Kedves Ildi ❤ nagyon szépen köszönöm Neked ezt az igen hatásos gyakorlatot, december 24-e óta minden nap megcsinálom, örök hála érte 🙏🏼🥰 Jó egészséget kívánok 🥰
Köszönöm szépen.❤ Elvégeztem a gyakorlatot. A jobb kis ujjam kificamodott. A helyreállítás után nagyon-nagyon zsibbad és fáj. 😢9 hete történt.😢Befelé tudom mozgatni, de merev és zsibbad.😢
Üdvözletem, köszönöm a gyakorlat bemutatását nagy valószínűséggel sokat segített nekem! A kis és gyűrűs ujjam valamint a tenyerem zsibbadt illetve érzéketlen volt amihez társult hogy teljesen erőtlen lett a szorításom már hónapok óta fent állt ez a problémám de a gyakorlat párszori ismétlése után a zsibadás nagy része szinte azzonal elmúlt, és egyidöbben jelentkezett a tenyeremen a 2 ujjam között egy nyomásra érzékenyebb pont valószínűleg ott volt becsípődve az ideg ami így most kimozdult. Kérdésem csak annyi lenne hogy hosszú távon ez jelenthet-e teljes javulást vagy csak műtéti úton mint a csukló táji alagút szindrománnál ?❤
Tapasztalatom szerint segíthet a műtét elkeruleseben, de persze 100% biztosítás nincs erre. Ha folyamatosan csinálja a gyakorlatot es odafigyel milyen mozgás- esemény után jön elő a zsibbadass akkor jobban eltudja kerülni azt a mozgás fajtat. Az sokat segítene a gyakorlatozassa egyet.
En probalnam elkerulni a mutetet ha lehetseges. Folyamatosan csinálni a gyakorlatot akkor is ha mar javult. Innen tavolrol nehez pontosan mondani mi a jo. Ha fajdalom nem múlik akkor menj orvoshoz.
Köszönöm mèg egyszer. A fájdalom ès a zsibadàs megszünt teljesen valamint a kezem ereje is vissza tèrt , ami meg maradt utólagos tünetnek az az hogy hosszabb/nagy erejū igènybe vètel utàn valamelyik újjam be görcsől/beakad egy rövid időre de ez màr elfogadható a szàmomra nem nagyon akadàlyoz.
Kedves Ildikó! Nekem a következő a problémám. Több hónapja meg van duzzadva (dagadva) a jobb kezem gyűrűs és kisujja, nem tudom őket kinyújtani, enyhén be vannak görbülve. Jobb kezes vagyok, egész nap íróasztal mellett ülök, egeret fogok, egérrel dolgozok, kattintgatok (nem csak egy-két kattintásról van szó, adatokat ellenőrzök, rögzítek). Már lecseréltem az egeremet lapos egérre, hogy a tenyerem belső izmait ne nyomja az egér görbülete egész nap. A reumatológus nem tudott mit mondani. Próbálkozok a fenti videóval, próbálkozok tenyér masszírozással, alkar masszírozással (ahol egész nap az asztal nyomhatja esetleg) alul, alkar masszírozással felül (mármint az alkarom felső részén, hátha az egész napos egér kattintgatás viseli meg az izmokat). Igazából nem tudom, hogy a gyűrűs és a kisujj kinyújtásáért melyik izmok ízületek felelnek, nem tudom, hogy miért nem tudom őket kinyújtani rendesen, mi húzza őket össze vagy hogy mitől van pont ez a két ujjam begörbülve, duzzadva, dagadva. A jobb kéz középső ujjam is kezd rendetlenkedni (próbálom az ujjam tövét masszírozni, hogy kicsit engedjen a duzzadás), kezd enyhén megduzzadni és nehezebben hajlik, de még nincs begörbülve. Az ember nem is gondolná, hogy mennyire szükség van 5 ujjra a kézen attól kezdve, hogy felkel addig amíg lefekszik (öltözködés, fogmosás, kilincslenyomás, stb). Segítségedet, tanácsodat előre is köszönöm :-) Ildikó (szintén Ildikónak hívnak :-))
Kedves Ildi Tetszik a videod, köszönöm szépen! Tudnál javasolni valami hasonlót a 3 ujj /hüvelyk, mutató-, és középső ujj zsibbadására is? Nagyon megköszönném! Üdv.
