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大胸筋と背中がダンベルだけで鍛えられるトレーニング【3分6種目】
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- Опубликовано: 9 июл 2020
- 大胸筋と背中がダンベルだけで鍛えられる初心者向けトレーニングになります。
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山澤礼明Instagram
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ジムを経営する山澤礼明のサブチャンネル
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山澤礼明の筋肉ブログ
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筋トレ開始は0:28〜大胸筋と背中がダンベルだけで鍛えられるスーパーセットです。今日も一緒に頑張って筋トレしましょう！！
山澤礼明アパレル「REY 」よりTシャツが発売中！HP→www.rey-fit.com
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ジムを経営する山澤礼明のサブチャンネル
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山澤礼明の筋肉ブログ
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山澤さんの付き人になりたいんですが、どうしたらいいですか？
4:40ぐらいから、優しさが溢れ出てる すこ
山澤さん！4ヶ月前から動画見始めて痩せるために脂肪燃焼 腹筋動画やりまくって食事制限もしてだんだんお腹が凹んで今ではラインが見えてきて割れそうです！とても感謝しています！これからも継続して筋トレ頑張ります！
筋トレ初めて３ヶ月になります
山澤さんの筋トレ動画、大変役に立ちます
ありがとうございます
感謝しています
コツコツがんばります💪
昨日から始めました！2日目です！
3日目です！
胸と背中の動画は熱いですね！撮影の裏側や食事の動画面白いので毎回見たいです❗
板橋翔太 なんかよろしく
つい最近ダンベル買って筋トレ始めたのでありがたすぎる動画 まじでわかりやすくてありがたい
すごく分かりやすいし、やり易いです。こんな動画に出会えてラッキーです。今後もご活躍期待してます。
よっしゃ！ちょうど今日背中と胸鍛えたくて会社で作ったダンベル持って帰ってきた！絶妙なタイミング！
ちょうど胸と背中に重点を置いて筋トレしようと思ってたので、タイムリーすぎました笑
ダンベル系の種目好きです！
筋トレ始めた時は、胸に筋肉がないので腕に効きがちです
胸に意識をしながら継続しておこなっていくことで次第に胸に効き始めると思います
ご参考までに
胸にきいてる実感がなくて不安だったのでありがたい！！
もうすぐ登録者数30万人ですね！
本日も一緒に筋トレさせて頂きます🎶
いつも動画みながら
ダンベル筋トレしてます
63歳の男性
とても分かりやすい
山澤さんと筋トレするの好きで三日坊主の俺が一ヶ月続いてます！
ほんとうにありがとうございます！山澤さんの声かけ好きです！
胸と背中のスーパーセットは新しいですね！！！
時間がない時にぜひためしてみたいです！
2日に1回の動画がまじで楽しみ😊
初心者でもできるように、重さもメニューも考えていただきありがとうございます。
これからもよろしくお願いします。
自宅で手軽にできるのはいいですね！
いつもありがとうございます！
いつもお疲れ様です！
毎日複数の動画を組み合わせてその日鍛える部分を追い込んでるのでジムに行かなくてもナチュラルマッチョになれて感謝です
山澤さんの筋トレも好きだけど性格が大好きです😊(そっちの人ではないです笑)
これ見ながら同じ筋トレするとモチベーションエグいくらい上がる
最近ジム通い始めました。ジムに行くのは初めてでダンベルでどういうことをしたらいいのかすらあまりよく分かってませんでしたが何種目か真似してやってみようと思います！
山澤さんの｢頑張って。｣でテンション上げて仕事帰りに頑張ります♪
下背の広がりヤバすぎる
カッコよすぎる。
最高にわかりやすい、動画です！！いつも参考にさせてもらってます！！！！山澤さんのほんと優しい人柄が溢れ出てます😘
優しさが溢れてる。頑張ります！
人柄がとても素敵です。
今日も動画投稿お疲れ様です！！
