10분 12가지 운동 0:45 스플릿 스쿼트 R 15개 1:19 스플릿 스쿼트 L 15개 1:50 (코어) 마운틴 클라이머 30개 2:17 크로스 런지 R 15개 2:52 크로스 런지 L 15개 3:30 스탠딩 사이드 크런치 30개 덤벨 운동 4:17 (힙,허벅지 뒤)싱글 레그 데드리프트 R 15개 5:09 싱글 레그 데드리프트 L 15개 5:50 (어깨)사이드&프론트 레터럴 레이즈 15개 6:53 (등) 스탠딩 풀 다운 15개 7:45 (삼두운동:팔뚝) 킥백 15개 8:25 (배)러시안 트위스트 30개 9:05
전 잡채 갈비를 한가득 먹고 누워서 언니 운동하는걸 구경한다... 멋지다.. 부럽다.. 일어날 힘은 없다...
전 실내자전거타면서 봅니다 ㅋㅋㅋㅋ일단 한번 앉아보세요 일어나세요!!!😎
누구나..그렇다^^
댓글보다 빵터짐 ㅋㅋㅋ
언니 나중에 보러 올게요 지금 안주 배달 시킨거 왔거든요...
족저근막염이 생겨서 요즘 홈트 위주로 운동하고 있는데 발바닥 무리 안가고 3세트 하니까 운동되는 느낌 완전 뿜뿜이예요! 이런 운동 영상 더 많이 올려주세요 역시 믿고 보는 혜진님 영상 최고!❤
언니 제가 지금 라면물을 올려 놓고 와서요. 다시 올께요
운동하는 모습이 항상 멋쪄요~ ♡
예뻐요 ~♡
운동하는데 많은 도움이됩니다
트레이너 쌤 목소리도 든든합니다 헬스장루틴도 잘 따라하고 있답니다 감사해요^^
전에 올려주신 10분홈트도 엄청 만족하면서 따라하고 있었는데 이번꺼도 땀이 줄줄나네요😂 근데 3세트라니 너무햌ㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 이번 운동 조금 힘들었어요 ㅠ 저처럼 관절 뻑뻑하신 분들은 이전에 올려주신 10분홈트 따라하셔도 만족할거같아용
이런 댓글 넘나 소중 💖
혹시 전에 올려주셨다는 10분 홈트 링크 알 수 있을까요..? 혜진님 채널 운동 영상 중에 이거보다 짧은 영상은 없는데 삭제된 건가요?
15분 루틴도 그렇고 단시간이지만 자극 짱입니다. 15+10분루틴 같이하면 하루 운동 딱아에용 전신루틴 영상 틈틈이 만들어주세용❤❤
눈으로 운동 열심히 했습니다
흐르는건 눈물이겠죠
ㅜㅜ
혜진님: 여러분 잘 하고 계시죠? 잘 따라하고 계시죠?
나: 네에 (앉아서 배를 주물거리며)
요즘 다이어트 잘되고 있어서 위도 많이 줄었었는데 추석때 집와서 폭식했더니 위가 너무 아프고 며칠째 더부룩했는데 운동으로 땀빼니까 너무 좋네용❤ 다이어트 홧팅!!!
진짜 양심 지키려고 따라했다.
....언니같은 사람도 저렇게 하는데 내가 인간된 도리로....안할수가 없더라구여.... 그리고 트레이너쌤...3세트^^ 그냥 추석에 다시 제삿상 차리거 싶지않아요
이 운동 전신운동 루틴으로 진짜 좋은거 같아요. 중강도 인데 땀이 정말 많이 나요.
1:17 누님 반대쪽 무릎 "딱" 소리 날때 부터 팔 방향은 그대로 같아요
예전에도 어느 방송서 같은 방향 무릎, 팔 올리시는거 본 것 같아서..