Én is nagyon köszönöm. Ugyanakkor szeretném kérdezni, hogy diagnosztizált nyaki gerincsérv esetén milyen gyakorlatokat lehet még végezni? Hogyan tudom feloldani például azt a késszúrásszerű fájdalmat, amit hátulról érzek a szivem írányába a lapocka felső részén? Nagyon hálás lennék, ha további nyaki gerincsérv okozta fájdalmak csökkentésére lenne még videó. Előre is köszönöm!
@@neurocentrichealth9282 orvos még nem látta, csak a tünetei alapján gondolom,hogy "befagyott válla' lehet.Ha fel akar valamit venni az asztalról a másik kezével kell segiteni megemelni, de igy is félő, hogy kiesik a tárgy az ujjai közül. Teljesen beszúkült a vállizület mozgása, minden mozdulat fáj. Itt fél év mire kapunk időpontot szakorvoshoz,ezért gondoltam hátha óvatosan lehet gyógytornával javitani. A Deltaizom tapadásánál nagyon fájlalja a karját, van ott egy kis duzzanat.Masziroztam a rotátorköpeny izmait, de alig érhetek hozzá nagyon fájlalja.
Szia, éjszaka zsibbad a kisujjam ha párnán fekszek. Párna nélkül alszok azóta nem zsibbad viszont megmaradt nagyon enyhe érzéketlenség a kisujjban és kézfej szélén, ezen is lehet javitani ?
Köszi ugyan ez a problémám van már a csigolyánál -könyöknél felszabaditották valamit javult de szerintem a lapockánál is be van szorulva mert szúró fájdalmat érzek időnként.
Szia! Valószínű, hogy kéztő-alagút szindrómám van, zsibbad a jobb kisujjam, és a gyűrűsujjam is majdnem annyira, kb. 10 napja, állandóan. Használni tudom a kezem, de korlátozottan érzek ezeken az ujjaimon. A laptop előtti rengeteg ülés okozhatta, a jobb vállam is megfájdult, de az most elmúlni látszik. Ha megnézem a jobb tenyerem, a kisujjam felőli éle (kisujj tövétől a csuklóig terjedő rész), enyhén be van dagadva. A gyakorlatot megcsináltam, éreztem a kisujjamban a feszülést a csuklómig, mintha egy szál pattanásig feszült volna benne. A tenyerem előre akart volna billenni. Ennyi alapján mit lehet mondani? Megrövidültek inak? Mennyire javasolt terhelnem? Ezt a gyakorlatot (vagy mást is) milyen gyakran végezzem? Köszönöm, ha válaszolsz!
szia, elég nehez egy diagnosztizálni. Tobb dolog is lehet az oka a problémának. Egy látatlanban a javaslatom as lenne hogy minden nap ismételd a gyakorlatokat. Próbáld úgy csinálni, hogy ne menet el a pattanás erzeseig. Amikor az idegszállal es idegrendszerrel dolgozunk, nem kell annyira erősen "nyomni" mintha izommal dolgoznank. Kb 50% erofeszitessel. Nézd me a másik videókat a karokkal, vállal es nyakkal kapcsolatban, es azokat is próbáld csinálni. En naponta 2-3 X javasolnám.
@@neurocentrichealth9282 Köszönöm, Ildi! Ezeket a videóidat próbáltam még, úgy éreztem, jót tesz: ruclips.net/video/pzxLTO8zHRk/видео.html ruclips.net/video/e-97hiz0Kyg/видео.html ruclips.net/video/7Hf1QE8Qyvg/видео.html
Hálásan köszönöm hogy nagyon egyszerűen és érthetően magyaráztad el ❤🙏😊
Nagy köszönet és szeretetteljes üdvözlet!:)
Kedves Ildi ❤ nagyon szépen köszönöm Neked ezt az igen hatásos gyakorlatot, december 24-e óta minden nap megcsinálom, örök hála érte 🙏🏼🥰 Jó egészséget kívánok 🥰
Szivesen. Orulok hogy segít.
Orulok hogy segíthetek.
Köszönöm szépen.❤ Elvégeztem a gyakorlatot. A jobb kis ujjam kificamodott. A helyreállítás után nagyon-nagyon zsibbad és fáj. 😢9 hete történt.😢Befelé tudom mozgatni, de merev és zsibbad.😢
Távolból nehez diagnosztizálni. Tud-e menni gyógytornászhoz?
Köszi Ildi!
