Ból w pośladku, krzyżu i w biodrze - MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY - Marek Purczyński
HTML-код
- Опубликовано: 18 июн 2015
- Uporaj się z kłopotem bolesności stawu krzyżowo biodrowego - częstym problemem jest dysfunkcja mięśnia gruszkowatego - tymi ćwiczeniami jesteś w stanie pomóc sobie samodzielnie ! Zestaw pomaga zdecydowanie poprawić zakres ruchu w biodrze - ułatwia chodzenie i wykonywanie ruchów funkcjonalnych jak np. przysiad.
Mam dla Was Prezent!
Możecie zapisać się na DEMO kursu "Zdrowy Kręgosłup" wysyłając wiadomość na adres mojego Centrum Obsługi Klienta
Biuro Obsługi klienta European Center Of Training:
pisz: biuro@ect.edu.pl
dzwoń: +48 668 - 078 - 457
zapraszam do kontaktu - wiecej informacji na www.purczynski.pl
Kurs on - line "Zdrowy Kręgosłup" pozwoli Ci zrozumieć jak powinien funkcjonować twój kręgosłup, aby cieszyć się zdrowiem oraz pełnia energii.
Kurs jest odpowiedni dla osób borykających się z bólami w obrębie: karku, odcinka piersiowego, lędźwiowego oraz miednicy. Z informacji skorzystają również osoby cierpiące na dolegliwości bioder oraz bóle głowy.
Szkolenie świetnie nadaje się również dla trenerów personalnych i fizjoterapeutów chcących rozszerzyć swoja wiedzę i podnieść kompetencje w pracy z pacjentem / klientem. Kupując dostęp do kursu otrzymasz wiedzę jak radzić sobie z wieloma dolegliwościami kręgosłupa.
Dzięki Temu Kursowi poradzisz sobie z wieloma dolegliwościami kręgosłupa takimi jak:
➡dyskopatia,
➡kręgozmyk,
➡bóle mięśniowo - powięziowe okolicy grzbietu,
➡migreny,
➡przykurcze mięśni karku,
➡problemy z oddychaniem,
➡zablokowania kręgów,
➡dolegliwości stawów krzyżowo - biodrowych,
➡hiperlordoza,
➡skolioza,
➡przepuklina
Zapisz się na DEMO mojego kursu:
➡ purczynski.pl/zapis/
Sprawdź naszą ofertę:
➡taping-online.pl/
SUBSKRYBUJ I PAMIĘTAJ O KLIKNIĘCIU DZWONECZKA:
➡ ruclips.net/user/subscription_cent...
➡Facebook: bit.ly/2hV6zB6
➡Moja Strona: purczynski.pl/
Więcej ciekawych filmów:
➡ • SIEDZENIE NISZCZY TWOJ...
➡ • #1 Projekt - STP Kinez...
Marek Purczyński - fizjoterapeuta, trener. Magister fizjoterapii, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, terapeuta manualny, szkoleniowiec, certyfikowany trener personalny REPS, Trener przygotowania motorycznego, instruktor Kulturystyki i Ćwiczeń Siłowych, instruktor Podnoszenia Ciężarów, sędzia i klasyfikator międzynarodowy Podnoszenia Ciężarów Osób Niepełnosprawych.
W wielu przypadkach ocalał swoich pacjentów przed zabiegiem chirurgicznym i długotrwałym leczeniem farmakologicznym, wyleczył już mnóstwo przypadłości takich jak:
ból biodra, rwa kulszowa, ból kręgosłupa, ból barku, ból łokcia, ból głowy, płaskostopie(platfus), zimne dłonie, ból pleców, ból w lędźwiach
Jego hobby to conditioning - czyli przygotowanie fizyczne sportowca do zawodów. Fizjoterapia, Kinesiologia
Współpracował z wieloma przedstawicielami takich dyscyplin jak: narciarstwo, lekka atletyka, sporty walki, strzelectwo, łucznictwo, alpinizm, podnoszenie ciężarów, pływanie, kulturystyka, fitness, crossfit, trójbój siłowy czy gry zespołowe.
