Jak pozbyć się bólu pośladka? mięsień gruszkowaty ćwiczenia PSEUDO RWA KULSZOWA-Gruszkowa?
HTML-код
- Опубликовано: 6 июн 2020
- Mięsień gruszkowaty odpowiedzialny za ból w pośladku, kręgosłupie? Bezpieczne techniki i ćwiczenia uwalniające od bólu !
Znajduje się głęboko w “pośladku”, a jego funkcją rotacja zewnętrzną przy zgięciu biodra rotacja wewnętrzna odwodzenie i wyprost. Jego duże napięcie wyczuwalne jest jako napięte pasmo w poprzek pośladka. Przebiega nad nerwem kulszowym jego napięcie może spowodować ucisk na nerw przez co bywa, że rwa kulszowa jest mylona z napięciem mięśnia gruszkowatego. Objawy przeciążenia lub napięcia dają objawy takie jak ból promieniujący do nogi (części lub całej), oraz ból po bocznej stronie uda w miejscu przyczepu na krętarzu większym.
🔥 Kompleksowe ćwiczenia rehabilitacyjne na cały kręgosłup
ZDROWY KRĘGOSŁUP W DOMU:
🎬 Poziom 1 🚷 • Ćwiczenia na ZDROWY KR...
🎬 Poziom 2 💥 • Ćwiczenia na ZDROWY KR...
WAŻNE Zespół mięśnia gruszkowatego inaczej zwanym pseudo rwą kulszową (Rwa gruszkowa)
- może dawać objawy jak rwa kulszowa
- należy rozciągać i wzmacniać mięśnie po obu stronach
-szczególnie ważny u osób aktywnych
-przyczepia się do krętarza większego może dać ból kaletka-zapalenie
👣 Jeżeli ten materiał jest dla Ciebie wartościowy lub chcesz być na bieżąco SUBSKRYBUJ Dziękuję 🛎Subskrybuj ten Kanał 🚨ruclips.net/user/finitypl?su... 🚨
Co może spowodować ból tego mięśnia?
• spędzanie dużo czasu w pozycji siedzącej
• różna długość kończyn dolnych
• przeciążenie jednej ze stron ciała
• wzmożone napięcie ciała
• uraz w najbliższej okolicy
• wady postawy i nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa
+🚨 NAPRAW Mobilność kręgosłupa • Mobilność kręgosłupa 🚷...
+🆘 Ćwiczenia RWA KULSZOWA • RWA KULSZOWA ĆWICZENIA...
+🎬 Wylecz dyskopatię (Przepuklinę dysku) • Przepuklina kręgosłupa...
+💥Ostry ból pleców💥 • 💥Ból pleców kręgosłupa...
+💥BÓL SZYI I KARKU • BÓL SZYI ?🚨Jakie ćwicz...
+ 🖥Siedzenie a DYSKOPATIA • Prawidłowa pozycja sie...
+🚷PRAWIDŁOWA POSTAWA • Prawidłowa postawa?🚷Ja...
Jak sobie z tym radzić? Prawdopodobnie jeśli pojawi się raz to pojawi się następny, ponieważ ból tego mięśnia w większości przypadków jest skutkiem, a nie przyczyną. Dlatego znalezienie pierwotnej przyczyny jest kluczowe, warto jednak profilaktycznie rozciągać i wzmacniać ten mięsień (często napięty mięsień nie jest silny/wydolny?).
#MiesienGruszkowaty #PseudoRwaKulszowa #BolPosladka
Prawidłowa DESKA Plank • PLANK Ćwiczenia DESKA ...
👣Równowaga BOSU • Ćwiczenia równowagi ...
🦵🏼Rozciąganie całego ciała • Rozciąganie całego cia...
