그럼되나용?
ㅠㅠ식단이 안되면 단기간에 살이 빠지길 기대하기 어렵습니다 하루에 먹을 양을 조금씩 나누어 자주 먹는걸 추천해요 스쿼트,플랭크 하기 전 관절 가동범위 늘리시고 (어깨, 고관절) 유산소운동 꼭! 챙겨주세요 맨몸운동 중 자극이 너무 세지 않은 강도로 팔다리 몸통 골고루 전신운동 포함합니다! 운동할 때 필라테스 하듯 항상 몸을 길게 쓰려고 해보세요 더이상 항상 하던 운동 패턴이 자극이 느껴지지 않는다면 조금씩 강도가 올라가는 순으로 해보세요
@@sweetb3395
네~~달콤비님 영상보면서 식단도 노력해바야겠어요~ 좋은답변감사드료용~♡
하미친 존나 사랑해요 이거2번하고 0.5키로나 빠졌어요 그러면 4번하면 1키로 빠지겠조
0:49
해보고 후기 남겨볼게용
왜 안남기늬
안해봤으니까
@@김서하전용계정 그럼 나도 안할꺼야ㅇ
전오전 궈래
한번만 해도 되는건가요?