Bardzo dobrze opanował sztukę: Kinesitherapy, kinesiology taping i aplikacji plastra (Applied kinesiology)
Odwiedz www.purczynski.pl
Bardzo dziękuję za ćwiczenia. Od 4 lat boli mnie mięsień posladkowy trudno chodzić. oddział rehabilitacyjny mało pomógł . Teraz wykonuje Pana ćwiczenia i powoli rozciągam, mięsień , boli mniej.Wielkie DZIĘKUJĘ. pozdrawiam
Danuta Krawiec )
Idz na zastrzyk ze sterydu
@@bombelaz2 ja zrezygnowałam z zastrzyku. Dopiero co zaczęło mnie boleć, a lekarz już chciał status podać. Ćwiczyłem, masaże, jonoforezja z żelem. Przeszło. Od paru dni znowu czuję j się nasila. Będę ćwiczyć te ćwiczenia z filmu i jonoforezja. Boje sie sterydu. Zobaczę Co będzie.
"oddział rehabilitacyjny" - co to za oddzial? z nfsretu?zapomnij o nfsreci. Juz dawno wybralbym sie do prywatnego fizjoterapeuty z wynikami badan itd.
@@bombelaz2 sterydy to sobie wez na mozg to moze ci pomoze
Film z brodą ale dodam komentarz. Dziękuję za pomoc Szanownemu Panu. Mógł Pan skitrać swoją wiedzę i dzielić się nią tylko za hajs - nie zrobił Pan tego, dał Pan to za darmo na otwartym kanale. Dzięki Panu mniej mnie boli i zaoszczędziłem. Szacunek! Jeszcze raz dziękuję.
Zaczynam WIERZYC,że są jeszcze Dobrzy Ludzie.Ze mają dobre ❤️ Serce,dla których Nie Liczy Się Tylko Kasa,a Człowiek.Szanowny Panie Mareczku, dziękuję.Posiadasz OGROMNA WIEDZĘ,PRAKTYKE,ALE I SERCE - DUŻE ,JAK SLONCE NA NIEBIE. Aniołowie niech Cię Strzegą,od wszelkiego Zła.Zostan z Panem Bogiem.🙏❤️🎅 ps. Mareczku,jestem babcią,która ma 75 lat,boli kręgosłup,rwa kulszowa,stawy.Ale się nie poddaje, póki będę żyła,to Ćwiczenia mi pomagają,dźwigam plecak z zakupami - na trzecie piętro,nikt nie jest w stanie --rozeznac- ile mam lat.Dziekuje za ten zestaw ćwiczeń,jest Fajny-skuteczny.❤️🎅🙏😇❤️
teraz już wiem skąd tyle dobrych komentarzy! dołączam się do grona dziękujących, dla których Pana filmiki są zbawieniem.
pół roku na L4 wizyty u ortopedów i neurochirurgów 60 zabiegów rehabilitacyjnych,lasery, pola magnetyczne itp. wszystko prywatnie bo na fundusz można zapomnieć takie kolejki i nic dosłownie nic ból nie ustępował, dostałem skierowanie na operacje kręgosłupa której potwornie obawiałem się. Znajomy polecił mi obejrzeć Ciebie Marku i to był strzał w dziesiątkę:) Po tygodniu wykonywania twoich ćwiczeń 3-4 razy dziennie ból ustąpił. Jestem zawodowym kierowcą z 20 letnim stażem. Teraz wykonuję profilaktycznie codziennie te ćwiczenia, które mogę wykonać w kabinie mojego bolidu :) Pozdrawiam serdecznie jestem bardzo ci wdzięczny Marku :)
Witam a po dłuższej jeździe bolały Pana krzyże noga drętwiała mięśnie nóg się napinały? Mam takie objawy i nikt pomóc mi nie może.
