Uwielbiam pana;) Ostatnio panikowałam że coś mi się dzieje,bo nogi drętwiały mi przez 3 dni non stop.Zrobiłam ćwiczenia "otwierania bioder" i pi jednym razie zdrętwienie przeszło w 95%.Każdy ma swojego guru;) Moim w wieku 45 lat jest Marek Purczyński;)
Oglądam Pana Marka od 300 subow i poziom zawsze ten sam czyli najwyższa klasa. Cenna wiedza dana Pro bono. Oby więcej takich ludzi jak Pan Panie Marku !!! #marekpurczynski
Dziękuje za ten materiał !!! Ja zauważyłem, że od kiedy regularnie zacząłem się rozciągać mój kręgosłup dużo lepiej funkcjonuje (a jestem po 3 operacjach kregosłupa). Pozdrawiam
Dobre , właśnie tego mi brakuje , od dłuższego czasu blednie interpretowałem untrzymywanie mojego kręgosłupa w dobrej kondycji i przestałem się schylać , wszystko podnosiłem , robiłem ( np. proste sznurowanie butów) na zgiętych nogach , po kilku latach czuje jak krótkie mam tylne mięsna ud , jaki mało elastyczny jestem w pasie itd. a przecież dopiero dziś skończyłem 37 lat i całe życie byłem w sumie powyżej przeciętnej sprawny , super podciągałem się na drążku , robiłem dużo papek i podnosiłem dużo na sztandze od 18 roku ćwicząc , jak widać nie tedy droga , to za mało , ktoś nie przekazał mi tej wiedzy która zawarłeś tutaj w tym filmiku Marku. Potraktuje ten film jako fajny prezent urodzinowy i będę wdrażał w życie . Dzięki i pozdrawiam
Podsumuję w ramach powtórki (najpierw lepiej obejrzeć całość, to tylko dla utrwalenia): 1) Nie cierpieć (0:43): Nie robimy ruchu na siłę do końca, tylko tyle ile aktualnie możemy, by czuć rozciąganie, które nie boli. 2) Głęboki oddech (2:24): Przy wydechu ciało się rozluźnia i poszerza zakres ruchu. Głęboki oddech , wolny wydech. Oddycha całe ciało (płuca, brzuch, przepona, barki itd.). 3) Wpleć rozciąganie w życie (4:44): Wyluzuj się w pozycji i dostosowując się do niej, rób proste życiowe czynności, np. książka, jedzenie, lub skłony przy przenoszeniu czegoś. 4) Jedna pozycja ma wiele wariantów (6:46): Raz wygnij trochę bardziej w lewo, raz w prawo, raz stopa na zewnątrz, biodro do przodu itd. Nie rób zawsze identycznie i eksperymentuj oscylując ciałem wokół ,,standardowej'' pozycji. Panie Marku bardzo przydatny filmik, słuchałem rozciągając się :) Fajnie też, że nagrywa Pan na dworze. Natura i... te kolory!
Genialnie opisane co robic,aby sobie nie zrobić krzywdy a jednak "cos robić regularnie" To jest jedna z najlepszych rad pod słońcem,czyli rób cokolwiek i rób to nie do bólu a ciągle, nawet jak czytasz książkę. Zdecydowanie po takim regularnym stosowaniu w praktyce mozna byc zaskoczonym jakie pozytywne efekty występują w ciele. Stosuje to na co dzień, bo jestem zniszczony przez sport i ta metoda jest świetna,czyli robic różne ćwiczenia nawet czytając książkę. Brawo Panie Marku. Super rady.
Bardzo fajny film. A wiedza aż za lekko podana. To są fundamentalne prawa o których bardzo często zapominamy. Dzięki Marek za to że dzielisz się wiedzą.
