Rozciąganie pośladków ★☆☆☆ 15 minut na jogę
HTML-код
- Опубликовано: 12 июл 2021
- #vinyasarozciągająca #joga #vinyasa
Sesja jogi dedykowana rozciąganiu pośladków, ze szczególnym uwzględnieniem mięśnia gruszkowatego. Dobra dla biegaczy, osób spędzających długie godziny za biurkiem czy kierownicą. Przyda się wszystkim, którzy chcą poprawić mobilność bioder, poprawić zakresy ruchowe.
Potrzebujesz maty do jogi, możesz zastąpić ją wykładziną czy dywanem. Do praktyki przygotuj sobie kostkę do jogi (opcjonalnie książka) lub poduszkę.
"15 minut na jogę" to seria praktyk, które mogą stanowić samodzielną sesję lub możesz połączyć je w dłuższą praktykę traktując każdą piętnastkę jako blok. Możesz złożyć ze sobą 2 bloki, 3, 4 lub nawet 5 tworząc sesję jogi na jaką masz ochotę. Jeżeli chcesz zobaczyć więcej praktyk z tej serii kliknij tu: #15minutnajogę
_____________________________________________________________
💰 Jeżeli doceniasz naszą pracę wesprzyj nas:
yogahome.pl/wsparcie/
_____________________________________________________________
🎥 Nadajemy codziennie na żywo
GRAFIK: yogahome.pl/joga-online/
_____________________________________________________________
Różne poziomy trudności:
★☆☆☆ początkujący
★★☆☆ średnio-zaawansowany
★★★☆ zaawansowany
★★★★ Wow!
_____________________________________________________________
🏆 Co nas wyróżnia??? Możesz być z nami na żywo!!! W trakcie transmisji możesz zadawać pytania w komentarzach i od razu dostać na nie odpowiedź. Możesz również porozmawiać z nami po zajęciach!
______________________________________________________________
✅NASZ SKLEP: yogahome.pl/sklep/
✅ INSTAGRAM: / yogahome.pl
✅ FACEBOOK: / yogahomepl
✅ GRUPA NA FB: bityl.pl/glpKo
______________________________________________________________
NASZE PLAYLISTY
joga dla początkujących ➡ bit.ly/30zfO2z
joga na zdrowe plecy ➡ bit.ly/2N9B7Va
joga dla biegaczy ➡ bit.ly/3lbzpz3
joga na wyciszenie ➡ bit.ly/3qH4SKE
joga ashtanga ➡bit.ly/3l9h0Tw
______________________________________________________________
❗❗ Pamiętaj, żeby wszystko robić w zgodzie ze swoim ciałem!
❤️ Podobało Ci się? Zostaw kciuka w górę i komentarz! 
Спорт
Te ćwiczenia na pośladki uwolniły mnie od kilkuletniego napięcia w okolicy lędźwiowej.
Robiłam ćwiczenia na ledzwie, które pomagały chwilowo , a przy tych coś ewidentnie puściło.
Od 2 lat szukam czegos co pomoze rozluznic moje miesnie posladkowe. Chodze po lekarzach bo miesnie blokuja mnie tak ,ze przestaje chodzic. Przestalam ze strachu cwiczyc. Cokolwiek robilam, nawet yoge, blokada wracala. Teraz czuje sie cudownie!!!! DZIEKUJE za fachowy, dokladny opis kazdego ruchu. Tego szukalam tyle lat. Znam te cwiczenia. Cwiczylam juz jako 13 latka. Teraz mam 42. I caly czas na wyczucie. Ale twoje opisy pomogly niesamowicie.