良く拝見して自宅筋トレ頑張ってます。音の件、同業なので良くわかります。汗 ただそこで寛容な山澤さんがさらに好きになりました。これからも動画応援してます！！
これは贅沢セット！！
山澤さんのダンベルトレの効果は実感してます！こーゆー動画もっとほしいです！
この動画見て毎日やってます。
頑張りますので
胸トレ待ってました。
ベンチを使わずにダンベルだけで大胸筋鍛えれるトレーニングをたくさん教えて欲しいです！
そしてマイプロのミルクティーめちゃくちゃおいしいです！
２月の中旬ごろから筋トレと食事制限を始めて12キロぐらい落ちたのですがここからなかなか落ちなくなってきて困っています。
現在169センチで65キロです
脂肪を燃焼しやすくする筋肉を鍛える動画があると嬉しいです。
特に腹回りがなかなか落ちません。
ダンベルとベンチのみ所持しています。
気が向いたときにぜひお願い致します。
胸、背中、脚、腹を鍛えて食事管理すればだんだん落ちます😊
【上越YG】山澤 礼明
ありがとうございます！動画見て頑張ります！🙂
ダンベルベンチ
最高です！
有難う御座います！
トレーニングフォームがかなり綺麗ですね！
綺麗なフォームは見ているだけでためになります！
こうやって短時間でできるのを紹介してくれるのはありがたいですね！
山澤さんみたいなデカい背中が欲しい、、
俺の身体だけかもしれんけど、俺もそう思って筋トレしたら洋服のサイズ合わなくなって全てオーダーメイドになってお金かかってます😅😅
ありがとうございます！
前腕を鍛える動画みたいです！！
4㎏×2ダンベル買いました！女性向けに二の腕を細くしたり、バストアップのダンベル動画も上げて頂けると大変ありがたいです！✨✨
お疲れ様です！
大胸筋と背中とは贅沢すぎます！！！
毎回わかりやすい動画ありがとうございます！山澤さんの動画を参考にして3か月ようやく体に変化が出てきました諦めずにやり続けて良かったです👍
セット終わった後の「はぁい」が好き
もし可能であれば、初級者おすすめの重量、中級者おすすめ重量、セット数など毎回出していただけるとすごく有難いです！
いつも参考にさせて頂いています。
大胸筋を鍛えるとき、肩ばかり力が入ってしまい、胸に十分な負荷が与えられません。
何か注意点、意識付けるところがあれば是非ともご教授ください！
胸を張ることとダンベルフライをやるのがオススメです😊
いいすねこれ👍‼️ダンベルのみで、いろいろ鍛えれるんすね。参考になります。
初コメント💬
毎日のトレーニングを山澤さんの動画で頑張ってます！
出来たらダンベルを使った下半身トレーニング教えてほしいです！
デカイ背中憧れます✨
仕事で筋トレなかなかやる時間取れてないのですが、またやってみようと思います！
自分のトレメニューと同じ胸背中なので嬉しいです!
いっしょにやってるんですか？
めちゃくちゃ効きます👏👏🔥
ありがとうございます
先生！ 一週間の、ドギツいメニューお願いします！ 各部位であれば、うれしいです。 なんだかんだ、筋トレ動画見てても、結局先生とこに戻ってきますね。
肩甲骨を固めるのコツを掴むとフロアプレスはボトムの負荷が抜けないんですよね。
いつも動画観させてもらってます。
コロナの外出自粛で暇なので筋トレ始めよう思ってダンベルとプッシュアップバーを買って山澤さんの動画観て3ヶ月くらい経ちましたが身体がめちゃめちゃ変わりました。ありがとうございます‼︎
腕トレが最近マンネリ化してるので新しい腕トレ動画待ってます💪
BGMくそかっけぇ.............
すごい参考になる
いきなり高重力では無くて５㌔から始めて良いんですネ!それならついて行けそうです。😅😅😅
以前のような中級者以上向けのものや、実際に行なっているトレーニング動画は出さないのでしょうか？過去動画見返して今でも参考にしています。
出しますね！！😊
【上越YG】山澤 礼明 返信ありがとうございます。楽しみにしてます！
山澤さんの筋トレ動画毎日楽しみに見てます。
初心者でも分かりやすく教えてもらえてためになり、ゴムチューブトレーニングを挟み前後で違う腹筋動画で毎日頑張ってます。
カッコイイから癖になる2日二一回観たくなる
めっちゃキツかったです！
ダンベルのおかげでいつもよりパンプアップしてます！
礼明さんのおかげで握力が37だったのが握力58になりました！ありがとうございます😃
凄！
まじかよ
よし、明日はこのトレーニングにしよう
山澤さんの動画に出会って自分は幸せです。
久しぶりに拝見しましたが肉体改造半端無いです。
最後に見たのジムオープン時に山本さんとの動画です。
これは有益！
トレーニング動画活用させていただいております！