Super lubię twój przekaz wchodzi w ciało a ciało to nasza świątynia na być Doskonała bez Religi Błogosławię Braciszku Apok.5:10/20:6. Ef.4:5,13-24. 👑❤️🐑👑😇🌎🌹👍
dziękuję Ci bardzo za ten prosty i jasny przekaz. Dzięki Tobie rozciągam się z uśmiechem na twarzy. Mam 30 lat, nigdy się nie skupiałem na rozciąganiu bo po prostu było dla mnie nieprzyjemne, trenowałem na siłowni jedynie spinając całe ciało przez co po latach mam dużo do rozluźnienia, ale teraz z Twoimi filmami wiem, że będzie to przyjemne, dziękuję ❤
Jak sflaczeję ???? :))) Panie Marku :) Piękne tło i obraz - dziękuje , podglądam Pana od lat, podobał mi się Pana występ w TV Pozdrawiam :))))) Nasz Guru i Mistrzu :)
Dziękuję za ten odcinek ❤ Dopiero zaczynam przygodę ze stretchingiem i bardzo mi Pana materiał pomógł w zrozumieniu tego, jak moje ciało może reagować na rozciąganie i to, że nie zawsze dana pozycja musi mi wyjść poprawnie, zwłaszcza na samym początku. Dzięki i pozdrawiam ❤
😳, niesamowity przypływ endorfin! 😁 Ćwiczyłam z przyjemnością, a potem znalazłam jeszcze odcinek Jak się rozciągać, żeby było dobrze 😀 Nie mogłam przestać się śmiać.A co etapu końcowego to to co zauważyłam, jak lekko się chodziło i bioderkami kołysało 🤭 Dziękuję ✨☺️💥❤️
Tak sobie pomyślałam że przy porannym rozciąganiu w wyrze taki głęboki wdech, zatrzymanie i powolny wydech są naturalne i dzieją się same, najwidoczniej nie bez powodu się to dzieje
Wczoraj pomyślałem dokładnie to samo. Ciało samo często samo wie co dla niego najlepsze (nie sprawdza się tylko z cukierkami), środowisko XXI niszczy dobre odruchy, a my uczymy się ich na nowo niejako wywarzając otwarte już wcześniej drzwi. Dobrze, że Pan Marek stoi na straży :)
Identyczne założenia, jak w hatha yodze. Grawitacja swoje zrobi. Wytrwałości w cierpliwości życzę, a Panu Markowi serdecznie dziękuję:) Także za brak ęąwania. To ważne dla chcących, ale jeszcze nie potrafiących.
Super odcinek. Czekam na drugą część! 1. Czy rozciągać się w seriach, czy lepszy efekt da po prostu siedzenie w danej pozycji 10 minut 2. Optymalna liczba serii 3. Jaki czas w pojedynczej serii 4. Jaki czas przerwy między seriami? 5. Ile razy dziennie/tygodniowo. Pozdrawiam!
Piszę ten komentarz tylko po to, żeby wspomóc Pana Marka i tych, którzy dzięki temu mogą zobaczyć ten materiał. Pan Marek jest debesciak - polecam każdemu wybrać się do gabinetu nawet jeśli oglądał jego filmy regularnie !
Super, że na Ciebie trafiłem. Pierwszy raz Cię widzę, to co mówisz do mnie trafia. Leci subskrypcja i zapoznaje się z innymi materiałami, pozdrawiam :)
Nie każdy bohater musi nosić pelerynę ❤️
Nie pod każdą peleryną musi kryć się bohater.
@Adrian XD
Oczywiście, może nosić dwie 😉
Chyba że mocno pada.
nie kazda peleryna jest na bohaterze
No to jest tak prosty film a tak wartościowy
Jesteś fest pozytywnym człowiekiem 👍pozdr.
W pełni popieram ten pogląd 👍😁
No to albo jest fest albo jest człowiekiem, weź się zdecyduj i nie ubliżaj człowiekowi.
Jak czlowiek robi to co lubi/kocha i ma z tego duzo siana staje sie wlasnie taki.
Uwielbiam pana;)
Ostatnio panikowałam że coś mi się dzieje,bo nogi drętwiały mi przez 3 dni non stop.Zrobiłam ćwiczenia "otwierania bioder" i pi jednym razie zdrętwienie przeszło w 95%.Każdy ma swojego guru;)
Moim w wieku 45 lat jest Marek Purczyński;)
Od siebie polecam też Gosię Mostowską. Każdy znajdzie u niej coś dla siebie. :)
Korzystam z porad zarówno Marka 👍
jak i Małgosi 👍
Zajebisty niesamowity gość ma podejście i ogrom wiedzy
Oglądam Pana Marka od 300 subow i poziom zawsze ten sam czyli najwyższa klasa. Cenna wiedza dana Pro bono. Oby więcej takich ludzi jak Pan Panie Marku !!! #marekpurczynski
Marek jesteś the best - wspaniałych wakacji dla Ciebie i Twoich najbliższych
Tego trzeba było
Krótko, zwięźle i na temat 👌
Nie mogę się nasluchac jak Pan mądrze tlymaczy👍
P.Marku to jest odcinek w tabletce wszysto krotko i na temat.Super.Pozdrawiam
Jakie to jest mądre i proste, dzięki
Dziękuje za ten materiał !!! Ja zauważyłem, że od kiedy regularnie zacząłem się rozciągać mój kręgosłup dużo lepiej funkcjonuje (a jestem po 3 operacjach kregosłupa). Pozdrawiam
Dobre , właśnie tego mi brakuje , od dłuższego czasu blednie interpretowałem untrzymywanie mojego kręgosłupa w dobrej kondycji i przestałem się schylać , wszystko podnosiłem , robiłem ( np. proste sznurowanie butów) na zgiętych nogach , po kilku latach czuje jak krótkie mam tylne mięsna ud , jaki mało elastyczny jestem w pasie itd. a przecież dopiero dziś skończyłem 37 lat i całe życie byłem w sumie powyżej przeciętnej sprawny , super podciągałem się na drążku , robiłem dużo papek i podnosiłem dużo na sztandze od 18 roku ćwicząc , jak widać nie tedy droga , to za mało , ktoś nie przekazał mi tej wiedzy która zawarłeś tutaj w tym filmiku Marku.