-Dokładnie zapoznaj się materiałem, nie zmieniaj kolejności ćwiczeń
-Zachęcamy do konsultacji oraz diagnostyki medycznej (ortopeda, neurochirurg, fizjoterapeuta)
-Materiał ma charakter edukacyjny
Zapraszamy www.finity.pl
Nie wierzyłam ,że anioły 👼chodzą po ziemi -a tu proszę 😀🤗.... Dziękuję , bardzo mi Pan pomógł . Cudownie poprowadzone i świetnie wytłumaczone .🙂
Bravo dla pana ,2 tygodnie ogromnego bolu,zero schylania i ciagle napiecie miesnia posladka,luda i lydki..30 min.pierwszych cwiczen i bol zanikl.Chce sie zyc.
Ciesze sie,ze znalazlem pana kanal na ut!!
Po kilku dniach ćwiczeń mogę wreszcie sam zawiązać sznurówki i założyć skarpetki, bardzo dziękuję !!!!
Trafiłem na te porady jak ćwiczyć i naprawdę już po tygodniu niesamowite rezultaty. Ból ustal, mogę się zginąć . Aż chce się żyć !
Wcześniej oddałbym wszystko tylko żeby przestało boleć . dziękuję!
Ćwiczenia przynoszą ogromną ulgę.. Nawet Pan sobie nie zdaje sprawy jak wiele Pan robi ♥️
Witam. W jaki sposób mogę zdiagnozować ten problem?
Dziękuję pięknie za ten film.
Witam, co za ulga ! Wczoraj jeszcze nie mogłam się schylać, po 10 min ćwiczeń poczułam taka ulgę ze aż nie mogłam uwierzyć. Trafiłam na Pana zupełnie przez przypadek za sprawa mojej prośby do Siły wyższej o pomoc😊Dziękuje.
Super sprawa Uczyc jak 😮bol pokonywac bez leku Wazne zeby mozna bylo spac i wstac rano do zajec w domu Dziekuje
1😊
Nie uwierzę ze tak wszystkim pomagają te ćwiczenia,tylko mnie nie😢
Super film. Dziękuję.
Super ćwiczenia dziękuję za poradę ❤❤❤
Dziekuje „ pan spadl z nieba” bardzo te cwiczenia mi pomogly🙏❤️
Super ,wlasnie maz narzeka od dwoch dni ,jeszcze dzisiaj zacznie cwiczyc pozdrawiamy
Te cwiczenia są super
Dziękuję
Bardzo pomagają
Niesamowite, po samym masażu piłką mogę się normalnie schylić. Serdecznie dziękuję bo przy pracy fizycznej ta kontuzja to piekło.
Jesteś moim mistrzem !!!
Super materiał. Pozdrawiam i dziekuje
Pierwsze rozciągania i powaga efekt czułem od razu.. A męczyłem się ponad 4miesiace. Dziękuję bardzo !!
Bardzo potrzebna pomoc.Trzeba tylko chcieć i można sobie pomóc.Dzięki za tak dużo .
Właśnie od niedawna wystąpił u mnie dotkliwy ból w miejscu jak to pokazano na filmie tylko z prawej strony. W związku z czym przejdę niebawem do ćwiczeń. Dzięki za darmowe wskazówki.
Świetnie wytłumaczona przyczyna bólu i zasad działania mięśni, dużo uświadamia! Ćwiczenia proste a skuteczne 👍
To naprawdę działa!!! Dziękuję....
Świetny materiał, dosłownie nie mogłam lezec przez ból a po paru ćwiczeniach momentalnie ustał
Byłem sceptyczny ale już po pierwszym dniu ćwiczenia była już poprawa i jest coraz lepiej ćwicząc co 3ci dzień. Dziękuję za to .. odkrycie..
jest Pan cudowny ,pomogl mi Pan
Hej! Merytoryczny materiał, dzięki za wskazówki... efekty ćwiczeń odczuwalne z dnia na dzień... THX
Czlowiek ktory naprawde pomaga!!!! ,dziekuje!