とても勉強になります！チャンネル登録もさせていただきました！
上越のジムぜひ体験に行きたいと思っております！
私も地元栃木ですのでよろしくお願いしマウス！
この筋トレしてたら羽生えてきそう
やっぱりそうでしたか。何か最近音楽のテンポに合ってるなぁって思ってました。
Dubstepのbpmって合いますよね！…自分だけかw
腕の二頭と三頭のダンベルスーパーセットが見たいです😊
40過ぎのオジサンですが
動画見ながら頑張ってます👊
筋トレ中は何を飲んでるんですか？
いつも動画見ながらダンベルを使った筋トレしてます。 大胸筋を山澤さんに近づくにはどんな筋トレしたら効果的ですか？
EAAを飲んでます😊ダンベルベンチプレスとフライの重量を伸ばしていくのがいいですよ✨
【上越YG】山澤 礼明 ありがとうございます😊今日は今からジムに行くのでダンベルベンチとフライを中心に頑張ります！
初見です！背中のコードが気付かずスマホにヒビが入ったと錯覚してビビった猫助ですw
最後が超きついww
ほんとに効いてる感じがして最高
それにしても完全にプロですね
このスピーディーなのは効きそう
メトロンブログさんとコラボして欲しいです！
敵なしになるね
ペッドボトルでやったら、持ちにくくて握力が鍛えられたw
朝活でやったら見事にしぼんぬ
キキスギィ！
いつもイケメンですね！！（質問じゃない）
列海王の身体つきですね。
素晴らしい
ばちばちかっこいい😍
3分割トレに切り替えたところだったんでめっちゃ嬉しいです！
背中パンプしたのか、分かりにくいんですけどコツとか目安みたいなの無いですかね
背中パンプのコツは下ろし切らないことですね😊
ちゃっかりVALXアピールですね笑 また山本先生とのコラボも楽しみに待ってます！
ダンベルだけって凄い！
スノーボードをやってる物です！スノーボーダー向けのトレーニング、特に連動系種目が有れば教えて頂きたいです！
スクワットとデッドリフトですね！！
ダンベルの重さを聞いてる人多いけど、そんな気になるかな
自分に合った重さでやればいいだけの話やと思うけど。。
ダンベル何キロの使った方がいいですか
いつも参考にさせて頂いております。このダンベルって、重さ一定がいいですよね？キツイからって軽くしない方がいいですよね？
最初重くして後半落としていくのがいいですよ😊
youtuberって大変ですね。
最近ダンベルトレを中心にやっているせいか、筋肉の付き方が大分変ってきました。
いつも山澤さんの動画を参考にさせて頂いてトレーニングしてます。
大胸筋、上部、中部、下部、
どこも中々肥大化しません減量しながらなので付きにくいとは思うのですがどうしたら胸が肥大化するか教えて下さい。
後お腹の下がポッコリしていて中々浮き輪肉が取れませんどうしたら取れますか？
ダンベルフライでストレッチをかけるのかいいですよ😊
浮き輪は体重落としていけばなくなります✨
【上越YG】山澤 礼明
ありがとうございます❗️
早速実践してみます
浮き輪も諦めず減量を継続していきます
自分のやり方が悪いのか大胸筋に効かず首と上腕に効果があるようになってしまいます。次の日に筋肉痛になるのは首と上腕。肩甲骨を寄せて胸を張っているのですがベンチでないと難しいのかも…。コツとかあったら教えてください🥺
ごぼう体型の僕ですが ベンチプレス80キロあげることできました
3回目は補助ないと死んでました()
筋トレ初心者です🔰
このトレーニングは毎日やっていいんですか？
それとも筋肉を休めさせるために2日に１回とかの方がいいんですかね？
よろしくお願いします🙏
主じゃないけど1セットなら毎日でもいいんじゃないかな
いつも動画拝見しています！2分間の筋トレ大変参考になっています！
漏斗胸で胸の中央部（みぞおち？）が凹んでいるのですけど、そこを鍛えれる胸筋トレって何かありますでしょうか？
大胸筋を鍛えて目立たなくするのがいいと思います😊
【上越YG】山澤 礼明 返信ありがとうございます！大胸筋頑張って鍛えます💪
メトロンさんとのコラボ期待してます！
ダンベルの重さが知りたいです。
先ずは５kgからスタートして10kgまで増やしたいですね😊
@@YAMASAWA 僕3kgです😭めっちゃキツい
いつも応援しています。StreetWorkoutをやりたいのですが、フルプランシェに有効なウエイトトレーニングはありますか？
6種目は有効ですよ😊
こんばんは。いつも拝見させてもらってます。
家トレしか今は出来ていないのですが、やはりジムに通よった方が筋肉は付きますか？
器具がないならジムのほうがつきます😊
背中やべーなこの人
自分で筋トレしてると単調な動きの繰り返しになりがちなので、こういういろんな動きを教えてもらえるととても助かります(^^)