열심히 따라하면서 유심히 보다 캐치 했어요~ 칭찬해주세요~
언니 다른 영상도 좋지만 운동영상도 너무 좋아요! 언니 운동 영상 전체 따라하는 사람 여기 있어요! 1세트만 하다가 3세트 했어요!!!! 넘 좋아요
이 운동 너무 좋아요
허리땜에 운동 오래 쉬었는데 10분이라 부담도 없고 오랜만에 했는데 10분 순삭이네요
오래만에 한 운동이라 오늘은 10분 한셋트만 할래요~ ㅎㅎ
저도 누워서 뱃살 두드리며 구경중입니다
와~ 역시 팔,다리가 길군요
목도리도마뱀이 생각나요ㅎㅎ
저도 열심히 따라해볼깨요
감사합니다
운동하는 영상 열심히 보는것 만으로 칼로리 소모되고 살빠지는 영상 있으면 좋겠네요 ... ㅎㅎㅎㅎ
2셋트하고 땀벅벅 기절함요ㅡ..ㅡ 3세트는 저에게 도전입니다요ㅎ 혜진씨가 제 개인 PT쌤이세용♡감사해용
늘 멋진 혜진씨 😊
팔 힘 때문에 푸시업 잘 못 했는데 웨이브 타듯 알려주신 대로 따라하니까 되더라고요! 사실 1세트도 제대로 못했는데,, 보고 차근차근 늘려 나가야겠어요!! 언니 좋은 운동법 감사해요😄
저 이 영상 단톡방에 올렸어요 ㅋㅋ 지인들에게 도움이 되라고요. 물론 저도 ㅎㅎ 유용한 영상을 정확한 타이밍에 올려주셔서 감사합니다👍💕
밸런스 잡는 동작은 조금 힘들었는데 크게 어려운 동작없고 따라하기 넘 좋아여!!! 먹은 잡채 다 사라져라!!! ㅋㅋㅋㅋ한세트가 아니고 이걸 3세트..아.... 남은 2세트 하러 가께용...ㅎㅎ
오 방금 했는데 짱 좋아요❤ 땀이 그냥 쫙 나네요. 2세트 더 갈게요
언니 추석 때 살찌는거 알고 올려준거죠 ! ! 수요일에 다시 올게요..
빵이랑 과자로 배 뚠뚠하게 뽱뽱 치면서 유투브 켰는데 언니가 ,,,이걸 올렸네여..?
추석연휴는 아직 끝나지 않았으니,
다음주에 뵐께요~ ㅎㅎㅎ
이 언니 홈트영상 올려주는 타이밍 보소
전체 동영상이 10분인데 프로그램 구성이 나름 알차네요. 이걸 두번 세번 반복해서 하면 알찬 운동이 되겠군여
우리 혜진씨 지금두 완벽합니다..
이걸 추석에 올려주다니 언니..
일단 쉬고 다시 와볼게요😃
트레이너 선생님대박이네요 한셋트도 힘들거같아유ㅜㅜ
3세트는 못하겠고.. 2세트 했습니다 내일도 하러 올게여…
오늘 또 2세트 했어용…죽겠어요..
제가 소화가 잘 안되서 많이 먹은 날 요거 보고 따라했더니 몸이 훨씬 가벼워졌어요. 다른 운동보다 따라하기 쉽지만 운동 충분히 되고 힘들지만 충분히 따라할 수 있어서 정말 좋은거 같아요 진짜 추천해요!
와 꼭 필요한 기가막힌 타이밍에 올려주는 혜진 언니는 역시다. 믿고 따라할게요 ㅎㅎ
❤😂🎉
힙운동이구요~힙운동이구요~ 하셨는데 힙 아무 자극없어 내가 뭔가 잘못했나했는데😮 담날부터 계단걸을때 누가 주먹으로 때리는 기분 ㅠ 언니 이런 컨셉 자주 올려주세요❤ 헬스장가서 이거 틀고 운동하는 1인😅
혜진언니꺼 지난번꺼도 넘 좋았는데 이거로 가볼게용!!🤩❣️
같은 여자가 봐도 넘나 멋지고 매력적이에요 😂!
