極太の腕を作るダンベルトレ８種目【二頭筋】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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＃ダンベル ＃腕トレ ＃力こぶ
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終わった後スマホめっちゃかるい
ガチわかるw
なんかちょっと上げるだけでめっちゃ上いく
それな！
マジやん笑
終わった後スマホ持ったら天井まで飛んでったのはそういう事か。
山澤さん、いつもお世話になります。
私は半身不随で、出来る種目だけやり始めて1年が過ぎました！
今でやっと７キロダンベルで頑張っています。今からも、目標もって頑張ります。様澤さんには勇気を与えてもらえ感謝です🙇🏻
7キロすごいな！！
凄！！頑張ってください！！
60代 動画見ながら
筋トレしてます
6kgから初めて3ヶ月10kg休憩無しでできるようになりました！
山澤さんの肩トレと二頭トレ続けて、周りからもごつくなったねと言われてめっちゃうれしいです
人生１度きりと考えたら自分も凄い腕になってみたい この動画を観ながら自宅で頑張るぜ👍
0:12 hammer curl
0:55 one hand curl
1:52 concentration curl
3:10 drag curl
3:50 incline curl
4:36 reverse curl
5:12 alternate hammer curl
5:40 dumbbell curl
筋トレ初心者です‼️5kgでも辛かった･･･でも山澤さんの言葉は凄く励みになります🙇♂️感謝です‼️
二頭筋がきたと言うことは、三頭筋も山澤さんならしてくれるはず！
いつも参考にしております！この動画が出てからずーっと続けてます。ドラッグカール→インクラインカールの流れがきつすぎて、最初は5kgから初めました。今では10kgのダンベルでトレーニング出来る様になり、目に見えて分かる位前腕も上腕も筋肉に張りが出て血管が浮くように…めちゃくちゃ嬉しいです。今後の動画も期待しております！
7分間の腕トレで筋肉ついた！楽勝！って思ってたら１回やっただけで二頭筋バチバチになりました笑
山澤さんの腕目指して今日も頑張ります！
「また一緒に筋トレしましょう！」
一緒にやってくれた感を残してくださる山澤先生最高です…！！！
頑張ります！
自分はジムにいけなくていつも自宅でやってるので山澤さんがいつもあげてくれるダンベルでおこなうシリーズ参考になります✨
そして山澤さんの言葉にも励まされてますゆっくりペースですが筋トレこれかも頑張ります💪
今までの二頭筋トレで一番効きました、スピード感が大切なんだと気づいた動画でした。本当にありがとうございます。
今年の夏休みはこのダンベルトレーニングを山澤さんが仰ってた通り2日に1回やります！！
男磨きの第一歩として頑張るので応援お願いします！！💪
一キロでやったけどキツかった､､､毎日頑張りたいと思います!!
7.5kgで行けるかな〜って思ってたらキツすぎて途中で5kgに変えました笑
めっちゃ良いトレーニングなので継続させて7.5kgでも出来るように頑張ります！！
陸上の中長距離をやっていますが、
後半の腕振りがかなり楽になりました！
上げるタイミングがやっぱり頭いい。
トレーニー皆んな東京プロ見てあんな身体や腕なりたいなぁって思ってる時に出したら見るに決まってるやないか
筋トレ歴5ヶ月です。4月入ったあたりからこの動画メニューに取り入れて初めは5キロのダンベルで最後までやりきれなくてドラッグカールの辺りで限界迎えていたのがひとまず5キロでやり切れるところまで来ました！出来なかったものが出来るようになる個人的に筋トレの1番楽しい瞬間です。重量あげてできるようになるのが楽しみ！！
この動画を見て2ヶ月続けてる物です。重量は5kg、最初は半分も出来ませんでしたが、今では完走出来るようになりました。最近では2セットやってます！2〜3日に2セットやってます。
１セット目片手ずつ７kgでして２セット目左腕4kg.右腕5kgでしました。結構効きますね。時間もキツさも丁度良かったです。2種目目の肩下げてするトレーニングも良かったです。
バカきついけどめっちゃ効果あるからめっちゃ良き🙆♀️
椅子がないので、机に座るのもなー。
