【肩トレ】普通のサイドレイズよりも、肩に超効かせる方法

[@ilovemuscleandmotorcycle9269]

少し勢いをつけてでもできるだけ重いのでやった方が伸びるという意見と、今回のように勢いを殺せば軽いのでもきつくて効くという意見もあって、なかなか筋トレは難しいですね。
同じやり方で伸びなくなってきたときの引き出し、刺激の変え方という認識でしょうかね。

[@getthefuturetky43]

サイドレイズで30キロ？！
本当に一生かかっても無理……

[@くまくま-c2l]

できるよ!!もっと自分を信じろよ!!

[@たーきー-n7p]

山本先生人間辞めてるから…

[@ヘッドライト-l6o]

山本先生、そろそろあだ名付けてあげないと『タケシタタン』😁

[@篠原大和-y2c]

個人的にタケヒタタンかな

[@chikafit1117]

たけひたさんに聞こえるwwww

[@たーきー-n7p]

リュウヘイちゃんは？

[@篠原大和-y2c]

@@たーきー-n7p 良い

[@桐生ちゃん-l1d]

トレーニング中の山本先生の真剣な眼差しが👍

[@細川-g6n]

ありがとうございます。もうじき夏が来る😊肩から腕にかけてゴツいカッコいい身体を目指し頑張ります。

[@planetssu-hi4333]

動画に合わせてトレーニングできるのいいですね

[@千葉孝-u1l]

さすが山本先生、俺たちにできないことを平然とやってのける。

[@黒澤-o4k]

恐らくゴールドジムでエネルゲンが浮腫むとまことしやかに囁かれてた頃ですね。

[@坪井克己-i1y]

短時間のトレーニングはライフスタイルに組み込みやすいから助かります✨

[@miyabi_398]

竹下さんかっこいいしインターバルの質問とかすごくためになっておもしろい。
けど、このチャンネルにはやっぱタケタコタンが・・・って気持ちになってしまいました。

[@kkerou-y6n]

シーテッドのストリクトでサイドレイズ30KGは強すぎる

[@ひらめた]

タケヒタリュテタン

[@米侍-r7i]

30kgでネガティブコントロール……?!
どう考えても肩がちぎれるw

[@前田健一-u8w]

山本先生
スカルクラッシャーとライイングエクステンションは違います😂

[@chikafit1117]

たけたこさんがしていた、手の甲を下にしてダンベルを持ってやるサイドレイズをすると、少し僧帽筋に入るのですが、コツはありますか？

[@にくだんご-g3g]

プロテイン、wpcかな？wpiかな？
安くて量あるから興味あるんだけど、下手すっと腹壊すんだよな

[@睦月双葉]

下ろすのを途中で止めると伸長刺激が減るのではないかという不安があるのですが、それは大丈夫でしょうか？

[@nopp_a17]

片方7.5kgでヒイヒイ言ってる雑魚なので、30kgと聞いて宇宙猫の顔つきになった

[@milan-dog]

0:05 プロテIN

[@3tk589]

弱った肝臓を強くする方法をお願いします！

[@5thank]

肩ってほんとつきにくいよね

[@yoshinori-yamamoto]

そうなんです😭

[@くまくま-c2l]

最近持田さんの動画ばっか見てるけど、結局山本先生も他の理論は一切否定してないんだよなぁ
ヒトとして為になるわー

[@scon113]

他の否定をしないチャンネルでわざわざ他所と比較したり名前だすあたり、ヒトとして何も学んでないんだなー

[@くまくま-c2l]

​@@scon113くっさ

[@梅-y7v]

分かりやすくて面白い！

[@ナカムーア]

竹竹たん

[@狼男-k7v]

山本先生のトレーニングはシンプルで分かりやすいですね。自分は山本先生のトレーニングをベースにしてます。

[@yoshinori-yamamoto]

一緒に頑張りましょう💪

[@たーきー-n7p]

同感！しかし動画の重量でのトレは夢のまた夢です(¯―¯٥)

[@狼男-k7v]

山本先生のトレーニングを続けていれば、いつか挙げられますよ。自分は山本先生のトレーニングを2年7ヶ月続けて、今はベンチ135キロまで挙がる様になりました。効果を実感しているので、自分のベーストレーニングにしています。

[@OKI羽公]

参考にウェイト何キロかという情報は欲しいかな

[@俊介俊介-y9c]

DMMwww

[@三井住友白水会公式チャ]

新宿二丁目でモテそうね❤

[@giselle_l_y]

この下で休まないってきついのはわかるけど、筋肥大に意味あるの？
下で休んででも回数多いほうがトータルボリュームは圧倒的にあがるよね？可動域はフルにとってる分、フォームがクソってわけでもないし

[@んん-p2y]

トレーニングボリューム理論もただのひとつの理論やで。
伸び悩んだらいろんな刺激や理論で変化をつけないと

[@くまくま-c2l]

だから他所で連動性使ったトレーニングがザワザワしてるんですよね
提唱してる人はどのトレーニングも否定してません。自分に合ってる、成果が出てるトレーニングすればいいと思います!!

[@上村孝介-p5e]

常に筋肉に力が入っている状態で動かすと筋繊維がより多く切れるだけでなく
乳酸も早く溜まって毛細血管の活性化やホルモン分泌を促すので
１回あたりの筋肥大効果が高いんですよ。
休んで回数多く行うと、筋肉に効く前に関節を痛める可能性もありますし。