Jestem bardzo wdzięczna za pokazanie tych ćwiczeń,od około roku okresowo zmagam się z bólem mięśnia gruszkowatego.Zaprezentiwane ćwiczenia przynoszą ulgę.Dziekuje
Witam serdecznie .....BOZE BOG MI PANA ZESŁAŁ.....PANDEMIA ZROBILA SWOJE....
BIEGI,ROWER I WLASNE TRENINGI.....I NOZKA WYSIADŁA....TAKZE OGLADAM....☺️💪💪🔥👍✋
Bardzo dziękuję za ten film.
Bardzo proszę 😊 Zdrowia życzę i zalecam zapoznanie się z tym filmem ruclips.net/video/2bns0OGJamU/видео.html
Przypadkiem trafiłam na ten kanał i bardzo się z tego powodu cieszę bo problem który u mnie występował za pomocą Pana porad ból ustąpił, powtarzam to systematycznie. Bardzo bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Piłeczka pomaga, dziękuję.
trafiłam na Twoją stronę i...❤dziękuję ból od tygodnia powoli przechodzi😊🙏
Właśnie tego potrzebowałam bardzo dziękuję.
To jest to!!!! Dziękuje.
zrobiłam właśnie ten cały cykl kilka razy -- mam nadzieję, że zadziała
Bardzo ale to bardzo chciałem podziękować. Jestem zawodowym kierowca międzynarodowym dziś ból kulszowych już był bardzo silny .a tu wystarczył mój stolik turystyczny i 3 pary skarpet.3min ćwiczeń i już mega różnica. Dzięki i pozdrawiam
Super,robię to od dwóch dni . Dzięki 👍😘
Bardzo się cieszę 😊 Zdrowia życzę i zalecam zapoznanie się z tym filmem ruclips.net/video/2bns0OGJamU/видео.html
Dziękuję za ten materiał. Tylko zdejmę gips i będę ćwiczyć. Na razie obejrzałam z przyjemnością, bo emanuje Pan spokojem i pogodą, co jest dla mnie ważne, a wszystkie proponowane ćwiczenia są bardzo przekonywujące i dobrze zaprezentowane. Pozdrawiam.
Dzięki Panu pozbyłem się okropnego bólu z dnia na dzień...gdzie najsilniejsze leki nie dają rady🥵{lekarze też) Dziekuje bardzo👍
Trafiono w 10. Dziękuję! 💚👍
❤️
juz 2 razy korzystałam z Pana porady przy ostrych bólach kręgosłupa jest Pan MAGIKIEM
Niesamowite, za nic w świecie nie mogłam zrobić ćwiczeń na piłce na podłodze, dzięki za te ścianę!
Super sa te cwiczenia. ! Pomoglo juz po dwoch dniach cwiczen . Dzieki !
H
extra ćwiczenia... pomogły :) jest ulga i poprawa
Miałem ten problem przez długi czas i trafiłem na ten film, po zrobieniu ćwiczeń okazało się ,że to właśnie ten mięsień był spięty, łatwo wyczuć piłką po 5 min od razu efekt. Polecam
Dziękuję za pomoc!!! ból był bardzo uporczywy, w zasadzie eliminujący mnie z wielu codziennych czynności. Terapia z piłeczką tenisową w cudowny sposób usunęła moje dolegliwości.
akurat to z czym mam obecnie problem, zadni fizjoterapeuci w Kanadzie nie pomogli nic tak jak , tutaj podane porady,,, pozycja " golebia " jest super, dziekuje i pozdrawiam z Vancouver
Dzięki!
Panie Michale- jest Pan skarbem narodowym, o który trzeba się troszczyć!!! Postawił mnie Pan na nogi. Od 3 miesięcy walczę z rwą kulszowa. Lekarz fizjoterapeuta zalecił mi set trzech jednominutowych ćwiczeń i przyjmowanie ibuprofenu (mieszkam w UK i odsyłanie ludzi bez diagnostyki to tutaj smutna rzeczywistość). Zdesperowana i w agonii wróciłam do domu. Nie mogłam chodzić, siedzieć, leżeć, spać... Leki przeciwbólowe nie pomagały. W akcie desperacji zaczęłam szukać pomocy w internecie i tak trafiłam tutaj. Ćwiczę z Panem codziennie i widzę ogromną poprawę. Ciągle czuję dyskomfort i delikatny ból, ale myślę, że kilka tygodni ćwiczeń z Panem i wrócę bezbolesna do wszystkich moich aktywności.