헬스루틴 2탄 기다리고이쏘요 ㅎㅎㅎ
남은 추석연휴 잘보내세요!!!🧧🧧🧧🧧
연휴끝나고 꼬옥할거예용❤
보기 전 좋아요 👍 꼭 누르기 ❤❤
10분 12가지 운동
0:45 스플릿 스쿼트 R 15개
1:19 스플릿 스쿼트 L 15개
1:50 (코어) 마운틴 클라이머 30개
2:17 크로스 런지 R 15개
2:52 크로스 런지 L 15개
3:30 스탠딩 사이드 크런치 30개
덤벨 운동
4:17 (힙,허벅지 뒤)싱글 레그 데드리프트 R 15개
5:09 싱글 레그 데드리프트 L 15개
5:50 (어깨)사이드&프론트 레터럴 레이즈 15개
6:53 (등) 스탠딩 풀 다운 15개
7:45 (삼두운동:팔뚝) 킥백 15개
8:25 (배)러시안 트위스트 30개
9:05
15분짜리 하고있는데 요것도 추가해서 해볼께요💪💪💪
기구없이 하는 맨몸 홈트는....멘탈 잡고 해야하는..최고
돈많이 벌어서 혜진이누나테 장가가고시픔ㅇ.ㅇ
언니! 유산하고 다시 운동합니다! 2일째 따라했더니 넘 좋아요! 요고하고 골반 푸는 스트레칭도 영상 찍어주세요!!
열심히 따라 해볼게요..😭해피즐추요~😄👍💖
전 서찐언빠 (서서히 찐살 언제 빠져?) 지만... 멋진 언니랑 같이 운동하는거니까 오늘은 함 해볼게요 😂 오늘 잠은 요가매트 위에서 자면 되겠어요
이번 추석에 먹어서 한 사이즈가 더 커졌어요😅 매일 따라하겠어요~!! ❤❤❤❤❤❤
저도 힘드니까요 ㅎㅎㅎ 넘 인간적 ㅋ
올 해 추석 이 운동으로 회개하겠습니다.
구독100만명 돌파 꼭 기대하겠습니다~⚘️⚘️⚘️😊😊😊💟💟💟♥️♥️♥️
3번 믿고 했다가 땀 줄줄 납니다 🫠 그래도 개운하고 넘 좋아요 관장님 카운트 해주시는 소리 넣어주신게 신의 한수 ㅋㅋㅋㅋ
LA갈비 혼자 3인분 먹고 자려고 눕다 봤어요 자괴감들지만 일단 졸리니까 잘게요😂
즐건 명절보내세요❤
진짜 운동입니다ㆍ한혜진님 자기관리 끝판왕ㆍ저는 진짜 못하겠어요ㆍ열심히
10분 운동을 하고있군요~🌹🌹🌹😊😊😊💘💘💘🩷🩷🩷
센쓰장이 언니~언제 이렇게 준비했어요?언니 등근육이 넘 탐나요. 이러니 뭘 입어도 안 어울릴수가 있겠나요?!👍👍👍
해야하는데~~ㅎ 좀만 있다고 꼭 해볼께요!ㅎ
24년 설에도 홈트 올려듀세오❤
그냥 언니가 하는 것 보기만 해도 빠지면 좋겠당… 저 중학생 때부터 언니 팬이었는데 언니는 내내 멋진 사람이라서 참 좋아용… 근데 이건 못 따라하겠고 꾸준히 이 영상을 보다보면 뇌가 착각을 해서 운동효과가 날 거라고 믿어요 언니 잘한다 최고시다 멋쟁이 한혜진 ❤
와따 피부 점점 좋아지시네요
ㅠㅠ집에서도 따라 할 수있는 이런영상 너무 좋아유ㅠㅠ 감사합니담❤
지금 딱 필요한 영상..
