ダンベルベンチプレスが大胸筋に効きやすくなるダンベルの握り方を解説！
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- Опубликовано: 21 янв 2018
- ダンベルベンチプレスを行う時のグリップは、指で握るのではなく手の平で支えるように持つことで大胸筋に効きやすくなります。
握力を使うことなく安定してダンベルを支えるためのコツを解説しています。
ぜひ1つの参考にしていただければと思います。
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Спорт
ほかの筋トレyoutuber様々いるけど一番丁寧でわかりやすい
こんな為になる動画を無料で見れるなんて…
試してみます！
筋トレを本気でやってると絶対加藤さんの動画に辿り着くし、かなりの数の人間が参考にしてるって考えたらすごいね
筋トレしてる日本人のかなりの数が弟子って考えたら、日本で一番影響のあるボディビルダーなのかもしれないね
ダンベルを逆ハの字にするというのは非常に役に立ちました。これでやってみたら胸への刺激がとても大きくなりました。
なるほどそういう持ち方が、いいのか。
握力がきつくなってた悩みにドンピシャの動画…
本当にありがたい
僕の中で革命が起こった動画です。本当にありがとうございます。
カトチャンさんはやっぱり凄い、いつも実際にやってみせて ちゃんと理由も説明してくれるから納得できる。
やっぱりカトちゃんが一番や
ほんと私にとってタイムリーな動画で参考になりました！
肩の事情もあり、最近はダンベルベンチを行っているのですが、大胸筋よりも先に前腕に効いてしまっていたので、次回から早速取り入れてみます！また動画楽しみにしてます！
すごく参考になりました!!
握力がヘトヘトになってたので､､､なんか違うなと思ってたのですが動画を参考にしたら負荷のかかりもちがうし嬉しい限りです!!
逆ハの字!!! 最近 手首が痛くて困ってましたので 良いヒントになりました。ありがとうございます
このやり方にしたら目標重量に到達しました。腕に負担が掛かりにくくなり、胸に効く感じがようやっと掴めた気がします。有難う御座いました。
本当に分かりやすい…
凄い！手のひらって物を握ると斜めになるんですね！解りやすい説明凄く参考になりました！！
katochan33さんの解説動画が初心者には、一番解かり安くて参考になるのではないでしょうか👍
いつも詳しい説明
ありがとうございます
とても参考になります
分かりやすさも動画の長さも完璧です。いつもありがとうございます。
非常に分かりやすくて参考になります！
プッシュアップバーとかを使ってると握り方上手くなりそうですね。
前腕が先にキツくなってしまってたので、これ参考になります
最初のやり方はリストストラップがないと不安定になりますが使うとトップボトムストラップの3点で支えられるので前腕を使わず安定したトレーニング行えますよ
やっぱり2点だけだとちょっと不安定ですよね
ダンベルベンチプレスでダンベルを下げる時に肩甲骨に意識すると肩がガクってなります。
肩を壊しそうで怖いです。何か対策はありませんか🙇
本当為になります....
いつも分かりやすい説明楽しみに見ています
ダンベルベンチプレスなどダンベル一個でやって片方が終わったらもう片方をやると言うやり方は余り良くないでしょうか？
また、アジスター式のダンベルを１つ用意して置いて自分がどの重量が良いかみて普通のダンベルを2個用意するやり方はどうでしょうか？
3:41
6:17
ミスターオリンピアのシャツいいなぁ
プリーチャー台を使ったEZバーカールの効果的なやり方が知りたいです。
いつも大変有意義な動画と解説ありがとうございます。質問なのですが高重量ダンベルだとバーベルと違い肩甲骨の寄せができないのですが何か良いテクニックはありますか？肩甲骨を下げることは以前の動画でスタートポジションをとった時に少し体を前にずらすやり方が大変参考になりました。
腕トレをやってるとどうしても右腕だけにきいてしまって左腕になかなか刺激が入らないです、、
どうしたらいいですかね？みなさん教えて下さい！！
ZANZAN と。 腕トレの話しですか？
筋トレは意識した部位に力が入るので、左側を意識してウェイトしてみてはどうでしょう！ 私はフォームより、効かせたい部位を意識する事を優先してます
ZANZAN と。 ダンベルで片腕ずつやると意識しやすいと思います。弱い方から先にやってその回数に強い方を合わせる方法でやると筋力も両腕で同じになってくると思いますよ。
さーせん (￣∇￣) 腕トレって書いてますね
クロイロさんの書かれてるやり方でいいと思います。
私はwアームバーでアームカールを8ヶ月やった後、ダンベルに戻したらダンベルカールの重量が左右同じになってました。
お二人ともありがとうございます！今度トレーニングするとき参考にさせていただきます！！
カトちゃんさんのジムで修行したい。
加藤さんのナチュラルトレーニングに対する真摯な姿勢が素敵です。
JINさんのようにステロイドとマッチョなノリが好きな方もいると思いますが、多くの一般トレーニーに有益な情報を善意で配信してくださっている点で私は加藤さんの動画を選びます。日本人的な優しさ溢れる人柄が垣間見えます。
とても参考になります！！
わかりやすいです(^ ^)ありがとうございます😊
久しぶりに見たけど、分かりやすいです(^_^)
まじでためになります！
質問なんですが、減量3日目に風邪をひいてしまったんですが、食事はどうすればいいでしょうか！
daiki 0823 3日目なら治るまで普通の食事に戻して、治ってから再開すれば
サイバイ万太郎 ありがとうございます！
おそらく日本一生徒数の多いトレーナーだと思います
これってインクラインでも言えることなのかな？
Tシャツが着られてるだけで苦しそう
ジンさんも言ってたな
無意識に掌を開いて掌底に乗せてたので、自分だけ変なのかと思ったら、かとちゃんと同じだった
逆ハの字とかちょっと分かりづらいけど要するに親指側を狭く持って親指側にダンベルを倒せば良いんですよね？
最初からちゃんとこの完璧なやり方で出来てたワシ、この動画のおかげでセンスに自信を持つ
低評価をつけてる人はいったいどゆこと？？？
ta rii どんな動画にも低評価は必ずつきますよ。ついてない動画なんて絶対に無いと思います。もちろんアップロード後すぐはついてないと思いますがね。
この世の中から犯罪を消すのと同じことですよね。絶対に無理です
なるほど、ダンベルベンチで腕が関与しないようにするポイントはてぃくびの角度なんですね。
今日も参考になるエロ動画ありがとうございます。
トレーニーにとってはある意味エロ動画のように興奮する動画かもしれんなｗ
おはようございます 耳なりの持病ありまして聞こえずらい ところがあり、重要点字幕があったら助かります。(^_^;)お忙しいところすみませんがよろしくお願いいたします 後 どこのことをいってるか、←見たおなのがあったほうがより良くわかりやすいです
いち
説明が長い