@@bartomiejganowski9328 Dokładnie tak było. Najlepszym sprawdzianem czy jest to mięsień gruszkowaty to należy wykonać test o którym mówi Marek. W moim przypadku lewa noga spadła dużo niżej niż prawa
Wielkie uklony za to co Pan robi na tym kanale tj piekna sprawa dla każdego , kto ma chory kręgosłup a ma go dużą część społeczeństwa Polskiego , pozdrawiam piękne dzięki wielkie uklony 🙏🌼🌹🌼🌹🌼
Dziekuję bardzo panie Marku za kolejny wspaniały przekaz ktòry ratuje mi życie 🙏🙏🙏🌻♥️🌻♥️🌻♥️wszystiego dobrego życzę i serdecznie pozdrawiam 👋
Panie Marku, niech Pan Bog ma Pana w opiece za Pana pomoc ludziom . Dziekuje🙏🌅🌺
Jest Pan naszym cudem, najlepszym dobrem narodowym. Wielki szacunek i podziękowania za pomoc nam maluczkim.
Życie mi uratowałeś, parę miesięcy ból, że spać nie mogłem, tabletki przeciwbólowe itp....kto by pomyślał, parę minut ćwiczeń przez kilka dni i jak ręką odjął po problemie. Stokrotne dzięki za dzielenie się wiedzą.
To prawda ,promieniuje do uda ,kolana ,w nocy rwie ,myślisz rwa ,kręgosłup ,a to zwykły mięsień ! Filmik szacun !
Dodam tylko, że ten mięsień ma krótką pamięć i ćwiczyć go należy regularnie.. Dla Pana Marka wielkie podziękowania.
Jak zwykle precyzja i kompetencja. Dzięki Panie Marku.
Dziękuje prawy pośladek ból promieniujący do pachwiny milion badań rehabilitacja i nic rozwałkowałam jak naxfilmie i gitara po 4 latach. dziękuję
fenomenalne ćwiczenie naprawdę czuć różnicę po pierwszym razie ,jestem w szoku
Marek prowadzisz jeden z najcenniejszych kanałów dotyczących treningu prozdrowotnego, nastawianego na dolegliwości zwykłych pracujących ludzi. Kanał merytoryczny, konkretny, fachowy i bardzo przydatny. Bez zadęcia i zacięcia na szpan i lans. Pozdrawiam i gratuluję.
To podstawy na wf to powinno być.
Jesteś GENIALNY w swoim fachu👍👏
Człowieku z nieba mi spadłeś, od 5 lat mam zdetwiala noge, będę ćwiczyć. Dzięki 😊
W trakcie pierwszej ciazy i po cesarce mialam ogromne bole, ktore wg mnie to byly biodra promieniujace do posladkow i ud. Bol ogromny, nawet w trakcie stania przy zerowym ruchu plakalam nad swoim kalectwem. Bylo to ty bardziej deprymujace, ze po ciazy przez 1, 5 roku chodzilam na rehabilitacje plus cwiczenia w domu, akupunktura plus cholernia bolesna fala uderzeniowa na cale uda i wlasnie miesien gruszkowaty. Po rozbiciu miesnia gruszkowatego nie odczulam , zeby przestalo mnie bolec ale zakres ruchowy na jakia czas sie poprawil i wstajac rano z lozka nie plakalam z bolu, ze nie moge usiasc, nie wspominajac o tym co sie dzialo jak nie moglam isc do wc za potrzeba, bo nie bylam w stanie usiasc. Neurolog oswiadczyl w koncu, ze to dyskopatia i koniec. Dzisiaj zlapal mnie potworny atak bolu i takie zesztywnienie, ze sie poplakalam. Zrobilam cwiczenia z filmiku i szok, bo puscilo. Owszem czuje, ze nie wszystko jest ok, ale moge chodzic i stac bez bolu a boj kregoslup nie jest jakby ktos go zacementowal, wielkie dzieki
Cześć, dziękuję za ten filmik i kilka innych, które już znam na pamięć. Twoja pomoc niesie ze sobą realne efekty, poprawę i zrozumienie jak działa nasze ciało. Jestem też pod wielkim wrażeniem Twojej wiedzy.
