【筋トレ】大胸筋の中でも鍛えにくい上部、内側、下部を強化するための特別トレーニングをまとめました【胸トレ総集編】
HTML-код
- Опубликовано: 25 фев 2023
- ▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉
valx.jp/l/ytb/valx
2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。
「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」
パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩として
サイトが生まれ変わりました。
---------------------------------------------------------------------------------------
【VALXプロテイン 全フレーバー】
valx.jp/l/ytb/4943
【VALXEAA9 全フレーバー】
valx.jp/l/ytb/89
【山本義徳監修 VALX GYM】
あなたに寄り添うトレーニングを、理想の空間で。
valx.jp/lp/gym/?lin=youtube2
---------------------------------------------------------------------------------------
▶︎VALX公式Instagramにて毎週 月曜日・木曜日 LIVE配信
毎週木曜日は山本先生が視聴者のお悩みに直接答えます!
下記、アカウントをフォローしてVALXからの情報をお楽しみください！
/ valx_official
---------------------------------------------------------------------------------------
【VALX 公式 LINE】
line.me/R/app/1654001116-KoYb...
【法人様向け「卸販売、オフィスプロテイン」の開始】
新たに法人様向けに「卸販売」「オフィスプロテイン」の紹介ページを作成しました！
少しでも気になった企業様は、ぜひお気軽にお問合せください。
一緒にVALXを広めてくれる方を、待っています！
shop.valx.jp/shop/pages/business
■お仕事のお問い合わせやコラボ依頼等はこちら
valx-sns@lev.co.jp
---------------------------------------------------------------------------------------
▶︎MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
• / itro-tobu…
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•creativecommons.org/licenses/… 
Спорт
4:05
タケタコタン「ここは先生目一杯押し込んだ方がいいですか？」
先生「・・・・・・」
タケタコタン「・・・・・・・」
きょうはマニアックで難しそうな種目ばかりでしたが勉強になりました。
宅トレを始めたばかりの女性ですが、デコルテの薄さに悩んでいて胸トレを試行錯誤していたところ、この動画がオススメに出てきました。自宅のダンベルを上手く使いながら工夫してやってみます！
以前、この動画を見てあれから僕も自分で実験してみましたが
8:14 ボトムでは親指の方を低くして、親指の方を高くしながらトップに挙げる
12:10 ボトムでは小指側を下に下げて、小指側を上にしながらトップに挙げる
という感じでやってみたら、ボトムでより強くストレッチも感じられて
大胸筋をより大きくピクピク動かせるようになった気がするので
ボトムとトップで手の角度を変える効果についても詳しく知りたいです。
タケタコタンの最後の感想やポイントがより分かりやすく補足してくれるから助かります！🙏
大胸筋上部1:00 大胸筋中部 3:02 大胸筋下部 6:41 大胸筋上部のトレーニング方法 9:13 リバースグリップインクラインベンチプレス 9:27インクラインダンベルフライ 10:52インクラインフライ 14:16大胸筋下部を鍛えるトレーニング 15:53ダンベルベンドアームプルオーバーアンドフライ 18:46
ありがとう！！！
とても助かります！
ありがとうございます✨️
助かります♪♪
しっかりと収縮させることが重要ということは胸の日にサイドチェストのようなポージングやアイソメトリック収縮をインターバル間などに一つのエクササイズとして取り組むのも効果あるんでしょうか？
懐かしい場所。
トレ前後の大胸筋の変化、どれだけパンプしたかまでアップして貰えますと幸いです。宜しくどうぞ❕❕
大胸筋の内側と外側の鍛えわけについては個人的には懐疑的。
ある特定の筋肉の起始部だけ鍛えるとか、停止部だけ鍛えるとかが可能だと主張するのであれば、上腕二頭筋や大腿四頭筋含め他の筋肉群にも適用されるべきである。
しかしなぜか大胸筋でしかこの話を聞かないし、上腕二頭筋の起始部だけ発達してる人を見たこともない。
ダンベルを上げた時に腕が震えるのは何が原因でしょうか？
朝の1時間弱くらいしかトレーニング時間とれません。減量はEAAを飲みながら順調でしたが、その時間帯だけでバルクアップは可能でしょうか？
全身法で各部位種目絞って毎回オーバロード狙うってのがいいかな？？
でも全身法だとパンプ感が得にくいので僕は苦手でした。
上部が弱々なので70度インクライン、今度やってみます!