Potraktuje ten film jako fajny prezent urodzinowy i będę wdrażał w życie .
Dzięki i pozdrawiam
Podsumuję w ramach powtórki (najpierw lepiej obejrzeć całość, to tylko dla utrwalenia):
1) Nie cierpieć (0:43):
Nie robimy ruchu na siłę do końca, tylko tyle ile aktualnie możemy, by czuć rozciąganie, które nie boli.
2) Głęboki oddech (2:24):
Przy wydechu ciało się rozluźnia i poszerza zakres ruchu. Głęboki oddech , wolny wydech. Oddycha całe ciało (płuca, brzuch, przepona, barki itd.).
3) Wpleć rozciąganie w życie (4:44):
Wyluzuj się w pozycji i dostosowując się do niej, rób proste życiowe czynności, np. książka, jedzenie, lub skłony przy przenoszeniu czegoś.
4) Jedna pozycja ma wiele wariantów (6:46):
Raz wygnij trochę bardziej w lewo, raz w prawo, raz stopa na zewnątrz, biodro do przodu itd. Nie rób zawsze identycznie i eksperymentuj oscylując ciałem wokół ,,standardowej'' pozycji.
Panie Marku bardzo przydatny filmik, słuchałem rozciągając się :)
Fajnie też, że nagrywa Pan na dworze. Natura i... te kolory!
Świetny odcinek.
Tak bardzo coś mi uświadomiłeś teraz tymi prawami i podpinam je pod wszystko co w życiu robię
Ty jestes cudowny pomogles Mi bardzo
Dziekuje ci
Ponad tysiąc lajków w pierwszym dniu mówi samo za siebie
Dzięki Marek ' swietnie informujesz i prezentujesz⚘💚⚘
Dziękuję Panie Marku,
Jest Pan MISTRZEM FIZJOTERAPII,
Pozdrawiam serdecznie
Antoni 👌😊👍❤
Bardzo Ciekawy odcinek.Pozdrawiam
Dziękuję bardzo za Pana pracę.
Mądrego to zawsze się dobrze słucha. Dzieki za materiał :)
Bardzo fajnie i bez spinania się na super sportowca,cenię Pana za wiedzę i podejscie do mniej wyczynowych👍
Dziękuję za dzielenie się ważną wiedzą
Jesteś super
Jak zawsze najwyższa liga - dziękuję Marku! 🙏😊
Jest pan wspanialy ogromna wiedza i umiejetnosc jej przekazywania wielkie dzieki
jaka liga dramatycznie zły vlog !
Genialnie opisane co robic,aby sobie nie zrobić krzywdy a jednak "cos robić regularnie" To jest jedna z najlepszych rad pod słońcem,czyli rób cokolwiek i rób to nie do bólu a ciągle, nawet jak czytasz książkę. Zdecydowanie po takim regularnym stosowaniu w praktyce mozna byc zaskoczonym jakie pozytywne efekty występują w ciele.
Stosuje to na co dzień, bo jestem zniszczony przez sport i ta metoda jest świetna,czyli robic różne ćwiczenia nawet czytając książkę.
Brawo Panie Marku. Super rady.
Rozciąganie to moja pięta Achillesa. Fajne rady,mam nadzieję że wytrwam i uda mi się wcielić je w życie.
Udalo sie? Rozciagasz sie?
Niestety, słomiany zapał i brak czasu
Bardzo fajny film. A wiedza aż za lekko podana. To są fundamentalne prawa o których bardzo często zapominamy. Dzięki Marek za to że dzielisz się wiedzą.
Mega pozytywny z Ciebie gość. Pozdrawiam
Pasja wiedza prostota to jest to czego szukałam 👍👍👍dziękuję za dzielenie się wiedzą Panie Marku i pozdrawiam z Hessen 🤝❤❤❤🇵🇱
dzięki za materiał, łapka w górę 👍
Super...a moze Pan by cos pokazal dla seniorow 60 plus, bo nasze miesnie tak sie pieknie nie rozciagaja.