Oglądam Pana filmiki Panie Marku z radością, nie tylko wtedy kiedy ból występuje, ale też stosuję ćwiczenia jako profilaktykę i przesyłam dalej znajomym. Dziękuję z całego serca ❤
Niewiarygodne, jak już po dwóch seriach Pańskich ćwiczeń, ból ustąpił. Poprawiam jeszcze "wyrównywaniem ciała jednym ćwiczeniem" i odczuwam niewiarygodną ulgę. Dziękuję👌
Mam ten ból od 3 dni, dziś nie mogłem wstać po nocy.
Po ćwiczeniach jest super.
Przedwczoraj zrobiłam ćwiczenie w zapaleniu mięśnia gruszkowatego na tzw. ślad traktora. Na drugi dzień wielka ulga, po przeszło dwóch miesiącach bólu, problemach w założeniu obuwia, schyleniu się. Aż boję się pisać, czy to nie czasem moja sugestia. Jednak odczuwam niesamowitą poprawę. Dziękuję ogromnie za pomoc.
Oglądam wszystkie odcinki. Bardzo dobry przekaz wiedzy i skuteczność ćwiczeń. Najlepsze ćwiczenia jakie mi się trafiły. 👍
Marek, szacunek dla Ciebie! Kawał dobrej roboty, wielkie dzięki za dzielenie się wiedzą.
Ale gosciu! Dzieki
Super, to naprawdę działa, dziękuję
To Honor subskrybować taki kanał.Dobra robota
Wielkie dzięki,Pan jest cudotwórcą : )
To są ćwiczenia dla sprawnych osób, mam Rzs dużo zwyrodnień, ale ile mogę to ćwiczę.Po 3 dniach już jest poprawa mimo niedoskonałego wykonania ćwiczeń. Dziękuję Panie Marku
Pan Marek jest najlepszy w tym co robi, krótko, treściwie, bez przeciągania i rzeczywiście skutecznie. POLECAM!!!!!!!!!
Podczas wykonywania ćwiczeń ból ustępuje, super dzięki :)
Dziękuję!!!!!! Genialne ćwiczenia. Mogę chodzić !!!
ile już razy pomogłeś mi "ogarnąć" różnego rodzaju dolegliwości to ciężko zliczyć. Problem z biodrami mi został po postrzale lumbago, cały czas myślałem że to problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, ale uporczywa samodiagnoza, świadomość i poszukiwanie jest ważne, lekarze nie mają w ogóle chęci w tym, aby postawić właściwą diagnozę. Byłem też u Ciebie kiedyś na wizycie w 40 minut pokazałeś kilka ćwiczeń i po miesiącu lekkiego, regularnego treningu ból zniknął, prawie do zera.Po konsultacji ani przez chwilę nie żałowałem wycieczki 500km.... Serdeczne dzięki!
Gratuluję wiedzy, zabieram się za ćwiczenia.💪💪
Świetny i rzeczowy materiał. Pozdrawiam serdecznie
Te ćwiczenia, jak i cały kanał są rewelacyjne. Niejednokrotnie mi już pomogły przy kontuzjach lub nadwyrężeniach. Dziękuję! 🥰🕊
dziekuję bardzo dobre ćwiczenia oraz przystępne wytłumaczenie tego co się dzieje !!! :)
To pierwszy mój kontakt z Tobą, przyjemnie się Ciebie słuch, fajnie, że wyjaśniasz co, po co i dlaczego - to motywuje do przykładania się do ćwiczeń. Piękna praca! Bardzo Xi za to dziekuję I już poleciłam Cię znajomym.
Bardzo Panu dziękuję ...jest Pam WSPANIAŁY WYKONUJĘ WSZYSTKIE ĆWICZENIA I LEPIEJ Z BULEM ...DZIĘKUJĘ
❤ Dziękuję serdecznie za pomoc.
Dziękuję Panie Marku za ulgę w bólu, który był bardzo silny i niedozniesienia, ketonal em i innymi tabletkami bym zwariował chyba mnie modlitwa skierowała, że przez przypadek znalazłem Pana w internecie, serdecznie dziękuję za te filmy!