Cudowny kanał- pożyteczny, merytoryczny, zmieniający życie (wystarczy spojrzeć na te wszystkie komentarze 🙂). Na pewno będę tu często zaglądać w ramach profilaktyki zdrowego kręgosłupa. Jeszcze raz dziękuję i oczywiście dołączam do grona wspierających kanał ❤
Witam, czy udało się usunąć problem regularnymi ćwiczeniami?
Mojemu mężowi w UK GP wydrukował na kartce 4 ćwiczenia jakie miał robić na kontuzje barku i paracetamol....hahahaha....też się sam leczył z pomocą YT
@@piotr5398 tak!!! Trzeba cierpliwości i systematyczności ale warto. Od ostatniego ataku mam spokój. Ciągle ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Chodzę do fizjoterapeuty raz na 2-3 miesiące tak żeby mnie jeszcze podociagal. Nikomu nie życzę takiego bólu przez jaki przechodziłam i robię wszystko żeby to cholerstwo nie wróciło
@@basherbasia4451 mam nadzieję, że mąż już czuje się lepiej. Mnie ostatecznie skierowali do specjalisty, który powiedzial ze jestem zbyt młoda na problemy z kręgosłupem i że widział gorsze przypadki. Aaa i kazał wrócić jak stracę kontrolę nad pęcherzem... NHS to tragedia
@@MsMargolkaTak tak...Został zmuszony samemu postawić się na nogi rehabilitował się sam z YouTubowymi lekarzami rehabilitacji i różnej maści rehabilitantami....ćwiczy regularnie więc jest ok
Dziękuję za ten film. Bardzo mi pomógł. Będę ćwiczyć, bo chcę pozbyć się bólu.
Dziękuję 👍 🙂
Byłem u fizjoterapeuty, ale dalej miałem bóle, dzisiaj zrobiłem sobie te ćwiczenia i od razu jest lepiej, polecam jak najbardziej, bo odzyskałem sprawność :)
Dziękuję, pierwszy raz trafilam na Pana film.szukam cwiczen na zwyrodnieniowa stawu biodrowego ❤
Dziekuje 💝
Dziękuje bardzo! 😍
Super ! jestem po pierwszych cwiczeniach trwaly doslownie chwile a ulga przyszla ! polecam dokladnie sluchac
Dzieki za material, zabieram sie do cwiczen
Ale super ulga już po kilku ćwiczeniach ❤
Dziękuję ❤️!!!
Dziękuje !
Geniusz. Życie mi ratuje. Już myślałem że będę nogę musiał amputować.
Profesjonalizm w każdym calu! Świetnie przygotowany materiał. Pod każdym względem. Doskonały przykład dzielenia się wiedzą - ukierunkowany na dobro odbiorcy. Wyrazy szacunku i pozdrowienia :)
Witam bardzo serdecznie😊cwiczenia bardzo ciekawe .Znalazlam bolace miejsce i wykonalam wszystko do Konca,po cwiczeniach dostalm bole w tym miejscu jak i w udzie i lydce ciagnace po lewej stronie do kregoslupaWalczyc dalej i to przejdzie SUPER mily isympatyczny Trener i jak widac kompetentny Dziekuje za piekna prace
Dopiero dzisiaj trafiłam przypadkiem na Twój kanał i to w dniu ,kiedy po wizytach u masażysty zaczął mi dokuczac ten mięsień.
Świetnie wszystko tlumaczysz,więc lapka
W górę i biorę się za ćwiczenia. Dziękuję i pozdrawiam !.
