ダンベルプルオーバー｜How To Training

スタートポジション
フラットベンチに仰向けになり、ダンベルを両手で持ち胸の前に構えます。
（ダンベルは1つ）
肘を軽く曲げて、バンザイをするように頭側に落としていきます
このときに、胸を張るとより効果があります。
大胸筋や広背筋が伸びるのを感じたら、スタートポジションに戻します
呼吸
下ろすときに息を吸い、戻すときに息を吐きます。