Rozciągają, ale nie na 1.,2.,3. sesji… powoli, do celu
Jak zwykłe super porady!
❤ Dziękuję serdecznie za pomoc
Tak jest! Ten materiał powinien każdy otrzymać jako Alert dla ZDROWIA!
Gratuluję Ci Marku umiejętności przekazu informacji!
Pozdrawiam serdecznie
Świetne, po wielu latach uprawiania sportu otworzyłeś mi głowę na coś nowego co wydaje się oczywiste ale nie do końca
Witaj Marku jak zawsze super cwiczonka nic dodac ,nic ujac super,super pozdrawiam cieplutko Krysia z Bonn😘
Panie Marku podziwiam za wiedze i za dobre serducho,. Wszystko co zastosuje wg pana przekazu dziala dosc szybko. Dziękuję
Polecam robiłem twoje ćwiczenia po wypadku i mogę chodzić dziękuję 💕
Super robisz robote...pozdro
Bardzo dobry i skuteczny przekaz jak nie najlepszy 👍
Jak zwykle, super wiedza !! Dzięki 👍🙏
Panie Marku, mega dobry content, fajne przekazywanie wiedzy, które utrzymuje zainteresowanie widza. Dziękuję!
Lajeczek i komentarz dla supportu 💪🏼 super inicjatywa, trzeba wspierać i pochwalać zwiększanie świadomości, piona i powodzenia!
Super lubię twój przekaz wchodzi w ciało a ciało to nasza świątynia na być Doskonała bez Religi Błogosławię Braciszku Apok.5:10/20:6. Ef.4:5,13-24. 👑❤️🐑👑😇🌎🌹👍
Mzreczu Ty najlepiej umiesz tłumaczyć dziękuję Ci
Dziękujemy Marek 💪😁
Mega potrzebny materiał 👍
Super odcinek, dzięki! ❤
Świetny odcinek serdeczne dzięki
Krótko zwięźle i na temat. Wartościowe rady. Dziękuję i pozdrawiam
Dziękuję za porady. Właśnie rozpocAlem walkę o szpagat na van damme'a :) życzcie mi powodzonka !:) pozdro
Dziękuję za te prawa
dziękuję Ci bardzo za ten prosty i jasny przekaz. Dzięki Tobie rozciągam się z uśmiechem na twarzy. Mam 30 lat, nigdy się nie skupiałem na rozciąganiu bo po prostu było dla mnie nieprzyjemne, trenowałem na siłowni jedynie spinając całe ciało przez co po latach mam dużo do rozluźnienia, ale teraz z Twoimi filmami wiem, że będzie to przyjemne, dziękuję ❤
Jeeea tego było trzeba! Czekamy na kolejne filmiki z rozciągania
Ale takie treści niesamowicie do mnie trafiają, dziękuję Ci naprawdę z całego serca, pomoże mi to na pewno
Świetny odcinek, Pańskie wyjaśnienia kształtują moje myślenie o ciele, dzięki.
dziekuje- bardzo merytoryczny a zarazem "lopatologiczny" i prawdziwy przekaz, szkoda, ze kiedys nie bylo instruktorow z takim podejsciem :D zdrowia!
Bardzo dobry przekaz cennych informacji !!!
Dzięki za tak fajny filmik. Bardzo dużo pożytecznej wiedzy. I ogromne brawa za poprawę dykcji. 🥰🥰🥰😄😍😍😍
To jest takie dobre! Dziękuję.
Jak sflaczeję ???? :))) Panie Marku :) Piękne tło i obraz - dziękuje , podglądam Pana od lat, podobał mi się Pana występ w TV
Pozdrawiam :))))) Nasz Guru i Mistrzu :)
Ten kanał to złoto, oglądam od kilku lat
Świetny material
Przydatny materiał, dużo można się nauczyć, mądry gość. Pozdrawiam
"Metod są miliony ale praw jest tylko kilka." wspaniała puenta!!! Dzięki wielkie!!! 🙂
Jest Pam Mistrzem❤
Dziękuję za tak wartościowe informacje. Przy moim stwardnienieniu rosianym bardzo przydatne.
Gość jest zajebiety.