Super porada , dzięki :)
Bardzo dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😉
Mega dziękuję! Bardzo pomogło. Od 3 dni odczuwałem duzy ból od posladka przez calą noge pp zdrętwienie duzego palca u stopy. Problemy ze snem, chłodzeniem, schylaniem czy wsiadaniem/ wysiadaniem do/z auta. A jestem osoba aktywna fizycznie - duzo ruchu - bieganie, silownia 2x tydzień, spacery, rozciągania.
To jak te ćwiczenia zdały rezultat w zasadzie od razu to jest złoto.
Wielkie dzięki Dobrodzieju !!🙏🙏🙏💪
Dziękuję😊
Wczoraj przesadne rozciąganie taśmy tylnej, w efekcie straszny ból. Dziś rano- te super ćwiczenia. Myślę, że po południu będę gotowa na bieganie!!!
Profesjonalnie i przystepnie, dzieki wielkie
Przepraszam, ale moglbym wiedziec, czy bol spowodowany rwą kulszową/gruszkowatą ma objawy takiego rodzaju, że nad lewym pośladkiem podczas wstawania z lozka, schylania się, biegania bol jest kłujący, bolesny wręcz i czasami podczas stawiania stopy tez boli w tym miejscu nad posladkiem? Prosze o odpowiedz bylbym wdzieczny, iz jestem mlody i narobilem glupoty na silowni teraz nie wiem totalnie co mi dolega :(...
Serdecznie dziekuje za wspaniale wyjasniony zestaw cwiczen i najwazniejsze ze pileczka pomaga juz po kilku minutach
Super, trzymam kciuki !!
Dobra robota👍
Dzięki
Gosciu - jestes wielki ❤
Super prowadzący, super porady już je zastosowałam i jest dużo lepiej
Z nieba mi pan spadł. Miesiąc bólu został naprawiony w 2 seriach po 15 min 🤦 tyle czasu było męczarni. Kanał zasubskrybowany 👍👍👍👍💪💪💪💪😘
Dokładnie BIOTAD PLUS team💪💪
super film, zmagam sie z bólem od 4msc i dopiero te ćwiczenia mi pomogły
Te ćwiczenia naprawdę pomagają. Niewiarygodne, ale juz pi pierwszym dniu ćwiczeń mckenziego + tych konkretnych poczulam niesamowitą ulgę
Dziękuję za pomocne porady!
Ja mam straszny problem chirurg usunął mi zakrzep odbytu i odbytnicy się ściągnął strasznie mnie ciągnie ściska nie mogę normalnie chodzić siedzieć ciężko mi się jest co mam robić
Cieszę się, że trafiłam na twój kanał i na ten film zupełnie przypadkiem.Chodzę już długo z tą dolegliwością lekarze zrobili mi diagnostykę biodra po czym stwierdzając, że jest ok każdy mówi że ból promieniuje mi na pewno od kręgosłupa i na tym koniec.A ja dalej chodzę z bólem. Dziękuję za ten film wdrożę twoje ćwiczenia i mam nadzieję, że wkońcu będę żyć bez bólu☺️
Dziękuję po pierwszych masażach tylko piąstką już się polepszyło.
BARDZO DZIĘKUJĘ❤️❤️❤️
Uwaga na masaże z piłeczką jest twarda .
Dziękuję serdecznie za pomoc
Dziękuję serdecznie, trafiłam przypadkiem i czuję ogromną ulgę. Prawie od roku mam silny ból bardzo utrudniający życie.
Znam to.
Dziękuję
Bardzo pomocny materiał.Po wykonaniu ćwiczeń - odpuściło! Dziękuję serdecznie!