Üdvözletem, köszönöm a gyakorlat bemutatását nagy valószínűséggel sokat segített nekem! A kis és gyűrűs ujjam valamint a tenyerem zsibbadt illetve érzéketlen volt amihez társult hogy teljesen erőtlen lett a szorításom már hónapok óta fent állt ez a problémám de a gyakorlat párszori ismétlése után a zsibadás nagy része szinte azzonal elmúlt, és egyidöbben jelentkezett a tenyeremen a 2 ujjam között egy nyomásra érzékenyebb pont valószínűleg ott volt becsípődve az ideg ami így most kimozdult.
Kérdésem csak annyi lenne hogy hosszú távon ez jelenthet-e teljes javulást vagy csak műtéti úton mint a csukló táji alagút szindrománnál ?❤
Tapasztalatom szerint segíthet a műtét elkeruleseben, de persze 100% biztosítás nincs erre. Ha folyamatosan csinálja a gyakorlatot es odafigyel milyen mozgás- esemény után jön elő a zsibbadass akkor jobban eltudja kerülni azt a mozgás fajtat. Az sokat segítene a gyakorlatozassa egyet.
En probalnam elkerulni a mutetet ha lehetseges. Folyamatosan csinálni a gyakorlatot akkor is ha mar javult. Innen tavolrol nehez pontosan mondani mi a jo. Ha fajdalom nem múlik akkor menj orvoshoz.
Köszönöm mèg egyszer.
A fájdalom ès a zsibadàs megszünt teljesen valamint a kezem ereje is vissza tèrt , ami meg maradt utólagos tünetnek az az hogy hosszabb/nagy erejū igènybe vètel utàn valamelyik újjam be görcsől/beakad egy rövid időre de ez màr elfogadható a szàmomra nem nagyon akadàlyoz.
Kedves Ildikó! Nekem a következő a problémám. Több hónapja meg van duzzadva (dagadva) a jobb kezem gyűrűs és kisujja, nem tudom őket kinyújtani, enyhén be vannak görbülve. Jobb kezes vagyok, egész nap íróasztal mellett ülök, egeret fogok, egérrel dolgozok, kattintgatok (nem csak egy-két kattintásról van szó, adatokat ellenőrzök, rögzítek). Már lecseréltem az egeremet lapos egérre, hogy a tenyerem belső izmait ne nyomja az egér görbülete egész nap. A reumatológus nem tudott mit mondani. Próbálkozok a fenti videóval, próbálkozok tenyér masszírozással, alkar masszírozással (ahol egész nap az asztal nyomhatja esetleg) alul, alkar masszírozással felül (mármint az alkarom felső részén, hátha az egész napos egér kattintgatás viseli meg az izmokat). Igazából nem tudom, hogy a gyűrűs és a kisujj kinyújtásáért melyik izmok ízületek felelnek, nem tudom, hogy miért nem tudom őket kinyújtani rendesen, mi húzza őket össze vagy hogy mitől van pont ez a két ujjam begörbülve, duzzadva, dagadva. A jobb kéz középső ujjam is kezd rendetlenkedni (próbálom az ujjam tövét masszírozni, hogy kicsit engedjen a duzzadás), kezd enyhén megduzzadni és nehezebben hajlik, de még nincs begörbülve. Az ember nem is gondolná, hogy mennyire szükség van 5 ujjra a kézen attól kezdve, hogy felkel addig amíg lefekszik (öltözködés, fogmosás, kilincslenyomás, stb). Segítségedet, tanácsodat előre is köszönöm :-) Ildikó (szintén Ildikónak hívnak :-))
Kedves Ildi! Köszönöm ezt a videót, nagyon hasznos volt! Esetleg ülőideg gyulladásra is tudsz valami hatékony gyakorlatot ajánlani?
igen, nézd meg a keresztcsonti ízületi kilazítása es mozgósítása videót
Ezt próbáld meg ruclips.net/video/IShEqn-BSLQ/видео.html
Kedves Ildi Tetszik a videod, köszönöm szépen! Tudnál javasolni valami hasonlót a 3 ujj /hüvelyk, mutató-, és középső ujj zsibbadására is? Nagyon megköszönném! Üdv.
igen, van arrol is video, keresd a prcatikus tanácsok a hüvelyk es mutató uj zsibbadásra
ruclips.net/video/qxrkt2jfFtE/видео.html
Megcsináltam.Az egész tenyerem elzsibbadt.
ne csinald annyira keményen. Az ideg szálat lassan kell kiszabadítani. Ha nagyon erősen csinálod akkor meg jobban beszorul
Köszi a gyaksikat. Kérdezném, hogy gerincvelő szűkület esetén mii a leghatasosabb gyakorlat?