Dziękuję za ten odcinek ❤ Dopiero zaczynam przygodę ze stretchingiem i bardzo mi Pana materiał pomógł w zrozumieniu tego, jak moje ciało może reagować na rozciąganie i to, że nie zawsze dana pozycja musi mi wyjść poprawnie, zwłaszcza na samym początku. Dzięki i pozdrawiam ❤
Dziekuję bardzo ważny przekaz ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
😳, niesamowity przypływ endorfin! 😁
Ćwiczyłam z przyjemnością, a potem znalazłam jeszcze odcinek Jak się rozciągać, żeby było dobrze 😀
Nie mogłam przestać się śmiać.A co etapu końcowego to to co zauważyłam, jak lekko się chodziło i bioderkami kołysało 🤭
Dziękuję ✨☺️💥❤️
Tak sobie pomyślałam że przy porannym rozciąganiu w wyrze taki głęboki wdech, zatrzymanie i powolny wydech są naturalne i dzieją się same, najwidoczniej nie bez powodu się to dzieje
😉🙋🤗
Wczoraj pomyślałem dokładnie to samo. Ciało samo często samo wie co dla niego najlepsze (nie sprawdza się tylko z cukierkami), środowisko XXI niszczy dobre odruchy, a my uczymy się ich na nowo niejako wywarzając otwarte już wcześniej drzwi. Dobrze, że Pan Marek stoi na straży :)
@@maksymilianrogowski3676 w dychę
Lepszego objaśnienia jeszcze nie słyszałem, podejście konkret. Jak na potrzeby własne to level max
Nagraj filmik na TOS zespół górnego otworu klatki piersiowej. Jakie ćwiczenia aby pozbyć sie bólu rąk
❤ dziękuję bardzo pozdrawiam
Dziękujemy z całego serca !!👍💪👍💪🌻
Krótko i rzetelnie 🤌🏻
Identyczne założenia, jak w hatha yodze. Grawitacja swoje zrobi. Wytrwałości w cierpliwości życzę, a Panu Markowi serdecznie dziękuję:)
Także za brak ęąwania.
To ważne dla chcących, ale jeszcze nie potrafiących.
Wspaniale wsparcie. Można uwierzyc w siebie na nowo.
Bardzo cenne rady, ćw. Kilka lat ,ale zgiąć się do wyprostowanych nóg tylko ,,ciut ,ciut ,,.Podejmuję Wyzwanie😅
Super odcinek. Czekam na drugą część!
1. Czy rozciągać się w seriach, czy lepszy efekt da po prostu siedzenie w danej pozycji 10 minut
2. Optymalna liczba serii
3. Jaki czas w pojedynczej serii
4. Jaki czas przerwy między seriami?
5. Ile razy dziennie/tygodniowo.
Pozdrawiam!
Codziennie można, rozciąganiem sie nie masz przemęczyć
@@mmartyna1557 można, jeśli do tego trenujesz coś jeszcze np. siłowo, nie zawsze rozciąganie jest wskazane trzeba to rozsądnie skomponować...
Dziękuję że Pan jest dzięki Panu ucze się pracować z moim ciałem i jak na razie idzie w dobrym kierunku wszystko,
Tylko albo AŻ Dziękuję Marek 😀👋
Dziekuje! Tym razem nuewidomi nie stracili nic na tym wideo podkascie!
I nie trzeba pytać kto tu jest debeściak bo wiadomo, że Pan Purczyński. 😉
Dziękuję za przekazywanie wiedzy. 😉
Spotkanie z Panem Markiem Purczyńskim czyli z życzliwym i pomocnym człowiekiem to porcja najlepszej wiedzy i dzień wspaniale rozpoczęty ❤️❤️❤️
Dziękuję za wszystkie Pana filmy!
Piszę ten komentarz tylko po to, żeby wspomóc Pana Marka
i tych, którzy dzięki temu mogą zobaczyć ten materiał. Pan Marek jest debesciak - polecam każdemu wybrać się do gabinetu nawet jeśli oglądał jego filmy regularnie !
Dzięki podchodziłem do tego jak do ognia wystarczyło zaczynać powoli ;)
Super,,,,dzieki,,,,,❤️💞💝
Dziękuję . Kolejny przydatny odcinek.
Super, że na Ciebie trafiłem. Pierwszy raz Cię widzę, to co mówisz do mnie trafia. Leci subskrypcja i zapoznaje się z innymi materiałami, pozdrawiam :)
Super porada, wielkie dzieki!!
Nareszcie ktos dobrze gada :D
Jak zawsze wspaniała dawka wiedzy 💪🏻
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Mądrego zawsze dobrze posłuchać 🙏🏻
Świetny materiał... jak zwykle 👍
Nagra Pan może film o książkach lub źródłach wiedzy, które Pan poleca, z których Pan korzysta ?
A supple leopard - Kelly Starret
Jest po polsku pt. Badz sprawny jak lampart