Bardzo dziękuje za dobre słowa, staram się w wolnym czasie nagrywać jak najwięcej 😊 Do zobaczenia w następnym filmie. Lepiej przeciwdziałać niż leczyć zachęcam do sprawdzenia nowego wideo odnośnie Zdrowego Kręgosłupa !! Trzymam Kciuki 👍
@@FinityPL Gratuluje i jeszcze raz dziekuje!Rzetelna wiedza! z mojego doswiadczenia wynika ze tylko nieliczni osteopaci potrafili sie dzielić z pacjentami takimi "tajemnicami".A tu jeszcze program ćwiczeń! :)))
Jejej, super dziękuję za ten filmik! 😍 Zaraz zabieram się do działania :)
Tylko na początek delikatnie proszę ;)
Rolowanie piłeczką przy ścianie jest super efektywne.Bardzo fajnie rozluznia
Danka : BARDZO dziękuję za film. Pomocne są te wszystkie informacje. Zabieram się do pracy i spróbuję rozpoznać sytuację poprzez działanie.
Tak, następne filmy postaramy się zrobić do wspólnego ćwiczenia :) 👍
Tutaj odnośnie tematu😉 Zdrowia i powodzenia !!
+🚨 Ćwiczenia kręgosłup PIERSIOWY ruclips.net/video/SEN7wjLkshQ/видео.html
+🆘 Ćwiczenia RWA KULSZOWA ruclips.net/video/50ZvMarcQmI/видео.html
+🎬 Wylecz dyskopatię (Przepuklinę dysku) ruclips.net/video/IaHdVeuFsGI/видео.html
+🎬DYSKOPATIA ćwiczenia ruclips.net/video/yKeYZnkxObI/видео.html
+🎬Przyczyny bólu kręgosłupa POLECAM !! ruclips.net/video/2bns0OGJamU/видео.html
Dziękuję!
Jesteś wielki!
Super wyjaśnione
Super dziękuję, nagrywam dalej 👍
To drugie ćwiczenie rozciągające pokazało mi gdzie szukać tej gruszki :) super sprawa :)
UFC
Ćwiczenia trafiają w sedno . Bólu. Świetny profesjonalny film
Bardzo dziękuje za dobre słowa, staram się w wolnym czasie nagrywać jak najwięcej 😊 Do zobaczenia w następnym filmie. Lepiej przeciwdziałać niż leczyć zachęcam do sprawdzenia nowego wideo odnośnie Zdrowego Kręgosłupa !! Trzymam Kciuki 👍
super dziekuje pomogło. piłka zdaje egzamin.pozdrawiam
Jeju, to pomaga! Coś tam starałam się powtórzyć niezdarnie przez ok 20 min i ból który narastał od tygodnia nie wrócił jeszcze a minęła już godzina od ćwiczeń. Dodam tylko ze ani ibuprom ani nimesil nie dawały żadnej poprawy. Dziękuję!
pomogło od razu, dziękuję
Kolejny swietny material,jaka ulga po rozciagnieciu miesnia gruszkowatego.Dziekuje 😊
Dziękuję pięknie, widzę że zostajesz z nami na dłużej ;)
@@FinityPL oczywiscie 😊pozdrawiam
Mnie od 2 dni tak ciśnie ostry ból przy jakimkolwiek ruchu w prawej części ledzwi. Promieniuje przez pośladki do kończyn dolnych. Sub poleciał
Super wyklad
BARDZO DZIĘKUJĘ ♥️....
Będę wykonywać od jutra gdyż gruszkowaty oj właśnie w lewej nodze daje mi popalić!!!!😭😭😭
Dużo choreografii fit,biegu,roweru i siłowych treningów 🥴szaleństwo🤣😂
PROSZĘ SERDECZNIE O INSTRUKTAŻ JAK SOBIE POMOC W DROBNYCH USZKODZENIACH ŚRODSCIEGNISTYCH SST(2,3) Z CECHAMI NIEWIELKIEJ ENTEZOPATII SST (4)
Bardzo dziękuję za pomoc i ewentualny filmik🤗
POZDRAWIAM AGNIESZKA😊
Dziękuję pięknie! Bardzo mi Pan pomógł!
Swietne cwiczenia 👍. 13:58