【筋トレ】このサイドレイズをやっている人は要注意！確実に肩に効かせる方法を解説します【肩トレ】

[@ym-sz4fj]

しっかり負荷の乗ったサイドレイズは気持ちいいし自宅で気軽に5キロ程度のダンベルでも効かせることができるのもサイドレイズの魅力ですね

[@pigeon34-e8e]

竹迫さんのフォームが綺麗で、山本先生の丁寧な解説があるから凄く分かりやすいな。
こういうエンタメ要素を省いた感じがいい。

[@畑耕す君]

サイドレイズは人によって理論がほんとに違うのでややこしい💦

[@めりーさ]

サイドレイズ苦手勢ですが、肩峰を意識することで僧帽筋が使われにくくなることを知って重さなしでも効果を実感しました
すごくためになりました
明日ジムで早速練習します

[@__-bd3mo]

仕事でモヤモヤして筋トレ休んでましたが、タケタコたんがデカくなってるのを見てモチベーションが少し回復しました。

[@エニー-t7z]

タケたんが確実にデカくなってる💪頑張って下さい。

[@bn9018]

タケタコタンまじでデカくなったなすごい

[@しょう-s3e]

○ー○ー

[@hidenum]

私も、タケタコタンを久しぶりに見たらビックリしました！

[@haruking-syo]

ホント😮俺もおもった！

[@nonoil1220]

2:34 「あ〜あ…」めっっちゃ笑いました😆😆

[@沙羅夏津-g4c]

肩、横がでかくならんからメロンにならない・・・肩追い込むと痛めるから難しい部位だよね・・・

[@kojik2220]

サイドレイズでいつも悩むのはトップでの上腕の向き(真横orやや前方)と肘の曲げ具合だなあ。youtube見てても、真横ストレートアームからアップライトローっぽいのまである。

[@いりぐちなおき]

インクラインが良いのは判るけど時間が倍かかるので工夫でノーマルのサイドレイズで十分に効かせられるならこっちの方が良さそう

[@睦月双葉]

重量を求めるよりこれら気を付けて丁寧にやれる軽量でやったほうがよさそう
それにしてもタケタコタンが大きく成ってて驚きました

[@YKO-p7v]

高重量ではまだまだ出来そうにないので、軽めの重さからスタートラインを身体から離した状態から地道にやっていきます。
継続は力なりでいずれは高重量へ‼️

[@とも-e8c]

インクラインサイドレイズは効くけど片方ずつで時間かかって好きじゃないから、このサイドレイズの動画は有り難いです😁
友人いないので肩峰抑えてはできませんが頑張ります😁

[@橋本推し-p9i]

チューブ使って肩抑える方法もありますよ

[@tya-hanra-men8803]

5:28 先生のおもしろ素材！

[@hscofficialyoutube5616]

筋肥大のメニューではなく、筋力向上のメニュー（高負荷×低回数）でも身体の見た目は変わってきますか?

[@alireo3369]

SSCは扱う最大重量を上げた日にやってあげるとその週にポーンと筋肥大したりするので休養とサプリメンテーションをしっかりやりながらレップ数を上げて、スローで扱えるようにしていくというルーティンにしてます。
肩に関してはほんとにある日突然成長しだすので、根気と刺激の変化が大事ですね。

[@hutoukou2003]

明日、腕肩の日だからやってみよ🍈

[@ToshiTheLucky]

サイドレイズってすごく難しいと思うんですけど、スミスマシンのアップライトローイングで代替できませんでしょうか。

[@オラフ-g1e]

タケタコタンさん、デカくなりました？
肩周りデカくなってますよね😊😮⁉️

[@ALEX-qh2ns]

肩房指一本で抑えるだけで僧帽筋動かなくなる？

[@rudolu7]

タケタコタン、思った以上に僧帽筋上部が動いて無かった
万人向けではないけど、上は肩の高さまでではなく耳の高さまで上げると
より美味しい負荷が待ってると思うけどね、肩峰の形状にもよるけどさ

[@4614taka]

タケタコタンは何キロでやってる？？？

[@角煮好きマン]

たぶん5キロ

[@ヤマト-h1r]

1キロ

[@キツネさん-Fox]

フレックスベルの一枚なんで2kg

[@ぬるはち-i5o]

２コメ！参考にします

[@africanrastars443]

高重量扱うと結局僧帽筋に入るのよ。

[@GLORY_Zenon]

アップ ありがとうございます(^^)

[@オダイ-j1w]

ベンチ150持てるようやったか？

[@katsumisato8553]

膝まで使って振り上げてる人、よく見ますねぇ

[@タカまる-t3m]

タケタコタンさんの「あーあ…」笑ったw

[@タコリアン]

先生！お友達いません…

[@Shouyu_1917]

ぼっちには辛いな

[@electro-yosef1884]

SSCの究極が魚式

[@motominn]

❤

[@フリーズ-p4g]

タケタコタン、本当に大きくなられましたね❗着実にトレーニングこなされているのが想像出来ますね😊　応援しています❗(*´ー｀*)

[@user-vm1e]

サイドレイズ苦手やし嫌いな種目なんだよね

[@上級国民社員]

おいっ！竹迫！竹迫よ！
お前上半身デカくなったな🎉

[@きくもんじ]

一コメ

[@ujPjtm45kuj]

タケタコタン嫌がる演技どんどんオーバーになってるな。普段から筋トレしてたらなんて事ないはずなのに

[@mnj421]

いや、嫌だろ、キツいもんはキツいわ、

[@poipoi5331]

タケタコタン、腕肩周りがデカくなったなー

[@ヤマト-h1r]

タケタコ顔ぱんぱんやん
どうした

[@エミリー-f4e]

素人で恥ずかしいんですがサイドレイズは真横に上げてます。
なんか間違ってますかね😅

[@hatayuta]

肩を壊しやすいので、腕をちょっと前に出したほうが良いですよ。