Swietnie i uczciwie wytlumaczone . Dziekuje
Marek Purczyński yoga a,tak na serio bardzo dziękuję
Wspaniałe informacje, ja mam od lat te bóle, będę ćwiczyć, dziękuję.
Fantastyczne rady, dziękuję, pozdrawiam
Dziękuję bardzo Panie Marku pomogło😀 Wszystkiego dobrego i dużo radości💙
Super filmy Marek! zrobiłem zestaw z tego filmu i różnica jest kolosalna.
pozdrawiam serdecznie!
Dwa tygodnie ćwiczeń zgodnie z Pana zaleceniami i bol plecow minął.
Dziękuję bardzo
Super cwiczenia.Dziekuje Marku👍👌👏
Wspaniałe ćwiczenia, super prezentacja i komentarze, dziękuję bardzo. 😍
Mądrego to i warto posłuchać. Marku jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i dziękuję, że się nią z nami dzielisz.
Marku, dziękuję za filmik. Mam te objawy i kłopoty z biodrem. Jak tylko poćwiczę od razu jest lepiej. Pozdrawiam i dziękuję.
Jestes niezastapiony.. Twoje cwiczenia pomogly... ❤️❤️ I nie TYLKO te❤️
DZIĘKUJĘ
Jestem pod wrażeniem Pana wiedzy i codziennie z niej korzystam. Dzięki Panu czuję się świetnie. Serdecznie dziękuję i pozdrawiam
Dziękuję bardzo....👌
Dziękuję , jest Pan wielki. Wstałam z podłogi bez bólu, mogę teraz dowolnie się poruszać. Niesamowite!!!!!!!
Dziękuję za bardzo interesujące informacje, z pewnością zastosuję się do nich,pozdrawiam serdecznie
super konsultacja juz bede probowac pozdrawiam
Jak najwięcej takich filmów i takich ludzi dziękuję bardzo
Super, wspaniałe ćwiczenia, dziękuje i pozdrawiam...)👏👍
Dziękuję. Ćwiczenia przynoszą ulgę 👍
bardzo dziękuje za ten filmik, mam wrażenie że ból zaczął odchodzić! :)
Dziękuję za pomoc, świetny film
Dziękuję, bardzo przydatne ćwiczenia.
Dziękuje jest Pan wspaniały!
Dziękuję za cenne porady.
Dziękuję 😊!
Świetny film pomógł mi już dwa razy przy bólu mięśnia gruszkowatego.
dziękuje!
Bardzo dziękuje!!!! Działa i pomaga!!!!
Super wszystko tlumaczysz. Dzieki
Dziękuje za ćwiczenia. Pozdrawiam
Dziękuję pomogło! :-)
Jestem dobrej myśli, opis objawów idealnie pasuje do moich dolegliwości, już po pierwszej serii ćwiczeń odczuwam różnicę. Mam nadzieję, że wkrótce wrócę do normalnej aktywności na siłowni, bo przez ból znacznie ją ograniczyłam. Pozdrawiam :)
Bardzo dziękuję p.Marku za ćwiczenia, pozdrawiam bardzo serdecznie 😊👍
Bardzo dziękuję od razu ulga, ćwiczenia pomogły mi zidentyfikować bliżej nieokreślony ból🤗
Dziękuję serdecznie. Od dłuższego czasu borykam się z tym bólem
Te stare cwiczenia sa najlepsze❤
Dziękuję. 🌷Rzetelna wiedza
Dzieki,mam ten problem od lat.Po tym programie 20 minut zmienilo moje zycie.
Dzięki za ten film 🔥
Świetne filmiki! Niech pan działa jak najwięcej
Kurczę mega ulga, dziękuję:)
Bardzo pomocne i praktyczne, sprawdza się w działaniu. Świetny instruktaż do ćwiczeń. Cierpię na bóle kręgosłupa, kolan, bioder od dziecka. Dziękuję, dziękuję za wszystkie filmy.