と思ったら便器にたどり着きました。
以前の腕トレ動画と違って二頭筋に絞った筋トレ動画、最高です
ダンベルトレ、家で筋トレしている私にとっては非常に助かります
明日からまた頑張ります！
普段使ってるダンベルの重さで最後までできなかったからいかに自分が筋肉に効かせられてないか実感できました……
がんばるぞー！
家でしか今のところトレーニングをできてないのでダンベルを使って行うトレーニングはとても助かります。ありがとうございます！ 頑張ります💪
なかなか成長が遅い二頭筋なので、山澤さんのトレーニング方法、現在過去含めて真似しながら太くしていきます🥰
ほんとに山澤さんのトレーニング動画は筋肉に効くのでありがたいです😊
山澤さんの身体みるとモチベーションめっちゃ上がるので助かります
今日上腕二頭筋やったんだけど、あと５時間前に視たかったです！次回この流れでやってみます。
忙しくてジム行けず自宅ダンベルなので
かなり参考になります！
助かります！
もっとほしいです😂
4ヶ月ぶりに山澤さんみたらめちゃめちゃバルクアップしてるし！！いいなー！
ダンベル 筋トレ で検索したらたどり着きました！
山澤さんみたいになれるように頑張ります☺️
筋トレ初心者です！かなりキツかった、でもめちゃめちゃ効きました！
山澤さんの言葉励みになります！
最近ダイエットの為に筋トレを始めました。
元々、小さい頃から学生時代までは空手や短距離などのスポーツをしていたのですが
10年ほど運動から離れてしまい体重増加…体のためにもいい体になるためにも筋トレを始めましたが
見よう見まねでやってもイマイチでした
でも、山澤さんの動画をみてしっかりと筋肉の部位を意識出来るようになり
「筋トレってこんなに楽しいのかっ！」と思えるようになりました。
筋トレ中に「うわっ効く~楽しっ」って思えたの初めてでした。
自分のできる所から少しずつ重量等を見直しながら継続します！！
ダイエット決意してから山澤さんの動画を参考に頑張っています。
いつもトレーニングの仕方を勉強させてもらっていて，本当に助かってます。
もし時間があれば三頭筋を鍛えるメニューを動画にしてくださったら嬉しいです！
昨年までのトレーニングにあったような「全体終了までのタイマー」があると嬉しいと思う、万年初心者です。
やっと7キロで最後までできるようになった！
ジム最近契約してこれ7キロでやってみたけどモタなかった。
だけどパンパンになったからすごく効いてるのかなと。山澤さんかっこいい
胸トレが大好きで腕トレをやっていなかった私...いつも胸トレで使ってる20kgダンベルでダンベルカールをやってみたところ全く上がらず。これはマズイと思いこの動画をやってみた所5kgでギリギリ達成😢いかに自分が腕トレをサボっていたかが身に染みました。これからは毎日でも頑張っていき、山澤さんのような腕を目指していきます!!!
ガリガリの体が嫌でここで筋トレ始めてから体つきが変わって自分に自信がつきました！
インクラインカール、斜めにできる台とかないとできないものだと思ってたけど、そういう方法があったかと感動してます。早速取り入れてみようと思います！
このトレして初めて上腕筋肉痛きました！効きすぎるくらいでした😂😂山澤さんありがとーーーう😚
筋トレ中とことんドMになる自分の筋トレ欲を促進してくれる山澤さんは神です
この動画の通りに２日おきにやってたら
腕ぶわあ！なってパーン！なりました！
筋トレするのにいつも見てます。
今回は、タイマーが無いようですね。あると頑張れるような気がするので、追加してもらえると嬉しいです。
最高のトレーナーです！
山澤さん丁寧で真摯でカッコいい！！！
ずっと山澤さんの見て筋トレしてます！！
継続中同士🙌
これバカきついけどメチャクチャ効果ある。今日から頑張ります。
いつも動画と一緒に筋トレしてお世話になってます！3頭だけのダンベルシリーズが欲しいです！
腕が超デカくなる！みたいなやつはなんとか余裕持ってできたけど、これは限界を感じる笑笑
最後まで持たんかった...これから頑張る！
このメニューもかなり上腕二頭筋に効果がありそうですね‼️早速明日からの自分の筋トレメニューに入れてみます‼️💪
山澤さんの動画見ながら食べるご飯が美味い🍚
腕の筋トレだけでも色々あるんですねぇ。とても参考になりました。山澤さんのように腕太くしたいです。ありがとうございました😊
5キロでも最後のやつあがらんくて自分の筋肉の無さに泣いた😂