Ezt egy a távolból nagyon nehez eldönteni. Tobb adat kellene hozza.
Én is nagyon köszönöm. Ugyanakkor szeretném kérdezni, hogy diagnosztizált nyaki gerincsérv esetén milyen gyakorlatokat lehet még végezni? Hogyan tudom feloldani például azt a késszúrásszerű fájdalmat, amit hátulról érzek a szivem írányába a lapocka felső részén? Nagyon hálás lennék, ha további nyaki gerincsérv okozta fájdalmak csökkentésére lenne még videó. Előre is köszönöm!
Ezt a távolból nehez tudni. En elmennek egy helyi gyógytornászhoz. Ha az nem segít akkor tessék vissza szólni.
Kedves Ildi! PHS-re befagyott váll fájdalmaira milyen mozgásterápiát tudsz ajánlani. Köszönettel Judit
Innen a távolból ezt nehez megmondani. Mit javasolt az orvos, vagy gyógytornász?
@@neurocentrichealth9282 orvos még nem látta, csak a tünetei alapján gondolom,hogy "befagyott válla' lehet.Ha fel akar valamit venni az asztalról a másik kezével kell segiteni megemelni, de igy is félő, hogy kiesik a tárgy az ujjai közül. Teljesen beszúkült a vállizület mozgása, minden mozdulat fáj. Itt fél év mire kapunk időpontot szakorvoshoz,ezért gondoltam hátha óvatosan lehet gyógytornával javitani. A Deltaizom tapadásánál nagyon fájlalja a karját, van ott egy kis duzzanat.Masziroztam a rotátorköpeny izmait, de alig érhetek hozzá nagyon fájlalja.
Szia, éjszaka zsibbad a kisujjam ha párnán fekszek. Párna nélkül alszok azóta nem zsibbad viszont megmaradt nagyon enyhe érzéketlenség a kisujjban és kézfej szélén, ezen is lehet javitani ?
igen, ez a gyakorlat segíteni for csak folyamatosan kell csinálni naponta többször is
Köszi ugyan ez a problémám van már a csigolyánál -könyöknél felszabaditották valamit javult de szerintem a lapockánál is be van szorulva mert szúró fájdalmat érzek időnként.
ott is segithet.
Szia! Valószínű, hogy kéztő-alagút szindrómám van, zsibbad a jobb kisujjam, és a gyűrűsujjam is majdnem annyira, kb. 10 napja, állandóan. Használni tudom a kezem, de korlátozottan érzek ezeken az ujjaimon. A laptop előtti rengeteg ülés okozhatta, a jobb vállam is megfájdult, de az most elmúlni látszik. Ha megnézem a jobb tenyerem, a kisujjam felőli éle (kisujj tövétől a csuklóig terjedő rész), enyhén be van dagadva. A gyakorlatot megcsináltam, éreztem a kisujjamban a feszülést a csuklómig, mintha egy szál pattanásig feszült volna benne. A tenyerem előre akart volna billenni.
Ennyi alapján mit lehet mondani?
Megrövidültek inak?
Mennyire javasolt terhelnem?
Ezt a gyakorlatot (vagy mást is) milyen gyakran végezzem?
Köszönöm, ha válaszolsz!
szia, elég nehez egy diagnosztizálni. Tobb dolog is lehet az oka a problémának. Egy látatlanban a javaslatom as lenne hogy minden nap ismételd a gyakorlatokat. Próbáld úgy csinálni, hogy ne menet el a pattanás erzeseig. Amikor az idegszállal es idegrendszerrel dolgozunk, nem kell annyira erősen "nyomni" mintha izommal dolgoznank. Kb 50% erofeszitessel. Nézd me a másik videókat a karokkal, vállal es nyakkal kapcsolatban, es azokat is próbáld csinálni. En naponta 2-3 X javasolnám.
@@neurocentrichealth9282 Köszönöm, Ildi!
Ezeket a videóidat próbáltam még, úgy éreztem, jót tesz:
ruclips.net/video/pzxLTO8zHRk/видео.html
ruclips.net/video/e-97hiz0Kyg/видео.html
ruclips.net/video/7Hf1QE8Qyvg/видео.html