To doskonałe ćwiczenia. ! Robię je zawsze, gdy dam w kość organizmowi na działce i zawsze pomagają po kilku dniach ćwiczeń..( robię to piłeczką przy ścianie) . Dziękuję i pozdrawiam🌹🌹🌹
Super ćwiczenie. Mam ten problem w pośladkach. Serdeczne dzięki 💙
Po prostu... bardzo dziękuję.
Panie Mareczku zrobiłem taki jeden trening chwilowo (oczywiście będę go dalej kontynuować) przed nim nie mogłem się schylać, a teraz czuję się jak nowonarodzony, dziękuję Panie Mareczku!!! :)
Pomogło! Dzięki!
Dziękuję bardzo.
Najlepsze ćwiczenie to odwodzenie stopy w leżeniu bokiem ze zgiętymi nogami. Tyle, że z taśmą na stopach a nie samej stopy. Po artroskopii kolana i chodzeniu o kulach nadwyrężyłem drugą stronę tułowia. Ból niesamowity. Kule właściwie potrzebowałem do poruszania się nie ze względu na kolano ale na kręgosłup. Później do roboty wziął się ketonal. Ulga była. Ćwiczenia na kręgosłup, które zawsze robiłem i pomagały tutaj nic nie dały. Odstawiłem ketonal, bo ile można to jeść. Ból powrócił ale nie tak duży jak wcześniej. Pomyślałem, że to może nie kręgosłup tylko mięsień gruszkowaty, który daje takie objawy i promieniuje. Zacząłem robić ćwiczenia na mięsień gruszkowaty, szczególnie rozciągające. Cały czas w okolicach kręgosłupa i pośladka czułem jakbym miał granat, tylko zawleczki nikt jeszcze nie wyjął. Znalazłem gdzieś w necie te ćwiczenia z taśmą, o których pisałem. Po trzech dniach zapomniałem co to ból i że jednak to nie był kręgosłup. Gdybym o tym pomyślał 4 tygodnie wcześnie rehabilitacja kolana wyglądałaby zupełnie inaczej. Ćwiczenie bez taśmy jak na filmie niewiele dało a o rozciąganiu, rolowaniu itp nawet nie wspominam.
Pana wiedzą pozwoliła mi zaoszczędzić masę pieniędzy, ból pośladka był tak silny że trafiłem ochotę nawet na najprzyjemniejsze rzeczy - kupno roleta, wałkowanie oraz rozciąganie wyleczyło mnie z tego bólu. Konsekwencją oraz systematyczność ćwiczeń pozwala żyć normalnie. Jeszcze raz dziękuję :)
Bardzo dziękuję za profesjonalną pomoc w pozbyciu się bólu w posladku i udzie. Po wykonaniu ćwiczeń wręcz natychmiast poczułam ulgę. Tabletki i rehabilitacja nie pomogły 😣Panie Marku bardzo dziękuję za pomoc i ulgę w bólu. Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszych sukcesów👍
Bardzo dziękuję za ciekawe filmy , ćwiczenia które Pan demonstruje pomagają mi w moim problemie z pachwina . Serdecznie dziękuję i Pozdrawiam .
Bardzo dziękuję🙏
Bol ❤🔥❤🔥 🤣ustal po5 dniach 😄!!! Wielkie dzieki , czemu konowaly o tym nie wiedza ???Marku dziekuje za pomoc.👏👏👏👏
Zeby robić wały. Na szczescie mamy Marka!
Konowały wiedzą tylko wówczas Marek nie miałby pracy i nas.
Marek jesteś prze Ch.. :) dwa razy zrobiłem to ćwiczenie przespałem noc i teraz piszę komentarz że pomogłes i to konkretnie :) Dzięki Wariacie!!
Wielkie dzięki za te ćwiczenia. Miałam potworny ból imitujacy n kulszowy. A te cwiczenia+masaż piłka i po czterech dniach minął.Pozdrawiam serdecznie🙂
Dziękuję p.Marku. Pomaga.