プレートが丸いと、この種目はとてもやりにくいですよね。
自分用
00:59 [上部] クローズグリップインクラインダンベルプレス
06:49 [下部] デクラインダンベルプレス
あしたやってみよー！
最初の所の心地よい聞いたことあるな笑笑
真ん中のラインが出る出ないは素養というか遺伝子だと思ってました
骨格の要因が大きいでしょうねぇ
同じ筋繊維内で収縮、ストレッチで起始、停止部のほうで効きが違うなんてことがあるんですかね?
タケタコタン身体デカくなりましたね。真似してトレーニングに取り入れてみますね。
一種目目のトレーニングをやっているのですが、手首が痛くなります。何かコツなどあると
いいね❤
スミス、上で止めるのは、どういう効果がありますか？
収縮ポジションで負荷をかけてるんじゃない？
おはようございます☀
山本先生素朴な疑問が最近湧いてきました。
私は好んでダンベルを使います(現在59歳)。
アンバランス性、コースの取り方等がきちんとしていないとかなり負荷がかかるため効果ありと思っていました。
しかし、左右の重量を同じものを扱って良いものなのでしょうか？
左右ではやはり力の差があります。
例えば20kgのダンベルでベンチプレスをする場合、利き手と反対側への負荷というのはかなり違うのではないでしょうか？
そのアンバランス性が怪我を引き起こす鍵にならないのでしょうか？
私は１年余り前から、左上腕二頭筋、翌月に左肘、そして今回左親手のばね指と左側に怪我が集中しています。
とても疑問に思います。
バーベルの方が物理的力学的に考えても力の分散等があり、安全なのでは？と最近疑問に思います。
仮にダンベルの重量を力の弱い方に合わせると、利き手の方のトレーニングとなるのでしょうか？ 例えば左を16kg右を20kgでベンチプレスしても良いものでしょうか？
よろしくご教示お願いいたします。
@@captainyozawatsubasa さん、ご丁寧にありがとうございました。
上部と下部の時のダンベルの持ち方ですが、手首痛めそう
スミスで中央がズレててめっちゃ気になる
10レップで限界が来るぐらいのウェイトでトレーニングするとフォームが崩れてうまく効かせる事ができません。
重量を落としてフォームを優先させた方がいいですか？
尚、重量を落とした場合レップ数を増やした方がいいですか？
宅トレでダンベルベンチ片方25kg×8がギリくらいしかあげれないですが、真ん中のラインがかなり目立ってるので大胸筋いいって言われること増えました。もっと内側強化していきます
20:08 かわいい
11:15 12:15
9:25 スミスマシン リバースグリップインクラインベンチプレス
筋トレ歴1ヶ月です。
ダンベルはどのくらいの重さがちょうどいいんでしょうか？
普段は12kgのダンベルで色々やってます。どなたか分かる方いましたらご教授お願いします。
ちょいちょい無視する山本氏w
3:02 3/7 スミスマシンナローベンチプレス
4:05 今までの動画でも何度かあったけど、たけたこたんの質問を完全にシカトする先生(笑)
動画を見ている方もあまり気持ちのいいものではないです
手首が弱い自分には怖いですね…w
スミスなしでは鍛えるのは難しいのですか？
スミスなんか基本、ジムにいくしかないでしょ
なんか全く同じ動画過去に見た気がする
言ってやんなよw
総集編だから昔の動画をまとめた物だと思います
山本さんってタケタコタンの発言無視するときあるよね。聞いていないのか、わざとなのか謎。
昔から相槌の類もあまり少なめですねー。
収録でこれなら普段からそうなのかって思っちゃうよな
わかる
女性の方でしょうか。双方のやり取りを大事にしますもんね。
ただ、男性目線だと、この動画は「2人の会話」ではなく、「画面前の視聴者に話しかけている」目的なので、それぞれが「画面前の視聴者への独り言」のようなものです。
「お互いの気持ちの共有」よりも、「お互いに視聴者への説明」の役割をしているとしか見えないですね。
タケタコタンの質問は視聴者にとっても気になること多いから、答えてほしいよね。
🤔👙
(*^^*)(^_^)v😀👍
ネタなくて大変ですね
助手の人全然筋力なくて草
大胸筋上部 1:00
大胸筋中部 3:02
大胸筋下部 6:41
大胸筋上部のトレーニング方法 9:13
リバースグリップインクラインベンチプレス 9:27
インクラインダンベルフライ 10:52
インクラインフライ 14:16
大胸筋下部を鍛えるトレーニング 15:53
ダンベルベントアームプルオーバーアンドフライ 18:46