나의 롤 모델 혜진씨😊😊
요즘 이영상에 꽂혀서 거의 매일 들어오네요! 약간의 인간적인 모습두 넘 좋구 재밌어요~ 10분이지만 꾸준히 하니까 미세하게 변화가 느껴집니다 감사해요^^♡
와~우 개운합니다^^
뱃살 나오면, 인슐린 저항성 생긴거라는데...아침에 3세트 운동하고 뱃살 슝~ 날려버리고싶네여~^^
잘보고갑니다^^한혜진누나~화이팅!!🌷🌷🌷😊😊😊💞💞💞❤️❤️❤️
진짜 너무 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋ눈으로 운동하며 예습하고 내일 복습할께요ㅋㅋ 동영상 타이밍 👍 이네유
별다른 기구 없이도 집에서 간편하게 따라할 수 있는 운동! 이런 게 필요했어요. 게다가 한혜진님 영상이니 믿음직스러워요. 잘 따라해보겠습니다!
트쌤이 두번 더 하라 그래서 웃으며 다음 영상으로..😅 한세트만 해도 숨차고 땀 나네요 혜진언니 땡큐!
이번 추석 폭식해서 열심히 했어요
10분했는데 땀이ㅋㅋㅋ
언니 매일 잘 따라하고 있어요!!속근육 코어 운동도 올려주세요🙌🏻🙌🏻😊😊
아진짜 너무 좋다 한혜진😊
혜진님. 좋은 영상 감솨요~~ 짱! 멋지십니다~~^^
감사합니돠. 보기도 전에 힘듭니돠..
자주 올려주세요 감사해요♡
ㅋㅋㅋ 넘 귀여우신거 아니에요? 저도힘드니까요~ㅋ
오랜만에 홈트하면서 3세트 하려니까 현기증와서 쪼끔씩 쉬면서 3세트 완주했어요 ㅋㅋㅋ쿠ㅜ 감사합니당!
따라하고 싶지만.. 배가 너무 불러서.... 오늘도 남이 운동하는 거 구경만 하고 가는 나...🐷
갈비 파스타 새우전 치킨 맥주 하이볼 추석 연휴내내 잔뜩 때려넣고 연휴마지막날인 어제.. 말씀하신대로 3세트 했는데요.. 오늘 온몸에 근육통이 있네요! 넘 좋다아 😂😅😊😊
그냥 너무 좋아요 혜진언니 ❤
처음 봤는데 어느것 하나 쉬운게없네요 혜진씨 너무 멋지당
삼겹살에 막창 먹고 와서요
오늘은 좀 누워 있을게요
내일은 꼭 할게요
갈수록 예뻐지시네요❤
오늘은 2세트완료요~
15분 운동이랑 같이 할래욤!
한혜진누나^^완전 너무 예뻐요~🌷🌷🌷😍😍😍💞💞💞❤️❤️❤️
매일 따라해요. 제일 좋아요. 감사해료❤❤❤
하루 한세트씩 꾸준히 해볼게요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 추석만요? ㅋㅋㅋ
언니 내일할게요!
하 ㅠ 이번추석 4키로나 쪘어요… 이건 좀 심한거겠죠 ㅠ
으윽...해볼게요...ㅜㅜ 많이먹고 누워있던 1인 ㅜ
힝 안그래도 맨몸 운동 궁금했는데!! 언니따라 따라해볼게요!!
우아.... 방금 2세트 끝낫는데...3세트...두렵네요...ㅎㅎㅎ 6일 남은 예신한테 나름 딱인 운동이 되겟됴??ㅎㅎ
언니15분루틴하고 이거 하니까 토할것갗라요
ㅇㅈ
왜 보기만 하는데 제가 힘든거죠..ㅜㅜ
언니 질문이 있어요!!!
요거트는 다이어트에 안 좋은가요? 언니가 촬영할 때 음식 조절하는 것처럼 요거트는 안 좋은 가요? 요거트는 안 드시는 거 같아서요 우유로 다이어트도 한다는데 우유는요?
과일은요? 먹어도 되는 것과 안되는 것이 있나요?