せめて普通にこなせるまでは継続します
2日に1回
3
おい山澤！男が一本筋を通して筋トレしてる姿カッコいいじゃねぇかぁ。
澤さん昔の動画見てから最近の見るとめちゃくちゃムキムキになってる。昔からムキムキだったけど、さらに。すごいです
いろいろ筋トレ動画ありますが、山澤さんの動画が一番見やすくて分かりやすくて好きです😁
これからも筋トレ教えてくださ〜い😊
山澤さん好きだなー。
ピッピッピッピッー！オーケイ！
トレーニング最中に喋りながらは大変かと思いますが、キツさが伝わってきてものすごくヤル気がそそられます。
まじか！！！今までのでは明らかに回数が少なかった！！
まずはこれやってみます！
右腕4キロ左腕3キロで頑張ってます！目指せ丸太みたいな腕！
がんばれー
定期的に更新してくれるのありがたい
定期的に更新される山澤トレーニング。
トレーニング一緒にできて嬉しいだぁ
左が筋力無さすぎて途中から上げられなくなります。その場合は動く範囲だけでいいのでしょうか。
先日の上腕スーパーセットや腕立て伏せ等、最近自宅で出来る最新版トレ動画多くて助かります！！
腹筋、背筋、下半身の最新版もいつか載せていただけると嬉しいです😂
この動画の後に別メニューもするつもりでしたが、これを７キロで行ってこの動画だけでめちゃくちゃ効きましたー！
こういった種目別の動画はタイムラプスがあると、やりたい種目にすぐ飛べるのであるとすごい助かります！！
最後の曲が好きで、それ聴くために毎回頑張れてます！💪
ウォぉ〜今日も 山澤さん
と一緒にダンベル腕パンパン💪✨
右キキなんで 左手が
最後腕上がらなくて
回数はおいてかれましたけど
最後までやりきりました💪
筋トレ楽しくなってきた😃
今日前回の上腕トレをやり、そろそろ違う刺激を求めていたので嬉しいです！
やっぱ筋トレって時間必要なんだな
山澤さんのダンベルトレーニングの動画毎回楽しみにしてます
先生っ‼︎‼︎ありがとうございます！！
いっっただっっっきまぁぁぁあゎぁす（ジュル）
短めの時間だから何とか一緒に筋トレできる所がめっちゃ良い👍
1人だとすぐサボってしまうから😅
どれもキツそうですが、達成感と山澤さんを目指して超えるならこれしかなさそうですね！！！
貴重なトレーニング方法の提供ありがとうございます！がんばります！
これはキツイ！全然できんかった😂次回は通常の3分の1の重量でトライ！
当面これでいくわ！
ありがと山澤さん🎉
めっちゃくちゃ効きました！ すぐに自分の筋トレメニューに加えます！
今、ジムで腕トレしてきました。動画を見てなかったので、今回の動画を次の腕トレでやりたいと思います。
早速、明日やってみます😃ありがとうございます💪
家にあるのはダンベルだけなので助かります♪
コロナでずっと家いて筋力落ちました…
頑張ります😭😭
男子高校生トレーニーです！家にはベンチプレスがなくてダンベルだけで色んな方のインスタなど見て腕鍛えてるんですが動画だとわかりやすくて助かります！そして質問なんですけどBCAAおEAAを飲んでるんですが飲むタイミングというのはプロテインと同じタイミングでいいんでしょうか、BCAAやEAAはトレーニング中も飲んだ方がいいと聞いたもので気になりました
自宅メニューとても嬉しいです。
これは参考になります！
ありがとうございます💪
ダンベル一つですがバキバキなりました！！ありがとうバキバキ！
最近2日に1度この動画観てしまう
最近腕中心でやっているのでとてもありがたいです！
山澤さんの肩、大胸筋、腕が凄くなってる！！
さて、腕トレ、山澤さんが２週間前にUPされていた「遂に腕を太くすることに成功しました」を
やっていたのですが、次からは今回の動画のメニューをやってみます。
腕トレ、早速アップデートされて嬉しいです！！
このメニューは各１セットづつで良いのでしょうか？
お盆中の二頭トレをこの動画で0.25倍速でやったらお盆明け、明らかに二頭でかなった😂
最近筋トレ始めたので参考にさせてもらいます！！💪
5kgでめっちゃキツいです！！
コメント打つのもプルプルしてまいますwありがとうございます！
三頭筋編もお待ちしています！
三頭もお願いします！
今までにないBGMで新たなバリエーション増えてテンション上がりますね！
凄く分かりやすい。目指せ山澤さん❗️
壁に寄りかかるやつだけできないんですけどどうしたらいいと思いますか
ダンベル背中トレもお願いします🤲