【胸トレ】大胸筋を超効率的に効かせるフォームや重量設定を教えます。
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- Опубликовано: 9 май 2024
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いつも勉強になってます
5:53
竹下さん凄く良い聞き取りしてくれた山本先生のこういう話を聞きたかった
合間の竹下さんと山本先生のトークにも注目ですね！
横から見たときの迫力ある身体の厚み。大胸筋デカいの本気で憧れる
動画最後のＱ＆Ａが帰ってきた！！懐かしくて、これすき。
今後も続けます✨
山本先生の提唱する（相対的な）小セット法は40歳超えた人間にもとても相性がよく感じています。
質問コーナーいいですね！
ここでしか聞けないのでありがたい
ベンチ伸ばしたいので肩フロントのプレス系辞めてみます！
質問コーナーこれからも続けていきます✨
一緒にデカくなりましょう！
山本先生の昔の映像探して見てきましたが、超絶イケメンでビックリしました！
セット数少ないとのことですが、ウォームアップのやり方・考え方を詳しくお話伺いたいです。
漸進的過負荷について質問です。例えばベンチプレスで90kgが10回できて、2週間後に100kgが6回できるようになったら伸びているといえるのでしょうか？それともやはり同じ回数ができないと伸びているということにならないのでしょうか？
竹下さん、好青年ですね✨
クロスフィットもお願いします
RUclipsは見る側が見るチャンネルを選べます。
ノイズのクレームを出すのであれば見ない選択肢もあります。
制作側が「見る時は正座してみて下さい」と注文をつけるようなものです。
ダンベルフライの肘の角度はこれくらいで良いのでしょうか？？
これくらいが丁度いい
無理に広げすぎると、関節に負担かかる。
肩痛めやすい。
@@y1691 なるほど、ありがとうございます。
竹下さん、ベルトやリストを補助するものなど、何も使わないんですね⁈
山本先生の動画を見るたびにイイねクリックしてますが、親指の鍛錬になるかな😎
他の方も仰られてますが、音声が聴きづらいですね
現役時代の、肩をお願いします！
🫡
スースー音かすごいなw
改善します！
鼻息をひろっちゃってるのも
ベンチプレス、そんなに腕を伸ばし切らなくていいんだね・・・
先生かだれか、呼吸音すごいｗマイクのせいかな。
確かめてみます！
もっといいマイク使ってほしい。ずっとサーというホワイトノイズ入ってる
ひげだん？
貴重なご意見ありがとうございます！改善を進めてまいります✨😣
そんなに気になるかなあ。
全然気にならないんだけれども。
もう見やんでええやん笑
@@user-rc7cq4zo5t バカだと思われるのでコメント消したほういいですよ。
ネガティブがゆっくりなのは分かるが、収縮動作はゆっくりしても意味ないぞ。
爆発的な瞬発力で収縮かけないと。
ナチュラルじゃそのセット数じゃ無理かな
JBBFトップ層はその3倍こなしてますね。。
データわ？
ナチュラルで少ないセット数じゃ筋肥大しないということの根拠となるデータってあるんですか？
結論 人による
ジュラシックやゴードのトレ動画見れば分かるやろ
ちゃんと1レップごとに丁寧に効かせるトレーニングを行うと
ナチュラルでハイボリュームは無理ですよ。
それを可能にするには、それこそ薬物に頼るか
1レップごとにネガティブ動作で効かせずに数で効かせる方法ですね。
数で効かせる方法は確実かもしれませんが、ケガのリスクが高まりますし
上腕三頭筋など高重量じゃないと上手く反応してくれない部位ではあまり意味が無いです。
ただ、肩や胸のアイソレート種目（サイドレイズやダンベルフライなど）でなら
ジャーマンボリュームセットやドロップセットでパンプさせると良い反応を感じた事が僕もあるので一部賛同します。
でも、結局ストレッチによる物理的刺激は肩でも胸でも絶対必要なので
数で効かせるトレーニングだけではあまり良いとは思えないです。
ユーザー（筋肉増強剤）のセットの組み方を参考にしてもナチュラルとは違うのでどうかと思いますが？
ユーザー（筋肉増強剤）使用者は筋トレしなくても筋肉が増えます。
だから少し刺激を入れるだけで筋肉が成長します。
そこら辺は視聴者に分かりやすく説明するべきでは?
多分とてつもない上級者できかすのが神レベルに高い人しか無理だと思いますが…
私も少ないセットでやってましたが成長しないのでセット数と種目を増やして週6筋日2時間トレしだしてから明らかにデカくなりました。
木 背中 ２頭 前腕
月 胸 3頭
火 脚 肩
水 休
金 胸 3頭
土 脚 肩
日 背中 ２頭 前腕
でやってます😅
今年中に上腕40cm目指してます。
ただいま39cm😢