Dzięki za zrobienie mi miłego wieczoru. Cieszę się, że mogłem pomóc i mam nadzieje, że inne praktyki też przypadną Ci do gustu. Pozdrowienia 🙏🙏🙏
lubię właśnie takie krótkie praktyki, gdyż na długie nie zawsze się znajdzie cierpliwość
Rewelacja! Tego mi było trzeba właśnie na pośladki i problem z mięśniem gruszkowatym. Dziękuję ❤
Cudowna praktyka, dla mnie z wielu powodów. Ta praktyka pojawiła mi się w newsletterze z akcji "Joga - mój nawyk!". Wybrałam praktykę jednogwiazdkową, bo to mój powrót na matę po kilku miesiącach. Niestety życie bywa przewrotne i mój wakacyjny czas zamiast być odpoczynkiem przysporzył mi dużo życiowych trudów. W końcu stając pomału na nogi, stwierdziłam, że chcę wrócić na matę (więc ta akacja spadła mi z nieba) - i padło na tę praktykę. OJEZU ile ona dobrego mi zrobiła. Nie dość, że świetnie rozciągnęła pośladki, nie wiem czy mogę powiedzieć, że dobrze się bawiłam przy tej praktyce? Jakiś taki fun mi sprawiała, to dodatkowo poczułam w sobie jakąś siłę, sprawczość i energię, że tak ćwiczenie może pomóc mi się odnaleźć. Poczułam w sobie więcej chęci i energii do życia. A miało być to "tylko" rozciąganie pośladków! :D
Dorzuciłam sobie tę praktykę do 45-minut na biodra dla początkujących i uważam, że był to zestaw idealny dla mocno spiętego gruszkowatego
Przyniosło realną ulgę, nie mogłam spać przez spięte mięśnie pośladkowe, teraz czuję się jak nowonarodzona. Dzięki, że dzielicie się wiedzą i umiejętnościami ❤️
Te 15 minut idealne na tegoroczne upalne lato. Idealnie trafiliście z nimi. Na 1,5 godzinną jogę nie wiem czy bym się zdecydowała przy tych temperaturach. Samo nagranie filmu rewelacyjne. Dzięki 🙏
Jutro spróbuję 😊
Super jakość filmu i praktyki! Wielkie dzięki!
Rewelacja! Super, że dajesz wskazówki w trakcie pozycji w którą stronę co ma "ciągnąć", to bardzo pomaga.
Wspanidla prdktyka na bioderka:)
Dziekuje Andyza wdpolny poranek.
Posylam buziaki z Sourh Ambot NJ🦋🧘
Dosia
Ciekawa praktyka- do wielokrotnego powtórzenia:)-" Joga mój nawyk"
☺️☺️☺️
bardzo polecam 😁
Uwielbiam Wasze 15 minutowe praktyki. Namaste 🙏
Profesjonalnie, rzeczowo i klarownie! Dziękuję
Świetna praktyka, dzięki za ciekawe pomysły na rozciągnięcie 🍐🍑😉 Bardzo dobry pomysł, jeśli ktoś nie ma dużo czasu, a chce się nieco rozruszać. I bardzo ładna jest ta animacja na początku! 😊
Koleś! Jesteś najlepszy!!! Dziekuje😘
Wow! Dzięki 🥰
Świetne, bardzo dziękuję! ❤
Joga-mój nawyk dzień 5, widzimy się jeszcze dzisiaj na łagodnych skrętach 🤗
🤗🤗🤗
Super praktyka, dziękujemy z gruszkowatym ;)
Cudna praktyka. Zrobilam ja sobie po 30 min jazdy na rowerze 😍
Po rowerze pewnie jak znalazł :)
Nadrobione ;) dzięki!
super
Super tlumaczenie!
Dziękuje 😁
Super:)
Zrobione! ❤️🔥
Super! Czekamy na kolejne komentarze pod innymi sesjami 😈😇
Czuje sie jak na campie, tylko piłeczki brakuje ;)
😍😍😍
Ten gołąb hardkor
Dzisiaj pierwszy raz z Wami. Grafik na cały miesiąc super sprawa :) Lece na stronę ze wsprciem postawić Wam kawę, czy co tam lubicie :)
fajne ćwiczenia, jak chodziłam na jogę w grupie to takie robiłam. Niestety Pan ciągle nadaje, gada i gada, nie da się zrelaksować czasami pod nosem już mówię sobie "weź tyt się zam...". Następnym razem włączę muzykę zamiast Pana lub kogoś innego kto nie powtarza ciągle tego samego.
Powodzenia! 🙏